کشف تنوع ژنتیکی مرتبط با اختلال خواب - روزنامه نوآوران
سایر خبرها
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
افسردگی است. برای جلوگیری از چرخه منفی خواب مرتبط با اختلال خواب و افسردگی، یک برنامه خواب تنظیم کنید. زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تمام وسایل الکتریکی را خاموش کنید و در هر صفحه نمایشگری (تلویزیون، لپ تاپ، موبایل و ...) را از اتاق خواب حذف کنید.
روشی برای بیدارشدن در ساعت دل خواه بدون زنگ هشدار
به گزارش شهرآرانیوز، خواب یکی از مهم ترین فعالیت های شبانه زندگی افراد است. درست خوابیدن می تواند فردای شما را به بهترین وجه ممکن رقم بزند و در این موضوع نقش بسزایی دارد. خیلی اوقات شده است مدت زمان زیادی خواب بوده اید، اما هنوز احساس تنبلی و خستگی دارید یا شاید هم تغییر در ساعت خواب باعث به هم ریختگی و بد خوابی شما شود. در این مطالعه شما را با بهترین زمان خواب آشنا می کنیم. ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
آیا می دانید آنچه می خورید و زمان خوردن آن می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد؟ متخصصان تغذیه توصیه می کنند که از بعضی غذا ها دوری کنید و بعضی دیگر را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید. بسیاری از افراد در پایان روز و با وجود خستگی و خواب آلودگی شدید، از خواب نرفتن شکایت می کنند. باید این نکته را درنظر داشت که غذا نقش مهمی در پیچیده شدن سازوکار خواب ایفا می کند. بریل مرچنت، مربی بهداشت و ...
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؛ چپ یا راست؟
گردن از خواب بیدار شوید. به شکم خوابیدن فشار زیادی را به عضلات، مفاصل و بافت های بدن وارد می کند؛ در این حالت حتما تجربه داشته اید که در طول خواب بدن برای پیدا کردن حالت راحت خود مدام وضعیت خود را تغییر می دهد. این امر باعث پریشان خوابی و کاهش کیفیت خواب خواهد شد. 3. خوابیدن به پهلو تخمین زده می شود که بیش از 50 % افراد تمایل به خوابیدن به پهلوی خود دارند. این نوع از موقعیت بدن ...
دلیل صدا های رازآلود بدن چیست؟
...> متخصصان می گویند دندان قروچه ناشی از استرس، اختلال در خواب، از دست دادن دندان ها، و دندان های نیش غیرعادی است که می تواند منجر به آسیب به فک، سردرد و پایین رفتن دندان ها شود. در این موارد دندانپزشکان می توانند با تجویز یک محافظ دهان از دندان قروچه جلوگیری کنند. همچنین افراد باید از مواردی که باعث اختلال در خوابشان می شود مانند مصرف نوشیدنی های الکلی، استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین ...
دانشمندان یک اختلال التهابی نادر را در مردان کشف کردند
، ژنی که به یک اختلال التهابی به نام واکوئل، آنزیم E1، پیوند X، خود التهابی و سندرم سوماتیک(VEXAS) مرتبط است. جهش در این ژن باعث ایجاد یک بیماری التهابی نادر و کشنده در مردان می شود که سندرم سوماتیک نامیده می شود. این سندروم باعث بروز علائمی مانند لخته شدن خون در رگ ها، تب های مکرر ، ناهنجاری های ریوی و واکوئل ها(ساختارهای حفره مانند غیرمعمول) در سلول های میلوئیدی می شود. دکتر "دیوید بک ...
کمبود محبت و نشاط در خانواده از عوامل مهم حواس پرتی کودکان
، اضطراب و نگرانی، گرسنگی و تشنگی می تواند از علل مهم این اختلال باشد. تشویقی بی علاقگی و بی انگیزگی نسبت به درس، بیماری ها و ناراحتی های جسمی، فشارهای روانی و خیالبافی، خواب کمتر از هفت ساعت در شبانه روز و از همه مهم تر بیش فعالی را از دیگر علل حواس پرتی کودکان در خانه و مدرسه اعلام کرد. عضو سازمان نظام روانشناسی ایران وی علل بیرونی و محیطی را دیگر دسته بندی عوامل حواس پرتی ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
می روند. علت سرگیجه و حالت تهوع صبحگاهی تغییرات هورمونی در سه ماهۀ اول بارداری است که بیش از نیمی از خانم های باردار آن را تجربه می کنند. حالت تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود و ممکن است هر زمان دیگری اتفاق بیفتد. بعضی خانم ها در تمام روز حالت تهوع دارند. پرواززدگی (Jet Lag)، بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از معمول ممکن است چرخه خوابتان را به هم بزنند. این تغییرات در الگوی خواب ...
