کم تحرکی سرچشمه بسیاری از بیماری ها - فانوس زاگرس
سایر خبرها
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
مصرف الکل، ورزش و فعالیت فیزیکی نقش تحرک و فعالیت بدنی، ورزش های تحمل کننده وزن مثل پیاده روی، ورزش های تعادلی و ورزش های راست کننده عضلات ستون فقرات پشتی از بهترین ورزش های رایج در مبتلایان به پوکی استخوان بوده که باید مورد توجه قرار بگیرند. پیاده روی به خصوص در سطوح غیر شیب دار، ساده ترین و مفید ترین ورزش در مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می رود. انجام ورزش های تقویتی ...
ورزش سیستم ایمنی بدن مقابل کرونا را تقویت می کند
: بارها شرکت کنندگان در ورزش این گروه ابراز داشته اند آن روزی که در ورزش صبحگاهی شرکت می کنیم کمتر عصبانی و دیرتر خسته می شویم و چالش کمتری داریم. وی یادآور شد: ایروبیک باعث کاهش وزن و تناسب اندام شده که این موضوع برای خانم ها از اهمیت بیشتری برخوردار است و در نتیجه در روحیه و تغذیه آنها اثر مثبت گذاشته است. ویسی اظهار داشت: 95 درصد اعضای گروه به صورت منظم در این تمرین های ورزشی ...
با این ورزش تعادلتان را بالا ببرید
ورزشکاران سنین مختلف، سالمندانی که همیشه نگران حفظ تعادل خود هستند، می توانند با این ورزش علاوه بر چابکی و افزایش قدرت، تعادل خود را به راحتی بالا ببرند. رئیس کمیته معلق استان اضافه کرد: اگر ورزشکاری بصورت منظم هفته ای سه جلسه تمرینات معلق را زیرنظر مربی انجام دهد، حدودا یک ماه بعد از شروع تمرینات می تواند تغییرات را در خود احساس کند. وی در پایان سابقه فعالیت تمرینات معلق را در ایران از حدود هفت سال پیش اعلام کرد و گفت: این رشته اواخر سال 94 بود که به کرمانشاه وارد شد و اکنون در بسیاری از باشگاه های ورزشی سطح استان فعال است. انتهای پیام ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
تمرینات آشنا شوید، بخش بعدی این مقاله را مطالعه کنید تمرین دوچرخه ثابت با شدت بالا یا HIIT چیست؟ اصل به وجود آمدن این سبک از تمرینات بسیار ساده است . بدن شما پس از آغاز یک دوره ورزشی که به منظور کاهش وزن و چربی زدایی آغاز شده است، با مرور زمان و در بازه کوتاه مدتی، متابولیسم سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را متعادل می کند . دقیقا به علت وجود همین متعادل سازی است که شما در چند هفته ...
کمردرد در بارداری از کی شروع میشه؟
محسوب می شود. در حدود 50 تا 70 درصد مادران باردار از این عارضه شکایت دارند. اما لازم است بدانید کمر درد در بارداری و جنسیت جنین هیچ ارتباطی با یکدیگر ندارند. چه عواملی کمر درد در بارداری را تشدید می کند؟ برخی موارد وجود دارند که شانس بروز کمر را در دوران بارداری شما افزایش می دهند، این موارد شامل: سابقه ی کمر درد در بارداری قبلی ضعف عضلات شکم به علت جراحی و ... کم ...
درآمدزایی از دستگاه های لاغری، زیبایی و تناسب اندام
می گیرد، لذا ورزش و مصرف فراوان مایعات بعد از هر جلسه کویتیشن توصیه میشود. حداقل تعداد پیشنهادی جلسات کویتیشن چربی بین 6 تا 10 جلسه است. دستگاه لاغری ای ام اس (EMS) چیست؟ EMS مخفف Electric Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات است. در این روش با استفاده از یک دستگاه و با کمک یک جلیقه که الکترودهای مختلف در آن تعبیه شده است امواج الکتریکی به بدن وارد ...
