دویدن چه زمانی بلای جان می شود؟ - بسیج
سایر منابع:
سایر خبرها
تشخیص و درمان سندروم قوس دردناک
روی شانه های خود و معمولاً در افراد مسن اتفاق می افتد. آن ها همچنین می توانند ناشی از سایش – انحطاط تدریجی با ساییدگی و پارگی، یا سایر اختلالات التهابی مانند آرتریت روماتوئید- باشند. پیشروی سندروم قوس دردناک حدود 30 درصد از موارد سندروم قوس دردناک ناشی از تروما (به عنوان مثال زمین خوردن و یا گاز گرفتن سگ) است. 5 درصد موارد دو طرفه است (هر دو شانه را شامل می شود). درد ...
روابط جنسی تان را با چند حرکت ورزشی بهبود ببخشید
انجام آن است. این حرکت به شما قدرت داده و تحمل بدنی را در عضلات شکمی، پشت و تنه بدن افزایش می دهد. این حرکت علاوه بر تقویت تنه (شامل پشت و کمر)، عضلات ران و همسترینگ ها را نیز تقویت می نماید که باعث بالانس مناسب تر بدن است. در شروع این ورزش در ابتدا با 3 ست ده ثانیه ای آغاز کنید و ده ثانیه میان آن استراحت نمایید. تا آنجا که شما می توانید تا 5 دقیقه در این حالت باقی بمانید. موضوعی که علاوه بر قدرت ...
زخم پای دیابتی؛ علل، نشانه ها و راه های درمان آن
، حداقل دو علامت التهابی، قطر سلولیت بیش از 2 سانتی متر یا لنفانژیت، گسترش زیر فاشیایی سطحی، آبسه عمقی، گانگرن، گرفتاری تاندون، عضله، مفصل یا استخوان شدید: علائم فوق همراه با علائم مسمومیت منتشر مانند تب، لرز، کاهش فشار خون، تاکیکاردی، استفراغ، گیجی. چگونه زخم پای دیابتی را تشخیص می دهند؟ از آنجایی که زخم دیابتی معمولا از پا ها شروع می شود، پزشک بریدگی ها، زخم ها و ...
علائم زایمان در ماه نهم
علائم زیر دیده می شود: درد مداوم در قسمت پایین پشت یا در شکم همراه با گرفتگی عضلات شدید مانند درد پیش از پریودی. انقباضات دردناک که به طور مرتب اتفاق می افتد و فاصله آن ها به تدریج کم شده و شدت آن ها بیشتر می شود. پاره شدن ساک بارداری ؛ در این صورت مایع آمنیوتیک داخل ساک از واژن به بیرون نشت می کند و باید فورا با پزشک تماس بگیرید و یا اگر هنوز خیلی نشت زیادی ایجاد نشده است خود را به ...
روش هایی برای بلندقد شدن!
...> کشش پا: به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه را با کف پای راست فشار می دهید. تا 5 بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید. بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار کنید. کشش باسن: به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا سینه بالا بیاورید. آن ها را با دست گرفته، بکشید. در همان زمان از طریق دهان بازدهم کنید و ماهیچه های شکم را به داخل بکشید. در ...
انواع سردردها؛ علت و راه های درمان
اضطراب دارد معمولاً با استراحت و ورزش حل می شود و اگر این استرس و دلهره بر روی عملکرد، خواب، اشتها و ... اثر می گذارد می توانید با مراجعه به پزشک و مصرف داروی ضد استرس با دوز کم علائم را کاهش دهید. وی در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه درد شقیقه دارم و این درد به سمت چشم کشیده می شود علت چیست؟ گفت: باید ببینیم چند سال دارید، اگر این حالت در سن بالای 50 سال دیده شود حتماً باید به پزشک ...
علائم اختلالات انعقادی خون در کودکان را جدی بگیرید
اتفاق می افتد که این امر در نهایت باعث آسیب مفصل مربوطه می شود. از طرفی تقویت عضلات بخصوص در اندام تحتانی به کاهش تخریب مفصل زانو و سایر مفاصل کمک می کند. این فوق تخصص خون و آنکولوژی کودکان از امکان تشخیص هموفیلی نوع A قبل از تولد جنین پسر خبر داد و افزود: آموزش به بیمار برای تشخیص خونریزی ناشی از اختلالات انعقادی، درمان در منزل و مراجعه به موقع به مراکز درمانی، آموزش به بیمار جهت ...
