تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان - خبرگزاری صدا و سیما
سایر خبرها
چگونگی رژیم دوران بارداری
در زمان بارداری کمی افزایش می یابد و وعده غذای ظهر باید با این ماده غذایی ضروری تامین شود. یک ساندویچ پر پروتئین می تواند مفید باشد. کمی مرغ یا بوقلمون را روی نان های سبوس دار با کاهو و گوجه فرنگی قرار دهید و به عنوان یک گزینه ی سالم میل کنید. لوبیا یکی دیگر از مواد غذایی حاوی پروتئین است که می توانید آن را به سالاد یا سوپ اضافه کنید. یک لیوان شیر بنوشید یا کمی پنیر کم چرب بخورید تا از ...
میوه ای که به کاهش وزن شما کمک می کند
به گزارش کرج رسا، میلیون ها نفر در سراسر جهان از مشکل چاقی مفرط رنج می برند. این مسأله به علت های مختلفی از جمله خوردن غذاهای چرب حاوی میزان فراوانی چربی یا قند، علاوه بر خوردن خوراکی در فواصل میان وعده ها و انجام ندادن حرکات بدنی خ می دهد. متخصصان معمولا بر لزوم اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با ورزش منظم تأکید می کنند. آن ها همچنین مصرف برخی مواد غذایی را توصیه می کنند که می ...
راه های افزایش وزن
...> همانطور که گفته شد ، چندین راهکار دیگر برای افزایش سریع وزن حتی وجود دارد. در اینجا 10 نکته دیگر برای افزایش وزن آورده شده است: • قبل از غذا آب ننوشید: این می تواند معده شما را پر کرده و دریافت کالری کافی را دشوار کند. • بیشتر اوقات غذا بخورید: هر زمان که می توانید ، مثلا قبل از خواب ، یک وعده یا میان وعده را اضافه کنید. • نوشیدن شیر: نوشیدن شیر کامل برای رفع ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید. شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذا های نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید. ...
چگونه از چاقی بچه ها در قرنطینه جلوگیری کنیم؟
فراوانی در این خصوص به اشتراک گذاشته شد. مصرف این نوع خوراکی ها دارای کالری زیاد است و در عین حال از نظر تامین نیاز های تغذیه ای کم ارزش است. همراهی کاهش فعالیت های فیزیکی با دریافت غذا های پر انرژی بیشتر منجربه افزایش آمار چاقی کودکان شده است. چاقی یکی از عواملی است که سیستم ایمنی بدن را ضعیف و خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. کودکان مبتلا به اضافه وزن، حتما باید از رژیم های غذایی ...
برای وزن گیری جنین چی خوبه بخوریم؟
غذا بخوریم؟ لازم نیست زیاد غذا بخورید. تا زمانی که از رژیم غذایی سخت و سالم پیروی کنید، مشکلی نخواهید داشت. وزن خود را کنترل کنید. میان وعده های سالم مانند بچه هویج، گوجه گیلاس، خوراک هوموس یا آجیل بخورید. می توانید چند شکلات تلخ و میوه های خشک نیز به رژیم غذایی خود اضافه نمائید. اگر خوب غذا بخورم آیا مواد مغذی به اندازه کافی به جنین خواهد رسید؟ ویار صبحگاهی و دیگر عوارض ...
حذف ناهار چه بلایی سرتان می آورد؟
شام دچار پرخوری و در نتیجه اضافه وزن و بیماری های مرتبط با آن شوید . این متخصص تغذیه ادامه داد: اگر شما به توازن گرسنگی و اشتهای خود توجه نداشته باشید، به جای خوردن به موقع غذا و ناهار مجبور خواهید بود یک رژیم غذایی با حجم کالری بالا داشته باشید و به این ترتیب اختلالات خوردن با شدت بیشتر بروز پیدا می کند. ...
بخور نخورهای کبدی!
غذایی است. فیبر ماده ای مهم برای هضم غذا است و فیبرهای خاص موجود در جو دوسر ممکن است به خصوص برای کبد مفید باشد. جو دوسر و بلغور جو دوسر سرشار از ترکیباتی به نام بتاگلوکان هستند. افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی NAFLD می شود، بدون اینکه تغییری ...
