وضعیت ترافیک صبحگاهی جاده ها/از جاده چالوس تا هراز - تین نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
گنبد سلطانیه شاهکار معماری ایران / سلطانیه مرتفع ترین گنبدهای آجری جهان
نام خداوند و اسامی پیامبر اسلام و امام اول شیعیان و نام پادشاه نوشته شده است. سر طریقه تقسیمات در معماری داخلی و تئوری فضا های این بنا تقارن برگرد یک محور است که امتداد آن به طرف قبله متوجه است. قوس این گنبد با دور بسیار تند و کشیده اجرا شده و از نقطه نظر دهانه و ارتفاع و چگونگی ساختمان در تمام ایران بی نظیر است. درگاه های ورودی گنبد؛ در روزگار آبادانی رفت و آمد از طریق چهار درگاه کوچک ...
مثلث نفوذ به شهر های مقدس عراق؛ پای سعودی ها و آمریکایی ها به کربلا و نجف باز شد+ تصاویر
مرزهای مشترک عراق و سوریه از منطقه سنجار تا القائم و جلوگیری از گشوده شدن مسیری زمینی بین تهران و دمشق از طریق مرزهای مشترک عراق و سوریه برای انتقال سلاح و تجهیزات برای محور مقاومت در سوریه است. در این ارتباط منابع آگاه عراقی چهاردهم مارس جاری اعلام کردند که آمریکا عملا کار احداث بزرگترین پایگاه نظامی خود در عراق را آغاز کرده است. شهرهای مقدس دروازه نفوذ جدید آمریکا ...
آخرین وضعیت ترافیکی محورهای مواصلاتی کشور در سومین روز سال 97
به نقل از تسنیم، جنوب به شمال محور کرج - چالوس محدودهای ابتدای محور تا کیلومتر 5، سد کرج و تونل شماره 5 نیمه سنگین و طول محور پر حجم و روان است و جنوب به شمال محور هراز محدوده پیست آبعلی تا امامزاده هاشم سنگین و طول محور پر حجم و روان است. همچنین آزادراه کرج - قزوین در محدوده پایانه شهید کلانتری و محور قزوین به رشت در محدوده رودبار-منجیل دارای ترافیک نیمه سنگین است و محور آزاد راه کرج ...
اراک| سفر به زادگاه امام روح الله(ره)؛ خمین سرزمینی به بلندای قامت تاریخ+فیلم
به گزارش خبرگزاری تسنیم از اراک ، استان مرکزی استانی در مرکز ایران بوده که بزرگترین شهر و مرکز آن کلانشهر اراک است و به عنوان پایتخت صنعتی ایران شناخته می شود و از شمال به استان های البرز و قزوین، از غرب به استان همدان، از شمال شرقی به استان تهران از جنوب به استان های لرستان و اصفهان و از شرق به استان های قم و اصفهان محدود می شود. این استان دارای مساحتی معادل 29٬530 کیلومتر مربع است که ...
تردد در راه های برون شهری 6.7 درصد افزایش یافت
سال 96 مرکز مدیریت راه های کشور محدودیت هایی در برخی از محورهای برون شهری اعلام کرده است. 1 - عبور و مرور انواع موتور سیکلت در ایام اجرای طرح نوروزی در تمامی آزادراهها و بزرگراهها ، محورهای کرج - چالوس، هراز، فیروزکوهو سایر محورهایی که ضرورت ایجاب نماید ممنوع است. 2 - در تمامی محورهای برون شهری که در ایام فوق ممنوعیت و محدودیت ترافیکی برای انواع تریلر و کامیون اعمال می گردد، عبور و ...
ترافیک در راههای کشور روان است
سرهنگ نادر رحمانی، رئیس مرکز کنترل ترافیک پلیس راهور ناجا در گفت و گو با ایسکانیوز گفت در حال حاضر در محورهای کرج- چالوس در مسیر جنوب به شمال از ابتدای محور تا کیلومتر 5 و جنوب به شمال هراز ترافیک پرحجم اما روان را شاهد هستیم. رحمانی گفت وضعیت جوی و ترافیکی محورهای مواصلاتی کشور را به این شرح اعلام کرد: * ترافیک نیمه سنگین - جنوب به شمال محور کرج-چالوس (از ابتدای ...
