خواب سالمندان در دوران کرونا چگونه باید باشد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار برای رفع خواب آلودگی و بالا بردن انرژی
تواند به افزایش انرژی کمک کند. طبق تحقیق کوچکی در سال 2019 بر روی 17 مرد که فعالیت فیزیکی داشتند، داشتن یک خواب کوتاه به مدت 25، 35 یا 45 دقیقه در طول روز، بعد از 7 ساعت خواب شبانه، باعث بهبود عملکرد آن ها در یک تست دوی رفت و برگشتی در مسافت 5 متر شده بود. بعضی افراد هم از ترفند های دیگری برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنند، مثل آب زدن به صورت، گوش دادن به موسیقی و جویدن آدامس نعناعی. در نهایت، ارزشش را دارد که تعدادی از این روش ها را امتحان کنید تا متوجه شوید کدام آن ها برای شما بهتر است، چون بدن و سطح انرژی هر کسی می تواند واکنش متفاوتی داشته باشد. ...
بی همانِ تنها
انگیزه برای گذر از این روزها را در سالمندان تأثیرگذارتر می داند. سالمندان باید امید و انگیزه بیابند که دوران کرونا تمام می شود و آنها می توانند بعد از قرنطینه به زندگی برگردند. عطاءالله احمدی، روانشناس هم معتقد است در دوران شیوع کرونا سالمندان استرس و اضطراب مضاعفی نسبت به سایر اقشار جامعه تحمل می کنند. او در گفت وگو با شهروند در خطر بودن سلامت جسمانی سالمندان را هم گوشزد می کند. سالمندان از چند منظر ...
بلاهایی که مصرف زولبیا و بامیه بر سر بدن می آورد
به گزارش بهداشت نیوز برخی افراد با افراط در خوردن مواد مضر به ویژه شیرینی جات در وعده های غذایی افطار و سحر، نه تنها به بدن خود کمک نمی کنند، بلکه باعث به خطر افتادن سلامت خود می شوند. فرزانه خدایی منش، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: زولبیا و بامیه یکی از خوراکی های محبوب و در عین حال پر ضرر در ماه مبارک رمضان است که مصرف آن در بین مردم مخصوصا روزه داران رواج دارد. زولبیا از ...
داروخانه ای که می توان در آشپزخانه پیدا کرد
اسپاسم باعث تسکین درد عضلات و اضطراب می شود. استفاده از لوسیون اسطوخودوس قبل از خواب می تواند به خوابیدن کمک کند. آلبالو خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی آلبالو می تواند به کاهش درد نقرص کمک کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف آلبالو می تواند به تسکین درد و دردهای ناشی از ورزش های شدید یا کشیدگی عضله کمک کند. سیر به عنوان یک ضدمیکروب طبیعی می تواند به پیشگیری از ...
چرا در جریان دنیاگیری کووید 19 رؤیاهای واضح تری دارید؟
...> وقتی خواب هستیم به افراد بزرگ سال توصیه می شود به منظور حفظ بهزیستی و سلامت بهینه، هفت تا نُه ساعت بخوابند. هنگام خواب مراحل مختلفی می گذرانیم که در طول شب تکرار می شوند. این مراحل خواب سبک و سنگین و دوره ای موسوم به خواب همراه با حرکات سریع چشم (REM) را شامل می شود که در نیمه ی دوم شب آشکارتر است. همان طورکه از نام آن پیدا است، در خواب REM، چشم ها حرکت سریعی دارند. رؤیاها ممکن است در ...
آشنایی با سندرم خستگی مزمن؛ همیشه خسته ام !
و سلامت کلی بدن، اقداماتی را انجام دهد: هیدراتاسیون یا رساندن مایعات (آب) کافی به بدن مصرف مواد مغذی اصلاح عادات خواب مناسب و کافی ارتقاء کیفیت خواب شبانه دوری از استرس پرهیز از سیگار کشیدن، مصرف الکل و مواد مخدر مترجم: معصومه سوهانی لینک کوتاه
با این گیاه بدن تان را پاکسازی کنید
...: به طور کلی رژیم های سم زدا باعث می شوند بدن در حالت استراحت قرار بگیرد و در نهایت منجر به خروج مواد التهاب زا و رادیکال های آزاد شوند. البته موارد دیگر مانند ورزش، خواب خوب و باکیفیت در کنار رژیم غذایی برای پاکسازی بدن از سموم؛ مفید محسوب می شوند. این رژیم شناس مطرح کرد: توصیه می کنیم همیشه بین 2 تا 4 واحد میوه و بین 3 تا 5 واحد سبزیجات در روز مصرف شود. همچنین می توان میزان مصرف ...