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
کاهش وزن کلی بدن به خودی خود می تواند چالش برانگیز باشد، چه رسد به این که قصد کاهش وزن در یک بخش خاص را داشته باشید. به طور خاص، چربی اضافه در صورت می تواند برای برخی افراد مساله ای آزاردهنده باشد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " هلث لاین "، خوشبختانه، راهبردهای بسیاری وجود دارند که می توانند به تقویت چربی سوزی و لاغر شدن صورت کمک کنند. در ادامه با هشت مورد در این زمینه بیشتر ...
ورزش، نوش داروی مشکلات جسمی و روحی زنان
...> رئیس فدراسیون ورزش های همگانی با بیان اینکه این فدراسیون متولی توسعه تندرستی در کشور است، تصریح کرد: برای ارتقای شاخص های تندرستی نیاز است که نسخه های ویژه ای برای گروه های خاص به ویژه بانوان خانه دار در نظر بگیریم. *چرا ورزش برای زنان از اهمیت بیشتری برخوردار است؟ بر اساس شواهد عینی و گزارش سازمان بهداشت جهانی، اضافه وزن و چاقی در ایران روند صعودی داشته و اکنون بیش از 65 ...
نفس شما هنگام ورزش میگیرد؟
اسیدیته خون که توسط ph اندازه گیری می شود. طیف سالم ph بین 7٫35 و 7٫45 دارد. تنفس مسئول این است که این طیف را سالم نگه دارد. هنگام ورزش چه اتفاقی برای تنفس می افتد؟ زمانی که ورزش می کنیم، عضلات دو فرایند را سازماندهی می کنند. آن ها از اکسیژنی که از خون آمده است برای تحویل انرژی استفاده می کنند تا بدن بتواند حرکات مختلف را انجام دهد. از آن جایی که آن ها کار زیادی انجام داده اند و انرژی را از ...
ارتباط کار بدنی سخت با بیماری زوال عقل
، از بدن خود بیشتر به عنوان ابزار استفاده کرده و اغلب با اضافه وزن، درد و آمادگی جسمی ضعیف مواجه هستند. کارگران، اگر قصد دارند تا 70 سالگی در این حرفه باقی بمانند، فقط کافی نیست که برای مثال، از بلند کردن اجسام سنگین اجتناب کنند بلکه باید با تقویت توانایی بدن از طریق ورزش و تمرینات قدرتی، اقدامات پیشگیرانه انجام دهند. این بررسی بر روی 4721 مرد دانمارکی در دهه 1970 با توجه به ...
حقایق شگفت انگیز درباره بدن انسان
....000.000.000.000.000.000.000.000.000 اتم تشکیل شده است. 2- 37 تریلیارد سلول در بدن وجود دارد. 3- اسید معده می تواند فلز را حل کند. 4- لایه بیرونی پوست بدن هر 2 تا 4 هفته می ریزد. در سال وزن پوست مرده بدن حدود 700 گرم می شود. 5- چشم ها می توانند بین 2.3 تا 7.5 میلیون رنگ مختلف را تشخیص دهند. 6- بینی می تواند یک تریلیارد بوی مختلف را تشخیص دهد. 7- انگشت ها می توانند برآمدگی به کوچکی 13 نانومتر ...
50 درصد دانش آموزان قمی تحت پوشش طرح کنترل وزن و چاقی قرار گرفتند
معاون آموزش وپرورش استان قم با اشاره به اجرای طرح کنترل وزن و چاقی دانش آموزان گفت: 50 درصد دانش آموزانی که دچار اضافه وزن هستند تحت پوشش پروژه کوچ قرار گرفتند. به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش استان قم، مجتبی رمضان بیگی در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در قم ، با اشاره به تأثیر مستقیم ورزش در ارتقاء سلامت عمومی و افزایش روحیه و نشاط اجتماعی اظهار داشت: امروز یکی از ...
