سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن چای با توت و خرما خوبه یا بد؟
انجیر دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو ...
خواص درمانی مویز
افراد مبتلا به مرض قند باید در مصرف آن دقت کنند. کالری دو قاشق غذاخوری مویز برابر با 30 گرم و 60 کیلو انرژی است. آنتوسیانین و پلی فنولیک موجود در مویز قرمز و سیاه موجب ضد سرطان شدن آن شده است. مبتلایان به دیابت می توانند زیر نظر پزشک از این خشکبار استفاده کنند. چند توصیه طلایی برای مصرف مویز 1- بر اساس گفته متخصصان استفاده از این خشکبار به مادران شیرده، کودکان در ...
خوراکی های مفید و خوشمزه برای کاهش وزن
فیبر رضایت بخش آن ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. مقداری از آن را شب ها به سالاد یا ساندویچ خود اضافه کنید تا از طعم کرم دار و لذیذ آن لذت ببرید. 2) تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی ها و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین D و کولین است. این پروتئین است که به ویژه تخم مرغ را به نیروگاهی برای کاهش وزن تبدیل می کند. خوردن صبحانه ای با پروتئین بالا باعث کاهش ...
10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است
در این گزارش ده میوه مفید برای کنترل سطح قند خون افراد دیابتی معرفی خواهد شد. سیب های شیرین و آب دار می توانند برای دیابت مفید باشند. سیب ها سرشار از فیبرهای محلول، ویتامین سی و آنتی اکسیدان هستند. همچنین شامل پکتین (پلیمری به دست آمده از ساختارهای ژلاتینی گیاهی موجود در میوه ها و سبزیجات) هستند که به سم زدایی بدن و حذف مواد مضر کمک می کند و نیازهای بدن به انسولین را هم تا 35 درصد کاهش ...
با خوردن این میوه ها در پاییز با بیماری خداحافظی کنید
در حالی که هوا به تدریج رو به سردی می رود توجه به مواد غذایی مفید و سالم در فصل پاییز بیشتر می شود. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در فصل پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع فیبرِ محلول به بهبود ...
رژیم غذایی خیار چیست؟
رژیم غذایی متعادل همراه باشد. با این حال، خیار به طور طبیعی کم کالری است و همچنین پروتئین و چربی کمی دارد که هردوی آن ها از مواد مغذی ضروری به شمار می روند. یک خیار به وزن 10 اونس (300 گرم) فقط 2 گرم پروتئین و 3/0گرم چربی را تامین می کند. پروتئین برای بسیاری از عملکرد های بدن شما مهم است، مانند تولید آنزیم ها و هورمون ها و حفظ و نگهداری ساختار پوست و رشد ماهیچه ها. در عین حال، چربی یک ...
چرا باید موز بخوریم؟
افزایش دهید اما این موضوع می تواند برای پیشگیری از بیماری های مختلف موثر باشد. برای اکثر مردم ، خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم مانند موز ، سیب زمینی شیرین ، لوبیا و سبزیجات دارای برگ تیره به رژیم غذایی سالم کمک کرده و احتمالاً خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. بسیاری از مردم در ایالات متحده نسبت به مقدار توصیه شده پتاسیم کمتری مصرف می کنند ، و دستورالعمل های رژیم غذایی برای آمریکایی ها ...
