خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر با عجله غذا بخورید .... !!
نیست که چه کسی هستیم حتی اگر شما یک مربی تغذیه با مدرک کارشناسی ارشد در همین زمینه هستید ؛ وقتی افراد بزرگ می شوند فقط سعی دارند وزن خود را حفظ کنند. باید یاد بگیریم که دوباره آهسته تر غذا بخوریم که البته این کار همیشه آسان نیست. یکی از مهم ترین فواید غذا خوردن به آرامی این است که به بدن زمان می دهید تا تشخیص دهید که سیر هستید.حدود بیست دقیقه طول می کشد تا علایم سیری به مغز ارسال شود. اکثر ...
روشی برای بیدار شدن در ساعت دلخواه بدون زنگ
خواب یکی از مهمترین فعالیت های شبانه زندگی افراد است. درست خوابیدن می تواند فردای شما را به بهترین وجه ممکن رقم بزند و در این موضوع نقش بسزایی دارد. خیلی اوقات شده است مدت زمان زیادی خواب بوده اید، اما هنوز احساس تنبلی و خستگی دارید یا شاید هم تغییر در ساعت خواب باعث به هم ریختگی و بد خوابی شما شود. در این مطالعه شما را با بهترین زمان خواب آشنا می کنیم. دانشمندان شرکت هیلاری ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد ...
رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن
و دقیقا چه کاری انجام خواهید داد و باعث میشود حجم انبوه کتاب بدون برنامه مشخص، شما را دلسرد و بی حوصله کند و در هنگام مطالعه ، خستگی و خواب آلودگی به سراغتان بیاید. —سومین عامل؛ انتخاب ساعات نامناسب برای درس خواندن. یادتان باشد با شناخت هایی که از خودتان دارید، ساعت های مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید. مثلا درس های مشکل و یاد گرفتنی را به ساعات آخر شب موکول نکنید ویا اگر عادت دارید در ظهر ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
می روند. علت سرگیجه و حالت تهوع صبحگاهی تغییرات هورمونی در سه ماهۀ اول بارداری است که بیش از نیمی از خانم های باردار آن را تجربه می کنند. حالت تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود و ممکن است هر زمان دیگری اتفاق بیفتد. بعضی خانم ها در تمام روز حالت تهوع دارند. پرواززدگی (Jet Lag)، بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از معمول ممکن است چرخه خوابتان را به هم بزنند. این تغییرات در الگوی خواب ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
افسردگی است. برای جلوگیری از چرخه منفی خواب مرتبط با اختلال خواب و افسردگی، یک برنامه خواب تنظیم کنید. زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تمام وسایل الکتریکی را خاموش کنید و در هر صفحه نمایشگری (تلویزیون، لپ تاپ، موبایل و ...) را از اتاق خواب حذف کنید.
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
، ورزش کردن در هنگام گرسنگی مؤثرتر است تا ورزش در طول روز. 5- خوراکی های لذیذ را برای ناهار یا شام نگه می داریم اگر نمی توانید در برابر خوردن شیرینی مقاومت کنید، این کار را صبح ها انجام دهید. این نتیجه ی دیگری است که دانشمندان در تحقیقات خود به آن رسیدند. اگر صبح شیرینی بخورید بیشتر لاغر می شوید تا آنکه شب این کار را انجام دهید. 6- صبح ها اخبار را چک می کنیم ...
10 عادت روزانه مضر که به سلامتی آسیب می رسانند
کردن بریدگی، خراش و یا زخم های خود استفاده کنید. همچنین به یاد داشته باشید که بیش از دو بار در هفته از آن ها برای شستن دست خود استفاده نکنید. 7. پوشیدن شلوار جین تنگ این شلوارها دائما روی پوست و انتهای عصب شما فشار وارد می کنند که باعث احساس ناراحتی مداوم می شود. این حالت در طولانی مدت می تواند منجر به بروز مشکلات جدی در سیستم عصبی شما شود. کاهش جریان هوا در پاها همچنین می ...