مواد غذایی که با التهاب بدن مقابله می کنند (قسمت دوم)
. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگر از بیماری التهابی رنج می برید، با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید تا مطمئن شوید این غذا ها برای شما مناسب هستند و بدون کسب توافق قبلی با پزشک، هیچ درمانی را متوقف نکنید: روغن زیتون هنگام پخت غذا، از استفاده از روغن های غنی از امگا 6 مانند آفتابگردان و روغن ذرت خودداری کنید. در عوض آن ها را به روغن زیتون تغییر دهید. یک ...
مواد غذایی باز کننده عروق قلب
.2 آووکادو این میوه خواص متعددی برای سلامت قلب دارد که علت آن مقدار بالای اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف به اندازه آن تاثیر مثبتی در کنترل کلسترول دارد و چربی های سالم را به بدن می رساند که عملکرد مطلوب بدن را تضمین می کند. زردچوبه زردچوبه ادویه ای پرکاربرد در آشپزی است که از دوران باستان به خاطر خواص پزشکی نیز مورد استفاده بوده ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
ناهار برطرف نشود، ممکن است دچار اختلالات خوردن شده و با احساس گرسنگی شدید در هنگام عصر و شام دچار پرخوری و در نتیجه اضافه وزن و بیماری های مرتبط با آن شوید. این متخصص تغذیه، تاکید کرد: اگر شما به توازن گرسنگی و اشتهای خود توجه نداشته باشید، به جای خوردن به موقع غذا و ناهار مجبور خواهید بود یک رژیم غذایی با حجم کالری بالا داشته باشید و به این ترتیب اختلالات خوردن با شدت بیشتر بروز پیدا ...
درمان کبد چرب در طب سنتی بررسی شد
زود بخوابید، از مصرف غذاهای غلیظ، چرب و سرخ کردنی پرهیز کنید، مصرف سبزیجات را در رژیم غذایی داشته باشید. دکتر افتخار افضلی ادامه داد: در طب سنتی داروها و حتی غذاهایی داریم که چربی ها را تحلیل و سوخت و ساز را بالا می برند که می توانید با مراجعه به متخصصان طب سنتی و پس از ارائه شرح حالتان و بر اساس نوع چاقی راهنمایی های لازم را دریافت کنید. وی در پاسخ به شخصی که اضافه وزن و ...
یک رژیم غذایی ژاپنی برای پیر نشدن
، التهاب روده و زخم روده شود و علاوه بر آن میوه ها و سبزیجات موجود در این رژیم سرشار از پروبیوتیک هستند. و این باکتری ها همچنین از نفخ، یبوست و اسهال پیشگیری می کند. کمک به داشتن وزن سالم این رژیم کالری بسیار کمی دارد و همچنین می تواند معده شما را پر کند تا مدت زمان زیادی سیر بمانید و از مصرف کالری بیش از حد بالا دست بکشید. این غذاها مثل سبزیجات و میوه ها می تواند اشتهای شما را ...
قوانین صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
Diabetes منتشر شد، نیز نشان داد ویتامین D که برای غنی سازی شیر استفاده می شود به بدن در استفاده از انسولین کمک می کند. اگر به مصرف ماست تمایل دارید نمونه های ساده و نه طعم دار را انتخاب کنید. خارج از چارچوب جعبه غلات صبحانه فکر کنید وعده غذایی صبحانه را می توانید حول محور مواد غذایی مورد علاقه خود شکل دهید. غذای باقیمانده از شب گذشته، یک پروتئین بار یا یک شیک پروتئینی می توانند ...
طرز تهیه پفک نمکی خانگی
به گزارش ایلنا ، همه می دانیم پفک فاقد ارزش غذایی و سرشار از مواد مصنوعی و فراوری شده و مضر است. در تهیه پفک از روغن با ترانس بالا استفاده می شود که باعث افزایش وزن، چربی خون و در نهایت بیماری های قلبی عروقی می شود. مصرف پفک توسط کودکانی که در سنین رشد هستند موجب اختلال بزرگی در روند تکاملی رشد آن ها می شود، از سوی دیگر کالری زیاد پفک، موجب چاقی و افزایش وزن کودکان می شود که می تواند زمینه ساز ...
