رژیم کم کربوهیدرات شامل چه خوراکی هایی می شود - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی های سالم را به خاطر پیشگیری از 6 مشکل بهداشتی، به رژیم تان بیفزایید
افزایش دهد و میزان کلسترول خوب یا اچ دی ال را کم کند. مصرف زیاد کربوهیدرات ها به جای چربی های سالم خوراکی نیز می تواند موجب افزایش تری گلیسرید همراه با کاهش اچ دی ال شود. دریافت 35 درصد از کالری توسط چربی ها ایده آل است به شرطی که این چربی ها از منابع سالمی چون روغن زیتون، مغزها، دانه ها و آووکادو باشند. احساس سرما: عدم دریافت کافی چربی های سالم، می تواند دمای بدن را به هم بزند و شما ...
توصیه های غذایی برای تقویت حافظه
تغذیه مرکز بهداشت شهرستان شهرکرد، با بیان اینکه میان وعده در تغذیه دانش آموزان دارای اهمیت است، ادامه داد: میان وعده باید سالم و از انواع میوه جات و یا لقمه نان و پنیر همراه با گردو، خرما و غیره تشکیل شده باشد. روغنی اضافه کرد: در پخت غذای سالم باید حداقل چهار گروه اصلی مثل غلات، سبزیجات، لبنیات، میوه جات و گوشت استفاده شود. وی با اشاره به در پیش رو بودن امتحانات پایان سال تحصیلی ...
6 هشدار پوست در مورد وضعیت تغذیه را جدی بگیرید
به گزارش نامه نیوز ، در اینجا 6 هشدار که پوست شما در مورد وضعیت رژیم غذایی تان می دهد، معرفی شده است: پیری زودرس؛ رژیم های لاغری: رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. اضافه وزن باعث می شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف ...
آیا ضد عرق باعث سرطان سینه می شود؟ و بیان نکات مهمی دیگر
. همه محققان با این دیدگاه موافق نیستند. اما اگر پزشک ویتامینی را برای شما تجویز کرد حتما مصرف کنید . و اگر باردار هستید، لازم است فولیک اسید مصرف کنید تا خطر سقط جنین را کاهش دهید. به هرحال بهترین راه برای دریافت مواد مغذی و ویتامین های لازم، انتخاب یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، آجیل ها و روغن های سالم است. باور اشتباه ششم: صبحانه بخورید تا وزن کم کنید ...
درمان نفخ و باد معده در سه سوت!
...> برخی راهکارهای درمان نفخ شکم، آروغ زدن و گاز معده عبارتند از: مالیدن روغن سیاهدانه به کمر خوردن گرمی ها (خوردنی هایی با طبع گرم) خوردن عسل هر روز صبح و ناشتا بلعیدن اسفند شبها یک قاشق غذاخوری همراه با آب برای درمان باد روده همراه با مشکلات معده توصیه میشود نصف لیوان گلاب + نصف لیوان عرق نعنا + یک قاشق مرباخوری تخم بارهنگ را داخل ظرفی ریخته، پس ...
واکنش افشاریان به اتهام دریافت رشوه 100میلیونی: من یک لُر و مرد هستم آیا کسی جرأت دارد اصلاً در این خصوص ...
کرده که باید بیاید آن را ثابت کند. فدراسیون فوتبال، کمیته داوران فعلی، قبلی و... من را خوب می شناسند و اگر کوچک ترین مسئله در زندگی من بود، این همه بازی خوب را قضاوت نمی کردم یا صدای آن در می آمد. تخم مرغ دزد شتر دزد می شود و شما شک نکنید، دیروز تا به حال کلی با اصفهانیان صحبت کردم و گفتم به هیچ وجه این پرونده را مختومه نکنید. خواستم تا آخر این پرونده را برویم، چون بردن آبروی یک انسان ...
10 علامت مشخص تغذیه سالم
فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذاهای کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. ماست، برخی از انواع پنیر، محصولات تخمیر شده و ... از محصولات پروبیوتیک هستند. اگر به یبوست مزمن مبتلا هستید، با پزشک تان در تماس باشید چون یبوست مزمن خطر ابتلا به هموروئید و اختلالات اورولوژی ...
راه کار هایی برای رفع بوی بد دهان در صبح
خوشبو خوب نیست. وقتی شما کربوهیدرات کمی مصرف می کند، بدن شروع به شکستن چربی ها می کند که این امر منجر به تولید کتون و پدیده ای به نام تنفس کتونی می شود. همه ی اینها به طور خلاصه یعنی نفس بدبو. صبحانه بخورید خوردن موجب تحریک تولید بزاق می شود که به نوبه ی خود دهان را خیس می کند و محیط را برای رشد باکتری ها نامساعد می کند. برای مبارزه با نفس بدبو، صبح ها اولین کاری که بعد از ...
