ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی برای آلودگی هوا
مصرف بعضی عناصر ریز مغذی ضروری و اسیدهای چرب اشباع نشده چند زنجیره ای مشتق شده از دریا (مانند روغن ماهی) به دلیل فعالیت های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آنها اصلاح شود. این در حالی است که می دانیم در بیماران مبتلا به آسم، به عنوان یکی از گروه های حساس در مواجهه با آلودگی هوا، دفاع آنتی اکسیدانی در بدن غالباً مختل شده و استرس اکسیداتیو در آن ها افزایش می یابد، که همچنین می تواند توسط آلودگی هوا به ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تا 30 سالگی گوشت قرمز بیشتری مصرف می کنند، در میانسالی و سنین بالاتر در معرض خطر افزایش فشارخون هستند. مواد غذایی سالم تر مانند ماکیان بدون چربی (مرغ و بوقلمون)، ماهی های چرب و منابع پروتئینی گیاهی مانند مغزها و لوبیاها را انتخاب کنید. – غذاهای سرشار از آهن را انتخاب کنید. آهن سطح انرژی بدن را بالا نگه می دارد و به فرد در جذب سایر مواد مغذی کمک می کند. اگر خانم هستید، داشتن آهن کافی ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای خانم ها
...: حبوبات، ماهی، مرغ ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل ویتامین دی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده های لبنی ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغن های گیاهی ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو بیوتین: آجیل، شکلات اسید ...
ویتامین دی و ای بدن را با مصرف تخم مرغ تامین کنید
نیاز انرژی یک زن بالغ را تأمین می کند. یاراحمدی ادامه داد: تخم مرغ بیشتر ویتامین های موردنیاز بدن به جز ویتامین C را دارد و منبع خوبی از ویتامین های گروه B و ویتامین A است. این استادیار پژوهش مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی لرستان، ادامه داد: تخم مرغ ویتامین D و E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند و حاوی تمامی املاح برای تأمین سلامتی فرد است، به خصوص اینکه منبع ...
12 ماده غذایی سالم سرشار از آهن
100 گرمی گوشت چرخ شده، حاوی 2.7 میلی گرم آهن یا به عبارتی 15٪ از میزان نیاز روزانه بدن است. گوشت قرمز به جز آهن، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم و چندین ویتامین گروه B است. محققان معتقدند که کمبود آهن در افرادی که به طور منظم گوشت، مرغ و ماهی می خورند، کمتر اتفاق می افتد. در واقع، گوشت قرمز در دسترس ترین منبع آهن هِم (heme iron) است، آهن هم به آهنی که صرفا از منابع حیوانی به ...
تعادل در بازار تخم مرغ کرمان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کرمان ، معاون بازرسی و نظارت سازمان صمت استان گفت: با افزایش تولید و توزیع تخم مرغ در بازار قیمت این محصول متعادل شده است. ابوالقاسمی با اشاره به مصرف روزانه 75تُن در استان کرمان افزود: در 25واحد تولیدی استان روزانه 42تُن تخم مرغ تولید می شود. بگفته وی بر اساس نرخ مصوب قیمت هر کیلوگرم درب واحد تولیدی 14هزار تومان، عمده فروشی 15هزار و 300تومان و برای مصرف کننده 17هزار تومان در نظر گرفته شده و قیمت هر شانه تخم مرغ 30تا32 هزار تومان است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
عرضه و تعادل قیمت تخم مرغ
ادامه می یابد و انتظار می رود ظرف دو هفته قیمت این محصول در بازار به تعادل برسد. مدیرعامل اتحادیه مرغداران گفت: در حال حاضر در تمام استان ها بر اساس اعلام نیاز تخم مرغ با قیمت مصوب در حال عرضه است و سعی می شود برای به تعادل رسیدن بازار از سه هزار تن نیاز روزانه کشور 70 تا 80 درصد با قیمت مصوب از طریق شبکه توزیع تعریف شده به دست مصرف کنندگان برسد. اصغری افزود: قیمت فعلی تخم ...
علامت پنهان فقر ویتامین K
محافظتی علیه دیابت است، مشخص نشده، ولی شاید به ایکن خاطر باشد که این ویتامین سبب کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین می شود. پوکی استخوان: کمبود ویتامین کا با ابتلا به پوکی استخوان مرتبط است. این ویتامین در ساختن یک نوع پروتئین استخوان به نام استئوکلسین نقش مهمی دارد. بهتر است زنان مصرف سبزیجات به ویژه انواع دارای برگ سبز را در اوایل دوران یائسگی یا پیش از آن افزایش دهند. منبع:ایرنا انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
کاهش فشار خون با 15 ماده غذایی معجزه آسا
مصرف مکمل هاست. می توانید موز را تکه تکه کرده و همراه صبحانه تان میل کنید. موز حتی برای میان وعده یا صبحانه فوری به همراه تخم مرغ آب پز مناسب است. در صورت تمایل می توانید خواص بیشتر این میوه را در این مطلب مطالعه کنید. ماهی های حاوی امگا 3 ماهی ها منبع عالی از پروتئین های بدون چربی هستند. ماهی های چرب مثل سالمون حاوی مقدار بالایی اسید چرب امگا 3 هستند که می تواند ...
