چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟ - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه سلامتی با روش های ساده
دهید و فکر کنید که بیشتر می خورید. مجتبی کرمی با توصیه انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده گفت: می توانید به راحتی رژیم غذایی خود را کمی سالم تر کنید و نان گندم را به جای نان سفید انتخاب کنید. همانطور که در مورد غلات تصفیه شده که با بسیاری از مسائل بهداشتی مرتبط بوده اند، تمام غلات به انواع فاکتور های سلامتی مربوط می شوند، از جمله خطر کاهش دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان. آن ها همچنین منبع خوبی از فیبر، ویتامین های ب و چندین ماده معدنی نظیر روی، آهن، منیزیم و منگنز هستند. ...
کاهش فشار خون با مصرف یک ماده غذایی در صبحانه
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، تحقیقی که توسط دانشگاه هاروارد آمریکا انجام شد به این نتیجه رسیده است که خوردن یک وعده غلات به ویژه جو دوسر و پوسته سبوس برای صبحانه منجر به کاهش قابل توجه فشار خون می شود. این مطالعه بر اساس تجربه ای بیش از 15 سال انجام و حدود 12 هزار شرکت کننده را که بیشتر بالای 50 سال بودند، شامل شده است. در این گزارش توضیح داده شده است که تعداد ...
به کودک کم وزن چه بدهیم؟
.... بعد از دو سالگی ، می توانید به تدریج غذاهای سبوس دار بیشتری را به کودکتان بدهید. در رژیم غذایی فرزندتان نوشیدنی های سالم بگنجانید آب یا شیر گاو ساده بهترین نوشیدنی ها برای کودکان خردسال پس از سن 12 ماهگی است. اگر کودک شما دچار کمبود وزن است ، پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می کند که شیر کامل به کودکتان بدهید. آب میوه ها منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، اما ...
غذاهایی که کمکتان می کنند بهتر نفس بکشید
انقباض رگ های خونی در ریه ها جلوگیری کرده و به شما کمک می کند تا بهتر نفس بکشید. یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها و دیگر مواد غذایی گیاهی و کمتر غذاهای فرآوری شده و قند تصفیه شده مصرف کردن، کمک می کند ریه ها و باقی قسمت های بدنتان در بهترین وضعیت سلامت خود باشند. مغزها اسنک سالم و بسیار مناسبی برای بعد از ورزش نیز هستند. ...
آیا هر روز پنیر خوردن سالم است؟
نیمی از کلسیم مورد نیاز بدن شما را برای یک روز تأمین کند. اکنون تحقیقات همچنین نشان می دهد که خوردن پنیر می تواند از برخی بیماری های مزمن جلوگیری کند. پنیر حاوی ترکیب اسید لینولئیک (CLA) است. ثابت شده است که CLA از تصلب شراین و سخت شدن رگ های خونی که منجر به بیماری قلبی می شود، جلوگیری می کند. همچنین ضمن بهبود پاسخ ایمنی بدن، باعث کاهش چربی و التهاب بدن می شود. پنیر حتی ممکن ...
از کی میشه به نوزاد توت فرنگی داد؟
توت فرنگی با ظاهری بسیاری زیبا و عطر و بویی وسوسه انگیز برای بسیاری از افراد میوه ای جذای و دوست داشتنی است. مطمئناً کودک شما این میوه را دوست دارد ، اما قبل از اینکه توت ها را وارد رژیم غذایی خود کنید ، چند نکته وجود دارد که باید بدانید. انواع توت ها از جمله توت فرنگی می توانند منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی باشند. اما از آنجا که هر کودک می تواند به توت فرنگی آلرژی داشته باشد ...
چگونه در یک ماه 4 کیلو وزن کم کنیم؟
را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید. برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری می کند. در روز اول چنین رژیمی شما احساس نشاط زیادی خواهید داشت. در طی هفت روز پرهیز از قند خوردن، به میزان 800 گرم تا یک کیلوگرم کاهش وزن پیدا ...
