خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان فوری سردرد
.... 7 ورزش آسان که در کنار هم قرار می گیرند و می توانند به شما کمک کنند تا گردش خون را احیا کرده و سر درد را بدون دارو درمان کنید. 1. خم شدن به سمت جلو برای درمان سردرد : موقعیت اولیه:ایستادن بر روی زمین با پاهایتان. بازوهایتان را به طرف سقف بلند کنید و تمام بدن خود را به سمت بالا بکشید، یک نفس عمیق بکشید، دست ها را به جلو خم کنید و بدن تان را نیز به جلو ...
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؛ چپ یا راست؟
را به شما معرفی خواهیم کرد. 1. خوابیدن به پشت به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستقیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در حالت استراحت قرار گرفته و در این حالت احتمال اینکه شما با پشت درد بیدار شوید بسیار کم خواهد بود. اما اگر کمر درد دارید و یا باردار هستید این روش خوابیدن را باید فراموش کنید. تا زمانی که بالش ...
حرکات کششی یوگا برای گردن درد
انعطاف پذیری اجازه می دهد گردن را به سمت چپ بکشید. نیم تنه بالا را به طور قائم نگه دارید و به مدت 30 ثانیه بکشید. سپس با دست مخالف گردن را به سمت راست برای مدت زمان مشابه بکشید. کشش گردن با دست پشت بدن: این حرکت علاوه بر تسکین درد گردن ، شانه ها و عضلات باسن را شل میکند. نحوه انجام این حرکت: راست بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم جدا ...
به این 5 دلیل به پهلوی چپ بخوابید
...> 2. خوابیدن به شکم محققان بر این نظر هستند که این طرز خوابیدن یکی از بد ترین پوزیشن های خواب است. در این حالت بیشتر وزن در مرکز بدن متمرکز می شود؛ سر و گردن و ستون فقرات در بالا قرار می گیرند و ستون فقرات فشار زیادی را متحمل می شود. دور از انتظار نیست که شما در این موقعیت با درد شدیدی در سر و گردن از خواب بیدار شوید. به شکم خوابیدن فشار زیادی را به عضلات، مفاصل و بافت های ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
اگر دچار حالت تهوع صبحگاهی شدید، ممکن است علائم دیگری مثل اسهال ، تعریق، درد شکم یا گرفتگی عضلانی را در کنار آن تجربه کنید و همین موضوع باعث نگرانی بیشتر شما شود؛ اما معمولا حالت تهوع صبحگاهی احساسی موقتی است و اگر با علائم جدی همراه نباشد، مشکل خاصی در میان نیست. بارداری معروف ترین علت حالت تهوع صبحگاهی است؛ با این حال، تهوع صبحگاهی دلایل دیگری هم دارد. در این مقاله با 11 عامل ایجاد حالت تهوع ...
5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید
...: درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می آورد و به شما حسی از نشاط می دهد. تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست تان کمک می کند. پوست به خاطر حالت های مختلف صورت که بخشی از عادت های روزمره افراد است، مانند خط اخم بر پیشانی، به مرور زمان فرم اصلی خود را از دست می دهد. بسیاری برای رهایی از این خطوط و چروک ها به جراحی و ...
طناب زدن ورزشی رایگان با دنیایی از خواص
...، با یک دسته در هر دست ، با آرنج و بازوهای موازی روی زمین. شانه ها را بچرخانید، طوریکه آرنج به سمت پهلوها بیاید ، ماهیچه های شکم به شدت منقبض و وزن تان روی پا قرار بگیرد . طناب را با چرخاندن مچ خود به جلو بیاورید. پرش با هر دو پا با فاصله 2 - 3 اینچ از زمین باشد تا طناب از زیر پا عبور کند. حرکت را تکرار کرده و با توجه به میزان تناسب اندام خود ، سرعت را تغییر دهید. طناب زنی بعدی حتی سرگرم کننده و ...
عوارض تزریق خودسرانه آمپول های شل کننده عضلات
پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست در خصوص عوارض و مشکلاتی که استفاده مکرر از آمپول های عضله شل کن برای افراد به همراه دارد، اظهار کرد: وقتی هوا به صورت ناگهانی سرد می شود و افراد بدون توجه به سردی هوا با همان لباس های تابستانی به استقبال پاییز می روند، دچار اسپاسم عضلانی و گرفتگی عضلات ناحیه ستون فقرات گردنی و کمری شوند. او گفت: در چنین شرایطی این افراد با انجام یک حرکت ساده در ناحیه ستون ...
