تخم شربتی، نیروگاهی از امگا 3 - ایران آنلاین
سایر خبرها
درمان زخم های پوستی با میوه های لذیذ
دارد که سبب بهبود گردش خون در سطح پوست و درخشان کردن آن می شود. نتایج این تحقیق در مجله تغذیه به چاپ رسیده است. مصرف توت علاوه بر حفظ سلامت پوست، باعث جلوگیری از التهاب پوستی، قرمزی و کاهش مشکل روزاسه در افراد می شود. کارشناسان در توت، زغال اخته و تمشک انواع آنتی اکسیدان ها را شناسایی کرده اند که سرشار از مواد مغذی برای حفظ سلامت بدن و زیبایی پوست هستند. کارشناسان مصرف آب انار و یا خود میوه انار را به ویژه در فصل پاییز توصیه می کنند.
خوراکی هایی برای پوست
مس به شمار می رود. مس یک ماده معدنی است که تولید کلاژن را افزایش می دهد. زیتون و روغن آن این دو فاکتور اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به بهبود سلامت مو، پوست و ناخن ها کمک می کنند، گردش خون را بهبود داده و همچنین پوست را مرطوب نگه می دارند. این چربی های سالم در کاهش قرمزی و حساسیت پوست هم موثرند. علاوه بر این روغن زیتون حاوی فواید دیگری
کارها و عاداتی که باعث کاهش آی کیو می شوند
/> - زیاده روی در مصرف میوه ها زیاده روی در مصرف میوه هم باعث کاهش آی کیو می شود. مصرف زیاد فروکتوز (قند طبیعی موجود در میوه ها) توانایی هورمون انسولین برای سوخت و ساز قند خون و تولید انرژی در بدن را کاهش می دهد. البته منظور مصرف خیلی زیاد میوه است، نه مصرف مورد نیاز روزانه هر فرد. در این میان می توان با مصرف امگا- 3 از مغز محافظت کرد. - همزمان راه رفتن و آدامس خوردن در
الگوی تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان
پیوندی استخوان در پیشگیری از پوکی استخوان اهمیت دارد. زیلایی ادامه داد: از دیگر منابع پیشگیری کننده از این بیماری، کلسیم موجود در لبنیات مانند شیر، ماست، دوغ و کشک کم چرب، کلم بروکلی و لوبیای سویا است. این کارشناس ارشد تغذیه به ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان اشاره کرد و گفت: ماهی های چرب مانند سالمون، زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی از جمله منابع تامین کننده این ویتامین است
کاهش کلسترول با این گیاهان جادویی
جام نیوز: برای ثابت نگه داشتن وزن، از گیاهان کاهش دهنده کلسترول استفاده کنید. البته ناگفته نماند، علاوه بر مصرف گیاهان، اتخاذ یک برنامه غذایی کم چرب نیز مهم است. یونجه: مصرف این گیاه به علت سرشار بودن از پروتئین، کلسیم و ویتامین E بسیار سودمند است.ماده شیمیایی موجود در دانه های این گیاه مانع از جذب کلسترول در بدن می شود. به نقل از سایت CNN ، یونجه مانع از رسوب چربی در سرخرگ ها می شود
پوست این میوه ها از گوشتشان پرفایده تر است
پوست برخی میوه ها نظیر موز و پرتقال دارای مواد مغذی قدرتمند هستند که به لحاظ دارویی بسیار حائز اهمیت می باشند، لذا توصیه می شود در مصرف بعدی خود پوست این میوه ها را دور نریزید. پوست پرتقال یک پرتقال متوسط حاوی 60 فلاونوئید و 170 غذای گیاهی متفاوت است که برای پوست، سیستم بدن و همچنین خانه شما بسیار سودمند است. فلاونوئید مذکور بدن را در برابر سرطان و پوکی استخوان بیمه می کند. از
مصرف مداوم سالاد و کاهو برای لاغری مضر است
هایی در دیگر اعضا هستند: کبد چرب که در بیش تر موارد، حاصل افزایش سردی و تری در این عضو حیاتی است، ریزش مو، مشکلات رحمی، بروز چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و ... از عوارض مصرف موادغذایی سرد به طور مداوم و زیاد در رژیم های لاغری است. خیلی از این افراد که با رعایت رژیم های کم کالری و بدون توجه به طبیعت بدن و دیگر شرایط جسمی، روحی، سنی، اقلیمی و ... اقدام به کاهش وزن می کنند، پس از گذشت مدتی چاقی آن ها برمی گردد و حتی ممکن است چاق تر از گذشته شوند.
