بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند - سلامت نیوز
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
سایر خبرها
بدترین روش کاهش وزن
است که مثلا کاهش 250 گرم وزن در طول هفته بهتر از 350 گرم است زیرا هرچه وزن آرام تر کاسته شود تا تمام نیازهای بدن فرد تامین شود، این فرآیند با سلامت و صحت بیشتری طی خواهدشد. بهترین توصیه برای دست پیدا کردن به تناسب اندام این متخصص تغذیه به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه کرد به حفظ طراوت، زیبایی و سلامت هرچه بیشتر خود توجه کنند و به یاد داشته باشند که نوع چاقی و نحوه برخورد با آن ...
مزاج ها چه می گویند؟
...: مریم نواب زاده در رابطه با مصرف مواد غذایی و مزاج افراد به خصوص در مواجهه با بیماری کرونا، اظهار کرد: در مزاج تری، افراد دارای پوست نرم و دارای انعطاف پذیری هستند. وی با بیان اینکه در مزاج خشکی افراد پوست سفت یا خشک دارند، افزود: این مزاج ها دارای علائم متفاوت در داخل بدن نیز هستند و همچنین باعث بروز رفتار ها و خلق و خو های متفاوت در افراد می شوند. این متخصص و مدرس ...
چه افرادی باید مکمل آهن مصرف کنند؟
می تواند به سلامت فرد آسیب برساند، تا حدودی به دلیل این که حاوی دوزهای بالای آهن هستند، که می تواند مشکلات گوارشی و کاهش جذب مواد مغذی دیگر در دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. همچنین، مصرف غیرضروری مکمل های آهن ممکن است موجب آسیب سلولی شود و در موارد شدید به نارسایی اندام، کما، یا مرگ منجر می شود. عوارض جانبی منفی می توانند در هر فردی رخ دهند اما به طور ویژه در کودکان کشنده به نظر ...
10 راهکار ساده برای کاهش وزن
راه بروید تا سوخت وساز قندها و چربی ها در بدن تسهیل شود. به عبارت ساده، بدن در حالت ایستاده کالری بیشتری مصرف می کند. نوشیدن قهوه و چاینوشیدن قهوه در بهبود متابولیسم نقش دارد زیرا کافئین خیلی سریع جذب خون و منجر به بالارفتن ضربان قلب و عملکرد متابولیکی بدن می شود. البته نباید در نوشیدن قهوه افراط کرد و قهوه بدون شکر و خامه باید میل شود.در خصوص چای نیز تئین و کاتچین موجود در چای سیاه و ...
7 راه سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون
تنها مقداری که نیاز دارد از آن استفاده می کند. 3. صبحانه کامل کسب مقدار لازم انرژی در اولین وعده صبح بسیار مهم است و پیشنهاد می شود صبحانه را کامل و قبل از ساعت 10 میل کنید. نیازی نیست در وعده غذایی شما حتما مواد غذایی شیرین یا شکر وجود داشته باشد. جالب است بدانید نان نیز قند لازم برای ادامه روز را تعمین می کند. 4. ورزش منظم ورزش باعث می شود بدن شما بالانس ...
فریدن| اولین جلسه شورای ساماندهی سالمندان در سال 99
مسایل مربوط به سالمندان شایسته است در جلسات شورای ساماندهی سالمندان از فعالین بازنشسته سالمند نیز دعوت به عمل آید. در ادامه گوگونانی شهردار شهر داران گفت: پیگیری تاسیس دهکده سالمندان و شهرک سلامت از فعالیتهای شهرداری است که انشاله برا ی افرادی که از نظر سن و سال و موقعیت با محدویتهایی مواجه هستند، بتوانند جایگاه موثری برای گذراندن اوقات فراقت داشته باشند. مهندس روستائی معاون برنامه ...