هر آنچه در مورد بیماری اختلالات کف لگن باید بدانیم
داخل لگن، زیر شکم و گاهی درد کمر مراجعه کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: البته مشکل اصلی که در زمینه علائم بروز بیماری اختلالات کف لگن وجود داشته این است که بسیاری از زنان به دلیل شرم و خجالت از مطرح کردن بیماری خود طفره رفته و آن را یک حالت طبیعی تصور می کنند و متاسفانه در مرحله ای برای درمان مراجعه می کنند که فرصت انجام درمان های غیر جراحی را از دست داده و موارد ...
واریس واژن در بارداری چیست؟
می باشد که روی ولو یا اطراف آن ایجاد می شود و با علائمی مثل خارش، تورم، تحریک و درد همراه است. واریس واژن واریس می تواند در هر نقطه از بدن اتفاق بیفتد، اگرچه پاها شایع ترین قسمت برای دچار شدن به واریس هستند. در این بیماری معمولا شما رگ های زیر پوستی را بصورت زیاد و تار عنکبوتی به رنگ بنفش یا آبی تیره می بینید که اغلب حالت برجسته دارند. واریس وقتی رخ می دهد که دریچه ...
8 علت درد پاشنه پا/ با مشاهده این علائم فورا به پزشک مراجعه کنید!
شدید همراه با تورم نزدیک پاشنه - بی حسی یا گزگز در پاشنه پا و همچنین درد و تب - نمی توانید به طور عادی راه بروید و یا اینکه پای خود را به سمت پایین خم کنید - نمی توانید روی انگشتان پا بایستید - تداوم درد پاشنه بیش از یک هفته بیشتر بخوانید روش های شناسایی و کنترل درد پاشنه پا موذی ترین دردی که مانع راه رفتنتان می شود انتهای پیام/ ...
17 اتفاق عجیب و شگفت آور که در فضا برای انسان رخ می دهد
. 2- چند سانتیمتری قد می کشید اگر دلتان می خواهد چند سانتیمتری بلندتر شوید، شاید سفر به فضا بتواند موقتاً کمک تان کند. نبود نیرو های گرانشی در فضا باعث کش آمدن ستون فقرات انسان می شود. دانشمندان با گرفتن چند عکس سونوگرافی ثابت کردند که چرا فضانوردان وقتی به زمین بازمی گردند بلندقد ترند. 3- قرارگیری در معرض تشعشعات فضایی روی سلامتی تان تأثیر می گذارد در ...
چگونه زایمانی بدون درد داشته باشیم؟
همراه با درد کمتری خواهید داشت. تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن و پیاده روی به حفظ ضربان قلب، افزایش گردش خون و ترشح اندورفین (بهترین مسکن طبیعی) کمک می کنند. تناسب اندام هم چنین می تواند باعث مداخلات کمتر در حین زایمان شود. تمرینات کگل در تمرینات کگل (Kegels) که انقباض و آزادسازی مداوم عضلات کف لگن انجام می شود؛ ماهیچه های درگیر در زایمان طبیعی که به شما در خروج نوزاد کمک می کنند ...
اسید لاکتیک و چگونگی کاهش آن هنگام ورزش
... انباشت اسید لاکتیک علائم شکل گیری درد 24 تا 72 ساعت پس از ورزش احساس سوزش در اواسط تا انتهای تمرین ورزشی شدید دلیل التهاب به واسطه پارگی های ریز در عضلات کمبود اکسیژن که بدن را به استفاده از تنفس بی هوازی وادار می کند درمان فوم رولینگ، ماساژ، اعمال سرما/گرما روی ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته کاهش ...
در بارداری چگونه بنشینیم؟
اینجا چند نکته وجود دارد. اهمیت وضعیت خوب در دوران بارداری حالت خوب وضعیتی است که بدن شما در حالت نشسته، ایستاده یا دراز کشیده در حالت راحتی باشد. به زبان ساده ، این عادت ایستادن و ایستادن صاف است. وضعیت خوب برای سلامتی ضروری است. اما اهمیت آن در دوران بارداری چند برابر است. یک وضعیت غلط بدن نه تنها ممکن است منجر به درد و ناراحتی شود بلکه ممکن است به کودک آسیب برساند یا منجر ...
