8 راه طبیعی برای غلبه بر افسردگی - روز پلاس
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه جوش صورت را درمان کنیم؟
های بیشتری می زنید. 2- رژیم غذایی سالم و مصرف آب با اینکه غذاها دلیل جوش زدن نیستند، رژیم غذایی سالم کمک می کند بدن آنچه را برای جنگیدن با جوش ها نیاز دارد در اختیار داشته باشد. صبحانه را حذف نکنید؛ صبحانه نیرومحرکه ای برای فرایندهای متابولیسم بدن تان است و در طول روز به شما انرژی می دهد. به طور کلی میوه های تازه را به سیب زمینی سرخ کرده ترجیح بدهید و
اگر بیدار شدن از خواب برایتان سخت است بخوانید
شوید . به عنوان مثال: در عرض یک ماه، متوجه خواهید شد که 15 دقیقه زودتر از ساعت فعلی خود از خواب بیدار شده اید، بدون این که به خودتان سختی بدهید. برای رسیدن به هدف خود زمان طولانی نیاز دارید و چند ماه طول خواهد کشید تا به آن عادت کنید. بیدار شدن در ساعت 5 صبح مسلما زمان زیادی را در اختیار تان قرار می دهد تا به انجام کارهایتان برسید اما اگر ساعت همیشگی
افزایش قد با چند روش طلایی
می شود. انجام ورزش های کششی ورزش های کششی از جمله بارفیکس به شما کمک خواهد کرد تا قدتان بلند تر شود. انجام روزانه 20 ثانیه بطور مکرر در روز، سبب افزایش قدتان می شود. عادت غذایی سالم از دادن غذا های چرب از جمله فست فودها، غذا های کنسروی، کاکائو، قهوه و شکلات به فرزندتان تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف میوه در طول روز ملاتون از جمله
چرا رژیم های غذایی رایج برای همه مفید نیست؟
اساسی وجود دارد که همه افراد باید برای داشتن تغذیه سالم آنها را دنبال کنند. این اصول مواردی مثل ورزش کردن، داشتن تنوع غذایی، خواب کافی، نوشیدن آب کافی و مدیریت و کاهش استرس را شامل می شود. نتیجه: برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، می توان به راحتی جدیدترین رژیم های رایج و فهرستی از بایدها و نبایدهای غذایی را ارائه کرد. اما همان طور که تحقیقات نشان می دهد، این راهکارهای سریع برای همه مؤثر نیست. تاور می گوید نکته مهم تمرکز روی ایجاد عادت های سالم و تغییراتی در تغذیه و سبک زندگی است که می توانند برای شخص شما به کاهش وزن منجر شوند. ...
آیا زمان مصرف غذا تاثیری بر تغییر وزن دارد؟
کند. اگرچه این فرایند درونی را می توان با غذاخوردن یا ورزش در زمان های غیرعادی در روز تغییر داد. تغییر در ریتم شبانه روزی می تواند روی سلامت جسمی و روانی و ایمنی ما اثر داشته باشد. باتوجه به اهمیت ریتم شبانه روزی برای بدن و سلامتی عمومی، پژوهشگران می خواستند تأثیر ریتم شبانه روزی را روی متابولیسم بدن مورد بررسی قرار دهند. آن ها مطالعاتی را مورد بررسی قرار دادند که ریتم های شبانه روزی
کارهای مهم قبل از رابطه جنسی
رابطه جنسی با هم حرف بزنید به سادگی رابطه بین خودتان را با تغییر نحوه حرف زدنتان درمورد رابطه جنسی مستحکم تر کنید. با صحبت کردن درباره فانتزی های خصوصی تان در مورد رابطه جنسی ، به رابطه جنسی خود شور و حال ویژه ای ببخشید. شنیدن این حرف ها حس اعتماد به نفس هر دو شما را بالا خواهد برد و صحبت کردن درمورد این فانتزی ها موجب افزایش صمیمیت بینتان می شود و حس شما نسبت به همدیگر را
راهکارهای موثر برای درمان افسردگی
طبیعی مانند B 9 وB 12، روغن ماهی و غیره مشورت کنند. قند خونشان را مدام کنترل و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنند. در فعالیت های خیرخواهانه داوطلب و فعال باشند. کار های جدید را امتحان و تعاملات اجتماعی خود را برقرار کنند. اهداف و مسئولیت هایشان را با جدیت دنبال کنند. ساعات خواب و بیداریشان را تنظیم کنند. هر روز در معرض نور خورشید قرار بگیرند. تنفس عمیق و یوگا و ورزش را فراموش نکنند. با یک درمانگر حرفه ای حتما صحبت کنند. سخت کار کنند و خوب بخوابند. ...