معجزه ی پوست موز برای زیبایی
بسیار مفید بوده و به دلیل داشتن مواد مغذی یکی از بهترین تقویت کننده های سلامتی به شمار می رود. اما شاید نکته ی جالب اینجا باشد که تقریبا تمام مواد مغذی و اساسی موز در پوست آن نهفته شده است! پوست موز برای زیبایی پوست شما بسیار مفید است و باید در رژیم زیبایی تان گنجانده شود. پوست موز سرشار از آنتی اکسیدان ها، ضدقارچ ها، ضدباکتری ها و آنزیم های مفید برای بدن می باشد. به علاوه ...
راههای ساده خوشحال بودن در زندگی
می کند. زمانی که این تغییر اتفاق بیفتد، زندگی شما عوض می شود. 2. خوشحالی را به زندگی خود اضافه کنید، همین حالا! می توانید آن را ببینید؟ شما در جزیره ای گرمسیری زندگی می کنید. هر وقت که دلتان بخواهد از خواب بیدار می شوید و هر کاری که دلتان بخواهد انجام می دهید. یک نفر صبحانه شما را برایتان می آورد. از جای راحت خود در بالکن تان، تنها چیزی که می توانید ببینید اقیانوس و پاهایتان ...
نابودکنندگان پوست را بشناسید
باشد . هر چه بیشتر شکر مصرف کنید ، بیشتر به پوست خود آسیب می رسانید . درواقع مصرف زیاد شکر مساوی است با شفافیت کمتر ، چروک بیشتر و بدتر شدن مشکلاتی مانند آکنه و روزاسه . نکته : افرادی که به دلیل مشغله کاری اهل خوردن فست فود ، مرغ سوخاری و سیب زمینی هستند بیشتر در معرض پیری زودرس پوست قرار می گیرند . برای رستوران ها و فست فود ها مرقوم به صرفه نیست که روغن را مرتب عوض کنند و از یک روغن ...
غذای کمکی کودک شش ماهه
تبخیر شود. پس از کمی خنک شدن، مخلوط را نرم کنید، روغن را به آن اضافه کرده و هم بزنید. 3. سوپ ساده به عنوان غذای کمکی کودک شش ماهه مواد لازم گوشت گوسفند بدون چربی یا مرغ به اندازه نصف قوطی کبریت پیاز متوسط 1 عدد برنج 1 قاشق مرباخوری روغن مایع (روغن زیتون) 1 قاشق مرباخوری دستور تهیه: گوشت را شسته و در قابلمه حاوی آب در ...
رایج ترین باورهای غلط درباره سلامتی
...، می توانید هر خوراکی یا غذایی را بخورید متخصصان تاکید می کنند که مصرف خوراکی های قندی و انواع هله هوله ها به سلامتی همه انسان ها آسیب می رساند، حتی اگر افراد لاغر به چنین کاری دست بزنند . بسیاری از مطالعات نشان می دهند که رشد سرطان می تواند با نوع مواد غذایی مصرفی مرتبط باشد و این ارتباط خصوصا با مصرف مواد غذایی سرشار از ترکیبات قندی بالاتر می رود. شما می توانید در حد اعتدال از خوراکی ...
بیماری کلیه در زنان، باورهای غلط
، نباید در مصرف لبنیات افراط کنند. البته گاهی بیماران فکر می کنند که باید مصرف لبنیات را قطع کنند، اما این اشتباه است چون لبنیات بهترین منبع کلسیم مورد نیاز بدن است و اگر به بدن نرسد، پس از مدتی خطر پوکی استخوان و آسیب جدی به دندان ها را در پی دارد. باید بدانید هر فردی روزانه دو واحد لبنیات احتیاج دارد و هر واحد لبنیات معادل یک لیوان شیر یا یک قوطی کبریت پنیر یا دو پیاله ماست است. با این حساب، کسانی ...
آنچه که لازم است درباره ویتامین D بدانیم
...: IU 68 تخم مرغ، مرغ کامل: IU44 7- خطرات سلامتی بالقوه از مصرف ویتامین D بالاترین میزان توصیه شده برای ویتامین D در روز IU 4000 است. با این حال، موسسه ملی سلامت (NIH) پیشنهاد کرده است که مصرف روزانه ویتامین D کمتر از 10000 واحد در روز خطرناک است. مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند منجر به تبدیل بیش ازحد استخوانها به آهک over-calcification و سخت شدن رگ های خونی ...
