خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان فوری سردرد
.... 7 ورزش آسان که در کنار هم قرار می گیرند و می توانند به شما کمک کنند تا گردش خون را احیا کرده و سر درد را بدون دارو درمان کنید. 1. خم شدن به سمت جلو برای درمان سردرد : موقعیت اولیه:ایستادن بر روی زمین با پاهایتان. بازوهایتان را به طرف سقف بلند کنید و تمام بدن خود را به سمت بالا بکشید، یک نفس عمیق بکشید، دست ها را به جلو خم کنید و بدن تان را نیز به جلو ...
نرمش سالمندان در خانه
بازکردن قفسه سینه روی یک صندلی بنشینید و شانه هایتان آرام باشد. دستان خود را به دوطرف بدن باز کنید تا قفسه سینه به سمت جلو بیاید. به آرامی قفسه سینه را به سمت جلو و بالا بدهید تا کشش قفسه سینه را احساس کنید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. کشش مفصل ران بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و دستان تان در دو طرف بدن باشند. دست چپ را به طرف پایین بکشید. باید در مفصل ران راست ...
با گم شدن برای همیشه خداحافظی کردم؟
شستشو دارد لطفاً به سمت دستشویی بروید. با گم شدن برای همیشه خداحافظی کردم؟ این معضل همیشگی من بود. هیچ وقت دستشویی های رستوران ها را نمی توانستم پیدا کنم، یا باید با یک همراه می رفتم یا آن قدر چپ و راست و اشتباه می رفتم تا بالاخره پیدایش کنم. دو، سه بار هم اشتباهی به جای دستشویی زنانه به مردانه رفتم و کلی ضایع شده بودم. این مشکل هم به راحتی برطرف شد. خواستم ...
برای بی خوابی در دوران بارداری چکار کنیم؟
قرار (RLS) از دیگر دلایل کمتر مشهود می توان به دشواری تنفس اشاره کرد. این مشکل گاهی اوقات باعث تنگی نفس و ایجاد اختلال در بارداری می شود. این عامل حتی می تواند باعث خروپف و مکث های کوتاه مدت در تنفس شود که موسوم به آپنه خواب می باشد. مشکلات تنفسی هنگام خواب در انتهای سه ماهه دوم و در سه ماهه سوم بیشتر دیده می شود. درمان های خانگی ساده برای کاهش بی خوابی بارداری طبق ...
چگونه زایمانی بدون درد داشته باشیم؟
همراه با درد کمتری خواهید داشت. تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن و پیاده روی به حفظ ضربان قلب، افزایش گردش خون و ترشح اندورفین (بهترین مسکن طبیعی) کمک می کنند. تناسب اندام هم چنین می تواند باعث مداخلات کمتر در حین زایمان شود. تمرینات کگل در تمرینات کگل (Kegels) که انقباض و آزادسازی مداوم عضلات کف لگن انجام می شود؛ ماهیچه های درگیر در زایمان طبیعی که به شما در خروج نوزاد کمک می کنند ...
خواب دیدن نوزاد، چگونه است؟
های خواب دیدن نوزاد چیست؟ سایر علائم خواب دیدن نوزاد علائم دیگری که نشان می دهند فرزند شما در حال خواب دیدن است شامل: - تنفس سریع و نامنظم - افزایش تعداد ضربان قلب- تغییر در دمای بدن- افزایش فشار خون- انقباض عضلات صورت و اندام ها از کجا بفهمیم بچه چه خوابی می بیند؟ برخی از محققان می گویند این می تواند در مورد شیرخواران هم صدق کند. بر این اساس:- اگر چشم ها به سمت هم حرکت ...
آموزش عمودی کردن تب های مرورگر Edge
بنا به هر دلیلی شاید دوست داشته باشید که خاص باشید. شاید هم این حالت برای عملکرد شما بهتر باشد. ما امروز آموزش عمودی کردن تب های مرورگر Edge را برای شما خواهیم داشت. این می تواند برای مانتیورهای خیلی عریض که فضای اضافه قابل توجهی در عرض تصویر دارند هم مناسب باشد. در همین زمینه ما هفته پیش برای شما آموزش حذف کردن تب های مرورگر Edge از منو ALT+Tab ویندوز 10 اکتبر 2020 (Windows 10 20H2) را نیز ...
