تضمین لاغری با مصرف پودر پروتئین/ آیا خوردن و یا نوشیدن پودر پروتئین باعث کاهش وزن می شود یا افزایش آن؟ - افکار نیوز
سایر خبرها
6 خوراکی مفید و خوشمزه برای کاهش وزن
پروتئین بالا باعث کاهش وزن می شود، زیرا پروتئین ضمن تنظیم گرسنگی و هورمون های اشتها، سیری را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا گرسنگی تان تا وعده ناهار از بین برود. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه احساس رضایت بیشتری نسبت به افرادی که صبحانه نان و شیرینی می خورند، ایجاد می کند و موجب می شود در طول روز کمتر غذا بخورید. 3) لوبیا: همه لوبیا ها سرشار از فیبر هستند ...
خواص و مضرات پنیر که قبل از مصرف آن بهتر است بدانید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از مهم ترین مواد خوراکی وعده صبحانه برای تمام خانواده های ایرانی استفاده از پنیر است و از انواع آن می توان به لیقوان، فتا یا دانمارکی اشاره کرد که دارای مواد مغذی از قبیل انواع ویتامین، فسفر، مواد معدنی، فیبر و آهن بوده و یک منبع بسیار مفید برای تامین پروتئین به شمار می آید. قابلیت هضم آسان، درمان فشار خون بالا ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
. — در میان وعده های خود به جای چیپس و بیسکوئیت آجیل و دانه های گیاهی بخورید. 3– با نمک خداحافظی کنید مصرف زیاد نمک باعث بالا رفتن فشار خون می شود که احتمال بیماری های قلبی و سکته را بالا می برد. به گفتهٔ سیستم خدمات بهداشت ملی بریتانیا (ان. اچ. اس. ) بزرگسالان نباید روزانه بیش از 6 گرم (حدود یک قاشق چایخوری) نمک مصرف کنند. — از روش های دیگری برای طعم دادن غذا ...
خوردن ماکارونی در بارداری، آیا خطرناک است؟
بارداری هم خیلی خیلی مهمه و باید بهش توجه ویژه ای داشته باشید. آیا می توانید در دوران بارداری ماکارونی بخورید؟ وقتی ماکارونی با استفاده از مواد مناسب تهیه شود، میتواند سرشار از ویتامین A، ویتامین B، کربوهیدرات های پیچیده غنی از فیبر و اسید فولیک باشد. با این حال ، لازم به یادآوری است که ماکارونی حاوی لکتین و فیتات نیز است که باعث کمبود تغذیه روی و منیزیم در کودک میشه علاوه بر این ...
اگر رژیم لاغری دارید دور این میوه ها را خط قرمز بکشید
. انبه میوه های استوایی مانند آناناس و انبه به شدت حاوی کالری هستند که می توانند مانع از کاهش وزن شوند؛ بنابراین بهتر است که از خوردن این میوه ها هنگام تلاش برای کاهش وزن پرهیز شود. بیشتر کارشناسان پیشنهاد می دهند که هنگام تلاش برای کاهش وزن بهتر است از مواد غذایی سرشار از الیاف و پروتئین استفاده شود تا انسان برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از پرخوری اجتناب کند ...
تاثیر مصرف روزانه سالاد بر بدن
بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد، اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید سعی کنید در سالاد خود از استفاده مواد مضر ...
با 14 خواص عناب و عوارض آن آشنا شوید
می کند از دیگر خواص میوه عناب کمک به بهبود فرآیندهای گوارشی بدن است. فیبر موجود در عناب می تواند به هضم بهتر کمک کند، اما ساپونین ها و تری پپنوئیدها نیز با بهینه سازی جذب مواد مغذی و ترویج حرکت سالم غذا از طریق روده ها، در این امر نقش دارند. مصرف عناب می تواند به جلوگیری از یبوست، گرفتگی، نفخ بیش از حد و همچنین شرایط شدید دستگاه گوارش کمک کند. پاکسازی خون ...
باید و نبایدهای تغذیه سالمندان / اهمیت تعادل ، تناسب و تنوع در تغذیه
آنها انجام بدهند. کاهش تدریجی فعالیت فیزیکی، رنج بردن از بیماری های مزمن، تنهایی و حتی مشکلات دیگری در زمینه اقتصادی می تواند باعث تغییر دهنده وضعیت تغذیه و در نهایت سلامتی سالمندان باشد. اولیایی عنوان کرد: رعایت اصول تغذیه ای صحیح برای سالمندان تامین کننده کیفیت غذا است که بسیار اهمیت دارد و از سوی دیگر هم باعث متناسب شدن کمیت وعده های غذایی شود. هر دوی این مسائل باید مد نظر قرار داشته ...
هشت غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
و حاوی برخی مواد مفید برای بدن است. اما به طور کلی این غذا سرشار از میزان بسیار زیادی کربوهیدرات و در بسیاری موارد روغن بوده که باعث می شود تا زمینه بیماری های زیادی مانند چاقی و دیابت را ایجاد کند. به همین دلیل بسیار مهم است که میزان مصرف ماکارونی خود را کنترل کرده و گاهی آن را مصرف کنید. همچنین شما باید ماکارونی را همراه با دیگر مواد مغذی مانند پروتئین، سبزیجات و چربی های سالم بپزید ...