علائم، دلایل و راه های درمان یبوست
مشکلات متعددی را برای شما ایجاد کند. از این رو برای درمان یا رفع یبوست خود می تواند راهکارهای زیر را امتحان کنید: 1. روزانه دو تا چهار لیوان آب اضافی بنوشید. مگر این که پزشک شما مصرف مایعات را به دلایل دیگری برای شما محدود کرده باشد. 2. مایعات گرم را به خصوص در صبح میل کنید. 3. میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 4. آلو و سبوس غلات بخورید. 5. بیشتر روزهای ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
بدن اهمیت بالایی دارد و نیاز به مواد مغذی متاثر از داروها، بیماری ها و پدیده های طبیعی دوران میانسالی و سالمندی بوده که البته در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است. وی با اشاره به مشکلات شایع سالمندی، افزود: اضافه وزن و چاقی، فشار خون بالا، چربی خون بالا و دیابت از جمله این مشکلات بوده که عمده آن از طریق تغذیه مناسب و شیوه زندگی سالم قابل پیشگیری یا کنترل است. به گفته این ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
. غلات سبوس دار، مغزها، ماست، میوه های فصل و چای نمونه ای از چنین صبحانه ای است. برای صبحانه متعادل می توان از انواع خوراکی های سالم متناسب با ذائقه استفاده کرده و تقریبا تمام غذاهای سالم برای این وعده را میل کرد. جبران ویتامین D در روزهای کوتاه بدن انسان برای تولید ویتامین D به نور خورشید نیاز دارد. این ویتامین نقش ضروری ایفا می کند زیرا علاوه بر اینکه برای جذب کلسیم در استخوان ها ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
نمی شود، زیرا در صورت مصرف غیراصولی این ویتامین، خطر مسمومیت و افزایش ریسک ابتلا به سرطان وجود دارد. زینک یا روی، یکی از عناصر ضروری برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است و کمبود آن باعث ضعف سیستم ایمنی می شود. زینک در انواع گوشت ها، شیر و لبنیات، سویا، غلات سبوس دار، حبوبات، مغزجات و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. آهن یکی از املاح ضروری برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن محسوب می شود و ...
4 معجزه سیر که از آن بی خبرید
سیر بدان معنی است که مقدار زیادی مواد مغذی را از یک حبه سیر دریافت نمی کنیم. نباید مقدار زیادی سیر به رژیم غذایی خود اضافه کنید چرا که خوردن بیش از آن ممکن است باعث ناراحتی معده، اسهال، نفخ یا بوی بد دهان شود. 1-سیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند پیازهای خوش طعم انتهای گیاه سیر نیز غنی از ترکیبات مغذی به نام آلیسین و آلییناز هستند. در حقیقت، وجود آلیسین به تقویت سیستم ...
آیا خوردن برنج هرروز ضرر دارد؟
کنترل محلول گلوکز با کالری معادل افزایش می دهد. با توجه به یافته های مقطعی و بالینی ، هر دو برنج سفید غنی شده و برنج قهوه ای غلات کامل باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم توصیه شوند. آنها اضافه کردند که برنج در هر وعده پخته شده حدود 100 کالری تأمین می کند و به طور طبیعی فاقد گلوتن است. برنج قهوه ای یک ماده غذایی 100 درصد غلات کامل است و برنج سفید با مواد مغذی مهم از جمله اسید فولیک و ...
با رعایت این موارد، احتمال وقوع سکته مغزی را کاهش دهید
وعده مصرف غلات کامل یا هشت تا 10 وعده مصرف سبزیجات. – مصرف کمی شکلات تلخ فلاونوئیدها مواد شیمیایی گیاهی موجود در کاکائو هستند که برای سلامتی مزایای بسیاری دارند. به عنوان مثال، به رفع التهاب مغز کمک می کند و فشار وارده به قلب را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف کمی شکلات تلخ از حملات قلبی و مغزی افرادی که احتمال بیشتر بیماری قلبی را دارند، جلوگیری می کند. فقط ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن (قسمت سوم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در دوران شیوع کرونا، شستن دست ها و دوری از افراد بیمار همیشه موثرترین راه برای خوب ماندن است. اما تغذیه سالم برای جلوگیری از کمبود های غذایی یکی دیگر از ابزار های حفظ سلامت شما است. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، برای کمک به خود در طول سال جاری که کرونا در جریان است، سعی کنید برخی خوراکی ها را بیشتر مصرف کنید: توت ...
پیشگیری از سرطان با چند راهکار ساده
. برای پیشگیری از سرطان، مصرف غلات کامل، سبزیجات ، میوه های تازه وحبوبات را بخشی از رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. شواهد قوی حاکی از اثرات محافظتی دانه و فیبر در برابر سرطان روده بزرگ است و برای این منظور مصرف فیبر به میزان 30 گرم در روز توصیه می شود. همچنین مصرف 400 گرم میوه و سبزیجات تازه در روز لازم است. در این زمینه، مصرف انواع سبزیجات و میوه های تازه در 5 وعده طی روز و پرهیز از مصرف ...
