خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
پوکی استخوان در هراس اند بسیار توصیه می شود. فواید پیاده روی بعداز خوردن شام کمک به گوارش فرایند هضم غذا سریعا” بعد از خوردن شروع می شود و شیره و آنزیم های معده که مسئول گوارش هستند در همین زمان فعال می شوند. اگر فرد پس از خوردن شام قدم بزند، فرایند ترشح آنزیم ها برای هضم بهتر بیشتر خواهد شد. در نتیجه از بسیاری از بیماری ها و مشکلات شکمی مانند ترش کردن معده یا بد ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
وزن می شوند مصرف غذا در زمان سیری: استفاده از غذا در زمان سیری از مهم ترین عوامل چاقی است. غذا خوردن به صورت نا آگانه: مصرف مداوم و فراوان غذا های فست فودی مانند پیتزا به صورت ناآگاهانه یعنی نداشتن برنامه غذایی سالم به چاقی بیش از حد منجر خواهد شد. فعالیت طولانی مدت: کمبود وقت موجب ترجیح خوردن خوراکی به ورزش کردن و کاهش وزن می شود که در نتیجه افزایش جذب کالری و ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
دکتر عایشه اقبال در گفتگو با اسکای نیوز درباره اهمیت خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده اند. رژیم غذایی و خواب خوب مرچنت می گوید که خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذا ها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که خوردن غذا های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان از خواب رفتن هنگام قرار ...
میان مرگ و خوردن این غذا ها کدام را انتخاب می کنید؟
میان مرگ و خوردن این غذا ها کدام را انتخاب می کنید؟ هنگامی که شما رژیم غذایی خود را با انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و به طور کلی مواد مغذی مختلف پر می کنید بدن و مغز شما نیز از شما قدردانی کرده و به این سادگی ها پیر نخواهند شد. پوست یکی از اولین جاهایی می باشد که با بالا رفتن سن پیری خود را نشان می دهد. با خوردن غذا های مناسب و ضروری حتی پوست شما نیز به این ...
چطور غذای کمکی شروع کنم؟
. چگونه متوجه این موضوع شویم که کودک برای خوردن غذاهای کمکی آماده شده است؟ به خوبی روی صندلی بنشیند. سرش را بالا نگه دارد. بتواند دست خود را برای رسیدن به غذا جلو بیاورد. به خوردن غذا علاقه نشان دهد. هنگام خوراندن غذا دهانش را باز کند. لب هایش را پس از گذاشتن غذا در دهان روی هم گذاشته و شروع به جویدن و بلع کند. سنی که کودک برای اولین بار این علائم ...
خواص مصرف ذرت در بارداری
اقدامات احتیاطی که باید هنگام مصرف ذرت به آن ها توجه داشته باشیم، اطلاعات در اختیار شما قرار خواهیم داد. آیا خوردن ذرت در دوران بارداری بی خطر است ؟ بله ، خوردن ذرت در دوران بارداری برای مادر و جنین در حال رشد بی خطر است اما با این حال نباید در مصرف آن زیادی روی کنید که در غیر این صورت اضافه وزن پیدا خواهید کرد . مزایای مصرف ذرت در دوران بارداری 1. پیشگیری از بروز ...
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
انواع تمرین های مقاومتی مانند بلندکردن وزنه است. این کار به شما کمک می کند توده عضلانی باارزش تان را که در صورت ورزش نکردن به همراه چربی بدن سوزانده می شود، حفظ کنید. پرخوری می کنید پرخوری یکی از عوارض جانبی شایع هنگام رژیم گرفتن است. پرخوری یعنی خوردن سریع مقدار زیادی غذا که اغلب بسیار بیشتر از نیاز های بدن شماست. برخی از این افراد در خوردن هله هوله و برخی در مصرف غذا های سالم ...
یوگا چقدر کالری می سوزاند
کاهش وزن می کند و مزیت های زیر را به دنبال دارد: مقاومت در برابر خوردن غذاهای نا سالم مقاومت در برابر پر خوری کردن مقاوت در برابر استرس غذا خوردن هماهنگ تر شدن با بدن و آگاهی از زمان سیری کاهش اشتها و هوس غذایی کمتر افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو کاهش درد کمر یا مفاصل که مانع انجام فعالیت های بدنی اضافه می شوند یوگا، خواب و کاهش چربی ...
