استرس را چگونه کنترل کنیم؟

سوال روز؛ عربستان حریف مناسب تری بود؟

در انتظارمان است. برای این کار می شود ژاپن و عربستان را مقایسه کرد؛ اینکه همیشه مقابل ژاپن راحت تر بازی کرده ایم یا مقابل عربستان؟ نگاهی به گذشته، نشان می دهد که همیشه برای بازی با ژاپن استرس کمتری داشته ایم تا بازی مقابل عربستان. همیشه ترسی که از ژاپنی ها داشته ایم کمتر از ترسی بوده که از عربستان داریم. حتی بعضی وقت ها این حس به ما دست داده که ژاپنی ها از ایران می ترسند. اما این حس را ...

والدین موفق را با چه ویژگی های باید شناخت؟

قوانینی را برای خود تعریف نکنید و محدودیت هایتان را نشناسید، در رسیدن به هدف دچار مشکل خواهید شد. پدر و مادرهایی که به فرزندان شان راه، قوانین و محدودیت ها را نشان می دهند، در تربیت فرزندان شان موفق تر خواهند بود. در این شرایط کودکان نیز می دانند که چه چیزی بد و چه چیزی خوب است و یاد می گیرند که در محدوده خودشان عمل کنند. عدالت را برقرار کنید یکی دیگر از ویژگی هایی که والدین موفق ...

سرطان عامل 9 درصد مرگ ومیرها در سیستان و بلوچستان است

سید مهدی طباطبایی در گفت و گو با خبرنگار مهر با اشاره به اینکه سرطان عامل 9 درصد مرگ ومیرها در سیستان و بلوچستان شناخته شده است، اظهار داشت: سرطان بعد از بیماری های قلبی- عروقی به عنوان مهم ترین عامل مرگ و میر در کشورهای دنیا و از جمله کشور ما مطرح است. وی با اشاره به اینکه دخانیات خطر بروز 13 نوع سرطان را تشدید می کند، افزود: غربالگری های سرطان در همه مراکز خدمات جامع سلامت تحت پوشش ...

گردش خون ضعیف و نامناسب چه علائمی دارد؟

، بدن نمی تواند به خوبی عوامل بیماری زا را شناسایی و با آنها مقابله کند. در نتیجه با قرار گرفتن در تماس با یک فرد بیمار یا عوامل بیماری زا به سرعت مریض می شوید. این مسئله نشان می دهد که بدن آنتی بادی های ضعیفی دارد و قدرت دفاعی آن به دلیل عدم برخورداری از مواد مغذی، ضعیف عمل می کند. گردش خون ضعیف: دست و پای سرد سرد بودن دست و پا جزو مسائل رایج است. زمانی که خون با سرعت بیشتری ...

8 ترفند برای بهبود سریع تر سرماخوردگی

...> شناسایی علائم زمانی که احساس بیماری به سراغ شما می آید، بررسی و در نظر گرفتن علائم اهمیت دارد. یک سرماخوردگی ویروسی ممکن است با آبریزش بینی، گلودرد، سرفه، عطسه و خستگی خفیف همراه باشد. اما آنفلوانزا می تواند با سرفه شدید، تب بالا، و بدن درد و لرز شدید خود را نشان دهد. به استثنای گروه های در معرض خطر بالا، مانند کودکان، سالمندان و افرادی که از سیستم ایمنی ضعیف برخوردار هستند ...

نکیسا: تیم ملی عقلانی و هوشمندانه بازی می کند

نیما نکیسا در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، با اشاره به عملکرد خوب تیم ملی فوتبال ایران در جام ملت های آسیا گفت: تیم ملی در هر چهار بازی با چهار تاکتیک متفاوت در زمین حاضر شده و در هر تاکتیکی هم شرایط خوبی داشته است. این نشان می دهد که کارلوس کی روش شطرنج باز بسیار ماهری است و برای رویارویی با تیم های مختلف برنامه جداگانه ای داشته تا تیم ملی بهترین نتیجه را بگیرد. وی افزود: پتانسیل بازیکنان ما ...

راهکار های طبیعی برای کاهش فشارخون

... کشف نقش سیستم ایمنی بدن در تنظیم فشار خون در تازه ترین مطالعاتی که روی عوامل تاثیرگذار بر فشارخون صورت گرفته گروهی از متخصصان دانشگاه "ادینبرا"ی اسکاتلند دریافتند که حتی سیستم ایمنی بدن نیز می تواند نقشی مهم در ابتلا به این بیماری ایفا کند. این مطالعه که با حمایت بنیاد قلب انگلیس صورت گرفته نشان می دهد نوعی سلول ایمنی خاص می تواند تفاوتی مهم در بروز فشار خون ایجاد کند. این ...

