راهکارهای ساده و موثر برای افزایش تمرکز - خبرگزاری برنا
راهکارهای ساده و موثر برای افزایش تمرکز
سایر منابع:
سایر خبرها
7 فایده خیال پردازی که نباید غاقل شد
فعالیت اجتماعی با دوستانشان، راهی برای کشف علایق آنها و وسیله ای برای انجام کارهای خلاقانه مانند نقاشی یا قصه گویی است. برای بزرگسالان نیز چنین است و راه حل های جدید برای مشکلات روزمره می تواند در خیالبافی ظاهر شود. در مقاله ای در سال 2013 در نشنال جئوگرافیک، اوجنیو روت، روانپزشک دانشگاه فلوریدا می گوید: همانطور که ذهن ما مشغول پرسه گردی و خیالبافی است، قسمت های مختلف مغز ما فعال می شوند و
چگونه رخدادهای استرس زا باعث سرطان می شوند؟
به گزارش ساینس دیلی، این تحقیق که در Frontiers in Immunology به چاپ رسیده به مرور مطالعاتی که در طول بیش از یک دهه، در زمینه آنالیز رفتار ژن ها تحت تاثیر MBIs انجام شده، می پردازد. متخصصان دانشگاه با بررسی 18 مطالعه که در طول بیش از 11 سال به آنالیز 746 شرکت کننده پرداخته اند، به این نتیجه رسیدند که این تمرینات باعث می شوند الگوهای مولکولی در بدن دستخوش تغییر شده و به سلامت ذهنی و جسمی
دورکاری در خواب!
با سطح پایینی از صرف انرژی همراه است. بر اساس دستورالعمل های فعالیت بدنی سال 2018 سازمان بهداشت جهانی، این اصطلاح شامل نشستن، درازکشیدن یا لم دادن است. حرکت، حرکت و باز هم حرکت آیا انجام فعالیت بدنی به کاهش یا از بین بردن تأثیرات منفی کم تحرکی کمک می کند؟ محققان در سال 2016 طی مطالعه ای داده های به دست آمده از بیش از یک میلیون زن و مرد را بررسی کردند. آنها دریافتند افرادی که
چگونه شادتر دورکاری کنیم؟
خون، اضطراب، تنش و نشخوار ذهنی (تکرار بی پایان افکار مشابه و منفی) و بهبود تمرکز و حافظه و خواب راحت. نگهداری از گیاهان و تصویر ها و چیز های طبیعی در محل کار خانگی اثر مثبت چشم گیری بر کارایی شما خواهد داشت. دکتر رتکلیف نظریهٔ "ترمیم توجه" را توضیح می دهد: "تماشای مناظر طبیعی به ذهن شما استراحت می دهد، یا به عبارتی مجموعه ای از استراحت های کوچک می دهد، از تمرکز رها می شوید و در
فعالیت بانک مغز ایران گسترش می یابد
شفاآنلاین سلامت رئیس بانک مغز ایران گفت: فعالیت بانک مغز ایران گسترش می یابد تا کمبود بافت مغزی برای تحقیقات وجود نداشته باشد . فعالیت های تحقیقاتی و مطالعاتی بانک مغز ایران با حمایت ستاد توسعه علوم و فناوری های شناختی معاونت علمی و فناوری گسترش می یابد. به گزارش شفاآنلاین :محمدتقی جغتایی رئیس بانک مغز ایران گفت: بانک مغز ایران نخستین بانک مغز ملی در کشور است که در سال 93 با کمک و
توصیه های طب سنتی برای سلامت افراد در برابر آلودگی هوا
مکانیسم های دفاعی دچار اشکال شده و شانس بروز هر بیماری عفونی مانند کرونا می تواند افزایش پیدا کند. بر همین اساس افراد باید موادی را مصرف کنند که هم به تقویت قوای ایمنی بدن بپردازد و هم اینکه سم زدایی کند. انصاری بیان کرد: مرکبات، شیر گاو، کره حیوانی، سوپ ها به ویژه سوپ سبزیجات در این زمینه می تواند کمک کند. وی بیان کرد: سوپی به نام سوپ دکتر کمالی نژاد، استاد دانشگاه علوم پزشکی
چگونه می توان به عنوان یک مترجم آزاد، تعادل سالم بین زندگی و کار را حفظ کرد
/> در این مطلب قصد داریم به ده نکته مناسب برای حفظ تعادل سالم بین زندگی کاری و زندگی به عنوان یک مترجم بپردازیم: فضای کار خود را آرام نگه دارید... مترجمان آزاد نیاز به تمرکز دارند. شما باید یک فضای کاری ویژه و متفاوت از زندگی شخصی خود داشته باشید. کسانی که ترجمه را به صورت فریلنس انجام می دهند، می توانند با داشتن یک اتاق کار جداگانه در منزل، پروژه های ترجمه خود را به
