برنامه عملیاتی دانشگاه علامه طباطبایی برای اجرای سند دانشگاه اسلامی - آنا
سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش خودکشی بین دانشجویان ژاپنی
طرق مختلف دست به خودکشی می زند.محققان وزارت بهداشت ژاپن تأکید می کنند، آمار خودکشی در این کشور در حالی با اندکی کاهش رو به رو بوده است که هیچ تفاوتی در نرخ خودکشی دانشجویان دیده نشده است.علاوه بر این، روزی که آزمون دانشگاه ها تمام می شود، آمار خودکشی به بالاترین نرخ خود در طول یک سال می رسد. افزایش آمار خودکشی در بین دانشجویان ژاپنی خودکشی 987 دانشجوی ژاپنی در 20 سال کاهش نرخ زاد و ...
خیران به حوزه تامین تجهیزات ورزشکاران معلول خراسان رضوی ورود کنند
کشوری در خراسان رضوی به دلیل افزایش سهمیه، قطعاً ورزشکارانی با سطح پایین تر می توانند تجربیات بسیاری از ورزشکاران حرفه ای کسب کنند. در حال حاضر استان های مختلف از جمله خراسان رضوی از مسابقات کشوری به خوبی استقبال کرده اند و این امر در تمامی مناسبت ها انجام می شود، این ورزش به تازگی گسترش یافته و بخش عمده ای از شهروندان با آن آشنا هستند، انجام فعالیت بوچیا مستلزم وجود ضریب هوشی بالا و ...
زلزله 4.5 ریشتری ازگله کرمانشاه را لرزاند
به گزارش ایرنا ، موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران گزارش داد ، این زمین لرزه 28 دقیقه بامداد روز چهارشنبه در عمق هشت کیلومتری زمین به وقوع پیوسته است. براساس این گزارش ، این زمین لرزه در 10 کیلومتری ازگله ، 32 کیلومتری تازه آباد و 33 کیلومتری قصرشیرین به وقوع پیوسته است. شدت این زمین لرزه به حدی بود که در شهر کرمانشاه نیز احساس شد. تاکنون گزارشی از خسارت احتمالی زمین لرزه بامداد ...
ارزیابی تأثیر اقتصادی-اجتماعی علوم انسانی
مختلفی در قالب عناوینی همچون متحول سازی، بومی سازی و تجاری سازی علوم انسانی و اجتماعی برپا بوده و ادامه نیز دارد، نمی توان مبحث ارزیابی اقتصادی-اجتماعی علوم انسانی را به بحث های جاری در کشور تقلیل داده و از طرح آن چشم پوشی کرد. چنانکه گفته شد، ارزیابی این رشته از یک سو به مثابه بخش کوچکی از نظام علمی کشور و از سوی دیگر به عنوان بخشی از هزینه های عمومی کشور، هر پژوهشگری را وا می دارد تا به دور از جهت ...
پروژه بیوتروریسم آرایشی دشمن علیه زنان ایرانی
تکنولوژی های جدید مناطق شمالی ایران را تا 20 سال آینده تبدیل به کویر کنیم . همچنین پروژه 2030 نیز جزء ابرپروژه ها است و با خواندن سند 2030 متوجه می شوید که سازمان ملل چه نقشه ای برای ایران کشیده است، این سند در هر جای دنیا که اجرایی شده آزار جنسی و فساد اخلاقی را به دنبال داشته است و متأسفانه بسیاری از افراد فقط 17 بند آن را خوانده اند و از سندهای پشتیبان آن اطلاعی ندارند، در واقع این سند در تمام زندگی فرد دخالت می کند . سایت شعارسال، با اندکی اضافات و تلخیص برگرفته از سایت لرستان خبر ، تاریخ انتشار: 1مرداد1397 ، کدخبر: 79144 : www.lorestankhabar. ...
آغاز ثبت نام مراکز آموزشی پیش دبستانی و دبستان سما حاجی آباد
آباد راه اندازی مدارس سما را از جمله اقدامات ماندگار و ارزشمند دانشگاه آزاد اسلامی عنوان کرد و گفت: کلاس فوق برنامه شامل: آموزش رباتیک، آموزش کامپیوتر، آموزش زبان، خطاطی و نقاشی، امکانات ورزشی و استفاده از آزمایشگاه مجهز علوم از جمله برنامه هایی است که در این مراکز آموزشی سما در نظر گرفته شده است. وی ادامه داد: شهریه ثبت نام نیز اقساطی است و خانواده ها می توانند روزهای زوج صبح ها از ...