بهترین مواد غذایی برای عضله سازی کودکان کدامند؟
ها بابت حدود هر نیم کیلو از وزن بدن خود به 0٫6 تا 0٫45 پروتئین نیاز دارند. البته در بچه هایی که ورزش نمی کنند این میزان متفاوت است و به 0٫4 تا 0٫3 بابت هر کیلو وزن تغییر می کند. تحقیقات اخیر نشان داده است موضوع فقط میزان مصرف کلی پروتئین در بچه های ورزشکار نیست بلکه وقتی پروتئین مصرفی روزانه در سه وعده غذایی و میان وعده ها تقسیم شود، بدن می تواند به بهترین شکل ممکن عضلات را ساخته و از آنها ...
افزایش سیستم ایمنی بدن با راه های ساده
ایمنی بدن فرد لازم و مفید است. مصرف ویتامین های C و D خوردن مواد غذایی و خوراکی هایی که حاوی ویتامین های C و D هستند، بدون تردید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بهتر است این ویتامین ها از راه های طبیعی مثل خوردن انواع میوه ها که شامل پرتقال، توت فرنگی و... هستند، دریافت شوند. زیاده روی در مصرف آنتی بیوتیک ها ممنوع! برخی از افراد بر این باورند که با ...
دلایل اصلی میل شدید به خوراکی های خوشمزه
پروتئین شده باشد. همچنین، گوشت قرمز حاوی آهن، روی و ویتامین B است که کمبود این مواد مغذی می تواند دلایل میل شدید به خوردن این ماده خوراکی باشند. مطالعات نشان داده اند که داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین می تواند درجلوگیری از مصرف میان وعده های اضافی و چاقی بیش از حد کمک نماید. 7. نوشیدنی های گازدار ترجیح دادن نوشابه های گازدار به آب ساده در هنگام تشنگی تنها به سلیقه افراد مرتبط ...
علت خشک شدن فلافل؟
نیاز برای سرخ شدن این غذا افزایش خواهد یافت و خشک می شود. استفاده از روغن به میزان کم اگرچه روغن برای سلامتی مضر است، اما متاسفانه برای خوش طعم شدن فلافل، باید هنگام سرخ شدن در روغن شناور باشد. علت ترک خوردن فلافل می تواند همین روغن کم باشد؛ استفاده از روغن کم باعث افزایش مدت زمان پخت شده و فلافل خشک می شود. می توانید از ماهیتابه لبه دار کوچکی استفاده کنید تا حجم کمتری روغن آن ...
نسخه های طلایی برای افزایش وزن با طب سنتی
...> -مخلوط شیر با بادام -ترکیب عسل با لیموترش به همراه آب -مصرف یونجه با شکر برای هضم مواد غذایی داروخانه ای که می توان در آشپزخانه پیدا کرد. 3-ورزش تمرینات سخت ورزشی باعث کاهش وزن می شود در حالی که ورزش ملایم صبحگاهی باعث افزایش وزن می شود و همچنین خوردن غذا بعد از ورزش قدرت جذب بدن را افزایش می دهد. بیشتر بدانید:بهترین و مناسب ترین صبحانه ...
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
دچار برخی عادات اشتباه در وعده صبحانه خود شوید. به این منظور در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک بدترین عادات صبحانه که وعده غذایی را به یک غذای ناسالم تبدیل کرده و باعث اضافه وزن می شوند، جمع آوری کرده ایم که باید از آن ها دوری کنید. 1- در ابتدا آب نمی نوشید: برای شروع یک روز خوب لازم است در ابتدا یک لیوان آب بنوشید زیرا مطالعاتی که در طی 12 هفته بر روی افراد مختلف ...
روش هایی برای تقویت حافظه
.... مویز سرشار از ویتامین هاست و می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها از جمله آلزایمر پیشگیری کند. اگر می خواهید به داشتن حافظه قوی معروف باشید، مویز را فراموش نکنید . پیامبر اکرم (ص) می فرمایند :هر کس ناشتا بر خوردن مویز مداومت کند، فهم و حافظه و ذهن، روزی او میشود و بلغم او کاهش می یابد . عسل این افراد بهتر است عسل را به صورت زیرزبانی استفاده کنند و آرام بمکند تا به ...
خبری خوش برای خوابالوهای چاق که دنبال لاغری هستند
، به میزان 14 ساعت مواد خوراکی مصرف می کنند، خواستند تا زمان خوردن خود را به 11 ساعت در روز کاهش داده و سه ساعت باقی مانده را بخوابند. پس از این آزمایش و بعد از گذشت 16 هفته، این افراد حدود 3.5 درصد از وزن خود را از دست داده بودند؛ بنابراین می توانیم بگوییم بیشتر خوابیدن به معنای واقعی کلمه، به شما ناخواسته در از دست دادن وزن کمک می کند. چگونه بهتر بخوابیم؟ خوابیدن یکی از ...
