خانه
سرانه مصرف قند هر ایرانی بیش از 2 برابر میانگین جهانی است
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کبد محل سم زدایی بدن است
مثال حرارت زیاد روغن وآکرولینی که ایجاد شده شامل این آسیب می شود. وی ادامه داد: مصرف میوه به شکل طبیعی به شرطی که دارای آلاینده وآفت کش نبوده ویا فاقد مواد افزودنی باشد مشکلی را برای کبد ایجاد نمی کند.کبدمحل تجزیه داروها نیز هست لذا تا حد امکان از خوردن دارو اجتناب و از خود درمانی و مصرف مکمل های زیادی و بدون انداره پرهیز کنید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این که انرژی
چه مقدار عسل در روز می توانید بخورید؟
به گزارش اسپوتنیک، دانشمندان روسی معتقد هستند که برای اینکه به خود آسیب نرسانید ، نباید بیش از دو قاشق غذاخوری عسل در روز بخورید. دوز بیشتر از این مقدار می تواند به بدن شما آسیب برساند. پروفسور گروه درمان با پلی کلینیک در دانشگاه سچنف ، دکتر علوم پزشکی الکسی بووروف در این خصوص گفت: "بهتر است عسل در هنگاه صبح مصرف شود تا سبک زندگی فعالی داشته باشید". وی خاطرنشان کرد: عسل حاوی
خوراکی های مفید برای کاهش استرس
/> آووکادو نیز خواص دارویی دارد و مصرف آن چه همراه غذا و چه به عنوان سالاد توصیه می شود. این میوه حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که تاثیر آن در کاهش استرس و اضطراب، تقویت تمرکز و بهبود خلق و خو شناخته شده است. شکلات تلخ نیز حاوی آنتی اکسیدان است که با کاهش سطح هورمون های استرس در بدن میزان استرس را کاهش می دهد. هرچند پزشکان زیاده روی در مصرف آن را توصیه نمی کنند.
بهبود کبد چرب با رژیم مدیترانه ای
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، بررسی گروهی از محققان تغذیه حاکیست: رژیم غذایی مدیترانه ای سبز، سی و نه درصد چربی کبد را کاهش می دهد. بر اساس این تحقیق رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی بیست و سایر رژیم های غذایی سالم دوازده درصد موجب کاهش چربی کبد می شود. کبد چرب عارضه ای است که به علت شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذا های چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. در رژیم مدیترانه ای سبز مصرف گوشت قرمز کاهش و مصرف مواد مغذی گیاهی همچون انواع توت ها، لوبیا، مغزها، سویا و سبزیجات افزایش می یابد. ...
بهترین توصیه ها برای دور کردن کلیه ها از سموم
های گیاهی برای درمان مشکلات جسمی از جمله التهاب، درد و عفونت ها است. مصرف این گیاه همچنین سموم کبد و کلیه ها را از بین برده و عملکرد آنها را بهبود می بخشد. هندوانه: این میوه یک نوع داروی طبیعی برای کلیه هاست اما چرا؟ از آنجا که هندوانه آب زیادی دارد، به پاک سازی سموم از بافت ها و جریان خون کمک می کند. روغن زیتون: این نوع روغن غنی از اسید اولئیک است که خواص ضد التهابی دارد. همچنین سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع برای حفظ سلامت کلیه ها است. در صبح یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با چند قطره آب لیمو میل کنید تا گام بزرگی علیه تشکیل سنگ کلیه ها برداشته باشید. ...