عوامل زمینه ساز زایمان زودرس ( قسمت دوم )
نمی کند، بنابراین اندازه گیری طول گردن رحم بین هفته 16 تا 28 حاملگی (تقریبا هفته 18 حاملگی که بررسی سلامت جنین و آنومالی اسکن انجام می شود) توصیه می شود که آیا خطری از نظر زایمان زودرس وجود دارد یا نه. در صورتی که طول گردن رحم کوتاه باشد، گاهی اوقات ممکن است به تجویز دارو یا گاها دوختن رحم اقدام شود. بیشتربخوانید: ارتباط قد مادران با زایمان زودرس تاثیر استراحت در زمان بارداری
تاکنون حدود 25 میلیارد تومان وسایل حفاظت فردی تهیه و در اختیار مدافعان سلامت قمی قرار گرفته است
قلم | qalamna.ir : در این راستا تلاش شد که مراکز تابعه در انجام ماموریت های خود بخصوص در فعالیت مقابله با کرونا پشتیبانی مناسبی داشته باشند بطور مثال در مقوله وسایل حفاظت فردی تاکنون حدود 25 میلیارد تومان هزینه شده و در اختیار مدافعان سلامت قرار گرفته است. در کنار این اقدامات به منظور ایجاد فرصت استراحت و ایجاد انگیزه همکاران خط مقدم مقابله با این بیماری کاهش ساعت کاری بیست
با این راهکارها با فراموشی خداحافظی کنید
فراموش شدن شان جلوگیری کنید. غذاهای سالم بخورید با تغذیه ی سالم و پرهیز از غذاهای مضر ، کارکرد مغز و بدن تان را تقویت کنید و قدرت تمرکز و حافظه ی خودرا افزایش دهید. ورزش کنید تحقیقات نشان می دهد ورزش منظم نه تنها تناسب اندام را حفظ میکند و قلب را سالم نگه می دارد ، بلکه به مغز هم خون بیشتری می رساند و از ابتلا به اختلالات مغزی جلوگیری می کند. خواب
تغییرات مغز در پیری چگونه است؟
دریافتند که یادگیری نواختن با یک ساز موسیقی، باعث تغییر امواج مغزی می شود به گونه ای که مهارت شنیدن این افراد را بهبود می بخشد. تغییرات مغز سالمندان علاقه مند به نواختن موسیقی، نشان می دهد که مغز برای جبران بیماری یا صدماتی که ممکن است از توانایی شناخت فردی و انجام وظایف روزانه، جلوگیری کند، خود ایمن خواهد کرد. کلید اصلی حفظ سلامت مغز سالمندان، رژیم غذایی است. در سال 2018، محققان اسیدهای چرب
8 عادت اشتباهی که انرژی مغز را می گیرد
زمانی که صحبت از سلامتی می شود چندان به یاد مراقبت از مغزمان نمی افتیم، اما برای اینکه سلامت این قسمت مهم بدن را حفظ کنیم باید از 8 عادت مخرب پرهیر کنیم. 1. اختلالات خواب تمامی انسان ها از مواردی که می تواند سلامت بدن و به خصوص مغز را به خطر بیاندازد آگاهی دارند، اما متاسفانه آن ها را انجام می دهند. برای مثال کمبود خواب می تواند از دلایل زوال عقل باشد و در نهایت افراد را به
روش های تقویت مغز پس از دوره مبارزه با کرونا
را انتخاب کرده اید تا ادامه یافتن آن تضمین شود. 3 . خوب غذا بخورید تغذیه می تواند تاثیر قابل توجهی بر رشد و سلامت ساختار مغز و عملکرد آن داشته باشد. تغذیه خوب، عناصر سازنده مغز را برای ایجاد و حفظ ارتباطات فراهم می کند که برای بهبود شناخت و عملکرد تحصیلی، مهم است. شواهد پیشین نشان داده اند که کمبود مواد مغذی در بلندمدت می تواند به آسیب ساختاری و عملکردی مغز منجر شود؛ در حالی که یک
کووید-19؛ پنج راه برای حفظ روحیه مثبت در طول زمستان
اندورفین در خون می شود. ماده ای شیمیایی که اثر اصلی آن تسکین درد است و در عین حال در فرد حس شادی و سر خوشی ایجاد می کند. تحقیقات دکتر استابز همچنین نشان داده ورزش، فعالیت الکتریکی مغز را در مناطقی که مسئول پردازش اطلاعات عاطفی هستند به ویژه هیپوتالاموس و قشر جلوی پیشانی، افزایش می دهد. او می گوید: " فعالیت بدنی در بهبود سلامت روان و تحریک مغز از جمله در مناطق مربوط به پردازش عاطفی نقشی