خواص لوبیای قرمز برای بدن
افتد را کمک کند و ریسک ابتلا به دیابت و افزایش وزن را کاهش دهد. علت فواید موثر لوبیا سیاه وجود مقدار کمی گلیسمیک در مقایسه دیگر غذاهایی است که کربوهیدارت بالایی دارند. بدین مفهوم که بعد از خوردن لوبیا سیاه میزان قند خون کمی بالا خواهد رفت. دو تحقیق نشان دادند،افرادی که از لوبیا سیاه و برنج استفاده می کنند، لوبیا باعث می شود که قند خون کمتر بالا رود در مقایسه با زمانی که برنج را ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
: اگر به یک آرامش بخش فوری نیاز دارید ، یک لیوان شیر گرم آماده کنید. شیر گرم به عنوان ماده ای که حاوی تریتوفان است ،شناخته شده است - ترکیبی که به تولید سروتونین ( حدود 43% ) کمک می کند . سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود ، شناخته شده است. شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید ،تا از کسالت جلوگیری کند زیرا شیر سرد هنوز سرشار ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
نوآوران آنلاین - در این گزارش میکروبیوم سالم روده و مراقبت از اندازهٔ دور کمر و همچنین پایین نگه داشتن میزان فشار خون و کلسترول از عوامل اصلی دور نگه داشتن بیماری های قلبی است. 5 تغییری که می توانید در رژیم غذایی خود بدهید کدام است؟ 1– تا می توانید مواد غذایی سرشار از فیبر بخورید. با خوردن مقدار زیادی غلات کامل و مواد غذایی سرشار از فیبر، باکتری های روده سلامت می مانند و ...
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ سکان کشتی بدن انسان ، هورمون های اوست که با حفظ تعادل آن ، بدن می توان در مسیر سلامت حرکت کند. در صورت برهم خوردن تعادل و اختلال در یکی از این هورمون ها ، پیامدهای منفی شدیدی در افراد ظاهر می شود که می تواند سلامت جسم و روان آنان را به خطر بیاندازد. فقط کافی است کمی محتاط باشید و به وضعیت سلامتی تان توجه بیشتری نمایید ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
را محدود کنید. بیشتر آب و چای های گیاهی مانند بابونه بنوشید. مصرف غذاهای سرشار از کلسیم مانند آجیل ، لبنیات کم چرب ، ماهی با استخوان هایی مانند ماهی سالمون و ساردین ، توفو ، کلم بروکلی و بوک چوی را افزایش دهید. مکمل های غذایی بسیاری از زنان مکمل هایی مانند ویتامین ها ، مواد معدنی و اسیدهای آمینه را برای کمک به علائم PMS مصرف می کنند. با این حال ، تمام مکمل ها نشان داده نشده اند ...
خواص سرشار پاپ کورن
پنیر میل کنید. می توانید از سس های تند استفاده کرده یک طعم ایتالیایی را امتحان کنید. در هنگام طبخ پاپ کورن می توانید از پنیر پارمیسان نیز استفاده کنید. بهتر است بدانیم که هر گونه ادویه و مواد جدیدی که به شکل سنتی پاپ کورن اضافه می کنیم، مقدار کالری آن را بالا می بریم. 8. پاپ کورن آهن بیشتری نسبت به اسفناج دارد: به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا، 1 اونس (28 گرم) پاپ کورن حاوی 0. ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگانِ کرونا
بدن است اما جایگزینی آنها با گزینه های غذایی ساده و سالم در طولانی مدت سالم تر و در عین حال بدون عوارض احتمالی خواهد بود.در چنین شرایطی پزشکان تاکید دارند که با انتخاب گزینه های ساده غذایی و طبیعی می توان مواد مغذی اساسی را در رژیم غذایی روزانه گنجاند. اما چه مواد غذایی را باید به رژیم غذایی اضافه کرد تا بتوان از عفونت ها در امان ماند؟ پزشکان مصرف خوراکی های سرشار از ویتامین های A، D، E و مواد ...
خواص درمانی انجیر
و از این رو به تناسب اندام شما نیز کمک می کند. با فواید انجیر بیشتر آشنا شوید همچنین به نوشته پایگاه هلث لاین یک انجیز تازه و کوچک (40 گرم) دارای مواد مغذی زیر است: 30 گرم کلسیم ، 8 گرم کربوهیدرات ، 1 گرم فیبر ، 3 درصد مس ، 2 درصد منیزیم 2 درصد ویتامین ب 2 یا ریبوفلاوین ، 2 درصد ویتامین ب 1 یا تیامین ، سه درصد ویتامین ب 6 و 2 درصد ویتامین کا است. از سوی دیگر، انجیر خشک شده دارای قند فراوان و سرشار از کالری است؛ چرا که قند ها به هنگام خشک کردن میوه ها، غلیظ می شوند همچنین ویتامین ب 6 که در این میوه نهفته است، به سلامت مغز شما کمک شایانی می کند. ...