هشت نوشیدنی گیاهی که آب روی آتش برای گلودرد هستند
. در این وعده غذایی از غذاهای سرخ شده که موجب تنبلی شما در عصر می شود و هضم آنها کند است اجتناب کنید. به غیر از خوردن این مواد غذایی در وعده ناهار زمان خوردن آن نیز بسیار مهم است و باید در ساعت 12و نیم خورده شود. کنترل اضطراب با این رژیم غذایی اختلالات اضطرابی یک گروه ناهمگن از اختلالات رایج سلامت روان است که اغلب با ترس بیش از حد، نگرانی و بیش انگیختگی مشخص می شود ...
با این 3 روش خستگی را فراموش کنید!
از رژیم غذایی مناسب، و ورزش کردن 3 راهکار ساده برای مبارزه با خستگی و افزایش انرژی بدن را مطرح می کنند. 1- چای سبز مصرف زیاد نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند باعث اختلال در خواب شده و حس خستگی را در فرد افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است میزان کافئین چای سبز به مراتب از قهوه کمتر است. با این حال، هنوز چای سبز به میزان مناسبی کافئین برای کاهش بی حالی و افزایش هوشیاری را داراست ...
چرا بعضی ها تو خواب میمیرن ؟
افتد . مثلاً زلزله که ساختمانی را تخریب کرده، می تواند باعث مرگ ترومیک یا مرگی باشد که بر اثر آسیب دیدگی جسمانی اتفاق افتاده است. سم کربن مونوکسید به دلیل مشکل تهویه یا دستگاه های گرم کننده می تواند عاملی برای مرگ باشد. هرگونه قتل رخ داده هم می تواند هنگام خواب اتفاق بیفتد که معمولاً قاتلان انجام این کار را به شب موکول می کنند. دارو هایی که برای درمان اختلالات پزشکی مثل مسکن یا دارو ...
روش های تشخیص، پیشگیری و درمان افسردگی در کودکان
.... تحقیقات نشان می دهد که معمولاً پسران در سنین زیر 10 سال و دختران سن 16 سالگی دچار افسردگی می شوند اما غالباً تشخیص داده نمی شود زیرا علائم افسردگی به عنوان یک تغییر عاطفی و روانی عادی از بین می روند. علائم افسردگی در کودکان اغلب شامل موارد زیر است: تحریک پذیری یا عصبانیت احساس غم و ناامیدی مداوم تغییر در اشتها(یا افزایش یافته یا کاهش یافته است) تغییر در خواب(بی خوابی یا خواب بیش از ...
آنچه که باید راجع به قهوه تلخ بدانید!
احتمالی آن و همچنین طرز تهیه یک فنجان قهوه تلخ عالی صحبت خواهیم کرد. اگر به قهوه تلخ علاقه مندید، از فهمیدن فواید زیاد این نوشیدنی بر سلامت ذهنی و جسمی خود بسیار خوشحال می شوید. پس بیایید درباره این فواید با جزئیات در زیر بحث کنیم: به سلامت قلب وعروق کمک می کند ممکن است مصرف مداوم قهوه باعث افزایش فشار خون شود اما این اثر به مرور زمان کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد ...
نادرترین و عجیب ترین عوارض پساکرونایی!
. کاوازاکی التهاب عروق است که باعث تنگ شدن رگ ها و کاهش خون رسانی به اعضای حیاتی می شود. نخستین مورد کاوازاکی را تومیساکو کاوازاکی، پزشک متخصص کودکان در بیمارستان صلیب سرخ توکیو در سال 1961 گزارش کرد. در ابتدای همه گیری کرونا در جهان شماری از کودکان پس از ابتلا به این ویروس، سندرم التهاب چندگانه همانند سندرم کاوازاکی را از خود نشان می دادند. با این حال، هم اینک دانشمندان می گویند علائم ...
