اصول تغذیه در دوران کرونا - خبرگزاری صدا و سیما
اصول تغذیه در دوران کرونا
سایر خبرها
مصرف چه خوراکی هایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
بی دارد)، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزیجات هستند. وی ضمن اشاره به اینکه برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف گوشت های پرچرب توصیه نمی شود چرا که چربی های حیوانی می توانند پروسه التهابی و اکسیدانی را در بدن تشدید کنند، ادامه داد: افراد برای تقویت سیستم ایمنی خود پس از گوشت های کم چرب به ویژه ماهی می توانند ازسفیده تخم مرغ که منبع غنی از پروتئین است، استفاده کنند و بهتر است همه افراد روزانه 2 وا
راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
توصیه می شود، گفت: این درحالی است که در همین دوران برخی افراد دچار مسمومیت با ویتامین D شده اند که می تواند عوارضی برای کبد، کلیه ها و فشار خون داشته باشد. مردم باید مراقبت این مداخلات باشند و بدانند برای تقویت سیستم دفاعی بدن نباید تفریط کرد و بدن را در شرایط مخاطره قرار داد.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بار دیگر با تاکید بر اهمیت مصرف روزانه سبزیجات در وعده های غذایی، توصیه کرد: تخم مرغ یکی از
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
غذایی ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن مانند مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش و... 6. استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز ها و... 7. استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه
غذاهایی که نمی گذارند چاق شویم!
...> کلسیم به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. آهن با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. منبع: روزنامه همشهری ...
چرا دهان آفت می زند؟
/> از آنجایی که علت آفت دهان می تواند کمبود دریافت ریزمغذی ها باشد، خوردن موادی همچون جگر، غذاهای دریایی، گوشت قرمز کم چربی، لوبیای خشک، حبوبات، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره و پهن و زرده تخم مرغ که بهترین منابع آهن هستند در بهبود این مشکل موثر است. مصرف سیب و خرمالو نیز در درمان آفت دهان تأثیرگذارند. کمبود ویتامین B12 و آهن از مهم ترین علت های آفت دهان بهترین
8 نکته طلایی برای بدنسازی بدون مکمل
که باید میل کنید. باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود 1.5 تا 2 گرم پروتئین و همچنین 350 تا 700 کالری اضافه بر کالری روزانه تان مصرف کنید. بدین نحو، حداکثر افزایش ماهیچه را طی تمرینات بدنسازی خود خواهید داشت. نکات مهم برای داشتن رژیم غذایی صحیح در بدنسازی بدون مکمل نکته اول: مصرف گوشت گاو بدون چربی، مرغ یا ماهی برای تامین پروتئین یک وعده 170 گرمی از فیله گوشت
سلامت کلیه ها به شرط رژیم غذایی
میزان فشار خون می شود. حداکثر میزان مجاز مصرف روزانه پتاسیم کمتر از 2000 میلی گرم است. مصرف موادغذایی حاوی فسفر نیز از دیگر مواردی است که بیماران کلیوی باید به آن دقت کنند. حداکثر میزان مصرف روزانه باید بین 800 تا هزار میلی گرم باشد. با گوشت ها دوست نباشید در اغلب رژیم های غذایی، مصرف گوشت ها، به ویژه گوشت قرمز را محدود می کنند. درواقع پروتئین همان قدر که خوب است و برای بدن
1 میلیون 600 فقط خرج بخور نمیر یک خانواده!
10 تا 14 هزار تومان است و ماهانه تقریبا یک کیلو رب استفاده می شود که متوسط هزینه آن 12 هزار تومان است. حبوبات هم امروزه جایگاه مهمی در سبد خانوار دارد چرا که این روزها به دلیل گرانی گوشت، برخی از خانواده ها حبوبات را جایگزین کرده اند. میانگین مصرف هر خانوار 4 نفره ماهانه دوکیلو حبوبات است،که با توجه به نرخ حبوبات، اگر میانگین هر کیلو را 30 هزار تومان در نظر بگیریم، ماهانه یک خانوار 4