یبوست چیست؟ علائم یبوست و درمان یبوست
یبوست ایجاد می کند. اگر چه مصرف ویتامین باعث یبوست نمی شود، اما مصرف کلسیم و آهن در برخی موارد مشکل ساز است. مصرف بیش از حد و مداوم مسهل باعث می شود بدن بدون کمک این مواد قادر به هضم و جذب مواد غذایی نباشد و باعث ایجاد یبوست شود.* مصرف بالای لبنیات مانند پنیر و مواد چرب و مصرف کم فیبر، روند هضم را کند می کند. قرص های ضدافسردگی با بروز یبوست ارتباط دارد.
درمان خانگی حالت تهوع و استفراغ
می شود پس؛ حتما در طول روز به مقدار زیاد آب بنوشید. در صورتی که حالت تهوع در اثر نارسایی و اسپاسم معده باشد می توان با چند ماده طبیعی موجود در منزل از آن جلوگیری نمود. بهترین درمان های خانگی برای جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ ریشه زنجبیل: از دیرباز در فرهنگ آسیایی از ریشه گیاه زنجبیل (زنجفیل) به عنوان ماده ای خوش طعم و شفابخش برای درمان مشکلات گوارشی استفاده میشده
علایم هشداردهنده کمبود پروتئین در بدن
نداشتن یک تغذیه سالم می تواند خطر کمبود بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها را در بدن بالا ببرد. پروتئین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب می شود که در بافت ها، ماهیچه ها، تاندون ها و ارگان های بدن تجمع می کند. برای ساخت عضله و داشتن بدنی سالم باید به مقدار کافی از مواد پروتئینی مصرف کنیم. اگر شما هم جزو گیاه خواران هستید یا مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی خود ندارید باید نسبت به برخی علائم هشداردهنده آگاه باشید.
روش هایی برای درمان سریعِ سرماخوردگی
کنید و کم کم بنوشید. کدوحلوایی را به صورت بخارپز همراه با کمی عسل و دارچین میل کنید. کمی شیرین بیان را در آب جوش بریزید و با عسل مخلوط کرده و بنوشید. البته توجه داشته باشید که ممکن است در بعضی افراد استفاده از شیرین بیان باعث ایجاد عوارض جلدی شود و حساسیت ایجاد کند، پس در مصرف آن دقت کنید. 20 گرم برگ های خشک بارهنگ را در نیم لیتر آب به مدت 3 دقیقه بجوشانید و 15
لاغری با نخوردن برنج کته، دروغ یا واقعیت؟
اثر شستن زیاد یا آبکش برنج آب شیری رنگی که از آن خارج می شود همان مواد نشاسته ای موجود در برنج است و با خروج آن این محصول کم کالری می شود، این موضوع واقعیت ندارد . باید بدانید ساختار دانه برنج نشاسته ای است و تا وقتی دانه ها به چشم آیند حاوی نشاسته بوده و مصرف بیش از حد آن چاق کننده است. مهم تر آن که شستن زیاد و آبکش کردن برنج به میزان زیادی از فیبر و ویتامین های گروه B آن می کاهد و محصول را در
چگونه پف یا تورم دست و پا را درمان کنیم ؟
هزار تا 2 هزار و 500 میلی گرم سدیم نیاز دارد که مصرف بیش از حد این مقدار به طور قطع سلامتی را به خطر می اندازد. توصیه می شود ادویه جات، ترشی ها، سیر، زنجبیل، سبزیجات تازه، فلفل سیاه و سفید، پیاز و گشنیز را جایگزین نمک اضافی کنید. مصرف ماهی های چرب این ماهی ها از جمله ماهی قزل آلا سرشار از امگا S-3 هستند که علاوه بر تأثیرات مثبت بر روی قلب، مغز و مفاصل می توانند باعث
ورزشکاران مواظب تداخل مواد مغذی در برنامه غذایی خود باشند
که علاوه بر تامین انرژی، موجب دریافت همزمان گروه زیادی از ریز مغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) می شود. استفاده غیراصولی و بیش از حد مکمل های ویتامین و مواد معدنی نیز امکان تداخل را دوچندان کرده است. برای مثال مصرف 3 لیوان شیر از توصیه هایی است که توسط بیشتر کارشناسان آگاه صورت می گیرد اما همین توصیه ساده اگر بدون توجه به تداخل مواد مغذی با یکدیگر باشد بسیار خطرناک خواهد بود. بررسی ها
فواید استفاده موضعی از روغن نارگیل
به گزارش شفا آنلاین ،تحقیقات علمی ثابت کرده است که فواید چشمگیر این روغن بر تمام بدن شما اثر می گذارد، چه در درون و چه در بیرون بدن، از تقویت و درمان و ترمیم پوست گرفته تا سوزاندن چربی. ساختار سوخت و ساز اسیدهای چرب آن با تمام چربی های اشباع شده دیگر تفاوت دارد؛ در دمای اتاق مانند کره جامد بوده و مثل روغن های دیگر فاسد نمی شود. در اینجا روش های مختلف استفاده از این روغن را برایتان آورده ایم تا از
درباره ریشه موهای زیر پوستی بیشتر بدانید
کننده ی ملایم بشویید. این کار هم به از بین بردن کثیفی، مواد زائد و روغن اضافه از سطح پوست کمک می کند و هم جلوی مسدود شدن فولیکول های مو با سبوم (یک ماده ی چرب که توسط غدد سباسه ترشح می شود) را می گیرد. سپس پوست را لایه برداری کنید تا مو بالا بیاید و تیغ زدن و اپیلاسیون آسانتر شود. از محصولی با دانه های گرد و صاف (هرگز از دانه های درشت استفاده نکنید) و حاوی نرم کننده هایی مانند روغن جوجوبا
توصیه های خانگی برای زیبایی از سرتاپا!
