بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها، چه زمانی است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ناسالم ترین عادات غذایی برای سیستم ایمنی
، سبزیجات منجمد را بخارپز کنید و سپس آن ها را تفت دهید تا ترد شوند، یا حتی برخی از این محصولات تازه را بلانچ و یا کنسرو، مربا کنید. هنگامی که زمان زیادی را در منزل می گذرانید ممکن است روی به خوراکی های ناسالم آورید که پرخوری و افزایش وزن را به همراه خواهند داشت از طرفی بدن فرصت این را نخواهد داشت تا بین قند خون و دیگر هورمون ها تعادل ایجاد کند. مصرف مداوم تنقلات سبب می شود تا به فیبر ...
با این 10 ترفند به راحتی لاغر شوید
...: صبحانه خوردن در کمترین فاصله پس از بیدارشدن بدن در طول خواب شبانه کالری دریافت نمی کند و صبحانه وعده مهمی است که نیاز بدن به انرژی و ریتم طبیعی عملکردهای حیاتی را تضمین می کند. به همین دلیل توصیه می شود صبحانه حداقل طی یک ساعت نخست پس از بیدار شدن میل شود. البته اگر این فاصله 15 دقیقه باشد، ایده آل است. بهتر است در وعده صبحانه به جای خوراکی های شیرین از منابع پروتئین ...
6 میان وعده کم کربوهیدرات در کمتر از 10 دقیقه
با توجه به لزوم مصرف میان وعده ها در طول روز، انتخاب ساده ترین میان وعده ها برای کودکان و بزرگسالان برای صرف انرژی و زمان کمتر بسیار مهم است. برای بسیاری از بزرگسالان و کودکان تحمل ساعات طولانی بین وعده های اصلی غذا ممکن است دشوار باشد، پس لازم است با انتخاب میان وعده های مناسب برای زمان های مختلف روز مراقب سلامتی خود باشید. انتخاب میان وعده های کم کربوهیدرات می تواند یکی از بهترین و ...
سم زدایی بدن در 2 روز
قاشق روغن بذر کتان و 2 قاشق شیربرنج ترکیب کرده و میل کنید. میان وعده این نوشیدنی سم زدا را می توانید هر زمانی در طول روز مصرف کنید. برای درست کردن آن نصف فنجان آناناس، 2خیار، 4 فنجان کلم خرد شده، نصف لیمو، نیم سانتی متر زنجبیل رنده شده و نصف فنجان نعناع را در آبمیوه گیری بریزید و آب آنها را بگیرید. کلم می تواند کلیه های شما را پاک کند، آناناس به هضم غذا کمک می کند و زنجبیل جریان ...
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش
سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در نظر داشته باشید که غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید باعث می شوند که خون رسانی به عضلات اسکلتی بدن و دیواره معده دچار اختلال گردد پس هرگز قبل از ورزش وعده غذایی سنگین مصرف نکنید. منبع : نمناک ...
ورزشکاران حتما باید نمک مصرف کنند ولی چرا
کردنی را کاهش دهید و به عنوان میان وعده از مواد خوراکی مثل میوه های خشک، سبزیجات و آجیل بدون نمک استفاده کنید. مواد غذایی مثل ماهی دودی، پنیر و وعده های غذایی بسته بندی شده را کمتر مصرف کنید. هنگام آشپزی میزان استفاده از نمک را کاهش دهید و سعی کنید به جای آن از گیاهان و ادویه های دیگری استفاده کنید. عادت نمک زدن به غذا را کم کنید، اول غذا را بچشید. شاید بسیاری از اوقات غذایی که می خورید، هرگز به اضافه کردن نمک نیاز نداشته باشد. منبع : نمناک ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری چیست؟
کنید ولی از خام خواری به شدت پرهیز نمایید. ژامبون ژامبون هم مانند هات داگ می تواند خطرناک باشد و مصرف آن در دوران بارداری ایده خوبی نیست. ژامبون هم می تواند خطر سقط جنین، تولد زود هنگام و بیماری را افزایش دهد. شاید چنین اتفاقاتی پیش نیاید اما بهتر است در دوران بارداری ریسک نکرده و از مصرف آن دوری کنید. سالاد های آماده، سلف سرویس یا بسته بندی شده سالادها شاید وسوسه انگیز به ...
آشپزی به سبک ورزشکاران چگونه است؟
غذایی ورزشکاران هیچ جایی ندارد. زیرا موجب گرفتگی عضلات آنها می گردد. استفاده از جگر کبابی حداقل یک وعده در هفته، در برنامه غذایی ورزشکاران نیاز می باشد. سبک آشپزی ورزشکاران به گونه ای است که، قبل از مسابقات باید از خوردن غذاهای پر چرب و پروتئینی خودداری شود. و به جای آن از غذاهای دارای کربوهیدرات دیر جذب مانند ماکارونی استفاده گردد. در پخت غذاها و به همراه سالادها به ...