درد لانه گزینی چند روز است؟
و درد پشت است که بسیار شبیه به دردهای قبل از قاعدگی است و تشخیص تفاوت آن با درد های قاعدگی دشوار است. در برخی از زنان باردار نیز گرفتگی لانه گزینی به هیچ وجه احساس نمی شود و حتی متوجه نمی شوند که این اتفاق برای آنها افتاده است. این علامت معمولا در بین 30 الی 35% زنان باردار اتفاق می افتد. اگر احساس سوزش ناگهانی شدید بین دوره های قاعدگی خود دارید، احتمالا چیزی اشتباه است و باید در اسرع وقت به پزشک ...
برای اصلاح زانوی ضربدری چکار کنیم؟
صورتی که فرد صافی کف پا داشته باشد حتماً باید از کفی های طبی استفاده کند و ورزش های مربوط به صافی کف پا را انجام دهد. عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان ادامه داد: در صورتی که تغییر شکل استخوانی باشد (مثلاً به علت شکستگی) و یا زمان زیادی از بروز تغییر شکل گذشته باشد، قابل اصلاح نخواهد بود. وی گفت: در صورتی که پارگی لیگامان جانبی داخلی زانو را داشته باشیم، تقویت عضله چهارسر ران می ...
آموزش ماساژ برای رفع خستگی ساق پا کمر صورت + آموزش تصویری
. این کار رو چند بار از ساق پا به سمت زانو تکرار کنید تا درد و خستگی پشت ساق پا هم به طور کامل برطرف بشه. حتما بخوانید: انواع ماساژ بدن + کاربرد و فواید عضلات کمر همیشه در معرض ایجاد درد هستند و زودتر سایر قسمت های بدن خسته میشن. نشستن طولانی مدت بر روی صندلی، قرار گرفتن طولانی مدت در یک وضعیت، جا به جا کردن یا بلند کردن اجسام سنگین، راه رفتن یا دویدن بر روی سطوح ناهموار و سخت ...
هنگام ورزش این کارها را نباید انجام دهید
استفاده کنیم، ترکیبات شیمیایی اسپری در گلو و ریه ها می نشینند و در طولانی مدت موجب بیماری های تنفسی و پوستی می شوند. 2. استفاده از وزنه های بالا استفاده ناگهانی ما از وزنه های بالا نه تنها مفید نیست؛ بلکه باعث آسیب به سلامت عضلات و استخوان ها می شود. اگر برای لاغری ورزش می کنید از وزنه های سبک در تعداد حرکات زیاد استفاده کنید (سرعت بیشتر در حرکات) و اگر برای عضله سازی ورزش می ...
بدنسازی و فیتنس چه تفاوت هایی دارند؟
...> به طور کلی هدف از پرورش اندام افزایش عضله سازی و حجم عضله هاست. به همین دلیل هم غالباً از تمریناتی با وزنه و تکرار های مشخص استفاده می شود تا در نهایتِ آن بتوان عضلات بدن فرد را درگیر ساخت. به همین دلیل هم هست که معمولاً افرادی که به پرورش اندام می پردازند عضلاتی کار شده و حجیم دارند. 2. فیتنس معمولاً فیتنس به عنوان یکی از پرطرفدارترین رشته ها و زیرمجموعه های بدنسازی شناخته می ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
تر بگیرید. خستگی برخی از مطالعات نشان داده اند که افرادی که کمتر می خوابند احتمال اضافه وزنشان بیشتر از بقیه است. هنوز علت این اتفاق قطعی نیست، اما احتمالا خستگی موجب تحریک کردن هورمون های گرسنگی می شود. حبس شدن مایعات در بدن اگر برای مدت طولانی می ایستید و با در دوران قبل از قاعدگی هستید، ممکن است دچار تورم و در نتیجه اضافه شدن وزن شوید. حبس شدن مایعات ...
