چگونه می توان اعتیاد به نوشابه را ترک کرد؟ - باشگاه خبرنگاران
چگونه می توان اعتیاد به نوشابه را ترک کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
قرار دهید: - بالا قرار دادن پاها نسبت به دیگر قسمت های بدن چند بار در روز برای کاهش تورم - پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم که به دفع آب اضافه از طریق کلیه ها و پیشگیری از بی تعادلی های فشار خون کمک می کند
این 7 نوع ماده را می توانید به جای گوشت بخورید!
پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان ...
4 توصیه برای داشتن کبدی سالم
، اما بسیاری از بزرگسالان واکسن آن را دریافت نکرده اند. اگر در معرض خطر ابتلا به این بیماری ها هستید از پزشک خود در مورد نحوه واکسیناسیون مشورت بگیرید. - مراقب روش های انتقال ویروسِ هپاتیت باشید: هپاتیت B و C می توانند به بیماری های مزمنی تبدیل شوند که در نهایت ممکن است کبد شما را از بین ببرد. این بیماری ها توسط خون و مایعات بدن دیگر منتقل می شوند. - دستان خود را بشویید: هپاتیت ...
فوق العاده ترین مواد غذایی برای بهبود گردش خون
ویتامین E هستند. این دانه با خاصیت آنتی اکسیدانی عالی است و یکی از قدرتمندترین مواد برای بهبود گردش خون است. مصرف یک قاشق غذاخوری دانه آفتابگردان هر روز به شما می تواند در تامین ویتامین E مورد نیاز بدن تان کمک می کند و همچنین سلامت گردش خون شما را بهبود می بخشد.همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این غذاها در کاهش التهاب سیستمیک نقش دارند ، بنابراین براساس یک مطالعه خطر قلبی عروقی را کاهش می دهد ...
تغییرات شگفت انگیز بدن بعد از ترک قند و شکر
کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: با کاهش مصرف شکر، سیستم گوارشی برای پردازش غذا بهبود می یابد. این کار به جلوگیری از یبوست و مشکلات مربوط روده به کمک می کند. احساس رضایت: مطالعات مختلف نشان داده اند که ...
مشکل چیه که غذام هضم نمیشه
می تواند باعث کم آبی و سوء تغذیه شود که این دو مشکل سختی های زیر را ایجاد می کند: نا تعادلی الکترولیت کاهش فشار خون تپش قلب تنفس سریع کاهش ادرار سیستم ایمنی ضعیف دیر بهبود یافتن زخم های بدن ضعف عضلانی این مشکل زمانی ایجاد می شود که غذا مدت زمان طولانی در معده می ماند. در نتیجه باعث رشد بیش از حد باکتری می شود. مدیریت سطح گلوکز خون برای افراد مبتلا به دیابت نیز بسیار حائز اهمیت است که البته هضم نشدن غذا کمی کار را سخت تر می کند. منبع : نمناک ...
زخم پای دیابتی؛ علل، نشانه ها و راه های درمان آن
است که برخی از مشکلات گردش خون در پا ها را حل کند و همچنین فعالیت سیستم ایمنی بدن در آن ناحیه را بهبود ببخشد. غذا های سرشاز از منیزیم: تحقیقات پزشکی نشان می دهد که تغییرات سطح مواد معدنی موجود در بدن می تواند منجر به شیوع و شدید شدن عفونت پای دیابتی شود. به صورت ویژه فقر منیزیم باعث مدیریت ضعیف دیابت و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. از غذا های سرشار از منیزیم مانند دانه کدو تنبل ...
پرهیز از مصرف غذا های سنگین در دوران نقاهت ویروس کرونا
و همچنین نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مانند قهوه چای غلیظ، نسکافه و شکلات تلخ را نیز برای افرادی که در دوران نقاهت هستند، مضر خواند. علیزاده به این افراد اجتناب از مصرف زیاد سیر و زنجبیل را توصیه کرد و گفت: استفاده از سبوس در صورت وجود اسهال و همچنین استفاده از روغن هایی مانند زیتون، کلزا، کنجد و روغن آفتابگردان و ... برای سرخ کردن مواد غذایی اجتناب شود. وی خاطرنشان کرد: تداوم محدودیت ها و رژیم های غذایی ویژه در افرادی که بیماری زمینه ای دارند مانند دیابت، فشار خون بالا و ... ادامه دارد. ...
