سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که سردردتان را درمان می کنند
. قهوه: اما به شرطی که به مقدار کم استفاده شود، زیرا نوشیدن آن می تواند برای برخی افراد سردرد ایجاد کند، در حالی که برخی از قهوه ها می توانند فوراً درد ضربان ضربان دار را درمان کنند. از آنجا که قهوه ادرار آور است، در صورت مصرف زیاد، باعث کمبود آب بدن می شود و ممکن است سردرد را افزایش دهد. بادام: انواع بادام یکی از غذا های سالم برای سردرد هستند، زیرا سرشار از منیزیم بوده و با ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تغذیه مناسب 20 – 30 سالگی: اگر سوخت و ساز بدن شما هنوز بالا است، بدان معناست که بدن شما کالری بیشتری نسبت به سنین بالاتر می سوزاند اما کالری نباید تنها دغدغه شما باشد. مهم این است که اکنون مواد مغذی مناسبی را انتخاب کنید تا زمینه سلامت مادام العمر شما فراهم شود. – غلات کامل مصرف کنید. غلات سرشار از ویتامین های B و افزایش دهنده انرژی هستند. بسیار عالی است. تحقیقات نشان می دهد ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید
، لوبیای سیاه، نخود سبز، عدس سبزیجات نشاسته ای: سیب زمینی، ذرت و ... متفرقه: قارچ، کدو حلوایی، کاهو، آووکادو و ... غلات غلات از جمله فیبر بسیار خوب است و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. برخی از بهترین غلات برای قرار دادن در بشقاب شما عبارتند از: نان گندم کامل برنج قهوه ای ذرت بو داده بلغور جو دوسر ماکارونی سبوس دار کینوا لینک کوتاه کپی لینک ...
خوراکی هایی برای آلودگی هوا
هوای منطقه، توپوگرافی و حساسیت جمعیت شهر. این فرضیه مطرح شده است که مصرف مواد مغذی آنتی اکسیدان و ضد التهاب ممکن است اثرات مختلف تنفسی و قلبی-عروقی آلودگی هوا را از طریق کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب به طور محسوسی بهبود بخشد. تا به امروز، چندین مطالعه نشان داده است که برخی از اثرات مضر آلودگی هوا ممکن است با مصرف ریز مغذی های ضروری (مانند ویتامین های گروه B و ویتامین های C ، D و E) و اسیدهای ...
12 ماده غذایی سالم سرشار از آهن
...> علاوه بر آهن و ویتامین C، اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید است که می تواند خطر ابتلا به سرطان را پایین بیاورد، التهاب بدن را کاهش دهد و از چشمان شما در برابر بیماری ها محافظت کند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگ دار همراه با چربی به بدن کمک می کند تا کاروتنوئیدها را جذب کند، بنابراین برای جذب بهتر کاراتنوئید، اسفناج را با چربی سالم مانند روغن زیتون جفت کنید. ...
مواد غذایی مخرب و مضر برای سلامت استخوان ها
فرآیند جذب کلسیم اختلال ایجاد می کند. 3- خوردن غلات با شیر گرچه خوردن غلات صبحانه با شیر سالم به نظر می رسد، اما تحقیقات نشان داده است این کار باعث کاهش جذب کلسیم موجود در مواد غذایی می شود. بهتر است این مواد غذایی را به صورت مجزا و با فاصله زمانی مصرف کنید. 4- نوشیدنی های گازدار و دارای کافئین زیاده روی در مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه می تواند ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
است زیرا قهوه بدن را خشک می کند و در نتیجه درد عضلانی را در دوران سرماخوردگی بیشتر می کند ، سیستم ایمنی هم برای کارکرد بهتر باید رطوبت خود را حفظ کند. نان اگر به مصرف گلوتن آلرژی خفیفی هم دارید، حتما باید از مصرف نان هنگام سرماخوردگی خودداری کنید. در چنین شرایطی مصرف گندم باعث ایجاد التهاب در دوران سرماخوردگی می شود و مخاط را افزایش خواهد داد. فلفل قرمز ...
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
ممکن است به جلوگیری از آکنه کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که میزان روی موجود در خون در افراد مبتلا به آکنه نسبت به افرادی که پوست شفافی دارند، کم تر است. همچنین چندین مطالعه نشان داده است که مصرف روی به صورت خوراکی ممکن است به کاهش آکنه کمک کند. • رژیم های غذایی به سبک مدیترانه ای • یک رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی و روغن زیتون با کاهش شدت آکنه در ارتباط است. احتمالاً لازم نیست کاملاً از تمام غذا هایی که به آکنه مرتبط شده اند، پرهیز شود؛ بلکه باید آن ها را در تعادل با سایر مواد غذایی غنی از مواد مغذی که در بالا بحث شد، مصرف کرد. ...
