خانه
چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حجم بالای غذا باعث تأخیر در جذب اکثر داروها می شود.
ریواس و طرز تهیه خورشت آن روزه راه حلی برای پرهیز از ریزه خواری های عادتی در صورت مصرف یک دوز منفرد دارو در طول شبانه روز در صورتی که لازم است دارو با معده خالی مصرف شود، بهترین زمان مصرف یک ساعت قبل سحری یا دو ساعت بعد افطار است و درصورت مصرف دوز چندگانه در طول شبانه روز بیمارانی که مجبور به مصرف روزی دو یا چند دارو هستند، ممکن است پس از مشورت با پزشک معالج خود قادر باشند داروهای خود ...
ماه رمضان به جای چربی سوزی عضله سوزی نکنید
برای ایجاد هر 1.5 کیلوگرم آنها شش ماه زمان نیاز است. وی همچنین به ورزشکاران توصیه کرد، حتما در هنگام سحر غذاهای کربوهیدراته و پروتئین دار مانند گوشت، تخم مرغ، ترکیبات سویا، تخم بلدرچین و... مصرف کنند تا در طول روز بدن با مدیریت انرژی مواجه نشود و از طرفی هم کمبود پروتئین برایشان پیش نیاید. مدیرپایگاه قهرمانی استان در خصوص بهترین ورزش هایی که در این ماه می توان انجام داد هم ...
یادداشت رسیده | افطار یا ابطال؟
افراط در خوردن و آشامیدن درفاصله ی بین افطار تا سحر از بین می بریم. اگر تمام روز در فکر تدارک تغذیه ی بعد از افطار باشیم و بعد از آن نیز شکم هایمان را چنان از مواد غذایی و آشامیدنی انباشته کنیم که راهی برای نفس باقی نماند، نه تنها روزه عاملی برای رسیدن و دستیابی سریع تر به تقوا نمی شود؛ بلکه باعث دور شدن از تقوا و به تبع آن نرسیدن به سعادت خواهد بود. امام باقر (ع) می فرماید: نزد خدا چیزی مبغوض تر از شکم پر نیست. (الکافی، ج 6، ص 270) پس باید در مغرب روزه را افطار کرد نه اینکه تمام خواص آن را ابطال کنیم. آزاده ابراهیمی فخاری ...
چگونه با تغذیه ی صحیح روزه داری بهتری داشته باشیم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از صبح قزوین ؛ تغذیه ی مناسب در ماه مبارک رمضان نقش موثری در بهره بردن هرچه بیش تر از روزها و شب های پر برکت این ماه دارد، با این وجود باید توجه داشت که منظور از تغذیه ی مناسب زیاد خوردن نیست و اگر در این ماه، مواد غذایی را در وعده ی افطار و سحری زیاد و حساب نشده مصرف کنیم، ما را به مشکلات جسمی دچار می کند. برای پاسخ به سوالاتمان در این زمینه ...
19 ورزش برای تقویت عضلات شکم و کمر همراه با آموزش تصویری
عضلات کمر و شکم که گاهی عضلات مرکزی بدن نیز نامیده می شوند، با افزایش سن ضعیف می شوند. این عضلات نقش مهمی در کیفیت زندگی و سلامت دارند و تقویت آنها از مشکلات آزاردهنده ای مانند کمردرد جلوگیری می کند؛ زیرا با تقویت عضلات شکم و کمر میزان وزنی که می توان بدون ناراحتی و درد کمر جابه جا کرد، افزایش می یابد و کمر بسیاری از فشارهای ناشی از ورزش و فعالیت های روزانه را تحمل می کند. اگر عضلات شکم و کمر ...
وقت عبور از ریّان و پرداخت زکات بدن
زکات بدن روزه است . در بیست و یکمین افطار با این مجموعه در حضورتان هستیم. نوای اذان مؤذن زاده اذان مغرب چهارم رمضان را با نوای سلیم مؤذن زاده می شنوید. این اذان یکی از ماندگارترین نواهای اذان در دهه های اخیر است که نسل های متعددی با آن خاطره دارند. ربنا با صدای استاد مؤذن زاده رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَیْتَنَا وَهَبْ لَنَا ...