با چای ماسالا شاهسوند لاغر شوید!
متابولیسم بدن می شود که در دراز مدت در کاهش وزن تأثیر مثبتی به همراه دارد. زنجبیل یکی از ترکیبات مفید برای بدن است که برای عملکرد هرچه بهتر دستگاه گوارش کارساز است. زنجبیل موجود در چای ماسالاتی شاهسوند باعث هضم بهتر غذا می شود. همچنین دارچین موجود در آن در تنظیم قند خون مؤثر است و افراد دیابتی با نظر دکتر معالج می توانند آن را در برنامه غذایی خود جای دهند. همچنین با تنظیم قند خون چربی های ...
طرز تهیه کوکو سیب زمینی شکم پر با طعمی بی نظیر
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کوکو سیب زمینی شکم پر را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. کوکو سیب زمینی به عنوان یک غذای سالم و ساده، برای وعده شام و ناهار گزینه بسیار مناسبی است، اما با کمی تغییر در محتویات آن می توان این غذا را به یک غذای مجلسی نیز تبدیل کرد. مواد لازم سیب زمینی متوسط 5 عدد پیاز متوسط 1 عدد تخم مرغ بزرگ 1 عدد ماست 1 قاشق ...
درمان نفخ شکم در بارداری چیست؟
پیشگیری که برای رفع مشکلات نفخ شما مفید است به شرح زیر است: از نوشیدن آب زیاد در طول وعده های غذایی خودداری کنید. به جای آن، 10 دقیقه قبل و بعد از غذا یک لیوان آب بنوشید. همچنین، مصرف مایعات خود را در طول روز منظم کنید. به طور مستقیم از بطری یا با نی آب ننوشید. همیشه از یک فنجان یا یک لیوان آب بنوشید تا هوای ورودی به سیستم شما به همراه آب به حداقل برسد. برای جلوگیری از یبوست حتماً ...
با این روش ها بدنتان را سم زدایی کنید!
نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع کنید تمیز کردن و پاکسازی بدن، یک کار ترسناک و دلهره آور است. جذب مواد سمی و مواد شیمیایی به حدی زیاد است که بدن ما برای پردازش آن، به زمان نیاز دارد؛ بنابراین در هنگام صبح و قبل از خوردن صبحانه، صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع کنید. همین یک لیوان به تنهایی می تواند برای بدن شما جادو کرده و تمام سموم را از بدن دفع کند. اگر این نوشیدنی را انتخاب می کنید ...
مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
هنگام تولد همراه باشد. برای مادر شیرده نوشیدن بیش از سه لیوان چای سیاه و سبز در روز ممکن است تحریک پذیری کودک شما را افزایش دهد و باعث افزایش حرکات بیشتر روده او شود. نوشیدن چای سیاه و سبز ممکن است کم خونی را در مبتلایان به کمبود آهن بدتر کند.(بهتر است از یک ساعت قبل غذا تا 2 ساعت بعد از غذا به ویژه ناهار چای که شامل انواع چای شامل سیاه، سبز، گیاهی و... می گردد مصرف نشود.) ...
9 درمان طبیعی برای سوء هاضمه
از راهکارهای عالی برای درمان سوء هاضمه هیدراته نگه داشتن بدن است. بدن برای اینکه همه بخش ها را به اندازه کافی به کار بگیرد، به آب نیاز دارد. آب همچنین سیستم گوارش را بهبود می بخشد، جذب مواد مغذی را افزایش می دهد و ضربان قلب را تسکین خواهد داد. حداقل 8 لیوان آب در طول روز بنوشید. از مصرف نوشیدنی های اسیدی هم خودداری کنید. بهتر است قبل از مصرف غذا یک لیوان آب بنوشید تا خطر سوء هاضمه کاهش ...
درمان خانگی کم خونی با 16 دمنوش و میوه
حتی اگر شلیل به طور خاص غنی از این ماده ی معدنی نیست، ویتامین C موجود در آن کمک می کند – چرا که این ویتامین به بهبود جذب آهن در بدن کمک می کند. به عبارت دیگر، هرچه میزان ویتامین C در غذا بیش تر باشد، جذب آهن بهتر است. اما ما باید درک کنیم که بیش تر غذاها غنی از ویتامین C نیستند (هزینه های بالا و بی ثباتی در طول ذخیره سازی دلایل این امر هستند) – به همین دلیل گنجاندن غذاهای غنی از ...
