زمانبندی استفاده از کربوهیدرات برای ورزشکاران - خبرگزاری اقتصادی ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
درباره بیماری فلج معده چه می دانید؟
تصور می شود که فلج معده به خاطر مشکلات اعصاب و عضلاتی باشد که کنترل تخلیه معده را بر عهده دارند. اگر این اعصاب آسیب ببینند، عضلات به درستی کار نمی کنند و حرکت مواد غذایی با سرعت مناسب انجام نمی شود. در بسیاری از موارد علت ابتلا به فلج معده ناشناخته است و به این شرایط ناشناخته، گاستروپارزی ایدیوپاتیک گفته می شود. علت شناخته شده معمولا شامل کنترل ضعیف دیابت نوع 1 یا دو است. اعصاب معده می تواند با سطوح بالای گلوگز خون آسیب ببیند بنابراین مهم است که سطح قند خون شما تحت کنترل باشد، البته اگر مبتلا به دیابت هستید. ...
از بیماری فلج معده چه می دانید؟
داشته باشد از جمله: کم شدن آب بدن به خاطر استفراغ های مکرر، ریفلاکس معده به مری، سوء تغذیه، سطح قند خون غیر قابل پیش بینی. چرا دچار فلج معده می شویم؟ تصور می شود که فلج معده به خاطر مشکلات اعصاب و عضلاتی باشد که کنترل تخلیه معده را بر عهده دارند. اگر این اعصاب آسیب ببینند، عضلات به درستی کار نمی کنند و حرکت مواد غذایی با سرعت مناسب انجام نمی شود. در بسیاری از موارد علت ابتلا به ...
نوشیدنی های دلچسبی که برای سلامتی مضر هستند
.... قرار نیست آبمیوه فقط به این دلیل که کلمه میوه را در نام خود دارد، سالم باشد. هدر هنکس، متخصص تغذیه در Instapot Life توضیح می دهد که آبمیوه ها علاوه بر کالری و قند زیاد چون به شکل مایع است، سریع تر فرآیند هضم را طی می کند و مستقیماً در جریان خون جذب می شود، جایی که می تواند باعث افزایش قند خون و در نهایت منجر به مقاومت به انسولین شود. چای شیرین انواع خاصی از چای به ...
خواص باورنکردنی سرکه برای سلامتی؛ از درمان سرفه های بی وقفه تا تنظیم قند خون و فشار خون
در روز نهایت تلاش شما برای کاهش وزن باشد. ایبک ارتان متخصص ترکیه ای در امور تغذیه در مصاحبه با روزنامه حرییت می گوید: براساس تحقیقات انجام شده، افزودن یک قاشق سرکه به وعده های غذایی به مدت سه ماه می تواند به میزان 7/4 دهم واحد از شاخص توده بدنی شما بکاهد. استفاده از سرکه هنگام بالا رفتن فشار خون در یکی از تحقیقاتی که روی موش ها انجام شد، کاهش فشار خون در موشی که از ...
درمان سریع بی خوابی با روش ساده
افزایش می دهد که این یکی از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه ، کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.
خواص نارنگی
. سرماخوردگی و آنفلونزا نارنگی مقادیر بالایی ویتامین C دارد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای درمان سرماخوردگی و آنفلونزا مفید می باشد. همچنین دمنوش نعناع و نارنگی دارای خواص ضد ویروسی قوی بوده و برای درمان آنفلونزا مفید می باشد. 6. دیابت و قند خون به گفته محققان در دانشگاه انتاریو فلاونوئیدی به نام نبیلتیتین در نارنگی وجود دارد که به کاهش قند خون در افراد مبتلا ...
بدترین اشتباهی که قبل ورزش انجام میدیم
ترین اشباهات قبل از ورزش بپردازیم، همچنین راه حل هایی را ذکر کرده ایم که باید آن ها را به کار بگیرید. برخی از افراد ورزش های هوازی را با معده خالی انجام می دهند. هدف از این ورزش آن است که بدن از چربی و کربوهیدرات به عنوان انرژی استفاده کند، در نهایت منجر به کاهش وزن بیشتر شما خواهد شد. با این وجود، اگر چند ساعت قبل از ورزش چیزی نخورید بدن ممکن است از پروتئین به عنوان سوخت ...
