خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرماخوردگی ساده می تواند آغاز آسم باشد
نشسته بنشیند. در زمان بروز حمله آسم با انقباض عضلات مجاری تنفسی، مجاری تنفسی تنگ و نفس کشیدن برای بیمار دشوار می شود، در چنین مواقعی از اسپری های شل کننده عضلات استفاده کنید تا عبور هوا از مجاری تنفسی آسان و تنفس بیمار راحت تر شود، در صورت شدیدبودن حمله آسمی و همراه نداشتن داروها یا تأثیر نداشتن داروها بر بیمار، وقت را هدر ندهید و بلافاصله با شماره 115 تماس بگیرید یا از فرد دیگری بخواهید این کار را انجام دهد. حمله خفیف پس از چند دقیقه رفع می شود، اما شما جانب احتیاط را نگه دارید و اگر اسپری زدن تأثیری در فرد نداشت با متخصصان 115 تماس بگیرید. ...
آلرژی و علل و علائم آن را بهتر بشناسیم
عنوان ماده ای زیان آور شناسایی می کند و بر علیه آن وارد عمل می شود. بدن انسان به طور معمول در مقابل عوامل مضری مانند ویروس ها و باکتری ها از خود دفاع می کند و گاهی اوقات این دفاع در مقابل مواد بی ضرری مانند گرد و غبار، کپک ها، یا گرده گیاهان صورت می گیرد، سیستم ایمنی بدن در مقابل این مواد واکنش نشان می دهد و پادتن می سازد، پادتن مانند اسلحه ای به این مواد حمله ور می شود تا آن ها را از بین ...
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؛ چپ یا راست؟
...> یکی دیگر از مزایای این حالت از خوابیدن بهبود جریان خون در بدن شما است. طبق گزارشات افرادی که دچار واریس هستند در صورتی که به سمت چپ بدن بخوابند گردش خون بهتری خواهند داشت. بزرگترین سیاهرگ بدن (Vena Cava) که حجم زیادی از خون را به سمت قلب می برد در سمت راست بدن قرار دارد و خوابیدن به سمت راست فشار مضاعفی را به آن وارد می کند. ...
اسید لاکتیک و چگونگی کاهش آن هنگام ورزش
شیعه نیوز : طی تمرینات ورزشی شدید، بدن محصولی جانبی به نام اسید لاکتیک یا لاکتات تولید می کند. زمانی که فرد به میزان زیاد تمرینات ورزشی شدید انجام می دهد، این به انباشت اسید لاکتیک در عضله منجر می شود که سپس وارد جریان خون می شود. برخی از نمونه های تمرینات ورزشی با شدت زیاد که موجب تولید اسید لاکتیک می شوند، عبارتند از: ...
چطور در دوران کرونا ورزش کنیم؟
با ماسک خطرناک است و بنابه گفته کارشناسان سازمان جهانی بهداشت نباید هنگام انجام دادن فعالیت های فیزیکی ماسک به صورت داشت. هنگام ورزش، مقدار تنفس سریع تر و سخت از زمان استراحت رخ می دهد که این مساله می تواند خطر انتقال عوامل بیماری زا را افزایش دهد. از طرفی استفاده از ماسک، به ویژه ماسک های جراحی جلوی جریان هوا و رسیدن اکسیژن کافی به بدن را می گیرند. بنابراین وقتی ورزش می کنیم و در عین ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
، تولید لنفوسیت ها را تقویت کرده و سلول های ایمنی که خط مقدم دفاع در برابر عفونت ها هستند را قوی می کند. پزشکان تاکید می کنند که بهتر است مواد مغذی محافظ سیستم ایمنی بدن را از طریق مواد غذایی دریافت کنیم تا از طریق مکمل ها. همچنین خواب و ورزش کمک شایانی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما می کند - خواه احساس کنید این عادت های سالم به نفع شماست یا نه. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد. دکتر فیلیپس ...
برای کنترل حمله عصبی و اضطراب چه کنیم؟
اضطراب وجود دارد؛ اضطراب حاد و اضطراب مزمن. احساس ناخوشایندی که هنگام رانندگی در هوای بد به شما دست می دهد و باعث می شود آهسته برانید نمونه ای از اضطراب حاد است. این نوع از اضطراب در شرایط خطرناک به شما یادآوری می کند که محتاط عمل کنید و زنگ خطر طبیعی بدن است که به شما اطلاع می دهد در معرض خطر هستید؛ بنابراین این نوع اضطراب برای بقا مفید است. وقتی عامل استرس زا از بین برود، مثلا هوا خوب ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
تاثیر مثبت پیاده روی بعداز خوردن شام بر سلامت بدن به گزارش جام جم آنلاین به نقل نمناک، حرکت و تغذیه مناسب دو روی سکه هستند؛ حرکت، قبل از غذا اشتها آور است و حرکت آهسته، چند دقیقه پس از صرف غذا، باعث سهولت عمل معده می شود؛ به طوری که احساس سنگینی و حتی اشکال در تنفس ناشی از سنگینی معده را از بین می برد. هم چنین پیاده روی به خصوص به خانم هایی که دردهای استخوانی در ناحیه پا دارند و یا از ...
