حواس تان به استخوان تان باشد - انتخاب
سایر منابع:
سایر خبرها
سرطانی که نشانه اش نفخ معده است
... 1. استفاده از نی: اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که با استفاده از نی مایعات را می نوشید، باید بدانید که خطر ابتلاء شما به نفخ معده بیشتر از افراد دیگر هست، چون همراه میل نوشیدنی تان هوا نیز همراه با نوشیدنی وارد بدن می شود. 2. نوشیدنی های گازدار: اگر شما به مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه ها علاقه شدیدی دارید، قابل توجه است که بدانید شما هم در معرض ...
با ماست انرژی از دست رفته را جبران کنید
... علاوه بر این، باید به دنبال ماست هایی باشید که حاوی پروبیوتیک باشند، زیرا پروبیوتیک به حفظ سلامت دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند. ماست مناسب ورزشکاران و ماست هایی که معمولا مصرفشان به ورزشکاران توصیه می شود شامل موارد زیر هستند: ماست اسکایر یا ایسلندی ماست یونانی خوردن ماست بعد از تمرینات ورزشی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند ...
10 اصل را پیش از رژیم لاغری به خاطر بسپارید!
...> احساس سیری حدود 15 تا 20 دقیقه پس از شروع غذا در مغز ایجاد می شود. غذاخوردن سریع باعث دریافت حجم زیادی از غذا در این فاصله خواهد بود. پس از گذاشتن هر لقمه در دهان، قاشق و چنگال تان را در بشقاب بگذارید و از غذاخوردن حین تماشای تلویزیون نیز پرهیز کنید. خیلی از اوقات کم آبی بدن به گرسنگی مربوط می شود اما در واقع علائمی مانند سردرد، بی حالی یا ضعف همیشه دلیلی برای غذا خوردن نیست. مترجم: مریم سادات کاظمی منبع:Sant Magazine.fr 8 انتخاب مناسب برای خواب راحت 5 انتخاب برای تقویت ایمنی و خلق و خو در پاییز راهبردنامه ...
خوراکی هایی که هر چقدر از آن ها بخورید چاق نمی شوید
مقابله با التهاب در بدن کمک می کند و بدون اینکه صدمه ای به سلامت تان بزند وزن تان را پایین می آورد. لبو لبو منبع مواد مغذی ای مثل منگنز است. این ماده غذایی به چربی سوزی کمک می کند، ماهیچه ها را به حرکت درمی آورد و قند خون را تنظیم می کند. یک پیمانه لبو فقط 40 کیلوکالری دارد. تخم مرغ شما هر وقتی از روز که دلتان بخواهد، حتی شب ها می توانید تخم مرغ بخورید ...
درمان زگیل تناسلی، کپسول پاور فیت
...> گلوکان های بتا. این نوع فیبر می تواند کلسترول را کاهش دهد . ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند قارچ شیتاکه همچنین ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کنپلی ساکاریدهای موجود در قارچ شیتاکه همچنین ممکن است اثر ضد سرطان داشته باشند . قارچ شیتاکه نیز ممکن است به مبارزه با عفونت ها و ارتقاء سلامت استخوان ها کمک کند. نوید بخش اثرات ضد باکتری و ضد ویروسی خوردن ...
5 خوراکی خطرناک جهان را بشناسید
غیر پاستوریزه بهترین بستر برای رشد و تکثیر باکتری های مضر و بروز بیماری های ناشی از غذا شناخته شده اند که عرضه و مصرف آن ها در کشور های آمریکایی ممنوع است؛ چرا که مصرف لبنیات غیرپاستوریزه با بروز بیماری های زیادی مانند بیماری های عفونی، گوارشی و بیماری های مشترک میان انسان و دام از قبیل تب مالت همراه است و برای حفظ سلامت جسمانی باید از مصرف اینگونه خوراکی ها خودداری شود، در غیر اینصورت با خطر ...
5 خوراکی خطرناک جهان را بشناسید + عکس
5 خوراکی خطرناک جهان را بشناسید
برخی از خوراکی ها به علت وجود نوعی سم در خود به راحتی می توانند باعث مرگ شما شوند.
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری
روی و سرعت آن، مقدار کالری که سوزانده می شود متفاوت است. همچنین مقدار کالری که بدن می سوزاند به وزن نیز بستگی دارد. هر چه وزنتان بیشتر باشد ، بیشتر کالری می سوزانید چرا که بدن انرژی زیادی را مصرف می کند. پیاده روی چند کالری می سوزاند؟ مارتیکا هینر عضو انجمن بهداشت و سلامت در خصوص میزان کالری که در هنگام پیاده روی می سوزانیم می گوید: مقدار کالری که بدن شما در پیاده ...