لیست خانه سالمندان در شیراز
. حضور پزشکان باتجربه در این مجموعه و مشورت با پرشکان حاذق اروپا باعث افزایش سطح درمان شده است. خدمات فیزیوتراپی یکی از مهم ترین امکانات مجموعه های نگهداری سالمندان است. هر سالمندی به دلایل مختلفی در سنین پیری به این خدمات نیاز پیدا می کند و لازم است دستگاه های فیزیوتراپی حتی الامکان در داخل مجموعه و زیر نظر دکتر متخصص باشد. جابجایی سالمند به مراکز دیگر برای استفاده از خدمات ...
داشتن مو های زیبا و فریبنده با مصرف 5 ماده غذایی
مانند پوکی استخوان هستند حتماً به صورت روزانه لبنیات مصرف کنند. 2- اسفناج همه ما می دانیم که اسفناج منبع عظیمی از آهن و پروتئین است. با این حال، کمتر کسی می داند که این گیاه سرشار از بیوتین است. تا جایی که ممکن است بکوشید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا از خواص طراوت بخش آن روی پوست و موی خود بهره ببرید. 3- زرده تخم مرغ اگر شما از آن دسته از افراد هستید که ...
15 غذای پرقوت برای بارداری
به اندازه ی کافی غذا های کلسیم دار مصرف نمی کنیم. برای همین خوب است که شیر بی چربی را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. هر لیوان 8اونسی شیر (یا 225 گرم) 30درصد از میزان مجاز مصرف مواد لبنی را تامین می کند، که این میزان برابر است با 1000 میلی گرم. موز موز سرشار از پتاسیم است و خوردن آن باعث می شود فوراً خستگی ناشی از حاملگی رفع شود. سخنگوی انجمن تغذیه ی آمریکا می گوید: اگر دچار ...
آشپزی به سبک ورزشکاران چگونه است؟
رپورتاژ آگهی/ ورزشکاران افرادی هستند که، 99 درصد آنها به تغذیه و رژیم های غذایی خود اهمیت بسیاری می دهند. آنها معمولا سعی می کنند از هر چیزی به اندازه نیاز مصرف نمایند. همچنین تا حد امکان روغن را از برنامه غذایی خود حذف می نمایند. میزان غذای مصرفی آنها حدی مشخص دارد. به طور کلی آشپزی به سبک ورزشکاران روشی خاص را دنبال می کند، که رعایت تعادل میان مواد غذایی اولیه، مهم ترین اصول آن می باشد. در ...
نتایج بدترین شیوه های کاهش وزن چیست؟
که بدون بررسی وضعیت جسمی ، افراد فقط به منظور کاهش وزن به پیروی از هرگونه رژیمی می پردازند. وی افزود: در این رژیم غذایی به افراد گفته می شود هرچه می خواهند از گوشت، مرغ، تخم مرغ، خامه، سوسیس، کالباس و غیره مصرف کنند، اما منابع قندی را به هیچ وجه میل نکنند؛ درحالی که با این رژیم لاغری غلط، سوخت ناقصی در بدن ایجاد می شود که به ترکیبات کتون تبدیل و مانع جذب اسید اوریک خواهد شد. انباشت اسید ...
تغذیه مناسب در کنار ورزش چیست؟
های رنگی می توانید نیاز بدن به مواد مغذی را تامین کنید؛ انواع توت ها، فلفل دلمه ای قرمز و زرد، سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم ها، انتخاب های مناسبی هستند. از مصرف لبنیات غافل نشوید داشتن استخوان های سالم، لازمه داشتن الگوی زندگی فعال و پویا است و لبنیات کم چرب مانند شیر، پنیر، ماست و یا شیر سویا به سلامت استخوان ها کمک می کنند. متعادل کردن وعده های ...