چگونه زایمان طبیعی راحت تری داشته باشیم؟
شدن زایمان طبیعی از موثرترین راه های آسان شدن زایمان طبیعی این است که "ورزش کگل را انجام دهید!" متخصصان معتقدند: "با وجود تمرینات کف لگن مادران در بسیاری از موارد دیگر به مداخلات پزشکی نیازی ندارند. وزن رحم به عضلات کف لگن که همچون محافظی از رحم حفاظت می کند، فشار مداوم و فزاینده وارد می آورد. برای تقویت این عضلات، تا بیست بشمارید و دیواره های واژن را جمع کنید. به حالتی که بخواهید همزمان ...
ورزشکاران عادی چطور ورزش کنند؟
، اما در برخی موارد همچون گرم کردن و سرد کردن، کشش مفاصل و عضلات، استفاده از لباس مناسب مطابق با شرایط آب و هوایی، پوشیدن کفش مناسب و متناسب با قد و وزن، استفاده از نوشیدنی ها حین انجام تمرینات و... فعالیت های مشترکی دارند. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی در ادامه گفت: افرادی که معمولا با هدف حفظ سلامتی ورزش می کنند، بهتر است در طول هفته 150 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشند که این مدت ...
استاندارخوزستان: خواستار افزایش ظرفیت پذیرش رشته پزشکی در خوزستان هستیم
خوزستان نیز در این نشست بیان کرد: در آخرین آمار و بررسی که انجام دادیم متاسفانه میزان مصرف فست فود در خوزستان 81 درصد است که یکی از عوامل مهم اضافه وزن است. ناصر ضیغمی افزود: همچنین در آخرین بررسی انجام گرفته میزان مصرف لبنیات در خوزستان 77درصد، و مصرف ماهی در خوزستان بسیار پایین است این در حالی است که مصرف نمک در خوزستان 85 درصد است. وی گفت: بر اساس برنامه ای که وزارت بهداشت ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
همراه شوید تا در خصوص این چربی و غذا هایی برای کاهش چربی شکم توضیح دهیم. مواد غذایی برای کاهش چربی شکم حبوبات تحقیقی که در مجله تغذیه در سال 2012 چاپ شد، 79 خانم دارای اضافه وزن و چاق یائسه شده به مدت 12 هفته از رژیم غذایی محدود که شامل تمامی دانه حبوبات یا حبوبات تغلیظ شده اختصاص داده شده بود، شرکت کرده بودند. اگر چه هر دو رژیم غذایی گروه ها از نظر ...
گزارش| حرکات ورزشی مفید برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان/ چه ورزش های باعث تقویت استخوان ها می شود؟
به گزارش خبرگزاری تسنیم از بندرعباس ، روز جهانی پوکی استخوان مصادف با بیست و نهم مهرماه می باشد و از این تاریخ تا ششم آبان، هفته ملی اطلاع رسانی درباره پوکی استخوان نامگذاری شده است؛ در گزارشات قبلی به تعریف پوکی استخوان، راه تشخیص آن و تغذیه مناسب و صحیح جهت پیشگیری و کنترل این عارضه پرداختیم. داشتن تحرک کافی و انجام برخی از ورزش ها، در پیشگیری و کنترل پوکی استخوان به اندازه تغذیه ...
حتما بعد ورزش انجام دهید
از ورزش کمک می کند حتی می توانید این کار را قبل از ورزش انجام دهید تا به گرم کردن بدن نیز کمک کنید. ممکن است غلطک فومی در ابتدا کمی غیر معمول به نظر برسد اما استفاده از آن ها ممکن است برای زمان ریکاوری مفید باشد. نوشیدن آب: این یکی خیلی واضح است، اما برخی از مردم تمایلی به انجام این کار ندارند. نوشیدن آب ممکن است مهم ترین فعل پس از ورزش باشد زیرا هنگام ورزش کردن آب ...