چشم ها علایم اولیه بیماری آلزایمر را نشان می دهند
سلامت نیوز :محققان توانستند با استفاده از روش تصویربرداری به شناسایی تغییرات در بافت شبکیه چشم ناشی از این بیماری پی ببرند. تشخیص زودهنگام این بیماری می تواند موجب کاهش روند پیشرفت آن شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،اقدامات اولیه درباره بیماری آلزایمر در کنار داروو ورزش های فکری می تواند روند پیشروی بیماری را کُند کند اما تشخیص قطعی این بیماری برای پزشکان می تواند
9 راهکار ساده برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
تر، به طور کلی موجب کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل می شود. 8- تحرک داشته باشد به گفته محققان دانشگاه ایلینوی تمرینات هوازی متوسط مانند پیاده روی می تواند اتصالات موجود در مدارهای مغزی را تقویت کرده و قابلیت های شناختی از جمله برنامه ریزی، اولویت بندی، انجام همزمان امور و تدوین استراتژی را بهبود بخشد. 9- استرس خود را کاهش دهید به گزارش نشریه Neuroscience تجربیات استرس
رژیم غذایی مناسب افراد 45 سال به بالا
محلول در جو منج ربه کاهش سطح کلسترول بد خون می شود. مصرف روزانه یک فنجان بلغور جو به همراه گردو، یک قاشق غذاخوری تخم چیا و یک فنجان زغال اخته راه حل خوبی برای تضمین سلامت قلب است. مواد مغذی مناسب برای افزایش سطح حافظه و سلامت مغز: زغال اخته و توت فرنگی: مصرف رژیم غذایی سرشار از این دو خوراکی منجر به جلویگری از کاهش سطح حافظه و تمرکز می شود. این دو ماده خوشمزه سرشار از فولات و
فواید کاهش مصرف قند برای سلامتی بدن
...: بنا به اعلام پژوهشگران، افزایش قند خون یکی از عوامل بروز آسیب های مغزی است که می تواند حافظه را تخریب کند. البته به عقیده محققان هنوز برای رسیدن به این موضوع بررسی های بیشتری باید انجام شود. پیشگیری از سنگ کلیه: مصرف نوشیدنی های شیرین و قندهای تصفیه شده خطر تشکیل سنگ های کلیوی را به میزان 25 درصد افزایش می دهد. بدتر از همه اینکه نوشیدنی های شیرین که جزو کولاها محسوب می شود این احتمال را تا 33 درصد نیز بالا می برند. برای پیشگیری از بروز این مشکل لازم است که مصرف هر نوع نوشیدنی شیرین را محدود کنید و به جای آن ها از نوشیدنی های سالمی مانند آب و آب میوه های طبیعی استفاده کنید. ...
ورزش منظم منجر به بهبود حافظه سالمندان می شود
بود. بر اساس این پژوهش، مشخص شد که ورزش کاری را انجام می دهد که به مغز کمک می کند تا خود را بازسازی کند و باعث رشد نورون های جدید در هیپوکامپ شده و در نهایت این روند باعث بهبود حافظه می شود. ورزش عامل نوروتروفیک مشتق شده از مغز (BDNF) را افزایش می دهد، که مانند خوراکی برای رشد، عملکرد و بقای سلول های تازه متولد شده عمل می کند. نورون های تازه متولد شده مانند قطعات یک پازل در
خوشمزه، حافظه را تقویت کنیم
بیماری های نورودژنراتیو کمک کند مشخص شده است که برخی از آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته در مغز جمع می شوند و به بهبود ارتباط بین سلول های مغزی کمک می کنند مطالعات حیوانی نشان داده است که بلوبری به بهبود حافظه کمک می کند و حتی ممکن است از دست دادن حافظه کوتاه مدت را به تأخیر بیندازد . سعی کنید آنها را روی غلات صبحانه خود بپاشید یا به یک اسموتی اضافه کنید.
