چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
به غیر از راه هایی که گفته شد عواملی دیگر که همگی با تغییر در سبک زندگی صورت می گیرد و باعث تقوویت سیستم ایمنی بدن می شود، وجود دارد. مانند: کاهش حداکثری استرس ترس، استرس و اضطراب به صورت مکرر در افراد نه تنها باعث بروز آسیب های روحی و روانی در افراد می شود بلکه ضعیف تر شدن سیستم ایمنی، سیستم دفاعی بدن و در نتیجه آسیب پذیر شدن بدن را به همراه دارد. استرس و نگرانی باعث می شود ...
مصلح فلفل سبز و قرمز چیست؟
فلفل سبز، مصرف آن به افراد مبتلا به بیماری آرتریت رماتوئید (رماتیسم) توصیه نمی شود و این افراد بهتر است مصرف انواع فلفل ها را محدود کنند. اگر فلفل بخصوص انواع تند و قرمز آن متناسب با مزاج غذا استفاده نشود،، چون حرارت غذا را بالاتر می برد، می تواند منجر به عوارض کوتاه مدت نظیر داغی بدن، جوش، کهیر، سوزش ادرار، خارش پوست و در بلندمدت، سبب بروز لک های پوستی، التهاب و زخم گوارشی شود. طبع فلفل چیست؟ در طب سنتی طبع فلفل سبز و قرمز گرم و خشک است. مصلح فلفل چیست؟ روغن گیاهی سرد و عسل مصلحات فلفل در طب سنتی اند. منبع: خبرگزاری آنا ...
6 منبع ویتامینA برای تقویت سیستم ایمنی در روزهای کرونایی
زرد و نارنجی و قرمز، مقادیر قابل قبولی از ویتامین A را در خود جای داده اند. هر نصف لیوان از این فلفل های رنگی می توانند حدود 120 میکروگرم از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کنند درحالی که سایر فلفل ها مانند فلفل های سبز فقط 18 میکروگرم ویتامین A در حجم برابر با فلفل های رنگی دارند. انواع فلفل های رنگی می توانند در سالادها، دورچین ها یا سوپ های پاییزی مورد استفاده قرار بگیرند. ترجمه: ندا احمدلو منبع:WebMD تا می توانید ماهی بخورید! آب انار بنوشید! 9 دلیل برای غذا خوردن بدون احساس گرسنگی واقعی راهبردنامه ...
توصیه های خوراکی برای پیشگیری از آنفلوآنزا
همدان گفت: روی از جمله مواد معدنی است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و از منابع حیوانی مانند گوشت و غذاهای دریایی، شیر و لبنیات بهتر جذب می شود. جاودان افزود: در منابع گیاهی مانند جوانه گندم، حبوبات و آجیل نیز روی وجود دارد همچنین توصیه می شود از جوانه گندم، ماش و عدس هنگام تهیه سالاد استفاده شود. وی با بیان اینکه آهن ماده مغذی دیگری است که موجب افزایش مقاومت بدن ...
توصیه های کرونایی؛ از مصرف فست فود پرهیز کنید
، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای، جعفری، پیازچه، شاهی، گوجه فرنگی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. به عنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از ...
با خواص و مضرات فلفل دلمه ای آشنا شوید
...، معده نفاخ میشود. میتوانند فلفل دلمه ای را به صورت خام یا پخته مصرف کنند تا باعث تقویت معده شود. فلفل دلمه ای قرمز و زرد را سوپرغذا نیز نامیده اند، زیرا سرشار از مواد آنتی اکسیدان بوده و خاصیت قوی ضد سرطانی دارد همچنین منبع غنی ویتامین C و ویتامین A است. خانواده فلفل مستعد آلرژی هستند لذا افراد با حسایت بالا از مصرف آن خودداری کنند. زیاده روی مصرف باعث کهیر، التهاب پوستی و جوش می شود. مطالعات ...