وقتی علوم انسانی هم می تواند آزمایشگاه داشته باشد
آزمایشگاه فیزیک ببینید، بلکه بر جنبۀ مشارکتی اجرای تحقیق تأکید می شود. قدمت طرح ایدۀ راه اندازی چنین آزمایشگاه هایی به بیش از یک دهه پیش می رسد. (اینساید هایر اد، 2005) با این حال نمونه عملی واقعی آن در سال های اخیر قابل ردیابی است . چیزی به نام همکاری لازمۀ کلیدی پروژه هایی که در دانشگاه های علوم انسانی انجام می شود نفس همکاری و مشارکت است. برای مثال دانشگاه میشیگان و بخش ...
آماری از فارغ التحصیلان با مشاغل نامربوط نداریم!
گذشته برنامه ای تحت عنوان رصد اشتعال ایجاد کردیم. بر این اساس قرار است از جامعه آماری دانشگاه ها در خصوص فارغ التحصیلانشان استفاده کنیم و بر اساس بررسی های احتمالی اعلام کنیم که چه درصدی از فازغ التحصیلان ما اشتغال مربوط به حوزه تحصیلی خود ندارند. البته آمارها و پژوهش هایی در این مورد انجام شده که نمی توان به نتایج آن ها به صورت مطلق اکتفا کرد. این مقام مسئول همچنین ادامه داد که از اواخر ...
ماهواره های مکعبی با همکاری 3 دانشگاه ساخته می شود
فناوری وزیر علوم، تحقیقات و فناوری و حسین صمیمی رئیس پژوهشگاه فضایی ایران برگزار شد، بر نقش آفرینی دانشگاه ها در زیست بوم بخش فضایی کشور تأکید کرد. وی با اشاره به پروژه های جاری سازمان فضایی ایران با تعدادی از دانشگاه های برتر کشور گفت: دانشگاه ها در روند توسعه فناوری فضایی نقش بسزایی داشته و هم اکنون سازمان فضایی ایران به دنبال تقویت این روند است. براین اساس در ماه های گذشته 3 پروژه با ...
راهکار هایی جالب برای بیدار ماندن
که در محیط های اداری کار می کنند در معرض خطر "سندروم بینایی کامپیوتر” قرار دارند. تماشای زیاد صفحه نمایش تمام گجت ها می تواند باعث سوزش، خشکی و فشار آمدن به چشم، تاری دید و درد هایی در ناحیه ی سر و گردن و شانه شود. با کم تر خیره شدن به صفحه نمایش می توان از این خطرات تا حد زیادی جلوگیری کرد. ضمن این که چشمک زدن های مکرر و اصلاح وضعیت بدنی و تغییر جهت نگاه به جسم دیگر در هر 20 دقیقه می ...
جایگاه انتقادهای مردمی در صداوسیما کجاست؟
بیژن نفیسی در گفت وگو با ایسنا درباره اینکه چرا برنامه ها و خصوصا بخش های خبری صداوسیما آیینه تمام نمای وضعیت فعلی کشور نیست؟، اظهار کرد: نگاه مدیران بخش خبری صداوسیما، جامع و فراجناحی نیست و تا زمانی هم که این نگاه فراجناحی وجود داشته باشد، صرفا آن بخشی از اخبار انعکاس داده می شود که برای نگاه مدیریتی بیشتر حائز اهمیت است؛ البته این مشکل تنها شامل صداوسیما نمی شود و هر رسانه ای که این نگاه جامع ...
زلزله باز هم ازگله را لرزاند
العالم - ایران موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران گزارش داد، این زمین لرزه 28 دقیقه بامداد روز چهارشنبه در عمق هشت کیلومتری زمین به وقوع پیوسته است. براساس این گزارش، این زمین لرزه در 10 کیلومتری ازگله، 32 کیلومتری تازه آباد و 33 کیلومتری قصرشیرین به وقوع پیوسته است. شدت این زمین لرزه به حدی بود که در شهر کرمانشاه نیز احساس شد. تاکنون گزارشی از خسارت احتمالی زمین لرزه ...
محیط بانی عرصه یقه سفیدها نیست
؛ تغییر دانشکده محیط زیست به محیط بانی را امری ضروری می داند و معتقد است که مسئولان دیر به این فکر افتاده اند. او می گوید: من فرقی بین محیط بانی، مرزداری و دریانوردی نمی بینم چون محیط بانان از آب، خاک و حیات وحش به عنوان سرمایه های کشور پاسداری می کنند. بنابراین همان طور که دانشگاه امام علی (ع) برای ارتش، دانشگاه امام حسین (ع) برای سپاه و دانشگاه امین برای نیروی انتظامی است باید برای تربیت محیط بان ...