سنگ کیسه صفرا در زنان، درمان
ترب کوهی به غذا افزودن رایحه بیشتر به غذا با سیر و ترب کوهی از دیگر راهکارهای پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا است زیرا سیر و ترب کوهی بطور طبیعی موجب کاهش کلسترول می شوند. نوشیدن زیاد آب در روز روزانه مقدار زیادی آب بنوشید. آب بر اثر هیدارته شدن، اکسیژن آزاد و سموم را از بدن خارج می کند. پرهیز از مصرف غذاهای مملو از چربی اشباع پرهیز از مصرف غذاهای مملو از ...
درمان افزایش کلسترول در زنان، نه اصل
. حداقل هفته ای دوبار ماهی بخورید. اصل دوم: در هفته فقط یک یا دو تخم مرغ بخورید. سفیده تخم مرغ، چربی و کلسترول ندارد، بنابراین می توانید آن را مصرف کنید. در غذا ها وشیرینی ها، زیاد از تخم مرغ استفاده نکنید. اصل سوم: شیر، پنیر و ماست کم چرب مصرف کنید. اصل چهارم: روغن های گیاهی کاهش دهندهٔ کلسترول مصرف کنید، زیرا یک یا ...
ارتباط خستگی با تغذیه ناسالم
وضعیت تغذیه شما در هنگام صبح است. یک صبحانه مفید باید حاوی مواد پروتئینی و کربوهیدرات های پیچیده برای تعادل قند خون و ثبات انرژی در تمام طول روز باشد. چنین رژیمی بر سیستم گوارشی سنگین نبوده، به آرامی هضم می شود، سطح قند خون را حفظ کرده و در عین حال سیر کننده است. ارتباط خستگی با تغذیه ناسالم حذف وعده های غذایی: خیلی از افرادی که برنامه های کاهش وزن را دنبال می کنند، تصمیم به ...
کمبود ویتامین در زنان، پانزده نشانه
بیوتین ممکن است عاملی برای از دست دادن اشت ها باشد. البته باید بدانید این نوع کمبود ویتامین بندرت بروز می کند. مصرف مکمل ها شما را از این کمبود نجات می دهد. البته می توانید با مصرف بادام، تخم مرغ، حبوبات و همچنین توت فرنگی و تمشک مشکل را رفع کنید. حالت تهوع، یبوست و نفخ کمبود ویتامین B12 بسختی قابل شناسایی است، چون بدن میزان زیادی از این ویتامین را ذخیره می کند. حالت تهوع، یبوست ...
نشانه ها و علائم نرمی استخوان
فرزندتان ا موادغذایی سرشار از ویتامین D مثل ماهی های چرب، روغن ماهی و زرده ی تخم مرغ یا موادغذایی زیر که با مثل ماهی های چرب، روغن ماهی و زرده ی تخم مرغ غنی شده باشند، مصرف کند: –شیرخشک –سیریال –نان –شیر، ولی نه موادغذایی حاصل از شیر مثل ماست و پنیر –آب پرتقال برای اطمینان از میزان ویتامین D موجود در موادغذایی غنی شده حتماً به برچسب ...
رابطه زناشویی مطلوب، ماساژ بدن قبل از نزدیکی
این اختیار را هم بدهید که هر وقت که خواست بدن شما را ماساژ بدهد. هرگز گوشت بدن یکدیگر را چنگ نزنید. بدن طرف مقابل را به آرامی فشار داده و گاهی قسمت هایی از آن را به نرمی درست مثل حالت نیشگون گرفتن، بین انگشتانتان بگیرید. 5. ماساژ را از ناحیه پشت گردن او شروع کرده به سمت شانه ها پایین بیایید. مراقب باشید که با فشار بیش از حد به گردن اون آسیب وارد نکنید. بازوهای شریک جنسی تان را از هم ...
علائم پوکی استخوان در زنان، بیماری خاموش را بشناسید
خورشید مهم ترین منبع دریافت ویتامین D است ولی در کنار آن، مواد غذایی غنی از این ویتامین مانند شیر، کره، پنیر، کشک، ماست، ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و جگر نیز وجود دارد. بنابراین به طور کلی می توان گفت فرآورده های لبنی حاوی ویتامین D، یکی از بهترین منابع غذایی کلسیم محسوب می شوند. مصرف نمک را کاهش دهید می گویند مصرف لبنیات به تنهایی نمی تواند از بروز پوکی استخوان پیشگیری کند. می گویند ...
