در روز های قرنطینه خانگی ورزش کردن را فراموش نکنید - باشگاه خبرنگاران
در روز های قرنطینه خانگی ورزش کردن را فراموش نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
روشهای کاهش وزن درماه رمضان
مواد پروتیین دار مثل گوشت، لبنیات و به خصوص ماست در وعده سحری در ماه رمضان ضمن ایجاد سیری طولانی تر ، مانع از بروز تشنگی نیز می شود. برای افرادی که اضافه وزن دارند بهترین مواد غذایی ، غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین هستند که باعث می شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند بدون آنکه فرد دچار احساس گرسنگی و تشنگی زیاد شود. مصرف غذاهای چرب و نمک ممنوع مصرف مواد چرب و نمک مخصوصا ...
شیوه های صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. گروهی هم پیشنهاد می کنند بلافاصله قبل از افطار ورزش کنید تا بتوان بعد از فعالیت ورزشی آب و مواد غذایی کافی مصرف نمود. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. ورزش های مناسب ...
هفت میوه برای سلامت بینایی
هرگز معجزه میوه ها برای سلامتی و برای تقویت چشمانتان را فراموش نکنید. بسیاری از عوامل غذایی علل افت میزان بینایی در انسان ها است. شما باید رژیم خود را به گونه ای تغییر دهید که بدن مواد مفید را دریافت کند و از قدرت بازسازی و پشتیبانی از بینایی، بدون عینک و لنز بهره مند گردید. از جمله این میوه ها: زردآلو، مرکبات، هلو، موز، کیوی، پاپایا، آناناس، هویج برای سلامتی چشم بسیار مفید است. ...
معجزه 7 میوه برای سلامت چشم ها
هرگز معجزه میوه ها برای سلامتی و برای تقویت چشمانتان را فراموش نکنید. بسیاری از عوامل غذایی علل افت میزان بینایی در انسان ها است. شما باید رژیم خود را به گونه ای تغییر دهید که بدن مواد مفید را دریافت کند و از قدرت بازسازی و پشتیبانی از بینایی، بدون عینک و لنز بهره مند گردید. از جمله این میوه ها: زردآلو، مرکبات، هلو، موز، کیوی، پاپایا، آناناس، هویج برای سلامتی چشم بسیار مفید است. ...
توصیه متخصص طب سنتی به پرهیز از پرخوری و درهم خوری
داشته باشد. حقیقی گفت: یبوست باعث ایجاد بیماری های متعدد می شود بنابراین اجابت مزاج خوب و مناسب از لازمه های سلامتی در تمامی اوقات زندگی است. وی با بیان اینکه زندگی ماشینی باعث شده است حرکات ورزشی و نرمشی را خیلی کم انجام دهیم و روز به روز بر پدیده مضر چاقی در جامعه افزوده شود گفت: یکی از بهترین اوقات برای ورزش در ماه مبارک رمضان، 2 ساعت بعد از افطاری و مصرف شام است و توصیه موکد ...
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
باشگاه رفتن را شروع نموده اید از مربی کمک بخواهید. وزنه زدن میزان کالری سوزی را افزایش میدهد و مانع کندی سرعت سوخت و ساز میشود. متأسفانه افرادی که بدون ورزش رژیم می گیرند پس از مدتی دچار مشکل کندی سرعت سوخت و ساز میشوند. تحقیقات روی رژیم های کم کربوهیدرات نشان داده میتوان در زمان کم کردن چربی، عضله سازی هم انجام شود. چنانچه کار با وزنه برایتان ممکن نیست ورزش های هوازی مثل ...
خواب سالمندان در دوران کرونا چگونه باید باشد؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ، مسعود کریمی پزشک، دکترای تخصصی ارتقای سلامت و استادیار گروه ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز اظهار کرد: با شیوع بیماری کوید 19 و توصیه های اکید به ماندن در خانه برای کاهش و قطع زنجیره انتقال بیماری کرونا ، توجه به حفظ سلامت همه افراد جامعه و به ویژه سالمندان اهمیت بسیار دارد. او ادامه داد: خواب مناسب یکی از مهم ترین عوامل ...
