خانه
روزه داران، یک سوم کمتر از همیشه غذا بخورند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
: بهتر است که میز های ماه رمضان دارای یک غذای اصلی باشند، زیرا تنوع غذایی و افراط در تهیه غذا ها عموماً منجر به پرخوری می شوند. مواد غذایی وعده غذایی افطار باید شامل کربوهیدرات هایی مانند برنج، ماکارونی، نان و پروتئین موجود در گوشت قرمز، مرغ یا ماهی باشد. توجه داشته باشید بیش از حد مواد غذایی خوشمزه را تجسم نکنید. زیرا هم گرسنگی و هم ولع به شما دست خواهد داد. نیمه شب ...
چهل آزاده شهید در ماه رمضان/ روایت روزه داری در اسارت
و در طول روز خبری از غذا نبود و کسانی که توانایی روزه گرفتن نداشتند بالاجبار تا افطار باید تحمل می کردند. کریمی با بیان حال و هوای ماه رمضان در اردوگاه تصریح کرد: در لحظات قبل از افطار یکی از اسرا ادعیه قبل از افطار را در اردوگاه زمزمه می کرد و با این که تجمع بیش از دو نفر ممنوع بود ولی اسرا سعی می کرند کنار همدیگر افطار کنند. بیژن کریمی افزود: رژیم بعث عراق حتی از اذیت و ...
علت اصلی سردرد در روزه داران چیست؟
، استراحت کم و الگوبرداری از نغذیه نادرست است. به همین علت متخصصان توصیه فراوانی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن دارند که رعایت آنها از وعده افطار تا سحر برای کاهش سردرد ها لازم است. دلایل سردرد در ماه رمضان 1_ دریافت نکردن کافئین به مدت طولانی می تواند یکی از مهم ترین دلایل سردرد برای افراد روزه دار باشد. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند، روزه داران حتما افطارشان را با ...
سریع ترین و ارزان ترین غذاها + عکس
فلافل گلولهٔ سرخ شدهٔ نخود پخته و ادویه جات است. این غذا در خاورمیانه و به ویژه بیروت و دمشق و بغداد زیاد استفاده می شود. فلافل معمولا به روش سنتی پخت می شده است. فلافل های فریز شده نوعی از بسته بندی شده و آماده ی آن است. این غذا به دلیل گیاهی بودن و عدم استفاده گوشت و چربی های حیوانی در آن، در عرض 5 دقیقه با حداقلِ روغن گرم شده و تبدیل به یک وعده غذایی مقوی و کامل برای شماست. این غذا ...
دستورتهیه سوپ تره فرنگی
حدود 3 ساعت میباشد . سوپ تره فرنگی را می توانید در وعده میان وعده - شام - پیش غذا - سرو کنید . همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 2 نفر مناسب میباشد .
باید ها و نباید های تغذیه ای در وعده سحری
مواد غذای مورد نیاز بدن در ماه مبارک رمضان ، اظهار کرد: شام سبک تری را انتخاب کنید تا در وعده سحری اشتهایی برای خوردن غذا داشته باشید. وعده سحری را به هیچ وجه حذف نکنید. سعی کنید از چهار گروه کربوهیدرات، سبزیجات، لبنیات و پروتئین ها در وعده سحری استفاده کنید. از غذا های آب پز، خورش های آبدار و کم نمک و یا حلیم بدون روغن، نان و غلات سبوس دار استفاده کنید. او افزود: مصرف انواع گوشت یا ماهی ...
رژیمی که 3 روزه لاغر می کند؟!
... پنج عدد بیسکویت ترد + یک عدد تخم مرغ + یک فنجان پنیر کاتج شام: دو عدد هات داگ + یک فنجان بروکلی + یک دوم فنجان هویج + نصف موز یک فنجان کلم بروکلی نیز می توان به عنوان میان وعده استفاده کرد. رژیم نظامی چیست 3. روز سوم صبحانه: پنج عدد بیسکویت ترد + یک عدد سیب + یک تکه پنیر چدار ناهار: یک تکه نان ...
تسکین عطش و گرسنگی در روزه داری با طب سنتی
بیماری ها می شود. در ایام ماه مبارک رمضان با توجه به اینکه تعداد وعده های غذایی کاهش می یابد فرصت مناسبی دست می دهد که با تقلیل غذا، به سلامت و تقویت عملکرد دستگاه گوارش کمک شود، البته شایان ذکر است که در مواردی که فرد از بیماری خاصی رنج می برد و یا نیاز به استفاده از دارو یا دارو های خاصی دارد قبل از اقدام به روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کند تا ضمن استفاده از برکات روزه داری به سلامت جسم و ...
