اگر بداخلاقید این مواد غذایی را حتما بخورید - اصفهان امروز آنلاین
اگر بداخلاقید این مواد غذایی را حتما بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
گرسنگی زیاد در بارداری، چگونه بر آن غلبه کنیم؟
گزینه های سالم تر برای غذا خوردن در دسترس دارید. میان وعده هایی مانند گرانولا بار، آجیل و کراکرها گزینه های مناسبی برای جای دادن در کیف شما هستند. بدن خود را پرآب نگه دارید: آب رسانی به بدن بخش مهمی از بارداری محسوب می شود و باید سعی کنید تا مقادیر قابل توجهی از آن را در طول روز مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید، در غیر این صورت می تواند باعث کشیدگی دیواره معده شود ...
زیبایی نوزاد با برنامه غذایی ماه هشتم بارداری
آفتاب نیوز : اولین چیزی که برای مادران باردار از اهمیت ویژه ای برخوردار است به دنیا آوردن یک نوزاد سالم است. زیبایی نوزاد در درجه دوم قرار دارد، اما کدام مادری است که نخواهد فرزندی زیبا به دنیا آورد. مصرف برخی از مواد غذایی مفید و تغذیه مناسب در ماه هشتم بارداری سبب زیبا شدن فرزند می شود. با نزدیک شدن به آخر بارداری، بدن شما خسته و حساس میشود و این علائم روی کودک شما و پوست ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز چه زمانی است
احساسی خوب در معده شکل می گیرد. زمانی برای میان وعده بعد از ظهر میان وعده ها تنها برای کودکان نیستند و بزرگسالان نیز می توانند بین وعده های غذایی اصلی خود یک خوراکی سبک را مصرف کنند. از این طریق تا زمان شام خبری از احساس گرسنگی نبوده و تمایلی به مصرف خوراکی های ناسالم نخواهید داشت. زمان مناسب برای صرف این میان وعده بین ساعات چهار و پنج بعد از ظهر است. اگر ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
اندازد و این ویژگی باعث می شود غذای چرب، سیر کننده تر باشد. بنابراین با خوردن غذای کم چرب ممکن است چندان احساس سیری نکنید و بیشتر از این غذا بخورید. گزینه ی بهتر: از خوردن غذاهای بسته بندی شده و صنعتی کم چرب خودداری کرده و بیشتر مواد غذایی مصرف کنید که طبیعی ترند و طعمشان تغییر داده نشده است. منابع سالم چربی خوراکی را انتخاب کنید، مانند مغزها، آووکادو و ماهی های چرب. از مقدار قند ...
11 غذا که باعث مسدود شدن رگ ها می شود
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، هنگامی که حرف سلامت قلب می آید، ممکن است قبلا بدانید که غذا خوردن سالم و اجتناب از مواد غذایی مضر شروع خوبی است، اما می تواند پیچیده تر از آنچه فکر می کنید باشد. مقدار زیادی از غذاهایی که هر روز از آن لذت می برید، حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند، ممکن است در واقع باعث آسیب زیادی به قلب شما شود. از این جهت، همیشه اهمیت دارد که از آنچه که مضر و مفید است، آگاهی ...
کربوهیدرات ها رژیم غذایی
برای شما مفیدند و سلامتی شما را بهبود می بخشند. نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون می شود و بر انرژی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت . علاوه بر این ، نخوردن صبحانه باعث پرخوردی در طول روز و خوردن غذا های نا سالم می شود. این یک تصور بسیار اشتباه است که سلامتی شما را بسیار به خطر خواهد انداخت. مواد نگه دارنده موجود در غذا های کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده انرژی
است هر 2 تا 3 ساعت یکبار میان وعده میل کنید. • داشتن ترکیبی متعادل از مواد مغذی - پروتئین، چربی و کربوهیدرات - به اطمینان از انتشار آهسته و پایدار انرژی در طول روز کمک می کند. • طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات به ما اطمینان می دهد که ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز از این غذا های شگفت انگیز را دریافت می کنیم! علاوه بر خوردن غذا های سالم، متعادل و میان وعده هایی ...