تردد در راه های برون شهری 6.7 درصد افزایش یافت
کرج - چالوس، هراز، فیروزکوهو سایر محورهایی که ضرورت ایجاب نماید ممنوع است. 2 - در تمامی محورهای برون شهری که در ایام فوق ممنوعیت و محدودیت ترافیکی برای انواع تریلر و کامیون اعمال می گردد، عبور و مرور انواع تریلر، کامیون و تانکرهای حامل مواد سوختی و فاسد شدنی یا دارای مجوز از پلیس راهور ناجا از این امر مستثنی بوده و ممنوعیت تردد این قبیل وسایل نقلیه فقط در راههایی اعمال می گردد که مقررات ...
آخرین وضعیت جوی و ترافیکی راه های کشور در سوم فروردین ماه
به گزارش پایگاه خبری عصرخودرو به نقل از باشگاه خبرنگاران ، سرهنگ نادر رحمانی سرپرست مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک پلیس راهور ناجا در خصوص آخرین وضعیت ترافیکی و جوی جاده های کشور اظهار کرد: در حال حاضر ترافیک در محور کرج-چالوس در اکثر مقاطع، محور تهران-آمل حدفاصل پلور تا گزنک سنگین است و همچنین ترافیک در آزادراه کرج-قزوین محدوده پایانه شهید کلانتری و محور رودبار-منجیل محدوده مسکن مهر رودبار نیمه سنگین است. وی افزود: محور های غیرشریانی شمشک-دیزین، اولنگ-شاهرود، گنجنامه-تویسرکان و سی سخت-سمیرم به علت نبود ایمنی کافی تا اطلاع بعدی مسدود هستند. ...
برنج کاران میاندورودی ماندند و هزاران هکتار زمین خشک/ باز هم بی تدبیری و باز هم آوارگی کشاورزان+تصاویر
کشاورزی این خطه را تأمین می کنند در سال آبی جاری ( مهر تا اسفند 96) نسبت به دوره شاخص 50 ساله با کاهش 46 تا 75 درصدی مواجه بوده و در حال حاضر حجم رواناب های رودخانه های نکارود منفی 53 درصد، تجن منفی 75، تلار منفی 62، بابلرود منفی 46 ، چالوس منفی 29، چشمه کیله تنکابن منفی 31 درصد نسبت به دوره شاخص است و همچنین رودخانه هراز به عنوان مهم ترین رودخانه مازندران که سالانه یک میلیارد متر مکعب رواناب را از خود ...
اولین تصادف فوتی سال 97 کجا اتفاق افتاد
شفقنا زندگی – جانشین رئیس پلیس راه راهور ناجا، گفت: اولین تصادف فوتی سال 97 در استان آذربایجان غربی رخ داد. سرهنگ وهاب زاده افزود: اولین تصادف فوتی و جرحی سال جدید ساعت 20:50 کیلومتر 13 راه روستای قلعه رش در محدوده محور سردشت-پیرانشهر در استان آذربایجان غربی رخ داد. وی افزود: در این حادثه یک دستگاه سواری لندکروز با موتورسیکلت برخورد کرد که این حادثه منجر به فوت راکب ...
خاورمیانه در سال 1396: از فتنه صنعا تا پرونده 4000
مرزهای ترکیه مقدمه ای برای پیروزی های پیاپی از شمال تا جنوب سوریه بود که در ماه های بعد به وقوع پیوست. پاکسازی شهر حلب این امکان را برای نیروها در سوریه فراهم کرد تا به پیشروی ها در محور شرقی ادامه دهند و با رساندن خود به حومه مناطق تحت تصرف نیروهای کُرد، ارتباط داعش را با مرزهای ترکیه قطع کنند. نیروهای مستقر در سوریه در 12 ماه گذشته از فرصت طلایی به وجود آمده در شمال سوریه ...
آخرین وضعیت ترافیکی راه های کشور
آخرین وضعیت جوی و ترافیکی جاده های کشور در سومین روز فروردین ماه 97 اعلام شد. جنوب به شمال محور کرج-چالوس (از ابتدای محور تا کیلومتر 5 نیمه سنگین و طول محور پرحجم و روان) مسیر جنوب به شمال محور هراز (طول محور پرحجم و روان) جنوب به شمال محور فیروزکوه(طول محور پرحجم و روان) محور قزوین-رشت (محدوده رودبار تا لوشان پرحجم و روان) غرب استان تهران ...
جزئیات ممنوعیت ها و محدودیت های ترافیکی محورهای مواصلاتی/ افزایش 6.7 تردد در محورهای برون شهری نسبت به ...
