سایر منابع:
سایر خبرها
مهم ترین علل بروز پوکی استخوان
شیعه نیوز : ناصر رضایی پور، در ارتباط با مهم ترین علل پوکی استخوان، به افزایش سن اشاه کرد و گفت: ورزش نکردن و سبک زندگی کم تحرک، از دیگر علل بروز این عارضه است. وی افزود: برخی جراحی ها و بیماری های زمینه ای چون اختلالات تیروئید، سرطان، مشکلات گوارشی، کلیوی و کبدی و...، و مصرف داروهای خاص چون لووتیروکسین، کورتون ها و ضدتشنج ها، به همراه مصرف الکل و دخانیات را می توان از دیگر علل بروز ...
برای قد بلند شدن چه کار کنیم؟
دوری کنید. ایجاد قوس در کمر، می تواند معنایش ساختار ضعیف بدنی یا شکم ضعیف باشد. از حرکات اضافی مانند تاب دادن یا ... خودداری کنید. خطا های رایج در انجام این تمرین و انجام روش های صحیح آن هدف از انجام این ورزش، تقویت عضلات شکم و همچنین عضله دو سر، استفاده می شود. بیشتر افراد، این ورزش را به صورت ناصحیح انجام می دهند. در هنگام انجام این تمرین خودتان را به بالا تاب ندهید. شما باید از قدرت صرف عضلانی به بالای میله برسید. محل قرار گرفتن دست هایتان در انجام این ورزش اهمیت زیادی دارد. ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش اما پر دردسر
می دارد: برای جلوگیری از این عارضه باید ورزش منظم داشته باشیم، بزرگسالان 19 تا 64 ساله هر هفته حداقل باید 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع انجام دهند.این متخصص طب فیزیکی با بیان اینکه ورزش های تحمل وزن و ورزش های مقاومتی مانند دویدن، پرش، رقصیدن، ایروبیک، روش های مفیدی برای تقویت عضلات، رباط ها و مفاصل هستند، می افزاید: کلسیم برای حفظ استحکام استخوان ...
کمردرد در بارداری از کی شروع میشه؟
کمر گزینه ی بسیار مناسبی است. پاهای خود را بالا بگذارید: قرار دادن کف پاها بر روی زمین در هنگام نشستن سبب فشار بیشتر بر روی عضلات پشت می شود، بنابراین با قرار دادن پاهای خود بر روی یک صندلی و یا هر چیز دیگری از وارد شدن فشار بیش از حد جلوگیری کنید. حمام آب گرم بگیرید: آب گرم معجزه می کند. تمامی دردها را تسکین می دهد. برای کاهش کمر درد خود هر روز در وان آب گرم غوطه ور شوید. کمر ...
بدنی خوش فرم و خوش استایل در 7 شماره
تمریناتی را باید انجام دهید که نیاز به تقویت ماهیچه های سرینی، همسترینگ، عضلات شکم و پشت داشته باشد که ” پل لگن” یکی از گزینه های خوب می باشد. شما باید روی شکم دراز بکشید، بازوهایتان را کنار خود قرار دهید و پاها را صاف روی زمین بگذارید. دست هایتان را خم کنید و باسن تان را بالا بکشید و لحظه ای این وضعیت را نگه دارید و به آرامی پایین بیایید. این تمرین را 10 مرتبه و در 3 ست تکرار کنید. ...
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
، مصرف بالای الکل، بی تحرکی طولانی، کمبود مصرف کلسیم، کمبود ویتامین دی و ... علائم اولیه پوکی استخوان: بی خوابی ناگهانی، گرفتگی شبانه پاها، درد مداوم کمر، بیماری های لثه و شل شدن دندان ها و کاهش تدریجی قد علائم با پیدایش عوارض (شکستگی): شکستگی حاد (مهره، مچ دست و لگن)، دردهای مزمن و خفیف به خصوص در اثر فعالیّت، خمیدگی پشت و پیدایش قوز کوتاه شدن تدریجی قد: این بیماری باعث شکستگی های فشاری به ...
8 علت درد پاشنه پا
شفاآنلاین سلامت آیا هر از گاهی درد پاشنه پای خود احساس درد می کنید بدون اینکه علت آن را بدانید؟. دانستن علت، شروع درمان است. در این گزارش مهمترین دلایل درد پاشنه پا و زمان مراجعه به پزشک را توضیح می دهیم. درد پاشنه چیست؟ به گزارش شفاآنلاین : درد معمولاً زیر پاشنه یا درست پشت آن یعنی محل اتصال تاندون آشیل به استخوان پاشنه وجود دارد و گاهی اوقات درد می تواند بر کنار پاشنه پا ...