بهترین و آسان ترین راه ها برای چربی سوزی بدن
مجله سلامت/ خوشبختانه راه هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه ها برای تناسب اندام نیستند-هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست-، اما این راه ها برای سوزاندن چربی در روز هایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند. توپ تعادل لاغری با ورزش به جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه ...
نکات تغذیه ای برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
از افزایش وزن توصیه می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به بهترین زمان انجام ورزش گفت: مناسب ترین زمان انجام ورزش حدود 4 ساعت بعد از افطار (حدود 2 ساعت بعد از وعده شام ماه رمضان) است. فعالیت بدنی زمانی مؤثر خواهد بود که به طور متوسط 3 تا 5 روز در هفته یا یک روز در میان (به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز) انجام شود. او افزود: فعالیت کمتر از 3 روز در هفته و کمتر از 30 ...
نقش روزه داری در تقویت سیستم ایمنی بدن
حالی است که ثابت شده، مصرف نکردن غذا تا سه روز هم باعث تضعیف سیستم ایمنی نمی شود. وثوقی مطلق با بیان این که روزه داری از چند طریق می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی شود، افزود: روزه داری با ایجاد روحیه معنوی، کاهش تنش و اضطراب می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. او چربی خون بالا را در تضعیف سیستم ایمنی موثر دانست و گفت: تجمع سموم در بدن و افزایش وزن زمینه تضعیف سیستم ایمنی را فراهم می آورد که روزه داری با کاهش چربی خون و پیشگیری از تجمع سموم یا کاهش آن می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی کند. انتهای پیام/ ر ...
شکنندگی جامعه سالمندان ژاپن دربرابر کرونا
اجتماعی استفاده کنند ورزش را فراموش نکنند و خوب غذا بخورند. "هارو اوزاکای" از انجمن پزشکی ژاپن گفت: افراد مسن باید فعالیت های فیزیکی را در خانه ادامه دهند آنها باید بدن خود را فعال نگهدارند و تمرینات ورزشی انجام دهند. ژاپن 126 میلیون نفر جمعیت دارد و بسرعت به یک کشور سالمند تبدیل می شود 28 درصد از کل جمعیت معادل یک نفر از هر چهار نفر در کشور بالای 65 سال سنت دارند. در ...
راهنمای جامع ورزش کردن با تردمیل
با کم آبی مواجه می گردد . حتما یک بطری آب نیم لیتری هم در طول انجام تمرینات بر روی تردمیل قرار دهید و با هر بار احساس تشنگی، کمی از آن بنوشید . قبل از آغاز تمرین از سرویس بهداشتی استفاده کنید ورزش کردن با تردیمل باید بدون وقفه باشد تا بدن از ریتم نیافتاده و تمرینات شما حداکثر اثرگذاری را داشته باشد . هنگام ورزش کردن با تردمیل، جوراب کلفت و بلند بپوشید ...
برگزاری پویش ورزش در خانه برای مقابله با کرونا توسط هیات انجمن های ورزشی خوزستان
نیما حاجی پور یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان اینکه ورزش می تواند به ارتقاء سیستم ایمنی بدن کمک کند اظهار داشت: با توجه به محدودیت های حضور در بیرون از منزل و تجمعات، باید فعالیت ورزشی در خانه مدنظر قرار گیرد تا سیستم ایمنی افرادی که احتمال درگیری با این ویروس را دارند افزایش یاید. وی بیان کرد: فعالیت ورزشی مناسب می تواند در کنترل استرس، افزایش اعتماد به نفس، ارتقا سوخت و ...
8 مورد از بهترین و ساده ترین راهکارها برای ترک سیگار
باید اولین سیگار روز را به تاخیر بیندازید و دیرتر از روزهای قبل بکشید. زیرا در این حالت بدن شما به مرور زمان وابستگی به نیکوتین را کاهش می دهد و می توانید مدت زمان طولانی تری را بدون سیگار بگذرانید. در نهایت این تاخیر را روز به روز بیشتر کنید و تاثیر آن را به مرور زمان مشاهده خواهید کرد. مصرف کافئین را قطع کنید میزان کافئین مصرفی خود را در روز کاهش دهید. مقدار زیاد قهوه باعث ...
