رعایت اصول تغذیه روزه داری - خبرگزاری صدا و سیما
رعایت اصول تغذیه روزه داری
سایر خبرها
چند نکته درباره روزه داری در مبتلایان دیابت
...> بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار استفاده کرده و رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند. همچنین در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت کرده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد در صورت امکان قند خون خود را قبل از ...
یادداشت رسیده | افطار یا ابطال؟
افراط در خوردن و آشامیدن درفاصله ی بین افطار تا سحر از بین می بریم. اگر تمام روز در فکر تدارک تغذیه ی بعد از افطار باشیم و بعد از آن نیز شکم هایمان را چنان از مواد غذایی و آشامیدنی انباشته کنیم که راهی برای نفس باقی نماند، نه تنها روزه عاملی برای رسیدن و دستیابی سریع تر به تقوا نمی شود؛ بلکه باعث دور شدن از تقوا و به تبع آن نرسیدن به سعادت خواهد بود. امام باقر (ع) می فرماید: نزد خدا چیزی مبغوض تر از شکم پر نیست. (الکافی، ج 6، ص 270) پس باید در مغرب روزه را افطار کرد نه اینکه تمام خواص آن را ابطال کنیم. آزاده ابراهیمی فخاری ...
کاهش محسوس آمار اهدای خون در کشور
دکتر بشیر حاجی بیگی با بیان اینکه همه ساله با آغاز ماه رمضان آمار اهدای خون در سراسر کشور با کاهش روبرو می شود، گفت: به خاطر فاصله زیاد و طولانی بین سحر تا افطار و میزان بالای ساعات روزه داری، افراد، کمتر جهت اهدای خون به مراکز مراجعه می کنند. از طرفی به خاطر شیوع ویروس کرونا نیز در سه ماهه گذشته آمار اهدای خون با کاهش محسوسی روبرو بود که این کاهش در بعضی از استان ها بیشتر بود. این درحالیست که ...
از برداشت غیرمجاز پسر از حساب پدر تا کلاهبرداری با پوشش خیرانه
کفاره روزه خود را از طریق فضای مجازی پرداخت کنند، مراقب باشند. سرهنگ امین یادگار نژاد گفت: با نزدیک شدن به روز های پایانی ماه مبارک رمضان ، شاهد راه اندازی کانال و گروه هایی در فضای سایبری هستیم که به شهروندان پیشنهاداتی از قبیل دریافت کمک های مردمی و خیرخواهانه و شناسایی مستقیم نیازمندان را پیشنهاد می دهد در حالی که مجوز های لازم برای این منظور را ندارند. او افزود: در این روش ...
علت اصلی سردرد در روزه داران چیست؟
نوشیدنی های گرم شروع کنند و در وعده سحری حتما یک لیوان چای بنوشند تا در طول روز به علت کم آبی بدن، کمتر دچار سردرد های شدید و طاقت فرسا شوند. 2_ مصرف مواد غذایی شیرین در سحر از دیگر عوامل سردرد در روزه داران است. طبق تحقیقات گوناگون افراد روزه دار در وعده افطار و سحری باید حتما از مواد غذایی مغذی استفاده کنند و ترکیبات شیرین از قبیل شیرینی جات، شکلات، نقل، نبات و قند را کنار بگذارند تا به ...
چگونه با تغذیه ی صحیح روزه داری بهتری داشته باشیم؟
: میان وعده ای که در فاصله ی افطار تا سحر مصرف می شود بسیار مهم است و باید غذاهایی انتخاب شود که به دلیل فاصله ی کوتاه افطار تا خواب، ما را دچار مشکلات گوارشی نکند. جوادی ادامه داد: افراد بسته به سن و جنس می توانند از مواد غذایی مختلفی استفاده کنند، برای افراد در سن رشد شیر به همراه جوانه و پودر بادام، پسته یا یک ماده ی شیرین چون خرما، عسل یا شیره ی انگور مفید است. بزرگسالان نیز می توانند ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در وعده سحری
وعده سحری باعث احساس سیری در طول روز نمی شود. این متخصص رژیم درمانی گفت: غذا های چرب، پرحجم، شور و پر ادویه، غذا های پر پروتئین مانند کباب ها و غذا های کنسروی، گزینه مناسبی برای وعده افطار نیستند؛ چرا که باعث بروز کم آبی و تشنگی می شوند. خدایی منش افزود: از مصرف نوشیدنی های گازدار و کافئین دار در وعده سحر خودداری کنید؛ چرا که باعث از دست رفتن آب بدن می شوند. مصرف بادمجان ...
حجم بالای غذا باعث تأخیر در جذب اکثر داروها می شود.
