چگونه یک خواب آرام داشته باشیم - شیعه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
علت سردی پاها چیست؟ + روش های درمان طبیعی سردی پا
...، پا را بپوشانید. کار ماساژ را می توانید هر شب قبل از خواب انجام دهید. پا ها را حمام آب گرم دهید. قبل از خواب لگنی را با آب گرم پر کرده و پا های خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن قرار دهید. از مرطوب کننده روزانه پا که باعث تغذیه و بهبود آن می شود استفاده کنید. ورزش و نرمش پاها، گردش خون را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. زمان مراجعه به پزشک ...
چرا برخی در هوای گرم بدون پتو خواب شان نمی برد؟
شاید شما هم از آن دست کسانی باشید که شب ها دائماً از این پهلو به آن پهلو می شوند و تنها چیزی که به آن ها کمک می کند خواب شان ببرد پتوی عزیزشان است. پتو ها انگار قدرتی جادویی دارند و وقتی رویمان را می پوشانند سریع تر به خواب می رویم. حتی شب های گرم هم از این قاعده مستثنی نیستند. این وابستگی ما به پتو، اما بی دلیل نیست و وقتی که دلیلش را بدانید برایتان قابل درک خواهد شد. در ادامه به علت این مسأله ...
راز حفظ سلامت در روزهای گرم تابستان
سفید که گرمای زیادی را جذب نمی کنند و درجه حرارت بدن شما را افزایش نمی دهند، در تابستان استفاده کنید. لباس های تیره را برای فصل زمستان نگه دارید تا به این ترتیب خود را گرم کنید. لباس های تابستانه با پارچه های نخی، پنبه ای یا کتان بپوشید. برای اینکه در فصل تابستان احساس خنکی بیشتری داشته باشید، لباس های کتان بپوشید که با جذب عرق، به بدن شما نمی چسبند. پارچه هایی مثل ریون پلاستیک، پشم یا ...
چرا برخی از سن خودشان 20 سال جوانتر هستند؟
زیادی برای پوست خشک شما وجود دارد. یکی از آنها فصل زمستان است که هوای سرد و باد همراه آن است. دیگر دلیل آن دوش گرم و بخاری که رطوبت پوست را می گیرد. عواملی مانند سبک زندگی و نوشیدن آب، مصرف برخی از داروها و استرس تأثیر مستقیمی روی پوست ما دارد. برخی از افراد به طور موضعی از هر محصول استفاده می نمایند. یعنی اینکه برای صورت خود از یک نوع محصول (کرم، لوسیون، یا روغن) و برای بدن هم از نوعی از ...
راهنمای انتخاب و خرید بطری آب سالم
همه انسان ها روزانه هزار بار با تصمیم گیری های مختلف مواجه می شوند. این تصمیم گیری ها دقیقاً از زمانی که چشم باز می کنید، اتفاق می افتد، مثلاً تصمیم می گیرید که اول رختخواب خود را مرتب کنید یا دوش بگیرید. امروز شلوار جین بپوشید و یا شلوار نخی. چای بخورید یا قهوه . همه این ها جزء تصمیماتی است که در طول روز اتخاذ می کنید. بهتر است یکی از تصمیمات شما انتخاب بطری های استیل ضد ...
خواص شربت سکنجبین را بشناسید
های مغزی جلوگیری می کند. نوشیدن شربت سکنجبین سلامتی بدن را حفظ می کند. خنک کننده مصرف نوشیدنی های خنک در فصل گرما رواج بسیاری دارد و برای رفع عطش و خنک شدن بدن انواع شربت ها مورد استفاده قرار می گیرد. شربت سکنجبین دارای طبیعت سرد و خنک بوده و تمام منافع سرکه را داشته و مصرف آن التهاب ناشی از گرما را کاهش می دهد. بهترین زمان مصرف سکنجبین استفاده از ...
نسخه ابن سینا برای درمان شب ادراری چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز : شب ادراری امری ناخودآگاه است و فرد بر آن اراده ای ندارد و در واقع این مشکل زمانی بروز می کند که مثانه فرد در طول خواب آن قدر پر می شود که ظرفیت آن تکمیل شده و ادرار اضافی را به شکلی غیرارادی خارج می کند. در عین حال، حس پر بودن مثانه آن قدر قوی نیست که فرد را از خواب بیدار کند تا ادرار را دفع کند؛ از دلایل شب ادراری می توان به وجود اختلال در هورمون های بدن، مشکل ...
