با این غذاها مغزتان را تقویت کنید!! - پچ پچ
سایر منابع:
سایر خبرها
روغن های مایع امروز بدتر از روغن های جامد دیروز!
مانند روغن جوانه ذرت،به علت ایجاد التهاب موجب افزایش درد و رنج افراد مبتلا به التهاب مفاصل و همچنین تولید رادیکال های آزادی است که برای بدن مضر است. بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهند، روغن های مایع آفتابگردان چون به صورت مایع می باشند زیاد مورد استفاده قرار می گیرند و گاهی عوارض آن ها در میان غذاها نسبت به روغن های جامد دوچندان می شود از این رو بهتر است مصرف ان ها را به حداقل رساند و یا روغن های
چگونه موهایی پرپشت و زیبا داشته باشیم؟
یا گریل شده بهترین غذاها هستند. _ برای رشد سریع تر مو، رژیم غذایی غنی از مواد معدنی و پروتئین ها داشته باشید. غذاهای گوناگونی مانند شیر، مغزها ( پسته، گردو....)و فراورده های شیر می توانند مفید باشند. _ مقدار زیادی سبزی و میوه، عسل، حبوبات و غلات استفاده کنید چون اینها می توانند به قوی شدن موی شما کمک کنند. _ از مصرف غذاهای دارای کلسترول بالا پرهیز کنید چون می توانند اثر بدی روی
توصیه های کلیدی برای جلوگیری از سوء تغذیه کودکان
این آمار نشان می دهد که آینده جهان به دو شکل از سوء تغذیه دوران کودکی در رنج است: یکی سوء تغذیه ای که ناشی از فقر و نبود مواد غذایی است و دیگری استفاده از غذاهای نامناسب در کودکی و مبتلا شدن به بیماری های مرتبط با آن در بزرگسالی. اضافه وزن در دوران کودکی منشاء بسیاری بیماری ها بزرگسالی مانند دیابت، تصلب شرایین، فشارخون، کبد چرب غیر الکلی، آسم، انواع سرطان و بیماری های خونی است.
روغن انگور تولید کنید تا یکه تاز بازار باشید
آگاهی عمومی بالا رفته و غالبا از انواع روغن ها با منشأ گیاهی مانند روغن زیتون، روغن پالم، روغن کلزا و روغن دانه آفتابگردان بهره می برند. در این بین برخی روغن های خاص مانند روغن هسته انار یا انگور هم در برخی کشورهای اروپایی بسیار مورد توجه است، کشورهایی مانند فرانسه، استرالیا، شیلی، آمریکا، اسپانیا، ایتالیا و آرژانتین به دلیل داشتن کارخانه های تولید شراب جزو تولیدکنندگان روغن هسته انگور به
تخم مرغ برای مبتلایان به کلسترول بالا ممنوع است؟
هوای آزاد زندگی و غذای خود را از سبزیجات، حشرات کوچک و غیره تامین کند و یا اینکه آن را با تخم کتان سرشار از امگا 3 تغذیه کنند تخم هایی می کند که میزان پروتئین و اسیدهای چرب متعادلی دارد. ارزش غذایی این نوع تخم مرغ نیز بالا است. اما اگر مرغ به طور افراطی با آرد ذرت (حتی ارگانیک) تغذیه شود کیفیت و ارزش غذایی تخم مرغ آن فرق خواهد کرد. در این صورت تخم مرغ حاوی امگا 6 بیشتر بوده و میزان امگا 3 آن کافی
تغذیه مناسب برای بالا بردن تحرک اسپرم
نعوظ نیز مربوط می شود. غذاهایی که به عملکرد اندوتلیال کمک می کنند رگ های خونی را باز و به نعوظ کمک می کنند. گردو همچنین سرشار از آلفا لینولنیک اسید (امگا 3 اسید چرب ضروری گیاهی)، آنتی اکسیدان و منیزیم و خیلی چیزهای دیگر نیز است. گردو حاوی آرژنین است. این ماده حجم و تعداد اسپرم ها را بالا می برد، همچنین حاوی امگا 3 است که جریان خون را در بیضه ها تسریع می کند. این آجیل قدرت آنتی اکسیدانی بالایی دارد و
ممنوعیت های غذایی مبتلایان به آرتریت
گیاهی سرخ شده است زیرا روغن گیاهی سرشار از اسید چرب امگا6 است و باعث تشدید بیماری می شود. در میان روغن های گیاهی، روغن زیتون پایین ترین میزان اسید چرب امگا 6 را دارد. تنها مشکل این است که روغن زیتون نقطه دود پایینی دارد و درجه حرارت بالا می تواند ساختار آن را بشکند. غذاهای فرآوری شده ماده شیمیایی موجود در غذاهای فرآوری شده می تواند التهاب ایجاد کند و این امر باعث تشدید علایم