علائم دور از انتظار استرس
...، تسلیم شوید. دندان درد: فشردن یا ساییدن دندان ها به هم ممکن است به طور ناخودآگاه و حتی در طول شب و هنگامی که در خواب عمیق هستید هم اتفاق بیفتد. درنتیجه ممکن است احساس درد در فک و دندان های تان تجربه کنید. مشکلات گوارشی: شاید شما تصوری از ارتباط زیاد میان معده و مغزتان نداشته باشید، اما به نظر می رسد سلامت گوارش با سطح استرس ارتباط نزدیکی دارد. مشخص شده است که استرس در ...
معرفی کامل داروی پرفنازین (درمان اختلالات روان پریشی)
. پرفنازین برای کودکان زیر 6 سال توصیه نمی شود. اگر به بیماری هایی نظیر بیماری کبدی، آسم، بیماری کلیه، فشار خون، بیماری قلبی، آمفیزم، تشنج، بیماری پارکینسون، سرطان سینه، پروستات، گلوکوم، سطح پایین پتاسیم، آسیب های مغزی، افسردگی و اختلال گلبول خون مبتلا هستید، مصرف این دارو برای شما توصیه نمی شود. در طول مصرف این دارو، الکل ننوشید. این دارو موجب خواب آلودگی می شود و می تواند هوشیاری شما را مختل کند ...
اروپا در کرونا از سالمندانش مراقبت خوبی نمی کند / بدتر از کووید 19، کاهش نرخ رشد جمعیت کشور است
مبتلا شده اند و در اسپانیا یک سوم مبتلایان ساکنین خانه های سالمندان هستند. این ها بیانگر این است که تکریم سالمندان در این جوامع در دشواری ها، با مشکل روبروست. وی در ادامه گفت: حتی در آلمان که نسبت به سایر کشور های اروپایی در رابطه با کووید 19، وضع مناسب تری دارد، 800 هزار سالمند مقیم خانه سالمندان با بحران مراقبت مواجه هستند. علی محمدزاده افزود: امروز سالمندان در برخی کشور ...
آیا فکر کردن به ویروس کرونا شما را شب ها بیدار نگه می دارد؟
بگذارید تا از تابش نور خورشید بیدار شوید. ورزش به کاهش استرس کمک می کند. فقط این کار را در نزدیکی خواب انجام ندهید. این باعث افزایش دمای بدن می شود، در حالی که افت دمای بدن باعث خواب می شود. طی یک یا دو ساعت قبل از زمان خواب ورزش کنید. اتاق خواب شما یک اتاق تفریحی نیست اتاق خواب برای خواب و رابط زناشویی است و اگر کار دیگری در آن انجام دهید، دیگر نامش اتاق خواب نیست ...
معرفی کامل بوسپیرون (درمان اختلالات اضطرابی)
خبرگزاری میزان - دارو بوسپیرون برای درمان علائم اضطراب مانند ترس، تنش، سرگیجه و تپش قلب استفاده می شود. این دارو برای درمان اختلالات روانی هم مصرف می شود. نحوه استفاده: دوز مصرفی برای بزرگسالان: 15 تا 60 میلی گرم در روز احتیاط ها: مصرف دارو برای نوجوانان کمتر از 18 سال توصیه نمی شود. در صورت ضرورت استفاده، باید مصرف زیر نظر پزشک صورت گیرد. مصرف بوسپیرون برای ...