تهران به آمل و بالعکس ممنوع می باشد. 2-3) تردد انواع وسایل نقلیه در محور هراز از ساعت 13:00 روزهای جمعه، شنبه، یکشنبه و دوشنبه تاریخ های 3، 4، 12، 13 و97/01/17الی ساعت 02:00 بامداد روز بعد از رودهن به آب اسک ممنوع بوده و تردد انواع وسایل نقلیه از ساعت 15:00تا ساعت 02:00 بامداد روز بعد در تاریخ های مورد اشاره از آب اسک تا رودهن (محدوده مشاء) بصورت یکطرفه خواهد بود. 3- محور فیروز ...
وضعیت جاده ها در سومین روز تعطیلات نوروزی؛ جاده های شمالی پرحجم و روان
پلس راه راهور ناجا آخرین وضعیت جاده های کشور را اعلام کرد. به گزارش عصر ایران، براساس اعلام پلیس راه راهور ناجا وضعیت جاده ها به شرح زیر است:
سفری نوروزی به شمال در نخستین جمعه سال 97 با ترافیک سنیگن
به گزارش شمال نیوز،سرهنگ قدمی رییس پلیس راه مازندران گفت: ترافیک هم اکنون در جاده هراز محدوده پلور تا گزنگ به طول 7 کیلومتر سنیگن است. وی افزود:آمد و شد خودرو ها در جاده های چالوس نیمه سنگین، پرحجم و روان است. سرهنگ قدمی گفت: آمد و شد خودرو ها در جاده های سوادکوه، کیاسر – سمنان و محدوده درون شهری عادی و روان گزارش شده است. رییس پلیس راه مازندران افزود: آمد وشد انواع ...
آخرین وضعیت ترافیکی راه های کشور در سوم فروردین ماه+عکس
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو،در این بسته خبری می توانید آخرین وضعیت جوی و ترافیکی راه های کشور را در تاریخ سوم فروردین ماه سال 97 مشاهده کنید. ترافیک سنگین در محور کرج-چالوس (ساعت 09:00) سرهنگ نادر رحمانی سرپرست مرکز اطلاعات و کنترل ترافیک پلیس راهور ناجا در خصوص آخرین وضعیت ترافیکی و جوی جاده های کشور اظهار کرد: در حال حاضر ترافیک در محور کرج-چالوس در اکثر مقاطع، محور ...
تهران| آخرین وضعیت ترافیکی محورهای مواصلاتی کشور در سومین روز سال 97
به گزارش خبرگزاری تسنیم از تهران ، جنوب به شمال محور کرج - چالوس محدودهای ابتدای محور تا کیلومتر 5، سد کرج و تونل شماره 5 نیمه سنگین و طول محور پر حجم و روان است و جنوب به شمال محور هراز محدوده پیست آبعلی تا امامزاده هاشم سنگین و طول محور پر حجم و روان است. همچنین آزادراه کرج - قزوین در محدوده پایانه شهید کلانتری و محور قزوین به رشت در محدوده رودبار-منجیل دارای ترافیک نیمه سنگین است و ...
بخش بیارجمند شاهرود دارای جاذبه های کم نظیر اما ناشناخته
به گزارش ایرنا ، بیارجمند یکی از بخش های سه گانه شهرستان شاهرود و با مرکزیت شهری با همین نام در 110 کیلومتری جنوب شرق این شهرستان واقع شده است. محدوده این بخش از شمال، شهرستان میامی و مسیر تهران - مشهد و از جنوب ، کویر مرکزی ایران است، شهرستان های طبس، بردسکن و سبزوار در شرق آن قرار دارند. بیارجمند سرزمینی با قدمت بسیار زیاد بوده و در طول تاریخ تغییرات بسیاری را به خود دیده است که نام ...
طرح آتش سرد در نقاط حادثه خیز اجرا می شود
اسفند تا 15 فروردین با 5 هزار نیروی کمکی و هزار و 200 خودرو در سراسر کشور آماده کمک و خدمت رسانی به مسافران نوروزی هستند. رئیس پلیس راهور ناجا گفت: قرار گرفتن اصفهان در مسیر کریدور شمال- جنوب سبب تردد حجم زیادی از خودروهای مسافران نوروزی در محورهای مواصلاتی این استان شده و براین اساس 30 ایستگاه سلامت برای ارائه خدمات به مسافران نوروزی آماده شده است. وی از اجرای طرح “آتش سرد” در ...