کلی اکثر مردم در وعده افطار، روزه خود را با غذاهای حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات و چربی به همراه چای باز کرده و یک وعده حاوی پروتئین به عنوان شام بلافاصله بعد آن و یا با 2 تا 3ساعت فاصله مصرف می کنند. این نکته حتمأ مدنظر قرار بگیرد چون حجم بالای غذا طبیعتأ باعث تأخیر در جذب اکثر داروها می شود. شاید برایتان جذاب باشد: اعتراض خاص معترضان به سیاست های دولت اسلوونی خواص ...
ورزشکاران در ماه رمضان چه برنامه تغذیه ای در پیش بگیرند؟
ربوهیدرات ها است که مقدار ذخیره آن ها در بدن محدود بوده و به دلیل اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. این کارشناس ورزشی ادامه داد: به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف مواد خوراکی انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی و سیب زمینی در هن ...
میان وعده های مفید برای خانم های باردار
به گزارش اصفهان شرق ؛ در دوران بارداری شما باید بیش از هر زمان دیگری مواظب خوراک و تغذیه خود باشید و البته انتخاب میان وعده های سالم و مقوی نیز بسیارمهم است، زیرا احتمال این که شما برای میان وعده به فکر خوردن خوراکی های غیرسالم بیفتید زیاد است. اگر با نظر پزشک روزه نمی گیرید یا روزه هستید، اما برای بین افطار تا سحر دنبال یک میان وعده سالم هستید در ادامه چند میان وعده سالم و خوشمزه را ...
رژیم فاکتور چیست و آیا سالم است؟
غذایی فاکتور یک شیوه زندگی است که در هر وعده غذایی بر مصرف کربوهیدرات های حاوی فیبر بالا همراه با پروتئین متمرکز است و به شما اجازه می دهد ضمن مصرف کالری کمتر، وزن خود را کاهش دهید. علاوه بر این، جدا از کاهش وزن، فیبر مزایای دیگری نیز دارد، مانند بهبود کلسترول، تنظیم قند خون و پایدار نگه داشتن سطح انرژی. حدود 95 درصد افراد مقدار فیبر روزانه توصیه شده را مصرف نمی کنند. این مقدار روزانه 14 ...
5 تنقلات سالم و خوشمزه که می توانید به راحتی آنها را با آبنبات جایگزین کنید
با توجه به اینکه هر روزه مطالب و دستورالعمل های زیادی درباره تهیه انواع وعده های غذایی اصلی می بینیم و می شنویم ما در این مقاله درباره پیشنهادهای میان وعده ای شگفت انگیزی با شما صحبت خواهیم کرد و گزینه های ویژه ای را که می توانید در کنار فعالیت های روزمره و میان وعده های خود همراه داشته باشید و مزایای آنها به شما معرفی می کنیم. میان وعده ها و تنقلات مفید می توانند در طول روز برای ما ...
این نوشیدنی خون داخل رگ هایتان را تصفیه می کند
لیمو تصفیه می شود، تصریح کرد: بر خلاف تصور مردم که روزه، سیستم ایمنی را تضعیف می کند، روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و مصرف گیاه هایی مانند به لیمو نیز به تقویت آن کمک می کند. به گزارش بهداشت نیوز،پویان ادامه داد: این گیاه ترمیم کننده، ضدالتهاب و ضداسترس بوده و مصرف آن در ماه رمضان در افطار یا سحر بسیار توصیه شده است.وی با بیان اینکه این گیاه خاصیت ضد تشویش دارد و آرام بخش بوده ...
چهل آزاده شهید در ماه رمضان/ روایت روزه داری در اسارت
قالبا بسیجیانی بودند که در عملیات های کربلای 4 و 5 به اسارت در آمده بودند. وی با بیان شرایط سخت این اردوگاه ادامه داد: در تمام دوران اسارت غذای یکسانی داشتیم، به صورتی که صبحانه آش شوربا، ظهر برنج و کمی آب بادمجان و گوجه و شام کمی گوشت برزیلی آب پز شده بود. این آزاده سرافراز با بیان شرایط اسارت در ماه مبارک رمضان گفت: در ماه مبارک رمضان وعده افطار و سحر بصورت یک جا توزیع می شد ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
های خشک مانند باقلوا را با پودینگ و کاستارد، فرنی و مشکوفی جایگزین کنید که آب بیشتری دارند. همچنین بهتر است به جای شیرینی، میوه های تازه بخورید. نکات عمومی برای بدن سالم در ماه رمضان در سه وعده افطار، نیمه شب و سحر غذا بخورید. از خوردن گوشت ماهی و مرغ فراوری شده و کنسرو شده به علت نمک بالای آن خودداری کنید. اگر تمایل دارید، بهتر است عصر ورزش کنید. ...