راهکار کنترل استرس برهم زننده خواب
است در حالی که از لحاظ مدت زمان خواب، نیاز فیزیکی برای خوابیدن ندارند. این افراد مدام این احساس را دارند که می خواهند بخوابند و میزان انرژی آنها در طول روز پایین است. احساس خواب آلودگی می تواند به دلایل متفاوت ایجاد شود که یکی از آنها استرس های روزمره است. اگر فردی دچار استرس روزمره مداوم باشد ممکن است دچار بی خوابی یا خواب آلودگی شود. بدن این افراد تحت تاثیر استرس، هورمون آدرنالین ...
یکی از راهکارهای اصلی درمان کبد چرب
...، شب ها زود بخوابند، چرا که تنظیم سیستم هوشمند بدن بین ساعت 11 شب تا 4-3 صبح صورت می گیرد به همین دلیل بهترین زمان خواب همین تایم است. حیدریان ادامه داد: به هم خوردن خواب در افراد باعث تغییراتی در هورمون ها و غدد درون ریز بدن می شود که باید با خواب به موقع، اجازه بروز بیماری ها را ندهیم. طبع گرم آلو بخارا آلو بخارا به دلیل شیرینی که دارد محبوبیت خاصی بین مردم ...
پادتن های شیر مادر با ویروس کرونا مقابله می کنند
دهید این پزشک متخصص کودکان در پاسخ به این پرسش که اگر احتمالا یا قطعا مادر به بیماری کووید 19 مبتلا شد، شیردهی را ادامه دهد؟ گفت: شیردهی را با رعایت اصول احتیاطی ادامه دهید. این اصول شامل استفاده از ماسک، شستشوی دست ها با آب یا صابون یا ژل های الکلی قبل و بعد از تماس با کودک و نظافت و ضدعفونی مداوم سطوحی که لمس کرده اید، است. سینه مادر تنها در صورتی باید شستشو شود که بر آن سرفه کرده ...
با لیموترش پوست را سفید و مرطوب کنید!
به درمان آکنه کمک کند. فقط کافی است یک لیمو را ببرید، آب آن را بگیرید و روی صورتتان بمالید. قبل از آنکه متوجه شوید، جوش های سرسیاهتان، شروع به محو شدن می کنند. بکی استورم، بنیانگذار StormSister Spatique می گوید: من دوست دارم که چند قطره آب لیمو و اسانس درخت چای را با حدود 200 میلی گرم آب مقطر مخلوط کنم. من آن را بعنوان یک تونر یا برای استفاده با پدهای پنبه ای، بعنوان یک دستمال مرطوب ...
کدام مواد غذایی را باید حتما خام خورد
خاصیت داروهای ضد پلاکت را دارد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد اما این تاثیر پیاز در اثر حرارت کاهش می یابد. این واقعیت شامل سیر نیز می شود. گرم کردن سیر در حرارت 392 درجه فارنهایت و به مدت 6 دقیقه، خاصیت ضد پلاکت سیر را کاملاً از بین می برد.اما در میان غذاهایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، فلفل قرمز منبع بسیار غنی از ویتامین C است. تحت تاثیر گرما، این ماده مغذی از بین ...
7 ترفند برای اینکه در تابستان کمتر عرق کنید
و دور از آفتاب باشید. لباس هایی که از پارچه های نخی یا ابریشمی تهیه شده باشند هوا را به راحتی عبور می دهند و شما را خنک نگه می دارند. برعکس پارچه های نایلونی و پلی استر باعث گرم شدن و در نتیجه تعریق بیشتر می شوند. همچنین باید اجازه دهید پاهایتان نیز نفس بکشند. چون خنک نگه داشتن پاها دمای کلی بدن را کاهش می دهد. بنابراین در فصل تابستان از پوشیدن جوراب های کلفت و کفش های تنگ و گرم بپرهیزید. ...
نشانه های اصلی کمبود ید در بدن!+عکس
...؛ ید یک ماده معدنی اساسی است که معمولاً در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیروئید شما از ید برای ساختن هورمون های تیروئید استفاده می کند. هورمون تیروئید وظیفه کنترل رشد ، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم را بر عهده دارد. کمبود ید می تواند باعث ایجاد علائم ناراحت کننده و حتی شدید شود. این علائم شامل تورم در گردن، مسائل مربوط به بارداری، افزایش وزن و مشکلات ...