نوروز در سرزمین خیال و عجایب؛ چابهار/ جذابیت های چشمگیر خلیج گواتر و جنگل های حرا
چابهار که در مسافتی به طول 40 تا 50 کیلومتر از چابهار در مسیر گواتِر قرار دارند. قلعه تیس (قلعه پرتغالی ها) در 5 کیلومتری شمال غربی چابهار، در روستای تیس قرار دارد. این قلعه از دوران اسلامی است و شماره ثبت ملی آن 555 است. قلعه پیروز گت بازمانده از دوران اشکانیان و ساسانیان در بخش مرکزی پنج کیلومتری شمال غربی چابهار در روستای تیس قرار دارد. این قلعه بر فراز تپه ای در وسط دره تیس ...
از الف تا ی طرح ترافیک جدید در سالی که گذشت
آسایش زندگی کنند. بنابر اعلام پلیس راهور ناجا و رسم چند سال اخیر بعد از اجرایی شدن طرح ترافیک،درآغاز سال نو و ایام نوروز تا 13 فروردین تردد در تمام شهرها برای خودروها آزاد است و ثبت تخلفات از صبح روز 14 فروردین با اجرای طرح ترافیک و محدوده زوج و فرد آغاز می شود.ساعات اجرای محدودیت طرح ترافیک تهران از ساعت 6/30 دقیقه بامداد تا ساعت 17 از شنبه تا چهار شنبه و پنج شنبه از 6/30 دقیقه الی 13 و ...
کاهش چشم گیر تصادفات منجر به مرگ در محور هراز/ حضور فعال 25 گشت پلیس در ایام نوروز
از 24 اسفند ماه سال گذشته آغاز شد، خاطرنشان کرد: به دلیل اینکه مردم مسافرت نوروزی خود را زودتر شروع کردند تا به حال شاهد گره ترافیکی در محور هراز نبودیم اما حجم ترافیکی محور هراز سنگین بود. ذبیحی نژاد افزود: پیش بینی می شود که در زمان بازگشت مسافران در بازه زمانی که از طریق رسانه ملی اعلام می شود شاهد یک طرفه شدن محور هراز از محدوده آب اسک به سمت تهران اجرا شود. وی در پایان ...
دیار گل های نرگس را بهتر بشناسیم/ دق اکبرآباد؛ ظرفیتی نهفته در دل کویر
به گزارش گروه فرهنگی خبرگزاری فارس از بیرجند، در طول 13 روز آغازین سال نو شمسی حجم بالایی از گردشگران در سطح کشور در دو مقطع زمانی دست به سفر می زنند، برخی نیمه ابتدایی تعطیلات را برای سفر برمی گزینند و برخی نیمه پایانی. می خواهیم نوروز 1397 خورشیدی را در شهرستان های خراسان جنوبی برایتان به زیبایی هرچه تمام تر رقم بزنیم، اگر در خراسان جنوبی ساکن هستید ایام نوروز بهترین روزها برای گشت و ...
ارس ظرفیت مغفول گردشگری اردبیل/ رودی که مواهبش به چشم نیامد
آباد و بیله سوار افزایش مراکز اقامتی به ویژه هتل های استاندارد است که بتوانند میزبان گردشگران به ویژه گردشگران خارجی باشند. رود ارس نه تنها در طول مسیر خود موجب حیات و سیراب شدن زمین ها شده، آثار تاریخی و جاذبه های طبیعی متعددی را پیرامون خود جمع کرده و می تواند به عنوان قابلیت شاخص گردشگری مرزی اردبیل محور برنامه های توسعه قرار گیرد. ...
مهم ترین دلایل تصادفات جاده ای
از ساعت 6 صبح به همین صورت بوده است. رئیس پلیس راهور در خصوص وضعیت محور رشت به قزوین اظهارکرد: ترافیک در محور رشت به قزوین پر حجم است و در برخی از مقاطع، ترافیک نیمه سنگین است. سردار مهری با تاکید بر اینکه در سراسر کشور گره ترافیکی مشاهده نمی شود تصریح کرد: خوشبختانه در جاده های کشور گره ترافیکی دیده نمی شود و از این بابت با مشکل مواجه نیستیم. وی با اشاره به اصلی ...