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: استقرار راهنماهای بالینی، رفتارسازی در طبابت است
رییس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: برخی فکر می کنند راهنماهای بالینی، بخش نامه است، اما اینطور نیست و استقرار راهنماهای بالینی به معنی رفتارسازی و تغییر مسیر طبابت در کشور است. به گزارش سپید به نقل آی هینا، محمد آقاجانی درباره راهکار کاهش هزینه ها در نظام سلامت گفت: باید برنامه هایی اجرا کرد که ضمن حفظ سطح دسترسی مردم به خدمات بهداشتی و درمانی، هزینه ها کاهش پیدا کند؛ زیرا گاهی در این ...
یادداشت وارده آیا پشت هرشکایت پزشکی یک روپوش سفید ایستاده است؟
...> البته اغراق و دور از واقعیت است که عامل هر شکایت پزشکی را فردی از خانواده پزشکان بدانیم و دور از انصاف است که پزشکانی را که اخلاق مدارانه در غیاب همکاران، از آنها دفاع می کنند، نبینیم ولی متاسفانه کم نیستند پرونده های شکایتی که فرد یا افرادی از گروه پزشکی در آنها نقش کاتالیزور و سرعت بخش دارند. بی گمان مخاطبان گرامی هم خصوصا آنها که سابقه طولانی تر دارند از این بی اخلاقی ها حداقل یک یا چند مورد در ...
قد و وزن مناسب کودک
کند یا اگر در اندازه گیری های مکرر خط رشد طبیعی کند داشته باشد پزشک نگران می شود. پایش رشد چیست؟ در دنیا در کشورهای مختلف منحنی پایش رشد با مختصر تغییراتی نشان داده می شود. در ایران نیز در زایشگاه ها و در بدو تولد برای تمام نوزادان دختر و پسر جداگانه منحنی پایش رشد وزن، قد و دورسر و برنامه واکسیناسیون ثبت شده و در اختیار والدین گذاشته می شود. وزن و قد به ویژه تا 3 سالگی نشانگر ...
باکتری عامل بوی بد عرق کشف شد
قانون - محققان طی پژوهشی جدید باکتری عامل ایجاد ترکیبات نادر بوی عرق را کشف کرده اند. آنها قصد دارند دئودورانتی بسازند که به جای پوشاندن بوی بد، آنزیم های تند را مسدود کنند. به گزارش قانون به نقل از دیجیتال ترندز، نسل آتی دئودورانت ها می تواند هر زمان که بوی بدی از بدن متساطع می شود، آن را از بین ببرد. محققان دانشگاه نیویورک و آکسفورد نخستین گام برای چنین فناوری را برداشته ...
مبارزی که راز زیستن را می داند
سرشناس و کارکشته تئاتر ایران برمی گردد.بازیگری که سال ها پیش در رشته ادبیات فارغ التحصیل شد و ادبیات را در هیأت شخصیت های درام آفرید. او بازیگری خوش تکنیک است که کوتاه و مینی مالیستی بازی می کند و به تدریج کلیت نقش را به احاطه خود درمی آورد. حسین محب اهری سال 58 دانشگاه را تمام کرد اما 5-4 سال پیش از آن ایام، بازیگری حرفه ای را آغاز کرده بود. نوستالژی کارگاه نمایش از وی بازیگری تجربی ...
تبعات قطعی برق برای تبدیل شدن ایران به هاب انرژی
تجدیدپذیر ایران و لزوم بهره برداری صحیح از این پتانسیل ها انجام شده است. طی مطالعه یی که توسط محققین دانشگاه صنعتی لاپنرانتا در فنلاند انجام گرفت، ایران با داشتن منابع عظیم انرژی های تجدیدپذیر با جذب سرمایه 187 میلیارد دلاری در این بخش می تواند تا سال 2030 کلیه برق مصرفی را از انرژی های تجدیدپذیر تامین کنند. این کارشناس انرژی تصریح کرد: محققان در دانشگاه صنعتی لاپنرانتا در تحقیق خود نشان دادند ...
تفاهمنامه همکاری بانوان استان بصره با زنان آبادانی منعقد شد
خوزستان است. مشاور اقتصادی اتاق بازرگانی، صنایع، معادن و کشاورزی آبادان در این نشست با بیان اینکه دیدگاه اتاق بازرگانی نسبت به بانوان نقش آفرینی بیشتراست ، گفت: دیدگاه ما نسبت به بانوان دیدگاه ابزاری نیست بلکه تاکید بر فراهم آوردن زمینه نقش آفرینیآنان در حوزه های مختلف فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی است. حمید حنظل عیدانی افزود: منطقه آزاد اروند دارای دانشگاه نفت، علوم و فنون دریایی، علوم ...