خوردنی های پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی
. بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A است که برای سلامت چشم مهم است. بتاکاروتن یک پروتئین بسیار بااهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن باعث ابتلا به انواع سرطان ها مانند سرطان روده و ریه می شود. بیشتر بخوانید بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها تره فرنگی هم از خوراکی های مفید در این فصل است. این سبزی سرشار از مواد مغذی بوده و کالری بسیار پایینی دارد. تره فرنگی سرشار از ...
آشنایی خواص شگفت انگیز نخود سیاه!
از پروتئین است که طعمی خوش دارد و می توانید در سوپ یا آش از آن استفاده کنید.طبع نخود سیاه گرم و خشک است و در طب سنتی هم کاربرد زیادی دارد. در این مطلب سعی می کنیم مهم ترین خواص نخود سیاه را برای شما بیان کنیم. تقویت سیستم ایمنی و درمان سرماخوردگی نخود سیاه یک منبع غنی از فولات، آهن، روی، پروتئین، منگنز و کلسیم بوده است که سیستم ایمنی بدن را بسیار بالا می برد و با ...
خوردن ماکارونی در بارداری، آیا خطرناک است؟
زنانی که فقط علائم آلرژی دارن ، مشکلاتی ایجاد کنه زیرا باعث تشدید علائم و ایجاد مشکل میشه. افزایش وزن افزایش بیش از حد وزن در دوران بارداری می تونه منجر به عوارضی در هنگام زایمان بشه. بنابراین ، زنان باردار باید از خوردن غذاهایی که باعث افزایش وزن میشن خودداری کنه ، یکی از آنها ماکارونی است. وجود آهن مصرف آهن از کم خونی جلوگیری میکنه ، اما از طرف دیگر ، آهن زیاد باعث یبوست ...
مواد غذایی مفید برای مو های شما (قسمت چهارم)
سالم را تشویق می کند. افزودن لیزین به مکمل آهن به طور قابل توجهی به برخی از زنان مبتلا به کم پشتی و ریزش موی مزمن کمک می کند. لوبیا که مملو از پروتئین است نیز با لیزین پر می شود. یک وعده نصف فنجانی از حبوبات حاوی 523 میلی گرم اسید آمینه ضروری است. ماهی مقادیر بالای جیوه ممکن است با ریزش مو در ارتباط باشد و تن ماهی نیز جیوه زیادی دارد، بهتر است از ماهی تازه استفاده کنید. به ...
صبح زود بهترین زمان نوشیدن آب میوه است
به گزارش پول نیوز ،دکتر دانیال حقیقتی متخصص گوارش و داخلی گفت: مصرف آبمیوه در صبح زود علاوه بر تقویت و عملکرد بهینه دستگاه گوارش، موجب جذب مواد مغذی در بدن و احساس شادابی می شود. وی افزود: قبل از وعده های غذایی از آبمیوه ها و سبزیجاتی مثل پرتقال و گوجه فرنگی نباید استفاده کرد چون مواد تند وتیز آنها با ترکیب اسید معده موجب بروز فشار و دردهای گوارشی می شوند. این متخصص گوارش با ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
طول روز مصرف کرد؟ در ادامه مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم. موز؛ این میوه فوق العاده مغذی موز خوشمزه است و خوردن آن بسیار راحت، اما آن چه بیش از همه آن را محبوب کرده است ارزش غذایی عالی این میوه می باشد. یک عدد موز تازه متوسط (118 گرم) حاوی مواد مغذی زیر است: کالری: 105 کربوهیدرات: 27 گرم فیبر: 3 گرم چربی: 0.3 گرم پروتئین: 1 گرم موز ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی
به کاهش تضعیف توان شناختی مغز کمک کرده و روند پیشرفت بیماری های مغزی مانند آلزایمر را کند کنند. خوردن غذای گیاهی نه تنها باعث تغذیه بدن و سلول ها می شود، بلکه به دلیل ضریب گلیسمی پایین و محتوای فیبر بالا به فرد در حفظ وزن سالم کمک می کند. همچنین مهم است که از روش های پخت و پز سالم استفاده کنید تا حداکثر سود را از غذاهای گیاهی که می خورید دریافت کنید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل هنگامی که ...