خبرنگاران پلاسکو ندارند - حسن حسین زاده *

سوزی ها و بسیاری از حوادث دیگر مردانه دل به آتش می زدند تا ناجی جان ها باشند. البته نا گفته نماند این مطالبه امروز صاحبان شغل آتش نشانی در کشور نبود و از چند سال گذشته به صورت مکرر در بسیاری از مراجع ذیصلاح بررسی و مسکوت مانده بود اما این روزها به نتیجه رسید تا یکی از ثمرات جانفشانی همکاران 16 شهید آتش نشان حادثه پلاسکو برای شنیدن حرف های شان در دستگاه ها و نهادهای مختلف باشد. بی شک ...

ابتلا به بی اشتهایی عصبی به بهانه کاهش وزن

عدم توجه به اضطراب کودکی موجب پایداری آن در بزرگسالی می شود

به عوامل استرس زا نداشته و آن را زود گذر می پندارند.. این مقام مسئول خاطر نشان کرد: به منظور افزایش سلامت جسمی و روانی نونهالان و کودکان، همه ساله سه طرح مهم پیشگیری، با موضوع غربالگری اضطراب کودکان پنج تا شش سال، شنوایی سنجی کودکان 3 تا 5 سال و غربالگری پیشگیری از تنبلی چشم کودکان 3 تا 6 سال در مهدهای کودک توسط بهزیستی اجرا می شود. معاون پیشگیری بهزیستی استان زنجان تصریح ...

تأثیر استرس بر عملکرد ورزشی

جای تردید نیست که ورزش، استرس را کاهش می دهد و حالمان را بهتر می کند، اما آیا این سؤال برایتان پیش آمده که خود استرس روی تمرینات شما چه اثری می گذارد؟ یا این که وقتی استرس دارید و از موضوعی نگران هستید، عملکرد ورزشی یا خطر آسیب دیدگی در شما چگونه تحت تأثیر آن قرار می گیرد؟ ما می دانیم که ورزش در کنترل استرس به ما کمک می کند: روز سخت کاری را پشت سر گذاشته اید و کمی احساس آشفتگی می کنید ...

افزایش شیوع آسیب های روانی بین کارگران بواسطه وجود عوامل استرس زا

استرس زا هستند و یکی از عواملی که میزان شیوع آسیب های روانی را در کارگران بالا می برد همین عوامل استرس زا است که بر کار آنان تأثیر می گذارد و می تواند باعث آلوده شدن فرد به اعتیاد شود و در نتیجه راندمان کاری آن ها را پایین بیاورد. این استاد دانشگاه بیان داشت: با توجه به نقش مدیر و کارفرما در پیشگیری از اعتیاد کارگران در محیط های کاری، آنان می توانند کمک کنند عوامل استرس زا و فشارزا در ...

چین با لیپی تغییر کرده، اما در مرکز زمین بازیکن خلاق ندارد

به گزارش وانانیوز، سهراب بختیاری زاده، مربی فعلی تیم امید کشورمان و بازیکن اسبق استقلال و تیم ملی پس از برد تیم ملی ایران مقابل عمان و آخرین وضعیت تیم امید گفت وگویی را با ما انجام می دهد. *ابتدای بازی بیرانوند دروازه ما را نجات داد. در مورد دروازه بان تیم ملی چه نظری دارید؟ بیرانوند در چند سال اخیر نشان داده یکی از بهترین دروازه بان های فوتبال ماست، سنگربانی که در جام جهانی و ...

توصیه هایی برای رهایی از افسردگی

استرس شما می کاهند و نیروی حیات را به شما بازمی گردانند. صحبت با خانواده و دوستان با روشنی و صراحت درباره افسردگی با خانواده و دوستان تان حرف بزنید، در این باره که چه احساس می کنید. خواهید دید که تفاهم نشان می دهند. ممکن است کارهای مشخصی باشد که بتوانند برای شما انجام دهند. گاه کافی است با تکان دادن سر به شما بگویند درک تان می کنند. گاه کافی است شما را در آغوش بگیرند. ...

هشت ماده غذایی ایمنی بدن تان را ضعیف می کنند

به گزارش بلاغ ، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ...