آغاز انجام آسفالت خیابان ها کرج قبل از فصل بارندگی/جنب دانشگاه آزاد کرج بلوار دادگستری احداث خواهد شد
محمد انصاری امروز در گفت وگو با خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری فارس در کرج گفت: با توجه به مشکلات خیابان بوعلی و دشواری عبور از این محدوده، بلواری به نام داد
فواد ایزدی: آمریکا از روحانی و جمهوری اسلامی عبور کرده است
به صحبت های وزیر امور خارجه این کشور بود که باعث شد این خانم را از سالن خارج کنند. وی با بیان اینکه انتقاد این خانم در ارتباط با جدایی مادران مهاجر به آمریکا از فرندانشان بود، افزود: در حالی که بخش عمده ای از صحبت های پمپئو درباره حقوق بشر و آزاد بیان در ایران بود اما برخورد با این زن تناقض مقامات آمریکایی را در حرف و عمل نشان داد. استاد دانشگاه تهران در ادامه به توهین های ...
برکات حضور هشتمین خورشید آسمان امامت و ولایت در ایران اسلامی
دکتر یاسر سالاری در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری آنا با تبریک دهه کرامت به ملت ایران با توجه به گریبانگیرشدن دنیای اسلام به افراط و تفریط تصریح کرد: امام رضا (ع) همواره از طریق مباحثه علمی با بزرگان ادیان و مذاهب دیگر حقانیت دین اسلام و مذهب شیعه را به مردم جهان در تمام اعصار تبیین می کردند. وی ارادت به امام رضا و سایر ائمه اطهار را در میان مسلمین امری عادی و رایج دانست و توضیح داد ...
جشن میلاد امام رضا در دانشگاه خانه کارگر
دعوا بر سر میراث فرهنگی در شورای شهر بندرعباس
و بهتر است از شاخص های عملکردی صحبت شود که هرمزگان رتبه های بین 27 تا 30کشور را دارد. وی ادامه داد: میراث فرهنگی برای رویدادهای فرهنگی چه کرده و به کدام یک توجه کرده است. سالاری اضافه کرد: 600 هکتار زمین در محدوده دانشگاه هرمزگان و در فاصله پنج کیلومتری جزیره هرمز دارای کاربری گردشگری است و در اختیار میراث فرهنگی بوده اما به دلیل تعلل این مجموعه، جهاد کشاورزی مجوز پرورش میگو ...
با بهترین روش های افزایش طبیعی تستوسترون آشنا شوید
قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. این هورمون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن 30 سالگی دچار روند نزولی در سطح تستوسترون خون می شوند که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی، کم شدن تراکم استخوان و مواد معدنی، اختلال در عملکرد جنسی و کاهش توان عضلانی را در پی دارد. بنابراین نیاز به افزایش تستوسترون الزامی به نظر می رسد. فکر نکنید که این مشکل تنها مختص آقایان است، خانم ها نیز در اثر کاهش سطح این هورمون آنابولیک در بدنشان دچار مشکل می شوند. مانند مردان؛ در زنان نیز ترشح این هورمون در سن 20 سالگی به حداکثر می رسد (این میزان یک دهم سطح آن در آقایان است). کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است. در این مطلب روش های ساده ولی مؤثر در افزایش تستوسترون آزاد در خون را به شما معرفی می کنیم. راهکارهای طبیعی برای افزایش تستوسترون و کاهش استروژن خواب کافی نداشتن خواب با کیفیت در طول شبانه روز می تواند به طرز چشمگیری سطح تستوسترون خون را پایین بیاورد که نتیجه آن کاهش رشد عضلات بدن است. نتایج تحقیقات نشان داده که میزان ساعات خواب فرد با سطح این هورمون در خون رابطه تنگاتنگی دارد. محققان دانشگاه شیکاگو الگو های خواب مردان سالم را مورد مطالعه قرار داده و دریافتند که طول مدت زمان خواب عمیق با میزان سطح تستوسترون سرمی رابطه ای مستقیم دارد. دانشمندان خواب بین 7 تا 9 ساعت برای افزایش تستوسترون را مناسب می دانند. انجام تمرینات با حجم بیشتر تحقیقات نشان داده تمرینات مقاومتی (با وزنه) اگر با حجم بالاتر (منظور از حجم بالای تمرین تکرارهای