اگر تصادفی کپک بخورید این اتفاقات در بدن شما رخ می دهد
. آنها مشکلی در سلامت خود نداشتند و اتفاق بدی هم برای شان نیفتاده است. با این حال شرایط سلامتی شما به سیستم ایمنی بدن و نوع کپکی که خوردید بستگی دارد. کپک چیست؟ کپک ها، قارچ های میکروسکوپی هستند که می توانند بر روی چوب، کاغذ، فرش، غذا و مصالح ساختمانی مانند عایق رشد کنند. همه کپک ها برای رشد به آب یا رطوبت نیاز دارند. هر جا که رطوبت و اکسیژن وجود دارد، کپک می تواند رشد کند. بیش ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
می شود. هل هل سبب لاغری و کاهش وزن می شود زیرا خاصیت چربی سوزیدارد . چوب میخک چوب میخک در لاغری اثر مثبتی داردپس آن را جایگزین مواد غذایی مضر کنید . زردچوبه برای بالا بردن سلامتی و افزایش جذب و هضم چربی هااز زرد چوبه استفاده نمایید . سیاه دانه سیاه دانه خواص زیادی برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو دارد پس از آن ...
روغن کانولا سالم تر است یا روغن نباتی
بالایی به میزان 468 درجه فارنهایت است و این بدان معناست که می توان از آن برای پخت و پز با حرارت بالا با خیال راحت استفاده کنیم. بسیاری از سرآشپزان روغن کانولا را یکی از عناصر مهم در آشپزخانه خود می دانند. روغن های گیاهی 410 درجه فارنهایت ظرفیت گرمایی دارند؛ بنابراین روغن کانولا انتخاب بهتری برای سرآشپزان حرفه است. زیرا در دمای بالا نمی سوزد و طعم غذا را حفظ می کند. روغن کانولا تنها حاوی 1 گرم ...
مهمترین آداب غذا خوردن و شیوه زندگی سالم در اسلام
هماهنگی با مزاج خود فرد نیز به سلامت جسم کمک می کند. به طور کلی شناخت طبع خود و نیز شناخت مزاج غذا ها موجب می شود انسان از مواد غذایی به بهترین صورت استفاده کند و کمتر به بیماری و کسالت مبتلا شود. بیشتر بخوانید: 8 گام برای شناسایی مزاج و تشخیص سردی و گرمی بدن 4. نوشیدن آب قبل از غذا در اسلام توصیه شده است، نیم ساعت قبل از خوردن غذا یک لیوان آب را در سه جرعه بنوشید و از آشامیدن آب ...
بدن ما چقدر به موز احتیاج دارد؟
نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز میل کنید تا تعادل غذایی در میان ...
طرز تهیه کیک نشاسته ای | مواد لازم برای تهیه کیک نشاسته ای | طرز تهیه کیک نشاسته و خامه
سبوس برنج حاوی 42.8 گرم نشاسته یا 71.4٪ وزن دارد. آرد ارزن: آرد سورگوم و آرد سفید آرد محبوب با محتوای نشاسته مشابه است. از این دسته، سورگوم سالم تر است، در حالی که آرد سفید ناسالم است و باید اجتناب شود. کراکر: اگرچه کراکرهای یک میان وعده محبوب هستند، دارای مواد مغذی و نشاسته زیاد است. یک سرو از 5 کراکر ساده نرمال (15 گرم) حاوی 11 گرم نشاسته یا 67.8٪ وزن دارد. جو: جو ...
روش های طلایی برای کاهش وزن
غذایی سالم به شمار می آید. در این نوع رژیم از مصرف غذا های شکری، اشباع نشده و ترانس دار بپرهیزید.مصرف ماهی، ماکیان و گوشت های بدون چربی دیگر کمک خوبی برای کاهش وزن است. محققان مدعی هستند که کنترل وعده های غذایی برای مهار چاقی امری لازم و ضروری است و استفاده از کلم بروکلی، اسفناج نقش مهمی در کاهش وزن دارد. روش های طلایی برای کاهش وزن _ مقدار کالری هر خوراکی را ...
یک خوراک ساده و سریع و لذیذ لبنانی برای سرو در وعده صبحانه
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از الکوثر، اگر به دنبال یک غذای ساده و سریع هستید، ما برای شما یک پیشنهاد لذیذ داریم؛ خوراک نخود لبنانی، انتخابی خوشمزه است. این غذا که بیشتر در وعده صبحانه سرو می شود، به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا طرفداران بسیاری دارد. همچنین خوراک نخود که نوعی فته (پیش غذا) محسوب می شود، برای افطار نیز گزینه مناسبی است. فته انواع مختلفی دارد و با مواد متفاوتی آماده می شود. ما در این ...