افسردگی تابستانی چیست و چگونه باید آن را کنترل کنیم؟
برنامه های روز بعد خود را اولویت بندی کنید. اگر می خواهید ناامیدانه به تختخواب نروید و با خودتان احساس بی هدفی برای بیدارشدن نداشته باشید، بهتر است پیش از خواب به برنامه های روز گذشتهٔ خود فکر کنید و برنامه های فردای خود را اولویت بندی کنید. به این ترتیب، زمانی که در معرض نور صبحگاهی قرار می گیرید و از خواب بیدار می شوید، بدن شما به خاطر برنامه ریزی شب گذشته، ملاتونین تولید می کند و
لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن
هیچ وعده غذایی صرف نظر نکنید . هرگز هیچ کدام از وعده های غذایی را نادیده نگیرید و زمانی که غذای کمی مصرف کنید، بدن شما کالری بیشتری می سوزاند تا زمان هایی که احساس گرسنگی داشته باشید . 12٫ یک مجله غذایی تهیه کنید . یک مجله غذایی مرتبط با رژیم خود تهیه کنید تا بتوانید برای غذا های مورد نیاز برنامه ریزی داشته باشید و هر روز سر درگم درست کردن غذایی جدید نباشید .
چطور در شب های گرم تابستان خنک شویم و خواب راحتی داشته باشیم؟
باشید. 3. از کمپرس سرد استفاده کنید راه حلی چهارفصل برای آسایش و صرفه جویی در هزینه های انرژی شما داریم. یک کیسۀ آب گرم بخرید. در زمستان آن را با آبِ جوش پر کنید و بدون دست زدن به دمای ترموستات، خودتان را گرم نگه دارید. در تابستان آن را در فریزر بگذارید و با خود به تخت ببرید تا خنک بمانید. مثلا قبل از خواب، چند دقیقه آ را روی تشک تان بگذارید. 4. به روش مصری ها
هفت میوه برای لاغرشدن
. میوه های کم کالری و سرشار از آب و فیبر که بدن را تصفیه و به دفع توکسین ها کمک می کنند. شما می توانید کنار یک برنامه غذایی درست و مناسب از این میوه ها مصرف و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیک تر شوید بلکه ویتامین ها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید. اکثر افراد ارزش غذایی همه میوه ها را یکسان می دانند اما برخی از این میوه ها همان طور که دنیای رنگارنگی دارند، حاوی فیبرها و پکتین بیشتری نیز
نویسنده کرمانی از ابتلایش به کرونا می گوید/ کرونا تلخی است که می تواند هوشیارمان کند
ندارید. شما بیمارید و بیماری تان را می توانید به دیگران منتقل کنید، این باعث هراس می شود ضمن آنکه توان لازم برای هیچ کاری ندارید، نه ورزش و نه نوشتن؛ این موضوع در کنار امکان همه گیر شدن این بیماری و مرگبار بودن آن ناخودآگاه بر روحیه شما اثر می گذارد. نویسنده رمان هشت پیانیست تجربیاتش از ابتلا به کرونا را متناقض دانست و افزود: از یک سو باید از دیگران فاصله بگیری و به این فکر می کنی که شاید
تناسب اندام در خانه، با روش های سیده بهاره غفاری
به اندازه کافی آب نمی خورند. بله! نوشیدن آب کافی در کاهش وزن موثر است. زیاد نمک می خورید؟ خب، این هم یک علت دیگر است. اگر رژیم غذایی پر نمکی داشته باشید بدن آب را آماده تر نگه می دارد و همین موضوع کاهش وزن را کمتر می کند. خواب کافی ندارید؟ این هم موثر است. بین افزایش وزن و کاهش خواب، ارتباط وجود دارد. کمبود خواب سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را بالاتر می برد
اهمیت سلامت روان و روان درمانی در دوران کرونا
در آن قرار داریم فرار کنیم، اما می توانیم قرار گرفتن در معرض شرایط استرس آمیز را برای خود تغییر دهیم. بر خلق خود نظارت داشته باشید می توانید از مقیاس خودآگاهی استفاده کنید. به این فکر کنید که می توانید احساسات تان را از 1 تا 10 در مقیاس قرار دهید. شماره 1 احساس شادی است و شماره 10 وقتی احساس بدی دارید. از قبل طرحی تهیه کنید که چگونه با احساس نا خوشایند کنار می آیید. یک برنامه
6 نشانه که سیستم ایمنی بدن تان ضعیف شده است
بزرگسالان شامل موارد زیر است: – بیش از چهار عفونت گوش در سال – دو بار سینه بغل (سینه پهلو) در سال – ابتلا به سینوزیت مزمن یا بیش از سه بار عفونت سینوزیت باکتریایی در یک سال – نیاز به بیش از دو دوره آنتی بیوتیک در سال 6- همیشه احساس خستگی می کنید طبیعی است که کارتان زیاد باشد و خسته شوید. اما اگر خواب کافی دارید و هنوز هم از خستگی رنج می برید، ممکن است سیستم ایمنی بدن تان ضعیف شده باشد. هنگامی که سیستم ایمنی بدن در تلاش است تا به سختی وظیفه خود را انجام دهد، سطح انرژی شما پایین می آید. منبع: عصر ایران ...
