تضمین سلامت روان با 4 ماده غذایی - باشگاه خبرنگاران
تضمین سلامت روان با 4 ماده غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
دوپامین چیست که کمبودش بلا سرتان می آورد؟
دوپامین یک هورمون انتقال دهنده عصبی می باشد که سیگنال های عصبی را در طول سیناپس ها انتقال می دهد و همچنین مانند سایر هورمون ها به انتقال پیام در کل بدن کمک می کند. یعنی اینکه نقش کلیدی را در توانایی مغز ایفا می کند و سیگنال های عصبی خاصی را انتقال خواهد داد. دوپامین عملکردهای مختلفی دارد که شامل انگیزه دادن، پاداش دهی، یادگیری، حرکت، افزایش حافظه و غیره است. کمبود دوپامین می تواند باعث ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آنها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و آووکادو نیز حاوی این چربی ها هستند. آمینو اسیدها: پروتئین های غذایی هستند که به طور پیچیده در تولید انتقال دهنده های عصبی نقش دارند و اجازه می دهند که سلول های مغز به درستی ...
7 نشانه هشدار دهنده بیماری روده چیست؟
روده انسان از آنچه تصور می شود پیچیده تر است و تأثیر زیادی بر سلامت کل بدن دارد. روده سالم به داشتن سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت مغز، بهبود خلق و خو، خواب درست، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و هضم موثر کمک کند. در این گزارش 7 نشانه می خوانیم که نشان می دهد این اندام به توجه بیشتری نیاز دارند. 1. ریزش مو اگرچه ریزش مو به طور روزمره طبیعی است اما ریزش بیش از حد مو و ...
جای 7 قسمت از میوه و سبزیجات میان زباله ها نیست
برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله متابولیسم انرژی و سنتز پروتئین لازم است. کلسیم که به بهبود سلامتی استخوان معروف است به انقباض و انبساط عضلات و رگ های خونی هم کمک می کند و هورمون های لازم برای کارکردهای بیولوژیکی اولیه را ترشح می کند و سرعت انتقال پیام به مغز را تسریع می کند. از همه اینها گذشته، برگ های کرفس سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهابی از جمله ویتامین ث و فنول ها هستند. منبع: ایرنا ...
برای تأمین ویتامین D تخم مرغ بخورید/آشنایی با خواص مویز برای سلامتی
و منبع خوبی از ویتامین های گروه B و ویتامین A است. تخم مرغ ویتامین D و E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند و حاوی تمامی املاح برای تأمین سلامتی فرد است، به خصوص اینکه منبع بسیار خوب ید و فسفر است که یُد برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن لازم است. این استادیار پژوهش مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی لرستان، تأکید کرد: املاح مهم دیگری که ...
استرسی ها چه بخورند؟
بدن که احساسات، انگیزه و خلق و خو را کنترل می کنند، تاثیر بگذارد. همچنین در مطالعه دیگری که سال 2017 منتشر شد به میکروبیوم روده که متشکل از باکتری های خوب و بد است به عنوان یک پیوند اساسی در ارتباط بین آنچه مصرف میشود و چگونگی احساس فرد، اشاره شده است. به گزارش newtimes، امروزه سلامت میکروبیوم به دلیل تاثیری که بر خلق و خو، احساسات و سلامت روانی فرد دارد شناخته شده است. ...
تغذیه و جوش زدن
نقش داشته و برعکس، تغذیه نامناسب به تشدید بروز و عوارض آنها کمک می کند و لذا عموماً با این سؤال روبرو هستیم که چه بخوریم و یا چه نخوریم تا این جوش ها از بین بروند. محققان دریافته اند که مصرف برخی مواد غذایی باعث بیشتر شدن آکنه و مصرف برخی مواد، باعث از بین رفتن و کاهش آنها می شود. به عنوان مثال، تبدیل رژیم ناسالم غربی (نان سفید و غلات فرآوری شده، غذاهای آماده، گوشت قرمز فراوان، مصرف کم میوه و سبزیجات و مصرف فراوان فست فودها) به رژیم سالم تر مدیترانه ای حاوی غلات کامل، گوشت ماهی، زیتون، میوه ها و سبزیجات و حبوبات، موجب بهبود وضعیت جوش های پوستی می شود. ...
خوردن این نوشیدنی در زمان امتحانات ممنوع!
انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائو ها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. علیزاده بیان کرد: آب میوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی، نامناسب هستند ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد ؟
هستند به بدن شما کمک می کنند تا سلامت قلب را مدیریت کند. در رابطه با فواید فیبر نشان داده شده است که این ماده به دستگاه گوارش کمک می کند. گوارش خوب باعث می شود بدن بتواند وزن ایده آل بدن را بدست آورد. علاوه بر این، وزن ایده آل بدن را از خطر چاقی دور می کند. به طوری که فیبر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک می کند. جلوگیری از بواسیر بواسیر بیماری است که در اثر ...
سلول های ایمنی مسئول پیر شدن مغز هستند!