چگونه از ابتلا به بیماری های تنفسی جلوگیری کنیم؟
: نوشیدن مایعات گرم چای سبز به دلیل آنتی اکسیدان موجود، دم نوش پونه و آویشن و مصرف ویتامین آ مانند اسفناج، انبه، کلم بروکلی، آلو، زرد آلو، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های ریوی دارند. کارشناس تغذیه گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار کرد: غذا های نظیر ماهی های چرب ، زرده تخم مرغ و شیر دارای ویتامین دی هستن وکمک به تقویت بدن می کنند. ...
مواد غذایی که خام خوردنشان بهتر است
به صورت خام مصرف کنید، خواص آن ها را دو برابر خواهد کرد. مواد غذایی که خام خودنشان مفید است چغندر ریشه چغندر قرمز یک گیاه با محتوای قند بالا محسوب می شود اما خواص فوق العاده ای برای بدن دارد زیرا حاوی فیبر بالا، ویتامین ث ، پتاسیم ، منگنز، فولات ویتامین b می باشد و طیف وسیعی از خواص را درون خود دارد که سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، تعادل بدن را افزایش می دهد ، با التهاب ...
24 دلیل بسیار مهم که حتما باید روغن فلفل سیاه مصرف کنید
خواص روغن فلفل سیاه: روغن فلفل سیاه در عین حال مشکلات مربوط به بلع را در افراد مسن برطرف می کند. مشکلات مربوط به بلع به خصوص در افراد مسن اغلب به مشکلات جدی همچون ذات الریه منجر می شود. و علاوه بر این ، این روغن باعث کاهش نفخ معده می شود و می تواند باعث عروق کردن و ادرار بیشتر شود که در نهایت توانایی بدن در از بین بردن سموم و مواد زائد افزایش می یابد. 5. کاهش وزن با ...
کوکویی نشاط آور برای افسرده ها!
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ نمونه های مختلف ماست از انواع ساده و چکیده گرفته تا کم چرب، یونانی یا طعم دار، حاوی مقادیر زیادی کلسیم، پروتئین، ویتامین های B و مواد معدنی مفید همانند پتاسیم، فسفر و منیزیم هستند. یک بسته ماست 250 گرمی از ماست ساده ی کم چرب، بیش از 400 میلی گرم کلسیم را وارد بدن انسان می کند که نزدیک به نیمی از مقدار مورد نیاز بدن در هر روز است. کوکوی ...
ادویه هایی مناسب برای افزایش ایمنی بدن
به گزارش خبرنگار سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا وسیما ، ادویه ها و گیاهان دارویی نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه به سلامت دیگر سیستم ها و اندام های بدن کمک کرده و باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد می شوند. زنجبیل زنجبیل پادشاه تمام کمک کننده های طبیعی به دستگاه گوارش است. این گیاه دارویی حالت تهوع و استفراغ را تسکین می دهد، معده را آرام می کند و ناراحتی ...
نحوه بارگیری کربوهیدرات ها/ چگونگی افزایش انرژی بدن
باشند که کالری دریافتی خود را افزایش دهند. در حین تمرین نیز توصیه می شود به ازای هر یک تا 2 ساعت، 30 تا 60 گرم کربوهیدرات به شکل نوشیدنی های ورزشی، میوه ها و آبنبات ها مصرف شود و هم چنین مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات بعد از ورزش استقامتی فراموش نشود. عوارض جانبی احتمالی بارگیری کربوهیدرات برای همه ورزشکاران استقامتی توصیه نمی شود و ممکن است اثرات نامطلوبی مانند مشکلات گوارشی و تغییرات در قند خون را به همراه داشته باشند. ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت قلب
معدنی و مواد مغذی مفیدی هستند که سبب توقف آسیب ناشی از عمل مواد سرطان زا به دیواره سرخرگ ها می شوند. این متخصص تغذیه با اشاره به مواد غذایی مضر برای سلامت قلب نیز تصریح کرد: مصرف زیاد گوشت های قرمز و فرآورده های آن، لبنیات پرچرب، خامه و کره که باعث افزایش سطوح LDL در خون می شوند را باید به حداقل رساند. همچنین مصرف کیک و بیسکویت به علت نوع چربی بکار رفته در آن ها سبب افزایش سطوح LDL می ...