آشنایی با نشانه های پارانویا به زبان ساده
کنید و احتمال اینکه با دیگران درگیر یا دچار سوء تفاهم شوید بیشتر می شود. ممکن است رفته رفته فکر کنید دیگران دست به کارهایی برعلیه شما می زنند در حالی که آن ها در واقع همان کارهایی را می کنند که همیشه انجام داده اند. بی خوابی زیاد حتی ممکن است باعث شود کم کم چیزهایی ببینید و بشنوید که واقعاً وجود ندارند (در اصطلاح به آن توهم می گویند). افراد بزرگسال برای حفظ هوشیاری و سلامت روانی خود باید 7 ...
تقویت توان جنسی و سردمزاجی زنان
بیماری نام برده شده که رابطه نزدیکی با نوع رژیم غذایی هر فرد دارد. در حقیقت بوعلی سینا مصرف بیش از اندازه از غذا و خوراکی ها یا انتخاب مواد غذایی نامناسب را عاملی موثر در کاهش میل جنسی می داند. بوعلی سینا حتی سبک زندگی افراد، چگونگی حمام کردن، زمان بیدار شدن و به خواب رفتن را در ابتلا به ناتوانی و کاهش میل جنسی بسیار موثر می داند، از این رو توصیه شده افرادی که با کاهش میل جنسی رو به رو ...
علت بی خوابی های مکرر را بشناسیم
به بی خواب است. وی اظهارداشت: بی خوابی مزمن ممکن است بر اثر مشکلات رفتاری و یا انجام کار شیفتی، مصرف کافئین، الکل و مواد مخدر نیز در برخی افراد بروز کند. این رواندرمانگر افزود: ترکیب دارو و درمان شناختی - رفتاری مبتلایان به بی خوابی مزمن به اثبات رسیده، از این رو مراجعه به مراکز درمانی و صحبت با یک درمانگر و یا شرکت در جلسات گروه درمانی می تواند به کاهش اضطراب در هنگام خواب کمک بسزایی کند. ...
همه آنچه می خواهید درباره طب سوزنی بدانید
.... وی تصریح کرد: در بسیاری از کشورها طب سوزنی به عنوان روش درمانی طب مکمل پذیرفته شده است. در عین حال طب سوزنی مکتب درمانی کل نگر است. کاظمی در خصوص کاربردهای طب سوزنی گفت: این طب برای کاهش دردها مؤثر است. در آرامش بخشیدن، رفع اختلال خواب، کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود بیماری های گوارشی مثل سندرم روده تحریک پذیر، چاقی و لاغری، بهبود متابولیسم، کاهش سایز موضعی، بهبود بیماری ...
سلامت روان چیست و چه نقشی در زندگی ما دارد؟
میگنا : سلامت روان خوب به این معنی است که ما بتوانیم به خوبی فکر کنیم، تصمیم بگیریم، احساس کنیم و به موقع راجع به موضوعی واکنش نشان دهیم. از طرفی موضوع سلامت روان کودکان بسیار مهم است زیرا که تفکرات سالم از کودکی شکل می گیرد. مشکلات بهداشت روان به طور متوسط در هر یک نفر از 4 نفر در طول سال اتفاق می افتد که عوارضی مثل افسردگی، اضطراب شدید، اسکیزوفرنی و اختلالات دو شخصیتی را به همراه ...
معرفی کامل دارو کلرودیازپوکساید (کاهش اضطراب)
) دوز مصرفی برای کاهش اضطراب در سالمندان و کودکان بالای 6 سال: 5 میلی گرم، 2 تا 4 بار در روز احتیاط ها: مصرف دارو، برای افراد کمتر از 6 سال توصیه نمی شود. این دارو، دارویی اعتیاد آور است و مصرف بیش از حد آن می تواند موجب مرگ شود. اگر در گذشته از این دارو استفاده کرده اید و نسبت به آن حساسیت داشته اید، بار دیگر از آن استفاده نکنید. اثرات آرام بخش دارو، گاه می تواند موجب عدم ...
چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در روزهای کرونا
...، رعایت کنید: 1) ساعت خواب و بیداری ثابت خود را در تمام طول هفته و حتی آخر هفته ها حفظ کنید. این کار ساعت بدن شما را تنظیم کرده و کمک می کند شب ها راحت تر به خواب فرو رفته و در طول شب از خواب بیدار نشوید. 2) یک مراسم آرامش بخش مخصوص خواب را تمرین کنید. یک فعالیت آرامش بخش و منظم درست قبل از خواب به دور از چراغ های روشن باعث جدا شدن زمان خواب شما از فعالیت هایی می شود که ...
