خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده!!
...> پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. برای حفظ تناسب اندام خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
در آن صبحانه مفصل و شام سبک باشد بسیار مؤثرتر از رژیم غذایی ای است که بر پایه ی میان وعده های مکرر و سبک باشد. علت این مسأله آن است که سرعت سوخت و ساز بدن در اوقات مختلف روز متفاوت است. نتیجه ی اصلی که به دانشمندان به آن رسیدند این است که هرگز نباید از خوردن صبحانه ی پر کالری خودداری کنید. مقدار ناهار باید متوسط و شام باید سبک باشد. 2- در آفتاب قدم نمی زنیم نور ...
راز موفقیت کریستیانو رونالدو چیست؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کریستیانو رونالدو یکی از موفق ترین و مشهورترین ورزشکاران جهان به شمار می آید. اما راز این همه موفقیت چیست؟ ظاهراً غذا و خواب زیاد. برنده 5 توپ طلای جهان و مهاجم سرشناس تیم فوتبال یوونتوس به طور معمول روزانه تا 6 وعده غذا خورده و 5 خواب نیمروزی کوتاه دارد. گفته می شود که کریستیانو رونالدو صبحانه اش را با گوشت قرمز مرغول و پنیر و در کنار آن ...
خوردن ترشی شب ها ممنوع
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : از خوردن ترشیجات در شب پرهیز کنید؛ خوردن سرکه و ترشیجات در شب باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن شده و موجب پوکی استخوان و ضعف اعصاب و حتی سکته های مغزی و قلبی می شود. یکی از خوردنیهای موجود در سفره ایرانیان از زمانهای دور تاکنون که جزو جدانشدنی سفره کدبانوهای ایرانی بوده ، انواع و اقسام ترشیجات (هفتبیجار، سیرترشی ، ترشی لیته ، ترشک ...
جایگزین های مناسب واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ ناصر رضایی پور، اظهار داشت: به افراد توصیه می شود به جای اضطراب زیاد و تزریق بیهوده واکسن آنفلوانزا، موارد دیگری را برای تقویت قوای بدن و حفظ سلامتی، مدنظر قرار دهید، چراکه سبک زندگی درست، ایمنی غذایی و آرامش، سلامت فردی و اجتماعی را به ارمغان می آورد. وی افزود: اصلاح الگوی خواب یکی از این روش ها است به طوری که بهترین زمان خواب از حدود 11 ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
از تخم مرغ استفاده نمی کنند بلکه برای ناهار و شام از مرغ و ماهی نیز استفاده می کنند اما بیشتر پروتئین رژیم با خوردن تخم مرغ تامین می شود. رژیم کلوچه یکی از رژیم معروف هالیوودی که توسط دکتر سنفورد سیگال طراحی شد ، رژیم کلوچه است که در آن فرد باید فقط روزی یک وعده غذا مانند مرغ، ماهی یا غذاهای دریایی استفاده نماید و در زمان های گرسنگی روزی 6 کلوچه بخورد. در کل روز مصرف 6 کلوچه ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
...، پاسخ نورواندوکرین (سلول هایی با ترکیبی از خصوصیات سلول های عصبی و سلول های ترشح کننده هورمون) بدن شما را تغییر می دهد که گاهی موجب ایجاد حالت تهوع می شود. از وقتی شام می خوریم تا وقتی از خواب بیدار می شویم حدود دوازده ساعت یا حتی بیشتر زمان می گذرد. میزان پایین گلوکز در خون ( قند خون پایین) ممکن است شما را دچار احساس سرگیجه، لرز، گیجی، ضعف، حالت تهوع و حتی غش کند. صبحانه نخوردن، به ...