طرز تهیه دسر های فرانسوی؛ از کرم بروله تا ماکارون
قاشق غذاخوری آرد معمولی: 1 فنجان و 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ بزرگ: 4 عدد مواد لازم برای خامه وسط نان: شیر: 2 فنجان عصاره وانیل: 1 قاشق چای خوری آرد کیک: 5 قاشق غذاخوری تخم مرغ بزرگ: 1 عدد زرده تخم مرغ: 2 عدد خامه سفت: 1/4 فنجان و 2 قاشق غذا خوری نمک: به مقدار لازم مواد لازم برای تهیه سس شکلات: شکلات شیرین: 100 گرم کره نرم شده: 4 قاشق غذاخوری دستور ...
رعایت اصول تغذیه روزه داری
دکتر باران هاشمی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما افزود: در صورتی که بیماران قلبی بنابر توصیه پزشکان اقدام به روزه داری کردند رعایت نکاتی برای حفظ سلامتی آن ها الزامی است. وی افزود: در فاصله بین افطار تا سحر فرصت محدودی است که مواد ریزمغذی که در طول روز دریافت نکرده اند در اختیار آن ها قرار گیرد. هاشمی با بیان اینکه در وعده سحری توصیه ما نوشیدن مایعات فراوان و صرف وعده ...
مصرف کدام نوشیدنی ها در وعده سحر توصیه نمی شود؟
خصوص سبزیجات پخته در وعده سحر اهمیت زیادی دارد و برای تمام روزه داران توصیه می شود. همچنین مصرف فست فودها، غذا های آماده و کنسروی و حتی شیرینی هایی مانند زولوبیا و بامیه در وعده سحر باعث تشدید تشنگی در روز های ماه مبارک رمضان خواهند شد. دریافت مقدار کافی فیبر باعث حفظ رطوبت و آب موجود در بدن خواهد شد. بهترین گزینه در وعده سحر مصرف کربوهیدراتی مانند برنج، نان و پروتئین هایی از قبیل گوشت ...
تغذیه مناسب در روز های پایانی ماه مبارک رمضان
جلوگیری می کنند. او افزود: خانواده ها باید توجه کنند در فاصله افطار تا سحر به تدریج و در وعده های کوچک مقادیر مناسبی از میوه و سبزی های خام و پخته را در اختیار روزه داران جوان قرار دهند. این کارشناس تغذیه در خصوص افطار گفت: استفاده از غذا های گرم، آبکی و سبک مانند فرنی و سوپ بهترین گزینه برای افطار بوده و پس ازاینکه نوجوان روزه خود را افطار کرد می توان از کربوهیدرات ها به ...
آشنایی با آداب و رسوم رمضانی کشورها (20): رمضان در سومالی؛ افطاری های سرشار از میوه همراه با غذاهای سنتی
در تقویم مسلمانان جهان است و سومالی ها به محض دیدن ماه هلال ماه، روزه داری را آغاز می کنند. خرید کالا در این دوره بسیار مهم است زیرا خانواده ها از غذاهایی که شامل میان وعده ها، میوه ها و آب میوه های مورد نیاز برای افطار هستند استفاده می کنند. فروشندگان میوه از افزایش خرید مردم در ایام رمضان می گویند و انتظار می رود که تقاضا برای میوه های مختلف از جمله هندوانه، انبه، نارگیل و ...
آیا مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟
، مصرف پروتئین ها مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات را در وعده سحر ضروری دانست و بیان کرد: برای تأمین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان دو تا سه لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر استفاده شود. نظری، برای کم نشدن حجم شیر مادر توصیه کرد که مادران پس از افطار و تا قبل از خواب و تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کنند. او همچنین تاکید کرد: مادران از انجام کار های سنگین و خسته کننده در زمان روزه داری خودداری کنند و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد. ...