ورزش های نامناسب برای کمر درد و دیسک کمر
وضعیت سریع از خوابیده به ایستاده و پرش، سبب فشار عمودی و خم شدگی در کمر میگردد و نباید با درد کمر انجام شود. حرکات مشابهی که با پرش همراه باشند و دویدن روی تردمیل هم میتواند سبب فشار عمودی روی ستون فقرات شوند. به جای آن ... شنای سوئدی و راه رفتن و نه دویدن روی تردمیل بدون شیب و دوچرخه ثابت را در برنامه خود بگنجانید. حرکات ورزشی نامناسب برای دیسک کمر 4. چرخش ستون فقرات با ...
چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در شرایط شیوع کرونا
، بیدار شدن و خواب عمیق یا حفظ خواب در طول شب را دشوارتر سازند. 3) اگر شب ها برای خوابیدن به مشکل می خورید از چرت زدن به ویژه در بعدازظهرها خودداری کنید. اگرچه چرت زدن می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کرده و به سرحال بودن شما منجر شود اما در صورتی که زمان خواب شب به مشکل برخورده و به راحتی به خواب فرو نمی روید باید حتی چرت های کوتاه روزانه را فراموش کنید. 4) روزانه ورزش کنید ...
نکات بهداشتی دوران قاعدگی؛ با رعایت این 7 توصیه پریود آسانی داشته باشید
. فعالیت بدنی تان را افزایش دهید به جای مصرف دارو های مسکن، فعالیت بدنی خود را افزایش دهید؛ برای نمونه می توانید حرکات کششی انجام دهید. فعالیت بدنی در کاهش فشار بر قسمت های تحتانی بدن مؤثر است. 4. مصرف این مواد را به حداقل برسانید گرفتگی های قاعدگی درد هایی است که در طول دوران قاعدگی یا روز های قبل و بعد از آن ایجاد می شود. این درد ها معمولا در کمر، شکم و پا ها ایجاد می ...
9 روش کاربردی برای تقویت حافظه سالمندان
ساعاتی از روز که اخبار پخش می شود، با سالمندتان به اخبار گوش دهید و راجع به آن با یکدیگر صحبت کنید. 5. همراه داشتن یک دفترچه یادداشت جیبی کوچک، می تواند به سالمند بسیار کمک کند. به سالمندتان بگویید که کار های مهم و ضروری روش را در دفترچه یادداشت نماید و آن را همیشه به همراه خود داشته باشد. 6. رژیم غذایی مناسب و مصرف سبزی های تازه و ویتامین های A. B. C. E، می تواند به تقویت حافظه ...
10 نشانه دیابت کنترل نشده را بشناسید
مورمور می شود. - لثه های شما خونریزی می کند. - بیشتر از همیشه عرق می کنید. - احساس سرگیجه می کنید. - پوستتان ترک می خورد. - رابطه زناشویی برایتان سخت می شود. از مهم ترین راهکار ها برای کنترل دیابت این است که نسبت به انتخاب غذا های توصیه شده و سالم توجه بیشتر داشته باشید. همچنین در روند مدیریت دیابت خود از نوشیدنی ها غافل نشوید. آب، چای غیرشیرین و یا قهوه و نوشیدنی های کم کالری بهترین گزینه ها هستند. از مصرف آب میوه و یا نوشابه های قندی گازدار خودداری کنید. توصیه می شود ارزیابی میزان قند خون را به طور مرتب فراموش نکنید. ...
ورزش کنید تا سالم بمانید
ورزش کنید تا سالم بمانید ؛ شاید این جمله را زیاد شنیده باشید، اما باید بدانید که همین ورزش اگر اصولی انجام نشود، می تواند بلای جان و دشمن سلامتی ورزش کاران باشد. یکی از دو اصل اولیه ورزش تندرستی و ورزش قهرمانی وجود تجهیزات مناسب و محیط مناسب برای اجرای یک ورزش است. منظور از اصل اول (تجهیزات مناسب)، در اختیار داشتن لوازم ورزشی گران قیمت و غیرضروری نیست بلکه در اختیار داشتن تجهیزات اولیه و ضروری ...