سخت ترین و چالشی ترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن
شما تمرینات ورزشی مفیدی داشته باشید. حتماً لازم نیست برای عضله سازی و افزایش قدرت بدنی به باشگاه بروید. انجام بدنسازی با وزن بدن، یکی از بهترین تمرینات ورزشی، بدون تجهیزات است. این تمرینات را هر زمان که بخواهید می توانید انجام دهید. پس شما می توانید از وزن بدنتان برای قوی کردن خودتان استفاده کنید. تنها سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه در روز کافی است، تا قدرت تان افزایش پیدا کند. برای آنکه بتوانید ...
آیا تلفن های همراه می توانند برای سلامتی ما خطرناک باشند؟
. سعی کنید پس از هر 30 دقیقه استفاده از موبایل خود، یک استراحت مناسب داشته باشید و در هنگام استفاده از تلفن همراه، آن را بالاتر نگه دارید تا برای دید ن صفحه نمایش آن، مجبور نباشید گردن خود را به سمت پایین خم کنید و به صورت خلاصه در هنگام استفاده از تلفن همراه حالت فیزیکی بدن را به نحوی قرار دهید تا حداقل فشار بر گردن و بازو های شما وجود داشته باشد. یک توصیه دیگر برای کاهش درد های گردن و ...
با بیماری های ناشی از گرما زدگی آشنا شوید!
ایجاد می شود. علت این حالت از دست رفتن مقادیر زیاد نمک در اثر تعریق فراوان و مصرف آب زیاد توسط فرد گرمازده می باشد. عمدتاً گرفتگی در عضلات بازو، ساق پا و شکم رخ می دهد. آنچه در بروز این آسیب مهم است، هوای بسیار گرم نیست، بلکه اختلال در تعادل آب و نمک بدن است. بیشتر بخوانید: بهترین غذا ها برای فصل گرم سنکوپ گرما: نوعی غش خفیف با علائم مشابه گرمازدگی خفیف می باشد که به ...
آیا می شود در خانه بدون مربی تمرین ورزشی کرد؟
کششی قبل از شروع ورزش قبل از آغاز این حرکات حدود 5 دقیقه با انجام حرکات کششی و نرمشی عضلات سرینی پشت ران، عضله همسترینگ، عضلات دوقلو، و ماهیچه های مفصل ران بدن خود را گرم کنید. سپس 15 دقیقه به تمرین بپردازید و بدون هیچ وقفه ای ادامه دهید. بعد از مدتی می توانید این زمان را به 20 دقیقه تغییر دهید. انواع ورزش در خانه بدون تجهیزات: شما با انجام این حرکات می توانید به ...
مشکلات متداول خواب در نوجوانان
معرض خطر مشکلات هیجانی، نظیر افسردگی، قرار دارند. 1)در طول خواب چه اتفاقی می افتد؟ شما البته متوجه نمی شوید امّا هنگامی که خواب هستید، مغزتان همچنان فعال است. برخی تغییرات فیزیکی اتفاق می افتد؛ تنفس سریع تر می شود، ضربان قلب تندتر می شود، و عضلات دست و پا بی حرکت می گردند. 2) چرا نوجوانان مشکل خواب دارند؟ پژوهش ها نشان می دهد که نوجوانان به 5/8 تا 9 ...
علت درد سینه سمت چپ چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز ، در قسمت زیر علت های درد سینه بیان میشود: 1- حمله قلبی حمله قلبی به خاطر مسدود شدن شریان های قلب اتفاق می افتد. قلب ماهیچه ای است که بیست و چهار ساعته در حال کار است و برای رساندن خون به بدن نیاز به اکسیژن دارد. هنگامی که پلاکت ها یک جا جمع می شوند و حرکت نمی کنند باعث مسدود شدن و گرفتگی رگ های قلبی می شوند. در نتیجه قلب نمی تواند خون غنی از اکسیژن دریافت کند و درست کار نم ...
8 کاربرد نمک برای سلامت و بهداشت
دهان را رفع می کند. رفع گرفتگی عضلات اگر به مدت طولانی در گرما ورزش یا کار کنید، بدن تان مقدار زیادی آب و نمک از دست می دهد. این مسئله باعث بروز درد و گرفتگی عضلات می شود. برای پیشگیری از آن، باید هنگام فعالیت به مقدار کافی آب معدنی حاوی نمک و املاح موردنیاز بدن بنوشید. منبع: خراسان نمک با طعم شور از دوعنصر اصلی کلروسدیم تشکیل شده است. این ماده سفیدرنگ از ...