تحقیقات جدید: مصرف روزانه تخم مرغ خطر ابتلا به دیابت را 60 درصد افزایش می دهد
ده و بسیاری از مردم این کشور از رژیم های حاوی سبزیجات و غلات به رژیم های فرآوری شده شامل مقادیر زیادی گوشت، تنقلات و غذاهای بسیار چرب روی آورده اند. محققان می گویند تحقیقات آن ها نشان می دهد که مصرف زیاد تخم مرغ در طولانی مدت (بیش از 38 گرم در روز) ریسک ابتلا به دیابت را در بزرگسالان به طور تقریبی 25 درصد افزایش می دهد. به گفته او ریسک ابتلا به دیابت در بزرگسالانی که زیاد تخم مرغ مصرف کرده
آیا می دانید مکمل ها را باید چه زمانی و چگونه مصرف کنید؟
روزانه مصرف یک سیب، یک پرتقال و لیمو بهتر از مصرف دو عدد پرتقال است. طلائی تصریح کرد: تعادل یعنی نه باید پرخوری و نه کم خوری داشت و تعادل را رعایت کرد تا از همه گروه ها به مقدار لازم استفاده شود. وی در بخش دیگری از سخنانش درباره زمان مصرف مکمل ها بیان کرد: مکمل های گروه B و C توصیه می شود حدود ساعت 10 صبح مصرف شود، ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین D و E توصیه می شود همراه
نحوه دریافت پروتئین از 6 ماده غذایی گیاهی
سلامت نیوز : یکی از مهمترین نگرانی هایی که گیاهخواران دارند این است که چگونه پروتئین خود را دریافت کنند در حالی که بسیاری از آنها از منابع سنتی پروتئین مصرف نمی کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، گیاهخواران علاوه بر اجتناب از گوشت ، رژیم خود را یک گام فراتر از گیاهخواران می برند زیرا تمام محصولات فرعی حیوانات از جمله غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ ، ماست و ... از حیوانات
کاهش 25 درصدی خطر مرگ زودرس با غذاهای تند/ درمان و پیشگیری از سرماخوردگی با زنجبیل
خود قرار دهد. مصرف زنجبیل تازه باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود و به بدن کمک می کند تا توان بیشتری برای مقابله و پیشگیری از سرماخوردگی داشته باشد. زنجبیل تازه را می توان به عنوان مواد اولیه برای تهیه غذا در وعده های روزانه استفاده کرد و یا آن را به صورت دمنوش مصرف نمود. زنجبیل تازه از جمله گیاهان دارویی است که تأثیر فوق العاده ای در پیشگیری از ابتلاء به سرماخوردگی به ویژه در فصول سرد
ایرانی ها 2 برابر دنیا مرغ می خورند
به گزارش فارس، مدیر امور طیور سازمان جهادکشاورزی استان آذربایجان شرقی، گفت: با مقایسه سرانه مصرف گوشت مرغ، گفت: به طور میانگین مصرف سالانه در کشور 31 کیلوگرم و در جهان 15 کیلوگرم است که نشان از مصرف بیش از دو برابری و مازاد است. فیروز طلوع حیات به قدمت صنعت مرغداری در استان اشاره کرد و اظهار داشت: از حدود 60 سال پیش این صنعت راه اندازی شده است و جایگاه ویژه ای در سطح کشور دارد.
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
چیست؟ رژیم غذایی کتوژنیک، یک رژیم غذایی با چربی بالا؛ کربوهیدرات کم، پروتئین متوسط است که برای کاهش وزن سریع بسیار مورد توجه قرار گرفته است. ایده رژیم کتوژنیک این است که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید. در رژیم کتو شما بیشتر کربوهیدراتی که هضم آن آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی ها و نان سفید را حذف می کنید. به جرات می توان گفت
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
، به این معنا که تخم مرغ محتوی هر 9 اسید آمینه ی ضروری است. علاوه بر این خواص، تخم مرغ خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد. براساس نتایج یکی از مطالعات، کسانی که صبح ها تخم مرغ مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که بِیگِل (نوعی نان دوناتی شکل) می خورند، احساس سیری بیشتری می کنند و در طول روز کالری کمتری دریافت می کنند. همچنین این افراد شاخص توده ی بدنی شان کاهش یافته و وزن بیشتری از دست می دهند.
