فواید و مضرات روغن نارگیل - افکار نیوز
فواید و مضرات روغن نارگیل
سایر منابع:
سایر خبرها
کبد و 11 خوردنی پردردسر برای آن
گوشت های فرآوری شده، مصرف یک کاسه جو دوسر را مد نظر قرار دهید که می تواند به معکوس شدن آثار بیماری کبد چرب نیز کمک کند. چیزبرگر چیزبرگر شهرت بدی از نظر محتوای چربی اشباع دارد که به گفته انجمن قلب آمریکا بیشتر در محصولات و روغن های حیوانی وجود دارد و می تواند در نهایت خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. برخی از انواع برگر حاوی 16 گرم چربی اشباع هستند، از این رو، اگر برگر ...
رابطه سوء تغذیه با کمر درد
: غذاهای فرآوری شده نیز از آنجا که حاوی روغن و اسیدهای چرب اشباع هستند، می توانند سبب ضعیف شدن عضلات شوند و بهتر است مصرف آنها را به حداقل ممکن برسانیم. رضوانی اظهار داشت: برخی عناصر می توانند سبب ریلکسی عضلات شوند، به عنوان نمونه وقتی عضله منقبض می شود، این مواد مغذی عضله را مجددا به حالت اول بازمی گردانند و این مواد مغذی پتاسیم و منیزیم هستند، افرادی که از منابع پتاسیم مانند مرکبات، قارچ و سیب ...
غذاهای مفید و مضر برای سلامت قلب
. افزایش کلسترول خون، به خصوص LDL کلسترول بد، یکی از عوامل خطر عمده در بروز تصلب شرایین بوده که در این شرایط مصرف منظم چنین غذاهایی به کاهش LDL کمک می کند. همچنین روغن زیتون، روغن کانولا، مغزها و دانه ها حاوی نوعی از اسیدهای چرب به نام MUFA هستند که به کاهش سطوح LDL کمک می کنند. وی ادامه داد: میوه ها و سبزی ها حاوی ویتامین های آنتی اکسیدان (ضد سرطان)، مواد معدنی و مواد مغذی مفیدی هستند که ...
چطوری از آلزایمر جان سالم به در ببریم
کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. چربی اشباع شده موجود در روغن، گوشت ها و لبنیات پر چرب، قندهای اضافه شده، کربوهیدرات، نمک و الکل را محدود کنید.
مانده ی این غذاها رو هیچ وقت نخورید!
زمان طولانی آن را داخل مایکروویو بگذارید هم نمی توانید آن را به یک ماده غذایی سالم تبدیل کنید. علاوه بر این از طرفی چنانچه پیش از این هم گفته شده مصرف مجدد مرغ پخته شده و سرد شده توصیه نمیشود. روغن های منجمد شده در هوای سرد روغن زیتون، روغن کانولا، روغن بذر کتان و دیگر روغن های دانه های گیاهی سرشار از چربی های امگا 3 و دیگر چربی های غیر اشباع هستند که فواید زیادی دارند اما به دما ...
خوراکی های ممنوعه برای مبتلایان به دیابت در دوران کرونا
دیابت یکی از بیماری های مزمن و با نرخ ابتلای بالا در سراسر جهان است. مصرف بعضی از مواد غذایی می تواند باعث ایجاد نوسان در قند خون و اختلال در ترشح انسولین در بیماران مبتلا به دیابت شود و درنتیجه میزان التهابات بدنی را افزایش دهد. همگی این موارد در کنار همدیگر می توانند خطر بروز بیماری های قلبی، مشکلات بینایی و ضعف سیستم ایمنی را برای فرد مبتلا به دیابت به دنبال داشته باشند. به همین دلیل هم ...
خواص و فواید روغن هسته انگور
به گزارش صبحانه روغن انگور از تحت فشار قرار دادن دانه های انگور حاصل می شود. روغن انگور به خاطر فواید زیر شناخته شده است : ضد التهاب ضد میکروبی خاصیت آنتی اکسیدانی این خاصیت ها به همراه مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا و ویتامین E موجود در روغن انگور ، آن را به یک درمان موضعی محبوب برای پوست تبدیل کرده است. فواید سلامتی روغن انگور ...