خوردن خرما در بارداری
مصرف پروتئین به کاهش عوارض این کشیدگی ها کمک می کند. 3- فیبر مصرف فیبر موجود در خرما به هضم غذا کمک می کند همچنین از یبوست جلوگیری خواهد کرد. فیبر سطح کلسترول خون را کاهش داده و از عفونت ها جلوگیری می کند. همچنین باعث می شود در طول بارداری وزن مناسبی داشته باشید. بعضی اوقات در بارداری احساس گرسنگی می کنید و فیبر موجود در خرما باعث می شود برای مدت طولانی احساس سیری ...
پیش دیابت و 6 نشانه آن
بار افزایش ناگهانی و سریع قند خون، واکنش عادی انسولین بدن مختل می شود. اگر کاری برای اصلاح این شرایط انجام ندهید، در نهایت به دیابت کامل مبتلا خواهید شد و وقوع چنین اتفاقی به مدت زمانی طولانی نیاز ندارد. پس از ابتلا به دیابت، زندگی شما برای همیشه تغییر خواهد کرد و می تواند شامل رژیم های غذایی محدودکننده، عوارض قلبی، مصرف دارو و تزریق روزانه انسولین شود. عوامل خطر برای پیش دیابت ...
9 خوراکی فوق العاده که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشند
دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و منبع خوبی از کلسیم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بذر کتان: خوراکی فوق العاده معروف دیگر، دانه کتان است که اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیبر را در اختیار شما قرار می دهد. دانه کتان همچنین حاوی فیتواستروژن هایی است که عملکرد قلبی عروقی را بهبود می بخشد. تحقیقات همچنین نشان داده است که دانه کتان می تواند سطح کلسترول خون را ...
سرب؛ سم پنهان در غذا
: سرب موجود در خاک و هوا قابلیت جذب در میوه ها و سبزیجات برگی را دارد. همچنین ممکن است از طریق آب های آلوده در بدن حیوانات آبزی خوراکی تجمع یابد و پس از مصرف آنها به ما انتقال یابد. در هنگام تهیه و یا نگهداری غذاها در ظروف حاوی سرب نیز امکان این آلودگی ایجاد می شود. مراحل پردازش و بسته بندی غذا هم می تواند میزان سرب موجود در مواد غذایی را افزایش دهد، به ...
26 روش کلیدی برای اینکه قلب خود را مانند روز اول سالم نگه داریم!
آن ها افت خواهد کرد و این نوسانات در قند خون افراد باعث می شود که بر قلب انسان آسیب های جدی وارد شود. . 18- از نوشابه های انرژی زا دوری کنید تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشابه های انرژی زا و کافیین دار به قلب انسان ها آسیب می رساند، در کل مصرف موادی که دارای تائورین هستند به سلامتی شما آسیب وارد می کنند. پس سعی کنید با مصرف مواد غذایی و استراحت مناسب به انرژی مورد ...
نقش آنتی اکسیدان ها در تامین نیاز های بدن
فرا ویژه دارد که در علم تغذیه به آن ترکیبات فراسودمند گفته می شود. مصرف این ماده برای پیشگیری از بروز بیماری های خاص و تکثیر سلولی بی رویه در بافت هایی که سرطان های آن ها شایع است توصیه می شود. وفا گفت: از جمله مواد آنتی اکسیدان دیگر اسید های چرب امگا 3 هستند که متأسفانه دسترسی به آن ها برای مردم سخت است. چون منابع غذایی اصلی آن ها مواد غذایی حیوانی دریایی است. غذا های دریایی که در آب های ...
رژیم غذایی بد شما را به این روز می اندازد !
هورمون و قند خون را تغییر می دهد. می توانید کمی کربوهیدرات را به وعده های اصلی غذاها اضافه کنید (و از غذاهای شیرین بین وعده های غذایی استفاده نکنید). مواد مغذی اولین چیزی است که در جریان خون جذب و باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می شوند. در حالی که برخی غذاها واقعا می توانند به شما در بهبود عملکرد مغز کمک کنند، برخی دیگر بالعکس هستند. این اتفاق زمانی می افتد که ما اغلب میل به ...