◄ دخالت مستقیم دادستان در تأخیر پروازهای نورزی
برای کاهش هزینه سفر و تردد راحت در محدوده فرودگاه، مسافران فرودگاهی از وسایل حمل ونقل عمومی استفاده کنند. همچنین با ساماندهی تاکسی های فرودگاهی و اجرای طرح مدیریت نوبت دهی مکانیزه تاکسی ها و نوسازی ناوگان تاکسیرانی در فرودگاه مهرآباد، بنده عنوان می کنم که در طول تعطیلات نوروز در این خصوص هیچ مشکلی نداشته و با آمادگی کامل به استقبال سفرهای نوروزی می رویم. آیا فرودگاه مهرآباد برای کاهش ...
7 نکته بیرون از باشگاه برای افزایش عضله سازی
وقتی صحبت از ایجاد یا افزایش عضله سازی به میان می آید، بیشتر مردم تصور می کنند که باید برای داشتن اندامی متناسب و کسب فواید عضلانی هرآنچه که از دست شان برمی آید را در داخل باشگاه انجام دهند. این مقاله به شما 7 نکته را پیشنهاد می دهد تا بتوانید خارج از باشگاه نیز فواید عضلانی بسیار زیادی کسب کنید. اغلب اوقات، مقاله های تناسب اندام در رابطه با فشار بر بدن تا حد مناسب، پیدا کردن انگیزه ای برای رفتن به باشگاه، از دست ندادن فرصت ها و تمرین هوشمندانه همراه با برنامه ریزی و امثال آن حرفی برای گفتن ندارند. در کل مشکلی با همه ی این مواردی که ذکر شد، وجود ندارد، اما قطعاً درک برخی مسائل را مانند برنامه ریزی برای رفتن به باشگاه یا اینکه نحوه ی برخوردمان با تمرین ورزشی در باشگاه را دشوار می کنند و ما را دچار سردرگمی می کنند. در پایان روز به این نتیجه می رسید که تمام تلاش های تان بیهوده بودن و وقت تان را هدر داده اید. این فاکتورهایی که برای کسب این فواید خارج از باشگاه لازم و بعضا حیاتی است را بخاطر بسپارید، اگرچه هنوز هم بین افراد حرفه ای و مربیان برسر این عوامل بحث و گفتگو وجود دارد. 1. خواب کافی داشته باشید و بیشتر بخوابید ساده است، وقتی می خوابید، رشد می کنید. وقتی در خواب به سر می برید، خواب عمیق به شما اجازه می دهد تا هنگامی که عضله در استراحت است، چرخه های رم( دوره ها ی عدم هوشیاری) وارد کار شود و در این حالت تستوسترون بیشتری آزاد شود. 5 ساعت خواب شبانه برای وارد شدن به فاز شدت بالای تمرینات کافی نیست. شما باید حدود 8-7ساعت خواب داشته باشید تا بتوانید از بدن تان مراقبت کنید. برای ریکاوری پس از تمرین حیاتی است، همچنین انرژی بیشتری به منظور انجام تمرین شدید و تامین سوخت آن خواهید داشت، سیستم عصبی تان بسیار خوب مانند ساعت کار می کند. پیشنهاد مطالعه: خواب مناسب چه تأثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟ 2. برای اهداف تان تغذیه مناسب داشته باشید چه تمرین شدید هوازی داشته باشید چه تمرین برای حجم عضلانی انجام دهید، یا بخواهید عضلات تان مانند پوست یک تخم مرغ سفت شود، باید طبق اصول معین مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تامین کنید. طبق عادت، بسیاری از ما در طول روز یک وعده را کامل و پر می خوریم، اصطلاحاً پرخوری می کنیم و وعده های دیگر را بسیار کم می خوریم یا اصلاً نمی خوریم. صرف نظر از هرآنچه هدف شماست، این شیوه شما را عقب می اندازد، در بسیاری از راه های رسیدن به هدف تان شکست می خورید. اگر به دنبال افزایش وزن و داشتن توده ی عضلانی بزرگتر هستید، هیچ راهی نیست مگر؛ خوردن پرس هایی با حجم غذای بیشتر در وعده های متعدد. برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز با انتخاب های غذایی هوشمندانه برای وعده های غذایی تان که کربوهیدرات های با کیفیت بهتری به بدن تان می رساند یک تیر و دو نشان خواهید زد. البته که برای رسیدن به اهداف تان یا هر برنامه ی تناسب اندام لازم است که رژیم غذایی پر پروتئینی داشته باشید، برای غذا رسانی و ترمیم ماهیچه های تان. در تمام برنامه ها، به منظور تثبیت فواید تمرین این موارد را در برنامه تان بگنجانید. 