بایدها و نبایدهای مصرف تن ماهی
حسن فرهاد غیبی در گفت وگو با ایسنا با اشاره به ضرورت مصرف ماهی به مدت دو روز در هفته، بیان کرد: قبل از مصرف ماهی،حتما پوست آن را جدا کنید، اگر برخی افراد توان خرید ماهی را ندارند و تن ماهی را جایگزین آن می کنند، باید از نوع کم چرب آن استفاده کنند. افرادی با اضافه وزن باید دقت کنند که مصرف تن ماهی ممکن است سبب افزایش وزن بیشتر شود. وی خاطرنشان کرد: با توجه به احتمال پرنمک بودن، وجود مواد ...
درباره خوشمزه های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بیشتر بدانید
می باشد. ماهی و میگو جنوب ! راز سلامتی در مصرف این آبزیان دریایی خوشمزه است. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف ماهی و میگو سیستم دفاعی بدن شامل گلبول های سفید، آنزیم ها، لنف و ... می باشد که برای تأمین انرژی و کارآمد شدن در برابر عوامل خارجی نیازمند مواد مغذی و انواع ویتامین هستند. امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 مهم ترین عامل برای افزایش سیستم ایمنی بدن می باشد ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
...: تغذیه صحیح در حقیقت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است، بنابراین می طلبد که مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و مصرف انواع مختلف مواد غذایی در برنامه این افراد باشد. وی گفت: سالمندان به جای سه وعده غذای اصلی، باید پنج وعده غذای کم حجم تر استفاده کنند، همچنین توصیه می شود مصرف چربی، نمک، قند و شکر و مواد خیلی شیرین، نوشابه و آبمیوه های ...
خوراکی های مفید و سالم در فصل پاییز برای تقویت سیستم ایمنی
است که برای سلامت چشم مهم است. بتاکاروتن یک پروتئین بسیار بااهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن باعث ابتلا به انواع سرطان ها مانند سرطان روده و ریه می شود. تره فرنگی هم از خوراکی های مفید در این فصل است. این سبزی سرشار از مواد مغذی بوده و کالری بسیار پایینی دارد. تره فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گوگردی از جمله کامفرول و آلیسین است که از بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
، افسردگی و کم خونی می شود. سبزیجات به خصوص سبزیجات برگ دار سبز مانند اسفناج منابع غنی این ویتامین هستند. همچنین سیر خام یا پخته مانند بورانی اسفناج با سیر علاوه بر تاثیر مثبت بر کلسترول، در بهبود نشاط و رفع افسردگی نیز نقش دارد. عدم تامین کافی نیاز بدن به ویتامین B1 نیز علاوه بر تشدید افسردگی، عوارضی مانند احساس خستگی مفرط، اختلالات روانی، سردرد، بی اشتهایی، کاهش یادگیری، کاهش وزن ...
طرز تهیه بادمجان دلال حرفه ای و همه چیز درباره خواص این پیش غذای محبوب
بورانی بادمجان شناخته می شود یکی از خوشمزه ترین انواع بورانی ها است و همچنین طرز تهیه ساده ای دارد. فواید بورانی بادمجان دلال یکی از این بورانی های خوشمزه و معروف، ماست بادمجان دلال است و مثل ماست و خیار و کشک و بادمجان از پیش غذا های ساده، اما پرطرفدار ایرانی به شمار می رود. در طب سنتی، غذا ها را بر اساس اثراتی که بر بدن دارند به دو گروه سرد و گرم تقسیم می کردند که مصرف هر کدام ...
این ماهی ها بسیار مصرفشان خطر ناک است
، مصرف زیاد ماهی تیلاپیا پرورشی منجر به التهاب زیاد در بدن می شود. ماهی تیلاپیا شامل مقادیر بسیار پایین اسیدهای چرب امگا 3 و سطح بسیار بالایی از اسیدهای چرب امگا 6 است. میزان پایین امگا 3 و امگا 6 بالا برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی، ورم مفاصل، آسم و دیگر علائم بیماری های خود ایمنی و آلرژی که در برابر واکنش های التهابی آسیب پذیر هستند، خطرناک است. این التهاب به رگ های خونی ...