توصیه تغذیه ای کرونا، در مواقع تب
تب نشان دهنده وجود عفونت در بدن است که یکی از علایم مهم بیماری کروناست. عفونت ها منجر به افزایش متابولیسم بدن، تجمع مواد سمی در بدن، اختلال در تعادل آب بدن و اختلال گوارشی می شود. در مرحله حاد بیماری و هنگام تب ممکن است مقادیر زیادی از مواد مفید از بدن دفع شود که برای تامین دوباره آن ها مصرف بعضی خوراکی ها ضروری است. پروتئین ها در یک فرد بیمار میزان نیاز به ...
راههای رسیدن به تناسب اندام، به راحتی در خانه
، مصرف مواد مغذی، سالم و مفید تاثیر به سزایی در سلامت جسم و ذهن کودک می گذارند و در موفقیت های او نیز نقش بسیار مهمی دارند. میوه و سبزیجات از گزینه های بسیار مناسب برای کودکان محسوب می شوند و به دلیل تنوع رنگی و شکل های گوناگون، می توان با تهیه میان وعده و بشقاب های جذاب، آنها را به مصرف این مواد غذایی تشویق کرد. البته به یاد داشته باشید که علی رغم علاقه بسیاری از کودکان، سیب زمینی سرخ کرده به دلیل ...
چه غذایی برای بارداری ضرر دارد؟
حافظه نوزاد می شود استفاده از زرشک، سیب ترش، ماست ترش، سرکه و ترشی، مصرف مواد غذایی گرم زیاد و سرد زیاد ممنوع است همچنین خوردن یخ نیز ممنوع است. مصرف بنفشه و ختمی موجب سقط جنین می شود. ختمی که باز کننده انتهای عروق رحم است که خود سقط کننده است و زنان باردار بدن مشورت پزشک حاذق و دانشگاهی طب سنتی هیچ گیاه دارویی و داروی گیاهی مصرف نکنند. به طور کلی مصرف هر ماده غذایی قاعده آور ...
9 ماده غذایی حیاتی برای ریکاوری بدن پس از ابتلا به کرونا
متخصصان تاکید دارند مواد غذایی و نوشیدنی ها می توانند در بهتر شدن یا توقف فرآیند ریکاوری پس از بیماری تاثیر گذار باشند. به همین دلیل اهمیت دارد به رژیم غذایی خود پس از بیماری و عمل جراحی توجه ویژه داشته باشیم. هم اینک در جهان شاهد گسترش ویروس کرونا و ابتلای بیش از 23 میلیون انسان به کووید 19 هستیم. بی تردید این افراد پس از بهبودی از بیماری، نیازمند ریکاوری بدن ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری چیست؟
دانه ها و دانه چیا می شود. فقط اطمینان حاصل کنید که ماهی تان را به خوبی پخته اید و آن را خام مصرف نکنید. نبایدهای تغذیه در دوران بارداری تخم مرغ خام یکی از مواد غذایی که می تواند در دوران بارداری به شدت خطرناک باشد تخم مرغ خام است و باید حتما از خوردن آن اجتناب کرد. تخم مرغ خام ممکن است در بعضی از سس های سالاد استفاده شود بنابراین پیش از مصرف هر چیزی از ترکیبات و دستور تهیه آن ...
6 میان وعده کم کربوهیدرات که در کمتر از 10 دقیقه قابل آماده کردن هستند
، سبزیجات، غلات سبوسدار و لبنیات کم چرب و آجیل ها انتخاب کنید. سخن پایانی درست است که مصرف میان وعده به دلایل ذکر شده برای بدن بسیار لازم و ضروری است، اما همانطور که گفته شد باید توجه کنید که انتخاب میان وعده نامناسب علاوه بر این که فایده ای بر سلامتی نخواهد داشت، می تواند علت اصلی سوءتغذیه و انواع بیماری ها و پرخوری شود. حتما در نظر داشته باشید در هر نوبت میان وعده هایی در حدود 100 کالری مصرف کنید. لیست ارائه شده در این مطلب مواردی از بهترین و ساده ترین میان وعده ها برای رفع گرسنگی و تامین ویتامین های ضروری بدن خواهد بود. استفاده از آن ها را به شما توصیه می کنیم. ...