بارداری زنان شاغل، ده نکته کلیدی
سلامت خود و جنینشان در معرض خطر قرار میگیرد. هر روز بین سه تا پنج وعده غذای سالم و مغذی مصرف کنید؛ مانند اسنکهای مغذی، سبزیجات خام، میوه، ماست، پنیر، غلات کامل بدون شکر، تخممرغ و غیره. روزانه چهار وعده کلسیم نیز باید در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ممکن است پزشک ویتامینهای خاصی را برای شما تجویز کند که شامل فلوئید و اُمگا 3 باشد. این مواد برای سلامت جسم و روح شما و برای رشد جنین ...
دادن خبر بارداری، اول به کی و چگونه؟
همکاران اطلاع دهید؟ همسر در رتبه اول قرار دارد جنینی که شما در شکم دارید، فرزند شما و همسرتان است، پس او نفر اولی است که حق دارد از این موضوع در اسرع وقت مطلع شود. اصلا مهم نیست که واکنش او در لحظه نخست چگونه باشد. فراموش نکنید پدر شدن در مردها حداقل 9 ماه طول می کشد. جنین شما برای همسرتان چیزی غیرقابل لمس است و احساس مسوولیتی که از زمان اطلاع از خبر بارداری شما حس می کنند ممکن است ...
غذاهایی که باعث نقرس می شود
گوشت ران بهتر از سینه مرغ با پوست است. نوشیدنی های شکر دار: از خوردن نوشیدنی هایی که با شربت ذرت با فرکتوز بالا غنی شده اند خودداری کنید. نوشیدن این مواد بدن را تحریک می کند اسید اوریک بیشتری تولید نماید. مطالعات انجام شده نشان می دهد مردانی که فرکتوز بالایی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به نقرس قرار دارند. مطالعه انجام شده در سال 2011 نیز نشان می دهد نوشیدنی های شیرین ...
فست فودی سالم با NeoChef ال جی
فست فود اصلا غذای سالمی برای بدن ما نیست. مواردی شامل گوشت ناخالص، روغن های سرخ کردنی و سس زیاد اگر باعث مریضی نشود حتما به حدی چاقتان خواهد کرد که مشکلاتش تا آخر عمر همراهتان باشد. برعکس فست فود، غذای خانگی بدن ما را به خطر نمی اندازد. بخصوص بدن کودکان را. کودکان با خوردن فست فود سریع عوارض آن مثل چاقی را نشان می دهند و همچنین عادت غذایی خاصی پیدا می کنند که ترک کردن آن در سن بالاتر ...
اضافه وزن در دوران بارداری، چه عوارضی دارد؟
شود و یا رژیم های غذایی که در آنها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده نمی شود) برای کاهش وزن استفاده کنند. - تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه (یک ساعت پیاده روی در روز) در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی داشته باشند. روش های کاهش مصرف مواد نشاسته ای - محدود کردن مصرف نان، برنج و ماکارونی (7سهم در روز). هر ...
خوردن این مواد غذایی در صبحانه ممنوع!
غذا های پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید.در ادامه بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. ماست بدون چربی مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند؛ بنابراین می توانید از مصرف ماست بدون چربی ...
میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی ها سرکوب کنید
روده جذب می شود. میل به خوردن شیرینی را با این خوراکی های سرکوب کنید، تخم مرغ پروتئین بالای آن میل شما به مصرف شکر را کاهش میدهد. تحقیقات نشان داده است که مصرف یک صبحانه با پروتئین بالا گرسنگی را کاهش می دهد و هورمون گرسنگی یعنی گرلین را مهار می کند اگر می خواهید بیشتر بدانید : این میوه ها قند زیادی دارند، احتیاط کنید + معرفی میوه هایی با قند کم اگر می ...
غذاهای مفید برای دستگاه گوارش
پول نیوز - بسیاری از ما گاه و بی گاه مشکلاتی را با معده ی خود داریم. نکاتی را آماده کرده ایم تا بتوانید بهتر از دستگاه گوارش خود مواظبت کنید. برای پیشگیری از یبوست فیبر زیاد استفاده کنید. استفاده زیاد از فیبر فکر بسیار خوبیست چون باعث پیشگیری از یبوست می شود، یبوست یکی از مشکلات شایع معده بین مردم است. برای داشتن معده سالم به انواع گوناگون فیبر نیاز دارید از جمله: فیبر نان ...