سایر منابع:
سایر خبرها
علت اصلی سردرد در روزه داران چیست؟
و در وعده سحری حتما یک لیوان چای بنوشند تا در طول روز به علت کم آبی بدن، کمتر دچار سردرد های شدید و طاقت فرسا شوند. 2_ مصرف مواد غذایی شیرین در سحر از دیگر عوامل سردرد در روزه داران است. طبق تحقیقات گوناگون افراد روزه دار در وعده افطار و سحری باید حتما از مواد غذایی مغذی استفاده کنند و ترکیبات شیرین از قبیل شیرینی جات، شکلات، نقل، نبات و قند را کنار بگذارند تا به این صورت در طول روز ...
حجم بالای غذا باعث تأخیر در جذب اکثر داروها می شود.
به گزارش تلنگر ؛ در ایام روزه داری بیماران از حذف خودسرانه وعده های دارویی خودداری کنند و نیز دفعات مصرف و دوز مصرفی و فاصله زمانی مصرف داروها را تغییر ندهند، چرا که این عمل باعث ایجاد اختلال در روند درمان می شود و اثر بخشی داروها را تحت تاثیر قرار می دهد. بیمارانی که ملزم به استفاده از دارو هستند، قبل از هر اقدامی حتمأ باید با پزشک معالج خود در این زمینه مشورت کنند. به طور ...
چگونه با تغذیه ی صحیح روزه داری بهتری داشته باشیم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از صبح قزوین ؛ تغذیه ی مناسب در ماه مبارک رمضان نقش موثری در بهره بردن هرچه بیش تر از روزها و شب های پر برکت این ماه دارد، با این وجود باید توجه داشت که منظور از تغذیه ی مناسب زیاد خوردن نیست و اگر در این ماه، مواد غذایی را در وعده ی افطار و سحری زیاد و حساب نشده مصرف کنیم، ما را به مشکلات جسمی دچار می کند. برای پاسخ به سوالاتمان در این زمینه ...
میان وعده های مفید برای خانم های باردار
به گزارش اصفهان شرق ؛ در دوران بارداری شما باید بیش از هر زمان دیگری مواظب خوراک و تغذیه خود باشید و البته انتخاب میان وعده های سالم و مقوی نیز بسیارمهم است، زیرا احتمال این که شما برای میان وعده به فکر خوردن خوراکی های غیرسالم بیفتید زیاد است. اگر با نظر پزشک روزه نمی گیرید یا روزه هستید، اما برای بین افطار تا سحر دنبال یک میان وعده سالم هستید در ادامه چند میان وعده سالم و خوشمزه را ...
یادداشت رسیده | افطار یا ابطال؟
افراط در خوردن و آشامیدن درفاصله ی بین افطار تا سحر از بین می بریم. اگر تمام روز در فکر تدارک تغذیه ی بعد از افطار باشیم و بعد از آن نیز شکم هایمان را چنان از مواد غذایی و آشامیدنی انباشته کنیم که راهی برای نفس باقی نماند، نه تنها روزه عاملی برای رسیدن و دستیابی سریع تر به تقوا نمی شود؛ بلکه باعث دور شدن از تقوا و به تبع آن نرسیدن به سعادت خواهد بود. امام باقر (ع) می فرماید: نزد خدا چیزی مبغوض تر از شکم پر نیست. (الکافی، ج 6، ص 270) پس باید در مغرب روزه را افطار کرد نه اینکه تمام خواص آن را ابطال کنیم. آزاده ابراهیمی فخاری ...
با غذا نخوردن می توان لاغر شد؟
سوخت و ساز بدن را بالا می برد. سوخت و ساز بدن افراد رژیم لاغری باید به جای سه وعده غذایی، 4 تا 6 وعده غذایی را با فاصله 2 تا 3 ساعت از یکدیگر بخورند. برای اثربخشی بیشتر باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد، زیرا خوردن مقدار کم غذا در وعده های مختلف، متابولیسم بدن را بالا می برد. متخصصان، استفاده از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن را مضر دانستند و ...