برای کنترل حمله عصبی و اضطراب چه کنیم؟
کردن علائم، آنها را به رسمیت بشناسید. به خودتان یادآوری کنید این حالت فقط واکنش همدردی سیستم عصبی است که به زودی برطرف می شود. معمولا اولین کاری که افراد انجام می دهند این است که سعی می کنند با علائم بجنگند و خودشان را قضاوت کنند. علائم را پس نزنید و سعی کنید افکارتان را آرام کنید؛ این بهترین راه برای تسلط پیدا کردن بر حمله عصبی بدون تلاش برای خلاص شدن فوری از شر آن است. در لحظه علائم را تجربه ...
سکسکه نوزاد، علت آن چیست؟
یک از این علائم در اولین فرصت به یک پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید: استفراغ های مداوم و جهشی بالا آوردن مایعات سبز یا زرد رنگ امتناع از خوردن شیر یا غذا عدم افزایش وزن وجود خون یا موادی شبیه دانه های قهوه در استفراغ نوزاد مشاهده خون در مدفوع سرفه های مزمن و یا مشکل در تنفس بی قراری و تحریک پذیری پس از تغذیه خروج هوای اضافه حاصل مطالعات ...
چطور برای خودمان وقت اختصاصی داشته باشیم؟
زمان به عنوان وقت اختصاصی من استفاده کنید. آوالارا گایدر، مربی زندگی توصیه می کند: شما ممکن است زمانی برای یک مراقبه 20 دقیقه ای از بدن خود را نداشته باشید اما می توانید زمان های انتظار و غیرقابل استفاده خود را با تنفس آگاهانه از دیافراگم و بازدم، به زمان اختصاصی خود تبدیل کنید. تنفس عمیق شما را آرام می کند، به شما انرژی می دهد و کمک می کند تا روحیه خوبی داشته باشید. *به ذهن خود استراحت ...
سر و صداهای بدن چه معنایی دارند؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، بدن ما تمام روز در حال سوت کشیدن و قاروقور کردن است. در ادامه به معنای سر و صداهای بدن خواهیم پرداخت. قاروقور کردن شکم هر غذایی که می خوریم باید از 8 متر روده عبور کند. دیواره های مجرای معده ای روده ای بدن برای آنکه حرکت مواد غذایی در این مسیر ادامه داشته باشد به آن ها فشار می آورند. بنابراین آن صدای قاروقوری که بعد از خوردن غذا می ...
4 روش برای آماده سازی یک خواب خوب شبانه
به گزارش بهداشت نیوز، اما حتی کارهای کوچک مانند روشنایی منزل یا کارهایی که در طول روز در رختخواب انجام می دهید می توانند بر روی خواب رفتن شما که زمان آن فرا می رسد تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که استفاده از این عوامل به نفع شما می تواند باعث خواب بهتر و تشریفات دلپذیر قبل از خواب شود. کارهایی که برای آماده شدن برای خواب و بهینه سازی خواب انجام می شود شامل موارد زیر است:. ...
خواب نوزاد سالم، چقدر است؟
، احتمالاً او در طول شب بیشتر می خوابد و در طول روز بیشتر بیدار می ماند. این به آنها امکان می دهد مهارتهایی مانند چهاردست و پا راه رفتن، نشستن و به تدریج انجام کارهای پیچیده تر مانند راه رفتن و صحبت کردن را یاد بگیرند. بنابراین، اگر کودک سه ماهه یا بزرگتر بیش از حد معمول می خوابد و بیدار کردن او مشکل است، بهتر است به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید. ...
سرماخوردگی ساده می تواند آغاز آسم باشد
است که اگر کودکی ریه حساسی داشته باشد و در معرض این مایت ها قرار بگیرد، می تواند مستعد آسم شود، البته این تنها عامل ابتلا به آسم در کودکی نیست و عواملی مانند کشیدن سیگار توسط مادر در دوران حاملگی و شروع به غذا دادن به کودک قبل از 6 ماهگی می تواند فرد را نسبت به این بیماری حساس تر کند و عاملی برای بروز این بیماری در بزرگسالی او شود، زیرا ادویه جاتی که در غذاها وجود دارد، می تواند عاملی برای ایجاد ...