روشی برای بیدار شدن در ساعت دلخواه بدون زنگ هشدار
به گزارش بهداشت نیوز، خواب یکی از مهمترین فعالیت های شبانه زندگی افراد است. درست خوابیدن می تواند فردای شما را به بهترین وجه ممکن رقم بزند و در
فواید ، فضایل و آثار باور نکردنی نماز شب
نماز شب، زیرا نماز شب سنتی است از پیامبرتان رسول خدا . نماز شب عادت و رسم صالحان و پاکان است که قبل از شما بودند و نماز شب موجب دفع بلا و بیماری ها و دردها از بدن می شود. رفع کوفتگی بدن و کسب آرامش عضلانی با نماز شب امروزه با دانش پزشکی ثابت شده است که چنانچه هر کسی حدود ساعت 10 شب اقدام به خوابیدن کند و نیم ساعت پیش از اذان صبح بیدار شود بدین معنی که تقریباً 7 ساعت خوابیده باشد ...
همیشه یک کتاب به همراه داشته باش
10 دقیقه در روز تنها برای این کار اختصاص دهی، مثلا عادت کن که هنگام صرف صبحانه، ناهار یا حتی شام (اگر به تنهایی صرف می کنی) کتاب بخوانی. این کار همراه با کتاب خواندن پیش از خواب در هر زمانی که آماده خواب می شوی مجموعا فرصت زیادی برای خواندن به تو می دهد، بی آنکه مجبور باشی وقت خاصی را به آن اختصاص دهی و البته بهانه ای هم برای وقت نداشتن نخواهد بود. این به تنهایی شروع فوق العاده ای برای عادت به ...
دعا برای آرامش در خواب
که مالک و توانا است ، همه ثناها مخصوص خداوندی است که مردگان را زنده نموده و زندگان را می میراند، و او بر هر چیزی توانا است .(1) ذکر هنگام از خواب پریدن خواندن این ذکر عظیم: کسی که در شب از خواب بیدار شود و اذکار زیر را بخواند و بعد از آن بگوید: اللّهم اغْفِر لی . پروردگارا! مرا مورد عفو و بخشش خود قرار ده یا دعائی بکند خداوند جوابش را می دهد و اگر وضوء بگیرد و نماز بخواند ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بعد از یک روز طولانی کار و حتی شاید یک تمرین عصرگاهی، هیچ چیز به اندازه بازگشت به خانه برای یک شام خوب رضایت بخش نیست. اما به نظر می رسد خوردن شام در ساعات نامناسب می تواند منجر به چاقی شود. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که ...
هشت علامت اختلال دوقطبی که ممکن است از آن ها غافل باشید
.... به خوابتان توجه کنید این امر به ویژه برای افراد مبتلا به اختلال دو قطبی مهم است. کمبود خواب گاهی می تواند باعث شیدایی در مبتلایان شود. همچنین می تواند نشانه شعله ور شدن علائم شما باشد. به عنوان مثال، فقط چند شب خواب کمتر ممکن است به این معنی باشد که یک دوره جنون در حال شروع است. یا اگر خیلی بیشتر از حالت عادی شروع به خوابیدن می کنید، ممکن است به این معنی باشد که افسرده ...
چرا بعضی افراد زیاد مریض می شوند؟
سلول های ایمنی که خط مقدم دفاع در برابر عفونت ها هستند را قوی می کند. پزشکان تاکید می کنند که بهتر است مواد مغذی محافظ سیستم ایمنی بدن را از طریق مواد غذایی دریافت کنیم تا از طریق مکمل ها. همچنین خواب و ورزش کمک شایانی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما می کند – خواه احساس کنید این عادت های سالم به نفع شماست یا نه. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد. دکتر فیلیپس توضیح می دهد که افزایش گردش خون ...
چه کنیم تا فراموشی نگیریم
نظر سلامت حافظه، کیفیت خواب نسبت به میزان خواب مهم تر است. برای بهبود عادت های خواب خود، نکات زیر را رعایت کنید : – چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، ورزش نکنید. -در اواخر روز از مواد غذایی کافئین دار استفاده نکنید. – در طول روز چرت نزنید. هرگز برای کاهش سرعت از دست دادن حافظه یا پیشگیری از آن، خیلی زود یا خیلی دیر نیست. به جای این که از دست دادن حافظه و ...