منابع غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی حیاتی است که شامل سه عنصر مغذی اصلی چربی، کربوهیدرات و پروتئین است. مصرف پروتئین کافی برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است. این ماده سازنده بدن است زیرا استخوان ها، عضلات، پوست و خون همه از پروتئین تشکیل شده اند. پروتئین به ترمیم و بازسازی سلول های بدن کمک می کند. پروتئین، برای کاهش وزن نیز می تواند ...
خوراکی هایی که درمان سردرد هستند
کم چرب: یکی از بهترین غذا هایی است که به کاهش سردرد کمک می کند، به خصوص اگر کمبود آب بدن علت این سردرد باشد. ماهی های چرب : مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن از بهترین غذا هایی هستند که به دلیل وجود اسید های چرب امگا 3 و ویتامین های گروه B مانند B6 و B12 می توانند به کاهش سردرد کمک کنند. به طور کلی، غذا های دریایی منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش تومور مغزی کمک می کنند. ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
ویتامین در جمعیت ایران، توصیه می شود مکمل آن را با تجویز پزشک دریافت کنیم. امینیان ادامه داد: جهت تقویت سیستم ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی حاوی آهن و روی (جگر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، انواع سبزی، میوه های تازه و خشک، انواع مغزها و حبوبات) استفاده کنیم. وی تاکید کرد: مصرف شش تا هشت لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه می شود همچنین نوشیدن مایعات ...
بعد از تمرین و ورزش چه چیزی باید بخوریم؟
چرب امگا 3 تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن نشان می دهد مصرف مکمل با اسیدهای چرب امگا 3 به تقویت سنتز پروتئین های عضلانی و افزایش اندازه سلول های عضلانی در بزرگسالان جوان و میانسال کمک می کند. ماهی های چرب از جمله آزاد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، همچنین ماهی تن حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب است و حدود 6 اونس ماهی تن بسته بندی شده در آب حاوی 41.6 گرم پروتئین و 5.4 گرم چربی است. ...
دستور پخت کیک بستنی شکلاتی خوشمزه + مواد لازم
تغییراتی بدهید و با توجه به سلیقه و ذائقه خود از بستنی وانیلی و حتی برای تزیین آن از سس کارامل استفاده کنید. مواد لازم آرد: 250 گرم شکر: 265 گرم روغن: دو سوم پیمانه تخم مرغ: 4 عدد بستنی شکلاتی: یک لیتر شکلات آب شده: یک دوم پیمانه پودر کاکائو: 2 قاشق غذاخوری آب ولرم: دو سوم پیمانه بیکینگ ...
خواص تخم مرغ | خواص زرده تخم مرغ برای مو | فواید زرده تخم مرغ برای پوست
خواص تخم مرغ یک عدد تخم مرغ 100 گرمی حاوی 5/12گرم پروتئین است که معادل 11 درصد نیاز روزانه ما محسوب می شود. پروتئین ها در اکثر عملکردهای سلولی بدن شرکت دارند. محققان روی افرادی که رژیم لاغری گرفته اند بررسی هایی انجام داده و مشاهده کردن
گیاه خواری روشی مناسب برای درمان کبد چرب
تواند در بهبود عملکرد کبد نقش داشته باشد . البته به این معنا نیست که روزانه 10 عدد گردو مصرف شود، بلکه همان 2 عدد با صبحانه کفایت می کند. همچین استفاده از روغن آووکادو در برنامه غذایی بسیار مهم است. توصیه می شود مصرف کلی روغن های خوراکی را کاهش دهید و برای پایه مصرف از روغن آفتابگردان و زیتون استفاده کنید. همچنین می توانید آجیل به میزان متعادل در طول روز مصرف کنید. سعی کنید لبنیات مورد استفاده شما در ...
با مصرف این ویتامین ها لاغر بمانید
های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ ...
پرهیز از مصرف خودسرانه مکمل های مولتی ویتامین جهت پیشگیری از کرونا
شلغم ، کدو حلوایی ، انواع کلم و هویج که سرشار از ویتامین c و A هستند، روزانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید. وی حبوبات را بهترین منبع پروتئینی ارزان قیمت عنوان کرد و گفت: اگر حبوبات همراه با غلات استفاده شود ارزش غذایی آن معادل گوشت خواهد بود، تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد مغذی متنوع است و فقط توجه داشته باشید که بهتر است تخم مرغ را بجوشانید و بصورت آبپز کاملا سفت ...
چگونه ویتامین C بدن را تامین کنیم؟
عملکرد سیستم بدنی مؤثر است را شامل ویتامین های A ، C ، D ، اسیدهای چرب امگا 3، سلنیوم، روی و آهن دانست و افزود: انواع مرکبات از جمله لیمو شیرین، لیمو ترش، پرتقال، نارنگی و کیوی، از منابع غذایی ویتامین C هستند. این در حالی است که با دریافت دو تا چهار میوه 110 گرمی و سه تا پنج واحد از گروه های سبزی ها به طور روزانه، قطعاً نیاز بدن به ویتامین C تأمین می شود و نیازی به مکمل نیست. سهراب با ...