میوه های دوستدار کبد را بشناسید
تغییرات اساسی می توان به محدود کردن مصرف چربی ها اشاره کرد چون مواد غذایی چرب کالری زیادی به بدن تحمیل کرده و باعث افزایش وزن می شود. حتماً می دانید که اضافه وزن نیز یکی از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است. بنابراین توصیه می شود به جای چربی های ترانس و اشباع شده از چربی های غیراشباع مونو و پلی استفاده کنید. علاوه براین، همین موسسه اشاره کرده است که مصرف بیشتر مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مانند ...
روغن آرگان چیست و چه کاربردهایی دارد؟
شفاآنلاین سلامت روغن آرگان از هسته هایی که در درختان آرگان بومی مراکش رشد می کنند تهیه می شود. این روغن اغلب به صورت روغن خالص فروخته می شود ، که می تواند مستقیماً به صورت موضعی (مستقیماً بر روی پوست) استفاده شود و یا به منظور ارائه چندین فایده برای سلامتی مصرف می شود. این ماده به شکل مکمل کپسول است که باید از طریق خوراکی مصرف شود. همچ ...
الگوی غذایی نامناسب، مهمترین دلیل بروز بیماری های غیر واگیر
گرم نمک مصرف می کنند در حالی که مقدار توصیه شده نمک برای افراد زیر 50 سال کمتر از پنج گرم و برای افراد بالای 50 سال و کسانی که مشکل فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی دارند کمتر از سه گرم در روز است. علیزاده خاطرنشان کرد: از مهمترین اقدامات در زمینه تغذیه سالم، کاهش مصرف قند، نمک و چربی، جایگزینی اسیدهای چرب اشباع با اسیدهای چرب غیراشباع، حذف روغن نباتی جامد و نیمه جامد و جایگزینی آن با روغن مایع، تولید و مصرف محصولات غذایی کم چرب، کم قند و کم نمک و فرهنگسازی و آموزش در زمینه تغذیه صحیح است. انتهای پیام ...
با نوشیدن شیر خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید
این موضوع نباشید، در شیر کم چرب و پرچرب مشکل افزودنی روغن پالم نداریم چرا که شیری که به عنوان نیم چرب مصرف می شود، 5/2 درصد چربی دارد و نمی تواند پالم داشته باشد. او افزود: براساس مطالعات انجام شده، دریافت زیاد پالم می تواند زمینه ساز برخی مشکلات باشد و گاهی نیز می تواند تاثیری نداشته باشد. شیر وقتی از پستان گاو دفع می شود، حدود 3 درصد چربی دارد و شیری که به عنوان شیر نیم چرب مصرف می ...
10 خاصیت شگفت انگیز روغن آرگان
زخم در موش ها با سوختگی درجه دو پس از 14 روز استفاده از روغن آرگان را نشان داده است. 8. مرطوب سازی پوست اولئیک اسید و لینولئیک اسید موجود در روغن آرگان برای جوان سازی و سلامت پوست و مو مفید است.. در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف خوراکی و یا موضعی روغن آرگان باعث بهبود میزان رطوبت پوست در زمان یائسگی بانوان می شود. 9. درمان آکنه و جوش برخی منابع عنوان کرده ...
علل و درمان بیماری نقرس
با نقرس هستند. آیا شما در معرض خطر ابتلا به نقرس هستید؟ برخی مشکلات احتمال بروز نقرس را افزایش می دهند؛ این مشکلات و بیماری ها شامل افزایش فشار خون، دیابت نوع 1 و 2، کلسترول بالا، مشکلات گوارشی، کاهش توده عضلانی، چاقی، مصرف غذا های پورین دار، گرسنگی یا کم خواری، بیماری های کلیوی و لوسمی (سرطان خون) و پسوریازیس (نوعی بیماری پوستی) و ناهنجاری در هموگلوبین است. علائم ...
5 دروغ بزرگ که سلامت شما را به خطر می اندازد!