7 میوه معجزه گر برای سلامت بینایی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بسیاری از عوامل غذایی علل افت میزان بینایی در انسان ها است. شما باید رژیم خود را به گونه ای تغییر دهید که بدن مواد مفید را دریافت کند و از قدرت بازسازی و پشتیبانی از بینایی، بدون عینک و لنز بهره مند گردید. ارتباط قوای بینایی با تغذیه و فعالیت های روزانه از جمله این میوه ها: زردآلو، مرکبات، هلو، موز، کیوی، پاپایا، آناناس، هویج برای ...
افزایش سن و تغییرات متابولیسم
از آن ها می گذرارید ، می توانید تلاش خود را برای جلوگیری از سستی و فرسودگی حاصل از افزایش سن آغاز کنید. متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن شما همراه با افزایش سن تغییر می کند. شما در سنین بالاتر کالری کم تری می سوزانید هم چنین هضم غذا در بدن شما به سختی صورت می پذیرد. در این سنین ماهیچه های ضعیف و سست از بین می روند که نهایت موجب سستی و تحلیل رفتگی بدن خواهد شد. اما شما می توانید با ورزش کردن ...
بلاهایی که مصرف زولبیا و بامیه بر سر بدن می آورد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بر اساس تحقیقاتی که دانشمندان ارائه کرده اند، روزه داری در ماه مبارک رمضان می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن شود. اما یکی از نکات مهم برای سلامت بدن، داشتن رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار است. برخی افراد با افراط در خوردن مواد مضر به ویژه شیرینی جات در وعده های غذایی افطار و سحر، نه تنها به بدن خود ...
عوارض مخرب ماده مخدر بچه پولدارها
تندتر شده و ممکن است ریتم طبیعی خود را از دست بدهد. این حالت آریتمی یا انقباض نامنظم قلب نامیده می شود و بسیار خطرناک است، چرا که ممکن است خون رسانی و انتقال اکسیژن به اعضای بدن متوقف شود. ترک کوکایین به چه صورت است؟ علایم ترک کوکائین معمولا یک روز تا یک هفته طول می کشد، مصرف کنندگان کوکائین وابستگی روانی شدید پیدا می کنند که همراه با حس ولع شدید برای مصرف مجدد است. ...
جدال برسر برگزاری لیگ: سلامتی مهم تر است یا ورزش؟! امین صانعی
... همه دست اندرکاران باشگاه ها از تمرینات خانگی بازیکنان خود خبر داده و از آمادگی آنها صحبت به میان می آورند، اما فراموش نکنیم هیچ تمرینی، جای تمرین های گروهی در زمین های چمن، تحت نظر مربیان و کادر فنی را نخواهد گرفت و به جرئت می توان گفت کلیت فوتبال ما از آن آمادگی قبلی خود به دور است. بدون شک اگر زمانی برای شروع لیگ اعلام شود، حدود 6 هفته باید به باشگاه ها فرصت داد تا تمرینات بدن سازی خود را ...
نامه ای برای فرار از واقعیت
درخواست کمک از نهادهای امنیتی، فعلا بر روی عواملی که مستقیما برای باشگاه ها و دیگر فدراسیون های ورزشی منصوب کرده نظارت کند تا چنین حوادث محیرالعقولی رخ ندهد؟ آیا وزارت ورزش می داند که ماریو بودیمیر بدون اینکه هیچ دلالی را همراه داشته باشد، به باشگاه پرسپولیس رفت و قراردادی بیش از ده برابر حقوق دریافتی خود در باشگاه های قبل و بعد از پرسپولیس امضا کرد و اکنون این تیم را در فیفا نقره داغ کرده است ...
چگونه پوستمان را جوان تر از سن مان نگه داریم؟
فراموش کنید. یوگا، مدیتیشن و تکنیکهای دیگر مدیریت استرس را تمرین کنید تا آرام شوید. ورزش کنید ورزش تنها عضلات را تقویت نمیکند بلکه به دو صورت به پوست نیز کمک مینماید. اول این که استرس را کاهش میدهد. دوم این که جریان خون را تقویت میکند و این موجب آهسته شدن فرایند پیری میشود. اکسیژن زیاد و جریان خون مناسب کمک میکند پوست روشنتر و سالمتر بماند. خواب مناسب داشته باشید ...