خانه
علت اصلی سردرد در روزه داران چیست؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بخور و نخورهای ماه مبارک رمضان
که شامل چای ، شیر و آب می شود را حتما میل کنند تا دچار مشکل نشوند.این عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی ادامه داد : در این ایام با توجه به اینکه چای مدر است و الکترودهای بدن را دفع می کند باید مصرف آن را محدود به یک لیوان در افطار و یک لیوان در سحر کرد و به جای آن از دیگر مایعات یعنی شیر وبخصوص آب بهره برد. وی اظهار داشت : باید افراد به گونه ای برنامه ریزی کنند که نیمی از مایعات لازم ...
حجم بالای غذا باعث تأخیر در جذب اکثر داروها می شود.
کلی اکثر مردم در وعده افطار، روزه خود را با غذاهای حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات و چربی به همراه چای باز کرده و یک وعده حاوی پروتئین به عنوان شام بلافاصله بعد آن و یا با 2 تا 3ساعت فاصله مصرف می کنند. این نکته حتمأ مدنظر قرار بگیرد چون حجم بالای غذا طبیعتأ باعث تأخیر در جذب اکثر داروها می شود. شاید برایتان جذاب باشد: اعتراض خاص معترضان به سیاست های دولت اسلوونی خواص ...
چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟
مدت زمان بین افطار و سحر می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و خود سبب کاهش علائم خواب آلودگی می شود. کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد:نوشیدن مایعات همراه با افطار و سحر می تواند رخوت را در طول روز در بدن فرد ایجاد کند، بهتر است در هنگام غذا خوردن، آب و مایعات مصرف نشود تا فرد احساس خواب آلودگی نکند. افتخار بیان کرد: حداقل نیم ساعت یا یکساعت بین وعده سحری و خوابیدن فرد باید فاصله باشد، چون مکانیسم بدن طوری است که اگر بلافاصله بعد از خوردن سحری، فرد استراحت کند، خواب عمیق برای او ایجاد می شود که باعث خستگی در بدن فرد خواهد شد. انتهای پیام//ا. ...
روزه داری در بارداری و شیردهی
منزل خارج نشوید. یک لیست غذایی تهیه کنید که مطمئن باشید تمام مواد مغذی مورد نیاز را از افطار تا سحر دریافت می کنید. آرام باشید و در طول روز استراحت کنید. دریافت مواد غذایی مناسب، استفاده از قندهای طبیعی مثل خرما و توت، سبزی خوردن و انواع سالادها، نان های سبوس دار، انواع گوشت و لبنیات، اضافه وزن مناسب مادر در بارداری و به خصوص مصرف سحری برای مادرانی که می خواهند روزه بگیرند، از اهمیت بالایی برخوردار است. در پایان توصیه می شود برای روزه داری حتما با پزشک خود مشورت کنید. ...
تغذیه در ماه رمضان
...> افزایش فشار خون یکی از خطرات مهمی که به علت تغذیه نامناسب به خصوص در ماه رمضان افراد را تهدید می کند، افزایش فشار خون و تبعات زیانبار و وخیم آن است. در این ایام بسیاری از روزه داران تصور می کنند به علت آن که معده شان مدت طولانی خالی از غذا بوده، به هنگام افطار لازم است مواد غذایی پرکالری مصرف نمایند و به همین علت در وعده افطار و ساعاتی پس از آن، در مصرف انواع شیرینی های مخصوص این ماه ...
بابونه را در وعده سحر و افطار فراموش نکنید!
اینکه مصرف بابونه می تواند از سردرد های ناشی از روزه داری جلوگیری کند، تصریح کرد: مصرف دمنوش این گیاه در افطار و به خصوص وعده سحر به جای آب و یا چای توصیه می شود. پویان اظهار کرد: این گیاه می تواند آلرژی ها را کاهش دهد و مصرف دمنوش بابونه از سرماخوردگی، آنفلوآنزا و بیماری های ویروسی جلوگیری می کند. وی افزود: این گیاه یک گیاه ضدمیکروب و ضد ویروس است و مصرف آن برای افرادی که ...