در بارداری چگونه بنشینیم؟
خوابیدن و دراز کشیدن در دوران بارداری چیست؟ وضعیت خوب (وضعیتی که بدن خود را در حالت ایستاده ، نشسته یا دراز کشیده نگه دارید) در دوران بارداری شامل آموزش بدن برای ایستادن ، راه رفتن ، نشستن و دراز کشیدن در موقعیت هایی است که کمترین فشار به پشت شما وارد می شود. اگرچه شکم در حال رشد شما باعث می شود که احساس کنید قصد سقوط دارید ، اما چندین مرحله برای حفظ وضعیت خوب بدن و مکانیک مناسب بدن وجود دارد. در ...
با ورزش از شر چربی ها خلاص شوید
.... 5. لیفت ایستاده اگر زمان کافی برای ورزش کردن در اختیار ندارید و دوست دارید ورزشی انجام بدهید که شانه ها، پاها، ران، کمر و شکم را هم زمان درگیر کند، بنا به توصیه ی پیت مک کال (Pete Mccall) فیزیولوژیست تمرینات ورزشی و متخصص تناسب اندام، لیفت ایستاده حرکت مناسبی برای شماست. 6. حرکت قایقی این حرکت ماهیچه های شکمی را یک دست و صاف می کند. تامال داج (Tamal ...
5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید
سلامت نیوز : درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می آورد و به شما حسی از نشاط می دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست تان کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، پوست به خاطر حالت های مختلف صورت که بخشی از عادت های روزمره افراد است، مانند خط اخم بر پیشانی، به مرور زمان فرم اصلی خود را از دست می دهد ...
خطر پوکی استخوان به شما نزدیک است
نرم استخوان مثل ماهی آزاد، ساردین و کیلکا، سبزی های تازه، خشکبار، حبوبات و سویا استفاده کرد. همچنین استفاده از شیرهای غنی شده با ویتامین دی، ماهی های آب شور، جگر و قرار دادن دست ها و پاها و صورت به مدت 20 دقیقه 2بار در هفته در معرض تابش مستقیم نور خورشید می تواند عامل مهمی در مبتلا نشدن به این بیماری باشد. با وجود رعایت تمام موارد، انجام معاینه بالینی و بررسی عوامل خسر در تمام خانم های بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال، هر 4 سال یکبار توصیه می شود؛ چراکه درصورت تشخیص به موقع هزینه های درمان و عوارض ناشی از ابتلا به بیماری کاهش پیدا می کند. ...
چگونه قوز گردن درمان می شود؟
کار باید کرد: دست هایتان را پشت سر خود قرار دهید و به جلو فشار دهید و سر خود را همزمان با ماهیچه های گردن تان به عقب فشار دهید، این موقعیت را برای 5 ثانیه نگه دارید و آزاد کنید و در نهایت این تمرین را 10 بار تکرار کنید. حرکات ورزشی مناسب درمان قوز گردن 4. کشش ماهیچه های گردن: کشش ماهیچه سترنوکلیدوماستوئید به شما در از بین بردن تمایلات حالات بدنی بد و نادرست کمک می کند ...
بیماری تاندونیت شانه چیست؟
...> دردی که مانع خوابیدن شما می شود. کاهش قدرت و حرکت در قسمت آسیب دیده. مشکلات در حین انجام کار هایی که نیاز به حرکت دست در قسمت پشت یا جلوی سر دارند که شامل انجام کار ها با سرعت بالا می شود. قرار دادن اجسام در مکان های بلند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر درد افزایش پیدا کرد. زمانی که تکان دادن و حرکت دادن بازوی آسیب دیده سخت می شود. زمانی که درد ...
چگونه زایمان طبیعی راحت تری داشته باشیم؟
شرایط را پشت سر بگذارد. استروک به معنای تماس اندک با چیزی است. این ماساژ شامل حرکات سُرخورنده، موزون، ملایم، روان، مالشی و ضربه ای بوده و با استفاده از روغن انجام می شود. براساس تحقیقات انجام شده، مالش سخت مانند نگه داشتن دست، فشار دادن محکم بازوها یا ران ها باعث افزایش تولید اکسی توسین و پیشرفت فرایند زایمان می شود. تحرک داشته باشید تا جنین در بهترین وضعیت زایمان قرار گیرد در این ...