کبد و 11 خوردنی پردردسر برای آن
برای کبد انسان نیست، اما در این میان پنیر ریکوتا یکی از بدترین گزینه ها محسوب می شود. با محتوای 10.3 گرم چربی اشباع در هر فنجان، افراد مبتلا به مشکلات کبد به واقع باید از مصرف پنیر ریکوتا پرهیز کنند. اگر هوس خوردن پنیر به سراغ شما می آید، مغزدانه ها انتخاب سالم تری به جای آن هستند. مغزدانه هایی مانند بادام و گردو سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا-3 هستند و می توانند به محافظت از بدن شما در برابر بیماری کبد چرب کمک کرده و حتی برخی فواید را برای سلامت قلبی عروقی ارائه کنند. ...
خوردن شلغم در بارداری چه تاثیری دارد؟
دیگری از مزایای شلغم برای سلامتی شلغم به رفع مشکلات مفاصل استخوان کمک می کند. همچنین باعث بهبود وضعیت کلی قلب و عروق می شود. اگر به طور مرتب شلغم مصرف کنید، احتمال پوکی استخوان در بدن را کاهش می دهید. مصرف شلغم احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. مواد مغذی موجود در شلغم به تولید بافت پیوندی در بدن کمک می کند. مصرف منظم شلغم احتمال زوال شناختی را ...
اگر دچار افسردگی فصلی شده اید این مواد غذایی را حتما بخورید
، خستگی، بیقراری، بی اشتهایی و سردرد می شود، کمبود و افت ذخایر آهن بدن قبل از ایجاد کم خونی، موجب بروز عوارض رفتاری خاصی می شود و از دیگر نشانه های کمبود آهن بدن به خصوص در کودکان، اختلالات ایجادشده در تکامل روانی – حرکتی، کاهش توجه و یادگیری و بیش فعالی است. این متخصص تغذیه تصریح کرد: آهن از طریق مصرف گوشت های قرمز، جگر، مرغ و ماهی تامین می شود و میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات و تخم مرغ ...
فواید امگا 3 بر سلامتی و سلامت قلب
بهترین منابع اسیدهای چرب ضروری میباشد، به درمان این بیماری تاثیر گذار می باشد. نشانه های کمبود امگا 3 چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند؛ اما تحقیقات اخیر نشان داده اند که بسیاری از افراد، مخصوصاً خانم ها دچار کمبود آن هستند. این مسئله می تواند باعث بروز برخی علائم تحریکپذیری مانند بدخوابی و خشکی پوست در افراد شود. بعلاوه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در ...
گیاه رزماری، از کاشت در منزل تا خواص درمانی
مصارف آشپزی کاربرد داشته باشد و از آن به عنوان ادویه یا چاشنی برای خوش عطر و طعم شدن غذا ها استفاده کنند. در این میان رزماری یک گیاه درمانی بسیار ارزشمند است که برای سلامتی پوست، مو و درمان امراض بدن موثر عمل می کند. این گیاه خوشبختانه با اقلیم کشورمان بسیار سازگار است و به خوبی رشد می کند. گیاه رزماری را امروزه می توان در بسیاری از پارک ها و فضای سبز شهر های ایران مشاهده کرد. با این ...
با رعایت این 8 نکته کلیدی بدن خود را مقابل "دیابت" بیمه کنید!
توصیه می شود) 5. پرهیز از خوردن غذاها و مواد غذایی با طبع سرد مانند دوغ، ماست، گوشت مرغ صنعتی، گوشت گاو، فست فود، قند، شکر، بستنی، برنج سفید، انواع سس های صنعتی و... 6. حتماً روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت ورزش کنید 7. ترک همیشگی "چای سیاه" و جایگزین کردن دمکرده چوب دارچین یا دمکرده میوه "قره قاط" 8. اصلاح تغذیه و اصلاح سبک زندگی و دوری از استرس، افکار منفی، حرص و جوش و نگرانی. انتهای پیام/ تسنیم ...