روغن های معجزه آسا در درمان زانودرد
که تحت عمل جراحی تعویض کامل مفصل زانو قرار گرفته بودند، انجام شد نشان داد که افرادی که اسانس اکالیپتوس را در مدت زمان 30 دقیقه به مدت 3 روز پشت سر هم استنشاق کردند، شاهد کاهش درد و همچنین پایین آمدن فشارخون بوده اند. کندر در طول زمان، بسیاری از کارشناسان و طبیبان سنتی از گیاه کندر برای درمان طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی از جمله درد مزمن و التهاب استفاده کرده اند، کندر حاوی ...
10 علت اصلی دندان درد را بشناسید
معلوم نمی شود. این مشکل را سندرم دندان ترک برداشته می گویند که در اثر بد جویدن غذاها، دندان قروچه (به هم ساییدن دندان ها)، آسیب دندان (مثل ضربه به دندان)، ضعیف شدن دندان در اثر پر کردگی وسیع و بزرگ و... اتفاق می افتد. گاهی اوقات در طی عصب کشی دندان، ممکن است دندان در اثر فشار وارده به آن ترک بردارد. چنین ترک دندانی باعث بروز درد شدید موقع جویدن غذا می شود. ...
با درد و التهاب پس از ورزش چه کنیم؟
سیتوکین های پیش التهابی کمک کند. ماساژی که شامل استفاده از فشار سبک بهترین گزینه در این زمینه است. التهاب ناشی از ورزش در نتیجه انباشت مایعات و مواد زائد متابولیک اطراف یک بخش آسیب دیده حاصل می شود. امکان کاهش التهاب از طریق ماساژ درمانی وجود دارد که از ریکاوری، کاهش درد و بهبود دامنه حرکت پشتیبانی می کند. به خاطر داشته باشید که ماساژ باید پس از اتمام ورزش دریافت شود. برخی باشگاه ها ...
9 ورزش ضد پیری که موجب می شوند احساس جوانی کنید
عالی برای تقویت بازوها و راحت شدن از شل و آویزان بودن زیر بازوهاست. برای عضله سازی در بازوها نیازی به دمبل ندارید. این کار را می توانید تنها با استفاده از وزن بدن خودتان انجام دهید. برپی حرکت بسیار دشواری است. گرچه این حرکت اسم بامزه ای دارد، بسیاری از افراد از اجرای آن متنفر هستند. حرکت بورپی ورزش بسیار خوبی است که موجب تحرک کل بدن می شود. این حرکت قدرت عضلات و استقامت کلی بدن را افزایش ...
پزشک نساجی: میری به بازی مقابل فولاد می رسد
شدیم، بیان کرد: همچنین در ام .آر.آی انجام شده، در جواب های اولیه کوفتگی در آن ناحیه و عضلات ناحیه سرینی مشخص بود. اکبری خاطرنشان کرد: با ساعاتی استراحت و عدم تحرک، وضعیت میری بهتر می شود و به بازی با فولاد می رسد.
درمان 10 نوع از سردردهای شایع
با دارو و آموزش های بیوفیدبک یا بازخورد زیستی (روش هایی که به فرد کمک می کند اعمال غیرارادی خود را کنترل کند)، درمان می شود. سردردهای تنشی شایع ترین نوع سردردهاست و معمولاً در شقیقه ها، قسمت پشت سر و پایین گردن احساس می شود. سردردهای تنشی می توانند خفیف تا شدید باشند، اما معمولاً با آسپیرین یا دیگر مسکن های بدون نسخه تسکین می یابند. این نوع سردرد ممکن است هم بر اثر فشار فیزیکی به عضلات و ...
قایدی، غایب احتمالی استقلال در جم
نداشته باشد. در دیدار شب گذشته مقابل نساجی، قایدی از ناحیه ی زانو احساس درد میکرد و به همین دلیل در ثانیه های پایانی بازی جای خود را با فردین رابط داد. احتمال می رود قایدی در دیدار مقابل پارس جم به استراحت بپردازد تا مصدومیتش تشدید نشود. البته کادر پزشکی استقلال تا زمان رسیدن به نتایج قطعی و گرفتن آزمایش های لازم از باشوی کوچک، فعلا اظهارنظر رسمی ای نکرده اند اما به نظر نمی رسد که مصدومیت قایدی ...