بهترین خوراکی هایی که برای پوست شما معجزه می کنند
داشتن پوستی سالم اولویت هر خانمی است بعد از آن نوبت می رسد به داشتن یک پوست بدون لک، جوش، چین و چروک و صد البته جوان و شاداب. همه ی خانم ها در هر سن و سالی آرزو دارند که هر چه سن شان بالا می رود باز هم پوست شان زیبا و جوان مانند 20 سالگی شان باقی بماند. شما می توانید با هر سنی با خوردن این خوراکی ها پوست دختری 20 ساله را داشته باشید. ...
راز های کثیفِ محصولات غذایی
مصرف قهوه، استفاده می کنید، باشید. غلاتِ صبحانه غلات صبحانه در دسته مواد غذایی ای هستند که به شدت فراوری می شوند، بنابراین انتظار می رود که سطوحِ بالایی از شکر در آن ها وجود داشته باشد. شروع روز با مقدار زیاد شکر شما را قبل از رسیدنِ زمانِ ناهار گرسنه می کند و شما شکر بیشتری مصرف می کنید و به این ترتیب چرخه مصرفِ شکر شروع می شود. بهترین توصیه این است که غلاتِ صبحانه ای را ...
مواد غذایی که باعث بروز سر درد می شوند
هر یک از ما گاهی اوقات در زندگی خود از سردرد رنج برده ایم. علت سردرد از سیستم عصبی مرکزی ناشی می شود و اغلب یکی از دلایل اصلی غیبت مردم در مدرسه یا محل کار است. بنابر ارزیابی بنیاد ملی سردرد آمریکا، تنها 28 میلیون نفر در این کشور از میگرن رنج می برند. کافئین: مصرف بیش از حد کافئین ممکن است احتمال بروز میگرن را در برخی افراد افزایش دهد. خوراکی های حاوی کافئین شامل قهوه، چای و شکلات ...
4 اصل صبحانه برای حفظ تناسب اندام
.... در وعده صبحانه باید از غلات سبوس دار برای تامین انرژی استفاده کرد. لبنیات به عنوان منبع کلسیم و میوه برای تامین ویتامین ها لازم است. قهوه، چای یا شکلات داغ نیز نوشیدنی های مفید صبحگاهی هستند که در کنار احساس سرزندگی، تا حدی به جبران کمبود آب بدن طی چند ساعت خواب کمک می کنند. با اینکه شکر برای تامین انرژی روزانه لازم است اما مصرف زیاد خوراکی های شیرین توصیه نمی شود زیرا ...
آیا ویتامین های ضد سرطان را می شناسید؟
دریافت می کنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است. فولات، برای سلول ها و بافت های تکثیر یافته بسیار مفید است. برای مبتلایان به سرطان، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است. آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها، باعث قطع رشد سلول های سرطانی در محیط آزمایشگاهی شده اند. افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند. ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای خانم ها
. خوشبختانه کمبود ویتامین کا نادر است و دلیلش هم این است که باکتری های روده 75 درصد از ویتامین کا را تولید می کنند و مابقی آن را می توان از طریق خوردن غذا های سالم به دست آورد. ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 ...
چه غذاهایی برای کرونا خوبه؟
...، درصد پروتئین لبنیات کم چرب تفاوتی با لبنیات پرچرب ندارد و در دوران ابتلا به کرونا مصرف لبنیات مانند ماست و دوغ کفیر و پنیر سفت توصیه می شود و بهتر است بیماران کرونایی از منابع غذایی دارای ویتامین A از جمله هویج، کدو حلوایی و سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج و کاهو و آب فراوان استفاده کنند، همین طور منابع ویتامین C مثل گوجه فرنگی و مرکبات، مکمل های ویتامین D، منابع پروتئین از جمله گوشت ...
تهدید کرونا را می توان به فرصت اصلاح الگوی غذایی بدل کرد
سالم را فاکتوی مهم برای کنترل بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی در شرایط همه گیری این بیماری دانست و گفت: سیستم ایمنی بدن، مهمترین عامل و ابزار برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا است، اما مصرف زیاد قند، نمک و چربی سیستم ایمنی بدن را به تدریج ضعیف نموده و احتمال ابتلای فرد به کرونا را افزایش می دهد. این کارشناس تغذیه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و گروه چربی ها را به عنوان ...