راه های درمان سریع چربی خون بالا
طریق خوردن مواد غذایی از جمله: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات. انجمن قلب آمریکا توصیه کرده است که هر فرد باید روزانه کمتر از 300 میلی گرم کلسترول مصرف کند تا دچار بیماری نشود. فشار خون بالا؛ زمینه ها، علل و درمان های این بیماری تری گلیسرید چیست؟ تری گلیسرید ها نوعی از چربی هستند که در خون شما پیدا می شوند. پس از خوردن وعده های غذایی مختلف، بدن کالری هایی که به آن ...
علت باد شکم نوزاد چیست؟
. اگر کودک چند ساعت پس از غذا خوردن احساس ناراحتی می کند سعی کنید آخرین وعده ای را که مصرف کرده است به خاطر آورید. چند ساعتی طول می کشد غذا در بدن کودک تاثیر کند، بنابراین به وعده های غذایی که کودک قبلا مصرف کرده توجه کنید. مواد غذایی وجود دارند که در یک سال اول زندگی کودک باید محدود شوند. این مواد غذایی حتی اگر به صورت پوره به کودک داده شود، باعث نفخ، مشکلات معده یا حساسیت کودک خواهند شد ...
اگر با عجله غذا بخورید .... !!
کالری را در 29 دقیقه مصرف می کنند.اگر شما پیش بینی کنید که هر روز سه وعده غذا می خورید، می توانید ببینید که چگونه خیلی سریع کالری اضافی می گیرد و این یک تغییر جالب دیگر است: وقتی زنان به سرعت غذایشان را میخوردند، بعد از یک ساعت، گرسنگی بیشتری را گزارش کردند بنابراین نه تنها خوردن سریع منجر به مصرف غذای بیشتر می شود، بلکه در واقع زنان را کم تر راضی می کند البته در مقابل، خوردن آهسته به ...
چرا بعضی ها تو خواب میمیرن ؟
در افسانه های قدیمی یونانی مرگ برادر دوقلوی خواب بود. کودکان معمولاً از تاریکی و شب وحشت داشتند زیرا بین خواب و مرگ ارتباطی برای آن ها وجود داشت . زمانی که افراد در خواب می مردند، به نظر می رسید که یک مرگ آرامش بخش داشته اند اما چرا بعضی از افراد در خواب می میرند ؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت رایج ترین علل و چگونگی ارتباط اختلالات خواب مانند آپنه ، خرخر و بی خوابی را به شما معرفی می کنیم که می ...
10 عادت روزانه مضر که به سلامتی آسیب می رسانند
مسواک زدن بعد از خوردن غذا حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت صبر کنید. خوراکی ها و نوشیدنی ها به ویژه آن هایی که بسیار اسیدی هستند روی مینای دندان و همچنین لایه زیر آن (عاج) تاثیر می گذارند. هنگامی که شما بلافاصله بعد از خوردن آن ها مسواک می زنید، حرکت برس آن، اسید را عمیق تر وارد دندان ها کرده و به عاج نزدیک می کند. این کار می تواند منجر به بروز حساسیت شدید و آسیب رساندن به مینای دندان شود. ...
تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن
خوردن خوراکی به ورزش کردن و کاهش وزن می شود که در نتیجه افزایش جذب کالری و چربی را در پی خواهد داشت. استرس و اضطراب: افزایش سطح کورتیزول نتیجه استرس و اضطراب است که موجب افزایش وزن می شود. فعالیت بدنی و خواب مناسب درمان کننده طبیعی این مشکلات به شمار می آید. عوامل موثر در کاهش وزن نوشیدن آب به مقدار کافی، خواب مناسب و به اندازه، استفاده از ظرف های کوچک تر برای مصرف غذا ...
رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن
و دقیقا چه کاری انجام خواهید داد و باعث میشود حجم انبوه کتاب بدون برنامه مشخص، شما را دلسرد و بی حوصله کند و در هنگام مطالعه ، خستگی و خواب آلودگی به سراغتان بیاید. —سومین عامل؛ انتخاب ساعات نامناسب برای درس خواندن. یادتان باشد با شناخت هایی که از خودتان دارید، ساعت های مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید. مثلا درس های مشکل و یاد گرفتنی را به ساعات آخر شب موکول نکنید ویا اگر عادت دارید در ظهر ...