دو گانگی شخصیتی بایدن در آخرین مناظره با ترامپ
نبوده است، شدیدتر، جدی تر و با اطمینان صحبت می کند. این مورد هم مجددا موردی در تایید صحبت های قبلی است. در تصویرپنجم، یک اتفاق دیگر می بینیم. سر ترامپ همان اطمینان را نشان می دهد و بالا رفتن چانه را دارد. اما اگر که دقیقتر نگاه کنیم، بازوی سمت راست ترامپ( در سمت چپ تصویر بالا) کشیده شده که این همان انقباضی است که قبلتر گفتیم وقتی او ریسک می کند این انقباض ها را در بدن او می بینیم. ...
چندنکته ساده برای گرفتن عکس سلفی خوب
است چشم ها به یک سمت کادر متمایل تر باشند. قرار دادن چشم ها در سمت چپ یا راست کادر، اغلب بسیار جذاب تر از قرار دادن آن در وسط کادر است. بیشتر بخوانید: شخصیت شناسی افراد از روی عکس سلفی گرفتن ژست چهارم: از خود در آب سلفی بگیرید. در وان حمام پر از آب دراز بکشید و صورت خود را از آب بیرون بیاورید و درحالی که حباب ها دور صورت شما را احاطه کرده اند سلفی بگیرید. البته مواظب ...
حرکات کششی یوگا برای گردن درد
انعطاف پذیری اجازه می دهد گردن را به سمت چپ بکشید. نیم تنه بالا را به طور قائم نگه دارید و به مدت 30 ثانیه بکشید. سپس با دست مخالف گردن را به سمت راست برای مدت زمان مشابه بکشید. کشش گردن با دست پشت بدن: این حرکت علاوه بر تسکین درد گردن ، شانه ها و عضلات باسن را شل میکند. نحوه انجام این حرکت: راست بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم جدا ...
طبع سماق چیست و مصلح آن کدام است؟
را بند می آورد. . سماق سائیده همراه با آب سرد مانع خونریزی می شود و نیم کوفته آن با زیره و آب سرد استفراغ های شدید را معالج است و برای کسی همیشه قی می کند و غذا در معده ی او نمی ماند بسیار مفید است. . برای جلوگیری از انزال زودرس و سستی اعضاء از جوشانده برگ سماق و بارهنگ به پشت روی ستون فقرات و بیخ آلت بمالند. . جهت درمان لکه های سفید و قهوه ای پوست؛ برگ، ریشه و ساقه سماق را بپزند ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
ناسالم روی می آورند. علاوه بر این، مشخص شده که تنهایی میزان استرس را بالا می برد و مانع خواب می شود که به نوبه خود باعث آسیب رسیدن به بدن خواهد شد. تنهایی همچنین افسردگی یا اضطراب را افزایش خواهد داد. 2. درگیر افکار منفی هستید طبق گفته روانشناسان و سایر متخصصین بهداشت روانی، به طور مداوم فرصت هایی برای بروز یک تفکر منفی و یا کنار رفتن آن ها به نفع افکار مثبت، در اختیار شما قرار می گیرد و این ...
5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید
سمت گوشه چشم خود بلند کنید. وقتی به بالای استخوان گونه خود رسیدید، به مدت 20 ثانیه در این حالت بمانید و عضلات گونه های خود را سفت کنید. در حین انجام این کار با گوشه های دهان خود لبخند بزنید. این کار را سه بار تکرار کنید. 3. بلندکننده ابرو: نوک سه انگشت میانی را زیر هر ابرو قرار داده و فشار دهید تا چشم های شما به زور باز شود. ابروهای خود را مخالف انگشتان به پایین بیاورید و در همین حین ...
بدنی خوش فرم و خوش استایل در 7 شماره
توانید درد گردن و کمرتان را تسکین داده و وضعیت بدن تان را بهبود بخشید. برای شروع صاف بایستید و دستان تان را به پشت خود برسانید و آن ها را در یکدیگر قفل کنید و شانه ها را به عقب بکشید و سینه تان را باز کنید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید. 7- ایستادن با پشت صاف وقتی حالت صافی در پشت خود دارید، می بینید که ستون فقرات شما از قفسه سینه تا ناحیه کمر در یک خط مستقیم است. این ...
ساخت یک قرص معجزه گر برای درمان خروپف
، سیگنالی می فرستد تا ماهیچه های نای منقبض شوند، امری که معمولاً باعث از خواب پریدن فرد می شود. بیشتر بخوانید: بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؛ چپ یا راست؟ اختلال وقفه تنفسی درمان قطعی ای ندارد و برای کنترل آن معمولاً فرد باید تغییراتی در سبک زندگی خود به وجود آورد مثل کاهش وزن، کنار گذاشتن مصرف الکل، خوابیدن به پهلو و استفاده از یک دستگاه کمک تنفسی به نام سی پپ (CPAP). دستگاه ...
