مواد غذایی کاهنده قند خون - رکنا
سایر خبرها
هرچه شکلات تلخ تیره تر باشد، بهتر است/ فلاوانول ها یک ترکیب گیاهی برای مبارزه با بیماری ها است
سرشار از آنتی اکسیدان های ضد بیماری است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. شکلات تلخ، مانند دیگر شکلات ها، کالری زیادی دارد و می تواند منجر به افزایش وزن شود پس باید در خوردن آن اعتدال را رعایت کنید. آنتی اکسیدان چیست؟ آنتی اکسیدان ها معمولاً در میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و دانه ها یافت می شوند از جمله دانه های کاکائو که شکلات از آنها فرآوری می ...
آشنایی با 8 گیاه ضد دیابت
دیابت بودند. تجربه ثابت کرده است که بامیه و دانه های آن تاثیر مثبتی در کاهش قند خون دارد. طبع بامیه سرد وتر است. خار مریم یک مطالعه در سال 2006 نشان داد که مصرف خار مریم (بذر یا عرق گل) به مدت چهار ماه، میزان قند خون ناشتا و سطح انسولین افراد مبتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. طبع گیاه خار مریم گرم است. چای سبز نتایج تحقیقات اخیر نشان داده چای سبز برای ...
سرانه مصرف قند هر ایرانی بیش از 2 برابر میانگین جهانی است
افزودنی های شیمیایی هستند. عالی پور بر مطالعه دقیق برچسب های مواد غذایی خصوصاً نشانگر های رنگی تغذیه ای تاکید کرد و یادآور شد: مصرف کنندگان باید برچسب های مواد غذایی را بررسی کنند چرا که بسیاری از اقلام غذایی کم چرب می توانند سرشار از قند باشند. انتهای پیام/ف
با کمک این میان وعده ها لاغر شوید
.... یک مطالعه نشان داد افرادی که با هر وعده غذایی خود گریپ فروت مصرف می کردند، طی سه ماه کاهش 3.5 پوندی (1.5 کیلوگرم) وزن خود را تجربه کردند. به گفته پژوهشگران گریپ فروت ممکن است با کاهش سطوح انسولین به مدیریت اشتها کمک کند. نخود: نخود دارای بافتی گوشتی و عطر و طعمی مغزدانه ای است. این ماده غذایی سرشار از فیبر و مقداری پروتئین است که می تواند آن را به گزینه ای خوب برای کمک به کاهش وزن ...
مصرف این مواد غذایی را سریع ترک کنید
خون به مغز و قلب، و حفاظت از سلول ها در برابر آسیب دیدگی اشاره کرد. 4 - نان سفید نان سفید که متاسفانه امروزه رایج ترین نان در میان مردم است برای سلامت بدن بسیار مضر است. این نان دارای فیبر کم است. از این رو، به سرعت باعث بالارفتن قند خون افراد می شود. به همین دلیل به تمامی افراد به ویژه افرادی که مبتلا به بیماری های زمینه ای مانند دیابت هستند توصیه می شود از نان کامل (نان ...
چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
خواص خرمالو از نگاه تغذیه
برای بدن تأمین می کند و از این نظر مانع از مصرف خوراکی های مضرر می شود، بنابراین می تواند میان وعده بسیار مناسبی به خصوص برای کودکان باشد، چراکه سبب ترشح سریع انسولین نمی شود و قند خون را در حد مناسبی نگه می دارد. وی بیان کرد: میوه خرمالو سرشار از پتاسیم و منیزیم است که در سیستم تجزیه و هضم غذا نقش مهمی را ایفا می کند. همچنین این میوه غنی از فیبر بوده و کالری کمی دارد. به همین دلیل می ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
.... بادام بادام ها حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله فسفر، منگنز و ریبوفلاوین (ویتامینB2) هستند. بادام به دلیل داشتن چربی های تک غیراشباع، فیبر و آنتی اکسیدان ها برخی از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع2 و همچنین ناراحتی های قلبی را کاهش می دهد.گفته می شود مصرف بادام پیش از خواب، کیفیت خواب را بالا می برد. این دانه خوراکی مغذی منبعی عالی از منیزیم است که کیفیت خواب، به ویژه افراد مبتلا به بی ...
سیر و 7 فایده سلامت آن
مصرف می کردند کمتر بود، علائم کمتری داشتند و روز های غیبت آن ها در مدرسه یا محل کار نیز کمتر بود. تقویت سلامت قلب مطالعات نشان داده اند که سیر می تواند از سلامت قلب محافظت کند. یک مطالعه نشان داد که سیر می تواند به کاهش سطوح فشار خون و کلسترول، و همچنین کاهش سفتی سرخرگی و نشانگر های خونی برای التهاب کمک کند. مطالعه ای دیگر نشان داد که در مقایسه با دارونما، عصاره سیر ...
