چگونه از تاثیرات منفی ماندن در خانه در دوران کرونا درامان بمانیم؟ - شفا آنلاین
چگونه از تاثیرات منفی ماندن در خانه در دوران کرونا درامان بمانیم؟
سایر خبرها
با مصرف این مواد خوراکی قدم به قدم به کرونا نزدیک می شوید
به گزارش بهداشت نیوز، سیستم ایمنی مهمترین عامل و ابزار برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا است، اما مصرف زیاد قند و نمک و چربی سیستم ایمنی شما را روز به روز ضعیفتر می کند و احتمال ابتلای شما به کرونا را افزایش می دهد. خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و فست فود ها را افزایش داده است . مواد غذایی که پرنمک ، شیرین و پر چرب هستند ،زمینه ساز اضافه وزن و چاقی
مصرف این خوراکی ها، امکان ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
کرونا به منظور تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کووید19 توجه ویژه ای به نحوه تغذیه شود، اظهار کرد: برای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها می توان مصرف حداقل دو وعده میوه، سبزی خوردن و سالاد همراه با غذا را در برنامه غذایی خود بگنجانیم. عبداللهی ادامه داد: مبتلایان به دیابت با انجام ورزش و تحرک
چه رفتار هایی در قرنطینه کرونا سلامتی را تهدید میکند؟
فرصت کنیم؟ برای پیشگیری از این تهدید ها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها، می توان به توصیه های تغذیه ای زیر عمل کرد: _ برنامه ریزی برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص _ مصرف حداقل دو وعده میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا _ مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا و به
عوارض جانبی قند و شکر چیست
سالم نگه دارد، فرد می تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود. خوردن زیاد قند و شکر نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه خطر ابتلا به فشار خون را نیز افزایش می دهد. اگر فشار خون خیلی زیاد باشد، می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند. این اتفاق، خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. برای اینکه فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید، از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
نتواند قند خون را در سطح طبیعی و سالم نگه دارد، فرد می تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود. خوردن زیاد قند و شکر نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه خطر ابتلا به فشار خون را نیز افزایش می دهد. اگر فشار خون خیلی زیاد باشد، می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند. این اتفاق، خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. برای اینکه فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید
باید های غذایی برای افراد 45 سال به بالا
برای افراد 45 سال به بالا و جهت جلوگیری از ابتلا به آن پیشنهاد شده است: مصرف ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند قزل آلا حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند و همچنین منجر به کاهش سرعت ایجاد پلاک در داخل رگ های خونی و افزایش نسبت چربی خوب به چربی بد می شوند. مصرف منظم این ماهی ها شانس ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش می دهد. اگر شما
4 عنصر غذایی خوش طعم که حکم سَم ار دارند
باعث تنگی یا انسداد شوند. این اتفاق شما را در معرض سکته مغزی ، حمله قلبی، التهاب مزمن، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) بسیاری از میوه ها، غلات و سبزیجات حاوی قند های طبیعی هستند که بدن آن ها را به انرژی تبدیل می کند. با این حال، مصرف بیش از حد قند اغلب منجر به افزایش سطح قند خون می شود، که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد
11 میلیون ایرانی گرفتار فشارخون بالا
شفاآنلاین سلامت گروه جامعه: یک متخصص تغذیه با اشاره به عوامل موثر در بروز فشار خون بالا، گفت: اصلاح سبک تغذیه در کنار انجام فعالیت ورزشی و رعایت رژیم غذایی می تواند از بروز فشار خون بالا جلوگیری کند.مجید حاجی فرجی، در خصوص تغذیه سالم برای جلوگیری از پرفشاری خون، اظهار داشت: فشار خون بالا یا پرفشاری خون یکی از علل خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی است، به بیان دیگر این بیماری قاتل خاموش بدن است
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
فرآوری شده می خورند، نسبت به افرادی که مقادیر کم تا متوسط قند مصرف می کنند، در معرض حمله قلبی و سکته مغزی هستند. خوردن شکر به خودی خود مضر نیست. مصرف بیش از آنچه بدن شما نیاز دارد، می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد. برای جلوگیری از اثرات مضر قند، غذاهای سالم را نسبت به غذاهای فرآوری شده بیشتر استفاده کنید و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. کد خبر 463917
درمان های خانگی برای کنترل فشار خون بالا