تنظیم هورمون های زنانه با تغذیه
برای تنظیم هورمون های زنانه برای تنظیم هورمون ها گوشت بوقلمون، ماهی و محصولات سویا را بخورید. همه این پروتئین ها به حفظ بافت بدن کمک می کنند. امگا3 خوراکی های حاوی امگا سه شامل، تخم کتان، گردو و تخم مرغ نیزمی توانند در تنظیم هورمون های بدن موثر باشند و بانوان از سنین نوجوانی باید این خوراکی ها را در رژیم غذایی روزانه خود قراردهند. سبزیجات مفید برای
کشف ارتباط بین دیابت و تخم مرغ
کردند و دریافتند که در دهه های اخیر تعداد تخم مرغ در رژیم غذایی چینی ها دو برابر شده است. مینگ لی، متخصص اپیدمیولوژی دانشگاه استرالیای جنوبی گفت: جمعیت در حال روی آوردن به یک رژیم غذایی پر کالری هستند که حاوی گوشت، غذا های چرب و مقدار زیادی کربوهیدرات است. طبق اطلاعات ما، طی 20 سال گذشته، تعداد تخم مرغ در رژیم چینی دو برابر شده است. در طی تحقیقات، دانشمندان توانسته اند ثابت کنند
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به دیابت چیست؟
ید سیب زمینی و زرده تخم مرغ بخورند. نتایج مطالعات در این زمینه نشان می دهد که پیروی کردن از رژیم غذایی زون تأثیر مثبتی بر کنترل سطح گلیسمی خون و کاهش اندازه دور کمر افراد دارد. رژیم غذایی پالئو (Paleo) در رژیم غذایی پالئو (paleo) لبنیات، شکر تصفیه شده، غلات، حبوبات و روغن سبزیجات فرآوری شده مانند روغن سویا یا روغن کانولا مصرف نمی شود افراد در این نوع رژیم غذایی، میوه، سبزیجات
12 اثر شگفت انگیز خوردن تخم مرغ
داشته باشد را معرفی میکنیم. 1. تقویت سیستم ایمنی: اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی روزانه می تواند به بدن شما در مبارزه با عفونت های مختلف، ویروس ها و بیماری ها کمک کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود یک چهارم از مصرف روزانه سلنیوم است که یک ماده مغذی است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و هورمون تیروئید را تنظیم می کند. اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی بچه ها نیز می
کاهش 1200 تومانی قیمت تخم مرغ درب مرغداری ها
. سرحدی با اشاره به تولید 38 تنی تخم مرغ در استان، افزود: ظرف یک هفته آینده در استان همدان سه واحد مرغ تخم گذار به مرحله تولید می رسد و تولید تخم مرغ استان از 38 تن به 42 تن می رسد. رئیس اداره تنظیم بازار سازمان جهادکشاورزی استان همدان با بیان اینکه قیمت مرغ فعلاً در استان و کشور بالاتر از مصوبه تنظیم بازار است، اظهار کرد: به علت کاهش تولید مرغ در مهرماه، قیمت بالاتر از مصوبه
ورامین؛ قطب کشاورزی کشور
گوساله پرواری شهرستان ورامین با 130 هزار رأس دام سنگین، سالانه 24 هزار تن گوشت قرمز تولید کرده و 3 واحد پرورش شتر، با 3 هزار نفر دام، سالانه 525 تن گوشت تولید می کنند. وی افزود: در حوزه طیور و تولید گوشت سفید و تخم مرغ، ورامین از 18 واحد تخم گذار و 51 واحد گوشتی برخوردار است که این واحدها با برخورداری از 800 هزار قطعه مرغ تخم گذار و 350 هزار قطعه مرغ گوشتی، سالانه16 هزار تن تخم مرغ و 4 هزار
سالانه هفت هزار و 430 تن گوشت مرغ وارد خراسان شمالی می شود
محمد محمدزاده روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا مجموع تولید گوشت مرغ در استان را 18 هزار و 750 تن مرغ در سال دانست. وی تعداد واحدهای مرغ گوشتی در استان را 101 واحد دانست و افزود: این واحدها سالانه دو میلیون و 500 هزار قطعه مرغ تولید می شود. وی همچنین نیاز سالانه تخم مرغ در استان را 11 هزار و 220 تن عنوان کرد و اظهار داشت: هفت هزار و 430 تن تخم مرغ از سایر استان ها
تغذیه با نور خورشید
400واحد بین المللی مکمل ویتامین D استفاده کرد تا نیاز روزانه کودکان تامین شود. یکی از مینرال هایی که مصرفش برای کودکان ضروری است روی است که از دیرباز در رشد و تکامل کودکان و تقویت سیستم ایمنی شان نقش مهمی داشته و منابع غنی آن را می توان در گوشت، حبوبات و مغزها، خصوصا دانه کدو یافت. تامین آهن بدن هم یکی از مواردی است که در تغذیه کودکان باید به آن اهمیت داده شود. منابع حیوانی به نسبت منابع
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
صبحانه کامل وظیفه تامین تمام انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه داشته و استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت ، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین ، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک صبحانه سالم می تواند موتور مغز را با قدرت
10 ماده غذایی سالم که سرشار از فولیک اسید هستند
مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش نکنید. درست است که میزان دقیق فولیک اسید در حبوبات متفاوت است، اما منبع عالی محسوب می شوند. تخم مرغ یک ماده غذایی سرشار از فولیک اسید است. حتما در وعده های غذایی خود تخم مرغ را بگنجانید تا به راحتی نیاز خود به فولیک اسید را تأمین کنید. جالب است بدانید مارچوبه حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله فولیک اسید است. مارچوبه سرشار از آنتی
تغذیه در کرونا
، غذاهای خام را در کنار غذاهای پخته در یخچال قرار ندهید. 7.از مصرف مواد غذایی حاوی فیبر غافل نشوید . 8. از خوردن الکل و نوشیدنی های انرزی زا و کافیین دار پرهیز نمایید. 9.تخم مرغ یکی از کاملترین غذاها برای این دوران هست. 10. ترجیحا از غذاهای کنسرو شده پرهیز کنید ولی ناچارا میتوانید از کنسروهای حبوبات و سبزیجات و تن ماهی استفاده نمایید. 11.در صورتیکه