با افتادگی پوست دریائسگی مقابله کنید
. پوست تان را همیشه بشویید و با پوست چرب شب ها سر بر بالین نگذارید؛ فقط باید حواس تان باشد تا رطوبت پوست تان حفظ شود زیرا خشکی عامل مهم ایجاد چین و چروک هاست. استفاده از صابون های سخت و شیمیایی که انبوهی از مواد شیمیایی دارند را کنار بگذارید و از صابون های حاوی روغن های طبیعی استفاده کنید؛ صابون های ملایم و آبرسان که حاوی هیدرات هستند، برای شما مناسب ترند. می توانید از ماسک های
چاشنی بازی به سبک آمیتاباچان
برنده حساسیت چشمی است. رازیانه خواص فراوانی برای کبد، طحال و مثانه دارد، قاعده آور، افزاینده اشتها و برطرف کننده حالت تهوع است و مغز را فعال می کند. این جوری بخورید! رازیانه را به صورت مختلف می توان مصرف کرد؛ مثلا از تخم آن می توان در تهیه نان و شیرینی استفاده کرد یا می توانید پودر بذرهایش را برای طعم دار کردن مرغ و انواع سوپ استفاده کنید. این هم یک غذای خوشمزه با
میوه هایی برای تقویت و محکم کردن پوست
به گزارش شفا آنلاین ،احتمالاً تصور می کنید که داشتن پوستی قوی و محکم فقط در سایه استفاده از کرم های گرانقیمت و صرف هزینه های بالا امکان پذیر است. اما ما به شما می گوییم که با روش های بهتری می توانید به این هدف برسید. البته که نمی شود با صرف خوردن میوه انتظار معجزه داشت. باید رژیم غذایی سالمی دنبال کنید و مصرف مواد غذایی حاوی کلاژن و مواد مغذی مورد نیاز را در الویت قرار دهید. برای
بخورید و وزن کم کنید!
کوتاه میکند پس برای اینکه بهره ی کامل را از مزایای تره فرنگی ببرید آن را به صورت خام یا کمی پخته میل کنید. ماهی ماهی یکی دیگر از منابع موثر پروتئین است. بسیاری از انواع ماهی سفید بسیار کم چرب هستند، انواع چرب تر نیز مانند قزل آلا هستند که سرشار از چربی سالم امگا 3 هستند. برخی تحقیقات نشان داده پروتئین موجود در ماهی بیشتر از گوشت گاو رضایت بخش است، اما برای توضیح این مسئله
تغذیه در پیشگیری از آپاندیسیت
/> غلات کامل: کمک کننده اگر می خواهید روده هایتان در سلامت بمانند و از مشکل آپاندیسیت در امان بمانید مصرف غلات کامل را دریابید. خوشبختانه امروزه این مواد غذایی در دسترس هستند و جایگاه خود را در چهارچوب تغذیه ی سالم پیدا کرده اند. توصیه می کنیم نان و پاستاهای تهیه شده از آرد سبوس دار، برنج قهوه ای، دانه ی کینوا، ذرت، جوی دوسر، بلغور و به طور کلی غلات کامل را در الویت برنامه ی غذایی قرار
رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید به این دلایل
غذا میخورید، دیگر خبری از غذاهای یخی و فریزری و یا فست فود نیست. غذاها فصلی و تازه هستند که با روشهای ساده و دلچسبی آماده میشوند. سالاد خوشمزه ای از اسفناج، خیار، گوجه فرنگی و روغن زیتون سیاه و پنیر فتا میتوانید تهیه کنید. 3- مصرف نان کامل نان تهیه شده از غلات کامل که غذای عمده رژیم مدیترانه ای است، مصرف کنید. نان و پاستای تهیه شده با غلات کامل پروتئین و مواد معدنی بیشتری دارد
راه های جلوگیری از یبوست
به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از سایت دکتر سلام، استفاده زیاد از فیبر فکر بسیار خوبیست چون باعث پیشگیری از یبوست میشود، یبوست یکی از مشکلات شایع معده بین مردم است. برای داشتن معده سالم به انواع گوناگون فیبر نیاز دارید از جمله: فیبر نان سبوس دار، برنج قهوه ای، میوه ها، سبزیجات، لوبیا و دانه ها. برخی افراد متوجه شده اند که غلات و حبوبات باعث ایجاد مشکل سندروم روده ی تحریک پذیر میشوند، اگر