5 خوراکی دشمن قلب و عروق را بشناسیم
قندهای ساده است و می تواند باعث افزایش شدید قند خون و ایجاد التهاب شود. التهاب ایجاد شده به عروق زده و افزایش خطر حمله های قلبی را به همراه دارد. هرچه بیشتر نوشابه مصرف کنیم، بیشتر در معرض بیماری های قلبی عروقی هستیم. 2. انواع شیرینی ها و دسرها دانشمندان علم تغذیه در کانادا در مطالعات اخیر، دریافتند که مصرف زیاد هرگونه ماده غذایی که غنی از شکر سفید، شکر قهوه ای، عسل زیاد، ملاس ...
خواص انار
...> فولات: 16 درصد پتاسیوم: 12 درصد دانه های انار بسیار شیرین هستند البته اگر رسیده و تازه باشند. هر یک لیوان دانه انار حدود 21 گرم قند و حدود 144 کالری انرژی دارد. علاوه بر این انار ترکیباتی قوی با خواص دارویی هم دارد. 2. خواص دارویی انار انار شیرین درون انار دو ماده وجود دارد که در واقع اکثر خواص انار را مدیون آن ها هستیم. پونیکالاجین ...
کالاهای اساسی نوروز و رمضان در کشور ذخیره سازی شده است
موجود در انبار نمایندگی ها به سرعت جذب شبکه توزیع شود. معاون وزیر صنعت، معدن و تجارت یکی از نعمات شیوع کرونا را توسعه فروشگاه های مجازی و اینترنتی در کشور برشمرد و بیان کرد: ساختارمند کردن این فروشگاه ها در وزارتخانه در حال پیگیری است تا با شاخص های تعریف شده برای آن ها، بتوانند به عنوان یک شبکه توزیع قابل اعتماد و قابل رصد در کشور عمل کنند. به گزارش مشهد فوری ، عباس تابش عصر ...
چی بخوریم ، بیشتر جوش می زنیم ؟
... در ادامه موضوع گلوتن مقصر بعدی که سبب بروز آکنه می شود ،شیرینی است. خوراکی هایی که باعث افزایش سریع انسولین شده معمولا سبب ایجاد آکنه نیز می شوند و این امر فراتر از شیرینی است و شامل ماکارونی، آرد سفید و سایر مواد غذایی که شاخص قند خون را بالا می برند می شود. براساس مطالعات صورت گرفته شیوع آکنه با محصولات شیری مرتبط است. افرادی که بستنی فراوان و بطور مرتب شیر گاو می نوشند چهار ...
آزمایش خون و پاسخ به مهم ترین سوالات شما؛راهنمای تفسیر آزمایش خون
جایگاه آزمایش خون در طبابت شمارش کامل سلول های خونی، نوعی آزمایش خون است که طی آن از خون وریدی نمونه گرفته می شود. این آزمایش خون برای تشخیص سلول های غیر طبیعی یا نابالغ، عفونت، کم خونی یا آنمی، التهاب، سرطان خون، بیماری سلول های داسی شکل، تالاسمی، کمبودهای تغذیه ای (به عنوان مثال کمبود آهن، B12 یا فولات) یا اختلال سیستم ایمنی بدن به کار برده می شود. پزشک ممکن است آزمایش شمارش کام ...
نشستن طولانی مدت و 8 بلایی که سرتان می آید!
با افکار منفی و خطر ابتلا به برخی بیماری های روانی از جمله افسردگی همراه است. در عوض یک پیاده روی 30 دقیقه ای در روز می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد. بیشتر بخوانید: عوارض خطرناک ایستادن و نشستن طولانی در بانوان 4. نشستن طولانی مدت؛ مشکلات انسولین فقط یک روز بی حرکت ماندن م یتواند به طور چشمگیری منجر به کاهش فعالیت انسولین و سخت شدن کنترل قند خون شود. همین ...
نیوشابه لاکیدو چگونه می تواند یک نوشیدنی مفید باشد؟
به سرطان پانکراس را افزایش می دهد. برخلاف نوشابه های معمولی در نیوشابه لاکیدو از ساکارز و گلوکز استفاده نمی شود؛ لاکیدو دارای لاکتوز (قند شیر) است و قند آن 40% کمتر است. بنابراین مصرف این نوشیدنی خطرابتلا به چاقی، دیابت و فشار خون بالا را کمتر می کند. جذب کلسیم نوشابه ها به دلیل وجود اسید فسفریک و کربن دی اکسید مانع از جدب کلسیم می شوند و تراکم استخوان را کاهش می ...