9 اشتباه تغذیه ای
شما می توانید جذب 130 کالری کمتری داشته باشید اضافه کردن فیبر کافی به وعده غذایی شما می تواند با سیر کردن شما به کاهش اشتهای شما کمک کند. فیبر همچنین با جذب شدن به بدن کالری کمتری از سایر غذا ها به کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که با دو برابر شدن فیبر روزانه شما می توانید جذب 130 کالری کمتری داشته باشید. شما می توانید با ایجاد تغییرات اندک در رژیم غذایی خود مانند تغییر نان ...
این غذا ها نباید برای شام خورده شوند
ناتالیا کروگولا متخصص تغذیه، در روسیه در مقاله ای نوشت: در موقع شام باید از خوردن غذا های چرب، محصولات نیمه آماده گوشتی و سوسیس خودداری کنید. به عقیده این متخصص تغذیه، چنین غذایی دستگاه گوارش را سنگین می کند. این متخصص تغذیه در ادامه گفت: "گوشت گاو و گوشت گوسفند - چهار تا پنج ساعت زمان برای هضم لازم دارند. این مواد غذایی سنگین هستند و به بدن اجازه نمی دهند در هنگام شب ...
تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!
، بهبود هضم و آنتی اکسیدانی دارد طرز تهیه: یک فنجان آب را به جوش بیاورید 5 – 10 عدد برگهای نعناع را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید برای 5 تا 7 دقیقه بجوشد. همچنین می توانید از یک کیسه چای استفاده کنید و برای حدود 3 دقیقه آن را در آب گرم قرار دهید. زمان مصرف: بین وعده های غذایی، دو ساعت قبل از خوابیدن، یا با صبحانه میل شود بیش از دو یا سه فنجان چای نعناع ...
بهترین صبحانه برای زن باردار
هستند اما صبحانه کمک بیشتری به سلامتی شما می کند. در این مقاله می خواهیم به شما بگوییم بهترین صبحانه برای زن باردار چه صبحانه ای است؟ پس تا پایان با ما همراه باشید. صبحانه های مفید برای دوران بارداری به طور کلی باید برای وعده صبحانه از مواد غذایی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسید فولیک، کلسیم و آهن استفاده کنید تا انرژی لازم برای طول روز را در بدن شما تامین کند ...
آیا زمان غذا خوردن درکاهش وزن تاثیردارد ؟
ریتم شبانه روزی ما باشد. ریتم شبانه روزی فرایندی طبیعی و درونی به شمار می آید که چرخه ی خواب و بیداری ما را در دوره ای 24 ساعته تنظیم می کند. ریتم شبانه روزی نه تنها موجب می شود هنگام شب احساس خستگی و در طول روز احساس هشیاری کنیم، همچنین زمان بندی فرایندهای بدن ازجمله تنظیم هضم، متابولیسم و اشتها را ازطریق ترشح هورمو ن ها براساس نوع غذا و زمان خوردن غذا، فعالیت جسمی و زمان روز تنظیم می ...
گاز دردناک؛ دلایل، درمان ها و پیشگیری
مصرف کند. سایمتیکون سایمتیکون دارویی است که به حرکت سریع تر گاز در دستگاه گوارش کمک می کند. این می تواند به تسکین نفخ و درد و ناراحتی شکم کمک کند. لاکتاز لاکتاز آنزیمی است که به بدن در تجزیه لاکتوز کمک می کند. مصرف قرص های لاکتاز همراه با وعده های غذایی یا میان وعده هایی که حاوی لبنیات هستند برای افرادی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستند، ممکن است ...
خواص و مضرات مصرف طالبی
حمله های قلبی جلوگیری و آن ها را مهار می کند. طالبی ضد سرطان به خصوص پروستات است و از پیشرفت آن جلوگیری می کند. باعث کاهش عطش می شود. دارای خاصیت ادرار آور بوده و از بین برنده سنگ کلیه است. حالت ملین داشته و باعث لینت مزاج می شود. مناسب ترین زمان مصرف طالبی بین وعده غذایی است و هرگز نباید ناشتا یا همراه غذا خورده شود. خوردن طالبی، بعد از غذا برای درمان کم خونی مفید ...