راز موفقیت مشهورترین فوتبالیست جهان چیست؟
باعث می شود فرد احساس خواب آلودگی کند و رونالدو نیز از این قاعده مستثنی نیست. بازیکن سابق رئال مادرید در ارتباطی نزدیک با یک کارشناس خواب به نام نیک لیتل هیلز است که به او توصیه می کند هر روز 5 دوره خواب 90 دقیقه ای داشته باشد. لیتل هیلز در این باره چنین گفته است: این یک خواب نیمروزی نیست.برای افراد سالمند در حال تماشای تلویزیون نیست. این سبک خواب برای کسانی که دائماً چرت می ...
هشت علامت اختلال دوقطبی که ممکن است از آن ها غافل باشید
.... به خوابتان توجه کنید این امر به ویژه برای افراد مبتلا به اختلال دو قطبی مهم است. کمبود خواب گاهی می تواند باعث شیدایی در مبتلایان شود. همچنین می تواند نشانه شعله ور شدن علائم شما باشد. به عنوان مثال، فقط چند شب خواب کمتر ممکن است به این معنی باشد که یک دوره جنون در حال شروع است. یا اگر خیلی بیشتر از حالت عادی شروع به خوابیدن می کنید، ممکن است به این معنی باشد که افسرده ...
4 نوع داروی رایج برای درمان اضطراب و عوارض جانبی آنها
افسردگی آمریکا، 6٫8 میلیون بزرگسال دارای اختلال اضطرابی هستند. اما این آمار قبل از ویروس کرونا بود. در زمان شیوع این ویروس مشکلات روحی جهش قابل توجهی داشتند. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها، از اوایل تابستان گذشته، 31 درصد از بزرگسالان با علائم اضطراب یا افسردگی دست و پنچه نرم می کنند. از دیگر اختلالات اضطرابی می توان به اختلال وسواسی اجباری، اختلال وحشت، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال اضطراب ...
اگر دچار اضطراب هستید، این رژیم غذایی به شما کمک می کند
تواند اضطراب را افزایش دهد و در صورتی که علائم اضطراب در اواخر صبح یا بعد از ظهر، پس از چندین ساعت گرسنگی بدتر شود باید به این امر مشکوک شد. بنابراین دریافت وعده های غذایی کوچک تر و متعادل حاوی پروتئین و کربوهیدرات های با گلیسمی پایین و حفظ زمان بندی وعده های غذایی توصیه می شود. در اضطراب کمبودهای تغذیه ای به ویژه ویتامین D، ویتامین های B و منیزیم ممکن است وجود داشته باشد. کمبود ...
برای بی خوابی در دوران بارداری چکار کنیم؟
بی خوابی در اوایل بارداری معمولاً به دلیل عواملی مانند تغییرات هورمونی ایجاد می شود و کاملا طبیعی است. بسیاری از افراد در مقطعی، در طول بارداری، بی خوابی را تجربه می کنند. روش خواب صحیح، تکنیک های آرام سازی و رفتار درمانی شناختی می تواند به کاهش بی خوابی در بارداری برای شما مامان های عزیز منجر شود که در این مقاله قصد داریم آن ها را توضیح دهیم. بی خوابی در بارداری بیشتر در چه زمان هایی ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام جلوگیری کنید. مسوله این نیست که برای شام ساعت تعیین کنیم (گرچه شام بیش از حد دیرهنگام نیز خطرناک است)، هدف اصلی این است که خوردن شام و هر نوع دسر را حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. اما متاسفانه برای اکثر افراد در روز های شلوغ کاری، این دیدگاهی کاملاً واقع بینانه نیست، بنابراین شاید بتوان برای افراد پر مشغله ...
در بارداری چه باید کرد؟
، تنظیم فشار خون و بهبود خلق و خو موثر باشد. توصیه می شود، خانم های باردار در طول شب، حداقل به مدت 8 ساعت و در میانه روز، بین یک تا دو ساعت استراحت کنند. به علاوه، نظم در ساعات خواب و بیداری نیز از عوامل مهم دیگری است که بر کیفیت استراحت و خواب اثر می گذارد. وضعیت مناسب خواب در دوران بارداری عبارت است از خوابیدن به پهلو، به ویژه پهلوی چپ خم کردن زانوها قرار دادن یک بالشت ...
مرگ با یک قرص کوچک کشنده!