روزه داری با دیابت و رعایت چند نکته ساده
دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار استفاده کرده و رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند. همچنین در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت کرده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد در صورت امکان قند خون خود را قبل از سحر و ...
چگونه با تغذیه ی صحیح روزه داری بهتری داشته باشیم؟
: میان وعده ای که در فاصله ی افطار تا سحر مصرف می شود بسیار مهم است و باید غذاهایی انتخاب شود که به دلیل فاصله ی کوتاه افطار تا خواب، ما را دچار مشکلات گوارشی نکند. جوادی ادامه داد: افراد بسته به سن و جنس می توانند از مواد غذایی مختلفی استفاده کنند، برای افراد در سن رشد شیر به همراه جوانه و پودر بادام، پسته یا یک ماده ی شیرین چون خرما، عسل یا شیره ی انگور مفید است. بزرگسالان نیز می توانند ...
ورزشکاران در ماه رمضان چه برنامه تغذیه ای در پیش بگیرند؟
مچنین انرژی فرد برای ورزش حفظ می شود و آسیبی به ورزشکار وارد نمی شود. آب میوه هایی مثل پرتقال، لیمو و هویج نیز توصیه می شود، زیرا باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود. وی یادآور شد: هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنید، چون در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا می رود و قند نیز به سرعت جذب سلول ها می شود در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک ...
باید و نبایدهای خوردنی در سحر و افطار
خوردن در وقت سحر است که اثرش بعداز چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مانند سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار می شوند. این متخصص تغذیه ادامه داد: نکته دیگر در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت، نباید بدون درنظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله شام شویم، صرف ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
های خشک مانند باقلوا را با پودینگ و کاستارد، فرنی و مشکوفی جایگزین کنید که آب بیشتری دارند. همچنین بهتر است به جای شیرینی، میوه های تازه بخورید. نکات عمومی برای بدن سالم در ماه رمضان در سه وعده افطار، نیمه شب و سحر غذا بخورید. از خوردن گوشت ماهی و مرغ فراوری شده و کنسرو شده به علت نمک بالای آن خودداری کنید. اگر تمایل دارید، بهتر است عصر ورزش کنید. ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در وعده سحری
وعده سحری باعث احساس سیری در طول روز نمی شود. این متخصص رژیم درمانی گفت: غذا های چرب، پرحجم، شور و پر ادویه، غذا های پر پروتئین مانند کباب ها و غذا های کنسروی، گزینه مناسبی برای وعده افطار نیستند؛ چرا که باعث بروز کم آبی و تشنگی می شوند. خدایی منش افزود: از مصرف نوشیدنی های گازدار و کافئین دار در وعده سحر خودداری کنید؛ چرا که باعث از دست رفتن آب بدن می شوند. مصرف بادمجان ...
روزه داری با دیسک کمر
سنین بالای 45 سالگی یکی از مهم ترین علل آسیب پذیری دیسک ها کم آبی آنها است. در ایام ماه مبارک رمضان نوشیدن چهار تا شش لیوان آب در زمان بین افطار تا سحر مازاد بر رفع تشنگی می تواند مقدار زیادی از کم آبی روزانه را جبران کرده و با حفظ انعطاف پذیری دیسک از ایجاد کمردرد خصوصا در بیماران با سابقه دیسک کمر جلوگیری کند. استفاده از فیبرها نظیر سبزیجات در وعده افطار می تواند در حفظ آب ...
میان وعده های مفید برای خانم های باردار
به گزارش اصفهان شرق ؛ در دوران بارداری شما باید بیش از هر زمان دیگری مواظب خوراک و تغذیه خود باشید و البته انتخاب میان وعده های سالم و مقوی نیز بسیارمهم است، زیرا احتمال این که شما برای میان وعده به فکر خوردن خوراکی های غیرسالم بیفتید زیاد است. اگر با نظر پزشک روزه نمی گیرید یا روزه هستید، اما برای بین افطار تا سحر دنبال یک میان وعده سالم هستید در ادامه چند میان وعده سالم و خوشمزه را ...
