چاقی و دیابت با خوردن ماکارونی
سایر خبرها
این غذا ها را در سالاد بریزید تا همیشه سالم بمانید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، به طور معمول سالاد ها را با کاهو و با چاشنی سس درست می کنند. اما لازم است بدانید که شما می توانید با مواد متنوعی سالاد درست کرده و سلامتی خود را بهبود ببخشید. در ادامه 15 نوع از مواد غذایی بسیار خوشمزه و البته فوق العاده سالم را برای شما خواهیم گفت که می توانید از آن ها در سالاد استفاده کنید. بیشتربخوانید خواص درمانی ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
استفاده کنید؛ مانند گیاهان و ادویه ها. طعم نمک اکتسابی است و هر چه کمتر نمک بخوریم کمتر به آن تمایل پیدا می کنیم. حدود 4 هفته طول می کشید تا پرز های چشایی شما به غذا های کم نمک عادت کنند و بتوانید کمتر نمک مصرف کنید. — از نوع کم نمک محصولاتی مثل آجیل و سس گوجه فرنگی استفاده کنید. همیشه به میزان نمک بر روی برچسب های مواد غذایی توجه کنید چون حدود سه چهارم نمکی که مصرف می کنیم از مواد غذایی است ...
تاثیر مصرف روزانه سالاد بر بدن
بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد، اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید سعی کنید در سالاد خود از استفاده مواد مضر ...
مانده ی این غذاها را هرگز نخورید!
برخی از خانم ها اقدام به تهیه انواع غذا برای روزهای بعد می کنند در حالی که این کار صحیح نیست، برخی غذاها هستند که هرگز نباید مانده ی آن ها را مصرف کنید. یکی از اقداماتی که می توانید به جای بیکار نشستن در خانه انجام دهید، درست کردن یک ماده غذایی سالم برای روز بعد است که کار شما را جلو بیندازد. بعضی از مواد غذایی هستند که نمی توان برای روز بعد درست کرد زیرا این غذاهای مانده خطرناک می ...
خواص فوق العاده فلفل سیاه
سیاه به غذا های مختلف ساده ترین روش برای افزودن این ادویه به رژیم غذایی روزانه است. اما مقدار این ادویه در غذا به طور معمول کم است. از این رو، شاید از تمام فوایدی که فلفل سیاه ارائه می کند، برخوردار نشوید. برای تسریع روند کاهش وزن خود می توانید نوشیدن چای فلفل سیاه را امتحان کنید که این نوشیدنی نیز از فواید سلامت جالب توجهی برخوردار است. مواد تشکیل دهنده: یک چهارم قاشق ...
4 روش نگهداری از خوراکی ها در منزل متناسب با نوع ماده غذایی
.... بهترین روش نگهداری از خوراکی ها درون کابینت برخی از مواد غذایی باید همیشه درون قفسه های کابینت نگهداری شوند، از جمله: 1. خشکبار به طور کلی خشکبار تا 6 ماه سالم می مانند؛ اما توصیه می شود پس از باز کردن درب ظرف خشکبار، آن را در یک محیط بسته نگهداری کنید. 2. آجیل آجیل تا حد امکان دور از هوای آزاد و در یک محیط بسته نگه داشته و ...
هرگز مانده این غذا ها را نخورید
در جای خنک نگه دارید، زیرا باکتری ها در محیط کم اکسیژن روی سطح سیب زمینی زنده باقی می مانند و وارد بدن خواهند شد. اسفناج اسفناج همانند چغندر یکی دیگر از غذا های حاوی نیترات است. برای این که نیترات از این مواد غذایی به بدن شما منتقل نشود، بهتر است اسفناج را خام مصرف کنید و یا اگر آن را پختید، همان لحظه مصرف کنید. برنج بعضی از مواد غذایی هستند که بعد از ...
کدام مکمل ها ایمنی بدن را بالا می برند؟
گروه دانش " تیتریک " ؛ ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. با این وجود، گاهی اوقات ممکن است رژیم غذایی شما تمام مواد مغذی ضروری که بدن در طول روز به آن ها نیاز دارد را تامین ...