درد قفسه سینه فیزیکی است یا ذهنی؟
داشتن سابقه خانوادگی بیماری قلبی می شود. *درد در سمت چپ سینه که تا سایر قسمت های بدن نیز پخش می شود قلب شما در سمت چپ بدنتان است، بنابراین درد در این قسمت می تواند با یک حادثه ی قلبی مانند حمله قلبی مرتبط باشد. علاوه بر دردی واضح در سمت چپ، ممکن است احساس فشردگی و فشار و سنگینی نیز بکنید؛ اما یک حمله قلبی نیز می تواند سبب این علائم در وسط سینه تان بشود. این درد به هر صورتی که
وقتی سیستم ایمنی ضعیف می شود چه علائمی مشاهده می کنید؟
ها نیز وجود ندارد بهتر است با پزشک تان در این زمینه مشورت کنید و به دنبال راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی تان باشید . ابتلای مکرر به سرماخوردگی یکی از ساده ترین راه های قضاوت درباره سیستم ایمنی، توجه به تعداد دفعاتی است که به سرماخوردگی مبتلا می شوید. سیستم ایمنی بدن بیشتر افراد به طور مداوم در حال مبارزه با بیماری های خفیف بالقوه مانند سرماخوردگی است بدون این که حتی خود فرد
برای کم کاری تیروئید چه باید کرد
شفاآنلاین سلامت کم کاری تیروئید یک اختلال شایع است. در کم کاری تیروئید ، غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید را تولید نمی کند. غده تیروئید در بخش جلو و پایین گردن واقع شده است. هورمون های منتشر شده توسط غده تیروئید از طریق جریان خون شما حرکت می کنند و تقریباً در هر قسمت از بدن از قلب و مغز تا عضلات و پوست شما تأثیر می گذارد. به گزارش شفاآنلاین : درمان کم کاری تیروئید مصرف
آنچه که درباره گردن درد در سالمندان باید بدانید!
/> جمع بندی پیشگیری از اختلالات اسکلتی عضلانی بسیار راحت تر از درمان این مشکلات هستند. سعی کنید حتما به روش های پیشگیری از گردن درد در سالمندان دقت کنید و آن ها را به کار بگیرید. رعایت اصول ارگونومی نه تنها از گردن درد جلوگیری کرده، بلکه باعث سلامت کل بدن می شود. همچنین باعث می شود که افراد سالمند یک زندگی سالم و بدون درد را تجربه کنند. مراقب سلامتی خودتان باشید که شما برای همه خانواده و دوستان تان، گوهری ارزشمند هستید. سلامت و تندرست باشید.
پیشگیری از بیماری های شایع در سالمندان
استخوان به دلیل اختلالات هورمونی و یائسگی، بیشتر در زنان دیده می شود. کاهش هورمون تستوسترون در مردان باعث ایجاد پوکی استخوان می شود. داشتن تحرک بیشتر، عدم مصرف سیگار و داشتن تغذیه سالم از پوکی استخوان پیشگیری می کند. بعضی از بیمار ی ها مانند اختلالات تیروئید، بیماری های مزمن کبد و کلیه موجب افزایش پوکی استخوان می شوند، به همین دلیل، افراد سالمند باید تحت نظر پزشک باشند تا از ایجاد عوارض
افسردگی ، اختلالی که دیابت را تشدید می کند
مانند کاهش علاقه و انرژی ، احساس گناه و شکست ، گوشه گیری، اشکال در تمرکز، تنفر، بی اشتهایی ، اختلال. خواب و مرگ و خودکشی خودرا نشان می دهد. دربین عوامل روانی نیز ، افسردگی یکی از شایع ترین اختلالاتی است که بسیاری از بیماری های را تحت تأثیر قرار می دهد و روند آن را تشدید می کند. دیابت شیرین یکی از همین بیماری هاست. بیماری که به دلیل عدم جذب سلولی قند خون ناشی از کاهش ترشح انسولین
اگر همیشه خیسِ عرق هستید بخوانید!