همین حالا از خوردن بیسکوییت دایجستیو دست بردارید
دروغ های بزرگ بیسکوییت دایجستیو، از خوردن آن ها دست بردارید یکی از خوراکی هایی که در هنگام لاغری و داشتن رژیم و حتی برای داشتن بدنی سالم توصیه به خوردن آن ها می شود بیسکوییت های دایجستیو است. مفید، کم کالری و سالم که می تواند در هضم و گوارش کمک کننده باشند. اما بنظر شما این یک دروغ بزرگ است؟ آیا به خوردن بیسکوییت های دایجستیو در یک میان وعده با نوشیدنی خود علاقه مندید؟ آیا ...
نفس شما هنگام ورزش میگیرد؟
وضعیت تنفس و نفس کشیدن هنگام ورزش به گزارش جام جم آنلاین به نقل از میهن نوین، با گذشت زمان افراد بیشتری به این قضیه پی می برند که فعالیت فیزیکی یکی از بخش های مهم سبک زندگی سالم می باشد و ورزش نکردن یا انجام ورزش به صورت نادرست می تواند نفس کشیدن را حین ورزش سخت کند. سختی تنفس هنگام انجام بازی های ورزشی می تواند عاملی برای ایجاد تنگی نفس ، سرفه ، باریک شدن راه گلو، خس خس ...
اصول و آداب تشریفات کاربردی/میز غذا خوری/9
میهمانان نباید بیش از شش نفر باشد. هنگامی که فقط افراد خانواده برای صرف غذا سر میز می نشینند باید سرویس ها، تزیینات و حتی چند شاخه گل به طور مرتب روی میز چیده شود و حتی الامکان از سفره های رنگی یا زیر بشقابی (پارچه ای یا پلاستیکی) استفاده شود که این خود باعث تحریک اشتها در هنگام صرف غذا می شود. هنگام غذا خوردن نباید عجله کنید، باید با میهمان هایی که طرفین شما هستند صحبت کنید و تقدم صحبت ...
چگونه در دوران کرونا ورزش کنیم؟
ورزش کنید، باید فاصله 1 تا 2 متری با دیگران را رعایت کنید. برنامه ای برای ورزش در خانه برای اینکه بتوانید انگیزه تان برای ورزش در خانه را از دست ندهید، باید برنامه ای ورزشی برای خود ترتیب دهید تا تشویق به انجام آن شوید و برای اینکه بتوانید در این راه موفق باشید، به نکات زیر توجه کنید: 1. اهمیت به برنامه ورزشی شما مسلما به دلیل مشغله تان، وقت ویزیت دندانپزشک ...
مهارت کنترل اضطراب و استرس با چند تکنیک ساده / عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز
به چند مورد از راه های کاهش اضطراب و استرس اشاره می کنیم: - هیپنوتیزم موجب کاهش استرس و در نتیجه جلوگیری از ایجاد بسیاری از مشکلات و بیماری ها می شود. - از خود درباره کاهش استرس سوال کنید گاهی خودتان بهتر می دانید که انجام چه کاری موجب کاهش استرس و آرام شدنتان می شود. - در طول روز مسائلی که موجب ناراحتی و یا عصبانیت شما می شوند را بنویسید؛ این کار موجب تسکین استرس ...
بهتر شدن خواب شبانه با این خوراکی ها
بسیاری از افراد تمایلی ندارند از دارو های خواب آور استفاده کنند و بنابراین از خوراکی های مختلف برای بهتر خوابیدن استفاده می کنند. اما این خوراکی ها شامل چه مواردی می شود؟ سرکه بالزامیک هنگامی که برای به خواب رفتن تلاش می کنید، خوردن غذا های غنی از ملاتونین ممکن است سلاح مخفی شما باشد. تحقیقات منتشر شده در Nutrients Journal نشان می دهد که ملاتونین می تواند به بهبود کارایی ...
فواید بی نظیر سرکه برای سلامتی و کنترل وزن
استفاده از آن به چند نکته بسیار مهم توجه داشت؛ به گونه ای که استفاده مداوم از آن ممکن است باعث از بین رفتن مینای دندان شما شود . همچنین افرادی که از بیماری های کلیوی رنج می برند، نباید به طور منظم از سرکه استفاده کنند. علاوه براین اگر از اختلالات گوارشی مانند زخم، ریفلاکس و ورم معده رنج می برید، باید از خوردن سرکه پرهیز کنید حتی اگر از مشکل خاصی رنج نمی برید، هرگز سرکه را خالی نخورید، بلکه دستکم آن را با مقداری آب مخلوط کرده و سپس میل کنید. باشگاه خبرنگاران https://shahrkhan. ...
چگونه خود را بشناسیم
باز کنید تا بتوانید آنچه شما را آزار می دهد شناسایی کنید. 5.ذهن آگاهی را در روز خود جای دهید. ذهن آگاه عملی است که لحظه فعلی را تجربه می کند تا به شما کمک کند افکار و اعمال خود را درک کنید. ذهن آگاهی غالباً شامل مراقبه روزانه است ، اما شامل سایر اقدامات نیز می باشد. مهمتر از همه ، این یک حالت توجه به خود و دنیایی است که تجربه می کنید. لحظه ای وقت بگذارید و با حواس ...
تله پاتی یا دور آگاهی چیست؟
فرستنده باید توجه و تمرکز دقیقی بر ارسال پیام به خرج دهد. راز پنجم: آمادگی ذهن، بدن و روح داشته باشید کلید اولیه این راه شروع کردن با جلسات مدیتیشن است. ابتدا مطمئن شوید که چیزی یا کسی آرامش و تمرکز ذهن شما را مختلف نمی سازد. به یکدیگر متصل شوید و به مراقبه عمیق بپردازید؛ جایی که هر دو بر ایجاد اتصال تمرکز نمایید. باید افکار دیگر خود را فیلتر کرده و آماده ی ارسال / دریافت پیام ...
چگونه انسان بمانیم؟
کتاب چگونه در این دنیای مزخرف، انسان بمانیم؟ به قلم تیم دزموند، راهکارها و راهنمایی هایی برای دوام آوردن در جهان دردناکی که در آن زندگی می کنید به شما نشان می دهد تا بیش از هر زمان دیگر احساس کنید به زندگی متصل هستید. اگر پیش از این مراقبه را امتحان کرده اید اما اثربخش نبوده است، احتمالاً به شما گفته شده تا در یک اتاق تاریک، روی یک متکا بنشینید، مدیتیشن را انجام دهید و نفس هایتان را ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
. همچنین غذا خوردن به رفع استرس کمکی نمی کند بنابراین بهتر است به جای آن ورزش و یا کمی استراحت کنید. نوشیدن آب کافی می تواند به افزایش تمرکز و همچنین جلوگیری از پرخوری کمک کند. با همراه داشتن آب با خود در مدرسه مطمئن شوید که هیدراته می مانید. ممکن است نوشیدنی های کافئین ی شما را سیر نگه دارند اما مطمئنا بر سلامت کلی بدن اثر سو می گذارد و موجب چاقی می شوند. نیازی به کنار گذاشتن ...
روش هایی برای تشویق کودکان به غذا خوردن
است تا از شیرینی جات به نفع خود استفاده کنید، اما باید مراقب باشید که زیاده روی نکنید. با استفاده از این روش کودکان شما به دنبال شیرینی بیشتر در غذای خود خواهند بود، اما در نهایت به خوردن سبزیجات و میوه ها عادت خواهند کرد. سبزی ها و میوه ها را در شکل های جذاب تزئین کنید شما با تزئین جذاب میوه ها و سبزیجات هم می توانید خلاقیت خود را به نمایش بگذارید، هم غذا های کودک خود را در ...
وقتی بیرون از خانه غذا می خوریم با ماسک خود چه کنیم؟
بهداشتی ترین راه برای کنار گذاشتن ماسک ها در هنگام غذا خوردن چیست؟ آیا باید ماسک خود را دور بیندازیم یا آنها را می توانیم به روش بهداشتی کنار بگذاریم و بعد از غذا خوردن، دوباره استفاده کنیم؟ در ابتدای شیوع کرونا ویروس رستوران ها از مکان هایی بودند که تعطیل شدند و این تعطیلی خسارات زیادی هم برای ذی نفع های این صنف به بار آورد. حالا دیگر مدت هاست که با رعایت پروتکل های بهداشتی از جمله ...