...: در واقع تخم مرغ همواره به افزایش نوع مفید کلسترول خون یا اچ دی ال کمک می کند که خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. او افزود که پژوهش های بسیاری اکنون حاکی از آن است که مصرف تخم مرغ به بیماری های قلبی ارتباطی ندارد. لامبرت معتقد است که تخم مرغ غذایی بی عیب و سرشار از پروتئین، چربی مفید، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های نادر است که کمتر ماده غذایی می تواند چنین خصوصیاتی ...
25 خاصیت شگفت انگیز درمانی باور نکردنی گردو
. مردان مصرف روزانه گردو، قدرت باروری را افزایش می دهد و به درمان ناتوانی جنسی در آقایان کمک می کند. 8. تقویت حافظه و تمرکز متخصصان می گویند که خوردن روزانه گردو باعث تقویت حافظه شده و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد؛ تحقیقات در دانشگاه کراچی نشان داده که مقادیر بالای اسید های چرب امگا 3 و ویتامین E موجود در گردو به تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز کمک کرده و خطر ابتلا به زوال ...
دیابت کنترل نشده وکووید-19
شدید را بیشتر کند. در ضمن دیابت سیستم انعقادی را تا حدودی مختل می کند که باعث می شود عوارض تشدید شود. عضو هیات علمی دانشگاه عنوان کرد: دیابتی ها اگر قند خود را در وضعیت کنترل شده نگه دارند به کنترل بیماری آنها کمک می کند. تغذیه مناسب علاوه بر کمک به کنترل قند خون، با تاثیر بر سیستم ایمنی نیز می تواند در کنترل بیماری و کاهش عوارض کووید در افراد مبتلا به دیابت موثر باشد. اسیدهای چرب اشباع که ...
علائم، علل و درمان کبد چرب و ناسالم
مصرف رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی که میزان کالری اضافی، چربی اشباع و چربی های ترانس آن اندک باشد انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته طبق اعلام کلینیک مایو، برخی از شواهد نشان می دهند که مکمل های ویتامین E ممکن است به جلوگیری یا درمان آسیب کبدی ناشی از بیماری کبد چرب کمک کنند. با این حال تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. مصرف زیاد ویتامین E با خطراتی برای سلامتی همراه است. ...
مراقب باتری گران بدن خود باشید
دچار افت شدید قند شود به دلیل نبود ذخایر قندی مناسب به کما می رود. همچنین هضم هرچه سریع تر غذا به وسیله کبد صورت می گیرد. ترشح یک ماده تلخ در کبد سبب می شود تا غذایی که فرد در طول روز و در هر وعده غذایی مصرف کرده است، سریع تر هضم شود. در طول روز به دلیل روش های زندگی ناسالم میزان زیادی از مواد شیمیایی سمی از طریق تغذیه نامناسب وآلودگی هوا و ... وارد بدن می شود که می تواند اثرات ...
10 نکته تغذیه ای برای آب کردن چربی های شکم
... شیر، ماست و پنیر کم چرب در تمام فروشگاه ها فروخته می شود، پس آن ها را انتخاب کنید. از محصولات لبنی پرچرب مانند بستنی و پنیر خامه ای هم دوری کنید. چربی های مفید بخورید. همه چربی ها مضر نیستند! چربی های "غیر اشباع تکی” موجود در آواکادو، مغزهای خوراکی، روغن زیتون، و روغن ماهی، و همچنین روغن های "غیر اشباع چندتایی” موجود در دانه های خوراکی، در حقیقت بسیار هم برای بدن مفید هستند. این ...
روغن نارگیل؛ نوشدارو یا زهر خالص؟
به گزارش بهداشت نیوز یک استاد دانشگاه هاروارد در مورد فواید روغن نارگیل اظهار تردید کرده و گفته است که این روغن برای سلامتی مانند زهر خالص عمل می کند. اما باید به یاد داشته باشیم که روغن نارگیل تقریبا تماما از اسید چرب اشباع شده تشکیل شده و اگر بخشی از یک رژیم غذایی چرب قرار گیرد، می تواند از حد نصاب دولت در مورد 20 گرم چربی در روز برای زنان و 30 گرم برای مرد ها تجاوز کند. ...