دلیل اینکه نوجوونم بی اشتهاست چیه ؟
درمان کم اشتهایی نوجوانان است. در تهیه غذا های خود تنوع ایجاد کنید. غذا های تکراری درست نکنید. فرزندتان را به ورزش کردن تشویق کنید تا اشتهای او بیشتر شود. تاخیر در اجابت مزاج سبب بی اشتهایی بیشتر می شود. مواد غذایی بی ارزش و هله هوله نخورید. قبل از خوردن غذا، شیرینی و شکلات مصرف نکنید. هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید. غذا های سرشار از کالری بیشتر مصرف نمایید. غذایتان را در محیطی دلپذیر صرف کنید تا اشتهایتان افزایش یابد. منبع: ...
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
وب سایت عصر ایران: در کنار یک رژیم غذایی سالم و مقوی، مکمل ها نقش زیادی در سلامت شما دارند. در این مطلب چند مکمل مهم را به شما معرفی می کنیم که حتما باید با غذا مصرف شوند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه ...
مصرف چه میزان میوه برای بدن ما لازم است؟
کنید تمام انواع میوه ها به صورت جامد نسبت یه میوه های پوره شده و آبمیوه ها خیلی بیشتر سیر کننده هستند. شما می توانید مقدار زیادی از این پوره ها و آبمیوه ها را بدون اینکه احساس سیری کنید، مصرف نمایید. مطالعات نشان می دهد که خوردن مقدار زیاد آبمیوه با افزایش مصرف کالری همراه بوده و ممکن است خطر چاقی یا سایر بیماری های جدی را افزایش دهد. به عبارت دیگر، از خوردن مقدار زیاد آبمیوه اجتناب کرده ...
فواید خوردن چغندر در بارداری
. زمان آماده سازی: 55 دقیقه تعداد وعده غذایی: چهار وعده دستورالعمل ساده برگ چغندر برگ چغندر با طعم مشخص و خوشمزه، دارای ویتامین و مواد معدنی است. این برگها با داشتن فولات و ویتامین A خوب، ممکن است از نقص لوله عصبی جلوگیری کرده و رشد سالم جنین را تسهیل کنند. مواد لازم: دو دسته برگ چغندر یک قاشق غذا خوری روغن زیتون دو حبه سیر نصف قاشق چایخوری فلفل ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
غذایی برای رسیدن به هدف لازم است. راه های افزایش اشتها در بزرگسالان مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها برای بزرگسالانی که به بیماری هایی همچون پرکاری تیرویید مبتلا نیستند داشتن برنامه زمانی تعیین شده برای غذا خوردن است. شما حتما باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلا به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
بیماری قلبی علت مرگ پیش رس یک نفر از هر چهار نفر در بریتانیا است و بیشتر این موارد قابل پیشگیری هستند. در این گزارش میکروبیوم سالم روده و مراقبت از اندازهٔ دور کمر و همچنین پایین نگه داشتن میزان فشار خون و کلسترول از عوامل اصلی دور نگه داشتن بیماری های قلبی است. 1. تا می توانید مواد غذایی سرشار از فیبر بخورید با خوردن مقدار زیادی غلات کامل و مواد غذایی سرشار از فیبر ...
روش هایی برای تقویت سوخت و ساز بدن
...، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید، زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات اینتروال را می توانید مد نظر قرار دهید) بر این شرایط غلبه کنید. وعده های غذایی کوچک تری در روز مصرف کنید وعده های غذایی بیشتر و کوچک تر در طول روز می تواند به حفظ احساس سیری و همچنین ممکن است به تقویت متابولیسم بدن شما کمک کند ...
در چهل سالگی مانکن شوید!