حال و هوای دلنشینِ فریبا کوثری در ماه رمضان+عکس
...، موقع افطار، من سیر بودم و جعبه های خرما، زولبیا و بامیه، نصفه بود، هیچ کس به رویم نمی آورد، همه می گفتند قبول باشد... و شک ندارم خدا هم با لبخندی پدرانه، حاضری روزه هایم را می زد. منبع:افکارنیوز خدا مهربان تر از این حرف هاست، همین که سر سفره ی کرامتش نشستی، ارادتت را می پذیرد.... اما کاش که در این فرصت بینظیر؛ خوبی هایمان را تمدید می کردیم، برای خدا، خوردن یا نخوردن ما فرقی نمی کند... عمیق تر نگاه کنیم! رمضان؛ تمرین انسانیت و بردباری است، نه تمرین گرسنگی... ...
احادیث درباره فضیلت ماه مبارک رمضان
دادن اطعام و افطاری به نیازمندان، شب زنده داری و عبادت، تلاوت قرآن، دعا، استغفار، دادن صدقه، روزه داری و... روح و جان خود را از سرچشمه فیض الهی سیراب می کنند.در ادامه می توانید شما می توانیدبهترین احادیث درباره فضیلت ماه مبارک رمضان را اینجا بخوانید. 1-پایه های اسلام قال الباقر علیه السلام: بنی الاسلام علی خمسه اشیاء، علی الصلوه و الزکاه و الحج و الصوم و الولایه. ...
آیین و رسوم کاشانی ها در ماه رمضان؛ از مراسم هوم بابایی تا هدایای عروسان
بابایی یکی از رسوم دیرینه مردم کاشان در ماه رمضان، آیین هوم بابایی است. این آیین اگرچه رو به فراموشی رفته، اما در برخی از مناطق کاشان هنوز هم کم و بیش انجام می شود. در این مراسم که تا نیمه ماه رمضان انجام می گیرد، گروهی از بچه ها و نوجوانان دور هم جمع می شوند و با انتخاب دو نفر به عنوان میدان دار و دیگری صندوق دار، بعد از افطار به در خانه ها می روند و با گفتن هوم بابا هوم بابا ، اهل ...
انسان سازی و ماه رمضان از منظر قرآن
قرار است که انسانها اصلاح شوند. برخی افراد در ماه رمضان در ظاهر از خوردن و آشامیدن پرهیز می کنند ولی قلب خود را از کینه، نفرت، تفکر، خودبرتربینی و بددلی پاک نکرده اند به همین دلیل آن طور که باید از فیض این ماه بهره مند نمی شوند. ماه روزه داری آستانه صبر و تحمل انسان را بالا برده و موجب حسن خلق و کاهش ناهنجاری های اجتماعی ناشی از خشونت و تضییع حقوق دیگران می شود. ...
شب های قدر یکی از خاطره انگیزترین اتفاقات دوران اسارت بود
آزاده گیلانی،موسی نیک پی در گفت وگو با پایگاه اطلاع رسانی ایثار گیلان،با اشاره به حضور خود در عملیات کربلای2 در سال 1365،اظهار کرد: در همان عملیات مجروح شدم و به اسارت رژیم بعث عراق درآمدم. سرانجام بعد از چهار سال اسارت در شهریورماه سال 1369 به میهن اسلامی بازگشتم. وی با بیان اینکه ماه رمضان در بند رژیم عراق حال و هوای خاصی داشت، افزود: روزه داری در اسارت با وجود همه سختی ها و مشکلات ما را ...
دمنوش گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تصفیه می شود، تصریح کرد: بر خلاف تصور مردم که روزه، سیستم ایمنی را تضعیف می کند، روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و مصرف گیاه هایی مانند به لیمو نیز به تقویت آن کمک می کند. پویان ادامه داد: این گیاه ترمیم کننده، ضدالتهاب و ضداسترس بوده و مصرف آن در ماه رمضان در افطار یا سحر بسیار توصیه شده است. وی با بیان اینکه این گیاه خاصیت ضد تشویش دارد و آرام بخش بوده، خاطرنشان ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
پرنده یا برد داگ می تواند به تقویت عضلات هسته و بهبود تعادل کمک کند. برای افرادی که از ناحیه کمر آسیب دیده اند، ایمن و مناسب است. با این حال، از آنجایی که حرکت سگ پرنده همزمان عضلات هسته و پشت را درگیر می کند، ممکن است برای مدتی طول بکشد تا تعادل و هماهنگی در شما به درستی انجام شود. مرحله 1: مچ هر دو دست باید زیر شانه ها و زانو ها درست زیر باسن خود باشند. مرحله 2: به آرامی بازوی راست ...