ارتباط مصرف غذاهای سرخ شده با افزایش ریسک بیماری قلبی و سکته
تجزیه و تحلیل نشان می دهد که این خطر با مصرف هر 114 گرم از این نوع غذاها در هفته افزایش می یابد. به گفته محققان، واضح است که رژیم غذایی غربی سلامت قلبی-عروقی را بهبود نمی بخشد اما دقیقاً مشخص نیست که غذای سرخ شده چه سهمی در افزایش خطر بیماری های جدی قلبی و سکته مغزی دارد. برای روشن کردن این موضوع، آنها پایگاه داده های تحقیقاتی مربوط به 19 مطالعه شامل 562,445 شرکت کننده را بررسی کردند ...
این میوه ها اجازه چاق شدن به بدنتان نمی دهند
، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
کاتالیزور های موجود در مغز نیز هست که سیستم رشد رشته عصبی و پیوند نوروترنسمیتر ها (پیام رسان های عصبی) را روشن و خاموش می کند. 2. شکلات شکلات برای افزایش ضریب هوشی کودکان و بزرگسالان بسیار مفید است. پژوهش ها نشان داده اند که وقتی افراد سالخورده عصاره های کاکائویی خاصی را که سرشار از فلانول ها هستند، مصرف می کنند، عملکرد شناختی شان بسیار بهبود می یابد. 3. ماهی سالمون ...
گیاه معجزه گر و مهمترین خواص درمانی بابونه
مصرف چای بابونه به مدت یک ماه می تواند درد گرفتگی قاعدگی را کاهش دهد. زنان در این مطالعه همچنین اضطراب و پریشانی کمتری را در رابطه با درد پریود گزارش کردند. 2. معالجه دیابت و کاهش قند خون برخی مطالعات نشان داده است که چای بابونه می تواند قند خون را در افراد دیابتی کاهش دهد. تحقیقات نشان نمی دهد که بابونه جایگزین مناسبی برای داروهای دیابت است ، اما ممکن است یک مکمل مفید برای ...
انجام حرکات کششی برای پایین آوردن فشار خون بالا مؤثرتر از پیاده روی است
وادار کنید. چیلیبک به همراه پژوهشگران دیگران به این نتیجه رسیدند که شاید بهترین کار این باشد که تمرینات کششی را به ورزش هوازی خود برای سلامت قلبی کلی خود اضافه کنید. او می گوید: مواردی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و اسکی اثر مثبتی روی چربی بدن، سطوح کلسترول و قند خون دارند. پژوهش جدید ممکن است تلنگری باشد تا فعالیتی که در هر شرایطی قادر به انجام آن هستیم، در برنامه روزانه ی خود بگنجانیم. این مطالعه در مجله ی Journal of Physical Activity and Health منتشر شده است. بیشتر بخوانید: ...
مشکلاتی که عدم هضم غذا ایجاد می کند
... مصرف غذاهای تازه و پخته غذاهای تازه و پخته سرشار از مواد مغذی هستند. هضم غذاهای ساده و تازه پخته شده راحت تر است . افرادی که از مشکلات هضم رنج می برند میوه ها را بین وعده های غذایی میل کنید و یا پخته و مصرف نمایند. مصرف روغن ماهی روغن ماهی به هضم غذا کمک می کند و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سالم است . مصرف غذاهای سرشار از گلوتامین گلوتامین اسید آمینه ای است ...
خواص حیرت انگیز مصرف زرشک
می توانند برای مدیریت قند خون خود از این گیاه استفاده کنند. مصرف زرشک باعث بهبود پاسخ سلول های بدن به هورمون انسولین خواهد شد که این امر منجر به جذب بهتر قند از خون و در نتیجه کاهش قند خون می شود. یک پژوهش 3 ماهه بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حاکی از آن است مصرف یک و نیم گرم زرشک در روز می تواند به مدیریت قند خون کمک کند. از سوی دیگر، از دیرباز از زرشک به عنوان یک روش طبیعی برای ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
، فکر کنید. به جای چیپس سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده، پسته یا سایر مغزها را انتخاب کنید. مغزها سرشار از چربی های اشباع نشده سالم هستند که به بهبود کلسترول خوب(HDL) کمک می کند در حالی که کلسترول بد(LDL) را کاهش می دهد. او می گوید: مغزها می توانند موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در آینده شوند. – مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. مطالعه ای در مجله تغذیه آمریکا نشان داد زنانی که در سنین 18 ...
دیابت بارداری بدون علامت است/ بررسی عوارض نوزادی و مادری
خطری نداشته باشد، در هفته 24 تا 28 بارداری غربالگری انجام می گیرد. توسط آزمایش قند خون ناشتا و قند خون یک، دو و سه ساعته بعد از مصرف شربت قند و اگر دو نوبت از این قندها از حد نرمال بیشتر باشد، تشخیص بر دیابت بارداری گذاشته می شود. عوارض مادر و نوزاد بیماری این متخصص داخلی تصریح کرد: عوارض نوزادی آن نیز شامل وزن زیاد نوزاد، زایمان سخت و عوارض ناشی از آن و افت قند و افت کلسیم است ...