3. استرس هایتان را کاهش دهید این کار بیشتر از آنچه به نظر می رسد دشوار است. زندگی در جریان است و وقتی یک شرایط استرس زا رخ می دهد نمی توان از وقوع آن جلوگیری کرد. با وجود این واقعیت، باز هم می توانید با روش هایی تا حدودی استرس را کاهش دهید و قطعاً سطح کیفیت زندگی تان را ارتقاء دهید. این روش ها عبارت اند از، رفتن به رختخواب در تایم مناسب، برخی روش های دیگر مثل نفس های عمیق کشیدن در طول روز یا انجام مدیتیشن یا یوگا. انجام کارهایی که آرامش بخش هستند، گوش دادن به موسیقی آرام، رفتن برای پیاده روی، خواندن کتاب. اگر شغل استرس زایی دارید، این توقع از شما نمی رود که شغل تان را کنار بگذارید و ممکن است با این حقیقت تلخ روبه رو شوید که؛ در شرایطی نیستید که بتوانید بسیاری از فواید عضلانی را از باشگاه رفتن بدست آورید. 4. فعالیت ورزشی دیگری نیز انتخاب کنید فعال بودن و انتخاب یک رشته ی ورزشی حتی یک بار در هفته می تواند برای کمک به حرکت روان تر مفاصل و بدن تان، استفاده از فیبر های تند انقباض، سوختن چربی اضافی بدن، و عملکرد بدن به عنوان یک واحد کامل ضروری است.رسیدن به تمامی این موارد رویاهای یک ورزشکار است، چون حرکت خودآگاه بسیار روان تری برایش به ارمغان می آورد و آزادی بیشتر و خیال راحت تری برا ی مربی و این روند درستی است. برای بسیاری ازما، تمام تمرکزمان بر ساخت قدرت، اضافه شدن توده ی عضلانی و ریزش چربی های بدن در طی تلاش هایمان در باشگاه مارا قادر می کند تا بتوانیم در تمرینات ورزشی بهتر باشیم.. 5. درد و خشکی عضلانی را کنترل کنید تمرین شدید می تواند باعث گرفتگی و درد عضلانی شود. در حالی که هر روز داشتن این حالت توصیه نمی شود و باید آن را بهبود دهید، این عمل قطعاً که باید با گذشت زمان و کسب تجربه امکان پذیر شود، به ویژه هنگامی که می خواهید از شرایط فلات تان خارج شوید. نوعی برخورد شما با شرایط خارج از باشگاه بسیار مهم است. کشش صبحگاهی منظم، حمام با نمک اپسوم، تمرینات جنبشی متناوب و مداوم می تواند گرفتگی عضلانی را برطرف کنند و به عنوان یک ناجی عمل کنند. یک فعالیت هوازی ثابت و سبک برای کمک به بهبود گردش خون به وسیله ی اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بهترین گزینه است. اگر بتوانید در کل، 30دقیقه به طور روزانه تمرین کنید، بسیار برای بدن تان مفید است. پیشنهاد مطالعه: چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟ 6. ماساژ بگیرید، به کلینیک بروید و فیزیوتراپی شوید فیزیوتراپی و ماساژ می تواند سفتی عضلات را کاهش دهد و یا از بین ببرد.RMT(فیزیوتراپی) کیفیت بافت عضلانی را حفظ کرده که قطعًا به بهبود گردش خون و تقویت روند رشد عضلانی (هایپرتروفی) کمک خواهد کرد، ماساژورها نیز می توانند به حفظ زیبایی و تناسب اندام تان کمک کنند. وقتی می خواهید تا از فرصت استفاده کنید و وزنه های سنگین بلند کنید باید بدانید که ممکن است فشار و آسیب هایی به عضلات و مفاصل تان، بافت همبند، ستون فقرات تان وارد شود و از رخ دادن آن گریزی نیست. تحریک عضلات منفعل (غیر فعال) مهم است، می توانید از تکنیک های آزادسازی برای خارج کردن عضلات تان از گرفتگی و محدودیت حرکتی، یا تنظیم و اصلاح استخوان هایی که کج یا دارای انحراف