خواص گردو را بشناسید
...> گردو برای کسانی که بیماری های التهابی مانند آسم، ورم مفاصل و اگزما دارند مفید است چون مقادیر زیادی از اسیدهای چرب دارد. گردو مناسب برای سلامت استخوان ها گردو شامل یک اسید چرب ضروری به نام اسید آلفا لینولینیک است. این اسید و ترکیبات آن با استخوان های قوی تر و سالم تر در ارتباط است. هم چنین وقتی شما اسیدهای چرب امگا 3 را از طریق گردو جذب می کنید التهابات کاهش می ...
مهمترین ویتامین ها برای حفظ سلامت موها
ویتامین های گروه B به طور گسترده در بسیاری از انواع مواد غذایی موجود است، کمبود آن نادر است. با این حال، اگر گیاهخوار هستید، بهتر است مصرف مکمل B12 را در نظر بگیرید زیرا B12 فقط در محصولات حیوانی یافت می شود. ویتامین A ویتامین A به دلیل نقش خود در ارتقا سلامت چشم و حمایت از سیستم ایمنی بدن بسیار شناخته شده است، اما همچنین یکی از عوامل اصلی رشد مو است. به طور خاص ...
این “خواص ماهی” را بدانید تا سالم بمانید
می کند. در این بخش از بهداشت و سلامت شما را با مهمترین خواص ماهی برای آشنا می کنیم. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که همه افراد هفته ای دوبار از ماهی استفاده کنند. امگا3 و ترکیبات مفید موجود در ماهی سبب افزایش سلامتی و تقویت اعضای بدن می شود. ماهیان چرب مثل سالمون، قزل آلا و شاه ماهی (هرینگ) بالاترین مقدار اسیدهای چرب امگا3 را دارا هستند. در ادامه شما را با فواید و خواص خوردن ...
فواید شگفت انگیز بستنی برای سلامتی
بستنی حاوی کلسیم است که تراکم استخوان را حفظ و آن را تقویت می کند، انرژی بدن را افزایش می دهد، از پوکی استخوان و سرطان پیشگیری می کند، خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد، از دندان محافظت و لثه ها را تقویت می کند. از قلب محافظت می کند شکلات یکی از مواد اولیه بستنی است. این ماده حاوی فلاونوئید است. بدن انسان به چیزی نیاز دارد که از عروق قلب در برابر فرسودگی محافظت کند و ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قند شما بالاست
ها و درد مفصل و عاملی برای ایجاد التهاب است. 10 - مشکلات مربوط به کاهش وزن خود مصرف قند عاملی برای ایجاد اضافه وزن نیست اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ...
راهکار هایی برای داشتن خواب راحت
...> مراسم خواب که به آرام شدن کمک می کند فهرستی از کار های آرامش بخش تهیه کنید تا برای آرامش گرفتن پیش از خواب به شما کمک کند. در نور ملایم، کتاب یا مجله ای بخوانید دوش آب گرم بگیرید به موسیقی گوش کنید حرکات کششی ساده انجام دهید با سرگرمی مورد علاقه تان خودتان را آرام کنید به کتاب های صوتی گوش کنید چیز هایی را برای روز بعد آماده کنید هنگامی ...
میل شدید به برخی از تنقلات و مواد خوراکی نشانه چیست؟
.... غذا های تند غذا های تند که حاوی فلفل فراوان هستند، علاوه بر افزایش سرعت متابولیسم بدن، به دلیل داشتن ماده ای به نام کپسایسین سبب کاهش درد مفاصل و عضلات شده و حتی موجب از بین رفتن درد های میگرنی می شود. از این رو، غذا های تند میتوانند در تسکین درد و ایجاد آرامش موثر باشند. 2. شکلات تلخ مقداری شکلات تلخ، کافئین بیشتری نسبت به یک قوطی نوشابه دارد. این ماده خوراکی، با تحریک سیستم عصبی مرکزی می تواند میزان ساعات بیداری و انرژی ...
چاقی تهدیدی برای سلامتی
...، قلب، کبد، کیسه صفرا، استخوان ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد. اضافه وزن ریسک انواع سکته ها را در بدن افزایش می دهد و از رسیدن خون به مغز جلوگیری می کند. چاقی همچنین تاثیر بسیاری روی سلامت روان شما دارد. افسردگی، اعتماد به نفس پایین و احساس بد نسبت به بدنتان از عوارض چاقی روی سلامت روان شما است. از آنجایی که افراد چاق چربی زیادی مصرف می کنند، کبد و دستگاه گوارشی آن ها ...