علائم نارسایی قلبی چیست؟
تورم قوزک پاست. شاید این تورم به اندازه ای نباشد که با چشم دیده شود، اما ممکن است آن را زمانی احساس کنید که کفش هایتان برایتان تنگ شوند یا بعد از این که جوراب هایتان را درآوردید، خطی روی قوزک پاهایتان به جا مانده باشد. اگر با چنین تجربه ای مواجه شدید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. هنگام ورزش، نفس کم می آورید اگر به طور کل از نظر فیزیکی فعال هستید و اخیراً متوجه شده اید با ...
ورزش پیلاتس یکی از تمرینات مفید در دوران بارداری است
...> احساس درد، خونریزی، احساس آبریزش، تنگی نفس، سرگیجه و یا هر علامت دیگر که باعث حس ناراحتی در فرد شود باید مهم تلقی شود و به آن اهمیت داد. *آیا ورزش برای رهایی از واریس بارداری مؤثر است؟ بدن هایی که عضلات آماده تری دارند کمتر دچار واریس می شوند و در بارداری این قضیه صدق می کند. البته واریس یک مقداری جنبه ی ارثی دارد و در بعضی خانواده ها بیشتر دیده می شود. *آیا ورزش در دوران بارداری به روند خواب خانم باردار تأثیر مثبت دارد؟ بله ورزش در این دوران تأثیر مثبت دارد. (خبرنگار-پزشک برتر) انتهای پیام/ ...
آنچه باید درباره یک عارضه خطرناک بدانید
تواند موجب تظاهرات عصبی زیادی مثل فلج نیمه بدن، اختلال تکلم و اختلال در راه رفتن شود. علایم سکته مغزی: در بیشتر افراد علایم سکته مغزی به سرعت و در عرض چند ثانیه یا چند دقیقه بعد از انسداد رگ خود را نشان می دهند. علایم هر سکته مغزی بستگی به قسمتی از مغز دارد که دچار گرفتاری شده است. این علایم امکان دارد شامل موارد زیر گردد: 1- ضعف و کرختی صورت وبازوها یا پاها به خصوص در یک طرف ...
افسردگی تنفسی چیست؟
نشانه شایع افسردگی نفسی است. در بیشتر موارد افسردگی تنفسی، نرخ تنفس به اندازه 8 تا 10 نفس در دقیقه است. نرخ عادی تنفس در یک بزرگسال سالم 12 تا 20 نفس در دقیقه است. افسردگی تنفسی می تواند موجب انباشت اسید در بدن شده و به اسیدوز تنفسی منجر شود که یک شرایط تهدید کننده زندگی مرتبط با نارسایی اندامی است. دلایل شایع داروها و موادی خاص می توانند موجب افسردگی تنفسی یا افزایش ...
چطور برای خودمان وقت اختصاصی داشته باشیم؟
او قدرتی برای گذران روز بخواهید. این حرکات ممکن است تنها 5 دقیقه از وقت شما را بگیرد اما می تواند شما را برای شروع یک روز خوب آماده کند. شکرگزاری ابتدای روز می تواند به افزایش سطح انرژی، افزایش احساس عزت نفس، افزایش هوش و تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند. به خودتان وقت بدهید مغز شما با انبوهی از ایده ها، افکار و احساسات درگیر و آشفته است و اختصاص دادن یک زمان مشخص برای خود می تواند به ...
با ورزش از شر چربی ها خلاص شوید
سنتی مانند درازونشست و کرانچ هستند، اما من شخصا از تمرینات شکمی ای که صرفا باید روی زمین دراز بکشی و سرت را صاف و مستقیم نگه داری لذت نمی برم. او می گوید: عضلات شکم در استقامت بدن و فرم دهی آن نقش دارند و در هنگام چمباتمه زدن، بلند کردن اشیا و حرکت، کمک شایانی به بدن می کنند. مطالعات نشان می دهد که در هنگام انجام حرکات اسکوآت، میزان حرکت و فعالیت فیبر عضلانی در ماهیچه ی راست، ناحیه ی عرض شکم و ...