اگر کارمند هستید و قصد لاغری دارید؛ بخوانید

را در خانواده تبدیل به یک رسم کنید. 10- ورزش با شدت بالا انجام دهید بهترین ورزش برای سوزاندن چربی، گذراندن چند ساعت در باشگاه نیست. در واقع چندین تحقیق نشان داده اند که 20 دقیقه ورزش با شدت بالا کالری بیشتری از 45 دقیقه ورزش با شدت کم کالری می سوزاند. اگر می دوید، پیاده روی می کنید، دوچرخه سواری می کنید یا هر نوع ورزش هوازی که انجام می دهید این ورزش را کنارش انجام دهید: 5 تا 10 دقیقه با ...

راه و روش های صحیح لاغری بدون رژیم

دانش آشپزی کردن 2. پروتئین بیشتری بخورید پروتئین بخش ضروری یک رژیم غذایی سالم است و برای رشد و متابولیسم موثر ضروری است. پروتئین می تواند احساس سیری و به تعویق انداختن گرسنگی را افزایش دهد. مطالعه ای کوچک در زنان جوان نشان داد خوردن ماست با پروتئین بالا به عنوان میان وعده بعد از ظهر گرسنگی و کالری را در وعده های غذایی بعدی کاهش می دهد. روش های ساده برای افزایش میزان ...

از اختلال احتکار چه می دانید؟

حیوانات را احتکار می کنند ممکن است دهها و یا حتی صدها حیوان خانگی را جمع آوری کنند. این حیوانات در داخل یا بیرون خانه محصور می شوند. این حیوانات به این علت که تعدادشان زیاد است معمولا به خوبی نگهداری و مراقبت نمی شوند. سلامت و امنیت فرد و حیوانات در معرض خطر است زیرا وضعیت غیر بهداشتی بر آنها حاکم است. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد اگر شما یا یکی از افراد خانواده تان علائم اختلال ...

10 راه طبیعی برای براق شدن مو ها

موهای زیبا و براق چیزی است که هر زنی آرزویش را دارد, مهم نیست که موهای او کوتاه, بلند, لخت یا مجعد باشد.تعجبی ندارد که عوامل مختلفی ممکن است منجر به ناسالم شدن موها شوند. استفاده از محصولات خشن برای مو به صورت روزانه, رژیم غذایی ضعیف, نداشتن نرم کننده با کیفیت بالا و استرس, از جمله مهم ترین چیزهایی هستند که می توانند بر روی موهای شما تاثیر منفی داشته باشند. خبر خوب این است که می توانید ...

افسردگی دوران بارداری، علائم و علل افزایش

...> -افکار مزاحم -اضطراب بیش از حد و غیر واقعی -تحریک پذیری بیش از حد -خشم -تغییرات اشتها و بی خوابی افسردگی دوران بارداری، نگرانی رو به رشد پژوهشی که به تازگی توسط محققان در بریتانیا انجام شد، نشان داد که زنان جوان امروزی 51 درصد بیشتر مادرانشان در دهه 1990 دچار افسردگی دوران بارداری می شوند. محققان دانشگاه بریستول، 390 مادر را که در اوایل دهه 90 میلادی ...

پروتئین در بدن چه نقشی ایفا می کند؟

در بدن نقش و عملکرد پروتئین در بدن بسیار مهم و پیچیده است. این ماده مغذی برای ساخت و ترمیم عضلات و بافت های دیگر در بدن از جمله خون ، غضروف، استخوان و پوست لازم است. علاوه بر آن پروتئین در تولید هورمون نیز نقش مهمی دارد. در صورت تامین نشدن پروتئین مورد نیاز بدن از طریق غذا یا حتی مکمل، سلامت فرد به خطر می افتد. به همین دلیل است که بیشتر گیاه خواران و افرادی که رژیم می گیرند ...

چرا کودکان مضطرب می شوند؟

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از پرشین؛ والدین به دلیل حس حمایتی که دارند می خواهند دنیای کودکانشنان را خوشحال و آرام ببینند. کودکان شغلی برای نگه داشتن یا صورت حسابی برای پرداخت ندارد، پس چرا باید نگرانی داشته باشند ولی با این حال اضطراب در کودکان بیشتر از چیزی است که فکرش را می کنید. عوامل اضطراب در کودکان عوامل استرس کودکان معمولا خارجی هستند مانند خانواده، دوستان یا مدرسه ...

از علت تا درمان غلظت خون

سید امیر حسین امامی در این باره اظهار کرد: در بسیاری از موارد، افزایش غلظت خون به صورت کاذب است، به این معنا که میزان هموگلوبین خون مناسب است، ولی به دلایلی مانند کم آبی بدن، در آزمایش این مقدار بالا نشان داده می شود. یکی از علل رایج غلظت خون کاذب این است که فرد تمام آزمایش های خونی را در یک زمان و با هم انجام می دهد و برای انجام آزمایش هایی مانند چربی خون مجبور است ساعت ها ...