سیاتیک چیست؟
درد سیاتیک همراه است مانند گزگز یا ضعف در عضلات پاها. اگر زمانی این درد را احساس کردید، علت هر چه باشد، استراحت اولین کاری است که می تواند به تسکین آن کمک کند. قرار دادن بالشی زیر زانو ها با آزادشدن و رفع کشش روی عصب سیاتیک و عضلات پشت پا همراه است و به کاهش درد کمک می کند. مصرف دارو های شل کننده عضلانی، ضدالتهاب و ضددرد هم بخشی از درمان است، اما تمام این موارد برای کاهش درد اولیه بوده و توصیه می شود برای بررسی و پیدا کردن علت و بیماری اصلی به یک جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات مراجعه کنید. منبع: روزنامه جام جم ...
نقش موثر کاردرمانگر در بازتوانی و بازگشت بیماران کرونایی به زندگی عادی
به گزارش وبدا، دکتر رایگانی رییس کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان شهدای تجریش ضمن گرامیداشت روز جهانی کاردرمانی( 27 اکتبر) گفت: طب توانبخشی یکی از مباحث مهم در پزشکی و سلامت است و یکی از حلقه های مهم زنجیره سلامت پس از پیشگیری و درمان محسوب می شود. وی افزود: متخصصان این حیطه تلاش می کنند با ارایه خدمات توانبخشی بیمارانی که پس از یک دوره سخت بیماری دچار کاهش توانایی جسمی یا روحی ...
درمان شکستگی لگن با فیزیوتراپی
یا پایین می روید. احساس درد، بی حسی یا سوزش در ناحیه ران یا کشاله ی ران که در ارتباط با تغییر عادات مثانه است دردی که شما را در شب بیدار نگه دارد. اگر عکس اشعه ایکس، شکستگی را نشان نداده باشد، اما هنوز علائم شکستگی در شما وجود داشته باشد، برای تشخیص شکستگی های ریزتری که در عکس اشعه ایکس عادی نشان داده نشده است، شما نیاز به انجام یک سی تی اسکن دارید. مهم است که در این موارد ...
وقتی برای بار اول از کرونا ترسیدم
نیز فشار مضاعفی است در برابر کادر بهداشت و درمان یا همان مدافعان سلامت که این روزها ایام سختی را قهرمانانه پشت سر می گذارند. پرده آخر راستش دیروز برای بار اول از کرونا ترسیدم! نه از خود این ویروس کوچک منحوس که از بی توجهی هایی که به آن می شود. از صورت های بدون ماسک، از شلوغی بازار، از دورهمی ها و مهمانی های بی توجه به دستورات بهداشتی، از لذت جویی های آنی و نبود عاقبت اندیشی که ...
نقش موثر کاردرمانگران در بهبود بیماران مبتلا به کرونا
...، رئیس کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی بیمارستان شهدای تجریش نیز به نقش کاردرمانگران در بازتوانی بیماران مبتلا به کرونا و بازگشت آنها به زندگی عادی و مستقل اشاره می کند و می گوید: این بیماران پس از ترخیص از نظر حرفه ای دچار اختلال و نقصان عملکرد می شوند که در این کلینیک ها، همکاران کاردرمانی با ارایه ورزش های مختلف، با افزایش توان قلبی و عروقی و تکنیک های مختلف به بیمار کمک می کنند تا با یادگیری ...
علت بی حسی و گزگز در بارداری و درمان آن
... کم خونی کم خونی ناشی از فقر آهن در دوران بارداری می تواند باعث سندرم پای بی قرار شود که ممکن است با گزگز یا احساس وجود یک موجود زنده مثل مورچه روی پاها همراه باشد. کمبود ویتامین B12 در دوران بارداری می تواند باعث آسیب عصبی شود که منجر به بی حسی و مور مور شدن دست و همچنین ضعف عضلانی عمومی، مشکل در راه رفتن، از دست دادن حافظه و سلامت روان در بارداری خواهد شد. پره ...
بلایی که کمبود کلسیم و ویتامین دی بر سر مفاصل می آورد/ بخور نخورهای مفید برای نابودی پوکی استخوان
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: با بالارفتن سن استئوپروز در همه افراد به وجود می آید و همه افراد مسن تا حدودی پوکی استخوان دارند، ولی این که این روند در چه سنی شروع شود و شدت آن به چه اندازه باشد تا حدودی قابل کنترل است و با رعایت اصولی می توان شروع آن را به تاخیر انداخت یا از شدت آن کاست یا حداقل از ...