عضله سوزی در ماه رمضان ممنوع است
که وزن کم می کند، اما در واقع "طلای بدن" یعنی عضلاتی که به سختی ساخته می شوند را از دست می دهد. عضلاتی که برای ایجاد هر 1.5 کیلوگرم آن ها شش ماه زمان نیاز است. او به ورزشکاران توصیه کرد، حتما در هنگام سحر غذا های کربوهیدراته و پروتئین دار مانند گوشت، تخم مرغ، ترکیبات سویا، تخم بلدرچین و... مصرف کنند تا در طول روز بدن با مدیریت انرژی مواجه نشود و از طرفی هم کمبود پروتئین برایشان پیش نیاید ...
عرقیات گیاهی را چه زمانی مصرف کنیم
داغ برای بهبود استفاده کنید. اما به این توصیه دقت کنید که اگر از مشکل نفخ خسته شده اید، موقع غذا خوردن از آب خوردن، حرف زدن و عصبانیت پرهیز کنید چرا که هر یک از این حالات هیجانی در زمان غذا خوردن می توانند ترشح اسیدی معده را افزایش و درمقابل میزان ترشح صفرا را به داخل روده کم کرده و نفخ را تشدید کنند. احساس افسردگی می کنید، هر شب بنوشید حکمای طب سنتی اعتقاد دارند که مشکلات ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در وعده سحری/ امکان انتقال ویروس کرونا از طریق صحبت کردن/ عارضه ای که پس از ...
... باید ها و نباید های تغذیه ای در وعده سحری یک کارشناس تغذیه گفت: خوردن بیش از اندازه غذا و نوشیدنی در وعده سحری، احساس گرسنگی در طول روز را از بین نمی برد. بهترین میوه ها و سبزیجات برای رشد مناسب کودک یک متخصص تغذیه گفت: مصرف میوه و سبزیجات برای کودکان فواید زیادی دارد و آنها را در مقابل بیماری ها ایمن می کند. آنتی هیستامین عمر بیماران مبتلا به ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
، عدس و.... وعده غذایی سحر 1. بهترین زمان برای خوردن سحری نیم ساعت قبل از اذان است. 2. نان غلات سبوس دار با یک میوه 3. غلات با شیر تازه و میوه های خشک 4. مقداری پروتئین، حبوبات، سالاد و سبزیجات 5. مخصوصاً اگر پس از سحری می خوابید غذای سرخ شده نخورید. این نوع غذا ها برای هضم به ساعت های زیادی نیاز دارند. 6. شیرینی ها احساس ...
چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه
چاقی و اضافه وزن یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد جامعه درگیر آن هستند. این افراد برای کاهش وزن، رو به گرفتن رژیم های غذایی می آورند و از خوردن برخی از مواد غذایی اجتناب می کنند. یکی از مواد غذایی که به افراد دارای اضافه وزن توصیه می شود قبل از غذا و یا همراه غذا میل کنند، سالاد ها هستند. برخی از سالاد ها پر کالری هستند و نباید در رژیم های لاغری از آن ها استفاده کرد. در این بخش از ...
نفخ شکم در بارداری، راه های رهایی
افزایش میزان پروژسترون در دوران بارداری، تمام ماهیچه های بدن از جمله دستگاه گوارش را آرام می کند و این باعث کاهش هضم غذا و گاز در سیستم بدن می شود که منجر به باد کردگی و نفخ شکم خواهد شد ؛ اینها احساسات ناخوشایند را بعد از یک وعده غذایی بزرگ ایجاد می کنند. علاوه بر افزایش هورمونی، دلایل بیشتری برای باد کردگی و نفخ در طول دوران بارداری وجود دارد. علل نفخ در دوران بارداری ...
حفظ سلامتی بدن با روش هایی ساده
به گزارش بهداشت نیوز ، چند عادت ساده ی سلامتی که به شما توصیه می کنیم به عادت های روزمره ی خود اضافه کنید و ببینید چقدر بیشتر احساس انرژی و شادابی خواهید داشت. هر روز سر ساعت مشخصی غذا بخورید وقتی بدنتان نمی داند انتظار چه چیزی را باید داشته باشد، دچار استرس می شود. عادت ساده ای مثل هر روز سر ساعت مشخص غذا خوردن می تواند هورمون استرستان را کاهش دهد. ضمناً نظم داشتن ساعت تغذیه ...
چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟
ورزش سالم در طول ماه ضروری است. مصرف کربوهیدرات ها در طول سحر باعث می شود که انرژی شما بالا بماند. مصرف رژیم سرشار از پروتئین بعد از افطار به بدن کمک می کند که عضلات خود را بازسازی کند. چطور در ماه رمضان با ورزش کم آبی نگیریم برای آبرسانی به بدنمان، آب نارگیل را به عنوان نوشیدنی بعد از تمرین اضافه کنید. سوپ ها منبع خوبی برای خلاص شدن از کم آبی هستند. نوشیدن آب می تواند از پرخوری جلوگیری کند. روزه خود را با یک خرما و دو لیوان آب ولرم بشکنید. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در کودکان
از خرید این گونه مواد منع کنید. * امروزه روش های غذا خوردن صحیح با غذا خوردن در جلوی تلویزیون و یا در حالت بازی و ... جایگزین شده اند. یک روش برای کنترل کالری دریافتی کودک تان، مصرف دسته جمعی وعده های غذایی در خانواده است. متاسفانه امروزه درصد کمی از خانواده ها به طور منظم برای یک وعده ی غذایی اصلی مثل صبحانه با همدیگر دسته جمعی می نشینند و غذا را صرف می کنند. * کودک خود را ...
آیا با درد معده می توانیم روزه بگیریم؟
سحر را فراموش نکنید. در این ماه علاوه بر اینکه باید آب به اندازه کافی بنوشید، سالاد و میوه را هم در وعده افطارتان جای دهید. از میوه های متنوع به عنوان دسر بعد از افطار استفاده کنید. در وعده سحر هم از میوه های آبدار کاهو، گوجه و خیار استفاده کنید تا هم شکمتان نرم شود و هم با آزاد شدن تدریجی آب این میوه ها در طول روز عطش کمتری داشته باشید. گذشته از این، در ساعات بعد از افطار و زمان سحر آب ...
رعایت اصول تغذیه روزه داری
دکتر باران هاشمی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما افزود: در صورتی که بیماران قلبی بنابر توصیه پزشکان اقدام به روزه داری کردند رعایت نکاتی برای حفظ سلامتی آن ها الزامی است. وی افزود: در فاصله بین افطار تا سحر فرصت محدودی است که مواد ریزمغذی که در طول روز دریافت نکرده اند در اختیار آن ها قرار گیرد. هاشمی با بیان اینکه در وعده سحری توصیه ما نوشیدن مایعات فراوان و صرف وعده ...
آیا مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟
، مصرف پروتئین ها مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات را در وعده سحر ضروری دانست و بیان کرد: برای تأمین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان دو تا سه لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر استفاده شود. نظری، برای کم نشدن حجم شیر مادر توصیه کرد که مادران پس از افطار و تا قبل از خواب و تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کنند. او همچنین تاکید کرد: مادران از انجام کار های سنگین و خسته کننده در زمان روزه داری خودداری کنند و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد. ...
در وعده سحر کدام نوشیدنی ها را نخوریم
و کاهش آب بدن است. نا گفته نماند که مصرف غذا های سرخ کردنی، تند و شور در وعده سحر باعث افزایش تشنگی در روز بعد خواهد شد. استفاده از سبزیجات به خصوص سبزیجات پخته در وعده سحر اهمیت زیادی دارد و برای تمام روزه داران توصیه می شود. همچنین مصرف فست فودها، غذا های آماده و کنسروی و حتی شیرینی هایی مانند زولوبیا و بامیه در وعده سحر باعث تشدید تشنگی در روز های ماه مبارک رمضان خواهند شد. دریافت مقدار کافی فیبر باعث حفظ رطوبت و آب موجود در بدن خواهد شد. بهترین گزینه در وعده سحر مصرف کربوهیدراتی مانند برنج، نان و پروتئین هایی از قبیل گوشت سفید، مرغ و ماهی همراه سبزیجاتی مثل سالاد است. ...
تسکین عطش و گرسنگی در روزه داری با طب سنتی
بیماری ها می شود. در ایام ماه مبارک رمضان با توجه به اینکه تعداد وعده های غذایی کاهش می یابد فرصت مناسبی دست می دهد که با تقلیل غذا، به سلامت و تقویت عملکرد دستگاه گوارش کمک شود، البته شایان ذکر است که در مواردی که فرد از بیماری خاصی رنج می برد و یا نیاز به استفاده از دارو یا دارو های خاصی دارد قبل از اقدام به روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کند تا ضمن استفاده از برکات روزه داری به سلامت جسم و ...