ضرورت تقویت عضلات روده پیش از انجام جراحی
استیک چربی دارید. عضلات ما نیز می توانند مانند آن باشند و این برای ما خوب نیست. پرادو گفت: به دلایل مختلف بیماران سرطانی روده بزرگ مورد توجه خاص قرار گرفتند. تصاویر CT به دست آمده بدن را به مهره های کمری سوم می کشد. بسیاری از بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ نیز معمولاً در محدوده وزن چاقی قرار می گیرند و مطالعه توده عضلانی کم در بیماران با وزن بالاتر می تواند بینش بیشتری ایجاد کند. ...
5 ماده غذایی برای مقابله با گرفتگی عضلات
کمپلکس برخی افراد ممکن است در گذشته کینین (Quinine) مصرف کرده باشند. اما بنابر مقاله ای که در سال 2015 منتشر شد، سازمان غذا و داروی آمریکا به پزشکان توصیه کرده است که از تجویز این دارو برای گرفتگی های عضلانی پا پرهیز کنند. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم اگر فردی به طور مداوم گرفتگی عضلات پا را پس از ورزش تجربه می کند یا گرفتگی های عضلات پا بر توانایی وی در انجام فعالیت های روزانه تاثیر منفی می گذارد باید به پزشک مراجعه کند. منبع: عصر ایران ...
روشی برای لاغری، کمی سخت ولی عالی
لاغری شما یکی از روش های ثابت شده برای کاهش وزن سریع است به طوری که به صورت مداوم و درست هر روز آن را انجام دهید. طبق بررسی های انجام شده ،مزایای سلامتی 10 دقیقه طناب زدن برای بدن ، حدودا برابر 45 دقیقه دویدن است. اگر برای لاغر شدن عجله دارید بایستی در رژیم غذایی خود منابع چربی سوز گیاهی و طبیعی را بگنجانید. توصیه " نادیا فیرودر " به در وب سایت دیلی میل در لیستی کوتاه و مختصر ...
کاهش سریع وزن، از رؤیا تا واقعیت
به مصرف طولانی داروهای مکمل، عوارض کمتر نسبت به بای پاس، کاهش وزن به میزان 70 درصد، اضافه وزن اولیه در کسانی که کاهش وزن زیاد مدنظرشان نمی باشد. *فردی که عمل جراحی اسلیو را انجام داده است چه اقداماتی بعد از عمل باید انجام دهد؟ باید در ماه اول بعد از عمل حتماً بر طبق برنامه غذایی که برای ایشان تجویز می شود رفتار کنند. از طرفی فعالیت های منظم ورزشی هوازی مثل پیاده روی و دوچرخه ...
درمان قوز پشتی با ورزش (آموزش تصویری 5 حرکت اصلاحی قوز کمر)
. به یاد داشته باشید که پیگیری و استمرار شما در این کار کلید موفقیت شماست. راهکار ما برای رفع قوز پشت در یک هفته حرکاتی است که در زیر به همراه تصویر فهرست شده است. نکته مهمی که باید در این جا یادآور شویم این است که پیش از شروع ورزش ها با دکتر خود مشورت کنید و چنانچه با انجام دادن ورزش ها درد زیادی را در ناحیه عارضه احساس کردید آن را متوقف کنید و به دنبال روش های دیگری بگردید. ...
سونامی دیسک گردن در راه است
را دارند و بسیاری از آنها نیز اوقات فراغت خود در دنیای مجازی را سپری می کنند و البته بسیاری از جوانانی که امروزه گوشی همراه به همدم و مونسی برای گذران اوقات فراغت آنها تبدیل شده است. این درحالی است که گفته می شود درصد بالایی از این کاربران، با فرم صحیح و بهداشت استفاده از گوشی همراه و رعایت برخی نکات برای جلوگیری از آسیب های ستون فقرات و گردن آشنایی لازم را ندارند. یک فوق ...