با این روش ها مژه های طبیعی و فوق العاده بلند بکارید
که به مژه ها آسیب می زنند خود داری نمایید . به طور کلی پوست اطراف چشم ها بسیار حساس و آسیب پذیراست و به راحتی باعث شکستن و ریزش مژه ها می شود . هیچ وقت دست ها را با خشونت روی چشم ها و مژه ها نکشید . حرکات ملایم انگشت ها روی پوست اطراف چشم و مژه ها به آنها آسیب نمی رساند . مراقب آرایش اطراف چشم ها باشید پاک کردن آرایش چشم ها موقع خواب ضروری است . اگر با آرایش به رختخواب بروید ...
چرا بعضی افراد خیلی زود و مکرر بیمار می شوند؟
، تولید لنفوسیت ها را تقویت کرده و سلول های ایمنی که خط مقدم دفاع در برابر عفونت ها هستند را قوی می کند. پزشکان تاکید می کنند که بهتر است مواد مغذی محافظ سیستم ایمنی بدن را از طریق مواد غذایی دریافت کنیم تا از طریق مکمل ها. همچنین خواب و ورزش کمک شایانی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما می کند - خواه احساس کنید این عادت های سالم به نفع شماست یا نه. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد. دکتر فیلیپس ...
4 روش برای آماده سازی یک خواب خوب شبانه
به گزارش گلستان 24؛ اما حتی کارهای کوچک مانند روشنایی منزل یا کارهایی که در طول روز در رختخواب انجام می دهید می توانند بر روی خواب رفتن شما که زمان آن فرا می رسد تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که استفاده از این عوامل به نفع شما می تواند باعث خواب بهتر و تشریفات دلپذیر قبل از خواب شود. کارهایی که برای آماده شدن برای خواب و بهینه سازی خواب انجام می شود شامل موارد زیر است:. قبل ...
چطور سرحال از خواب بیدار شویم؟
چند نیم ساعت هم کمتر خوابیده اید. اگر ساعت 12 شب بخوابید چه؟ در این صورت ساعت 6 صبح زمان مناسبی برای بیدار شدن است، زیرا 4 تا یک و نیم ساعت خوابیده اید و نیز ساعت 7.5 هم خوب است، چون 5 تا یک و نیم ساعت خوابیده اید. نکته: در اکثر انسان ها چرخه خواب 90 دقیقه است، ولی ممکن است چرخه خواب شما 90 دقیقه ای نباشد؛ بنابراین اگر فرمول 90 دقیقه درباره شما صدق نکند، بکوشید با یادداشت کردن ساعات خواب و بیداری و حس و حال تان در هر بار بیداری، عدد چرخه خواب تان را کشف کنید. ...
کودکان چند ساعت بخوابند؟
شکایت دارند و یا با وجود آن که او را شب به موقع می خوابانند، کودک شان در طول روز کسل و بد خلق است. معمولا کودکانی که کیفیت خواب خوبی ندارند، نمی توانند از فوائد خواب بهره ببرند و نشانه هایی مانند بی خوابی خواهند داشت. در این شرایط در برخورد و رفتار با کودک خود نیاز به تجدید نظر خواهید داشت. شما با به کارگیری روش های زیر می توانید به راحت تر خوابیدن کودک تان کمک کنید. خسته کردن کودک را ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
کند بنابراین میزان قند خون تنظیم می شود. کمک به خواب عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل کسانی که بعد از شام تقریبا” 100 قدم راه می روند، خواب شبانه خوب و لذت بخشی دارند. پیاده روی به گردش خون کمک میکند. ...
بهترین موقع مصرف داروها چه وقتی است؟
آید و زمان بندی مصرف آنها کمتر اهمیت دارد. داروهای فشار خون نیز یک نمونه دیگر از داروهای موقع خواب هستند. یک دلیل این کار این است که مصرف این داروها در شب ممکن است باعث شود که اوج میزان این داروها در خون در صبح روز بعد رخ دهد، یعنی هنگامی که معمولا خطر حمله قلبی بالاتر است. اما اگر داروهای مدر یا ادرارآور برای کاهش فشار خون مصرف می کنید، شاید مصرف شبانه آنها مناسب نباشد. این ...