سالمندان از این غذاها حتما بخورند تا سلامت بمانند
فراموش نشود، به خصوص شیر و ماست از نوع کم چرب آن ها حتما باید در برنامه غذایی وجود داشته باشد. زیرا این دو ماده غذایی موجب جذب کلسیم و ویتامین دی در بدن سالمندان خواهد شد.اکثر سالمندان به دلایل مختلف ممکن است سبزیجات کمتری دریافت کنند. سبزیجات به دلیل تامین ریز مغذی در بدن بسیار نقش مهمی دارند به همین دلیل باید در برنامه غذایی سالمندان حتما وجود داشته باشد. او گفت: مرحله مهم بعدی میوه ها ...
دمنوش های گیاهی لاغر کننده
علیرضا عباسیان در پاسخ به این سوال که خوردن چه دمنوش هایی موجب لاغری می شود، گفت: برخی از دمنوش های لاغری مضر و خشک کننده بدن هستند، البته در طب سنتی سه طیف مواد غذایی شامل غذا، دارو و سم وجود دارد و مصرف به اندازه هر ماده غذایی مشکلی برای افراد به وجود نمی آورد در حالی که استفاده فراوان از هرچیزی کم کم تبدیل به دارو و بعد از آن سم می شود و عوارضی برای بدن به همراه دارد. معاون تعالی ...
کاهش مصرف لبنیات به دلیل تبلیغات فضای مجازی
ت به لاکتوز شیر عدم تحمل دارند در این شرایط افراد می توانند از شیرهای بدون لاکتوز استفاده کنند. هرچند افراد از وجود این محصول در بازار بی اطلاع هستند. این متخصص تغذیه تاکید کرد: مصرف شیر و ماست در برنامه غذایی افراد از اهمیت برخوردار است. برای مصرف این مواد می توان خلاق بود. برای مثال اگر کودکی تمایل به مصرف شیر ندارد می توان به اشکال متفاوت و حتی در قالب غذا شیر یا دیگر مواد لبنی را ...
اختلال آپنه خواب یا وقفه تنفسی در سالمندان
به افراد متخصص دارد. به خاطر دلایل ذکر شده، برای تشخیص وقفه تنفسی در خواب از وسایل در دسترس تری استفاده می کنند که می توان به پلی گرافی، نازال فلو، پالس اکسی متری اشاره کرد. این وسایل دقت پلی سومنوگرافی را ندارند اما می توانند کمک زیادی به تشخیص آپنه در افراد کنند. بررسی عوامل بی خوابی در سالمندان و پیشنهادات مربوط به آن [پادکست] برای درمان وقفه تنفسی در خواب ، طب سنتی نیز ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها، چه زمانی است؟
آفتاب ایلام | برای استفاده از ویتامین ها و مکمل ها زمان مناسب استفاده از هر کدام از همیت بالایی برخوردار است. مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است. همچنین این خطر در افرادی که چند نوع مکمل ویتامین را مصرف می کنند افزایش می یابد. در این مطلب به بررسی بهترین زمان مصرف ویتامین ها می پردازیم. ...
بواسیر (هموروئید) را با این نوع از غذاها درمان کنید
گفت مصرف خوراکی های نامناسب علت بروز یبوست است و این بیماری می تواند موجب افزایش فشار وارده به مقعد گردد و در ایجاد بواسیر نقش دارد. مصرف خوراکی های حاوی فیبر می تواند در پیشگیری از یبوست موثر باشد، اگر دسترسی به خوراکی های حاوی فیبر ندارید و یا نمی خواهید از آنها استفاده کنید می توانید ملین های طبیعی را جایگزین آن نمایید. رژیم غذایی مناسب افراد مبتلا به بواسیر به این شرح است : ...