...: اگر بتوان سیستم ایمنی بدن را تنظیم کرد می توان مغز را جوان کرد. PGE2 هورمونی است که به گروهی معروف به پروستاگلاندین ها(prostaglandins) تعلق دارد و بسته به این که به چه سلولی متصل می شود عملکرد متفاوتی خواهد داشت. به عنوان مثال، وقتی PGE2 به گیرنده ای به نام EP2 بر روی سلول های میلوئیدی متصل می شود، باعث آغاز فعالیتی می شود که موجب ایجاد التهاب خواهد شد. در این مطالعه ...
قهوه و چای پُررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
مقابله با شرایط استرس داشته باشد. وی بیان کرد: مواد کافئین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائو ها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود. علیزاده بیان کرد: آب میوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی، نامناسب هستند و به دلیل این که ...
چند بار ادرار در روز نشانه سلامت بدن است؟
و تغییر در اجابت مزاج می تواند نشان دهنده یک بیماری و یا اختلال خاص در بدن باشد. دکتر یوسفی عواملی همانند پیروی از رژیم غذایی خاص، سطح فعالیت بدن، ابتلا به بیماری های مزمن یا حاد، ترشح هورمون ها و سن را از جمله عوامل تاثیرگذار بر تعداد دفع ادرار و مدفوع در بدن دانست. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به این که الکل و کافئین، هردو می توانند اثرات ادرارآور داشته باشند و باعث شوند ...
روغنی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کند
گوشتهای گرم را در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر دانست و متذکر شد: مصرف زیاد گوشت باعث میشود معادله به نفع ویروس تغییر کند؛ بسیاری تصور می کنند که اگر گوشت زیاد بخورند خوب است در حالیکه باعث بیماری است؛ مصرف دو مرتبه قطعات کوچک گوشت گوسفند در هفته، بهتر از استفاه مقدار زیادی گوشت مرغ در طول هفته هست؛ این فرهنگ را جا بیندازید که گوشت کم اما خوب مصرف کنیم یعنی حجم را کم کرده و کیفیت را بالا ببریم. ...
باید ها و نباید های تغذیه ای هنگام بروز تب
سرم درمانی استفاده کرد. اولیایی در ادامه افزود: در صورت بالا بودن دمای بدن می توان از غذا های آبکی حاوی انواع سبزیجات، آب مرغ یا آب گوشت استفاده کرد. در واقع سوپ های مقوی و مغذی بهترین انتخاب برای افراد تب دار هستند. مصرف بین 2 تا 3 لیوان شیر در روز برای این افراد بسیار مناسب است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان تصریح کرد: در صورت بالا بودن دمای بدن از مصرف غذا های سرخ کردنی، نوشیدنی های گازدار، قهوه، فست فود، ادویه جات، کنسرو ها و مواد غذایی صنعتی پرهیز کنید. ...
تاثیر مثبت رابطه زناشویی برای سلامتی بدن (هوش و مغز)
کردن شریک زندگی مان صرف میکنیم. لذتی که از رابطه جنسی می بریم تا حد زیادی به آزاد شدن دوپامین dopamine، یک انتقال دهنده عصبی که مرکز پاداش مغز reward center را فعال میکند، مربوط می شود. دوپامین همچنین یکی از مواد شیمیایی است مسئول سست بودن بسیاری افراد در مقابل مواد مخدر است. به گفته پزشک تیموتی فانگ Timothy Fong دانشیار روان دکتری در دانشکده دکتری UCLA’s David ” مصرف کوکائین و داشتن ...
آزمایش تیروئید در منزل با آزمایش آنلاین
، قلب، مغز و غیره نیز بضاعت محدودی دارند. شک نداریم که شما هم این ادعا را تایید می کنید: هیچ چیز مهمتر از سلامتی نیست. زمانی که این غده دچار اختلال شود علائم مختلفی نشان می دهد که نمی توان آن را نادیده گرفت. شکل یک – نمایی از غده تیروئید سالم و طبیعی قبل از اینکه بگوییم تیروئید روی چه بخش هایی از بدن تاثیر می گذارد، بهتر است بدانید که تیروئید بزرگ ترین ...
تعداد دفعات معمولی ادرار در روز
روز تا نهایتا سه بار در هفته طبیعی است. به گفته وی هر گونه بی نظمی و تغییر در اجابت مزاج می تواند نشان دهنده یک بیماری و یا اختلال خاص در بدن باشد. دکتر یوسفی عواملی همانند پیروی از رژیم غذایی خاص، سطح فعالیت بدن، ابتلا به بیماری های مزمن یا حاد، ترشح هورمون ها و سن را از جمله عوامل تاثیرگذار بر تعداد دفع ادرار و مدفوع در بدن دانست. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره ...