مشکلاتی که عدم هضم غذا ایجاد می کند
/> مصرف غذاهای تازه و پخته غذاهای تازه و پخته سرشار از مواد مغذی هستند. هضم غذاهای ساده و تازه پخته شده راحت تر است . افرادی که از مشکلات هضم رنج می برند میوه ها را بین وعده های غذایی میل کنید و یا پخته و مصرف نمایند. مصرف روغن ماهی روغن ماهی به هضم غذا کمک می کند و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سالم است . مصرف غذاهای سرشار از گلوتامین گلوتامین اسید آمینه ای است
غذا های پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد، اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست 161 کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ترین وعده های غذایی است. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری
مصرف این مواد غذایی را سریع ترک کنید
سبوس دار) استفاده کنند. فیبر موجود در نان کامل بالا بوده و فرآیند هضم غذا را کند می کند. همین امر باعث افزایش تدریجی قند خون و کارآیی بهتر انسولین می شود. همچنین فیبر برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر حرکت مواد غذایی در روده ها را تسهیل کرده و مانع از ابتلای افراد به یبوست می شود. تحقیقات نشان داده که باکتری های مفید دستگاه گوارش (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه می کنند و مصرف غلات کامل بر
هنگام تب این مواد غذایی را اصلا نخورید
لیوان شیر در روز برای این افراد بسیار مناسب است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان تصریح کرد: در صورت بالا بودن دمای بدن از مصرف غذا های سرخ کردنی، نوشیدنی های گازدار، قهوه، فست فود، ادویه جات، کنسرو ها و مواد غذایی صنعتی پرهیز کنید. منبع: جوان آنلاین آنفلوانزا شیر فست فود مواد غذایی ویروس
گوشت بره با عطر رزماری
مواد لازم برای 4 نفر گوشت دنده............ 8 تکه روغن زیتون............... 1 قاشق سوپخوری نمک و فلفل............... به میزان لازم سیر............... 1 حبه پودر رزماری............... یک چهارم قاشق چایخوری سرکه قرمز................. پیمانه آب گوشت............. یک چهارم پیمانه کره.............. 1 قاشق سوپخوری
این خوراکی ها پوستتان را خراب می کنند!
غذا های مملو از کلاژن و آنتی اکسیدان باعث می شود پوست شما جوان تر به نظر برسد، همچنین اگر می خواهید چین و چروک ها، لکه های پیری، آکنه و سایر موارد پوستی را از بین ببرید، غذا هایی نیز وجود دارند که باید از آن ها اجتناب کنید. گوشت چرب وقتی صحبت از گوشت می شود، مقدار زیادی چربی اشباع وجود دارد. برش های چرب که دارای چربی اشباع زیادی هستند، با غلظت بالای فاکتور رشد انسولین در
دستور پخت لازانیای رژیمی
/> از فواید رژیم کتوژنیک می توان به کاهش قند خون و سطح انسولین اشاره کرد و با افزایش سطح کتون ها برای سلامتی بسیار مفید است. طرز تهیه لازانیای کتو : مواد لازم برای تهیه ی لازانیای کتو : کدو سبز بزرگ 3 عدد روغن زیتون به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم پیاز زرد خرد شده 1 عدد سیر خرد شده 3 حبه ادویه ایتالیایی 1 قاشق غذاخوری گوشت
راز های کثیفِ محصولات غذایی
انتخاب کنید که کمترین میزان شکر و بیشترین میزان فیبر را دارند و مطمئن شوید که پروتئین به اندازه کافی مصرف می کنید. به جای آنکه برای افزایش پروتئین به غلات صبحانه فقط از شیر استفاده کنید، مقداری آجیل به آن اضافه کنید یا یک تخم مرغ در کنار آن مصرف کنید. نوتلا نوتلا فندق دارد، اما حقایقِ تغذیه ای آن شباهتی به آنچه در آجیل واقعی وجود دارد، ندارد. اگر دو قاشقِ غذا خوری نوتلا را با دو
با کمک این میان وعده ها لاغر شوید