چه عادات غذایی منجر به چاقی می شوند
چربی نیست، بلکه به عادات غذایی نیز باز میگردد. برای بسیاری از مردم داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار دشوار است. پس از سال ها استفاده از مواد فراوری شده و آماده، حال آموختن آخرین روند های غذایی سالم برای اینگونه افراد دشوار است. هرچند برای سالم ماندن نیاز به گرسنگی کشیدن و کنار گذاشتن غذا های خوشمزه نیست. نیازی به ورزش های شدید روزانه هم نیست. بلکه فقط باید بدانید که برای بدن شما چه چیزی مفید ...
علت بد غذایی کودکان، چیست؟
(و در وعده های غذایی با غذا آب پیشنهاد دهید). میان وعده های زیادی مصرف کرده کودکانی که اغلب بین وعده های غذایی میان وعده مصرف می کنند یا در طول روز به طور تصادفی میان وعده های زیادی می خورند ممکن است برای غذا خوردن تمایلی نداشته باشند. چگونه می توان این مسئله را حل کرد؟ باید یک وعده میان وعده ای تعیین شود که در آن یک یا دو غذای مورد علاقه (مانند ماست و میوه یا پنیر و ...
سفره ی سالم برای پدربزرگ و مادربزرگ
سفره ی سالم برای پدربزرگ و مادربزرگ 9 مهر 1399 ساعت: 10:7 در تقویم سلامت جهانی، اول اکتبر مصادف با 10 مهر، به عنوان روز جهانی “سالمندان” نامگذاری شده تا فرصتی برای توجه بیشتر به سلامت و کیفیت زندگی در این دوران باشد. به طور طبیعی با افزایش سن، عملکرد اندام های بدن تغییر می کند اما اگر تغذیه صحیح، ورزش و اصول بهداشت فردی کاملا رعایت شود، می توان از بروز بسیاری بیماری ها پیشگیری ...
مواد غذایی مفید برای مو های شما (قسمت چهارم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : برخی از عوامل روی مو های شما تأثیر می گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می خورید یکی از معدود مواردی است که می توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو های نازک هستید می توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو های خود را تقویت کنید. به گزارش سرویس خواندنی های ...
گلوتن چیست؟
...> • ماهی ها و غذا های دریایی • تخم مرغ • محصولات لبنی • میوه • سبزیجات • آجیل • چربی هایی مانند روغن و کره • گیاهان و ادویه جات به عنوان یک قاعده کلی، بهتر است به جای محصولات فراوری شده ی فاقد گلوتن، غذا هایی را انتخاب کنید که به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند. مواد غذایی فراوری شده معمولا مواد مغذیِ کم، قند مصنوعی و غلات تصفیه شده ی بالایی دارند. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی
به کووید -19 برای بهبودی سریع تر نیز از مکمل های حاوی این مواد مغذی استفاده می کنند. به گفته پزشکان با افزایش موارد ابتلاء به بیماری کووید -19 مراقب تهای پس از بهبودی از اهمیت بسزایی برخوردار است و نمی توان نقش رژیم غذایی پس از بهبودی از هر عفونتی را نادیده گرفت. در حالی که مصرف قرص های مکمل گزینه ساده تری برای تقویت بدن است اما جایگزینی آنها با گزینه های غذایی ساده و سالم در طولانی مدت سالم تر و ...
خوردن ماکارونی در بارداری، آیا خطرناک است؟
مادر و کودک رو به خطر بندازه ماکارونی حاوی مواد مغذی مانند ویتامین A ، B ، اسید فولیک و مهمترین عنصر مغذی ، کربوهیدرات است. ماکارونی همچنین حاوی لکتین و فیتات است که از ریز مغذی هایی مانند روی و منیزیم از مادر آینده و به طور غیرمستقیم از کودک در رحم خارج می شود. در اینجا برخی از خطرات ناشی از خوردن ماکارونی در دوران بارداری آورده شده است. حاوی فیتاتها و لکتین ها است ماکارونی ...