در بارداری چگونه بنشینیم؟
به آسیب شود. در مراحل آخر بارداری ، با شروع نرم شدن هورمون ها در رباط ها و تاندون های مفاصل ، این درد می تواند عمیق تر شود. در طول این مدت ، فرد در هنگام انجام کارهای عادی روزمره بیشتر مستعد کشش بیش از حد یا فشار آوردن به خود است. وضعیت بد وضعیتی در دوران بارداری حتی پس از زایمان ممکن است باعث ایجاد عوارض و تحریک مفاصل شود. ممکن است بر عملکردهای بدن مانند هضم و تنفس تأثیر منفی بگذارد ...
چطور غذای کمکی شروع کنم؟
تغذیه متفاوت خواهد شد. با بلوغ سیستم ها و عملکردهای بدن اکثر نوزادان هنگام نزدیک شدن به 6 ماهگی آماده استفاده از غذاهای کمکی خواهند شد . .پس از 6 ماهگی ،کودک به آهن بیشتری نیاز دارد و شیر مادر به تنهایی نمی تواند این نیاز را برآورده سازد ، پس در کنار شیر مادر کودک برای تامین دیگر مواد مغذی و رشد و نمو به غذاهای متنوعی احتیاج دارد. برای همگام شدن بلوغ و رشد کودک ، تغذیه کودک با غذاهای ...
چگونه زایمانی بدون درد داشته باشیم؟
معمولا خانم هایی که قبلا زایمان نکرده اند و یا تجربه یک زایمان طبیعی همراه با درد زیاد را داشته اند، لحظه به لحظه که به پایان ماه نهم نزدیک می شوند، اضطراب خاصی وجود آن ها را فرا می گیرد. تمرینات قلبی عروقی در هنگام بارداری مجبور نیستید که ورزش کردن را ترک کنید. تحقیقات نشان می دهند که تا روز زایمان هر چه بیشتر ورزش کنید، عضلات شما آماده تر خواهند شد و در نتیجه زایمان سریع تر ...
علائم ترک سیگار در بدن
علائم خود کمک بخواهید . در هنگام وسوسه شدن برای سیگار کشیدن، خود را مشغول انجام کاری خاص کنید. نفس عمیق بکشید . آب بنوشید و یا فعالیت های مورد علاقه خود را انجام دهید. فعالیت های مناسب برای مقابله با علائم ترک سیگار فعالیت هایی که به شما در مدیریت علائم ترک سیگار کمک می کنند عبارتند از: یکی از بزرگترین چالش هایی که افرادی که اقدام به ...
ضربان قلب نرمال در این روزها چقدر باید باشد؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ ضربان قلب نرمال بستگی به سن و اندازه بدن دارد. شرایط قلب به عواملی مانند اینکه فرد در حالت نشسته و یا در حال حرکت، یا استفاده از داروهای مختلف و یا حتی دما و هوا بستگی دارد. احساسات نیز بر روی ضربان قلب تاثیر گذارند. به عنوان مثال زمانی که شما هیجان زده یا دچار ترس می شوید، ضربان قلب شما افزایش می یابد. اما مهمتر از همه زمانی است که سرعت ضربان قلب ...
چندراهکار برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
خواب از خوردن چای و قهوه و نوشابه و نوشیدنی های کافئین دار یا انرژی زا پرهیز کنید. در ساعات پایانی شب از ورزش کردن، گوش دادن موسیقی های تند و دیدن فیلم های هیجان انگیز پرهیز کنید. چنین کارهایی باعث می شود سطح هیجانی شما تحریک شده و بالا برود و خوابیدن زود را برای شما سخت کند. در وعده شام سعی کنید از دوغ و ماست و لبنیات دیگر استفاده کنید. لبنیات باعث تسهیل خواب و آرامش بیشتر در ...
10 نشانه که به شما ثابت می کند بیمار هستید
مدت است و شما غالبا این حس ناخوشایند را شب هنگام و زمانی که می خواهید استراحت کنید، حس می کنید. 2- ضخیم شدن پوست مشکلات پوستی را نادیده نگرفته و آن ها را دست کم نگیرید. زمانی که پوست شما ضخیم شده و احساس خارش می کنید، ممکن است نشانه ای از مشکلات داخلی مانند اختلال هورمونی، اگزما و یا آلرژی باشد. شما می توانید در صورت ادامه این مشکل و با در صورتی که این حالت رو به وخامت رفت ...
مهارت کنترل اضطراب و استرس با چند تکنیک ساده / عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز
، بی خوابی و مشکل در سیستم ترشحی و عصب مرکزی اشاره کرد. همچنین استرس ممکن است تاثیر فراوانی بر عملکرد سیستم بدنی و فعالیت های آن داشته باشد. عوارض استرس بر سلامت قلب و عروق هنگام داشتن استرس، نفس کشیدن فرد تند تر شده و موجب سخت تر رسیدن اکسیژن به خون می شود؛ بنابراین افراد مبتلا به مشکلات تنفسی باید به دور از محیط های استرس زا باشند. به دلیل افزایش فشار خون هنگام داشتن استرس ...
ورزش برای فشار خون
روز چند ساعت را در سالن ورزشی بگذرانید. افزودن فعالیت جسمی با شدت متوسط به برنامه روزانه زندگی تان هم موثر است. در واقع هر فعالیتی که سرعت ضربان قلب و تنفس شما را افزایش دهد یک تمرین هوازی بشمار می آید. انجام کارهای خانه مانند چمن زنی، سابیدن کف اتاق، جمع کردن آشغال ها، ورزش های فعال مانند بسکتبال و تنیس، بالا رفتن از پله ها، پیاده روی، دویدن آرام، دوچرخه سواری و شنا از جمله ورزش های ...
روش هایی برای رسیدن به آرامش ذهنی
، برای سه تا چهار شمارش نفس خود را نگه داشته و در نهایت طی سه تا چهار شمارش عمل بازدم را انجام دهید. خرید آکواریوم ماهی برخی مطالعات نشان داده اند که تماشای ماهی ها در یک آکواریوم می تواند به کاهش اضطراب و استرس و فشار خون انسان کمک کند. مشاهده شنای ماهی ها و شنیدن صدای آب موجب تولید سروتونین، هورمون مسئول احساس خوب در بدن، می شود و مغز را برای افزایش تولید اندورفین ها تحریک می ...
در لحظه زندگی کن
تنفس خود را مشاهده کنید و بر آن آگاهی یابید. در این فرصت های کوتاه هر کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و با آگاهی بر خود چند نفس عمیق بکشید، بعد دوباره فعالیت خود را از سر بگیرید. در طول فعالیت های خود می توانید در هر زمان از روز نَفَس-آگاهی را انجام دهید. کاری که این تکنیک انجام می دهد این است که شتاب ذهن شما را قطع می کند. مثل این که هنگام رانندگی پای خود را از پدال گاز بردارید ...
حتما بعد ورزش انجام دهید
گیرد ماهیچه می سازد، از جمله سنتز پروتیین، عملکرد عضلانی و عصبی، کنترل گلوکز خون و تولید انرژی. از آنجا که منیزیم را در طول ورزش از دست بدهیم - مانند سبزیجات سبز تیره، شیر بادام ، کنجد ، ماهی (مانند سالمون و آووکادو - راهی مهم برای بازیابی بدن خسته تان است و به شما کمک می کند تا بیش ترین تلاش را در سالن ورزش انجام دهید. اگر گرفتگی عضلات ماهیچه را تجربه کنید، می تواند نشانه این باشد که ...
حساسیت غذایی و درمان
کهیر ، یا احساس سوزن سوزن شدن در زبان و یا لبها است. نشانه های دیگر عبارتند از : • خشن شدن صدا • خس خس سینه • سرفه • تهوع • استفراغ • درد معده • اسهال در موارد جدی تر ، یک آلرژی غذایی می تواند حتی منجر به شوک و کما شود. این واکنش حساسیتی ناگهانی و شدید است و می تواند همه اعضای بدن شامل پوست ، تنفس ، هضم ، قلب و رگ های خونی را درگیر کند ...
علت مدفوع سیاه در بارداری چیست؟
می کند. سیگار را ترک کنید سیگار کشیدن یک عادت بسیار مضر است که نه تنها به ریه های شما آسیب می رساند و خطر سرطان را نیز به همراه دارد بلکه باعث کاهش سلامتی اعضای بدن می شود که می تواند باعث مشکلات دستگاه گوارش شود ، فشار خون شما را بالا ببرد و حتی باعث خونریزی داخلی شود. پزشکان به شما توصیه می کنند که به طور کلی سیگار را ترک کنید ، به خصوص در دوران بارداری زیرا خطرات تقریباً سه برابر ...
چگونه تایم پریود را عقب بیندازیم؟
سندروم پیش از قاعدگی، درد های شدید پریود و حالت تهوع کمک می کند و انرژی شما را بالا نگه می دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ماساژ روغن روی شکم به تأخیر انداختن و نیز تسکین درد قاعدگی در طول چرخه کمک می کند. اما این روش فقط زمانی موثر است که ماساژ به طور صحیح انجام گیرد، بنا بر این، استفاده از کمک حرفه ای توصیه می شود. سرکه سیب برای به تأخیر انداختن عادت ماهانه خود، قبل ...