دانستنی هایی جالب درباره هسته انبه
گوارش کمک کند. از آنجایی که هسته انبه سرشار از فنول ها و ترکیبات فنولیک است که به عنوان آنتی اکسیدانی خوب شناخته می شوند، این محصول می تواند به بهبود گوارش کمک کند. سلامت دهان و دندان پودر مخصوص دندان که با استفاده از هسته انبه آماده می شود گزینه خوبی برای تقویت سلامت دندان ها است. مقداری پودر هسته انبه را کف دست خود ریخته و آن را مرطوب کنید، سپس مسواک خود را به آن آغشته کنید ...
عجیب و غریب ترین پدیده های آب و هوایی دنیا!
از غارهای دریایی را می توانید در ساحلش ببینید، ولی تفاوتی که این غارها با بقیه غارهای مشابه ساحلی دارند این است که منجمد شده هستند و قبل از اینکه همه یخ هایشان منجمد شوند و از همه سطوح آن آب چکه کند، شما فرصت دارید در غارهای یخی دوری بزنید و اگر شرایط به اندازه کافی مطلوب باشد، یخ از روی صخره ها نیز عبور می کند. آب وهوای کمی گرم تر یا بادهای قوی می توانند یخ را از بین ببرند، به همین دلیل، باوجود ...
نوشیدن آب یخ کبد را چرب می کند؟
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تامین آب بدن در روز های گرم تابستان، اظهار کرد: تامین آب بدن یکی از مهم ترین مواردی است که باید در طول روز به صورت جدی مورد توجه قرار بگیرد؛ چرا که 70 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد و نقش بسیار مهمی در بسیاری از متابولیسم ها دارد. او افزود: کمبود آب در بدن می تواند باعث آسیب به کلیه ها، بهم خوردن متابولیسم بدن، بروز سردرد های شدید، تشدید ...
لاغری سریع با این میوه کوچک
رایحه و طعم است. این می تواند در مقایسه با نوشابه یا نوشیدنی های دیگر ناامید کننده باشد. اما استفاده از لیمو برای کاهش وزن با قرار دادن آن در آب، نه تنها نوشیدنی شما را خوش طعم تر می کند، بلکه می تواند فرایند هایی را در بدن شما ایجاد کند که به شما در کاهش وزن کمک می کند. استفاده از آب لیمو برای کاهش وزن به معنای تعویض وعده های غذایی با نوشیدنی یا گرسنگی در طول روز نیست. بلکه این کار به ...
درمان گیاهی برای بی خوابی و راحت تر خوابیدن
رویداد24 در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، در طول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت ، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد. گاهی اوقات، خواب از ما فرار می کند و کل شب تا طلوع خورشید بیدار هستیم. “اختلال مداوم که می تواند خوابیدن، خواب ماندن، یا هر دو حالت را سخت کند.” بسیاری از ما گاه و بی گاه در ...
چند نکته طلایی درباره کرونا از نگاه طب سنتی
...، سردی، خشکی و تری داریم و انسان، معتدل ترین موجود در کره زمین است بنابراین نباید بدن را خیلی گرم، سرد، خشک یا خیلی تر نگهداریم. خرمی زاده تصریح کرد: تقویت سیستم ایمنی افراد، زمانی به وجود می آید که در منطقه اعتدال قرار گیرند؛ اگر بدن دچار گرمی بیش از حد شود، رطوبتش را از دست می دهد و سردی بیش از حد، باعث انجماد آن خواهد شد همچنین رطوبت بیش از حد، زمینه ساز عفونت در بدن خواهد بود و ...
تست سلامت بدن فقط در 30 ثانیه
بزنند که در این قسمت از سلامت نمناک تست های 30 ثانیه را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر. آموزش تست های سلامت خانگی با ساده ترین روش ها 1. ریشه ناخن های خود را فشار دهید با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار وارد کنید و ریشه ناخن را فشار دهید. شست خود را به مدت 3 تا 5 ثانیه روی ناخن نگه دارید و بعد از آن برای ...
6 نسخه خانگی برای درمان آفتاب سوختگی
شدید می تواند باعث ایجاد شوک و کاهش جریان خون به اندام های حیاتی و حتی در نهایت منجر به مرگ شود. علائم شایع دیگر آفتاب سوختگی شامل مواردی مانند لرز، تب، تهوع و استفراغ، تاول پوستی، پوسته پوسته شدن و افتادن پوست است. علائم و نشانه های آفتاب سوختگی معمولاً پس از چند ساعت در معرض آفتاب ظاهر می شود اما ممکن است یک روز یا بیشتر طول بکشد تا میزان کامل آفتاب سوختگی شما مشخص شود. در صورت بروز ...