منظم با وزنه های متوسط تا سنگین و 70 تا 85% حداکثر تکرار بیشینه) انجام پذیرد موجب افزایش پاسخ بدن برای ترشح بیشتر تستوسترون می شود. برخی از ورزشکاران برای بالا بردن سطح تستوسترون ست آخر هر حرکت را تا رسیدن به ناتوانی عضلانی ادامه می دهند. برخی دیگر نیز از تکنیک (Drop Set) ست های معکوس بدین منظور کمک می گیرند. تمرینات طولانی را فراموش کنید جنبه دیگری از تمرین که در تولید تستوسترون در بدن نقش دارد، طول تمرین (مدت زمان تمرین) است. تمرینات طولانی با استراحت های زیاد که بیش از یک ساعت طول می کشد، سبب افزایش هورمون کورتیزول شده و در نتیجه تستوسترون به شدت کاهش می یابد. تحقیقات بیانگر بالا رفتن سطح تستوسترون با کم کردن مدت زمان استراحت بین ست ها (1 تا 3 دقیقه ) در تمرینات با وزنه است. بنابراین اگر می خواهید در تمرین خود تستوسترون بیشتر ترشح کنید، استراحت ها را کوتاه کنید و نهایتاً 60 دقیقه در باشگاه باشید. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروری است که افزایش تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند، افزایش دهند. هم زنان و هم مردان معمولاً دچار مشکل کمبود تستوسترون هستند؛ هورمونی که می تواند سوخت و ساز، اندامهای جنسی، توده ی استخوانی و سایر عملکردهای مهم بدن را تنظیم و کنترل کند. مردهایی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارند، بنابراین ضروریست که تولید تستوسترون بدن را وقتی که بیشترین نیاز را به آن دارند افزایش دهند. در این مطلب به شما می گوییم چگونه می توانید تولید تستوسترون را افزایش و تولید استروژن را کاهش دهید تا بتوانید بهتر عضله بسازید، چربی بسوزانید و نیروی جنسی تان را افزایش دهید. فکری به حال اضافه وزن تان بکنید اگر اضافه وزن دارید پس باید این چند کیلوگرم را کم کنید تا سطح تستوسترون تان به طور طبیعی بیشتر شود. هر چه چربی بیشتری داشته باشید، سطج استروژن تان بیشتر خواهد بود. چون چربی بدن شامل آنزیمی به نام آروماتاز است که تستوسترون مردانه با به استروژن زنانه تبدیل می کند، بنابراین میزان تستوسترون تان افت خواهد کرد. سعی نکنید کالری مصرفی تان را خیلی زیاد کاهش دهید یا رژیم های فوری را در پیش بگیرید چون قرار نیست بدن تان در حالت گرسنگی قرار بگیرد. گرسنگی و کمبود کالری زیاد باعث خواهد شد بدن تان دست از تولید تستوسترون بکشد. توصیه می کنیم در هفته ی اول، حدود 15 درصد از کالری مصرفی تان کم کنید تا بتوانید هر هفته تقریباً نیم کیلو تا یک از چربی تان بکاهید. پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می شود؟ استروژن زیاد را از بدن حذف کنید استروژن باعث می شود مردها چاق تر و ضعیف تر شوند، پس باید مصرف آن را کاهش دهید. می توانید سبزیجات کلمی خام مصرف کنید مانند بروکلی، کلم برگ و ... . این سبزیجات دارای ماده ی شیمیایی به نام دی ایندولیل متان هستند که این امکان را برای بدن فراهم می کند تا جلوی تولید استروژن زیاد را بگیرد. فیبر بیشتری مصرف کنید تا بدن تان از سموم پاکسازی شود چون تجمع سموم در بدن یعنی داشتن استروژن زیادی. بیشتر سبزیجات و میوه ها و مغزها و حبوبات غنی از فیبر هستند بنابراین با خیال راحت آنها را مصرف کنید. استرس تان را کم کنید حتماً می دانید وقتی که استرس دارید بدن تان کورتیوزل بیشتری تولید می کند. کورتیوزل، تولید تستوسترون را محدود می کند. استرس جسمی یا روحی می تواند فوراً سطح تستوسترون تان را پایین بیاورد. همچنین کورتیوزل می تواند چربی شکم تان را افزایش دهد و همانطور که گفتیم، هر چه چاق تر باشید، استروژن تان بیشتر بوده و تستوسترون تان کمتر خواهد بود. پس خیلی مهم است که افکار منفی و استرس برانگیز را از خود دور کنید و