آموزش بستنی خانگی کم هزینه برای کودکان زیر 4سال
زیرا بستنی های معمولی به دلیل تشکیل شدن از شیر، شکر، تخم مرغ و مقداری خامه در هر 100 میلی لیترشان، 100 کیلوکالری انرژی دارند. کالری بستنی های یخی کمتر است اما نباید در مصرفشان زیاده روی کرد، با توجه به اینکه بستنی های یخی فقط شامل شکر، رنگ و آب و فاقد هر نوع ماده غذایی هستند، مصرفشان به خصوص برای کودکان، سالمندان و زنان باردار توصیه نمی شود، زیاده روی در مصرف این نوع از بستنی ها به دلیل شکر افزوده ...
بهترین صبحانه برای زن باردار
سالم مانند آووکادو، آجیل، ماهی چرب مانند سالمون و روغن زیتون باشد. این چربی ها برای رشد کودک مهم است زیرا به جذ ب ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری دیگر کمک می کند. خوردن یک عدد موز بصورت روزانه باعث می شود نیاز کمتری به پزشک داشته باشید. موز سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند پربیوتیک، پتاسیم، فیبر، پروتئین و ویتامین C است و از همه مهم تر مصرف آن خیلی آسان است. می توانید از موز در انواع ...
مزایا و معایب رژیم گیاه خواری
چیز خواران آهن کمتری دارد، اگرچه دریافت آهن غیرهم از طریق میوه، سبزی، غلات کامل و حبوبات به همراه منابع حاوی ویتامین ث که به جذب آهن غیر هم کمک می کند در این افراد وجود دارد. وی اظهار کرد: گیاهخوارانی که لبنیات استفاده نمی کنند ممکن است دچار کمبود کلسیم و ویتامین D شوند، خصوصا اگر مواجهه کافی با نور آفتاب نداشته باشند، زیرا نور آفتاب یکی از منابع مهم تامین ویتامین D بدن از طریق سنتز از ...
هنگام گرمازدگی چه کارهایی انجام دهیم؟
توصیه می شود که این افراد در ساعات اوج گرمای هوا که معمولا ساعت 10 صبح تا 5 بعد از ظهر است، از خانه خارج نشوند و اگر در صورت ضرورت مجبور به ترک خانه هستند، حتما یک بطری آب یا شربت های خانگی کم شیرین خنک همراه خود داشته باشند. در عین حال از لباس های نخی با رنگ روشن استفاده کنند و به هیچ عنوان در ساعات یاد شده در محیط بیرون اقدام به ورزش نکنند. ...
10 خوراکی غنی از روی را مصرف کنید!
آیا می دانستید که جذب روی به میزان کافی، از طریق برنامه ی غذایی با بهبود عملکرد سیستم ایمنی و التیام سریع زخم ها ارتباط مستقیمی دارد؟ مزایای مصرف روی به همین موارد محدود نمی شود. برخی از مطالعات حاکی از آن است که جذب روی کافی موجب کاهش شدت و طول سرماخوردگی شده، عملکرد غده ی تیروئید را بهبود بخشیده، مشکل انعقاد خون را برطرف می سازد و تاثیرات مخرب افزایش سن در زوال قرنیه را محدود می کند ...
ارتباط بهداشت دهان، گوشت قرمز و آلزایمر
باکتریها و ویروسهایی مانند هرپس سیمپلکس نوع 1 را نشان داده بودند اما این پژوهش احتمال ارتباط بین عفونت لثه و بیماری آلزایمر در کسانی که زمینه این بیماری را دارند نشان میدهد. ارتباط بهداشت دهان و آلزایمر دکتر سینگارو میگوید ما در حال کار بر روی تئوری هستیم که هنگامی که مغز دائما در معرض این باکتریها یا مواد حاصل از آنها قرار میگیرد، واکنش متعاقب سیستم ایمنی ممکن است منجر به مرگ ...