است که ورزش را کنار گذاشته اید، تمرین ها را به آرامی شروع کنید و به تدریج سرعت و دفعات آن ها را افزایش دهید. درست است، این روز ها نمی توانیم از باشگاه های ورزشی استفاده کنیم، ولی هنوز فرصت برای تمرین در خانه و پیاده روی و دوندگی در پارک ها است. مهم این است که حرکت کنید. 2. رژیم مناسب فشار خون را دنبال کنید پیروی از رژیم های غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا (DASH) می تواند
رکن اصلی سلامت و پیشگیری از کرونا چیست؟
کرونا کمک می کند. به گفته مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید چون غذاهای چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند و مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند. دکتر فلاحی تصریح کرد: در دوران قرنطینه خانگی به جای
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
کند. به گفته مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید چون غذاهای چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند و مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند. فلاحی تصریح کرد: در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب
راه های ساده مبارزه با بی حرکتی دوران کرونا
دوره های درازمدت نشستن برای سلامت شما زیانبار است. نشستن درازمدت با افزایش خطر دیابت ، بیماری قلبی، سکته مغزی ، سرطان و نشانگان متابولیک (مجموعه از عوامل خطرساز برای بیماری قلبی شامل چاقی شکمی، میزان بالای کلسترول ، فشار خون بالا و قند خون بالا) مربوط شده است. نشستن بیش از حد حتی با مرگ زودرس ارتباط داده شده است. خبر خوب این است که با فعال نگهداشتن خودتان در طول روز می توانید اثرات نشستن بیش از
مراقب عوارض مصرف زیاد زیره سبز باشید
زیاد از دانه زیره منجر به خونریزی شدید در دوران قاعدگی می گردد برای همین جدا توصیه می شود در این دوران با احتیاط مصرف شود. برای دیابت ها خوب نیست بیماران دیابتی برای اینکه سطح قند خون طبیعی داشته باشند، بایستی قند خون خود را کنترل کرده و با رعایت نکاتی که بارها گفته ایم مانع از نوسانات قند خون خود شوند. دانه زیره ممکن است به سرعت قند خون شما را کاهش دهد. بنابراین، افرادی که
اختصاصی| نکته مهم برای نجات جان از فشار خون بالا
ابتلا به فشار خون عبارت است از: - سبک زندگی بی تحرک: هرگونه فعالیت جسمانی می تواند فشار خون را کاهش داده و نیاز به استفاده از داروها را به حداقل برساند. - خوردن غذاهای فراوری شده: مخصوصا غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند - داشتن وزن بالا: کاهش وزن 10-50% بهتر از هردارویی باعث کاهش فشار خون می شود - مصرف بیش از حد الکل: نوشیدن بیش از یک لیوان نوشیدنی
در طول روز دچار کمبود انرژی می شوید؟ این مطلب را بخوانید
: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. منبع: ایرنا ...
6 نکته درباره شاخص گلیسمی
و با شاخص گلیسمی بالا اگر پس از غذای حاوی سبزیجات یا پروتئین مصرف شود، قند خون را به اندازه کمتری نسبت به زمان مصرف آن به تنهایی بالا می برد. درواقع، ترکیب دیگر غذاها این افزایش را جبران می کند. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Top Sante.fr 5 دلیل برای خوردن قارچ در دوران اپیدمی کرونا برای ورم مفاصل در زمستان چه بخوریم؟ چطور جلوی پرخوری ناشی از خانه ماندن در دوران کرونا را بگیریم؟ راهبردنامه
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
انسولین دیگر نتواند قند خون را در سطح طبیعی و سالم نگه دارد، فرد می تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود. خوردن زیاد قند و شکر نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه خطر ابتلا به فشار خون را نیز افزایش می دهد. اگر فشار خون خیلی زیاد باشد، می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند. این اتفاق، خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. برای اینکه فشار خون خود را در محدوده طبیعی
علل عرق سرد و سرگیجه و راههای درمان آن
یک پرده برای نگه داشتن نور ناخواسته از خارج استفاده کنید. رژیم غذایی: شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید. فعال باشید: هنگامی که عرق
فواید شگفت انگیز دارچین
/> بهبود بهداشت و سلامت دهان و دندان و پوست کمک به درمان مشکلات گوارشی و از دست دادن اشتها و خیلی موارد دیگر آیا مصرف دارچین ضرری ندارد؟ بیشتر مطالعات نشان داده اند که مصرف دارچین ضرری ندارد و به خوبی تحمل می شود، با این حال دارچین می تواند به طور بالقوه ای با اثرات بعضی از دارو ها مانند رقیق کننده های خون یا دارو های دیابت که برای کاهش قند خون مورد استفاده
بازگشت به دوران کدوحلوا
خاطر بی حوصلگی و در خانه ماندن از مصرف غذاهای بیرون استقبال کرده اند. هر چند سه پزشکی که با آنها صحبت کردم از پرخوری و کم شدن فعالیت بدنی در دوران قرنطینه گفتند اما از آگاهی بیشتر مردم نسبت به سلامت تغذیه هم حرف زدند. کرونا بسیاری از مسائل را به بعد و قبل خودش تقسیم کرد و یکی از آنها آگاهی مردم نسبت به تغذیه و خواص غذاهایی است که تا پیش از کرونا چشم بسته و از روی عادت مصرف می شدند.