ورزش هایی که گرسنگی را از بین می برند
دراز بکشید، سرتان را رو به پایین گرفته و به تدریج بازوان خود را از زمین بلند کنید. برخی افراد برای بلند شدن از یک تخته جانبی نیز استفاده می کنند. 7. حرکت درخت: صاف بایستید و دستان خود در کنارتان قرار دهید و یک پا را بلند کرده و آن را در کشاله ران خود قرار دهید. کف دستانتان را برروی هم قرار دهید و نگه دارید و سپس پاها را تغییر داده و همین کار را در طرف دیگر نیز انجام دهید. 8 ...
تمرینات ورزشی ویژه برای خانم های کارمند
.... اما همزمان با کف دست ها، چانه را به سمت بالا فشار دهید. حدود 5 ثانیه در این حالت بمانید و سپس چانه را رها کنید. این تمرین را که باعث رفع خستگی و تقویت عضلات بازو می شود پنج بار انجام دهید . 3- فشار دادن سر انگشتان را به هم قفل کنید و صاف بنشینید و انگشتان را به پشت سر خود قرار دهید. با دست ها از پشت گردن به سمت جلو فشار دهید. گردن خود را محکم نگه دارید تا به جلو خم ...
درمان زانو درد و کمردرد با 1 مداد
ورزش هایی درمانی برای تسکین کمردرد و زانو درد به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فان، دردهای جدی در کمر و زانو که به مرور زمان بر اثر افزایش سن و کاهش مقاومت استخوان ها ایجاد می شود مشکلی شایع در بین زنان و مردان است ، ورزش زانو درد و کمردرد یکی از راههای تسکین این دردهاست افراد گاهی اوقات نیاز به دراز کشیدن و انجام حرکات کششی و ماساژ دارند اگرچه برای تسکین کمردرد ورزش ها باید روزمره ...
درمان قوز پشتی با ورزش (آموزش تصویری 5 حرکت اصلاحی قوز کمر)
. به یاد داشته باشید که پیگیری و استمرار شما در این کار کلید موفقیت شماست. راهکار ما برای رفع قوز پشت در یک هفته حرکاتی است که در زیر به همراه تصویر فهرست شده است. نکته مهمی که باید در این جا یادآور شویم این است که پیش از شروع ورزش ها با دکتر خود مشورت کنید و چنانچه با انجام دادن ورزش ها درد زیادی را در ناحیه عارضه احساس کردید آن را متوقف کنید و به دنبال روش های دیگری بگردید. ...
نقش موثر کاردرمانگر در بازتوانی بیماران کرونایی به زندگی
از ترخیص از نظر حرفه ای دچار اختلال و نقصان عملکرد می شوند که در این کلینیک ها همکاران کاردرمانی با ارایه ورزش های مختلف، افزایش توان قلبی و عروقی و تکنیک های مختلف به بیمار کمک می کنند تا با یادگیری مجدد توانمندی های قبلی خود را به دست آورده و به کارها و فعالیت های روزمره بازگردند. وی اظهار امیدواری کرد که فعالیت کلینیک های توانبخشی جامع بیماری کرونا با تاکید بر اقدامات بازگرداننده ...
نشانه های متفاوت حمله قلبی در زنان نسبت به مردان
...، بلکه اغلب گستره وسیعی از احساسات ناخوشایند از جمله " احساس تشویش و دلهره در قفسه سینه، درد شکمی، نامنظمی در ضربان قلب، کوتاهی تنفس، خستگی، تهوع، گیجی یا غش، ورم پاها" را تجربه می کنند. به هر حال مشکل این است که این علائم به آسانی با علائم ناراحتی های گوارشی یا گرسنگی اشتباه می شوند. یک راه تشخیص قلبی بودن این علائم، شدیدتر شدن آنها با ورزش و فعالیت فیزیکی است که باعث افزایش فشار بر ...
علایم شایع کرونا در مادران باردار چیست؟
درگیری هستند، اما چیزی که قطعی است این که بعد از ابتلا باید حتما جنین بررسی شود، زیرا جنین به دلیل اختلال خون رسانی در اثر کرونا دچار کاهش وزن و رشد می شود البته در موارد ابتلا با علایم خفیف که اختلال خونرسانی و اختلال ارگان برای مادر ایجاد نشود و با درمان های سرپایی درمان شود اختلالی در رشد و عارضه ای برای جنین در پی نخواهد داشت. متخصص زنان و فلوشیپ طب مادر و جنین ادامه داد:بعد از ...