از مواد مرطوب کننده می باشد: یک عدد تخم مرغ ، یک قاشق غذاخوری از روغن نارگیل، روغن زیتون و عسل و دو قاشق آب را با هم مخلوط کنید . به اضافه نصف یک موز له شده و خوب هم بزنید تا یکدست شود. به مدت 15 دقیقه روی موها قرار دهید و سپس مطابق معمول شامپو کنید . اگر مویی پرپشت می خواهید ، از نمک ایپسوم و نرم کننده استفاده کنید که با مصرف هفتگی آن به مویی پر پشت دست پیدا خواهید کرد
گوشت گاو بهتر است یا گوسفند
می کند. ارزش غذایی گوشت بره با وجودی که گوشت بره، بافت ماهیچه ای متراکم و پر حجمی ندارد، اما اغلب مردم به دلیل آن که رنگ صورتی مطلوبی دارد و حداکثر مقدار گوشت و حداقل مقدار چربی را داراست آن را به گوشت گوسفند ترجیح می دهند. اما گوشت بره چه ویژگی متمایزی دارد و آیا مصرف آن توصیه می شود؟ گوشت بره از نظر تردی و خوشمزگی در میان دیگر گوشت حیوانات حرف اول را می زند و قابلیت هضم
درست کردن کرم ضد کک و مک با تخم کدو حلوایی
به گزارش شفا آنلاین ،برای داشتن پوستی زیبا، بدون و کک ومک ماسک ها و کرم های متنوعی موجود هستند.در اینجا ساخت کرمی را آموزش می دهیم که شاید تا به حال کمتر در مورد آن شنیده باشید. کدو حلوایی دارای خواص بی نظیری است که استفاده از آن برای سلامتی بسیار توصیه شده است.جالب است بدانید نه تنها مصرف کدو حلوایی کمک زیادی در حفظ سلامتی شما می کند، استفاده از تخم آن هم برای زیبایی و کمرنگ کردن کک و
بلندترین موی سر دنیا 6 متر است
رگ های شما بیشتر برای گشاد شدن مستعدند . بنا بر این بهترین زمان برای دفع سموم بدن است . مطالعات جدید نشان میدهد مصرف همزمان ویتامین های” ای و سی ” ممکن است در کاهش ابتلای افراد به بیماری آلزایمر موثر است . فرو کردن چند حبه سیر خام در خاک گلدان باعث دور کردن حشرات از دور گلدان می شود . یک بررسی نشان داده خانواده هایی که در آنها مصرف روزانه یک لیوان شیر به صورت عادت
نوشیدنی سبز لاغری در یک نگاه
نتیجه ی بهتر توصیه می کنیم که این نوشیدنی را به صورت ناشتا میل کنید تا ترکیبات مغذی آن بهتر جذب شده و فعال تر باشند سیب مصرف روزانه ی سیب و به خصوص سیب سبز برای بهبود سلامتی فوق العاده است. این میوه ی کم کالری و کم چرب سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. سیب به دلیل دارا بودن همین ترکیبات مفید به طور مؤثری روی متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن و هضم مواد غذایی تأثیر می گذارد
کدام غذا برای کدام عضو؟
(خصوصاَ اسفناج)، ماهی سالمون، ماهی آزاد، ماهی تون، موز، سیر، پیاز، مرکبات(خصوصا گریپ فروت)، لوبیا (خصوصاَ سیاه، سفید، قرمز وچیتی)، سیب زمینی تنوری، انجیر،غلات کامل، سینه یا فیله مرغ، شکلات تلخ 70درصد،آواکادو،کشمش، آلبالو، تمشک، شاتوت، اخته، خرما،آلو بخارا، هلو، قیصی، پودر کاکائو، لوبیا سویا، تخم آفتابگردان بدون نمک، لبنیات کم چرب، حبوبات، نخود فرنگی، قارچ، سیب، انگور، آب، آب انار باز کننده
طرز تهیه انواع نان خوشمزه و جدید
/> اگر نان ها با حرارت زیاد سرخ بشن ترد نمی شن. برساق مواد اولیه برای درست کردن نان برساق : پودر گردو 1 لیوان شیر 2 لیوان زردچوبه یک الی یک و نیم ق.چ بکینگ پودر 2 ق.م نمک نصف ق.چ آرد 8 لیوان روغن حیوانی دو سوم الی نیم لیوان شکر 1 لیوان زرده تخم مرغ 1 الی 2 عدد رازیانه (نیم کوب) 2 ق.غ سیاه دانه قدری