عرضه مستقیم خرما زیر قیمت بازار در تعاون روستایی یزد
به گزارش یزدی نیوز در راستای اجرای سیاست های تنظیم بازار محصولات کشاورزی و ایجاد تعادل در بازار توسط شبکه گسترده اتحادیه ها و تعاونی های روستایی، کشاورزی و تولید کشور به مناسبت ماه مبارک رمضان و عادت مصرف خرما در وعده سحر و افطار توسط هموطنان، با هماهنگی سازمان مرکزی تعاون روستایی کشور، اتحادیه تعاون روستایی استان کرمان اقدام به خرید، ذخیره سازی و ارسال بیش از یک هزار و 700 تن محصول خرما به کلیه ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در وعده سحری/ امکان انتقال ویروس کرونا از طریق صحبت کردن/ عارضه ای که پس از ...
... باید ها و نباید های تغذیه ای در وعده سحری یک کارشناس تغذیه گفت: خوردن بیش از اندازه غذا و نوشیدنی در وعده سحری، احساس گرسنگی در طول روز را از بین نمی برد. بهترین میوه ها و سبزیجات برای رشد مناسب کودک یک متخصص تغذیه گفت: مصرف میوه و سبزیجات برای کودکان فواید زیادی دارد و آنها را در مقابل بیماری ها ایمن می کند. آنتی هیستامین عمر بیماران مبتلا به ...
چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟
ورزش سالم در طول ماه ضروری است. مصرف کربوهیدرات ها در طول سحر باعث می شود که انرژی شما بالا بماند. مصرف رژیم سرشار از پروتئین بعد از افطار به بدن کمک می کند که عضلات خود را بازسازی کند. چطور در ماه رمضان با ورزش کم آبی نگیریم برای آبرسانی به بدنمان، آب نارگیل را به عنوان نوشیدنی بعد از تمرین اضافه کنید. سوپ ها منبع خوبی برای خلاص شدن از کم آبی هستند. نوشیدن آب می تواند از پرخوری جلوگیری کند. روزه خود را با یک خرما و دو لیوان آب ولرم بشکنید. ...
آیا با درد معده می توانیم روزه بگیریم؟
بودن طولانی مدت معده و روزه داری برای آن ها ضرر دارد. در صورتی که ریفلاکس معده خفیف دارید تنها کافی است رژیم غذایی تان را حفظ کنید و دارو هایی که اسید معده را کم می کند، مصرف نمایید. یبوست اگر عاشق زولبیا و بامیه های ماه رمضان باشید و معده تان را با این شیرینی ها پر کنید، باید انتظار یبوست را هم بکشید. برای اینکه در این ماه یبوست کلافه تان نکند، خوردن میوه و سبزی ها در وعده افطار و ...
در وعده سحر کدام نوشیدنی ها را نخوریم
و کاهش آب بدن است. نا گفته نماند که مصرف غذا های سرخ کردنی، تند و شور در وعده سحر باعث افزایش تشنگی در روز بعد خواهد شد. استفاده از سبزیجات به خصوص سبزیجات پخته در وعده سحر اهمیت زیادی دارد و برای تمام روزه داران توصیه می شود. همچنین مصرف فست فودها، غذا های آماده و کنسروی و حتی شیرینی هایی مانند زولوبیا و بامیه در وعده سحر باعث تشدید تشنگی در روز های ماه مبارک رمضان خواهند شد. دریافت مقدار کافی فیبر باعث حفظ رطوبت و آب موجود در بدن خواهد شد. بهترین گزینه در وعده سحر مصرف کربوهیدراتی مانند برنج، نان و پروتئین هایی از قبیل گوشت سفید، مرغ و ماهی همراه سبزیجاتی مثل سالاد است. ...
تسکین عطش و گرسنگی در روزه داری با طب سنتی
از تشنگی نوشیدن آب نیم گرم با عسل و کمی آبلیمو، نوشیدن سکنجبین و شربت هایی با عرقیجات مناسب نظیر بهار نارنج، گلاب و بیدمشک توصیه می شود. 4. جلوگیری از کم خوری، پرخوری و درهم خوری در فاصله بین افطار تا سحر 5. صرف غذا در دفعات کمتر از 2 مرتبه در روز (ترک سحری) توصیه نمی شود. 6. استفاده از شیرین های طبیعی مثل خرما، توت، عسل و یا شیره خرما در شروع افطار توصیه می شود ...