مدفوع سفید کودک نشانه چیست؟
...، حبوبات، میوه ها و سبزیجات، به بهبود سلامت دستگاه گوارش کودک کمک می کند. بنابراین برای رفع مشکلات گوارشی در کودکان، از غذاهای پرفیبر و آب بیشتری استفاده کنید. از دادن غذاهای چرب، شکر، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده به کودک که فشار زیادی بر سیستم هضم و در نهایت کبد وارد می کنند، دوری کنید. اگر مدفوع سفید رنگ در کودک علل مهمتری داشته باشد، ممکن است کودک شما نیاز به ...
بهترین و خوشمزه ترین پیتزای سنتی و سالمترین نوع پیتزا
آنتی اکسیدان قوی برای مقابله با برخی سرطان ها و جلوگیری از بیماری های قلبی است که در سس گوجه فرنگی وجود دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن سس گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است و قادر است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. ترکیبات مغذی این نوع پیتزا به علت نداشتن پنیر پیتزا و سوسیس و کالباس و تهیه آن با خمیر نان سنگک که سبوس دار است، برای سلامتی مفید است. غلات کامل باعث ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
و در واقع به بدن شما کمک می کند آب کمتری داشته باشد. مدیریت مصرف خوراکی ها و هوس ها قبل از پریودی هورمونهای شما در حال نوسان است و متابولیسم شما سرعت می یابد ، باعث می شود شما گرسنگی غیرقابل کنترل و هوس زیادی داشته باشید و مدام تمایل به خوردن داشته باشید.باید در این دوران مصرف مواد غذایی خود را کنترل کنید و از مواد غذایی سالم استفاده کنید. این 4 ماده غذایی را امتحان کنید. ...
چطور از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
...> یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که در آن انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. چربی اشباع شده موجود در روغن، گوشت ها و لبنیات پر چرب، قند های اضافه شده، کربوهیدرات، نمک را محدود کنید. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
نوآوران آنلاین - در این گزارش میکروبیوم سالم روده و مراقبت از اندازهٔ دور کمر و همچنین پایین نگه داشتن میزان فشار خون و کلسترول از عوامل اصلی دور نگه داشتن بیماری های قلبی است. 5 تغییری که می توانید در رژیم غذایی خود بدهید کدام است؟ 1– تا می توانید مواد غذایی سرشار از فیبر بخورید. با خوردن مقدار زیادی غلات کامل و مواد غذایی سرشار از فیبر، باکتری های روده سلامت می مانند و ...
این غذا ها را در سالاد بریزید تا همیشه سالم بمانید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، به طور معمول سالاد ها را با کاهو و با چاشنی سس درست می کنند. اما لازم است بدانید که شما می توانید با مواد متنوعی سالاد درست کرده و سلامتی خود را بهبود ببخشید. در ادامه 15 نوع از مواد غذایی بسیار خوشمزه و البته فوق العاده سالم را برای شما خواهیم گفت که می توانید از آن ها در سالاد استفاده کنید. بیشتربخوانید خواص درمانی ...
مراقبت های تغذیه ای بزرگسالان در دوران نقاهت بیماری کووید 19 / بهترین رژیم غذایی چیست؟
الامینی در این خصوص گفت: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی (بویژه سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز (بادام، گردو، پسته، فندق) و خشکبار حداقل دو وعده در روز، برای این افراد مناسب است. وی ادامه داد: استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های ...
طرز تهیه کراکر نمکی و آویشن، میان وعده خوشمزه
. مواد لازم برای تهیه کراک نمکی و آویشن آرد کامل دو و نیم فنجان آرد گندم سبوس دار نصف فنجان نمک یک قاشق چای خوری آب سه چهارم فنجان روغن زیتون (تصفیه شده) یک چهارم فنجان و یک قاشق غذاخوری (این دو پیمانه باید از هم مجزا باشند) آویشن تازه (خرده شده) دو قاشق غذاخوری نمک دریا سه چهارم قاشق چای خوری طرز تهیه کراکر نمکی و آویشن ...
کشمش، یاقوت خشک سلامتی
نظیر نفخ برطرف شود. کاهش کلسترول در کشمش پتاسیم، فیبر، پلی فنول، فنولیک اسید، تانن و آنتی اکسیدان به مقدار زیاد وجود دارد. مواد ذکر شده باعث می شود تا کلسترول کنترل شده و فشار خون کاهش پیدا کند. این امر باعث بهبود سلامت قلب می شود. درمان بی خوابی در کشمش آهن به وفور یافت می شود که این امر باعث درمان بی خوابی است. کشمش باعث می شود تا کیفیت خواب شما بهبود پیدا کند ...