6 توجیه پزشکی درباره ریزش دائمی موها
تیروئید کم کار باشد سبب کاهش سرعت متابولیزم بدن، خشک، نازک و شکننده شدن موها شده و در نهایت باعث ریختن موها می گردد، از طرفی دیگر به دلیل کند شدن سرعت متابولیسم بدن رویش مجدد موها نیز با سرعت کمتری روی می دهد که تدریجا باعث خالی شدن قسمت های مختلف سر می گردد. از دلایل کم کاری غده تیروئید می توان به کمبود ید، منگنز، سلنیوم، ویتامین سی و سایر مواد مغذی که غده تیروئید جهت فعالیت خود به آن ها احتیاج ...
30 دقیقه پیاده روی کنید و این تاثیرات را در بدنتان ببینید
به گزارش بهداشت نیوز، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند سروتونین و ...
شما هم اشکتون دم مشکتونه ؟
و گریه کردن درگیر می شود و بنابراین افراد با استرس و حساسیت بیشتر از لحاظ ژنتیکی بیش از بقیه گریه می کنند. هرچقدر فرد احساس بیشتری داشته باشد، به محیط خود حساس تر می شود و تقریبا 15 تا 20 درصداز مردم دنیا در دسته انسان های حساس قرار می گیرند که این افراد در برابر نظرات دیگران ضعیفتر نیز می باشند. پیش از این هم در بخش سلامت اشاره داشتیم که هورمون ها در بدن هرکس نقش بسیار مهمی در جسم و ...
تخم مرغ تامین کننده ویتامین D و E
آموزش کشاورزی و منابع طبیعی لرستان، ادامه داد: تخم مرغ ویتامین D و E را به مقدار کافی و لازم تأمین می کند و حاوی تمامی املاح برای تأمین سلامتی فرد است، به خصوص اینکه منبع بسیار خوب ید و فسفر است که یُد برای ساخت هورمون تیروئیدی و فسفر برای رشد بهتر و سلامتی استخوان های بدن لازم است. وی تأکید کرد: املاح مهم دیگری که در تخم مرغ وجود دارند شامل روی، سلنیم، آهن و کلسیم است که روی باعث بهبود ...
عوارض رابطه زناشویی بیش از اندازه
. پس در جماع رعایت حد اعتدال باید کرد. کثرت جماع باعث کاهش طول عمر و سستی بدن می شود. افراط در جماع در هرحال مضرترین چیز هاست، خصوصا هنگامی که پی در پی باشد چرا که باعث ضعف مغز، قلب، کبد، قوا، اعصاب، بینایی، معده، کلیه، مثانه و تپش قلب و درد کمر و باسن، سیاتیک، نقرس و امثال این ها میگردد. همچنین سبب کاهش توان و ضعف اعصاب و حدوث امراضی مانند ام اس، فلج، رعشه، لقوه، تشنّج، ضعف ...
وقتی خود را آرام می کنید، چه اتفاقی در بدن می افتد
کاهش می یابد: استرس موجب تحریک فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود که در شرایط خطرناک مسوولیت عملکرد بدن را بر عهده دارد. واکنش فرار و گریز هورمون هایی به نام کاتکول آمین ها را برای تسریع ضربان قلب ارسال می کند اما آرامش به بدن اجازه می دهد تا دریابد، صرفه جویی در مصرف انرژی خوب است. سیستم پاراسمپاتیک، هورمونی به نام استیل کولین را می گیرد و آزاد می کند و باعث کاهش ضربان قلب می شود. ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تا 30 سالگی گوشت قرمز بیشتری مصرف می کنند، در میانسالی و سنین بالاتر در معرض خطر افزایش فشارخون هستند. مواد غذایی سالم تر مانند ماکیان بدون چربی (مرغ و بوقلمون)، ماهی های چرب و منابع پروتئینی گیاهی مانند مغزها و لوبیاها را انتخاب کنید. – غذاهای سرشار از آهن را انتخاب کنید. آهن سطح انرژی بدن را بالا نگه می دارد و به فرد در جذب سایر مواد مغذی کمک می کند. اگر خانم هستید، داشتن آهن کافی ...
چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟
ه آگوست 2015 در مجله استرس منتشر شد، آمده است که مقدار و کیفیت مواد مغذی می تواند در طول زمان بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق و خو را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. همچنین در مطالعه دیگری که سال 2017 منتشر شد به میکروبیوم روده که متشکل از باکتری های خوب و بد است به عنوان یک پیوند اساسی در ارتباط بین آنچه مصرف می شود و چگونگی احساس فرد، اشاره شده است. امروزه سلامت میکروبیوم ...
برخی غذاها چه راز های کثیفی دارند؟
تواند منجر به بیماری کلیوی شود. سس های بدون چربی ماریو فروزی، استاد علم غذا در پوردو، می گوید نبودن چربی باعث می شود که فایده میوه ها و سبزیجات از دست برود. علت این است که چربی به بدن شما کمک می کند تا کاروتنوئید که یک نوع مواد شیمیایی گیاهی است و مانند آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند، جذب بدن شود. لیلی نیکولاس، متخصص تغذیه، هشدار می دهد که سس های بدون چربی معمولاً ...