مصرف فیبر از ایجاد بوی دهان جلوگیری می کند/خوردن غذاهای خشک در وعده سحری ممنوع
است و در صورتی که نکات تغذیه ای به درستی رعایت شود، همه ارگان های بدن فعالیت خود را به خوبی انجام می دهند و برای پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان، استفاده از میوه ها و سبزیجات دارای فیبر یکی از بهترین راهکارها می باشد. بر به عنوان مثال خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند. این پزشک تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم مرغ، ماهی ...
نکات تغذیه ای سالمندان روزه دار در روزهای کرونایی
...: کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان خوزستان با اشاره به اینکه سالمندانی که روزه می گیرند باید بیش از پیش نکات تغذیه ای را در روزهای کرونایی رعایت کنند، اظهار کرد: سالمندان اگر روزه می گیرند باید بیش از پیش مراقب سلامت خود باشند و برای عمل به این فریضه الهی باید با پزشک مشورت کنند تا در ویروس کرونا هم مبتلا نشوند. سیده معصومه تقی زاده، تصریح کرد: کم آبی و کاهش قند خون را یکی از ...
لزوم توجه به تغذیه مناسب در روزهای پایانی ماه رمضان
...: استفاده از غذاهای گرم، آبکی و سبک مانند فرنی و سوپ بهترین گزینه برای افطار بوده و پس از اینکه نوجوان روزه خود را افطار کرد می توان از کربوهیدرات ها به همراه مغزها و لبنیات استفاده کرد، مثلاً نان، پنیر و مغز گردو، نان و خرما و نان و حلواشکری می تواند نیازهای فرد را تأمین کند. همدانی خاطرنشان کرد: برای پیشگیری از کم آبی بدن بهتر است از یک ساعت پس از افطار تا سحر، فرد آب و مایعات رقیق مانند چای کم رنگ، دوغ خانگی و شربت های سنتی مانند شربت آب لیمو مصرف کند تا دچار کم آبی نشود. ...
آیا مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟
، مصرف پروتئین ها مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات را در وعده سحر ضروری دانست و بیان کرد: برای تأمین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان دو تا سه لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر استفاده شود. نظری، برای کم نشدن حجم شیر مادر توصیه کرد که مادران پس از افطار و تا قبل از خواب و تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کنند. او همچنین تاکید کرد: مادران از انجام کار های سنگین و خسته کننده در زمان روزه داری خودداری کنند و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد. ...
روزه داران، یک سوم کمتر از همیشه غذا بخورند
به گزارش سلامانه به نقل از روزنامه جام جم ،پس روزه داران 30 درصد کمتر از ماه های قبل به غذا نیاز دارند و برای این که فقط چاق تر نشوند بایستی 30 درصد مصرف کالری خود را کاهش دهند. البته در هفته اول ماه رمضان معمولا افراد بین یک تا سه کیلو وزن کم می کنند که این به لاغری ربطی ندارد؛ بلکه این مقدار کاهش آب بدن است که در چند روز بعد از عید فطر جبران می شود. حالا بیاییم تحلیلی کنیم از خوراکی ...
اهمیت خواص خرما برای روزه داران
شفاآنلاین سلامت آزاده مظفری متخصص تغذیه پیرامون خواص خرما عنوان کرد: خرما یکی از مهم ترین مواد غذایی است که یک روزه دار باید از آن استفاده کند البته همین ابتدا باید تاکید کنم که حتی خوردن خرما هم حدی دارد و مصرف بیش از اندازه آن به خصوص برای بیماران دیابتی ضرر دارد. به گزارش شفاآنلاین :این متخصص تغذیه در رابطه با خواص خرما گفت: خرما به ظاهر حجم کوچکی دارد ولی سرشار از مواد مغذی است ...
روزه داری برای کدام بیماران مجاز نیست؟
منظمی برای درمان بیماری خود مصرف کنند، نباید روزه بگیرند. این فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به اینکه روزه گرفتن در بعضی بیماران، روند بهبود بیماری را سریع تر می کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به مرض قند که برای کنترل قند خود احتیاج به انسولین ندارند و از قرص های خوراکی استفاده می کنند، در ماه مبارک رمضان اگر در وعده سحر و افطار غذای مناسبی مصرف کنند، نیازشان به قرص کاهش پیدا می کند. ...
فیلم// یک روش ساده برای جلوگیری از عطش شدید در روزه داری
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری تسنیم ؛ مصرف چه غذاهایی در افطار و سحر باعث عطش شدید روزه داران در طول روز می شود؟ استاد خیراندیش این موضوع را توضیح می دهد: انتهای پیام/+