فواید و مضرات مصرف چغندر
، ویتامین C و سایر مواد معدنی باعث افزایش هورمون های جنسی و بهبود خون رسانی می شوند. بهبود عملکرد قلب سطوح بالای تری گلیسیرید در بدن باعث کاهش بیماری های قلبی میشود. کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش میدهدو از آنجایی که حاوی بتایین است، به کاهش سطح هموسیستئین کمک میکند. با مصرف چغندر شرایطی مانند آترواسکلوروز، حملات قلبی و سکته مغزی به میزان چشکگیری کاهش می یابد. ...
"هپاتیت" چراغ خاموش می آید/ مبتلایان رژیم غذایی متعادل داشته باشند
...، اثر این دو ماده قوی تر شده و بار کبد را افزایش می دهند، درنتیجه آسیب پذیری کبد را بیشتر می کنند. این کارشناس ادامه داد: توصیه می شود که فعالیت های خود را کاهش دهید تا انرژی تان حفظ شود، از فعالیت بدنی شدید بپرهیزید، حتی اگر تمایلی به غذا خوردن نداشتید، مهم است که خوب غذا بخورید و مصرف داروهای خود را خودسرانه قطع نکنید. وی اضافه کرد: خارش بدن را کنترل کنید، مبتلایان به ...
خواص شگفت انگیز دانه های هندوانه
، سنتز پروتئین و نرمال شدن فشار خون ما خواهد شد. علاوه بر این، این ماده می تواند دیابت و فشار خون بالا را کنترل نماید. وجود ویتامین های مختلف در این میوه باعث آرام شدن جریان خون می شود و لذا برای سلامت خون نیز مناسب است. این میوه ی آب دار فعالیت سیستم عصبی ما را متعادل نموده و سیستم ایمنی بدن ما را قوی تر خواهد کرد. لیکوپن موجود در دانه های هندوانه مانع از ...
درمان انواع بیماری ها با سیاهدانه!
و پس از صرف غذا در سه وعده میل کنید. سیاه دانه برای درمان دیابت نوع 2 مصرف تنها 2گرم سیاه دانه در روز میزان قند خون و هموگلوبین گلیکوزیه (HbA1C) را کاهش می دهد. همچنین قادر است عملکرد سلول بتا را افزایش دهد، در حالی که مقاومت به انسولین را کم می کند. سیاه دانه برای درمان فشار خون بالا افراد مبتلا به این مشکل می توانند طی مدت دو ماه درمان شوند. کافی است دوبار در ...
نقش تغذیه در تقویت حافظه
، آثار منفی خود را به صورت خستگی، تغییرات خلقی و کاهش آب بدن در فرد نشان می دهد. خوردن مواد غذایی یا چربی زیاد نیز موجب ایجاد خواب آلودگی می شود. به طور کلی باید از افراط در مصرف هر ماده غذایی پرهیز کرد. بیشتر بخوانید: فواید اسطوخودوس؛ از تقویت حافظه تا خواب عمیق نقش مواد مغذی مؤثر در حافظه قند طبیعی: غذای معمول مغز، گلوکز است. لذا بدن اغلب قندهای (کربوهیدرات های ...
آلو خشک و این همه خواص و فایده
... آلو خشک دارای گلوکز بسیار پایینی است ،بنابر این خوردن آن میزان قند خون را کنترل میکند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهد.فیتو نو ترینت های موجود در آلو بلافاصله بعد از خوردن غذا ،ترشح گلوگز در خون را کنترل میکند بنابر این توصیه میشود بیماران دیابتب حتما آلو را در رژیم غذایی خود قرار دهند. آلو خشک و آلو بخارا مناسب برای فشار خون: آلو خشک ،یکی از منابع غنی از پتاسیم است ...
8 ماده غذایی سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود سلامت استخوان ها خواهد شد
بالا ببرند و کودکان و نوجوانان چهار تا 18 سال هم روزانه باید 1300 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. اما کلسیم با مصرف کدام خوراکی ها تامین می شود؟ در این مقاله جواب این سوال را با هم پیدا می کنیم و با منابع کلسیم آشنا خواهید شد . دانه های چیا بمب های کوچک مواد مغذی هستند و یکی از این مواد مغذی کلسیم است. دو قاشق غذا خوری دانه چیا حاوی 179 میلی گرم کلسیم است. این دانه همچنین حاوی مواد مغذی برای ...