ضد مواد مغذی، مفید یا مضر؟
ها استفاده می کنند. به عنوان مثال، برخی از مواد ضد مغذی می توانند باعث تلخی گیاه شوند و دام از خوردن آن اجتناب کند. معمولا ضد مغذی هایی که انسان استفاده می کند به طور طبیعی در غلات و حبوبات وجود دارند. نتایج مطالعات نشان می دهد که ضد مواد مغذی ها نگران کننده نیستند مگر اینکه در مقادیر فوق العاده زیاد و غیرواقعی مصرف شوند و فواید بی شماری برای سلامتی دارند. ضد مواد مغذی در حال ...
چند توصیه برای مراقبت از ریه ها
بروکلی اشاره کرد. مفید: قهوه خبر خوب برای دوستداران قهوه اینکه نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید است. کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند. مفید: غلات کامل غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر و کینوا نه تنها ...
بشقاب غذای سالم چه شکلی دارد؟
... یک چهارم بشقابتان را با غلات کامل پر کنید: منظور از غلات کامل این است که غذای شما باید از دانه ای کامل تهیه شده باشد نه این که سبوس و جوانه آن قبلا جدا شده باشد. برای پر کردن این قسمت از بشقابتان می توانید از گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل استفاده کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قند خون و انسولین دارد. ...
رژیم اوکیناوایی ، راز پنهان پوست قشنگها
محافظت کنند (چیزهایی مثل دود، آلودگی، چربی و روغن و غیره). این مواد مغذی همچنین ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. این رژیم غذایی حاوی گوشت قرمز، تخم مرغ و ماکیان بسیار پایینی است. بسیار خوب، چون هنوز هم می توانید پروتئین زیادی را از سویا و ماهی به دست آورید اما همچنین تعداد کمی از غلات، حتی غلات سبوس دار و محصولات لبنی بسیار کمی نیز دارد و شما می توانید بدون آن دسته از گروه های غذایی ...
لاغری سریع با رژیم سوپ کلم!
...> 1 تا 2 حبه سیر، خرد شده سبزیجات خشک به دلخواه 12 فنجان آب همه مواد را به یک قابلمه بزرگ اضافه کنید. روی آن را تا 12 فنجان آب بپوشانید و برای مدت 2 ساعت یا تا زمانی که همه سبزیجات نرم شوند، آن را آرام بپزید. غذا ها و نوشیدنی هایی که می توانید در رژیم غذایی سوپ کلم مصرف کنید شامل موارد زیر است: کلم یا سبزیجات دیگر، سیب، توت، برنج قهوه ای، گوشت ...
گیاه خواری روشی مناسب برای درمان کبد چرب
مرحله 2 و 3 کمک بسیاری می کند. همانطور که در قسمت بالا اشاره کردیم این افراد غذاهایی مثل فست فودها، روغن، نان های سفید، نمک، شکر و شیرینی را بیش از حد معمول استفاده می کنند. مصرف الکل هم یکی از عوامل تشدید کننده بیماری کبدچرب است. در واقع مصرف الکل در هر شرایطی باعث پیش روندگی کبدچرب می شود. کبد چرب می تواند هر شخص در هر سنی را مبتلا کند جوزدانی ادامه داد: چاقی شکمی و اضافه وزن ...
تسریع در روند پیری مغز با رژیم غذایی غربی
استادیار گروه پزشکی در کالج پزشکی راش اعلام کرد: مطالعات قبلی نشان داده است که گوشت قرمز و فرآوری شده، غذا های سرخ شده و کاهش مصرف غلات سبوس دار با عفونت های بیشتر و کاهش سریعتر شناخت در افراد مسن ارتباط دارد. او می گوید: هرچه بیشتر بتوانیم سبزیجات دارای برگ سبز، سایر سبزیجات، انواع توت ها، روغن زیتون و ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم، برای مغز و بدن هنگام میانسالی و پیری بهتر است. ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل شش گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه ها) می شود. وی با بیان اینکه با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی می توان به پیشگیری از ابتلای به بیماری کمک کرد گفت: رعایت دستورات تغذیه ای در شرایط خاص به افزایش قدرت ایمنی بدن کمک می کند. ...
خواص ماکارانی | آیا ماکارونی چاق کننده است | مضرات ماکارونی برای زنان
. آیا ماکارونی چاق کننده است بسیاری از افراد به غلط فکرمی کنند که مصرف ماکارونی می تواند باعث چاقی آنها گردد و در نتیجه ماکارونی و پاستا را از رژیم غذایی خود حذف می نمایند. اما در مطالعه ی اخیر که در ایتالیا به انجام رسید انجمن پزشکی در پولیزی ایتالیا به بررسی تاثیر مصرف ماکارونی و پاستا در کاهش چاقی و چاقی شکمی در انسان پرداختند. نتایج بدست آمده نشان داده اند که نه تنها مصرف ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
به گزارش پیام خبر ، منیره امینیان با تاکید بر اینکه رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد اظهار کرد: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل شش گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات ...