خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طناب زدن ورزشی رایگان با دنیایی از خواص
شروع کنید و سپس به تدریج سرعت را در طول زمان افزایش دهید. در غیر این صورت، می تواند روی قلب فشار آورد و به مفاصل آسیب برساند. پریدن از سطح زمین اهمیت زیادی دارد : طناب زنی نباید روی سطح فرش و یا آسفالت انجام شود. باید ورزش روی سطوحی که ضربه، را جذب می کنند ترجیحا کف چوبی و یا سطوح صاف انجام شود تا از سقوطی که می تواند منجر به جراحات شود جلوگیری کند. منطقه مناسبی ...
حرکات کششی یوگا برای گردن درد
انعطاف پذیری اجازه می دهد گردن را به سمت چپ بکشید. نیم تنه بالا را به طور قائم نگه دارید و به مدت 30 ثانیه بکشید. سپس با دست مخالف گردن را به سمت راست برای مدت زمان مشابه بکشید. کشش گردن با دست پشت بدن: این حرکت علاوه بر تسکین درد گردن ، شانه ها و عضلات باسن را شل میکند. نحوه انجام این حرکت: راست بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم جدا ...
درمان فوری سردرد
دیوار حالت اضطراب و تننش را کاهش می دهد و ذهن شما را آرام می کند. 4. تمرین پل زدن برای درمان سردرد : موقعیت اولیه:کف دستتان را صاف بر روی زمین قرار دهید و پاهایتان را مستقیم و بازوهایتان را در کناره های خود قرار دهید و کف دست هایتان را پایین قرار دهید. زانو بزنید و کف پایتان را روی زمین بگذارید، باسن خود را به سمت بالا ببرید تا ران شما با بالاتنه تان هماهنگ باشد ...
درمان های خانگی برای رفع و جلوگیری از افتادگی پوست
...> همانطور که می دانید با افزایش سن، از خاصیت کشسانی و انعطاف پذیری پوست کم می شود؛ به طور کلی ژن ها روی چگونگی استحکام پوست، هم زمان با بالا رفتن سن اثرگذارند چنانچه در مدت زمان کوتاه، وزن زیادی را از دست می دهید، مثلاً با جراحی کاهش وزن، پوست شما فرصت جمع شدن همراه با بدن شما را ندارد و اگر مدت طولانی با وزن بسیار زیاد مانده باشید، ممکن است که پوستتان همیشه کشیده باقی بماند، علاوه بر لاغری و کاهش ...
بدنی خوش فرم و خوش استایل در 7 شماره
نشان می دهد که این درد می تواند با یک تمرین ورزشی روزانه کاهش یابد. بدین منظور تمریناتی را باید انجام دهید که نیاز به تقویت ماهیچه های سرینی، همسترینگ، عضلات شکم و پشت داشته باشد که " پل لگن" یکی از گزینه های خوب می باشد. شما باید روی شکم دراز بکشید، بازوهایتان را کنار خود قرار دهید و پاها را صاف روی زمین بگذارید. دست هایتان را خم کنید و باسن تان را بالا بکشید و لحظه ای این ...
برای قد بلند شدن چه کار کنیم؟
... 2- خود را به کمک عضلات زیر بغل و با خم کردن آرنج ها به سمت بالا بکشید (تا جایی که چانه شما در مقابل میله قرار گیرد) سپس با مکث کوتاهی به ارامی به حالت اول بازگردید. برای کشش و فشار هر چه بیشتر به عضلات زیر بغل در پایین ترین نقطه حرکت، تا حد ممکن پایین آمده و دست های خود را کاملا کشیده و صاف کنید. بارفیکس دست جمع برعکس انجام این حرکت علاوه بر عضله زیر بغل، فشار بیشتری ...
چگونه زایمانی بدون درد داشته باشیم؟
همراه با درد کمتری خواهید داشت. تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن و پیاده روی به حفظ ضربان قلب، افزایش گردش خون و ترشح اندورفین (بهترین مسکن طبیعی) کمک می کنند. تناسب اندام هم چنین می تواند باعث مداخلات کمتر در حین زایمان شود. تمرینات کگل در تمرینات کگل (Kegels) که انقباض و آزادسازی مداوم عضلات کف لگن انجام می شود؛ ماهیچه های درگیر در زایمان طبیعی که به شما در خروج نوزاد کمک می کنند ...
علت تعریق زیاد و راه درمان آن
، پتاسیم و... نیز وجود دارد. عرق به غیر نقش خنک کردن بدن، پوست را نرم و مرطوب می کند. یک فرد بالغ می تواند تا 14 لیتر در روز عرق کند. اما چه عواملی باعث می شوند عرق کنیم؟! گرما تحرک و فعالیت های فیزیکی خوردن غذای داغ یا تند عوامل احساسی و عاطفی مانند ترس و استرس عوارض جانبی داروها بیماری و تب تغییرات هورمونی مانند یائسگی، بارداری، بلوغ و... پوشیدن لباس از الیاف مصنوعی داشتن اضافه وزن ...
بهترین روش اصلاح موهای زائد مردان
طور مرتب زمان بر و کلافه کننده خواهد بود. استفاده از برخی روش های موقتی نظیر موم نیز دردناک است. از این رو همه ی ما به دنبال راهی برای حذف دائمی این موها هستیم. برای از بین بردن موهای زائد ناحیه تناسلی، قسمت سینه، پاها و بازو می توانید این روش را انتخاب کنید. از بین بردن موهای زائد بدن در صورتی که در مراکز معتبر انجام پذیرد، نتایج به مراتب بهتری خواهد داشت. کلینیک پوست و مو هلیا با در اختیار داشتن بهترین دستگاه ها و امکانات ارائه دهنده خدمات لیزر موهای زائد بدن آقایان گرامی می باشد. منبع: ht ...
کارهایی برای لاغری که بارها انجامش می دهیم
غذاهای گلوتن دار با انواع بدون گلوتن. با این کار مواد مغذی بیشتری هم دریافت می کنید. باید ورزش شکم انجام دهید تا شکم خوش فرمی داشته باشید انجام دراز و نشست به امید داشتن شکم خوش فرم مثل خواندن جزوه های اشتباه برای یک امتحان است. ممکن است سخت تمرین کنید، اما تلاش شما بی نتیجه است. مربی افراد مشهور و نویسنده کتاب اینو بخور اونو نخور!، مارک لانگووسکی (Mark Langowski ) در طول ده ...
چگونه قوز گردن درمان می شود؟
رار دهید و هر سرش را در یک دستتان نگه دارید، به آرامی باند را بالا و پایین بکشید تا تنش ماهیچه را کاهش دهید، مدت زمان این تمرین بین 5 تا 7 دقیقه است. 1. اصلاح وضعیت بدنی: قوز اغلب با یک ژست سر رو به جلو و یا وضعیت سر مرغ همراه است، حالتی که سر شما را از تراز عادی خود خارج می کند، در این حالت، شما 4 و نیم کیلو گرم اضافی برای هر سانتبه گردنتان اضافه می کنید، به همین دلیل است ک ...
کمردرد در بارداری از کی شروع میشه؟
کمر گزینه ی بسیار مناسبی است. پاهای خود را بالا بگذارید: قرار دادن کف پاها بر روی زمین در هنگام نشستن سبب فشار بیشتر بر روی عضلات پشت می شود، بنابراین با قرار دادن پاهای خود بر روی یک صندلی و یا هر چیز دیگری از وارد شدن فشار بیش از حد جلوگیری کنید. حمام آب گرم بگیرید: آب گرم معجزه می کند. تمامی دردها را تسکین می دهد. برای کاهش کمر درد خود هر روز در وان آب گرم غوطه ور شوید. کمر ...
تغییر شکل بدن پس از زایمان و جنجال عکس کیتی پری
پس از زایمان تغییرات بسیار زیادی پیدا می کند و فرقی ندارد که شما بازیگر یا مدل، ورزشکار و یا یک زن خانه دار باشید. این تغییرات پس از زایمان وجود دارد ولی درجه و شدت آن با توجه به فیزیک زنان متفاوت می باشد. پس تصور اینکه پس از زایمان هم به همان شکل قبل از بارداری برسیم، تصور احمقانه ای است، زمان لازم است تا با تغذیه و ورزش های مناسب به تناسب اندام مورد نظر برسیم. ممکن است خانم ها پس از ...