بادام زمینی و لاغری (آشنایی با فواید و روش مصرف بادام زمینی برای لاغری)
شیعه نیوز : سرویس سلامت – مصرف بادام زمینی با دادن احساس سیری و کاهش اشتها باعث کم خوردن شما می شود، همچنین به دلیل فیبر گیاهی زیادی که دارد، باعث خوب کار کردن معده و روده می شود که یکی از مهم ترین دلایل لاغر شدن و لاغر ماندن است، از این رو مصرف بادام زمینی یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن سالم است. در این مطلب شما را با خواص بادام زمینی برای لاغری و طریقه مصرف این دانه گیاهی پرخاصیت و خوشمزه ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
هضمی که اغلب افراد از آن شاکی هستند، جلوگیری می شود. تقویت متابولیسم به غیر از الگوی خورد و خوراک و کالری دریافتی داشتن فعالیت بدنی و تحرک یکی از عوامل اصلی تقویت متابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. کمک به کاهش وزن پیاده روی 15 دقیقه ای بعد ...
چندراهکار برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
. نسخه ای برای خواب خوب و به موقع اولین گام برای رسیدن به یک خواب با کیفیت و به موقع تنظیم صحیح برنامه ها است. شما باید برنامه های خود را بگونه ای تنظیم کنید که در ساعات ابتدایی شب همانند هواپیمایی که به تدریج ارتفاع کم می کند تا به زمین بنشیند ، بدنتان را به گونه ای عادت دهید که در ساعات ابتدایی شب، جایی در حدود ساعت 10 و 11 شب آماده خوابیدن باشید. ساعات شام را کمی به ...
رژیم غذایی مناسب در ریفلاکس معده به مری
- از نوشیدن مایعات (آب و سایر نوشیدنی ها) در حین غذا خوردن پرهیز نمایید. مایعات مورد نیاز خود را می توانید در فاصله دو وعده غذایی مصرف نمایید. 9- مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه کافی باشد تا از ایجاد یبوست که می تواند به تشدید بیماری رفلاکس کمک نماید پرهیز نماییم. 10 بعد از مصرف غذا حداقل تا 3-2 ساعت از دراز کشیدن پرهیز نماییم. در هنگام خوابیدن نیز سر باید نسبت به بدن در موقعیت ...
رژیم لاغری خیلی ساده و خوشمزه
طبیعی نشان می دهد که با دریافت پروتئین مساوی از گوشت گاو، مرغ و ماهی، افراد احساس سیری بیشتری با خوردن ماهی نسبت به گوشت گاو و مرغ داشتند. مطالعات دیگر نیز ماهی را به عنوان یکی از غذا های سرکوب کننده اشتها معرفی نموده اند. ماهی پخته شده و یا کبابی بهتر از ماهی سرخ شده است، زیرا کالری کمتری دارد. در پایان این بخش از نمناک یک رژیم غذایی پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آن می توان سریع، اما ...
بهترین موقع مصرف داروها چه وقتی است؟
.... برای مثال داروهای مهارکننده پمپ پروتون یا PPIs مانند اومپرازول که برای کاهش ترشح اسید معده مصرف می شوند، باید با معده خالی، 20 تا 30 دقیقه پیش ا زوعده غذایی معمولا در صبح ها مصرف شوند. اما اگر علائم سوزش معده بیشتر درعصرها یا شب ها شما را آزار می دهد، از پزشکتان درباره مصرف امپرازول 20 تا 30 دقیقه پیش از شام با معده خالی سوال کنید، چرا که هیچکدام از PPIs برای 24 ساعت در بدن باقی نمی مانند. ...