از تمرین بیش از حد نیز اجتناب کنید. به طور کل، خوشبین بودن می تواند استرس تان را کم کند و این یکی از راه های طبیعی افزایش تستوسترون است. کمتر قند و غلات مصرف کنید با افزایش قند خون، میزان تستوسترون موقتا کم می شود. بنابراین بعد از خوردن شیرینی، تستوسترون پایین است زیرا تولید انسولین افزایش می یابد. توصیه می کنیم مصرف قند و شیرینی را به حداقل مقدار ممکن برسانید. یادتان باشد غذاهایی که شامل قند افزوده و فروکتوز هستند و غلاتی چون پاستا و نان باید از رژیم غذایی تان حذف شوند. اگر دچار اعتیاد به شیرینی هستید باید رژیم مناسب و دقیقی در پیش بگیرید که مصرف قندها را تدریجا کاهش داده و در نهایت تمایل شدید شما به آنها را از بین ببرد. فعالیت جنسی داشته باشید این هم یکی از راهکارهای طبیعی افزایش تستوسترون است. مطالعات نشان می دهد حتی تحریک شدن می تواند سطح این هورمون را بالا ببرد؛ چیزی حدود 36 درصد. رابطه ی جنسی اول صبح هم مفید است زیرا در این زمان میزان تستوسترون در بیشترین سطح خود است. کمتر الکل مصرف کنید نوشیدن الکل موجب افزایش استروژن و کاهش تستوسترون می شود. مطالعات زیادی نشان داده اند مصرف الکل می تواند سطج تستوسترون را تا 24 ساعت پایین نگه دارد. همچنین مصرف الکل باعث افزایش کورتیزول شده و همانطور که گفتیم کورتیزول از تولید تستوسترون کم می کند. مصرف زیاد الکل می تواند باعث شود سینه های زنانه پیدا کنید، موهای صورت خود را از دست بدهید و توان جنسی تان را از دست بدهید. به عبارتی دیگر، مصرف الکل از میزان روی در بدن تان کاسته و منجر به کاهش تستوسترون خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: مصرف مشروبات الکلی چه تأثیری بر فعالیت ورزشی دارد؟ سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن می تواند تستوسترون تان را کم کند زیرا هر سیگار حاوی بیش از 7500 ماده ی شیمیایی خطرناک است که تاثیرات مخربی بر سیستم غدد درون ریز دارند. سیگار از جوانب زیادی به سلامتی لطمه می زند و کاهشاین هورمون یکی از جدی ترین و بدترین تاثیرات اعتیاد به سیگار است. کمتر کافئین مصرف کنید اگر به مصرف کافئین هم عادت دارید پس باید بدانید که سطح تستوسترون تان تحت تاثیر کافئین است. یک فنجان قهوه در روز مشکلی برای تان ایجاد نمی کند اما مصرف بیشتر این نوشیدنی بر تستوسترون تان تاثیر دارد. محصولات سویا مصرف نکنید مطالعات جدید نشان داده مصرف روزانه ی سویا می تواند استروژن را افزایش داده و از تستوسترون کم کند. پیشنهاد مطالعه: پروتئین سویا چه فوایدی دارد؟چرا مصرف آن برای مردان خوب نیست؟ زنواستروژن مصرف نکنید زنواستروژن ماده ی شیمیایی است که استروژن را تقلید می کند. وقتی در معرض مواد شیمیایی مقلد استروژن قرار می گیریم، میزان تستوسترون در بدن با افت شدیدی مواجه می شود. مشکل این است که زنواستروژن ها در محصولات متعددی مانند شامپو ها، گازوئیل، پلاستیک، بزنزه کننده ها، خمیر دندان، ژل های اصلاح، مرطوب کننده های صنعتی و خیلی از محصولات آرایش و بهداشتی دیگر وجود دارند. غذاها را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنید، از محصولات طبیعی استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض دود گازوئیل و آفت کش ها پرهیز کنید. دست ها را بعد از تماس با بنزین بشویید، غذاهای ارگانیک بخورید و از موادی که BPA دارند استفاده نکنید. دوش آب سرد بگیرید یک راه ساده و طبیعی برای افزایش تستوسترون دوش آب سرد است. یک حمام 20 دقیقه ای آب سرد، دو بار در هفته، بعد از یک روز سخت کاری مطمئناً آرامش بخش است و می تواند حس و حال تان را تازه کند و در کنار همه ی اینها با افزایش این هورمون، به سلامت شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد میزان تستوسترون بعد از حمام آب سرد، بیشتر است. استفاده از ترکیبات افزایش دهنده تستوسترون زینک ماده معدنی ضروری که نقش کلیدی در تولید تستوسترون در بدن ایفا می کند، زینک است. مطالعه ای در دانشگاه وین ایندیانا مشخص کرد که استفاده از مکمل زینک به مدت 6 ماه در مردان مسنی که دچار کمبود خفیف این ماده معدنی بوده اند، سبب افزایش 93% این هورمون شده است! یُد مصرف کنید بدن انسان به یُد زیادی نیاز ندارد اما به هر حال ماده ی معدنی بسیار مهمی برای ماست. ید در تمام سلول های بدن وجود دارد و کمبود آن می تواند در هوش، عملکرد مغز و تیروئید اختلال ایجاد کند. این ماده ی معدنی کمک می کند تولید تستوسترون افزایش پیدا کرده و به غده ی تیروئید نیز در تولید هورمون ها کمک می کند. بیشتر ویتامین C مصرف کنید ویتامین C می تواند هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و در نتیجه بدن خواهد توانست تستوسترون بیشتری تولید کند. ویتامین C از میزان آنزیم آروماتاز که می تواند این هورمون را به استروژن تبدیل کند می کاهد. پیشنهاد مطالعه: ویتامین c چه عوارض و فوایدی دارد؟ چرا مصرف قرص ویتامین c ضرر دارد؟ دی-آسپارتیک اسید D-Aspartic Acid دی-آسپارتیک اسید یا DAA آمینواسیدی است که در بافت غدد بدن یافت می شود. DAA با تحت تأثیر قرار دادن سطوح هورمونی بدن باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود. در یک مطالعه انسانی به 23 مرد بالغ روزانه دوز 3120 میلی گرم دی-آسپارتیک اسید به مدت 12 روز داده شد. تنها پس از 12 روز محققان شاهد افزایش 42 % در سطح تستوسترون این افراد بودند. این تحقیقات نقش مؤثر دی-آسپارتیک اسید را در تولید و سنتز تستوتسرون در بدن را اثبات می کنند. بورون بنوشید بورون، ماده ی معدنی است که طبق تحقیقات می تواند استروژن را پایین بیاورد و تستوسترون را افزایش بدهد. امروزه می توانید بورون را از داروخانه ها تهیه کنید زیرا این ماده ی معدنی به دلیل فوایدش برای سلامتی هر روز معروف تر می شود. ضمنا گرانقیمت نیست و می توانید طبق دستور العمل پزشک آن را مصرف کنید. سیر بخورید طبق مطالعه ای که دانشمندان ژاپنی انجام دادند سیر می تواند به شما کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کنید. نتایج این تحقیق نشان داد موش هایی که هر روز 0.8 گرم پودر سیر مصرف کرده بودند، میزان این هورمون و حجم و کیفیت و جنبش اسپرم شان بیشتر شده بود. ویتامین D مهمترین ویتامین مورد نیاز برای تولید تستوسترون در بدن است. در مطالعه ای در ژورنال بالینی غدد درون ریز، آزمایشات بر روی مردان بالغ نشان دهنده افزایش سطح تستوسترون آزاد خون در اثر استفاده از مکمل ویتامین D است. پیشنهاد مطالعه: مصرف ویتامین D چه فوایدی دارد؟ چه مواد غذایی ویتامین d دارند؟ از مصرف کلسترول اجتناب نکنید! تستوسترون از مشتقات کلسترول است، پس اگر از رژیم غذایی کم کلسترول یا بی کلسترول پی روی می کنید، شاهد تغییری در سطح آن نخواهید بود. بنابراین اگر به دنبال عضله سازی هستید، این تغییر کوچک اما مهم را در برنامه غذایی خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که بخش اعظم تستوسترون بدن با پروتئین ها باند (متصل) می شود و آن مقدار از تستوسترون که باقی می ماند، تستوسترون آزاد نام دارد، که دارای دسترسی زیستی است و برای جذب توسط بافت های بدن در نظر گرفته می شود. برای بالا بردن کلسترول باید از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود بهره بگیرید. چربی بخورید وقتی صحبت از بالا بردن سطوح تستوسترون بدن باشد چربی های غذایی نقش اساسی در بالابردن طبیعی تولید آن دارند. در تحقیقی که در مجله “فیزیولوژی کاربردی” منتشر شد