اتحادخبر: ممکن است شما تنها دنبال راهی برای درمان تعریق زیاد باشید، اما در واقع ابتدا باید ببینید علت عرق کردن زیاد چیست. علت عرق زیاد می تواند چیزی به سادگی رژیم غذایی نامناسب و استرس یا مشکلات جدی تری مانند بیماری هایپرهیدروزیس باشد. در این مقاله شما را با 11 دلیل اصلی تعریق زیاد بدن و 15 روش برای درمان آن ها آشنا می کنیم. اصلا عرق چیست و چرا عرق می کنیم؟ عرق مایعی بی بو
چرا هنگام رژیم گرفتن بعد از مدتی دیگر وزن کم نمی کنیم؟
. اگر ثابت ماندن وزن تان به این دلیل باشد که به وزن ست پوینت طبیعی تان رسیده اید، باید به بدن خود اجازه دهید سرعت سوخت و ساز و ارسال هورمون ها را با شرایط جدید انطباق دهد. تحقیقات نشان می دهد دو سوم افرادی که رژیم های سختگیرانه می گیرند همه ی وزنی که کم می کنند یا حتی مقداری بیشتر از آن را دوباره اضافه می کنند. پس باید به خاطر داشته باشیم که حفظ وزنی که از دست داده ایم خود دستاورد بزرگی
هنر شادبودن را حتی در تنهایی را بیاموزیم
فنا نکنیم و در آن حاضر باشیم. برای شاد بودن باید لذت ببرید لذت ببرید، میپرسید از چی؟ از هر چیزی که به ذهن تان می رسد و هر چیزی که می تواند به شما حس خوبی بدهد لذت ببرید. به همنی سادگی. از لبخند یک کودک یا آسمان آبی یا هوای آزادی که تنفس می کنید لذت ببرید. از حیوانات بامزه و کوچکی که در محل زندگی تان رفت و آمد دارند لذت ببرید. می توانید خودتان تصمیم بگیرید که از چه
راهکارهایی برای درمان جوش های دوران بارداری
دوران بارداری دچار جوش و آکنه شدن می تواند علل زیادی داشته باشد، شامل: افزایش سطح اندروژن هورمون ها، هورمون ها و باز هم هورمون ها! همان طور که دلیل بیشتر تغییرات در دوران حاملگی هورمون ها هستند، اکنه هم به علت تغییرات هورمونی بروز می کند. به عنوان مثال افزایش سطح اندروژن در بدن شما میتواند غدد چربی را تحریک کند که چربی بیشتری تولید کنند. هنگامی که این چربی با سلول های مرده ی پوست
روشی شگفت انگیز برای سم زدایی روزانه از بدن
دهند. هر روز ورزش کنید لازم نیست هر روز ورزش شدید انجام دهید؛ اما روزی را بدون تحرک هم به پایان نبرید. سیستم لنفاوی شما مثل سیستم گردش خونتان، پمپ ندارد بنابراین این کار شماست که از جا بلند شوید و تحرک کنید تا مایعات سیستم لنفاوی تان جریان خوبی داشته باشند. در هر وعده یک سوپر فود بخورید سعی کنید در وعده ی غذایی تان، یک سوپرفود بخورید، یعنی می توانید با خوردن میوه
عوارض سوماتروپین یا هورمون رشد؛ موارد مصرف، مقدار و نحوه مصرف آن
جانبی نیستند و ممکن است علائم دیگری هم اتفاق بیفتد. برای آشنایی بیشتر و توصیه های لازم در این مورد، حتما با پزشک صحبت کنید. ممکن است افراد مسن بیشتر به عوارض جانبی این دارو، به ویژه اثرات آن روی قند خون، ورم مچ پا و پا حساس باشند. این نکته را در نظر داشته باشید که پزشک با علم به اینکه خواص این دارو برای شما بیشتر از عوارض جانبی آن است، دارو را برایتان تجویز می کند. بسیاری از
محققان می گویند بی دلیل خندیدن واقعا حالمان را بهتر می کند
های خود قرار دهند. اگر اکنون خودتان این کار را انجام دهید، متوجه خواهید شد که داشتن یک قلم در دهن صورت شما را به لبخند وادار می کند. آن ها سپس از شرکت کنندگان خواستند که صورت و حرکات صورت افراد دیگر را گاه با قلم در دهان و گاهی بدون آن ارزیابی کنند. خندیدن بی دلیل می تواند حال ما را بهتر کند نتایج نشان داد که افراد دارای قلم در دهان، چهره و حرکات دیگران را با دید مثبت تری نسبت