10 راهکار ساده و مهم برای درمان واریس
مشهورترین و موثرترین آن درمان با مداخله جراحی یا استفاده از لیزر است. همچنین با دنبال کردن مراحل بسیار ساده، می توان آن را کنترل کرد و یا کاهش داد، به خصوص اگر در مراحل اولیه باشد. در این گزارش بهترین و ساده ترین روش هایی که می توانند برای خلاص شدن از رگ های واریسی استفاده شوند معرفی می شوند: 1. گردش خون خود را بهبود ببخشید بهبود گردش خون در بدن، به ویژه در پاها، برای درمان رگ ...
تکنیک های ساده برای کنترل فشار خون
به نقل از روزنامه خراسان ،اما افراد مبتلا چطور می توانند در جهت کاهش فشار خون بالا که خود عامل ایجاد بسیاری از اختلال ها، بیماری ها و عوارض جسمانی دیگر است گام بردارند؟ به گفته محققان دانشگاه ساسکاتچوان ،یکی از راه های کاهش فشار خون، انجام حرکات کششی و ورزش های ملایم و متوسط در افراد مبتلاست. در ادامه راهکارهایی در این زمینه ارائه می شود که برای غلبه بر فشار خون بالا، انجام این تمرین ...
ورزش گلف و سلامت
همگی برای تقویت عضلات مفید هستند این ورزش کمترین آسیب دیدگی را در بین ورزش ها دارد در این ورزش به دلیل پیاده روی زیاد بدن فعالیت بالایی داشته و در نتیجه کالری سوزی زیادی اتفاق می افتد. همچنین مفید است که برای این ورزش از رژیم غذایی مناسبی استفاده کرد پزشکان استفاده از مواد مغذی که شامل پروتئین و ویتامین و مواد معدنی هستند را به ورزشکاران این رشته ورزشی توصیه می کنند. توصیه هایی ...
راهکارهای ساده برای کنترل حملات نقرس
بروز حملات نقرس بیشتر می شود. کاهش دریافت کالری، کاهش میزان غذا و همچنین کاهش مواد غذایی سرشار از قند های ساده برای کاهش وزن و بهبود حساسیت سلول ها به انسولین ضروری است. به این نکته توجه داشته باشید که میزان فعالیت های بدنی را نیز افزایش دهید تا زودتر به هدف خود برسید. کاهش مصرف مواد غذایی سرشار از پورین البته لازم نیست مصرف مواد غذایی حاوی پورین را به طور کامل حذف ...
عسل بدون قند وجود دارد یا نه؟
شاید شما هم دیده باشید که برخی از افراد و فروشنده ها با گفتن اینکه عسل شان ساکارز زیر 1٪ دارد، می گویند که برای بیماران دیابتی مفید است. همانطور که دیدیم ساکارز تنها قند موجود در عسل نیست و قند هایی مثل فروکتوز و گلوکز نیز در آن وجود دارند که می توانند سطح قند خون افراد را افزایش دهند. اگر چه شاخص گلسیمی (شاخصی که تاثیر مواد را بر روی قند خون می سنجد) عسل نسبت به شکر پایین تر ...
اگر دست هایتان می لرزد؛بخوانید
سرعت بالا می برد. همچنین ممکن است متوجه شوید که بدون تلاش در حال لاغر شدن هستید، به نور حساس شده اید و در خوابیدن مشکل دارید. یک آزمایش خون ساده به شما و پزشک تان کمک می کند که بفهمید چه خبر است.درمان: پرکاری تیروئید با مراجعه به متخصص و مصرف داروهای مربوط درمان می شود. مصرف زیاد کافئین بدون قهوه صبحگاهی نمی توانید روزتان را شروع کنید؟ بسیار خب ،یک یا دو فنجان بنوشید، سپس ...
خوردن روزانه بادام چه فوایدی دارد؟
، استخوان ها، خلق و خو، خواب و تنظیم میزان قند خون و فشار خون ضروری و مهم است. این متخصص تاکید کرد: دانشمندان کشف کرده اند که بادام به عنوان غذایی برای باکتری های مفید در روده عمل می کند، به عنوان مثال، گروهی از دانش آموزان سال 2019 تحت آزمایش قرار گرفتند که شامل خوردن روزانه بادام به مدت هشت هفته بود. پس از سپری شدن دوره، محققان تغییراتی را در ترکیب فلور روده مشاهده کردند. به عنوان مثال ...