مصرف فیبر از ایجاد بوی دهان جلوگیری می کند/خوردن غذاهای خشک در وعده سحری ممنوع
باید توجه داشت، این است که بو دهان در ماه مبارک رمضان طبیعی است و نیاز به راه و روش خاصی برای درمان ندارد. فقط می توان با انجام کار هایی از میزان آن کم کرد. شهرکی عنوان کرد: برای کاهش بوی دهان در ماه مبارک رمضان می توان وعده های غذایی در افطار را مختصر و سبک انتخاب کرد. وی در ادامه گفت: می توان با مصرف غذا های خنک، نعناع یا برخی سبزیجات خشک دیگر بو بد دهان را به طور موقتی از ...
آداب افطار در طهران قدیم/ باز کردن روزه با قَنداق و ترحلوا
خواص همه شان می دانستند، در مقابل به اغذیه مناسب جهت اصلاح مزاج و بدن مانند صرف غذاهای گرم و پرحرارت و نیرو برای زمستان و بی چربی و حرارت برای تابستان توجه می کردند و با همین مناسبات، نخود را در غذاهای مخصوص افطار ماه رمضان مفید می دانستند. نخود ، پایه اصلی غذاهای افطار اعتقادشان هم بر این بود که نخود علاوه بر رفع ضعف گرسنگی روز باعث قوت روزه دار می شد، پس این غذایی بود که ضعف ...
طرز تهیه فرنی نارگیلی برای ماه رمضان
مواد لازم : شیر دو و نیم پیمانه تخم مرغ 4 عدد خامه سه چهارم پیمانه شکر 6 قاشق غذاخوری نارگیل 4 قاشق غذاخوری نان 3 برش پودر کاستر یک قاشق غذاخوری وانیل کمی شیرعسل 2 قاشق غذاخوری طرز تهیه : تمامی مواد را در همزن هم بزنید . مواد را در ظرف پیرکس کمی چرب شده بریزید و به ...
ضرورت گنجاندن سه وعده غذایی در ماه رمضان؛ سحری، مهمترین وعده غذایی ماه رمضان
دکتر کوروش جعفریان، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این خصوص به سیناپرس گفت: گنجاندن سه وعده غذایی افطار، شام و سحری در ماه رمضان ضروری و لازم است؛ روزه داران باید حتما این سه وعده غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی کلینیک تغذیه جهاد دانشگاهی علوم پزشک افزود: روزه دارانی که تحمل خوردن سه وعده غذایی را ندارند حتما باید دو وعده غذایی را در برنامه شان ...
مبتلایان دیابت در ماه مبارک رمضان چه نکاتی را باید رعایت کنند؟
پخته یا کدو و هویج پخته شده از مواد غذایی مناسب برای افطار هستند، وعده شام بهتر است دست کم یک ساعت بعد از صرف افطار مصرف شود و سعی شود غذا به آرامی جویده شود. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز تصریح کرد: توجه داشته باشید که اگر بعد از افطار، قند خون بالای 250 باشد لازم است شب بعد 20 درصد از کالری دریافتی کم شود و چنانچه قند خون بالای 350 باشد توصیه می شود از ادامه ...
بهترین تغذیه از سحر تا افطار برای روزه داران
برنامه غذایی خود قرار دهیم تا در زمان روزه داری با ضعف بدن مواجه نشویم؛ همچنین در زمان سحر از مصرف غذا های چرب، تند و شور خودداری کنیم، زیرا این 3 مورد موجب تشنگی شدید در زمان روزه داری می شود. بیشتربخوانید: مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی یوسفی اظهار کرد: مصرف غذا های آب پز، آلوبخارا، انجیر، تمبرهندی و زرشک جهت مصرف در زمان افطار توصیه می شود و ...
از افطار تا سحر 3 وعده غذا بخورید / مصرف ویتامین D را فراموش نکنید
افطار تا سحر سه وعده غذا مصرف کنید این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه روزه داری در این ایام باید ملاحظاتی داشته باشد، اظهار کرد: بسیار ضروری است که کلیات تغذیه را رعایت کنیم. افطار خوب بخوریم، پیشنهاد من این است که روزه داران یک افطار بسیار سبک و شام معمولی و یک سحر کامل را داشته باشند تا بتوانند نیازهای غذایی خود را تأمین کنند و در طول روز خیلی تحت تأثیر روزه داری قرار نگیرند و بتوانند به ...
کرونا در ایام ماه مبارک رمضان
.... زیرا در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت می باشد، گرسنگی می تواند، در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح، در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. چه افرادی بر اساس توصیه های پزشکان نباید روزه بگیرند؟ حکم روزه از قبل در مورد فرد بیمار، محرز و مسلّم بوده ...