علائم نارسایی قلبی چیست؟
شما در سمت چپ سینه تان است و به همین دلیل جایی که هنگام حمله قلبی، درد را در آن احساس خواهید کرد، بازوی چپتان است. این درد می تواند به صورت احساس کرختی یا گاهی احساس ناراحتی باشد که از سینه شروع شده و به سمت بازوی چپ می رود. اگر عضله ی بازویتان تحت کشش و فشار نبوده یا آسیبی ندیده است و ناگهان به دردی دچار شده که اذیتتان می کند، به پزشک مراجعه کنید. هشیاری تان را از دست داده اید یا غش ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
دکتر عایشه اقبال در گفتگو با اسکای نیوز درباره اهمیت خواب و تأثیر عادات غذایی بر آن توضیح داده اند. رژیم غذایی و خواب خوب مرچنت می گوید که خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل از بدنتان پشتیبانی می کند و هورمون های شما را تنظیم می کند و برخی غذا ها بر میزان خواب شما تأثیر می گذارند. این بدان معنی است که خوردن غذا های حاوی مواد مغذی به مقدار کافی، برای اطمینان از خواب رفتن هنگام قرار ...
نشستن کودک و مسئله ای که شاید توجه نمی کنید
برای نشستن استفاده می کنند که چنین آگاهی بدنی او یاد می گیرد که وقتی روی شکم قرار گرفته است، سرش را بالا بیاورد و در آن حالت نگه دارد. بعد از آن کودک یاد می گیرد که چگونه خود را روی دست هایش بلند کند و سینه اش را از زمین فاصله بدهد که چیزی شبیه حرکت شنا رفتن است. از هفت ماهگی ممکن است بتواند بدون کمک بنشیند، هرچند شما باید نزدیک او بمانید و دورش را بالش هایی بگذارید تا در صورت سقوط ...
8 نکته برای کاهش چربی اضافه صورت
تقویت کاهش وزن و تعهد بیشتر به یک رژیم غذایی کم کالری مرتبط بود. یک بررسی که شامل 62 مطالعه می شد نیز نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول، نوعی فیبر که در تماس با آب موجب تشکیل یک ژل می شود، حتی بدون محدود کردن کالری های مصرفی ممکن است به کاهش وزن بدن و اندازه دور کمر کمک کند. فیبر به طور طبیعی در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل و حبوبات وجود دارد. در حالت ایده آل، شما باید مصرف روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را مد نظر قرار دهید. ...
برای قد بلند شدن چه کار کنیم؟
زمین است. بدن شما چه بخواهید و چه نخواهید در طی شبانه روز تحتا تاثیر این نیرو قرار گرفته و تحت فشار است. بهترین راهکاری که می توان برای این منظور پیشنهاد کرد بارفیکس زدن است. ورزش بارفیکس به گونه ای است که شما خود را از میله آویزان خواهید کرد و همین حالت آویزان شدن باعث می شود تا با کمک نیوری جاذبه وزن شما به صورت متعادل در میان سایر نقاط بدن تقسیم شود و باعث ایجاد ...
اگر ویتامین C زیادی دریافت کنیم چه اتفاقی در بدن رخ خواهد داد
شیعه نیوز : محقق مارک مویاد، از دانشگاه میشیگان می گوید که سطح بالای ویتامین C در خون می تواند نشانگر ایده آل بودن تغذیه ی سالم برای بدن باشد. هرچه بیشتر ویتامین C را مطالعه کنیم، بهتر تاثیرات مثبت آن را در بدن درک خواهیم کرد. این ویتامین نقش مهمی در محافظت از سلامتی ما، از قلب و عروق، سرطان، سکته مغزی، سلامت چشم، ایمنی و عمر طولانی تر ما دارد. ویتامین سی در واقع یک جام مقدس واقعی از ویتامین های آنتی اکسیدان است، بنابراین جای تعجب نیست که مردم مدام از آن در ٰرژیم غذا ...
برای رفع خستگی این خوراکی ها را بخورید
.... کافئین و سایر محرک ها سبب تولید انرژی کاذب و خستگی مفرط می شوند. نکته ی آخر اگر به طور دائم انرژی کمی دارید، با پزشک مشورت کنید. انرژی کم ممکن است در اثر سبک زندگی غلط مانند استرس زیاد، خواب ناکافی، کمبود مواد مغذی یا یک بیماری تشخیص داده نشده رخ دهد. صرف نظر از علت پایین بودن انرژی، باید آن دسته از مواد غذایی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید که سطح انرژی را بالا می برند و سبب رفع خستگی بدن می شوند. شناخت این مواد غذایی و محتویات آن ها به شما کمک می کند گزینه های بهتری را برای رژیم غذایی خود انتخاب کنید. خوراکی رفع خستگی ...