در پاییز از مصرف این ویتامین ها غافل نشوید
از گزینه هایی است که استفاده روزانه آن توصیه شده است. موز نیز یک گزینه مناسب دیگر به عنوان میان وعده در فصل سرماست مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استفاده از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین B12، فولیک اسید و پروتئین های گیاهی و گوشت سفید سبب بهبود خلق و خو و احساس شادی می شود. ویتامین B12 و فولات (فولیک اسید) یکی از مهمترین منابع تولید انتقال ...
خواص چربی برای سلامت بدن
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ، تا پیش از این همیشه از چربی و روغن ها بد شنیده ایم، اما باید دانست که چربی برای بدن انسان اهمیت خاصی دارد و برای جوانی و سلامت لازم است البته در میزان استفاده و بهره گیری از مواد چرب رعایت اعتدال نکته بسیار مهمی است. خواص چربی و فواید چربی ها برای بدن چربی ها و روغن ها به اندازه ی مورد نیاز بدن بایستی مصرف شوند چرا که اگر وجود آن ها در بدن نیاز نبود هرگز ...
غذاهای مناسب و رژیم غذایی صحیح برای مبتلایان به کرونا
حلوایی و فلفل و اسفناج و سایر گیاهان می باشند. این ها منابع غذایی هستند که مشاورین تغذیه توصیه می کنند که به گونه ای برنامه غذایی تنظیم شود که مواد مغذی را از غذا ها دریافت کنیم و به سراغ مکمل ها نرویم. کنترل فشارخون در دوره کرونا را جدی بگیرید وی درباره ممنوعیت های غذایی دوره کرونا گفت: فست فود ها به دو دلیل توصیه می شود مصرف نشوند یکی اینکه حاوی اسید های چرب ترانس هستند که ...
چه روغنی را چقدر بخوریم؟
چای خوری 6 قاشق چای خوری زنان 19 تا 30 سال 31 تا 50 سال 51 سال به بالا 6 قاشق چای خوری 5 قاشق چای خوری 5 قاشق چای خوری مردان 19 تا 30 سال 31 تا 50 سال 51 سال به بالا 7 قاشق چای خوری 6 قاشق چای خوری 6 قاشق چای خوری روغن های مختلف بخورید هر روغن خواص خود را دارد و به همین علت بهتر است مصرف روغن خود را ...
گوجه فرنگی بخورید تا سرطان نگیرید!
دیده مشابه با شرایطی که به واسطه مصرف الکل شکل می گیرد را به کبد می بخشد. و اگرچه بیماری کبد چرب غیر الکلی معمولا علائم و نشانه خاصی ندارد (در بیشتر موارد ممکن است کمی خستگی یا معده درد را تجربه کنید)، این بیماری فرد را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان کبد قرار می دهد. خوشبختانه روش هایی برای پیشگیری از حضور در این مسیر خطرناک وجود دارند. در همین راستا، رسیدگی به شرایطی مانند چاقی ...
6 خوراکی مفید و خوشمزه برای کاهش وزن
مزایای لاغری آن ها بهره مند شوید: 1) آووکادو: آووکادو غنی از اسید های چرب تک زنجیره ای و اشباع نشده، فیبر غذایی، پتاسیم و مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال) است. طبق مطالعه ای که در یک مجله تغذیه منتشر شد، افرادی که آووکادو می خورند نسبت به افرادی که از این غذای سبز چشم پوشی می کنند، BMI، وزن بدن و سایز دور کمر کمتری دارند. در حالی که کالری آووکادو از سایر میوه ها و سبزیجات بیشتر ...
توصیه های مهم روزهای کرونایی برای بیماران قلبی/ شش خوراکی مفید در کاهش وزن
... توصیه های مهم روزهای کرونایی برای بیماران قلبی هفتم مهر به عنوان روز جهانی قلب است و مرگ های قلبی که در صدر عامل فوت جمعیت کشور قرار دارد، زنگ خطری برای نسل جوان کشور است. بررسی ها نشان می دهد که سن بیماران قلبی عروقی و کسانی که دچار سکته قلبی می شوند، پایین آمده است. تغییر سبک زندگی، کم تحرکی، مصرف غذاهای چرب و آماده، فراموش کردن ورزش، افزایش مصرف مواد دخانی و در کنار همه اینها ...