یکم اکتبر؛ روز جهانی گیاهخواری/امروز گوشت و فرآورده های گوشتی نخورید
قلبی عروقی اصلی ترین علت مرگ ومیر مردم به شمار می رود، پیروی از رژیم های گیاهی که به طور قابل توجهی سالم تر از رژیم های غذایی حاوی فرآورده های حیوانی است، نقش بسزایی در کاهش مرگ های ناشی از این بیماری خواهد داشت. از سوی دیگر با توجه به اینکه رژیم گیاهخواری علاوه بر حذف چربی و کلسترول حیوانی از رژیم غذایی، باعث مصرف بیشتر فیبر و آنتی اکسیدان نیز می شود، گیاهخواران توانایی بالایی در مبارزه با سرطان ...
مراقب باتری گران بدن خود باشید
دچار افت شدید قند شود به دلیل نبود ذخایر قندی مناسب به کما می رود. همچنین هضم هرچه سریع تر غذا به وسیله کبد صورت می گیرد. ترشح یک ماده تلخ در کبد سبب می شود تا غذایی که فرد در طول روز و در هر وعده غذایی مصرف کرده است، سریع تر هضم شود. در طول روز به دلیل روش های زندگی ناسالم میزان زیادی از مواد شیمیایی سمی از طریق تغذیه نامناسب وآلودگی هوا و ... وارد بدن می شود که می تواند اثرات ...
اگر دندان های سالم می خواهید؛ این اشتباهات را انجام ندهید
و آسیب به مینای دندان می شود. 2-مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن غذا برخی تصور می کنند با مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن غذا از دندانهایشان محافظت می کنند، درحالی که این یک باور غلط است. خوردن غذا به خصوص مصرف مواد خوراکی مثل آب میوه و مرکبات باعث نرم شدن مینای دندان می شود که مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف مصرف غذا مینای دندان را از بین می برد و در نتیجه موجب پوسیدگی دندان ...
نکاتی برای افزایش سلامت استخوان ها در قرنطینه
مضر است، می تواند خطرات استخوانی هم به دنبال داشته باشد. هرچه نمک بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف کنید، بدن شما کلسیم بیشتری از دست می دهد و از بین رفتن کلسیم ذخیره در بدن هم به معنای تهدید سلامت استخوان های شماست. غذا هایی مانند نان، پنیر، سوسیس و کالباس، چیپس و انواع تنقلات شور حاوی مقادیر بالای نمک هستند. البته لازم نیست به طورکلی نمک را از رژیم غذایی تان حذف کنید؛ کافی است روزانه کمتر از 2300 میلی ...
لاغری با مصرف پودر پروتئین سرعت می گیرد یا کُند می شود؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، برخی افراد به ویژه ورزشکار ها برای افزایش میزان پروتئین بدن خود پودر پروتئین را مصرف می کنند. می توان پودر پروتئین را با آب مخلوط و و ژله پروتئینی درست کرد و مواد دیگری مانند میوه ها، شیر، شیرنارگیل و یا هر ماده دوست داشتنی دیگر را به آن اضافه کرد. اما آیا خوردن و یا نوشیدن پودر پروتئین باعث کاهش وزن می شود ...
خطرناک ترین خوراکی ها برای کودکان
...، چربی و کالری زیادی هستند که منجر به اضافه وزن و چاقی کودکان می شود و خطر ابتلا به دیابت را در ان ها افزایش می دهد. غلات فرآوری شده صنعتی اگرچه ادعای تولیدکنندگان غلات فرآوری شده صنعتی این است که این موادغذایی دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. اما در حقیقت، آن ها حاوی هیچ عنصر سالمی نیستند و دارای مقدار زیادی قند هستند. تمام عناصر سالم موجود در ذرت، گندم ...