تبدیل کند. از نخود بوداده می توان به عنوان یک میان وعده ترد و خوشمزه استفاده کرد. نصف فنجان نخود حدود 100 کالری، 5 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر دارد. انگور: انگور میوه ای شیرین است و مصرف مقدار کمی از آن می تواند احساس سیری را با دریافت کالری نه چندان زیاد موجب شود. اگرچه محتوای قند انگور زیاد است، اما گزینه ای خوب برای مهار هوس های غذایی برای خوراکی های شیرین است. یک فنجان انگور حدود 100
توصیه های غذایی برای بهبود سندرم روده تحریک پذیر
جامد پرهیز شود. مصرف غذاهای کم چرب، انقباضات روده ای بعد از مصرف غذا را کاهش می دهد، یعنی باعث کاهش دردهای شکمی می شود. همچنین از مصرف لبنیات پرچرب، خامه، کره، سوسیس، کالباس و گوشت های پر چربی پرهیز شود. از مصرف حبوبات و سبزی های نفاخ از قبیل انواع کلم ها، انواع ترب ها، پیاز، خیار و ذرت پرهیز شود. این بیماران نباید آدامس مصرف کنند، چون باعث بلعیدن مقدار زیادی هوا و در نتیجه
همه چیز درباره خواص نارگیل
کاهش اشتها، کالری مصرفی را کاهش داده و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند . نارگیل همچنین برای کاهش چربی شکم مفید است و مصرف روزانه 200 گرم نارگیل منجر به کاهش چشمگیر BMI و دور کمر در 12 هفته می شود . سلامت دستگاه گوارش مقادیر بالای فیبر و مواد معدنی موجود در نارگیل به بهبود هضم غذا کمک کرده و تهوع و استفراغ را کاهش می دهد. میوه نارگیل به سلامتی معده و دستگاه گوارش کمک می
داروی درمان خشکی دهان
به گزارش تیتربرتر؛ دهان اوّلین عضو دستگاه گوارش بدن است که غذا و آب برای گوارش اول وارد این عضو می شوند. دهان شامل حفره دهان، دندان ها ، زبان، بزاق، لثه و سقف دهان است. فک بالا ثابت است و حرکت نمی کند. ولی فک پائین حرکت دارد و عمل باز و بسته شدن دهان را انجام می دهد. در داخل استخوان هر فک حفراتی وجود دارد که ریشه دندان ها در آن قرار می گیرد. دهان سالم با توجه روزانه به بهداشت دهان و
رژیم غذایی مناسب یک عمر
را به حداقل برساند. روزانه سه وعده غذای حاوی کلسیم مانند شیر، ماهی آزاد، سبزیجات برگ پهن و ماست و حداقل سه تا چهار وعده غذای هفتگی سرشار از ویتامین D مانند شیر غنی شده، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب مانند ماهی تن و خال مخالی مصرف کنید. ممکن است بخواهید و باید تلاش کنید تا روزانه 1000 واحد بین المللی(IU) ویتامین D دریافت کنید. – چای بنوشید. بله، چای فاقد قند بوده و کالری بسیار پایینی دارد
طرز تهیه چیزکیک زنجبیلی با پایه کیک در فر + فوت و فن ها
. *برای تهیه شربت میوه، 400 گرم از میوه موردنظر (برای مثال: توت فرنگی، کیوی، پرتقال و ...) را با 2 قاشق غذا خوری آب به مدت 5 دقیقه روی حرارت قرار دهید. سپس آن را از صافی عبور دهید. در صورت دلخواه می توانید 1 قاشق غذا خوری پودر قند نیز به شربت اضافه کنید و اجازه دهید کاملا سرد شود. از این شربت برای طرز تهیه انواع کیک یا چیز کیک می توان به عنوان لایه رویی استفاده کرد. منبع: مجله کوروش انتهای پیام/
راه و روش لاغری با گردو
فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد
طرز تهیه رتی فیله گوساله؛ مجلسی و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، درادامه قصد داریم شما را با دستور پخت رتی فیله گوساله آشنا کنیم. ● مواد لازم: فیله یا راسته: 2 کیلوگرم نمک و فلفل: به مقدار لازم روغن: به مقدار لازم ● طرز تهیه: بهترین رتی با فیله گوساله یا گاو تهیه می شود، گوشتی که به مصرف رتی می رسد، باید کمی چرب باشد و مدت طبخ آن طولانی باشد تا چربی به تدریج جذب
طرز تهیه ساده بیسکویت لیدی فینگر
/> *برای تزیین پودینگ ها و دسر ها هم از لیدی فینگر خرد شده استفاده می شود. *لیدی فینگر را می توانید با عسل هم درست کنید تا هم رژیمی شود و هم طعم متعادل تری داشته باشد. برای این کار، در طرز تهیه بیسکویت لیدی فینگر خانگی، 2 قاشق غذا خوری عسل به مواد اضافه کرده و شکر را از دستور پخت حذف کنید. *طرز تهیه بیسکویت لیدی فینگر بدون فر هم ساده است.