با این غذاها هوش کودکانتان را تقویت کنید
/> 1- ماهی سالمون ماهی سالمون کم کالری بوده و مقدار چربی های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. مصرف میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک
نوشیدن این دم نوش برای پیشگیری از افسردگی مفید است
منفرد به رنگ سرخ مایل به ارغوانی است. گل ها در اواخر بهار تا اواسط تابستان باز می شود. ترکیبات گل سرخ این گیاه معطر دارای قند، تانن، اسید گالیک، اسانس، مواد پکتینی و ماده رنگی است. کاسبرگ رز وحشی یکی از منابع سرشار ویتامین C در قلمرو گیاهان شناخته می شود. کاسبرگ رز همچنین غنی از ویتامین های A، B و K است. در گذشته از کاسبرگ رز شربتی تهیه می شد که در زمان جنگ جیره بندی می گردید و
سرطان سینه را با خوردن این مواد غذایی مهار کنید
دارا بودن فیتواستروژن می توانند به جلوگیری از ایجاد توده های سرطانی در سینه بانوان منجر شوند. و در نهایت مصرف ماهی های چرب دارای امگا 3 مانند سالمون و نیز روغن زیتون به دلیل وجود آنتی اکسیدان های محافظت کننده از بدن می توانند به جلوگیری از ایجاد رادیکال های آزاد در بدن منجر شده مانع ابتلا به سرطان سینه شوند.
مغز نخورید!
یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مغز گاو و گوسفند به اندازه 8 تخم مرغ کلسترول دارد، گفت: مصرف نارنج و لیموی تازه همراه کله و پاچه، جذب چربی را در بدن کاهش می دهد. مرتضی صفوی در رابطه با خواص درمانی پاچه گوسفند و گاو اظهار داشت: پاچه گوسفند در مقایسه با سایر قسمت های آن که مورد مصرف غذایی قرار می گیرد چربی کمتری دارد و منبع پروتئینی مناسب برای بدن به شمار می رود. وی افزود: پاچه گوسفند و گاو به
عطر درمانی با روغن های معطر گیاهی
ایران اکونومیست - عطر درمانی در یک سطح، همچنان که از نامش برمی آید، نوعی درمان گیاهی برای انواع دردها و ناراحتی ها و بیماری هاست، و افزون بر مالش روی پوست، به عنوان داروی خوراکی با آثار درونی تجویز می شود و گاهی نیز به صورت بُخور (تنفس بخار روغن گیاهی) مصرف می شود. در یک سطح، روشی برای بهتر کردن پوست و مو و زیبایی چهره است و در سطحی دیگر، در تولید انواع غذاها و مواد آرایشی و بهداشتی به
روغن هسته انگور را به خاطر بسپارید!
/> * این روغن می تواند به عنوان منقبض کننده و تقویت کننده پوست مورد استفاده قرار گیرد. * مصرف این روغن برای رفع سیاهی دور چشم نیز مفید است. * روغن هسته انگور کلسترول مضر (ال دی ال) را کاهش و کلسترول مفید (اچ دی ال) را افزایش می دهد. * از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. * خاصیت آنتی اکسیدانی آن با رادیکال های آزاد مضر موجود در بدن مقابله می کند
کمبود ویتامین D ریسک بیماری دیابت و قلبی، عروقی را افزایش می دهد
خون، مناسب استفاده نیستند. مسئول واحد بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ادامه داد: ماهی های چرب نیز به علت داشتن امگا سه می توانند موثر باشند اما به اندازه کافی نمی توانند برنامه غذایی هفتگی را تامین کنند. وی با اشاره به نقش جذب ویتامین D یا آفتاب از طریق پوست تصریح کرد: در سال های اخیر، وقوع گرد و غبار و استفاده از کرم های ضد آفتاب، باعث بهره