هستند، داشتن ماساژور یک حرکت هوشمندانه است تا به طور دوره ای بتوانید عضلات تان را از گرفتگی ها رها سازید تا گردش خون در عضلات تان بهبود یابد. 7. فکر به تمرینات را متوقف کنید حقیقت این است که وقتی مردم قبل از تمرین خود را درگیر افکارشان می کنند و به نحوه ی انجام تمرینات و با شدت آن یا گذراندن زمان شان خارج از باشگاه و برخی از این دست مسائلی فکر می کنند، خود تمرین برای شان حکم یک معضل آزاردهنده را دارد. این تمرین ورزشی چیزی است که ما از آن لذت می بریم، نه چیزی که باعث نگرانی و اضطراب در شما بشود. بهداشت روانی به عنوان بخشی از سلامت جسمانی است و بیشتر از هر چیز دیگری اهمیت دارد، و بعضی اوقات باید وقت بیشتری برای تمرینات شدید بگذارید، به شدت ادامه دهید، بدون تعیین کردن روزی برای استراحت، منطقی که این صنعت را گسترش می دهد، همه و همه ی این موارد به نوع فکر شما بستگی دارد. داشتن فکری سالم و کمک به بهبود آن بهترین توصیه ایست که می توان به یک ورزشکار یا ورزش دوست کرد که بتواند از بلند کردن وزنه هایش نتیجه بگیرد و تلاش هایش در آخر مثمرثمر واقع شود و در مدتی کوتاه از ورزش و تمریناتش کناره گیری نکند. خلاصه اگر می خواهید در جز آن دسته از افرادی باشید که تمرینات منظمی دارند و تمرینات شان ادامه دار است، کلید این کار تعادل است. شما در عین داشتن پشتکار و سخت کوشی در تمرینات و اجرای تمرینات شدید، باید باهوش نیز باشید و برنامه ریزی صحیحی داشته باشید. باید همانطوری با بدن تان رفتار کنید که با سایر مسائل رفتار می کنید یعنی اگر می خواهید اهداف دیگران تان را ادامه دهید و از استمرار آن نتیجه ی مطلوبی کسب کنید. از طرف دیگر، اگر شیوه ای را غلط انتخاب کنید و آن را پیش بگیرید، نتیجه اش را خواهید دید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleandstrength ...
بررسی یک سال حوادث تلخ ایران/ از زلزله کرمانشاه تا سقوط هواپیما
. آیا هلال احمر در تصادفات نوروزی امداد رسانی می کند؟ امدادگران هلال احمر در پایگاه های امداد جاده ای در سراسر کشور حضور دارند و بپس از اعلام حوادث به آنها برای امدادرسانی وارد عملیات می شوند همچنین تیم های امداد هوایی در تصادفاتی که مجروح بدحال داشته باشد ورود کرده و مجروحان از طریق بالگرد به مراکز امدادی منتقل می شوند هموطنان در صورت رخداد حادثه برایشان می توانند با شماره ...
اعمال محدودیت های ترافیکی در محورهای مواصلاتی مازندران
.... وی بیان کرد: تردد در محور هراز در مسیر جنوب به شمال از امام زاده هاشم(ع) تا گاری آبشار به صورت یک طرفه است و تردد مسیر شمال به جنوب از تونل جدید امام زاده هاشم در حال انجام است. به گفته هاشمی، تردد در مسیر جنوب به شمال محدوده های امام زاده هاشم(ع) تا گالری آبشار و محدوده لاسم سنگین و دیگر نقاط نیمه سنگین است. رئیس مرکز مدیریت راه های مازندران در پایان گفت: تردد در محور سوادکوه به صورت پرحجم و پر تردد و در محور کیاسر روان و عادی است. انتهای پیام/ ...
پربیننده ترین اخبار خبرگزاری فارس استان اصفهان در 24 گذشته
کسب کنند، گفت: امسال کار به عهده مردم گذاشته شده است و قطعاً نتیجه بخش بوده و نمره قبولی کسب خواهد شد. رانندگان حادثه ساز خط قرمز پلیس/ گره ترافیکی در جاده های کشور نداریم رئیس پلیس راهور ناجا گفت: وضعیت جاده ها در کشور، پرتردد و پرحجم است و در مقصد شهرهای سیاحتی و زیارتی تمرکز ترددی بالایی را شاهد هستیم؛ خوشبختانه گره ترافیکی نداریم و امیدواریم مردم با رعایت قوانین و مقررات ...