نکات شگفت انگیز برای پذیرایی از مهمان ها

توانایی خوب شنیدن و گوش دادن به حرف های طرف مقابلشان را دارند، افرادی گرم و صمیمی هستند که ناخودآگاه در بقیه احساس راحتی ایجاد می کنند. به حرف های مهمان هایتان به خوبی گوش کنید. استقبال گرم: اگر بتوانید یک استقبال گرم و با هیجان داشته باشید، کار بزرگی انجام داده اید. به مهمان تان نشان دهید از دیدن او خوشحال هستید و به خانه شما خوش آمده است. اهمیت خوراکی مرغوب از ...

انتخاب 24 مدرس آموزش خانواده در ملایر

خانواده یادآور شد: 24 مدرس مجرب برای کلاس های آموزش خانواده در مدارس مختلف انتخاب شده و به مدیران مدارس تاکید شده که نهادها و نهادهای غیر آموزشی در مبحث آموزش خانواده ها نباید ورود پیدا کنند. مدیر آموزش و پرورش شهرستان ملایر ضمن تشکر از همه عوامل برگزاری امتحانات نوبت اول خاطرنشان کرد: پنج درصد اوراق امتحانی نوبت اول دوره متوسطه اول و دوم توسط سرگروه های آموزشی بررسی و نتایج بررسی ها ...

9 نکته شگفت انگیز برای پذیرایی از مهمان ها

حرف های طرف مقابلشان را دارند، افرادی گرم و صمیمی هستند که ناخودآگاه در بقیه احساس راحتی ایجاد می کنند. به حرف های مهمان هایتان به خوبی گوش کنید. استقبال گرم: اگر بتوانید یک استقبال گرم و با هیجان داشته باشید، کار بزرگی انجام داده اید. به مهمان تان نشان دهید از دیدن او خوشحال هستید و به خانه شما خوش آمده است. اهمیت خوراکی مرغوب از میوه خوب گرفته تا آجیل و خشکبار، گردو و خرما ...

نقش زن در رفع مشکلات عاطفی پررنگ تر است

...: محبت دوست داشتن درونی و بدون اظهار کردن و مودت اظهار و ابراز دوست داشتن است که رعایت این اصل در رفتارهای متقابل زن و مرد و والدین و فرزندان برای رفع نیازهای عاطفی بسیار مهم است. مشاور حوزه در ادامه بحث به عوامل تعارض و اختلاف در خانواده پرداخت و گفت: روابط جنسی، روابط خویشاوندی، دوستان و شبکه های اجتماعی، مشکلات عاطفی و مشکلات مالی از جمله این عوامل است. خانم مجاور در ...

درمان میگرن با روش های جدید

در این عمل چینی سنتی، یک متخصص سوزن های کوچک را به بدن شما در نقاط خاص قرار می دهد. مطالعات نشان می دهد که می توانید درد میگرن را کاهش دهید و همچنین ممکن است تعداد سردردهای خود را کاهش دهید. اما شما همچنان باید سایر روش های درمانی دیگری که برای سردرد استفاده می کردید را دنبال کنید. ماساژ تحقیقات اولیه نشان می دهد ماساژ ممکن است تعدادی سردرد را در برخی افراد کاهش دهد. اما ...

فراموشی هایی که آلزایمر نیستند

از فرسودگی را نشان دهد. ابتلا به بیماری آلزایمر بیشتر در سنین بالای 65 سال رخ می دهد، اما فراموشی خفیف بسیار شایع تر از آلزایمر است. بنابراین در صورتی که در هنگام یادگیری مهارت های جدید و حتی به خاطر آوردن کلمه ی مناسب در جمله ای خاص، نیاز به تلاش زیادی داشتید، دچار ترس و واهمه نشوید. ورزش ، انتخاب هوشمندانه مواد غذایی و قرار گرفتن در یک شبکه ی حمایتی قوی می تواند موجب حفظ هوشیاری شما برای مدت ...

دلایل سوزش سر دل چیست و چگونه درمان می شود؟

مصرف چربی خود راهی برای کنترل وزن است. چون افزایش وزن در ابتلا به سوزش سر دل نقش زیادی دارد. 3- دوری از استرس: داشتن استرس باعث سوزش معده و فهمیدن آن می شود. ممکن است دچار برگشت اسید معده به طور خفیف باشید و اصلا متوجه این برگشت اسید نباشید، ولی استرس آن را برای شما واضح می کند. می توانید با کم کردن استرس و تغییر شیوه زندگی، از برگشت اسید معده جلوگیری کنید. 4- خوابیدن به سمت ...