محققان ثابت کرده اند که استفاده از چربی ها (اشباع و غیر اشباع) باعث بالا رفتن سطح این هورمون می شود. به خاطر داشته باشید منظور از استفاده از چربی ها مقدار زیاد چربی نیست، بلکه نوع چربی است که مصرف می شود. نمونه هایی از چربی های غیر اشباع: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و نمونه هایی از چربی های اشباع: گوشت قرمز، روغن نارگیل، زرده تخم مرغ، شکلات تلخ و پنیر است. انجام حرکات ترکیبی و چند مفصلی همانطور که تغذیه می تواند در افزایش سطوح تستوسترون نقش داشته باشد، نوع تمرین نیز نقش مؤثری در میزان ترشح تستوسترون در بدن ایفا می کند. تحقیقات گوناگون بارها و بارها تأثیر تمرینات وزنه با شدت بالا را اثبات کرده اند. مثلا” وزنه طوری انتخاب شود که بیش از 10 تکرار نتوان انجام داد. تمرینات درست را با وسایل مناسب در برنامه تمرینی خود بگنجانید. هرچه عضلات بیشتری را با یک حرکت درگیر کنید، تستوسترون بیشتری ترشح می شود. به عنوان مثال مطالعه ای بر روی حرکت پرس پا و حرکت اسکوات نشان داد که حرکت اسکوات به دلیل در گیر کردن عضلات بیشتر در حین اجرا نسبت به پرس پا که با دستگاه و کنترل شده انجام می شود، موجب ترشح میزان بیشتری تستوسترون در خون می شود. حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه نمونه هایی از تمرین های ترکیبی و چند مفصلی هستند که به شما در تحریک و ترشح این هورمون کمک قابل توجهی می کنند. در ادامه بخوانید: افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید بروزرسانی: 3 مرداد 97 تهیه و تدوین: اختصاصی elmevarzesh.com منابع + vkool ...
شکار نخبگان با برگزاری همایش های به ظاهرعلمی / بازدید از مراکز دانشگاهی فقط با هدف جاسوسی صورت می گیرد
ستار هدایت خواه در گفت و گو خبرگزاری علم فناوری از کهگیلویه و بویراحمد ؛ با اشاره به دیپلماسی علمی در دانشگاه ها و جریان نفوذ اظهار داشت:در سال های اخیر و به خصوص با سر کار آمدن دولت یازدهم و همچنین الان هم بعد از یک سال از دولت دوازدهم از مهمترین ابزاری هایی که به زعم آن ها برای پذیرش در مجامع بین المللی و جهانی در پیش گرفته اند،همان ابراز دیپلماتیک با عناوین مختلف علمی، گردشگری و اقتصادی است ...
زیارتنامه امام رضا (ع)
....خدایا درود فرست بر محمّد بنده و رسول و پیامبر و آقای تمام آفریدگانت،درودی که نیروی شمردن آن را کسی جز تو نداشته باشد.خدایا درود فرست بر امیر مؤمنان علی بن ابیطالب بنده ات و برادر رسولت،آن وجود مبارکی که او را به علم خود برگزیدی،و برای هرکه از بندگانت خواستی او را راهنما قرار دادی،و دلیل بر وجود پیامبری که او را با رسالت هایت برانگیختی و او را به عدالتت داور دین و فیصله بخش حکم خود در میان بندگانت ...
به کسب مدال طلای جهانی فکر کردم نه به گذشته ام
می خواهد تا در خرج تحصیل و زندگی کمک حالش شود و به این ترتیب احمد می شود بچه بهزیستی. اگر چه احمد گهگاهی پدر و مادرش را می دید ولی همه سال ها مادر بزرگش بوده که هم برای او پدری می کرده و هم نقش مادری داشته. تا کی پیش مادر بزرگت بودی؟ تا سال اول دانشگاه که فوت کرد بعد کجا موندی؟ پیش مادرم تو جزو نخبه های بهزیستی هستی چه عواملی باعث ...
شگرد واشنگتن و تل آویو برای ناآرام کردن ایران
. وی از دیگر کشورها دعوت کرد به کارزار آمریکا در مقابله با ایران ملحق شوند. وزیر خارجه آمریکا همچنین گفت، دولت ترامپ در حال راه اندازی یک کانال 24 ساعته فارسی زبان برای پخش برنامه های تلویزیونی و رادیویی و فعالیت در فضای دیجیتال و رسانه های اجتماعی علیه جمهوری اسلامی ایران است. با تمام این اوصاف، او مدعی شد که دولت آمریکا خواهان گفت وگو با ایران است. دولت آمریکا از یک سو علنا ضدیت خود را ...