دلیل بازگشت وزن و چاقی بعد لاغر شدن
باشد به این دلیل که ورزش به بافت عضلانی آسیب می رساند و روند ترمیم باعث رشد و تقویت عضلات می شود. البته ممکن است التهاب ایجاد شده در عضلات همراه با تجمع مایعات، با افزایش وزن موقتی و چربی اضافه اشتباه گرفته شود. گاه بعد از کاهش وزن ، ناخواسته دچار افزایش وزن می شوید که به عنوان رژیم غذایی یویو مشهور است. اگر این الگو ادامه یابد، با گذشت زمان در معرض افزایش وزن بیشتری قرار می گیرید. در ...
یک درد تازه به علائم کرونا اضافه شد
بی جا و خودسرانه باشد مشکلات کلیوی، گوارشی و حتی خونریزی در فرد ایجاد می شود. این پزشک گفت: افراد در طول روز باید انحناهای طبیعی ستون فقرات خود را در حالت متعادل حفظ کرده، وزن خود را متناسب کنند زیرا اضافه وزن می تواند سبب کشیدگی مدام عضلات پشتی همچنین ضعف عضلات جدار شکم شود. وی افزود: برای مدت طولانی از حفظ یک وضعیت ثابت بپرهیزید زیرا عدم فعالیت سبب سفتی عضلانت می شود، ورزش ...
علت برآمدگی شکم، چیست؟
می دهد که 42.4 درصد افراد بزرگسال در این کشور در سال 2018-2017 دچار مشکل اضافه وزن بودند. علل برآمدگی شکم مقدار کم چربی شکم نسبتاً بی ضرر است. به هر حال هر قدر برآمدگی شکم بیشتر شود شانس ابتلاء به بیماری جدی بیشتر خواهد بود. چند عامل می توانند باعث برآمدگی شکم شوند. بالا رفتن سن وقتی ما پا به سن می گذاریم ترکیب بندی بدن تغییر می کند که این می تواند به ایجاد ...
عوامل سردی پاها و راه حل
مطلب به برخی از دلایل سردی پا ها و درمان های خانگی آن می پردازیم: دلایل این سردی بی موقع چه می تواند باشد؟ کم کاری تیروئید تیروئید در اصل ترموستات بدن است و با کم کار بودنش بیشتر فعالیت های بدن آرام انجام می شوند و فرد با علایمی مانند خستگی، یبوست، افزایش وزن و احساس سردی در دست و پا ها روبه رو می شود. کم کاری تیروئید در زنان و افراد بالای 40 سال بسیار رایج است. ...
شایع ترین آسیب های ورزشی در رشته های پر برخورد کدامند؟
کمیته خدمات درمانی هیات پزشکی ورزشی استان شایع ترین آسیب دیدگی های ورزشی را هم مربوط به زانو، مچ پا و شانه دانست و اضافه کرد: حدود 70 درصد از آسیب دیدگی های ورزشکاران معمولا در حد کشیدگی عضلات است که با استراحت کافی، استفاده از کیسه یخ، فشار دادن و بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده به راحتی درمان می شوند. وی افزود: حدود 30 درصد از آسیب دیدگی ها هم درحدی هستند که نیاز به خدمات درمانی دارند و از ...
چگونه قد بلند شویم؟
...> ج) دریافت مقدار کافی روی 3- ورزش منظم هنگامی که یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش به طور منظم با هم ترکیب می شوند، به رشد قد شما کمک می کنند. برخی از بهترین ورزش هایی که می تواند قد را افزایش دهد، شامل موارد زیر است: الف) شنا یکی از بهترین تمرینات کامل بدن، شناست؛ یک ورزش عالی که می تواند به افزایش قد کمک کند. شنا باعث کشیدگی عضلات می شود و اگر آن را از ...