فهرست مواد غذایی برای درخشان شدن مو
بگیرید که نتوانید تا مدت ها استفاده درستی از ویتامین ها داشته باشید، پوست تان خیلی سریع خشک می شود و ظاهر قبلی خود را از دست می دهد. این در حالی است که موها می توانند تا مدت ها در مقابل این وضعیت مقاومت نشان دهند، اما این روند در مورد بهبود بخشیدن به وضعیت پوست و مو نیز صادق است. با استفاده از مواد مناسب، پوست خیلی سریع لطیف و مرطوب می شود، در حالی که برای بهسازی وضعیت موها باید چند ماه تحمل کنید و
بچه ها را برای ماه مهر تقویت کنید
خشک میوه های خشک منبع فوق العاده ی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. علاوه بر میوه های تازه حتماً بچه ها را با میوه های خشکی مانند کشمش ، زردآلو ی خشک و خرما و غیره تغذیه کنید تا قدرت دفاعی بدن شان افزایش پیدا کند. بلال و ذرت ذرت تازه که به شیر بلال هم معروف است جزو سبزیجات بسیار مفید و البته مورد علاقه ی بچه ها محسوب می شود. این سبزی کم کالری (96 کیلوکالری برای هر
چهار فعالیت روزانه که باعث تقویت حافظه می شوند
چرب امگا 3 و فلاونوئید ها برای مغز بسیار مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 خانواده ای از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که برای تنظیم فعالیت بدن انسان، لازمند و باعث بهبود تمرکز ذهنی و همچنین تقویت حافظه می شوند. این مواد در بدن ساخته نمی شوند؛ لذا باید آنها را از طریق غذا ها بدست آورد. اما این مواد را از کجا پیدا کنیم؟ بهترین منابع اسید چرب امگا 3 موادی از قبیل گردو، کنجد، تخم مرغ
6 ماده غذایی سرشار از منیزیم
به گزارش شفا آنلاین ،متاسفانه به دلیل آن که رژیم غذایی ما سرشار از غذاهای آماده و فرآوری شده است، بندرت می توانیم مقدار مناسب منیزیم مورد نیازمان را دریافت کنیم. در اینجا مواد غذایی سرشار از منیزیم معرفی می شوند. با توجه به این که برخی منابع منیزیم مانند بادام برزیلی در ایران کمتر در دسترس قرار دارد، پیشنهاد می کنیم منابع در دسترس تر را در وعده های غذایی خود بگنجانید. دانه
راهکارهای ساده برای تسکین درد
تا به بدن تان کمک کنید نه اینکه جلوی عملکرد درست آن را بگیرید. رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و به گوارش یاری می رساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئین های کم چرب مصرف کنید. شما تنها نیستید افراد زیادی همانند شما (یک نفر از هر سه نفر) دچار درد مزمن هستند بنابراین به هیچ وجه
پژوهشگران: رعایت شیوه زندگی سالم در پیشگیری از ابتلا به سرطان موثر است
می دهد. تحقیق های انجام شده نشان می دهند که فعال بودن نقش مستقیمی در پیشگیری از ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده، سینه و رحم دارد. با افزایش فعالیت بدنی می توان از یک مورد از 9 مورد سرطان روده و سرطان سینه پیشگیری کرد. هنوز کاملا مشخص نیست که ورزش چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد اما مطالعات نشان می دهند که فعالیت منظم می تواند هورمون ها را در وضعیت عادی نگاه دارد زیرا
سرطان را بهتر بشناسید
میوه است، بدن را در محیط قلیایی قرار می دهد. * محققان می گویند، تقریبا 20درصد از غذاهای پخته از جمله لوبیا استفاده کنید. آب تازه سبزیجات، به آسانی جذب می شود و طی 15دقیقه باعث رشد سلول های سالم می شود. به منظور به دست آوردن آنزیم های لازم برای تولید سلول های سالم، آب سبزیجات تازه از جمله جوانه لوبیا و روزی 2 تا 3بار سبزیجات خام مصرف کنید. * از مصرف قهوه، چای و شکلات که سرشار از
رژیم گیاه خواری د ردوران بارد اری و شیرد هی ممنوع!