خوردن سبزی همراه غذا
شمار می رود. ریحان، شیر مادران شیرده را زیاد می کند و برای رفع التهاب کلیه مفید است. این سبزی نفاخ نیست و اسپاسم های معده را برطرف می کند. شاهی؛ محرک فعالیت کلیه ها این سبزی طبیعت معتدلی دارد. به دلیل دارا بودن ویتامین هایA و C جزء آنتی اکسیدان های قوی بوده و برای دفع رادیکال های مضر بدن مفید است. همچنین پایین آورنده قند خون بوده و لکه های قهوه ای و کک و مک ناشی از ...
تاثیر پیش دیابت بر سلامت مغز
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: بررسی جدید محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) نشان داد، افراد مبتلا به پیش دیابت که سطح قند خون آنان بالاتر از حد طبیعی است، ممکن است با خطر کاهش شناخت و زوال عقل عروقی مواجه شوند. محققان داده های 500 هزار نفر با متوسط سن 58 سال از Biobank UK (مطالعه طولانی مدت بیوبانک در انگلستان که سهم مربوطه از استعداد ژنتیکی و قرار گرفتن در معرض محیط در ایجاد بیماری ...
طرز تهیه و روش مزه دار کردن جوجه کباب در فر
می شود. مواد موجود در فلفل تند، قند خون را پایین می آورد و سطح انسولین خون را کاهش می دهد. علاوه بر این فلفل تند سبب افزایش سرعت سوخت و ساز و کاهش تشکیل چربی در دیواره سرخرگی و کاهش احتمال لخته شدن خون می شود. * خوراک سیب زمینی و جوجه کباب در فر را می توانید با سالادی شامل آووکادو، ذرت و لوبیا چیتی، کلم، اسفناج و برگ چغندر میل کنید. لوبیا حاوی مقادیر زیادی فیبر قابل حل در آب است که قند ...
خواص اعجاب انگیز دانه شنبلیله
سوزش سرِ دل باید یک قاشق چای خوری دانه شنبلیله را به غذاهایشان بیفزایند، همچنین می توانند یک قاشق چای خوری از پودر دانه شنبلیله را در مقداری آب یا آب میوه حل و آن را قبل از هر وعده غذایی میل کنند. این گیاه ملین است و به هضم بهتر غذا ها نیز کمک می کند. نابودی دیابت با شنبلیله شنبلیله نقش موثری در کاهش قند خون دارد؛ طبق مطالعات متعدد صورت گرفته مصرف روزانه 500 میلی گرم شنبلیله، تری ...
اگر زیاد عرق می کنید این هشدارها را جدی بگیرید
ابتلا به یک بیماری واگیردار باشید. افت قند خون: اگر در محیطی با دمای عادی و متوسط حضور دارید، اما همچنان به شدت عرق می کنید، ممکن است افت قند خون مقصر اصلی این شرایط باشد. تعریق می تواند نشانه ای از افت قند خون خفیف، زمانی که قند خون به زیر 70 میلی گرم در هر دسی لیتر رسیده است، باشد. هنگامی که قند خون افت می کند، تعریق بیشتر مواقع در پشت گردن و خط مو صورت می گیرد. به این شرایط ...
طرز تهیه رول عدسی خوشمزه و مقوی
بالا نیز اشاره شد، رول عدسی یک غذای ترکی است که با استفاده از انواع حبوبات و ترکیبات گیاهی تهیه می شود. به همین دلیل است که افرادی گیاه خوار نیز می توانند مصرف این غذا را در دستور کار خود قرار دهند. مهم ترین ماده این غذا مربوط به عدس می شود که سرشار از خواص بی نظیر است. از جمله برخی از مهم ترین آنها می توان به مواردی مانند کاهش وزن، تقویت سلامت هضم، کاهش کلسترول، کنترل قند خون و جلوگیری از انواع ...
از باورهای غلط تا فواید گیاه خواری / آیا گیاهان نیازهای ما را تامین می کنند؟
زمانی که در بدن کلسیم کافی وجود نداشته باشد در آن صورت خون آن را از جریان خون جذب می کند . درنتیجه استخوان ضعیف و شکننده می شود . برای جلوگیری از این مشکل می توانید از غذاهای سرشار از کلسیم ماند توفو، دانه های سویا، کلم، بروکلی، کلارد، شلغم و سبزیجات دیگر استفاده کنید . برای جبران کمبود کلسیم خود می توانید از مکمل های غذایی موجود در بازار استفاده کنید ...