چه کنیم تا غذای سنگین زودتر هضم شود؟
سوخت برساند. 2. استراحت کنید. خواب به اندام های گوارشی زمان لازم را می دهد تا استراحت کنند و بازیابی شوند و توانایی هضم غذا را به سرعت و به کفایت بالا ببرند. لحاظ کردن چند تغییر در خواب مزایای زیادی برای دستگاه گوارش شما فراهم می کند. چه کار کنیم غذا زودتر هضم شود؟ • بعد از غذا، فوراً نخوابید. دو تا سه ساعت صبر کنید تا بدن تان به اندازه ی کافی وقت برای هضم غذا ...
دلایل کم نشدن وزن با وجود رژیم غذایی و ورزش
اضافه کنید. این مسئله به نفع شماست، چون چیزی که واقعا می خواهید این است که چربی بدن تان کاهش یابد، نه اینکه فقط وزن کم کنید. نظارت کنید کسانی که هر روز غذا های مصرفی شان را یادداشت می کنند یا از وعده های غذایی شان عکس می گیرند، نسبت به دیگر افراد، وزن بیشتری از دست می دهند. پروتئین و باز هم پروتئین پروتئین، مهم ترین ماده غذایی برای کاهش وزن است. اختصاص ...
کودکان چند ساعت بخوابند؟
استفاده کنند. والدین باید بدانند هنگامی که کودک یاد می گیرد که چگونه از گهواره خود بیرون بیاید تمایل دارد که در کنار شما و روی تخت خواب تان بخوابد. از همان ابتدا به این موضوع توجه کنید چراکه اگر کودک به خوابیدن در کنار شما عادت کرد جدایی کودک از شما سخت خواهد شد. میزان خواب در سه سالگی در سه سالگی کودک 9 الی 12 ساعت در طول شب و 1 الی 3 ساعت در طول روز نیاز به خواب دارد. نیاز به خواب ...
چگونه شب ادراری کودک را درمان کنیم؟
آب ذغال اخته برای مجاری ادرار و مثانه خوب می باشد. به بچه هایی که دارای مشکل شب ادراری می باشند تجویز می شود. اگرچه بهتز است از نوشیدن مایعات ساعاتی قبل از خواب خودداری شود. شما می توانید یک ساعت قبل از خواب کودک به او یک لیوان آب ذغال اخته بدهید. اگر علت شب ادراری کودک عفونت مجاری ادرار است به کودک خود نصف لیوان آب ذغال اخته را سه بار در روز بدهید. گردو و کشمش گردو و کشمش می ...
یوگا چقدر کالری می سوزاند
کاهش وزن می کند و مزیت های زیر را به دنبال دارد: مقاومت در برابر خوردن غذاهای نا سالم مقاومت در برابر پر خوری کردن مقاوت در برابر استرس غذا خوردن هماهنگ تر شدن با بدن و آگاهی از زمان سیری کاهش اشتها و هوس غذایی کمتر افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو کاهش درد کمر یا مفاصل که مانع انجام فعالیت های بدنی اضافه می شوند یوگا، خواب و کاهش چربی ...
دانستنی هایی مهم درباره شروع غذای کمکی کودک
رضایت بخش خواهد بود. والدین توجه داشته باشند که عموما کودکان 3-4ماهه الگوی خواب و تغدیه ای خود را دارند . در طول روز بیشتر کودکان تا3-4 ساعت پس از تغذیه گرسنه نخواهند شد. اجبار کودک به اینکه با برنامه ی غذایی شما پیش رود او را به غذا بی میل خواهد کرد. منبع : نمناک
سریعترین روش لاغری چیست؟
سوخت و ساز خود را پایین می آورد این کار را انجام دهند،یعنی در ساعات قبل از 6 بعد از ظهر وعده های غذایی خود را افزایش دهیم. بیشتر بدانید : برای کاهش وزن 5 کیلویی چقدر باید پیاده روی کنیم بیشتر بدانید : بهترین غذا های کاهش دهنده وزن، لیست کامل بیشتر بدانید : کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز! گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:isna. ...