عاداتی که مغزتان را پیر می کنند و نمی دانید
کم) می تواند سبب اختلال ادراکی شود. مصرف الکل، عصب زایی را تا 40 درصد کاهش می دهد. مراقب سلامت قلبتان نیستید سلامت قلب با سلامت مغز مستقیماً ارتباط دارد. ما می دانیم چیزی که برای قلب خوب است برای مغز نیز خوب است. اگر قلب شما تحت فشار و استرس باشد و مغزتان خون کافی دریافت نکند، مغز زود پیر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد افراد میانسالی که ریسک فاکتورهای قلبی و عروقی دارند، مثلاً ...
شیوه های صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. گروهی هم پیشنهاد می کنند بلافاصله قبل از افطار ورزش کنید تا بتوان بعد از فعالیت ورزشی آب و مواد غذایی کافی مصرف نمود. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. ورزش های مناسب ...
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
سوز مثل لپتین و هورمون های تیروئید را تقویت میکند. در طول چنین روزی امکان دارد اندکی وزن اضافه کنید که بیش تر آنرا آب بدن تشکیل داده است و طی یکی دو روز بعد مجدد آن وزن را کم خواهید کرد. رژیم لاغری سریع؛ کنترل پروتئین و کالری چه؟ تا هنگامی که مصرف کربوهیدرات پائین است و پروتئین، چربی و سبزیجات خفیف کربوهیدرات مصرف می کنید کالری شماری الزامی نیست. با این حال درصورتی که ...
عوارض خودارضایی چیست؟ + روش های ترک خودارضایی
تا بتوانید بعد از آن به دنبال یک راه حل مناسب باشید. اگر کودک شما هر بار با دیدن کارتون های مختلف این امور را در خود انجام داد و احساس کردید که خودارضایی در او شکل گرفته است، باید مراقب کودک تان باشید و به یک مشاوره کودک بروید. زمانی که کودک شما کار های خودارضایی را در برابر افراد غریبه یا مهمان ها در خانه تان انجام می دهد، به معنای عدم ترس کودک از خودارضایی است و به آن ...
شب ها پیش از خواب آب بنوشید!
رویداد24 همه ما به طور متوسط 8 ساعت در شبانه روز می خوابیم و این مدت زمان طولانی می تواند باعث شود بدن دچار خشکی شده و میزان آب موجود در بافت ها کاهش پیدا کند. از سوی دیگر داشتن خواب عمیق و کافی نیز برای سلامتی مهم بوده و بدن انسان نیازمند داشتن خواب مناسب برای بازسازی خود است. بسیاری از افراد پیش از خوابیدن اقدام به نوشیدن آب می کنند و این موضوع می تواند به پیشگیری از کاهش آب بدن در ...
چگونه کمتر ریزه خواری کنیم؟
ده خالی است چرا ریزه خواری می کنیم؟ از نظر پریسا خانی پور ترکیبی از دلایل مختلف باعث می شوند که ما در این دوران به تنقلات شور و شیرین ناخنک بزنیم. افزایش استرس و اضطراب نداشتن سرگرمی و سر رفتن حوصله افسردگی و کسالت خوابیدن در طول روز و نداشتن برنامه خواب منظم اگر تنقلات نخوریم، پس چه کنیم؟ ما مجبور شدیم در مدت زمان کوتاهی تغییرات اساسی در زندگیم ...
بادرنجبویه چه خواصی دارد؟
توسط پزشکان مشرق زمین، برای درمان مشکلات خلقی استفاده میشود. گیاه بادرنجبویه به اشکال مختلفی از قبیل اسانس، عرق، عصاره روغنی، روغن، پماد، کمپرس و دم کرده استفاده می شود. بو علی سینا آن را در ردیف داروهای مقوی قلب جای داده و برای آن اثر تقویت نیروی حیاتی بدن قایل بوده است. او چنین بیان داشته که با مصرف آن بی حوصلگی و کج خلقی ها از بین می رود. برای مقابله با اضطراب و تشویش و گرفتگی های ...