سیاتیک چیست؟
درد سیاتیک همراه است مانند گزگز یا ضعف در عضلات پاها. اگر زمانی این درد را احساس کردید، علت هر چه باشد، استراحت اولین کاری است که می تواند به تسکین آن کمک کند. قرار دادن بالشی زیر زانو ها با آزادشدن و رفع کشش روی عصب سیاتیک و عضلات پشت پا همراه است و به کاهش درد کمک می کند. مصرف دارو های شل کننده عضلانی، ضدالتهاب و ضددرد هم بخشی از درمان است، اما تمام این موارد برای کاهش درد اولیه بوده و توصیه می شود برای بررسی و پیدا کردن علت و بیماری اصلی به یک جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات مراجعه کنید. منبع: روزنامه جام جم ...
برای قد بلند شدن چه کار کنیم؟
زمین است. بدن شما چه بخواهید و چه نخواهید در طی شبانه روز تحتا تاثیر این نیرو قرار گرفته و تحت فشار است. بهترین راهکاری که می توان برای این منظور پیشنهاد کرد بارفیکس زدن است. ورزش بارفیکس به گونه ای است که شما خود را از میله آویزان خواهید کرد و همین حالت آویزان شدن باعث می شود تا با کمک نیوری جاذبه وزن شما به صورت متعادل در میان سایر نقاط بدن تقسیم شود و باعث ایجاد ...
چگونه قوز گردن درمان می شود؟
پایه گردن شما قرار دارند و باعث کشیدن سرتان به شکل نا درستی به جلو هستند، برای آزاد کردن ماهیچه های خود از این حالت، شما باید نقاط تحریکی تان را در پشت سر خود پیدا کنید و آن ها را دستکاری کنید. چه کاری باید کرد: سر خود را ماساژ دهید و یا مطمئن شوید که به منطقه هدف فشار وارد می کنید و بعد به آرامی سر تان را به دو طرف تکان دهید تا احساس آزادی در ماهیچه ها را داشته باشید. مدت ...
چگونه زایمان طبیعی راحت تری داشته باشیم؟
بخش براساس این نظریه عمل می شود که شیوه زندگی بی تحرک ما یعنی لم دادن روی کاناپه و ماشین سواری در کنار جاذبه زمین شرایط را به گونه ای فراهم می کند که سنگین ترین بخش بدن جنین یعنی ستون فقرات او در بدن مادر بچرخد و رو به پائین قرار بگیرد. بهترین وضعیت جنین (OFP) مفهومی است در مامایی که نخستین بار توسط یک مامای نیوزلندی به نام جین ساتون تعریف شد و براساس آن بهترین شکل قرار گرفتن جنین در شکم مادر ...
تغییر شکل بدن پس از زایمان و جنجال عکس کیتی پری
لازم باشد تا به اندازه موردنظر شما برگردد. به خاطر داشته باشید مهم نیست که شما درباره ظاهر شکم خود بعد از زایمان چه فکری می کنید مهم این است که بدن شما کار شگفت انگیزی را انجام داده است. ریزش مو چند روز پس از زایمان، ممکن است دچار ریزش مو شوید و حجم زیادی از مو های خود را از دست بدهید. در حالت عادی برای هر کسی، از دست دادن 100 تار مو در هر روز طبیعی است. اما در دوران بارداری به ...
عوارض هولناک تزریق خودسرانه آمپول های شل کننده عضلات
در ناحیه ستون فقرات کمری، دچار اسپاسم و گرفتگی عضلات می شوند و این اسپاسم و گرفتگی هنگام حرکت و فعالیت با درد همراه است. اوادامه داد: معمولا افراد زمانی که در چنین شرایطی قرارمی گیرند، اولین و راحت ترین کاری که انجام می دهد تزریق آمپول های شل کننده عضلات و ضد التهاب خواهد بود. هرچند استفاده از این آمپول ها ممکن است که در وهله اول مانند آبی بر روی آتش باشد و درد ناشی از گرفتگی عضلات را ...
با ورزش از شر چربی ها خلاص شوید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، شکم شل و آویزان معضل بیشتر افراد است. شکم مملو از چربی ظاهر شما را نازیبا می کند و اعتماد به نفس تان را تحت الشعاع قرار می دهد. اما برای داشتن شکم صاف و خوش فرم چه باید کرد؟ با ما همراه باشید تا با چند تمرین مؤثر برای کوچک کردن شکم آشنا شوید. 1. تقویت عضلات شکمی طرفین و کشش پهلوها آندریا راجرز (Andrea Rogers) مربی معتبر پیلاتس و خالق ...