آیا تکان دادن نوزاد جهت خواباندن او اشتباه است؟
...، نوزاد باید تنها بخوابد! یک نوزاد مانند یک انسان بالغ نمی خوابد هر دو یا سه ساعت، کودک از خواب بیدار می شود تا دنبال مادرش بگردد و دوباره بخوابد در این شرایط احتمالا شما نمیتوانید کودک را بخوابانید، بلکه کودک شما به طور طبیعی به خواب خواهد رفت. به خواب رفتن به خودی خود فرآیندی است که با گذشت زمان رشد می کند؛ اگر شما در مورد خواب در رختخواب خود با کودکتان مطمئن نیستید، یک ...
چگونه شب ادراری کودک را درمان کنیم؟
با استفاده از این روش باید آن را چند روز متوالی انجام دهید. پودر خردل 1/2 قاشق چایخوری پودر خردل را با یک لیوان کامل شیر تازه مخلوط نموده و یک ساعت قبل از خواب آن را به کودک بدهید. عسل استفاده از یک قاشق غذاخوری عسل می تواند در بهبود شب ادراری کودک موثر باشد. اگر کودک شما عسل دوست نداشت می توانید آن را با شیر مخلوط نمایید. هل استفاده از 1/2 قاشق غذاخوری دانه های ...
معایب استفاده ازتکنولوژی برای کودکان
...، گجت) صرف می کنند؟ تخمین دقیق زمان صرف شده برای تماشای تلویزیون یا دیگر وسایل الکترونیکی کار دشواری است. اما تعدادی از سازمانها سعی کرده اند این زمان را محاسبه کنند. طبق تحقیق سازمان کودکان فعال کانادا، اطفال 3 تا 5 ساله در سال 2014 هر روز دو ساعت صرف تلویزیون یا کامپیوتر کرده اند. وقتی مدت زمان مناسب خواب برای کودکان پیش دبستانی که بین 10 تا 13 ساعت در روز است، این زمان صرف شده ...
فواید جدا کردن اتاق خواب کودکان از والدین
والدین اتاق خواب کودکان را جدا کنند یک پژوهش جدید نشان می دهد کودکانی که در اتاقی جدا از پدر و مادر خود می خوابند،خواب عمیق تری را تجربه کرده و زودتر از خواب بیدار می شوند. در این پژوهش همچنین مشخص شد که این کودکان کمتر به تغذیه در هنگام شب نیاز دارند. نکته جالب توجه این است که والدین این کودکان رضایت بیشتری از خواب شبانه خود داشته و دچار مشکلی در این زمینه نمی شوند ...
شپش سر کودکان را چگونه از بین ببریم؟
قوی تری برای شما تجویز کند. شپش را از خانه دور کنید گرچه شپش ها بر روی رختخواب زنده نمی مانند، اما بهتر است ملحفه های افرادی که موهایشان شپش زده است را مرتبا بشویید. فردی که مورد هجوم شپش قرار گرفته، لباسی که دو روز پوشیده را باید با آب داغ بشوید. اگر کودک دلبندتان با یک اسباب بازی خاص به خواب می رود، آن اسباب بازی را به مدت 20 دقیقه در خشک کن داغ قرار ...
انحراف از جاده در محور "اهواز- آبادان" 3 کشته بر جای گذاشت
ادامه به رانندگانی که در ساعات خلوت به خصوص در شب ها و تاریکی رانندگی می کنند، توصیه کرد: رانندگی در معابر برون شهری در ساعات خلوت باعث خواب آلودگی و خستگی راننده و منجر به کاهش تمرکز و دید راننده شده و پس از هوشیار شدن برای کنترل خودرو اقدام اما منجر به خروج خودرو از مسیر می شود. رئیس پلیس راه استان در خاتمه، خمیازه، نداشتن تمرکز فکری، به یاد نیاوردن وقایع چند کیلومتر قبل، نداشتن تمرکز ...