در ماه رمضان چه زمانی و چگونه ورزش کنیم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،هر ساله در اواسط ماه مبارک رمضان به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و کوتاهی فاصله زمانی میان افطار تا سحر افراد در ساعات روزه داری دچار ضعف، بی حالی و خستگی مزمن می شوند که دلیل آن کاهش سوخت وساز و خارج شدن از حالت عادیه چرخه انرژی در بدن است. حال سوالی که در این دوره برای افراد ایجاد این است که این ضعف و بی حالی را چونه می شود از بین برد؟ ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
غذایی حذف نمیشه و همه ی خوراکی های ماه رمضان وجود داره و در طول روز احساس گرسنگی نخواهید داشت اگر به هر دلیلی روزه نمیگیرید برای شما هم برنامه چربی سوزون داریم 1- دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید وقتی آنچه را که بعد از افطار می خورید را بنویسید شاید از دیدن آنچه خورده اید تعجب کنید. این رمضان برای خود چنین دفترچه ای را تهیه کنید تا حواستان به آنچه می خورید باشد و ...
آشنایی با آداب و رسوم رمضانی کشورها (19): آداب روزه داری در پرجمعیت ترین کشور آفریقا
شادمانی خود را از آمدن این ماه نشان می دهند. یک روزه عادی رمضان در نیجریه شامل نمازهای مستحبی، اعمال خیریه و خودداری از مصرف هر گونه غذا و مایعات، افکار گناهکارانه یا کردار زشت است. و مردم در این ایام با توجه بیشتری به اعمال مذهبی می پردازند. بسیاری از کارفرمایان برای کارکنان در رمضان کمک هزینه تعیین می کنند و به آنها اجازه می دهند برای نمازهای بیشتر وقت گذاشته و افطار کنند ...
طرز تهیه کاچی برای افطار
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، کاچی یکی از دسرهای معروف ایرانی است و به علت داشتن انرژی زیاد در وعده صبحانه و افطار طرفداران زیادی برای تهیه و مصرف دارد. البته سرعت حاضر شدن این دسر خوشمزه نیز در میزان و دلیل محبوبیتش بی تاثیر نیست چرا که برای آماده سازی مواد اولیه 10دقیقه و برای پخت آن 50 دقیقه زمان لازم است. بنابراین در مجموع برای تهیه این دسر جذاب 1 ساعت وقت لازم است. ...
اعمال توصیه شده در هنگام افطارچیست؟
.... بر این اساس، استحباب خواندن نماز قبل از افطار، دو مورد استثنا دارد، طاقت و صبر نداشتن روزه دار، و وقتی گروهی منتظر ما باشند. هر مۆمنی برادر مۆمن خود را شبی از ماه رمضان افطاری دهد، خداوند برای او پاداش آزاد کردن سی بنده مۆمن در راه خدا را، می نویسد و در برابر هر کدام، (مهمانان افطاری) دعایی مستجاب را نیز دارد 2- دعای هنگام افطار امام رضا (علیه السلام) می ...
چگونه بدن با روزه بدون سحری تهدید می شود؟
ضعف در روزه داری را یکی از مشکلات غیرقابل اجتناب روزه داران معرفی کرد و گفت: مشکلات مزاجی یکی از مهمترین مسائل مربوط به ضعف بدنی است که بیشتر افراد با مزاج گرم را درگیر می کند، اما با رعایت یکسری تدابیر از جمله مصرف مواد غذایی مناسب در وعده سحر و افطار می توانند یک رمضان پرفایده داشته باشند.همچنین روزه یعنی کم خوردن و کم آشامیدن که این دو در کنار هم باعث افزایش سلامتی می شود. اشتباه روزه ...
غذاهای محلی رمضان در سفره رنگین کرمانشاهیان
خیروبرکت به اموالشان برسد. آویختن نان کولیره از آیین های مهم مردم کُرد در ماه رمضان پخت انواع نان های سنتی است که به اعتقاد آن ها به سفره افطار و سحر برکت می دهد. کولیره، برساق، ماودو، کاروان ناشی، کولیره چوره، ناوتاوایی و داندوگ ازجمله نان هایی هستند که در این ماه طبخ می شوند. مردم بانه در شب بیست و هفتم نان کولیره می پزند تا در این روز با کولیره و ماست روزه خود را ...