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
...: در صورتی که نوع مناسبی از ماست را خریداری کنید یک غذای سالم محسوب می شود. خریدن ماست های میوه ای و یا ماست هایی که با مواد افزودنی ترکیب شده اند چیزی جز فاجعه نیست زیرا این ماست ها سرشار از قند می باشند. بهتر است همیشه به دنبال ماست یونانی ساده، ماست خانگی و یا گزینه ای باشید که دارای مقدار کمی قند و سرشار از پروتئین است تا در طول روز احساس سیری داشته و تمرکز خود را حفظ ...
نوشیدنی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی
نوشیدنی های سالم یکی از ساده ترین گزینه ها برای دریافت مواد مغذی ضروری به منظور حفظ سلامت بدن و کمک به سیستم ایمنی برای مبارزه با عوامل بیماری زا مانند ویروس ها و باکتری ها است. در ادامه با برخی از بهترین نوشیدنی ها برای تقویت سیستم ایمنی بیشتر آشنا می شویم. پرتقال، گریپ فروت و دیگر میوه های خانواده مرکبات مرکبات منبع خوبی برای تامین نیاز روزانه بدن به ویتامین C هستند. این ...
انبه را به روش صحیح فریز کنید
.... می توانید از کنسرو انبه استفاده نمایید و از انبه های خشک برای ترشی و چاشنی غذا استفاده کنید. از انبه ها برای تهیه سالاد، درست کردن یخمک ها و بستنی ها، میلک شیک ها، آب میوه، انواع مربا، ژله، ترشی می توان استفاده کرد. از انبه خشک نیز می توان به عنوان چاشنی در طبخ غذا استفاده نمود. پیش از مصرف انبه، پوست آن را با آب و مایع ظرفشویی یا مواد ضدعفونی کننده مخصوص میوه ...
خواص و مضرات بامیه
ازدیاد تعریق پس از خوردن بامیه و تخم آن شکایت می کنند. فراموش نکنید استفاده از بامیه به علت داشتن پتاسیم بالا به افراد مبتلا به بیماری های کلیوی توصیه نمی شود. طبع بامیه چیست؟ طبیعت بامیه سرد و بسیار تر است. مصلح بامیه چیست؟ اشخاص با مزاج سرد اگر بخواهند بامیه بخورند بهتر است که آن را با ادویه ی گرم مانند دارچین، آویشن، زردچوبه، زیره، فلفل و نمک که مصلح و بهبود دهنده خواص و مزاج بامیه هستند، میل کنند. منبع: خبرگزاری آنا ...
علل و درمان بیماری نقرس
لبنیات و پروتئین های گیاهی استفاده کنند، به همین دلیل از مصرف نوشیدنی های الکلی اجتناب کرده و از نوشیدن آب میوه و سایر نوشیدنی های حاوی قند خودداری کنند، زیرا قند میوه نقرس را بدتر می کند. گفتنی است؛ نوشیدن سه تا چهار فنجان قهوه در طول روز موجب کاهش تداوم حملات نقرس می شود.
نسخه های طلایی برای افزایش وزن با طب سنتی
... 5-وجود انگل در روده انگل ها از مواد غذایی که انسان مصرف می کند تغذیه می کنند یعنی قبل از جذب این مواد غذایی توسط بدن انگل ها از آن استفاده کرده و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. 6-خواب خواب متعادل و کافی یکی از راه های درمان لاغری است به طوری که افرادی که برای کاهش وزن به پزشک تغذیه مراجعه می کنند باید اول ساعات خواب خود را تنظیم کنند. 7-بیماری ...