شلغم گیاهی با خواص شگفت انگیز
سرشار از فیبر است. ماده ای باعث می شود فرد در طول روز مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشد. خوردن خوراکی هایی با میزان فیبر بالا به ثابت نگه داشتن قند خون کمک شایانی می کند. علاوه بر این فیبر از ابتلا به یبوست جلوگیری می کند و سیستم هضم و جذب بدن را تقویت می کند. از آنجایی که خوردن شلغم تعداد دفعات قضای حاجت را افزایش می دهد. موجب می شود تا سموم از طریق مدفوع و صفرا از بدن خارج شوند. حفظ
5 بیماری خطرناک ناشی از مصرف گوشت قرمز
؟ با توجه به تأثیرات منفی گوشت قرمز بر بدن، فقط محدود کردن مقدار گوشت قرمز که به طور منظم مصرف می کنید، منطقی است. به علاوه، اگر مصرف گوشت قرمز باعث بیماری های مختلفی شود، در صورت قطع گوشت قرمز، می توانید انتظار بهبود چشمگیری در سلامتی داشته باشید. سلامت بهتر قلب و عروق مصرف گوشت قرمز با فشار خون بالا و سطح کلسترول، از عوامل خطرناک بیماری های قلبی عروقی، مرتبط است
مصرف این گیاهان به سلامت قلب کمک می کند
مغزی دو برابر می شود. بخشی از کاهش وزن با کاهش مصرف چربی های اشباع شده موجود در رژیم گیاهخواری تحقق می یابد. منتظر کاهش وزن خود باشید زیرا میوه ها و سبزیجات حاوی کالری کمتر و آب فراوان هستند. همین امر کمک می کند تا پیش از زیاده روی و اتمام غذا، احساس سیری کنید. گیاهان فشار خون را کاهش می دهند: یکی از مشهورترین رژیم ها برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، پیروی از رژیم های گیاهخواری برای
خرید آنلاین محصولات پروتئینی، چطور و از کجا؟
پروتئین، ولع غذا خوردن در شما کاهش می یابد. تقویت متابولسیم و افزایش چربی سوزی اگر از چربی های اضافه در ناحیه شکم یا پهلوی خود رنج می برید، بهتر است پروتئین بیشتری مصرف کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها و چربی هاست بنابراین متابولیسم را تقویت می کند و باعث چربی سوزی بیشتر می شود. کاهش فشار خون فشار خون بالا دلیل اصلی مشکلاتی مثل حملات قلبی، سکته های
علل احتمالی سرگیجه صبحگاهی
نشانه قند خون پایین یا هیپوگلیسمی نیز باشد. قند خون پایین در افراد مبتلا به دیابت شایع تر از افراد دیگر است – خصوصا در آنهایی که انسولین مصرف می کنند. دلایل قند خون پایین در افراد مبتلا به دیابت عبارتند از: مصرف بیش ازحد انسولین یا سایر داروهای دیابت حذف وعده های غذایی یا غذا خوردن بسیار کم فعالیت فیزیکی شدید مصرف الکل بیش ازحد علائم قند خون پایین
آشنایی با خواص شگفت انگیز انجیر، از درمان یبوست تا تنظیم قند خون
مصرف انجیر باعث کاهش فشار خون و تنظیم ضربان قلب در موش ها شده است. محققان می گویند به دلیل وجود پتاسیم، فنول ها و فلاونوئیدها در انجیر، مصرف این میوه می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. تنظیم قند خون شیرینی طبیعی انجیر باعث ثبات در سطح قند خون می شود. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد ترکیب موادی همچون فلاونویدها، فنولیک اسید، تانین ها و ویتامین E منجر به افزایش تولید