این معجون را امتحان کنید تا دچار پوکی استخوان نشوید
هیچگاه و در هیچ سنی به پوکی استخوان مبتلا نشوید لازم است از یک سبک زندگی سالم سرشار از غذا های متنوع و مغذی به همراه ورزش بهره مند شوید. اما در کنار همه این موارد ما در اینجا قصد داریم تا یک معجون بسیار مقوی برای استخوان ها نیز به شما معرفی کنیم که می توانید آن را به جای صبحانه مصرف کرده و از مزایای آن بهره مند شوید. 1. یک قاشق ارده 2. یک قاشق عسل 3. شیره
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
. چربی های سرشار از امگا 6 مانند روغن سویا و ذرت بدن را به سمت و سوی شرایط التهابی پیش می برند. این درحالی است که غذا های غنی از امگا 3 به کاهش التهاب کمک شایانی می کنند. بهتر است بدانید که افزایش التهاب با بروز آکنه ارتباط مستقیم خواهد داشت. 5. شکلات از دهه های گذشته مصرف شکلات را با بروز بیشتر آکنه برابر می دانستند؛ اما تحقیقات در این زمینه به اندازه کافی اثبات کننده نیست. یک
رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها
نیازی نیست که بخواهید یک شبه شکل غذا خوردن خود را تغییر دهید. – به جای آن می توانید کم کم از مواد غذایی رایج در این رژیم استفاده کنید و آن را وارد روتین روزانه خود کنید. مثلاً کم کم سیب زمینی شیرین را وارد غذاهای روزانه خود کنید و مصرف آن را به مصرف روزانه تبدیل کنید. – تا حد ممکن مصرف شکر های فرآوری شده را کنار بگذارید. – از پاستای سفید و برنج سفید تا جایی که می
طرز تهیه خوراک نان ذرت با کمک یک زنِ سیاسی!
فنجان جعفری خرد شده 2 قاشق چای خوری مریم گلی نصف قاشق چای خوری آویشن نصف قاشق چای خوری رزماری نمک و فلفل به مقدار لازم مواد لازم برای تهیه نان ذرت آرد ذرت: 1 و 1/2 پیمانه (245 گرم) باترمیلک (شیرترش): 1 و 1/2 پیمانه (355 میلی لیتر) آرد گندم: 1 و 1/2 پیمانه (212 گرم) بیکینگ پودر: 1 و 1/2 قاشق چای خوری جوش شیرین: 3/4 قاشق چای خوری نمک: 3/4 قاشق چای خوری کره: 8 قاشق غذاخوری (226
رژیم درمانی در اسکیزوفرنی
مثال فرد فکر می کند که غذا آلوده است و یا هنگام غذا خوردن سایرین به او نگاه می کنند که این باعث پرهیز از غذا خوردن و کاهش وزن می شود. اختلالات مصرف مواد غذا خوردن و وزن را تحت تأثیر قرار می دهد. تأثیر مواد مختلف بر دریافت غذایی بسته به نوع و مقدار ماده مصرفی متفاوت است. ماری جوانا باعث افزایش اشتها و دریافت غذا شده و از عوارض ترک کانابیس ها افزایش تحریک پذیری، افسردگی و کاهش دریافت غذا
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
صورت نیاز رسیدن به وزن ایده آل است. خوردن شیرینی ، شکلات و دسرهای شیرین برای بانوان در دوران یائسگی مناسب نیست. مواد قندی علاوه بر اضافه وزن موجب افزایش هورمون هایی چون آدرنال و سطح استروژن تخمدان ها می شود. بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده جلوگیری کرده، به جای آن از غذاهای فیبردار آب پز و بخار پز استفاده شود. وعده های غذایی مصرفی به همراه حجم غذا کاهش یافته تا کالری سوزی
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
. همچنین افرادی که بیش از حد نمک می خورند، بیشتر از سایرین دچار برونشیت طولانی مدت و آسم می شوند. غذاهای مفید برای بدن چه غذاهایی هستند؟ غذا های پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذا های غنی از فیبر می توان به اسپاگتی گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، کینوا، گلابی و کلم