سموم می تواند منجر به بروز انواع مسمومیت های حاد و مزمن در انسان و یا بروز آلودگی های زیست محیطی و نابودی گونه های گیاهی و جانوری مفید شود. این کارشناس بیان کرد: فسفید های فلزی به عنوان عوامل آفت کش معمولاً به اشکال مختلفی مانند قرص، پودر، بلانکت و طعمه تهیه و مورداستفاده قرار می گیرند که در اثر تماس این ترکیبات با رطوبت موجود در هوا یا محصولات کشاورزی، گاز فسفین آزاد می شود که گازی بسیار سمی ...
خوب گوش کنید؛ بدن هرگز دروغ نمی گوید
های جسمی رها کند. از هر چهار نفر یک نفر افسردگی دارد لازم به ذکر است، براساس گزارش های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، 23 درصد جمعیت 15 تا 64 سال کشور از یک اختلال روانپزشکی رنج می برند، به عبارت دیگر از هر چهار نفر در این گروه سنی یک نفر دچار یکی از اختلالات روانپزشکی هستند که بیش از 60 درصد افراد دارای اختلالات روان افسردگی دارند. میزان افسردگی شدید در دنیا به ا ...
کودکان چند ساعت بخوابند؟
خواب کودکان نقش بسیار مهمی در رشد و سلامت او دارد و به اندازه غذا خوردن و تغذیه مناسب برای آن ها ضروری است. اگر خواب کودکان به اندازه کافی نباشد، بر هوش، عملکرد روزانه و حتی خلق و خوی او تاثیر منفی می گذارد. تفاوت در نیاز به خواب کودکان، برنامه خواب والدین را نیز دچار تغییراتی می کند. این تفاوت ها گاه باعث دشواری در داشتن یک برنامه منظم و متداول برای خواب کودک می شود. اما به دلیل حساسیت در میزان ...
چندراهکار برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
مشخصی از رتختخواب بیرون بیایید و بیدار شوید. به مزایای این کار فکر کنید، زمان اضافه ای که خواهید داشت، آرامش ساعات ابتدایی صبح، یک صبحانه مفصل و شادابی روزانه. پس از این تصمیم قاطعانه ساعت خود را بر روی زمان مناسب کوک کنید. باید بدنتان را بشناسید و ببینید با چند ساعت خواب به نقطه انرژی کامل می رسید. این ساعت بین 6 تا 8 ساعت برای افراد بزرگسال متغیر است. حتما به اندازه کافی بخوابید تا در ...
ساخت یک قرص معجزه گر برای درمان خروپف
قرص جدیدی ساخته شده که نشانه های اختلال وقفه تنفسی در خواب را کاهش می دهد، اختلالی که باعث خروپف شدید و گاهی مختل شدن تنفس می شود. نتایج اولیه ی آزمایشات بالینی نشان می دهد این قرص که باید شب ها مصرف شود، ممکن است مشکلات مذکور را تا 74 درصد کاهش دهد. اختلال وقفه تنفسی هم مردان و هم زنان را می تواند درگیر کند اما در مردان بالای 40 سال شایع تر است و چاقی یکی از ریسک فاکتورهای ...
علائم نارسایی قلبی چیست؟
دارند اغلب مجبورند زیر سر خود را با چند بالش بلند کنند و بخوابند؛ زیرا وقتی صاف دراز می کشند احساس می کنند در حال خفه شدن هستند. این علائم می توانند واقعاً آزاردهنده باشند و حتی باعث شوند نصف شب از خواب بیدار شده و بنشینند. حتی شاید ترجیح دهند شب ها نشسته بخوابند. این افراد ممکن است به سرفه بیفتند که علت آن گرفتگی راه های هوایی در اثر تجمع مایعات در ریه است. اگر شب ها مجبورید از دو یا ...
چه کنیم تا فراموشی نگیریم
دست آمده از غلات سبوس دار، ماهی و مغز میوه در پیشگیری از بیماری های مختلف و حفظ سلامت مغز مؤثر است. همچنین برخورداری از وزن متعادل حائز اهمیت است. این امر باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت و فشارخون بالا می شود که هر دو بیماری به حافظه آسیب می رسانند. — در ساعت مناسب به رختخواب بروید تحقیقات نشان می دهند 6 الی 8 ساعت خواب شبانه برای تقویت حافظه و سلامت عمومی بدن مناسب است. از ...