خواص سورسوپ | خواص سورسوپ برای سرطان | نحوه مصرف سورسوپ
مانند آرتروز هم مفید است. در حقیقت، در یک مطالعه ی حیوانی، عصاره سورسوپ موجب کاهش سطح برخی از نشانگرهای التهابی درگیر در آرتریت گردید. خواص سورسوپ برای دیابت ثابت شده است که Soursop برای کمک به تنظیم سطح قند خون در برخی از مطالعات حیوانی موثر است. در یک مطالعه، رت های دیابتی با دوزاژ عصاره سورسوپ به مدت دو هفته تزریق شدند. افرادی که عصاره دریافت کردند سطح ...
خواص سیب شکری | خواص سیب شکری برای پوست و مو | خواص سیب شکری در بارداری
... سیب شکری خرد شده برای دیابت بسیار موثر است. فراوانی فیبر رژیمی در سیب شکری باعث کاهش جذب قند می شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. خواص سیب شکری برای فشار خون سیب شکری منابع خوبی از پتاسیم و منیزیم هستند که به کنترل سطح فشار خون کمک می کنند. برای افرادی که دارای سطوح فشار خون متغیر هستند، یک میوه سیب شکری در روز برای کنترل فشار خون مفید است. خواص ...
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
ممکن است به جلوگیری از آکنه کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که میزان روی موجود در خون در افراد مبتلا به آکنه نسبت به افرادی که پوست شفافی دارند، کم تر است. همچنین چندین مطالعه نشان داده است که مصرف روی به صورت خوراکی ممکن است به کاهش آکنه کمک کند. • رژیم های غذایی به سبک مدیترانه ای • یک رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و روغن زیتون با کاهش شدت آکنه در ارتباط است. احتمالاً لازم نیست کاملاً از تمام غذا هایی که به آکنه مرتبط شده اند، پرهیز شود؛ بلکه باید آن ها را در تعادل با سایر مواد غذایی غنی از مواد مغذی که در بالا بحث شد، مصرف کرد. ...
خواص جینسینگ | خواص جینسینگ برای لاغری | خواص جینسینگ برای مو
جینسینگ سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد و به عنوان درمان طبیعی برای دیابت به کار می رود، علاوه بر این جینسنگ حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده و به کاهش سطح قند خون و هیپرگلیسمی افراد دیابتی کمک می کند. تحقیقاتی که در سال 2014 انجام شده نشان می دهد که مصرف جینسینگ باعث کاهش قند خون ناشتا در افراد دیابتی و افراد سالم می شود. پس نتیجه می گیریم که مصرف متعادل جینسینگ می ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
های موجود در الکل می توانند علائم آسم را بدتر کنند و اتانول الکل، سلول های ریه را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر الکل را زیاد بنوشید، بیشتر ممکن است به ذات الریه مبتلا شوید. نوشیدنی های دارای قند و نمک به ریه های خود لطف کنید و نوشیدنی های حاوی قند را جایگزین آب نکنید. یک مطالعه نشان داده بزرگسالانی که بیش از 5 نوشیدنی شیرین در روز می نوشند، در معرض ابتلا به برونشیت مداوم و آسم هستند ...
کاهو، گیاه سبز پرخاصیت
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ برخی از پروتئین های موجود در کاهو مانند لیپوکسیژناز کمک میکنند تا التهاب کنترل شوند. در یک مطالعه ایرانی ثابت شده است که کاهو در طب سنتی برای کاهش التهاب و درد در استخوان مورد استفاده قرار می گیرد . بر اساس انجمن بنیادآرتروز، سبزیجاتی مانند کاهو که سرشار از ویتامین K هستند به طور چشم گیری باعث کاهش التهاب می شوند. شما میتوانید معمولا دو فنجان از آب ...
خواص موز که از آن شگفت زده می شوید!
، محققان متذکر شدند به نظر می رسد کودکانی که موز، آب پرتقال یا هر دو را مصرف می کنند خطر کمتری برای ابتلا به سرطان خون دارند. نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند این می تواند به دلیل محتوای ویتامین C باشد زیرا این ماده نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است. تاثیر موز بر سلامت قلب موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C است همه اینها از سلامت قلب پشتیبانی می ...
مصرف چه میزان میوه در روز مفید است؟
میوه ها حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های گروه های مختلف و مواد معدنی هستند. از آن جمله می توان به ویتامین C، پتاسیم و فولات (یا ویتامین B9 که در کارکرد سالم سیستم عصبی، خون و... نقش مهم دارد.) اشاره کرد. دیگر مادهٔ مغذی مهم موجود در میوه فیبر است که مزایای بسیاری دارد. مصرف فیبر می تواند باعث کاهش کلسترول شود. به علاوه با مصرف آن برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد که به مرور زمان ...