ماه رمضان به جای چربی سوزی عضله سوزی نکنید
برای ایجاد هر 1.5 کیلوگرم آنها شش ماه زمان نیاز است. وی همچنین به ورزشکاران توصیه کرد، حتما در هنگام سحر غذاهای کربوهیدراته و پروتئین دار مانند گوشت، تخم مرغ، ترکیبات سویا، تخم بلدرچین و... مصرف کنند تا در طول روز بدن با مدیریت انرژی مواجه نشود و از طرفی هم کمبود پروتئین برایشان پیش نیاید. مدیرپایگاه قهرمانی استان در خصوص بهترین ورزش هایی که در این ماه می توان انجام داد هم گفت ...
یادداشت رسیده | افطار یا ابطال؟
زیادی را پشت سر گذاشته ایم. تمامی این ماه ها را روزه دار بوده و سحر تا افطار از آب و غذا پرهیز کرده ایم؛ لکن گوهر تقوا را در خود نمی یابیم؛ یا حداقل افزایش آن را نسبت به قبل از ماه مبارک در خود احساس نمی کنیم. شاید شنیده باشید که علت نرسیدن به نتیجه ی مطلوب این است که تنها روزه ی شکم می گیریم؛ در حالیکه لازم است در کنار آن زبان و گوش و چشم و در مجموع همه ی اعضای ما روزه باشند و از آنجا که ...
غبار فراموشی بر آیین های رمضان در زنجان
سفره افطاری است که بعد از اذان مغرب و قبل از افطار روزه داران انجام می شود. هر چند بیماری کرونا بر مراسم های ماه مبارک رمضان نیز بیش از گذشته سایه انداخته است، اما تدارک میهمانی برای روزه داران، افطاری دادن به اقوام و آشنایان، رفتن به مراکز نگهداری از کودکان بی سرپرست و سالمندان و تهیه اقلام غذایی برای افراد محروم و بی بضاعت از دیگر رسوم زنجانی ها است که در این ایام بیش از پیش مورد ...
آیین های ماه مبارک رمضان در فارس، از کلوخ اندازان داراب تا روز والون شیراز
داران می دهند. شب بیست و هفتم ماه رمضان که شب کشته شدن ابن ملجم مرادی قاتل امام علی (ع) است، حتماً کله پاچه می خورند و به شادی می پردازند. در روزهای اول ماه رمضان عده ای کودک در کوچه و خیابان راه می روند و می خواندند: روزه دارا روتو سفید ماه رمضون دیگه هم رسید سه روز مونده به اتمام ماه رمضان در کوچه ها الوداع می گویند: روزه خوارا ...
دمنوش گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تصفیه می شود، تصریح کرد: بر خلاف تصور مردم که روزه، سیستم ایمنی را تضعیف می کند، روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و مصرف گیاه هایی مانند به لیمو نیز به تقویت آن کمک می کند. پویان ادامه داد: این گیاه ترمیم کننده، ضدالتهاب و ضداسترس بوده و مصرف آن در ماه رمضان در افطار یا سحر بسیار توصیه شده است. وی با بیان اینکه این گیاه خاصیت ضد تشویش دارد و آرام بخش بوده، خاطرنشان ...
وقت عبور از ریّان و پرداخت زکات بدن
زکات بدن روزه است . در بیست و یکمین افطار با این مجموعه در حضورتان هستیم. نوای اذان مؤذن زاده اذان مغرب چهارم رمضان را با نوای سلیم مؤذن زاده می شنوید. این اذان یکی از ماندگارترین نواهای اذان در دهه های اخیر است که نسل های متعددی با آن خاطره دارند. ربنا با صدای استاد مؤذن زاده رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَیْتَنَا وَهَبْ لَنَا ...