غذاها چه تاثیری بر خلق و خو دارند؟
نامناسب دیگری مانند رنگ های خوراکی، نگهدارنده ها و مواد افزودنی دیگر هستند که اثرات منفی در مغز ایجاد کرده و باعث بداخلاقی و همچنین احتباس آب در بدن می شوند؛ بنابراین اگر همیشه از منزل ناهار می برید بهتر است به فکر غذاهای سالم مانند سالاد، ساندویج های سالم حاوی گوشت مرغ، بوقلمون یا ماهی و غیره باشید. توجه داشته باشید که مصرف زیاد نوشیدنی های بدون قند افزوده نیز شما را در جاده ی اضافه وزن ...
5 توصیه اشتباه برای کاهش وزن که شما را لاغر نمی کند
می رسانند اجتناب کنید. توصیه اشتباه شماره 4: برای کاهش وزن رژیم کتوژنیک یا بسیار کم کربوهیدرات را امتحان کنید رژیم های غذایی کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات ها را تا جایی برایتان محدود می کنند که بدنتان برای تامین انرژی مجبور شود سراغ چربی هایتان برود. هدف از کتون زده کردن بدن، تأمین انرژی از چربی است. در ابتدا که رژیم کتوژنیک را شروع می کنید، معمولاً روزانه فقط 20 گرم کربوهیدرات می ...
ویتامین آفتاب، سلاحی قابل دسترس در مقابل کووید-19 و آنفلوآنزا
ویتامین D برای سلامت عمومی ضروری است. ویتامین D اثرات محافظتی در برابر سرطان، بیماری های قلبی، فشارخون بالا، افسردگی، چاقی و دیابت نوع 2 دارد. افراد مبتلابه کمبود ویتامین D مستعد شکستگی و زمین خوردن، اختلال در شناخت و بیماری های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید و مولتیپل اسکلروزیس هستند. آیا برای دریافت ویتامین D روزانه به آفتاب نیاز داریم؟ نکته خوب این است که بدن شما می ...
کم کردن وزن مثل آب خوردن!
احتمالا برای تان پیش آمده همراه با دوستان تان به بهترین رستوران شهر می روید، به منو نگاهی می اندازید، اما ناگهان به یاد اضافه وزنی که دارید میافتید و از میان پیتزاها و ساندویچ های خوشمزه، سالاد را انتخاب می کنید. برای شما سالاد فصل می آورند، این درحالیست که دوستان تان همبرگر سفارش داده اند و با ولع آن را می خورند. چشم تان که به آن ها می خورد، ترغیب می شوید که همین حالا آن را سفارش دهید و یک گاز بزرگ از آن بزنید. چقدر لذ ...
روشی ساده برای مراقبت از سالمندان
از موادغذایی مثل تخم مرغ، سالمون و شیر غنی شده کافی نیست و این ویتامین عمدتا از طریق طریق نور افتاب به بدن سنتز دارد. اما با توجه به اینکه افراد سالمند ممکن است کمتر در مجاورت با نور آفتاب قرار بگیرند احتمال کمبود ویتامین Dدر آن ها افزایش می یابد. سطح ویتامین Dسرمی آن ها باید بررسی شود و در صورت نیاز، مکمل ویتامین Dرا تحت نظر پزشک مصرف کنند. دکتر عجمی در خاتمه علاوه بر تغذیه سالم بر مصرف آب بر فعالیت فیزیکی و کنترل وزن در بین سالمندان تاکید کرد. ...
آیا مصرف سرکه سیب در دوران شیردهی مجاز است؟
- افزایش انرژی با مصرف سرکه سیب نوشابه های انرژی زا را کنار بگذارید. چنانچه احساس خستگی می کنید، از یک ترکیب انرژی زای طبیعی استفاده کنید، ترکیبی حاوی سرکه سیب به دلیل وجود پتاسیم و آنزیم در آن. این مواد انرژی زا به شما نیروی وصف ناپذیری می بخشد. یکی از این ترکیب ها، مخلوط 2 قاشق سرکه سیب به ازای 2 فنجان آب است که برای شیرین کردن آن میتوانید مقداری عسل به آن اضافه کنید. - سرکه ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
تغییرات عمده در بدن تان خواهید شد. یک مطالعه آلمانی که در مجله پزشکی ورزشی (Sports Medicine) منتشر شد، نشان داد که انجام حرکت اسکوات به ساخت زانوهایی قدرتمند کمک می کند که به صورت بالقوه از افتاده شدن شما در سنین بالا پیشگیری می کند، بدون این که در سایر مفاصل ساییدگی یا سستی ایجاد نماید. ** در بدن سازی و تناسب اندام، اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را هدف گرفته ...