علائمی که نشان دهنده مشکلات تیروئید هستند
... از سوی دیگر اگر بعد از داشتن خوابی کامل در شب هنوز هم احساس خستگی می کنید یا نیاز به خواب بیش از حد معمول دارید ممکن است تیروئیدکم کار داشته باشید که بخاطر این است که بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند. استرس ناگهانی اگر قبلا هرگز مشکل اضطراب نداشتید، اما حالا حس می کنید همیشه مضطرب یا بی قرار هستید احتمال دارد تیروئید پرکار داشته باشد. مقدار زیاد هورمون های ...
تشخیص مزاج با راه های ساده/ تغییر سبک زندگی با شناسایی مزاج بدن
های آرامی هستند، اما در هنگام عصبانیت ممکن است رفتاری خطرآفرین داشته باشند. به این افراد در اصطلاح دموی مزاج می گویند. خصوصیات مزاج بلغمی اشخاص با مزاج سرد و تر افرادی چاق با چربی فراوان هستند، پوستی سفید و موهای کم پشت دارند، به خاطر رطوبت زیاد و سردی مزاجشان تشنه نمی شوند و دهانی مرطوب دارند. خوابشان زیاد است و غذاهای شیرین و ادویه های گرم را بیشتر دوست دارند و کمتر تمایل ...
بمب های خانگیِ ضدچروک و پیری
اجازه دهید که محلول روی صورت بماند. بهترین زمان برای انجام کار هر شب، قبل رفتن به رخت خواب است. ویتامین E به عنوان بک مرطوب کننده و شاداب کننده پوست شناخته می شود که با استفاده از خواص آب رسانی و انتی اکسیدان قادر است این کار را انجام دهد. همچنین ویتامین E می تواند اثرات ضدالتهابی و ضدعفونی کننده ای هم داشته باشد که باعث بهبود چین و چروک صورت خواهد شد. سرکه سیب یک قاشق چای خوری سرکه سیب ...
برای درمان بی خوابی در بارداری چه باید کرد؟
دراز نکشید. گرسنه نخوابید. گرسنه ماندن نیز باعث تهوع و بی خوابی خواهد شد. مصرف وعده غذایی کوچک، کم چرب و پروتئین دار، قبل از خواب این مشکلات را کاهش خواهد داد. پروتئین بالای غذا باعث می شود مدت زمان طولانی تری قند خون شما در سطح مناسب قرار بگیرد و از تهوع، استفراغ، سردرد و سرگیجه جلوگیری می نماید. نوشیدن یک لیوان شیر گرم انتخاب مناسبی برای وعده پیش از خواب خواهد بود. ...
آیا خوابیدن به کمر در بارداری ضرر دارد؟
می تواند خواب شما را بخصوص در شب در این دوران به هم بزند که عبارتند از: بزرگ شدن شکم درد پشت و کمر سوزش معده کوتاه شدن تنفس بی خوابی به دلیل نگرانی های مختلف مانند زایمان پس این عوامل می توانند باعث شوند شما نتوانید حالت یا پوزیشن خوابی را که در گذشته به آن عادت کرده اید را داشته باشید و یا به راحتی نمی توانید به خواب بروید. اما یکی از دلایل دیگر ...
توصیه های الزامی برای دوام آرایش روی پوست های چرب
اندازه کافی چرب است بهتر است که از مواد آرایشی فاقد چربی استفاده کنید و این کار باعث می شود که منافذ پوست شما نیز باز نشوند. زیرسازی پوست های چرب قبل از آرایش 6– از کرم های قبل از آرایش با دوام استفاده کنید. آب و روغن هر دو باعث از بین رفتن آرایش می شوند. به همین دلیل بسیاری از افراد از محصولاتی استفاده می کنند که ضد آب هستند. بهتر است که از کرم های قبل از آرایش مخصوص ...
این 7 خطر عمده در معادن را باید جدی گرفت
که معدن کاران با آن روبه رو هستند، استرس گرمایی یا گرما است. محیط های معدن اغلب گرم و مرطوب هستند و قرارگیری در آن می تواند به مرورزمان باعث ایجاد استرس حرارتی در کارگران شود. قرار گرفتن در معرض گرما و رطوبت می تواند بدن را دچار خستگی و پریشانی کند. و این عامل می تواند به گرمازدگی یا مشکلات جدی در سلامتی منجر شود. در شرایطی که احتمال بروز فشارهای گرمایی وجود دارد، شرکت ها ب ...