بسزایی در تغییر وزن آن ها داشته باشد، ازجمله این فعالیت ها می توان: بیشتر بیرون غذا خوردن، داشتن تعطیلات طولانی تر و یا صرف زمان بیشتر برای استراحت و کتاب خواندن را نام برد. سبک زندگی خود را مورد بررسی قرار دهید تا مطمئن شوید که تغییر در عادات روزانه ی شما تاثیری بر روی وزن شما ندارد. شما می توانید میزان کالری مصرفی روزانه ی خود را اندازه بگیرید و مواقعی که تحرک شما کم شده است، فعالیت هایی ...
با مدیریت وعده ناهار لاغر شوید
.... 5- پس از ناهار می توانید یک دسر سبک مانند میوه بخورید و یا یک فنجان چای مصرف کنید. زمان مناسب برای ناهار خوردن اگر می خواهید با مدیریت وعده ناهار به کاهش وزن برسید باید در این نوع رژیم که به رژیم غذایی بدون ناهار معروف است زمان صحیح خوردن وعده ناهار را رعایت کنید، کارشناسان بر این باورند که هر چه دیرتر ناهار میل شود، خوردن وعده غذایی شام به تاخیر افتاده و ...
اگر می خواهید چاق نشوید خوب بخوابید
این امر می تواند منجر به بروز مشکلات سلامتی مانند چاقی و دیابت نوع 2 شود. براساس نتایج حاصل از یک پژوهش، فقط یک شب محدودیت خواب (فقط 4 ساعت خواب) کافی است تا پاسخ انسولین به مصرف گلوکز در مردان جوان سالم دچار اختلال شود. باتوجه به اینکه افراد دارای کمبود خواب دراثر افزایش اشتها و رفتار جستجوی پاداش تمایل بیشتری به انتخاب غذا های دارای قند بالا دارند، اختلال در توانایی پردازش گلوکز می ...
عادتی که روده هایتان را نابود می کند
شود و آسیب زا و مضر خواهد بود . بنابراین باید حداقل نیم ساعت بین مصرف آن ها فاصله انداخت. 14. زمانی باید غذا خورد که در ناحیه زیر سینه تا ناف احساس سبکی داشته باشیم و کمی در قسمت زیر ناف احساس سنگینی کنیم و یا حس شامه ، بینایی و شنواییمان تیز تر شود و آب دهان کم باشد که در غیر اینصورت غذا خوردن باعث آسیب به دستگاه گوارش و روده خواهد شد. توصیه هایی کوتاه ولی موثر برای سلامت روده ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک ...
موادغذایی مفید و مضر برای دندان ها!
مهمی در تثبیت و ترمیم مینای دندان دارند. مواد سرشار از فیبر سبزیجات برگ دار و سایر مواد غذایی پر فیبر باعث هضم خوب غذا و کنترل سطح کلسترول می شوند، و همچنین معجزاتی برای دندان های شما ایجاد می کنند، بیشتر به این دلیل که به جویدن زیاد نیاز دارند. خوردن یک کاسه لوبیا مانند این است که دندان های خود را به کارواش میبرید. این جویدن باعث ایجاد بزاق می شود و غذا به دلیل خرد شدن ...
خطرات خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن
افراد معمولاً بلافاصله بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنند و هیچ چیز به اندازه یک چرت کوتاه به آنها آرامش نمی دهد اما باید بدانید که این کار خطرناک است و باید از آن دوری کنید. خوابیدن و دراز کشیدن دقیقا بعد از غذا خوردن باعث ایجاد نتایج نامطلوب می شود که در این قسمت آنها را به شما معرفی خواهیم کرد. طبیعتاً اسید تولید شده برای گوارش غذا در معده وجود دارد و جاذبه باعث می شود که در ...