تاثیر خرمالو بر رشد کودکان
. پتاسیم موجود در خرمالو باعث افزایش اشتها می شود. از این رو، مصرف خرمالو می تواند باعث تمایل بیشتر کودکان به غذا خوردن شود و به رشد آن ها نیز کمک کند. در ضمن هر یک از مواد معدنی موجود در خرمالو نقش مؤثری در سلامتی و تندرستی بدن کودک دارند. اگر خرمالو به خوبی رسیده باشد، برای کودکان نیز میوه ای مفید محسوب می شود و در رشد و نمو آن ها مؤثر است. 6. جلوگیری از بروز کم خونی ...
فواید شام خوردن قبل از ساعت 7؛ چرا بایدزود شام بخوریم؟
هایی مانند خوردن غذا و هضم آن کمک می کند. بنابراین زمان بندی وعده های غذایی تان بر تنظیم وزن و سوخت و ساز بدن، سلامت قلب و همچنین چرخه خواب اثرگذار است. متخصصان بر این باورند که مصرف غذا در بازه زمانی 6 صبح تا 7 عصر، مقدار کلی کالری دریافتی بدن را تا حد چشمگیری کاهش می دهد. علت این مسئله این است که با کاهش مدت زمان مصرف مواد خوراکی در روز، کالری کمتری مصرف خواهید کرد. در ضمن ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی
به کاهش تضعیف توان شناختی مغز کمک کرده و روند پیشرفت بیماری های مغزی مانند آلزایمر را کند کنند. خوردن غذای گیاهی نه تنها باعث تغذیه بدن و سلول ها می شود، بلکه به دلیل ضریب گلیسمی پایین و محتوای فیبر بالا به فرد در حفظ وزن سالم کمک می کند. همچنین مهم است که از روش های پخت و پز سالم استفاده کنید تا حداکثر سود را از غذاهای گیاهی که می خورید دریافت کنید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل هنگامی که ...
خواص و مضرات بامیه
شایانی کند. به خاطروجود ویتامین B 1 در بامیه برای نیروبخشیدن به عضلات ضعیف و اعصاب قابل تحریک داروی خوبی به شمار می رود. بامیه حاوی مقادیر غنی از فیبر است که باعث پیشگیری و درمان یبوست می شود. بامیه ممکن است سوءهاضمه ایجاد کند یا تهوع آورد. مصرف بامیه به پوست لطافت می بخشد. به افرادی که مبتلا به آسم هستند به شدت توصیه می شود که بامیه مصرف کنند. بامیه سرشار از فولات و آهن است و بنابراین مصرف آن ...
5 میوه برای بهبود کبد چرب
توان به محدود کردن مصرف چربی ها اشاره کرد، چون مواد غذایی چرب کالری زیادی به بدن تحمیل کرده و باعث افزایش وزن می شود. حتماً می دانید که اضافه وزن نیز یکی از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است؛ بنابراین توصیه می شود به جای چربی های ترانس و اشباع شده از چربی های غیراشباع مونو و پلی استفاده کنید. علاوه براین، همین موسسه اشاره کرده است که مصرف بیشتر مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات، میوه ها ...
چاقی و دیابت با خوردن ماکارونی
شهرخوان : پاستا یا ماکارونی یکی از غذا هایی می باشد که در سراسر جهان مصرف شده و حاوی برخی مواد مفید برای بدن نیز می باشد. اما به طور کلی این غذا سرشار از میزان بسیار زیادی کربوهیدرات و در بسیار موارد روغن بوده که باعث می شود تا زمینه بیماری های زیادی مانند چاقی و دیابت را ایجاد کند. به همین دلیل بسیار مهم است که میزان مصرف ماکارونی خود را کنترل کرده و به صورت گه گاه آن را ...
چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم
حفظ می شود و احساس سیری می کنید. 2. کاهش مصرف فیبر برخی از مواد غذایی نظیر کلم بروکلی، لوبیا، گل کلم و غیره که فیبر بسیار بالایی دارند ایجاد گاز و نفخ می کنند. اگر نزدیک به یک مراسم بزرگ هستید به مدت یک هفته خوردن این خوراکی ها را برای خود منع کرده و پس از آن هم به تدریج استفاده کنید. سعی کنید فیبر مورد نیاز بدن تان را در این روزها از مواد غذایی دیگر تامین نمایید. اگر از این مواد ...
خطرناک ترین خوراکی ها برای کودکان
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : بسیاری از کودکان در سنین کم شروع به خوردن غذا هایی می کنند که حاوی قند زیادی هستند. این موضوع باعث کاهش حساسیت چشایی کودکان می شود، بنابراین غذا های معمولی دیگر جذاب به نظر نمی رسد. به علاوه غذا های دیگری هم وجود دارد که کودکان به دلیل خصوصیات فیزیولوژیکی بدن خود نباید از آن ها بخورند. آب میوه آب میوه در بین کودکان در سنین ...