نشستن کودک و مسئله ای که شاید توجه نمی کنید
کنید تا مهارت های اولیه برای نشستن را ایجاد کند که این کار شامل تقویت برخی ماهیچه های خاص است. هنگامی که کودک شما قادر است سر خود را به خوبی نگه دارد ، می توانید با قرار دادن او در حالت نشسته در یک صندلی کودک یا دامن خود تشویقش کنید. استفاده از کالسکه نیز بسیار مناسب است زیرا باعث علاقه در کودک شما برای نشستن خواهد شد. مهارت های اولیه مورد نیاز برای نشستن کودک شما چیست ...
ورزش پیلاتس یکی از تمرینات مفید در دوران بارداری است
اختلالات دستگاه اسکلتی- عضلانی) ممکن است برای خانم های باردار مضر باشد؟ فشار سنگین و غیرعادی به ناحیه شکم وارد نشود، ممنوعیت جهت انجام آن وجود ندارد. *شما انجام پیلاتس را برای خانم باردار توصیه می کنید؟ چرا؟ ورزش پیلاتس یکی از تمرینات مفید دوران بارداری هست که باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات خصوصاً عضلات ناحیه کمر و لگن می شود که این موضوع باعث تغییر فرم و افزایش ...
نکات مهم زایمان، آنچه باید بدانیم
زایمان یکی از مهم ترین مراحل زندگی خانم ها است. انتخاب مناسب ترین روش به دنیا آوردن فرزند در تأمین سلامت مادر و نوزاد موثر است. مشورت با متخصص زنان و زایمان به شما کمک خواهد کرد تا با ساختار بدن خود و مزایا و معایب هر یک از روش های زایمان آشنایی یابید. زایمان طبیعی زایمان طبیعی یکی از روش های معمول وضع حمل است که ممکن است در بیمارستان، زایشگاه یا حتی در منزل انجام شود. در این روش ...
علائم نارسایی قلبی چیست؟
یکی از مهم ترین راه های مراقبت از سلامت قلب این است که علائم و نشانه ها را بشناسید، چه این علائم نامحسوس و خفیف باشند و چه بی نهایت آشکار و شدید. به سختی می توانید در حالت دراز کشیده نفس بکشید تنگی نفس در حالت دراز کشیده یا اُرتوپنیا، یکی از شایع ترین علامت های نارسایی قلبی است. این عارضه باعث می شود شما در حالت دراز کشیده نتوانید به راحتی نفس بکشید. افرادی که این بیماری را ...
علت خواب رفتن دست چیست؟
تواند بر روی دست یا پاها تأثیر بگذارد و باعث سوزن شدن ، بی حسی ، خواب رفتگی یا درد شود. عصبی که در ستون فقرات تحتانی شما قرار دارد ممکن است باعث شود که این احساسات در قسمت تحتانی ساق پا و در پای شما ایجاد شود. 4- تونل کارپال سندروم تونل کارپال شایع ترین نوروپاتی محیطی است که به دنبال فشرده شدن عصب مدین در مچ هنگام عبور از تونل کارپال ایجاد می شود. این می تواند به دلیل ...
علت پرش بدن در خواب چیست؟
که سلول هایی را غیر فعال می کنند که به عضلات امکان حرکت می دهند؛ بنابراین گرچه مغز فعال است، اما عضلات بدن فلج می شوند. این کار با تغییر حالت از هوشیاری به خواب آلودگی انجام می شود برای اینکه بفهمیم چرا گاهی به طور کامل فلج نمی شویم، ابتدا باید ببینیم اصلاً در مغز چه می گذرد. دو سیستم اصلی در بدن ما وجود دارد که زندگی روزانه ی ما تحت کنترل آن ها است. اولی سیستم فعال کننده ...
خطر مصرف قرص مُسکن در دوران کرونا
مبتلاشدن به بیماری کووید 19، اختلالات خواب و تغییر سبک زندگی، می تواند باعث تشدید حملات سردردهای میگرنی شود. وی ابراز داشت: باز تأکید می کنم که افراد باید از مصرف خودسرانه مُسکن جلوگیری کرده و با مراجعه به پزشک تحت بررسی و درمان موثر قرار بگیرند. منبع: فارس