از سحر تا افطار با غذاهای محلی مردم بلوچ
محلی یا همان قوروت، در هنگام سحر و افطار طبخ می شود. هدیه معنوی روزه اولی ها از بزرگتر فامیل این بانوی بلوچ “سوجی” و “سمیا” را از غذاهای پرطرفدار میرجاوه می توان معرفی کرد “سوجی” نوعی حلوا است که با استفاده از آرد برنج طبخ شده و برای پذیرایی از میهمانان در هنگام افطار استفاده می شود و سمیا نیز نوع دیگری از غذاهای پرطرفدار میان میردم میرجاوه است که رشته های باریکی از هل، شیر، زعفران و شکر ...
تسکین عطش و گرسنگی در روزه داری با طب سنتی
روح خود نیز کمک کند. سرحدی بیان داشت: به همین منظور برخی از توصیه ها و تدابیر طب سنتی جهت نحوه خوردن و آشامیدن در این ایام ذکر می شود. 1. نوشیدن مقدار آب کافی برای بدن در فاصله بین افطار تا سحر (توصیه؟ نوشیدن 5 تا 10 لیوان آب) البته میزان نوشیدن آب برای هر بدن متفاوت است و بر اساس میل بدن به آب (عطش) است. 2. کاهش مصرف چای، قهوه و مواد شیرین 3. جهت جلوگیری ...
چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟
ورزش سالم در طول ماه ضروری است. مصرف کربوهیدرات ها در طول سحر باعث می شود که انرژی شما بالا بماند. مصرف رژیم سرشار از پروتئین بعد از افطار به بدن کمک می کند که عضلات خود را بازسازی کند. چطور در ماه رمضان با ورزش کم آبی نگیریم برای آبرسانی به بدنمان، آب نارگیل را به عنوان نوشیدنی بعد از تمرین اضافه کنید. سوپ ها منبع خوبی برای خلاص شدن از کم آبی هستند. نوشیدن آب می تواند از پرخوری جلوگیری کند. روزه خود را با یک خرما و دو لیوان آب ولرم بشکنید. ...
رعایت اصول تغذیه روزه داری
جمله آب میوه های صنعتی پرهیز شود و تا حد امکان میوه های طبیعی به جای قند استفاده کنند. وی با اشاره به اینکه ممکن است ضعف بدنی در این افراد به از دست رفتن عضلات بینجامد، گفت: برای جلوگیری از این عارضه توصیه ما گنجاندن یک بخش پروتئینی در وعده افطار است که در منابع غذایی از تخم مرغ، قارچ، مغز ها و همین طور حبوبات پروتئین کافی وجود دارد. هاشمی با تاکید بر استفاده از قند های طبیعی در این بیماران توصیه کرد: مصرف میوه های خشک در فاصله بین افطار تا سحر کمک خوبی به این بیماران می کند تا دچار افت قند نشوند. ...
آیا مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟
، مصرف پروتئین ها مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات را در وعده سحر ضروری دانست و بیان کرد: برای تأمین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان دو تا سه لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر استفاده شود. نظری، برای کم نشدن حجم شیر مادر توصیه کرد که مادران پس از افطار و تا قبل از خواب و تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کنند. او همچنین تاکید کرد: مادران از انجام کار های سنگین و خسته کننده در زمان روزه داری خودداری کنند و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد. ...
غبار فراموشی بر آئین های ماه رمضان در آستارا
: دادن هدایا به کودکان و نوجوانان روزه اولی، تشویق آنها به روزه های کله گنجشکی از رسوم رایج مردم این خطه برای سهیم کردن نسل نوجوان در آئین های ماه مبارک رمضان بود. وی ادامه داد: کشمش پلو، شیر برنج، رشته پلو، لونگی و حلیم توسط مادران در سفره پر برکت افطار و سحری چیده می شد اما این روزها با وجود رنگین شدن برخی سفره ها، نوع غذاها فرق کرده است. مهناز علایی از دیگر شهروندان آستارا ...