چندراهکار برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید. این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود. آیا جواب می دهد؟ جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد ...
چگونه قوز گردن درمان می شود؟
پایه گردن شما قرار دارند و باعث کشیدن سرتان به شکل نا درستی به جلو هستند، برای آزاد کردن ماهیچه های خود از این حالت، شما باید نقاط تحریکی تان را در پشت سر خود پیدا کنید و آن ها را دستکاری کنید. چه کاری باید کرد: سر خود را ماساژ دهید و یا مطمئن شوید که به منطقه هدف فشار وارد می کنید و بعد به آرامی سر تان را به دو طرف تکان دهید تا احساس آزادی در ماهیچه ها را داشته باشید. مدت ...
در بارداری چگونه بنشینیم؟
خوابیدن و دراز کشیدن در دوران بارداری چیست؟ وضعیت خوب (وضعیتی که بدن خود را در حالت ایستاده ، نشسته یا دراز کشیده نگه دارید) در دوران بارداری شامل آموزش بدن برای ایستادن ، راه رفتن ، نشستن و دراز کشیدن در موقعیت هایی است که کمترین فشار به پشت شما وارد می شود. اگرچه شکم در حال رشد شما باعث می شود که احساس کنید قصد سقوط دارید ، اما چندین مرحله برای حفظ وضعیت خوب بدن و مکانیک مناسب بدن وجود دارد. در ...
علت خواب رفتن دست چیست؟
تواند بر روی دست یا پاها تأثیر بگذارد و باعث سوزن شدن ، بی حسی ، خواب رفتگی یا درد شود. عصبی که در ستون فقرات تحتانی شما قرار دارد ممکن است باعث شود که این احساسات در قسمت تحتانی ساق پا و در پای شما ایجاد شود. 4- تونل کارپال سندروم تونل کارپال شایع ترین نوروپاتی محیطی است که به دنبال فشرده شدن عصب مدین در مچ هنگام عبور از تونل کارپال ایجاد می شود. این می تواند به دلیل ...
خطر مصرف قرص مُسکن در دوران کرونا
مبتلاشدن به بیماری کووید 19، اختلالات خواب و تغییر سبک زندگی، می تواند باعث تشدید حملات سردردهای میگرنی شود. وی ابراز داشت: باز تأکید می کنم که افراد باید از مصرف خودسرانه مُسکن جلوگیری کرده و با مراجعه به پزشک تحت بررسی و درمان موثر قرار بگیرند. منبع: فارس
کمردرد در بارداری از کی شروع میشه؟
کمر گزینه ی بسیار مناسبی است. پاهای خود را بالا بگذارید: قرار دادن کف پاها بر روی زمین در هنگام نشستن سبب فشار بیشتر بر روی عضلات پشت می شود، بنابراین با قرار دادن پاهای خود بر روی یک صندلی و یا هر چیز دیگری از وارد شدن فشار بیش از حد جلوگیری کنید. حمام آب گرم بگیرید: آب گرم معجزه می کند. تمامی دردها را تسکین می دهد. برای کاهش کمر درد خود هر روز در وان آب گرم غوطه ور شوید. کمر ...
درمان شکستگی لگن با فیزیوتراپی
اگر شما هر کدام از علائم زیر را دارید، با پزشک عمومی یا پزشک ارتوپد خود مشورت کنید و درخواست عکسبرداری اشعه ایکس کنید تا مشخص شود که آیا لگن شما شکسته است یا خیر. درد خفیف یا شدید در هر جایی اطراف لگن و احساس درد شدید هنگام چرخیدن به پهلو در تخت خواب و احساس فشار وزن بر روی یک یا هر دو پا بعد از یک تصادف سخت. احساس درد زمانی که می نشینید، می ایستید، راه می روید یا از پله بالا ...
10 نشانه ای که علائم بیماری هستند
شفاآنلاین سلامت به نقل از پایگاه Brightside ، گاهی اوقات برخی عادات و رفتار های ما از وجود نوعی بیماری و یا اختلالی عمیق در بدن حکایت می کند. برای مثال متخصصان می گویند تمایل به جویدن یخ و یا خوردن چیزی نمکی به طور مداوم، می تواند نشانه ای از مشکلی عمیق تر و یا کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشد. به همین خاطر خوب است که به هر عادت جدید خود توجه کنید به خصوص اگر ناگهانی پدیدار شده باشند ...