کالری شماری، بهترین روش برای کاهش وزن
... 1-کیفیت کالری ها اگر تنها روی کالری شماری تمرکز کنید ممکن است موضوع مهم تری را از دست بدهید. مطمئناً محدود کردن آنچه می خورید منجر به کاهش وزن می شود؛ اما مهم تر از کالری، کیفیت مواد غذایی است که انتخاب می کنید. خوردن وعده غذایی متعادل و سالم تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تنها این اطمینان را حاصل می کند که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بهبود وضعیت سلامت را تامین می کند و به کاهش وزنی ...
این خوراکی ها را خام نخورید
...> پرورش جوانه گیاهان و حبوبات مختلف کار بسیار آسانی است. جوانه گیاهان سرشار از مواد مغذی است؛ بااین حال خوردن جوانه های خام ممکن است سبب مسمومیت غذایی شود که با علائمی مانند گرفتگی عضلات شکم، اسهال و استفراغ همراه است و معمولا یک تا هشت روز بعد از خوردن آن ظاهر می شود. جوانه خام یا نیمه خام می تواند شما را به انواع بیماری های ناشی از غذا مبتلا کند. 12. گوجه فرنگی گوجه فرنگی ...
مواد غذایی مفید برای سلامت موها
شفاآنلاین سلامت برخی از عوامل روی مو های شما تأثیر می گذارند مانند ژنتیک، سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر. اما آنچه می خورید یکی از معدود مواردی است که می توانید برای کنترل ظاهر مو انجام دهید. از این گذشته، اگر شما مستعد داشتن مو های نازک هستید می توانید با انتخاب مواد غذایی سالم مو های خود را تقویت کنید. به گزارش شفاآنلاین : با خوردن غذا های غنی از مواد مغذی که به لحاظ ...
آشنایی با انواع غذای سبک
های مختلف درست می شود. اما به روش کرمانی ها از آب گوجه فرنگی استفاده می شود. حمص یک غذای خوشمزه عربی، لبنانی حمص است که با نخود و ارده درست می شود. این غذا بسیار پر کالری است. دستور تهیه ی این غذا را قبلا برای شما آورده ایم. عدسی از غذاهای مقوی است که اغلب به عنوان شام یا وعده ی صبحانه میل می شود. مواد اصلی تشکیل دهنده ی عدسی، عدس، گوشت، پیاز است. جوجه کباب یکی از ...
فواید شگفت انگیز ماهی که نمی دانستید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ ماهی یکی از غذاهای سالم این کرۀ خاکی محسوب می شود که پر از مواد مغذی و مهم مانند پروتئین و ویتامین D است. علاوه براین، ماهی منبعی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت بدن و مغز بسیار اهمیت دارد. در این مطلب، یازده مورد از فواید خوردن ماهی را بیان می کنیم که در تحقیقات مختلف اثبات شده اند. همراه ما باشید. 1. ارزش غذایی فراوان ماهی ...
رژیم ارده و شیره بهترین انتخاب برای کاهش وزن!
تقویت کننده نیروی جنسی بوده و دیر هضم است؛ منضج دمل ها و زخم های چرکی و تسکین دهنده درد، گرمیی و خشکی عضو است، مزاج گرم و تر دارد و مصلح آن سرکه و عسل است؛ ارده و شیره هر دو گرمی و آب روی آتش برای خلاص شدن از رطوبت سردی خوردن هستند. از کنجد و ارده در درمان اختلالات کبد و کلیه استفاده می شود و برای درمان استخوان درد و درد مفاصل هم مفید است؛ به دلیل تحرک بالایی کودکان، مصرف ارده و حلوا ارده در وعده صبحانه، علاوه بر رساندن انرژی لازم به آنها، باعث تقویت حافظه شان هم می شود، شیره انگور هم درست مانند خود انگور مقدار قابل توجهی ویتامین آ ، ب و ث دارد و در ضمن ضد نفخ هم هست. ...
جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف با این خوراکی ها
گزارش با آن ها آشنا می شوید: توت: افزودن این میوه به وعده های غذایی صبحانه و عصرانه بسیار آسان است. این میوه مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد که سلول های آسیب دیده بدن را ترمیم می کند و خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. ماهی های چرب: همه انواع ماهی ها حاوی پروتئین هستند، اما ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین بسیار سرشار از پروتئین هستند و به میزان قابل توجهی حاوی ...