ورزشکاران در ماه رمضان چه برنامه تغذیه ای در پیش بگیرند؟
اران روزه دار در فاصله بین صرف افطار تا خواب هستند. تغذیه ورزشکاران در زمان افطار این مربی تربیت بدنی خاطرنشان کرد: مواد غذایی مصرفی در زمان افطار بهتر است سبک باشد تا به معده فشاری وارد نشود و همچنین پرکالری و زودهضم باشد، چرا که لازم است قند به سرعت جذب شود و انرژی تولید کند. مواد غذایی مانند شیر، خرما، عسل، کشمش، توت خشک، انجیر خشک که باعث می شوند کمبود قند بدن جبران شود، ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
های خشک مانند باقلوا را با پودینگ و کاستارد، فرنی و مشکوفی جایگزین کنید که آب بیشتری دارند. همچنین بهتر است به جای شیرینی، میوه های تازه بخورید. نکات عمومی برای بدن سالم در ماه رمضان در سه وعده افطار، نیمه شب و سحر غذا بخورید. از خوردن گوشت ماهی و مرغ فراوری شده و کنسرو شده به علت نمک بالای آن خودداری کنید. اگر تمایل دارید، بهتر است عصر ورزش کنید. ...
اهمیت خواص خرما برای روزه داران
. پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین B-6 و منیزیم درون خرما وجود دارد و به بدن شما می رسد. پس می بینید که یک دانه خرما چه مواد مغذی پرفایده و خوبی وارد بدن شما می کند. فردی که در طول روز به دلیل داشتن روزه مواد غذایی را به بدن خود وارد نمی کند با دانه های خرما در هنگام افطار این مواد غذایی مهم را جبران می کند و به بدن خود می ریزد. خواص دارویی خرما مظفری افزود: میوه خرما حتی عملکرد ...
مصرف کدام نوشیدنی ها در وعده سحر توصیه نمی شود؟
خصوص سبزیجات پخته در وعده سحر اهمیت زیادی دارد و برای تمام روزه داران توصیه می شود. همچنین مصرف فست فودها، غذا های آماده و کنسروی و حتی شیرینی هایی مانند زولوبیا و بامیه در وعده سحر باعث تشدید تشنگی در روز های ماه مبارک رمضان خواهند شد. دریافت مقدار کافی فیبر باعث حفظ رطوبت و آب موجود در بدن خواهد شد. بهترین گزینه در وعده سحر مصرف کربوهیدراتی مانند برنج، نان و پروتئین هایی از قبیل گوشت ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود. پروتئین خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش ...
لزوم توجه به تغذیه مناسب در روزهای پایانی ماه رمضان
...: استفاده از غذاهای گرم، آبکی و سبک مانند فرنی و سوپ بهترین گزینه برای افطار بوده و پس از اینکه نوجوان روزه خود را افطار کرد می توان از کربوهیدرات ها به همراه مغزها و لبنیات استفاده کرد، مثلاً نان، پنیر و مغز گردو، نان و خرما و نان و حلواشکری می تواند نیازهای فرد را تأمین کند. همدانی خاطرنشان کرد: برای پیشگیری از کم آبی بدن بهتر است از یک ساعت پس از افطار تا سحر، فرد آب و مایعات رقیق مانند چای کم رنگ، دوغ خانگی و شربت های سنتی مانند شربت آب لیمو مصرف کند تا دچار کم آبی نشود. ...
مصرف فیبر از ایجاد بوی دهان جلوگیری می کند/خوردن غذاهای خشک در وعده سحری ممنوع
کند چرا که باعث خشک شدن دهان او می شود و حتما برای از بین بردن ذرات ریز لابه لای دندان ها از نخ دندان استفاده شود. بسیاری از پزشکان و کارشناسان تعذیه و رژیم درمانی برای جلوگیری از ایجاد بوی بد دهان در ماه رمضان مصرف آب زیاد را توصیه می کنند که نوشیدن حداقل 2 تا 3 لیوان آن در طول شب نباید فراموش شود؛ در این صورت فرد روزه دار با مشکل بوی بد دهان مواجه نمی شود. مصرف غذاهای حاوی ...