زود شام خوردن چه فوایدی دارد؟
متابولیسم بدن را به هم می ریزد. دیر شام خوردن می تواند منجر به مشکلات و اختلالات شدید خواب نیز شود. بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که صبحانه و ناهار مناسبی صرف نمی کنند، معمولا بیشتر دچار مشکلات گلوکز یا متابولیسم چربی می شوند و این موضوع حتی در رابطه با افراد سالم و بدون اضافه وزن نیز دیده می شود. پزشکان توصیه می کنند که اگر دیروقت از سر کار به خانه می رسید، به جای خوردن غذا های رستورانی یا ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
که از تکراری شدن رژیم های غذایی در زمان چربی سوزی به شما کمک میکند، هفته ای یکبار خارج از برنامه غذایی رفتار کردن است. بهتر است که این تقلب در برنامه غذایی را محدود به استفاده از هرنوع مواد غذایی، اما فقط برای مدت یک ساعت در هفته باشد. یا اینکه هفته ای یکبار غذای مورد علاقه خود را فقط برای یک بشقاب مصرف کنید این روش به شما کمک می کند تا در مهمانی ها نیز بتوانید سایرین را همراهی کنید و از نظر روانی آرامش خاطر بیشتری داشته باشید. بیشتر بخوانید: 15میان وعده رژیمی برای کاهش وزن ...
همه چیز درباره نفخ شکم
را شناسایی کنید. بعد از مشخص شدن بعضی از غذا هایی که باعث نفخ بیش از حد شما می شود، می توانید یاد بگیرید که از مصرف آن ها اجتناب کنید یا غذای کمتری مصرف کنید. کمتر بخورید: سعی کنید به جای سه وعده بزرگتر روزانه حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل کنید تا به روند هضم شما کمک کند. به درستی بجوید: از انجام هر کاری که ممکن است مقدار هوای بلعیده شده به بدن را افزایش دهد، خودداری ...
ویتامین هایی که خانم ها بعداز 30سالگی بایدبخورند
معدنی نشود. در ادامه مکمل هایی را که خانم ها در دهه سی زندگی خود باید استفاده کنند به شما معرفی می کنیم. امگا3 امگا 3 جزو مواد ضروری برای بدن است که در غذا های کمی یافت می شود. اغلب بزرگ سالان و به ویژه خانم ها دچار کمبود این ماده هستند؛ بنابراین باید امگا 3 مورد نیاز خود را از منابع خارجی تامین کنیم مصرف امگا 3 مزایای باور نکردنی برای سلامت بدن دارد. از جمله کاهش التهاب، بهبود ...
علت اسهال در نوزادان چیست؟
بهتر است در زمان حاملگی و شیردهی از این گیاه استفاده نشود. طریقه و مقدار مصرف مقدار 2 تا 4 گرم از سرشاخه های گل دار را با حدود یک لیوان آب به مدت 10 دقیقه می جوشانیم؛ سپس صاف کرده و پس از سرد شدن میل می شود. این مقدار مصرف را می توان بین یک تا سه بار در روز (هنگام صبحانه، ناهار، شام) تکرار کرد. جوشانده حاصل بسیار تلخ است و می توان آن را با نبات یا عسل تا حدی تغییر مزه داد. ...
ادویه ای مخصوص دوری از سرطان ها
...، تهوع صبحگاهی، تهوع ناشی از درمان سرطان، تهوع ناشی از درمان ایدز و هم چنین در افراد کم اشتها مورد استفاده قرار می گیرد. *درمان گرفتگی عضلانی با اضافه کردن مقدار کمی از ادویه زنجبیل در غذا روزانه یا مصرف روزانه دمنوش آن، می توان درد عضلانی ناشی از انجام تمرینات ورزشی یا سایر فعالیت های فیزیکی را 25٪ کاهش داد. ادویه زنجبیل باعث بهبود گردش خون، شل شدن عضلات و برطرف شدن ...
این دلایل برای نخوردن پفک کافیست
، بنابراین در صورت مصرف پفک توسط کودکان موجب بی اشتهایی آنها به وعده های غذایی مهم و اصلی، خستگی سیستم گوارش و فلج شدن معده می شود؛ در نتیجه در صورت مصرف مداوم توسط افراد بزرگسال نیز می تواند منجر به بروز بیماری هایی نظیر کم خونی، کوتاهی قد، پوکی استخوان و ریزش و تضعیف مو شود. مضرات پفک در بارداری خوردن پفک در هنگام بارداری موجب افزایش ماده ای به نام آکریلامید در بدن می شود ...
فیلم|آموزش ساده شنیسل مرغ!
.... بعد گوشت مرغ را به وسیله بیفتک کوب یا تیغه پشت چاقو که پهن تر است بکوبیم. برای این کار باید یک نایلون زیر گوشت و یک نایلون هم روی گوشت قرار دهید و این کار باعث می شود گوشت هنگام کوبیدن پاره نشود. 2. چون گوشت مرغ نرم و لطیف است لازم نیست زمان زیادی برای کوبیدن استفاده کنید. فقط در حد چند ضربه. وقتی گوشت کوبیده شد، اندازه آن یک و نیم برابر می شود. 3. با کمک نایلون طرف دیگر ...