رکورد حفظ اعداد در جهان شکست
(2019) هستم که موفق شدم با حضور مشاوران گینس در 30 ثانیه 90 رقم را حفظ کرده و بازگو کنم. وی در زمینه ثبت این رکورد در گینس گفت: معمولاً بین یک تا چهار ماه پروسه ثبت رکورد در گینس به طول می انجامد ولی به دلیل آنکه رکورد دیگری را در سال 2019 در زمینه حفظ اعداد داشته ام، این ثبت رکورد با سرعت بالاتری به انجام می رسد و سریع تر مورد پیگیری قرار می گیرد. امیدوارم که تا یک ماه آینده سرتیفیکیت این
شناسایی ترکیبات مغزی موثر در سلامت عاطفی افراد سالم برای اولین بار
پژوهشگران در مقاله ای جدید برای اولین بار به ترکیبات شیمیایی مغزی که در ارسال سیگنال های مربوط به سلامت عاطفی در افراد سالم نقش دارند، دست پیدا کرده اند. یافته های جدید می توانند به دانشمندان در درک عصب شناسی احساسات انسان ها کمک کنند. محققان موسسه علوم مغز کارنی دانشگاه براون با بررسی مغز به اسرار آن برای احساسات انسانی پی برده اند. برای دستیابی به چنین هدفی، پژوهشگران از روش
میکروبیوم های روده در کیفیت خواب نقش دارند
می کنند) بر عناصر عملکرد شناختی، رشد مغز، تشکیل حافظه، ریتم شبانه روزی و سلامت روان تأثیر دارد. زمان و نوع تغذیه، بر ترکیب، اندازه و ریتم روزانه میکروبیوم های روده تأثیر می گذارد و تغییر در میکروبیوم های روده می تواند متابولیسم روده را تغییر دهد. بنابراین تغییر رژیم غذایی به طور بالقوه می تواند خواب فرد را بهبود بخشد یا مشکلات خواب را کاهش دهد. در صورت اثبات چنین موردی، این یک روش درمانی طبیعی و کاملاً ساده به جای استفاده از داروهای خواب است که می تواند طیف وسیعی از عوارض جانبی منفی از جمله خواب آلودگی در روز و مشکلات دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. ...
مصرف ویپ به تشکیل مه مغزی منجر می شود
بیتوته/ پژوهشگران آمریکایی در دو بررسی جدید دریافتند که مصرف ویپ می تواند به تشکیل "مه مغزی" و مشکلات حافظه منجر شود. به گزارش ایسنا و به نقل از ساینس دیلی، دو پژوهش که در "مرکز پزشکی دانشگاه روچستر" (URMC) انجام شده اند، ارتباط میان مصرف ویپ و تشکیل "مه مغزی" (mental fog) را نشان می دهند. یافته های پژوهش ها حاکی از این است که هم بزرگسالان و هم کودکانی که از ویپ استفاده می کنند، نسبت به
تاثیر نوشیدن چای بر سلامتی انسان
بهتر مغز با نوشیدن چای محققان "دانشگاه نیوکاسل" انگلیس در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند، نوشیدن پنج فنجان چای در روز باعث بهبود تمرکز و مدت زمان واکنش نشان دادن در افراد بالای 85 سال می شود . یافته های محققان نشان داد افراد مسنی که بیش از پنج فنجان چای در روز می نوشند عملکرد مغزی بهتری دارند و دامنه تمرکز و توجه آنها نیز بیشتر است. در این مطالعه مشخص شد افرادی که
رد پای ایثار؛ از دفاع مقدس تا مبارزه با کرونا
/> "پدر من پشتکار زیادی داشت و علاقه شدید او به کشور، مخصوصا کاشان موجب شده بود اولویتش خدمت کردن به مردم این شهر باشد. 12 سالی که رییس دانشگاه علوم پزشکی کاشان بود، خدمات شایانی را ارایه داد و خاطرم هست در آن مدت قبل از همه ما بیدار می شد و به سر کار می رفت، چهار بعداز ظهر به خانه می آمد، ناهار مختصری می خورد، چند دقیقه استراحت می کرد و به بیمارستان می رفت و تا حدود ساعت دو بامداد من بیدار