تسکین عطش و گرسنگی در روزه داری با طب سنتی
روح خود نیز کمک کند. سرحدی بیان داشت: به همین منظور برخی از توصیه ها و تدابیر طب سنتی جهت نحوه خوردن و آشامیدن در این ایام ذکر می شود. 1. نوشیدن مقدار آب کافی برای بدن در فاصله بین افطار تا سحر (توصیه؟ نوشیدن 5 تا 10 لیوان آب) البته میزان نوشیدن آب برای هر بدن متفاوت است و بر اساس میل بدن به آب (عطش) است. 2. کاهش مصرف چای، قهوه و مواد شیرین 3. جهت جلوگیری ...
ورزشهایی برای زایمان طبیعی راحت
. هر بار 3 تا 5 ثانیه در این وضعیت بمانید و این ورزش را در روز 10 بار تکرار و به صورت روزانه انجام دهید. حرکت گربه شتر برای تقویت عضلات کمر این حرکت یک حرکت بسیار عالی است که در طول بارداری به تقویت عضلات کمر و بهبود کمر درد کمک می کند. در عین حال بدن شما را برای ماراتن زایمان آماده می کند. طبق شکل چپ روی چهار دست و پا قرار بگیرید. بعد طبق شکل وسط کمرتان را گود کنید ...
5 تمرین برای عضلات شکم طی یک دقیقه
بعد از ترک محل کارتان، به باشگاه می روید اما تنها یک ساعت وقت برای ورزش دارید زیرا با یکی از دوستانتان قرار ملاقات دارید. وقتی زمان شما محدود است، تمایل دارید از آن بیشترین بهره را ببرید. آیا تنها یک دقیقه زمان اضافی دارید؟ می توانید طی 60 ثانیه این تمرینات شکمی را انجام دهید. خوشبختانه، می توانید آن ها را در خانه نیز انجام دهید. 1. حرکت پلانک این یک تمرین ساده و شناخته شده ...
برنامه ای برای لاغری با تردمیل
بهترین نوع ورزشی که شما می توانید از آن برای لاغری استفاده کنید، برنامه تردمیل و انجام دادن هوازی است که باعث می شود چربی در بدن شما بسوزد و انرژی لازم برای فعالیت ورزشی حاصل شود. اگر بتوانید کالری مصرف خودتان را نسبت به گذشته افزایش دهید و مقدار کالری مصرفی را کمتر کنید، بعد از مدتی مشاهده خواهید کرد که وزنتان رو به کاهش است. اگر بعد از مدتی که با تردمیل ورزش کردید و هنوز لاغر نشده اید، بهتر است ...
سیر تا پیاز آشپزی برای افطار در طهران قدیم + تصاویر
و عسل و خربزه و هرچه مثل این ها که مضر سلامت و خنثی کننده خواص همه شان می دانستند، در مقابل به اغذیه مناسب جهت اصلاح مزاج و بدن مانند صرف غذا های گرم و پرحرارت و نیرو برای زمستان و بی چربی و حرارت برای تابستان توجه می کردند و با همین مناسبات، نخود را در غذا های مخصوص افطار ماه رمضان مفید می دانستند. نخود ، پایه اصلی غذا های افطار اعتقادشان هم بر این بود که نخود علاوه بر رفع ...
توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان/ آیا مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بوشهر ، عبدالمحمد خواجه ئیان معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر در خصوص تغذیه در ماه مبارک رمضان بیان کرد: در ماه مبارک رمضان مانند دیگر زمان های سال، پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب یکدیگر و به مقدار کافی از مواد موردنیاز برای سلامت بدن ضروری است. او ادامه داد: در این ماه محدود ...
رمضان و روزه داری در سومالی
پسته محلی) و گریپ فروت پیش از رمضان باشد. همین مسئله باعث خالی شدن بازار از میوه می شود زیرا مردم خودشان را برای رمضان آماده می کنند. در این میان شیرینی فروشی ها نیز ساعات بیشتری در رمضان کار می کنند. اولویت خانواده ها تلاوت قرآن و روزه د اری است. آماده سازی افطار از ساعت 2 بعد از ظهر هر روز آغاز می شود و زنان خانه این زمان را در آشپزخانه ها سپری می کنند. غذای افطاری ...