دنیای امگا ها را بشناسید
انرژی رژیم غذایی را تأمین کنند. دریافت اسید های چرب چند غیر اشباعی امگا سه از غذاهای دریایی و از روغن کانولارا باید مد نظر قرار داد. تخم مرغ یک ماده مقوی، ارزان و راحت است و کلسترول آن بیشتر در بدن به HDL متصل می شود و بنابراین ماده غذایی با ارزشی است و افراد معمولی می توانند هر روز یک تخم مرغ با زرده و در صورت تمایل تعدادی سفیده تخم مرغ مصرف نمایند. کودکان تا روزی 2 تخم مرغ و سالمندان مبتلا به مشکلات قلبی- عروقی هفته ای 2 تخم مرغ کامل می توانند دریافت نمایند. توصیه شده که حداقل 2 بار در هفته ماهی (ترجیحاً ماهی چرب) مصرف شود. ضمناً ماهی را نباید در چربی اشباع شده سرخ کرد./زندگی آنلاین ...
غذاهای پرکالری که به کاهش وزن کمک می کنند!
باشد نشانه اش این است: وقتی در قوطی آن را باز میکنید روغن باید بالایش جمع شده باشد و برای استفاده مجبورید ابتدا آن را هم بزنید. همچنین کره بادام زمینی طبیعی را باید در یخچال نگهداری کنید. تخم مرغ: یک تخم مرغ معمولی دارای 70 کالری است و گرم چربی، 6 گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات دارد. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از ...
مشکل کمبود تخم مرغ در اردبیل رفع می شود/ قیمت مصوب 17 هزار تومان
نایاب شود که قطعا تعزیرات حکومتی و دستگاه های نظارتی با عوامل و عناصر دخیل در این زمینه برخورد می کنند. معاون بهبود تولیدات جهاد کشاورزی استان اردبیل گفت: در برخی از مناطق شهر و فروشگاه ها عرضه تخم مرغ به صورت شانه با قیمت 17 هزار تومان در حال انجام است که البته سعی می شود با افزایش توزیع، قیمت به وضعیت تعادل برسد. اژدری مصرف روزانه استان اردبیل را 35 تن اعلام کرد و افزود: هر چند ...
طرز تهیه پودینگ قهوه؛ دسر معروف انگلیسی
نشاسته ی ذرت: 3 قاشق غذاخوری قهوه غلیظ: یک چهارم پیمانه زرده ی تخم مرغ: 2 عدد وانیل: نصف قاشق چای خوری طرز تهیه پودینگ 1. زرده های تخم مرغ را به همراه شکر، نشاسته ی ذرت و کمی از شیر در یک قابلمه ریخته و با همزن دستی مخلوط کنید. 2. حالا قابلمه را روی حرارت قرار دهید و مابقی شیر را اضافه کرده و مخلوط کنید تا جایی که هیچ گلوله ای از نشاسته ی ذرت در مایه ی پودینگ باقی نماند ...
توصیه های کلیدی برای سلامت کودکان در دوران قرنطینه
استفاده از برنامه غذایی صحیح و متعادل، بسیار ضروری و قابل اهمیت است، خصوصاً در مورد کودکان. در اینجا لازم است اشاره ای داشته باشیم به 5 گروه اصلی غذایی و خواص آن ها الف- گروه نان و غلات شامل: انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم، جو و آرد. ب- گروه شیر و لبنیات شامل: شیر، ماست، پنیر، دوغ و کشک. پ- گروه گوشت (قرمز و سفید) ، تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها. ...
تولید روزانه بیش از 200 تن تخم مرغ در مرغداری های قم
.... غضنفری یادآور شد: سازمان صنعت برای تعادل بخشی به بازار ورود کند و بازرسی و نظارت نیز باید پاسخگو باشند تا دچار کمبود نشویم، هرچند روزانه بیش از 200 تن تخم مرغ در مرغداری های قم تولید می شود. معاون استاندار قم با تأکید بر اینکه وقتی نظام عرضه و تقاضا حاکم شود و مقدار کالا بیشتر باشد با توجه به تقاضا قیمت کاهش پیدا می کند و ما باید تعادل را به بازار برگردانیم افزود: سرانه ...
طرز تهیه کیک تیرامیسو انار
درست کردن کیک تیرامیسو انتخاب کنید و کف آن کاغذ روغنی قرار دهید و اطراف ظرف را با کمک برس چرب کنید و کنار بگذارید. حال در یک کاسه آرد و بیکینگ پودر را با هم ترکیب و 2 بار الک کنید. پودر قند را در طرف جداگانه ای بریزید و 2 بار الک کنید. در مرحله دوم از کیک تیرامیسو انار باید زرده و سفید تخم مرغ ها را از هم جدا کنید و در یک کاسه زرده ها را با شکر و عصاره وانیل ترکیب کنید و با کم همزن به ...