این 4 خوراکی را هر روز مصرف کنید، تا دچار چاقی شکمی نشوید - روز پلاس
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای مفید برای افراد سیگاری
ویتامینها را از بین می برد. بنابراین سیگاریها باید حدود 40% بیشتر ویتامین C مصرف کنند. این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی کسب می شود. کیوی بمبی علیه استرس استرس و کمبود خواب روی بدن انسان اثر می گذارد. هرکس می خواهد به این وضع دچار نشود باید در روز 4 عدد کیوی بخورد. 4 عدد کیوی را در طول روز تقسیم کنید. مثلاً صبح' ظهر' بعدازظهرو عصر. چون بدن انسان نمی تواند ویتامین C را ذخیره کند. 6 ...
اگر روزی 2 عدد تخم مرغ بخورید، چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
چرب امگا 3 است که به کاهش میزان تری گلیسیرید کمک کرده و در نتیجه سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد. تخم مرغ به کاهش وزن کمک می کند دانشمندان آمریکایی اخیرا گفته اند اگر شخصی رژیم غذایی سبک خود را با مصرف تخم مرغ برای صبحانه همراه کند، دو برابر سریع تر از آنچه انتظار دارد، لاغر خواهد شد. صرف تخم مرغ برای صبحانه کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته ...
با این خوراکی ها رگ های قلب را باز کنید!
سلامت عروق قلبی می شود. واضح است که مصرف خیلی زیاد چربی می تواند باعث ایجاد امراض چاقی و سایر بیماریها شود اما افزودن فقط 15 تا 30 میلی لیتر روغن نارگیل به رژیم غذایی روزانه، اثر مثبتی در متعادل نگه داشتن سطح کلسترول خون دارد. چای سبز چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو ...
علائمی هشداردهنده که از کمبود پتاسیم در بدن خبر می دهند
منجر شود. پتاسیم به رگ های خونی در کسب آرامش کمک می کند. سطوح ناکافی از این ماده مغذی انقباض آنها را به همراه داشته که افزایش فشار خون را در پی دارد. با کاهش سطوح پتاسیم، بدن هر چه بیشتر در معرض اثرات سدیم دریافتی از رژیم غذایی قرار می گیرد که می تواند فشار خون را افزایش دهد. در برخی موارد، این شرایط می تواند موجب از هوش رفتن انسان یا احساس ضعف شود، به ویژه زمانی که قصد دارید از حالت ...
علل و راه حل اختلال خواب در بارداری
هر وضعیت ممکن اندکی بخوابد! خانم باردار در چنین وضعیت تقلای شدیدی می کند تا بهترین حالت بدن برای خواب راحت را پیدا کند. با این حال خوابیدن به پشت هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا در روزهای پایانی بارداری، وزن جنین به میزان قابل توجهی افزایش یافته که در صورت خوابیدن به پشت به ستون فقرات، نخاع و رگ های اصلی حامل خون به اندام های تحتانی و قلب فشار زیادی وارد می شود. بنیاد ملی خواب آمریکا به خانم ها در هفته ...
افزایش مصرف ماده مخدر گل در تهران/پلیس در حوزه پیشگیری تنهاست
که واقعیت این بود که مصرف این مواد باعث کرم زدن در بدن مصرف کننده نمی شد، بلکه نوع زندگی معتادان کارتن خواب باعث بروز این اتفاق بود. امیدواریم این تبلیغات منفی در خصوص مصرف دیگر مواد نیز انجام شود . رییس پلیس مبارزه با مواد مخدر تهران بزرگ درباره مصرف ال اس دی ها نیز گفت: در بین عموم معتادانی که توسط پلیس مبارزه با مواد مخدر دستگیر می شوند، کمتر از یک درصد ال اس دی مصرف می کنند مصرف این ...
قوی ترین خواب آور های طبیعی
بی خوابی عامل بسیاری از بیماری ها مانند افسردگی، چاقی و آلزایمر است، افراد می توانند با مصرف برخی مواد غذایی بر این مشکل غلبه کنند. بدن ما روزانه به 6 تا هشت ساعت خواب نیاز دارد که این میزان بر حسب سن متفاوت است؛ اگر فردی به مدت چند شب دچار بی خوابی شود باید هر چه سریع تر جهت رفع آن اقدام کند، زیرا بی خوابی می تواند عامل بسیاری از بیماری ها مانند افسردگی، چاقی، قند، فشار و چربی خون ...
نگاهی به گوشی P Smart هواوی؛ هوشمند یک میلیونی
هواوی که همگی از یک فرم فاکتور مشابه استفاده می کنند و البته بسیاری از مشخصات فنی آنها نیز مشابه یکدیگر است. 150 میلیمتر طول و 75 میلیمتر عرض در همان نگاه اول نشان دهنده استفاده از نسبت صفحه 18 به 9 هستند. گوشی در مقایسه با دیگر محصولات هم رده اندکی باریک تر و بلندتر به نظر می رسد و همین نکته در دست گرفتن آن را ساده تر می کند. همچنین P Smart در حدود 165 گرم وزن دارد که برای یک تلفن هوشمند فلزی ...
همه معجزات گیاه شفا بخش جینسنگ
نشان داده است که مصرف ریشه جینسنگ می تواند سبب کاهش قند خون و کمک به درمان بیماری دیابت شود. تحقیق نشان می دهند گینسنوزید (ماده موثر تشکیل دهنده ریشه جینسنگ) می تواند بر میزان تولید انسولین در پانکراس موثر باشد و مقاومت به انسولین را دربدن بهبود بخشد. البته نمی توان تنها با مصرف جینسنگ انتظار داشت که بیماری دیابت بهبود یابد و مصرف دارو، ورزش و رعایت رژیم غذایی در بهبود این ...
ویتامینی که در باروری مردان و زنان نقش مهمی دارد
...، (به خصوص خام)، مصرف دانه هایی مانند آفتابگردان و کدو تنبل، پنیر ملاس (ملاس یک شیرینی کننده است که ادعا می شود از قند سالم تر است) و شربت افرا (شربت درخت افرا، شیره ای است که معمولاً از گونه های شکر قرمز و سیاه افرا به دست می آید. نقش روی در باروری زنان در زنان، روی در رشد جنسی ، تخمک گذاری و چرخه قاعدگی نقش دارد و غلظت روی و آهن ممکن است اثرات قابل توجهی بر تولید مثل ...
10 نمونه چای لاغری گیاهی برای کاهش وزن
اضافه کنید. هر روز 2 تا 3 فنجان چای هیبیسکوس بنوشید. نکته: اگر حامله یا شیرده هستید، چای هیبیسکوس استفاده نکنید. چای زنجبیل چای زنجبیل نیز در ترویج کاهش وزن مؤثر است. این ماده باعث جلوگیری از پرخوری می شود. این امر باعث می شود که مصرف کالری روزانه کم شود. علاوه بر این، زنجبیل هضم را بهبود می بخشد و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. مطالعه ای که در سال 2014 ...
سماق سین پرخاصیت هفت سین
آلفا آمیلاز، گروهی از آمیلازها که باعث تجزیه زنجیره های کربوهیدرات مانند نشاسته می شوند، نیز می تواند به کاهش قند خون کمک نماید. از طرفی سطح بالای قند خون در افراد دیابتی منجر به عوارض فراوانی همچون بیماری های چشمی هایپرگلایسمی و بیماری های عروقی می شود. رسوب کلاژن و گلیکوپروتئین ها در دیواره عروق خونی موجب ضخیم شدن دیواره رگ و عواقب ناشی از آترواسکلروز می شود. بنابراین کاهش قند خون توسط ...
برهم خوردن معادلات کسب وکار
به عنوان نمونه، خطای محاسباتی در صنایعی مانند پتروشیمی یا حفاری دریایی مساله آمیز است، زیرا کوچک ترین اشتباه می تواند منجر به فاجعه شود. حقیقت این است که در فضای استراتژی دیجیتال نیز B2B با B2C تفاوت دارد و نیازمند یک رویکرد متفاوت است. درس های بسیاری را می توان از نوآوران دیجیتال مانند آمازون گرفت و این فرصت ها بسیار واقعی هستند. اما مقایسه های ساده بین آنچه این غول های دیجیتال برای موفقیت انجام می دهندبا صنایع دیگر همیشه مفید نیست و اغلب ساده لوحانه یا غیرعملی می نماید و این مفهوم را تقویت می کند که فضای دیجیتال با فضای واقعی تفاوت زیادی ...
6 عادتی که مغز شما را می کشد
صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. سیگار کشیدن: سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن ...
فرمولی برای ساختن یک روز خوب پس از بدخوابی شبانه
بهبود می یابد. پرهیز از کافئین اگرچه به نظر می رسد کافئین می تواند جلوی سستی بدن را بگیرد، اما مصرف آن صبح هنگام به دلیل بالا بودن ترشح هورمون کورتیزول، چندان مناسب نیست. هورمون کورتیزول باعث می شود، احساس بیداری بیشتری کنید. اما کافئین، تولید این هورمون را سرکوب کرده و در ریتم طبیعی بدن اختلال ایجاد می کند. ...
عوارض خطرناک کم خوابی وبی خوابی
فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می دهد. خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، بی نظمی، ضربان قلب، فشار خون بالا، سکته ...
رابطه زناشویی موفق، راه افزایش لذت
مقابل همسر خود اعتمادبه نفس به دست می آورید. از استرس رها باشید: استرس باعث می شود که به سختی در حین رابطه ی جنسی، متمرکز، تحریک شده و شاد باشید و این عامل می تواند باعث محدودیت در جریان سالم خون گردد که به نوبه ی خود یک پیش زمینه ی مهم برای داشتن یک رابطه ی جنسی خوب است. برای بهبود قوای بدنی و سرزندگی، زنان و مردان هر دو باید استرس را در زندگی خود تقلیل دهند– یا حداقل استرس را بیرون اتاق ...
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید است
طول روز مقادیر زیادی میوه بخورید. میوه ها را درست انتخاب کنید و آنها را به خوبی با هم ترکیب کنید. مصرف میوه های خشک مانند کشمش و خرما به میزان زیاد به مبتلایان به تری گلیسیرید بالا توصیه نمی شود. در عوض توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس و تمشک برای کاهش این نوع چربی مفید هستند. زیرا فروکتوز کم و ویتامین ث بالایی دارند. جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است. مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید. بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود. ...
کمبود ویتامین دی در زنان، عواقب
... 1- ویتامین دی به بدن برای جذب کلسیم کمک می کند در کودکان کمبود ویتامین D باعث مشکلات استخوانی نظیر نرمی استخوان می شود. 2- سطوح پایین ویتامین دی می تواند اثرات فراتری از استخوان شما را داشته باشد . مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D ، خطرات بیماری های قلبی و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. همچنین کمبود ویتامین D منجر به بروز آسم شدید می شود. 3- ویتامین D ، یک ...
اقدامات پیش از بارداری، چند حرکت مفید ورزشی
خانم ها انجام می دهند درست و دقیق نیست. به طور مثال، دراز نشست به هیچ عنوان گزینه خوبی برای ماهیچه های شکم نیست. برخلاف اعتقاد عموم، حتی باعث آب شدن چربی های شکم نیز نمی شود. این حرکت فقط باعث کشیده شدن سر و گردن می شود. هر زمانی که حرکات کششی قوی در ناحیه ماهیچه های شکمی انجام می دهید، باعث می شود تا بافت های پیوندی به کناره ها رانده شوند که خطر ابتلا به جدا شدن استخوان ها بدون شکستن را افزایش می ...
اقدامات قبل از بارداری، تغذیه تا واکسن های ضروری
.... • اکیدا توصیه می شود داروهای مخدر استفاده نکنید. • از مواد کافین دار مانند چای، قهوه ، کوکاکولا و غیره کمتر مصرف کنید و سعی مقدار آن از 200 میلیگرم در روز بیشتر نشود. نکات دیگری که باید به آن توجه کنید: • در مورد میزان ید بدن تان با پزشک تان مشورت کنید. شاید لازم باشد از مکمل های ید استفاده کنید. • اگر احتمال ابتلا به هپاتیت B دارید (مثلا ...
چه موقع نفخ شکم خطرناک است؟
اغلب اوقات این علائم به شرایط خوش خیم، مانند فیبروئیدها اشاره دارد.اما شما بایددر اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید تا مشکل تان مورد بررسی قرار بگیرد. اغلب برای غربالگری سرطان تخمدان از دو آزمایش کمک گرفته می شود: - سونوگرافی از طریق واژن - آزمایش خون CA-125 کاهش وزن در بیماری سلیاک، بدن شما دارای واکنش خودایمنی به گلوتن است که باعث آسیب به روده شما می شود.اما برآورد ...
اختلال نعوظ در مردان، راه افزایش میل زناشویی
اشباع نشده موجود در میوه آووکادو چرا به آن نیاز دارید: برای حفظ سلامت قلب و تقویت این عضو مهم، این میوه بسیار موثر است. بسیاری از ما چربیهای اشباع زیادی را از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت میکنیم در حالی که آنچه برای سلامت لازم است چربیهای اشباع نشده موجود در برخی خوراکیها مانند آووکادوست.چه ربطی به میل جنسی دارد: با یک قلب سالم جریان خون به تمام نقاط بدن منتقل میشود و همانطور که معلوم است ...
اقدامات قبل از بارداری، توصیه های طلایی
محصولات لبنی، گوشت اغذیه فروشی سرد و ماهی خام دوری کنید، این غذاها می تواند باکتری های خطرناکی داشته باشد که باعث سقط جنین یا زایمان نوزاد مرده می شود، همچنین باید از مصرف آبمیوه های غیر پاستوریزه خودداری کنید، زیرا آن ها می توانند شامل باکتری هایی مانند سالمونلا باشند که برای سلامت جنین مضر است. سعی کنید عادات هایی قبل از بارداری قبل از بارداری به وجود بیاورید، مثلا دست های خود را به ...
مصرف اسید فولیک، قبل از بارداری مفیده؟
های مغز و اعصاب را در جنین بگیرد و به همین خاطر هم تمام متخصصان بر مصرف آن، تاکید دارند . این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران می افزاید که مصرف مکمل های ویتامینی برای خانم هایی که بتوانند ویتامین های مورد نیاز بدن خود را از طریق منابع طبیعی مانند میوه ها و سبزی های تازه و سالم کسب بکنند، ضرورتی ندارد اما اگر پزشک معالج آنها تشخیص بدهد که نیاز به مصرف مکمل های ویتامینی هم دارند ...
رفتارهایی مخرب که شما را چاق می کند!
از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. مواجهه مستقیم با نور در شب: علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام ...
آخوندی: دولت نباید جلوی سوال از روحانی مقاومت کند/ محدودیت های بازار ارز تقاضا را بیشتر کرد!/ باید شرکت ...
صادرات نفت خام را تا یک میلیون بشکه کاهش داد و همین باعث شد اگر نفت خام را از ما نمی خریدند حداقل هزینه تولید و نگه داشت آن را هم نپردازیم اما مشکل عمده ایران در این دوران، 2 ماده میعانات گازی و نفت کوره بود. درباره میعانات گازی که در کنار گاز طبیعی به صورت اجتناب ناپذیر تولید می شود، به دلیل نیاز مصرف کنندگان داخلی به گاز طبیعی و همچنین رقابت با قطر، امکان کاهش تولید وجود ندارد. در چنین شرایطی یکی از ...
غذا برای کم خونی؛ چه رژیم غذایی برای کم خونی مناسب است؟
مملو از آهن و ویتامین B12 (مانند برنامه ارائه شده در این مقاله) باشد، می تواند در تأمین کافی خون بدن شما تعیین کننده به نظر آید. حتما با پزشک خود درباره نحوه استفاده از فرآورده های آهنی و غذایی مشورت کنید. غذا برای کم خونی برنامه درمانی کم خونی عموما با تغییر در رژیم غذایی همراه است. بهترین برنامه غذایی برای کم خونی باید شامل غذاهایی مملو از آهن و ویتامین های دیگر لازم برای ...
افزایش شانس بارداری، رژیم غذایی موثر
شیر) مصرف کنید. برخی مواد غذایی و ویتامین های خاص (مانند ویتامین های C و E، روی، و اسید فولیک)، برای تولید اسپرم سالم بسیار اهمیت دارند. دریافت نکردن مواد غذایی کافی ممکن است بر پریود شما تاثیر بگذارد و پیش بینی زمان تخمک گذاری را دشوار کند. همچنین اگر مقدار زیادی وزن از دست داده باشید یا بیش از حد چاق شده باشید، ممکن است اصلا باردار نشوید. از چه چیزهایی باید اجتناب کنید؟ ...
رابطه زناشویی موفق، بررسی اثرات مثبت
رابطه ی جنسی سالم، علاوه بر تاثیرات روحی و لزوم آن برای پایدار ماندن رابطه زناشویی و همچنین رضایت زن و مرد، تاثیرات بسیار زیادی بر روی سلامت طرفین دارد. این تاثیرات هم جسمی است، هم روانی. در این مطلب به بررسی برخی از این موارد می پردازیم. با ما همراه باشید. 1- بهبود حس بویایی: پس از رابطه جنسی ترشح هورمون پرولاکتین افزایش مییابد. این هورمون سبب میگردد تا سلولهای بنیادی مغز ...