کبد چرب و پیری سلولی پی آمد مصرف زیاد قندها
بی رویه ترکیبات قندی رخ می دهد. همچنین از گرسنگی پنهان، به عنوان پی آمد مصرف بی رویه قندها یاد شد. در این شماره نیز با کبد چرب و پیری سلولی که نتیجه مصرف زیاد قندها می باشند، آشنا می شوید. آیا افزایش کاربرد شیرین کننده های جایگزین قندها در حذف قند و شکر تاثیرگذار بوده است؟ متاسفانه جواب منفی می باشد. گرچه به ظاهر گرایش به مصرف نوشیدنی های رژیمی و تولیدات تفننی فاقد قندهای ...
کاهش مصرف معجزه آسا با مصرف آووکادو
.... محققان بر این باورند که خوردن روغن آووکادو در غذا های مختلف می تواند چربی های شکمی را تا حد زیادی از بین ببرد و همین امر موجب کاهش خطر ابتلا به سندروم متابولیک خواهد شد. این خاصیت نیز به خاطر محتوای غنی آووکادو از اسید های چرب تک غیر اشباع است. یک مطالعه نشان داده که افرادی که حدود 40 گرم (سه قاشق غذاخوری) از روغن های سرشار از اولئیک را در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، 1.6 درصد ...
6 کور کننده مهم اشتها چیست؟
پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو : این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی : آرتیشو یا کنگر ...
غذاهای مضر برای بیماران کرونایی
عروقی را کاهش می دهد. تغذیه گیاهی، شامل مصرف مقادیر زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و دانه ها می شود و همچنین در این نوع رژیم، مصرف محصولات حیوانی به ویژه گوشت قرمز و لبنیات محدود می شود. فشار خون بالا عامل اصلی حملات قلبی، سکته های مغزی و دیگر بیماری های قلبی عروقی در سراسر جهان است. محققان دریافتند رژیم گیاهی، حتی اگر با مصرف مقادیر اندکی گوشت و لبنیات همراه باشد خطر ابتلاء به ...
عوارض مخرب مصرف نمک برای سلامتی
بیش از حد نمک، باعث می شود مایعات در بدن نگه داشته شود و با افزایش حجم خون، فشار خون نیز افزایش یابد. با بالا رفتن سن، خطر ابتلا به فشار خون هم بالا می رود. باید گفت که مصرف نمک در ایران بالا است، بنابراین باید اقداماتی انجام و مصرف به اندازه لازم برای بدن فرهنگ سازی شود. _ سکته قلبی: یکی از دلایل سکته فلبی فشار خون بالا است. افرادی که فشار خون بالا دارند، رگ های قلبشان به علت رسوب ...
توصیه های طلایی تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
وعده های غذایی و میان وعده ها غذا هایی که بهتر است مصرف نشوند اجتناب از مصرف غذا های چرب و سرخ شده و فست فود ها اجتناب از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی که شکر زیاد دارد اجتناب از مصرف کیک های چرب و تنقلات چرب و شور اسید های چرب ترانس مصرف نشود چرا که این اسید های چرب که در روغن های جامد و مارگارین و کیک ها و ...
با این خوراکی ها قلبتان را سالم نگه دارید
مهمترین دستگاه های بدن است که یکی از وظایف آن، رساندن مواد غذایی به سلول ها و دور کردن مواد زائد از آنها است. او تصریح کرد: قلب به عنوان یک پمپ نیروی لازم برای حرکت خون در رگ ها را به وجود می آورد، بنابراین سلامت قلب برای عملکرد صحیح آن اهمیت بسیاری دارد. مهدوی نیا گفت: مصرف میوه، سبزیجات تازه، غلات سبوس دار و ماهی های چرب که سرشار از امگا 3 هستند در کنار مصرف کمتر گوشت قرمز و ...
دلیلی خوب برای آنکه سیب زمینی شیرین بخورید
زمینی شیرین بنفش می بخشد، آنتوسیانین نام دارد. همانطور که قبلاً بحث شد، آنتوسیانین ها به عنوان آنتی اکسیدان هایی عمل می کنند که می توانند آلودگی هوا را جذب کنند. بنابراین لخته شدن خون اتفاق نخواهد افتاد و گردش خون در بدن ما صاف می شود. به پاک کردن سیستم گوارشی کمک می کند محتویات موجود در سیب زمینی شیرین بنفش چیست که می تواند باعث هضم شود؟ پاسخ، وجود فیبر و پکتین است ...