مصرف کافی مایعات برای ایمن سازی بدن
جداگانه ای نگهداری شوند، به علاوه باید از خرید غذای نیم پخته خودداری شود چرا که ویروس کرونا به دما حساس است و پختن غذا می تواند موجب از بین رفتن آن شود، البته ویروس کرونا در سرما پایدار است و در دمای منفی 20 درجه می تواند تا دو سال پایدار بماند، پس باید نسبت به سالم سازی مواد غذایی فریز شده نیز اقدامات لازم را انجام داد. وی ادامه داد: از دیگر راه های تقویت سیستم ایمنی بدن، فعالیت بدنی و تحرک روزانه است، به علاوه داشتن خواب کافی و منظم در شبانه نیز در این امر بسیار موثر است. https://shahrkhan. ...
سلامت روان کودک، عوارض مواد افزودنی
یادگیری در کودکان در حال افزایش است. برخلاف آنچه بسیاری از والدین فکر می کنند ، مواد افزودنی مقصر مشکلات رفتاری هستند. واکنش ها به دوز مربوط میشن ، بنابراین هرچه مواد افزودنی بیشتر کودکان بخورند ، بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند. اکنون مواد افزودنی به طور گسترده ای در غذاهایی مانند نان ، کره ، کراکر ، ماست ، آب میوه و نوشیدنی ها استفاده میشه. والدینی که می گویند "ما غذای سالم می خوریم" نمیدنن بسیاری از مواد غذایی ای که می خورن حاوی مواد افزودنی هستن. ...
خبری خوش برای خوابالوهای چاق
، مقرون به صرفه و سالم است. (نان غلات کامل جوانه زده از غلات سبوسدار تهیه می شود که بر اثر قرار گرفتن در معرض گرما و رطوبت جوانه زده اند. همچنین فیبر نامحلول در برخی از مواد غذایی مانند سبوس گندم، انواع سبزیجات، حبوبات، غلات سبوس دار وجود دارد.) 2- پروتئین بخورید بر اساس مطالعات یکی از دانشگاه های فلوریدا، مصرف یک میان وعده با 30 گرم پروتئین سبب افزایش میزان متابولیسم ...
نکات تغذیه ای که پزشکان به هر کسی نمیگویند !!
زندگی باید به صورت اختصاصی و فردی مشاوره تغذیه ای انجام شود. غذا تاثیر گسترده بر سلامت دارد بنابراین بهتر است پزشکان زمان را اولویت بندی کنند و با صرف فقط یک یا دو دقیقه درباره تغذیه سالم به بیماران توصیه های لازم را بگویند. آنها باید درباره تاثیر یک رژیم غذایی سالم بر حفظ وزن طبیعی و جلوگیری از بروز اکثر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها صحبت کنند و به ...
10 نکته تغذیه ای برای آب کردن چربی های شکم
، به چربی تبدیل خواهد شد. اگر تصمیم گرفته اید که دو تا سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید، می توانید از رژیم های غذایی روزانه استفاده کنید. این رژیم ها تنها به شما اجازه می دهند تا در زمان روشنی هوا غذا بخورید. 2. غذاهای سالم بخورید. تمام روش های اصولی لاغری در مورد رژیم غذایی مبنای یکسانی دارند، و لاغری شکم نیز از این قاعده مستثنی نیست. فقط باید خوراکی های سالم مانند ...
خوردنی های پاییزیِ مفید برای تقویت سیستم ایمنی
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع فیبرِ محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می ...
گوترش: با وجود غذای کافی 690 میلیون نفر گرسنه داریم
جهان برای همه مردم غذا به اندازه کافی وجود دارد اما 690 میلیون نفر از گرسنگی رنج می بردند و 3 میلیارد نفر هم نمی توانند هزینه های یک نظام غذایی سالم را تامین کنند. طبق اعلام سازمان جهانی خواروبار و کشاورزی 14 درصد از مواد غذایی تولید شده در جهان به هنگام خرده فروشی و برداشت از بین می رود این درحالی است که مقدار زیادی از آن هم در سطح خرده فروشی و مصرف از بین می رود. متن خبر را در النشره دنبال کنید انتهای پیام fa.shafaqna.com شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...