سلامانه : برلیانت بزرگمهر؛ محقق و مشاور تغذیه و رژیم د رمانی در زندگی آنلاین نوشت: تاثیر د ریافت ناکافی اسید های چرب امگا–3 نه تنها د ر د وران جنینی و شیرخواری بلکه د ر سنین بالا تر نیز می تواند به صورت اختلا لا ت مختلف د ر شخص بروز نماید . پروتئین پروتئین برای تشکیل بافت ها و رشد و تکامل جنین، کود ک و شیرخوار بسیار ضروری است، همچنین شیر وظایف مهم د یگری مانند
چرا همیشه گرسنه هستید؟
. موادغذایی پرپروتئین مثل گوشت خالص، ماهی، تخم مرغ و سویا احساس سیری را در شما تقویت می کند . در تحقیقی که در دانشگاه Purdue انجام گرفت مشخص شد که حتی یک وعده متشکل از 130-80 گرم پروتئین خالص برای تحت تاثیر گذاشتن اشتها کافی است. و آنهایی که در رژیم غذایی روزانه شان به میزان کافی از آن استفاده نمی کنند اشتهای بیشتری به خوردن دارند. برای اینکه کمتر احساس گرسنگی کنید، چند مورد از مواد غذیی مورد
آبمیوه های طبیعی برای سلامتی و شفافیت پوست
صورت نیاز اضافه کرده و آبمیوه را کاملا خنک بنوشید. موز، بادام و دانه های کتان این آبمیوه خوشمزه به خاطر دارا بودن پروتئین های گیاهی، کلسیم، فیبرها و امگا 3، در خشندگی خاصی به پوست شما می دهد. این مواد برای تغذیه پوست ضروری هستند و حالت کشسانی و رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می کند. دانه های کتان منبع غنی از اسیدهای چرب سالم هستند که به عنوان ماده ضدالتهاب برای
الفبای تغذیه سالم برای دانش آموزان
میان اقلام غذایی سالم با توجه به ذائقه خود انتخاب کند. مثلا شیر همراه با غلات، میوه های تازه و تخم مرغ به اشکال مختلف، گزینه های خوبی برای صبحانه هستند. وی لبنیات، پنیر و مغزهایی با شوری اندک و غلات را از مواد غذایی سالم در یک وعده صبحانه برای دانش آموزان دانسته و می افزاید: میوه شیرین، کشمش، موز رسیده و غلات با طعم شیرین باید در وعده صبحانه این دسته از کودکان گنجانده شود و در مصرف نان
جدیدترین اخبار ایجاد عادات خوب غذایی در کودکان
اشباع نشده: که سرشار از امگا 3 و امگا 6 می باشند و در ماهی های چرب مانند سالمون، ماکرل، ساردین و ... و نیز روغن آفتابگردان، روغن ذرت، روغن سویا، روغن بزرک و ... وجود دارد. در عین حال باید مصرف چربی های ترانس محدود شود. در ادامه مواد غذایی که دارای چربی های ترانس هستند، آمده است: مارگارین، کراکرها، شکلات ها، کلوچه ها، کیک ها، بیسکویت ها، مواد غذایی سرخ شده، محصولات نانوایی و تمام مواد
آغاز برداشت نسترن کوهی از رویشگاه های نیر
سرزمینها از میوه های این گیاه برای درمان بعضی از بیماریها استفاده می کنند. از میوه نسترن کوهی میوه بدون دانه و حتی از دانه آن به عنوان دارو یاد شده است، میوه این گیاه سرشار از ویتامین C است و سایر ویتامینها را نیز دارا است و برای جبران کمبود ویتامینهای بدن استفاده می شود . از میوه نسترن کوهی، بدون دانه و حتی با دانه در اکثر فارماکوپه ها به عنوان دارو یاد شده است. میوه این گیاه سرشار از
با این غذاها لاغر می شوید
است. به خاطر داشته باشید بدن برای گوارش تخم مرغ کالری بیشتری میسوزاند تا گوارش صبحانه پر کربوهیدرات. اگر کلسترولتان بالا است، یک تخم مرغ تقریبا همه مقدار کلسترولی که در روز میتوانید دریافت کنید، را وارد بدن شما میکند بنابراین سفید تخم مرغ را که بدون کلسترول است مصرف کنید. قهوه حتما برایتان جالب است نوشیدنی لذیذ و مورد علاقه تان یکی از مواد غذایی است که به افزایش متابولیسم و در
با این ترفندها به یاری ذهن و حافظه بروید
تن میل کنید ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می توانند از سرعت کاهش مهارت های شناختی بکاهند. این ماهی ویتامین B6 زیادی دارد. B6 با قدرت درک و شناخت حافظه و سلامت مغز مرتبط است و تمام ویتامین های گروه B برای خوش اخلاق ماندن شما عالی هستند. قره قات بزنید، شارژ شوید! بلوبری یا همان قره قات خودمان فقط خوشمزه نیست بلکه غذای خارق العاده ای برای مغز محسوب می شود