فواید نوشیدن آب گرم برای بدن
. آب همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند و مواد زائد را بیرون بکشد. 5- کاهش درد آب گرم گردش خون را بهبود می بخشد و جریان خون می تواند درد عضلات آسیب دیده را بهبود بخشد. 6- مبارزه با سرماخوردگی و بهبود سلامت سینوس نوشیدن آب گرم به حرکت سریع مخاط کمک می کند. این بدان معناست که نوشیدن آب گرم سرفه و نفس کشیدن را بهبود می بخشد. 7- کاهش استرس یک فنجان آب گرم به افراد در مدیریت استرس و اضطراب کمک می کند. یک مطالعه قدیمی نشان داد که مصرف مایعات گرم مانند چای و قهوه می تواند استرس را کاهش داده و احساس اضطراب را کم کند. ...
دلایل احتمالی ناتوانی در آب کردن چربی شکم
ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با شش دلیل احتمالی ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم. به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید زمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای ...
قدمی محکم در راه پیشگیری از اعتیاد
تأیید زندگی سالم از بین ببرید. مشکل استفاده از مواد مخدر با اختلالات روانی این است که آن ها مشکل شما را تشدید می کنند. 4. مقابله با فشار های زندگی با دنیای پرمشغله و استرسی که در آن زندگی می کنیم، افراد احساس می کنند که در پایان روز با این کار پاداش می گیرند خب، پاداش گرفتن، مشکل نیست، مصرف مواد مخدر باعث ایجاد فشار روحی بیشتر می شود. برای جلوگیری از مصرف مواد مخدر ...
آیا در خانه با روش های سالم آشپزی می کنید؟
حرارت دادن مستقیم به مواد غذائی است. برای کباب کردن روی کبابپز، غذا را روی چنگکهای کبابپز بگذارید یا به سیخ بزنید و بالای زغالی که بسیار گرم است، قرار دهید. برای تکههای کوچکتر مانند سبزیهای تکه شده، میتوانید از توریهای کبابپز استفاده کنید تا از افتادن و لیز خوردن این مواد جلوگیری شود. برای جوشاندن مواد هم، غذاهای موردنظر را در ظرفی که قبلاً آب آن جوش آمده، قرار دهید. این روش، باعث میشود تا چربیهای اضافی از غذاها خارج شود و در صورت لزوم از روی آب جمع آوری گردد. لینک کوتاه کپی لینک ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
حد نیازتان خواهد بود. زمان غذا خوردن فقط به غذا خوردن توجه کنید و روی هر لقمه ای که به دهان می برید تمرکز کنید، غذا را آهسته و خوب بجوید و از طعم و بافت غذای تان لذت ببرید. هدف تان از کاهش وزن را یک بار دیگر بررسی کنید شاید دیگر وزن کم نکنید چون به وزنی رسیده اید که با آن راحت و شاد هستید! این وزنی است که مناسب بدن تان است و مشکلی با آن ندارد. پس تلاش تان برای بیشتر وزن کم کردن، ضد شما عمل خواهد کرد! ...
کاهش وزن به 5 روش ساده
.... این موضوع برای کاهش وزن بسیار مهم است. خوردن لقمه های بزرگ و سریع روند پر شدن معده و ارسال پیام سیری به مغز را تحت تاثیر قرار می دهد بنابراین برترین روش غذاخوردن آهسته تر با لقمه های کوچک است. با دست غیر غالب خود غذا بخورید ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی داشته باشد، اما تغییر قاشق به دست غیر غالب می تواند به شما در صرفه جویی در مصرف کالری در زمان غذا خوردن کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که وقتی مردم با دست مخالف غذا می خورند 30 درصد غذای کمتری مصرف می کنند. ...
روش هایی ساده برای حل مشکل آبریزش بینی
مصرف مواد تند و بوی قوی است، وجود دارد. اما اگر واقعاً غذا های تند، شما و بینی تان را اذیت می کند، بهتر است از خوردن آن ها دست بردارید. 5. گریه شدید گریه باعث آبریزش بینی می شود، زیرا اشک ها به داخل بینی از طریق مجاری اشک تخلیه می شوند. طبیعی است که پس از گریه دچار آبریزش بینی شوید. کشیدن و دمیدن بینی اشک را به موکوس بینی اضافه می کند. روش درمان: خود را با یک حمام آب ...