مصرف فیبر از ایجاد بوی دهان جلوگیری می کند/خوردن غذاهای خشک در وعده سحری ممنوع
است و در صورتی که نکات تغذیه ای به درستی رعایت شود، همه ارگان های بدن فعالیت خود را به خوبی انجام می دهند و برای پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان، استفاده از میوه ها و سبزیجات دارای فیبر یکی از بهترین راهکارها می باشد. بر به عنوان مثال خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند. این پزشک تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم مرغ، ماهی ...
روزه داری برای کدام بیماران مجازنیست؟
از جمله بیماریی های گوارشی است که با روزه داری بهبود می یابد. این بیماری به علت انقباضات و حرکات دودی شکل نامنظم در قسمت های مختلف دستگاه گوارش به وجود می آید و آستانه تحریک پذیری در این بیماری پایین می آید. این بیماری با حالات روحی و روانی، تنش های روحی، با مصرف برخی مواد غذایی به خصوص غذا های نفاخ یا بد خوردن ارتباط نزدیکی دارند و می تواند باعث بدتر شدن بیماری شود. در حال تکمیل/ کدام ...
لزوم توجه به تغذیه مناسب در روزهای پایانی ماه رمضان
وعده سحر را کربوهیدرات های پیچیده دانست و گفت: استفاده از حبوبات، نان سبوس دار، غذاهای حاوی گندم و جو و مواد دارای فیبر زیاد مانند غلات، میوه ها با پوست و میوه های خشک به دلیل دیر جذب بودن می تواند مدت بیشتری احساس سیری در فرد به وجود آورد به همین دلیل توصیه می شود در سحر نوجوانان حتماً از این خوراکی ها استفاده کنند. همدانی در مورد مصرف میوه ها و سبزی ها، تصریح کرد: این گروه خوراکی به هیچ ...
روزه داران، یک سوم کمتر از همیشه غذا بخورند
به گزارش سلامانه به نقل از روزنامه جام جم ،پس روزه داران 30 درصد کمتر از ماه های قبل به غذا نیاز دارند و برای این که فقط چاق تر نشوند بایستی 30 درصد مصرف کالری خود را کاهش دهند. البته در هفته اول ماه رمضان معمولا افراد بین یک تا سه کیلو وزن کم می کنند که این به لاغری ربطی ندارد؛ بلکه این مقدار کاهش آب بدن است که در چند روز بعد از عید فطر جبران می شود. حالا بیاییم تحلیلی کنیم از خوراکی ...
لاغری و کاهش وزن با مصرف به اندازه بادام
که بادام را به عنوان میان وعده خود بعد صبحانه مصرف می کردند، باعث شده بود تا کالری کم تری طی روز مصرف کنند. به منظور کاهش وزن چه تعداد بادام باید مصرف کرد؟ توصیه رژیم غذایی این است که روزانه 23 عدد بادام مصرف کنید. ترکیب یک لیوان شیر با این مقدار بادام باعث می شود تا تمام مزایای تغذیه ای و سلامتی را بدست آورید. بادام را چگونه مصرف کنیم؟ بهترین راه خوردن ...
افزایش وزن و نقش 4 هورمون در آن
به تحقق این هدف کمک کند. گرلین گرلین که بیشتر به عنوان هورمون گرسنگی شناخته می شود، وظیفه تنظیم اشتها را بر عهده دارد. این هورمون در معده انسان ترشح می شود و اغلب هوس مصرف غذاهای پر کالری را موجب می شود. هرچه گرسنه تر باشید، سطوح گرلین در بدن شما بالاتر می رود. این سطوح پس از خوردن غذا و با شکل گیری احساس سیری و رضایت کاهش می یابد. مصرف پروتئین کافی می تواند به تثبیت سطوح گرلین ...
کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است
نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عواقب مصرف برخی مواد غذایی بعد از غذا بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی مانند چای بعد از وعده غذا، میزان جذب آهن را کاهش می دهد؛ بنابراین توصیه می شود تا یک ساعت بعد از غذا، این نوشیدنی به هیچ عنوان استفاده نشود تا بدن بهترین بهره را از آهن ببرد.او افزود: افرادی که بلافاصله بعد از نوشیدن چای به صرف غذا می پردازند باید بدانند که آهن در بدن این افراد کاهش ...