سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط اندازه دور بازو و طول عمر انسان چیست؟
وزنه برداری و یا خوردن قرص، پودر و مکمل های بدنسازی استفاده می کنند تا دور بازو و دور مچ پای خود را افزایش دهند غافل از اینکه همزمان با افزایش سن عضله ها از بین رفته و چربی جای آنها را می گیرد و این خود عاملی جدی برای مرگ زودرس آنها می شود. کارشناسان به افراد توصیه می کنند همیشه تناسب اندام مطلوبی داشته باشند و از مصرف دارو یا انجام ورزش های غیر استاندارد خودداری کنند زیرا در سالمندی با ...
این سبزی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید+ 7دلیل
کلسیم را در استخوان ها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد در اسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن: میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این ...
بهبود حافظه و تمرکز با مصرف ترب سیاه
. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در ترب سیاه از جمله ویتامین B1، ویتامین ب کامپلکس، منیزیم و کلسیم همگی برای تسهیل جریان صفرا و حفظ سلامت و عملکرد کبد ضروری هستند. ترب سیاه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که گرفتگی و احتقان سینه را کاهش داده و برای درمان سرفه عالی است و مخاط دستگاه تنفسی را به طور موثر پاکسازی می کند. مصرف منظم ترب به سوخت و ساز چربی در بدن ...
قبل از صبحانه آب لیمو و عسل بخورید+ دلیل
دفع را آسان تر می کند، سموم بدن را تخلیه می کند و کل فرایند گوارش را بهبود می بخشد. سلامت قلب تان را افزایش می دهد بیماری های قلبی همواره افرادی را در سراسر دنیا به سوی مرگ می کشاند و تهدیدی بزرگ برای سلامتی انسان محسوب می شود. اما آبلیمو و عسل می تواند احتمال بروز این بیماری های خطرناک را کاهش دهد. آبلیمو و عسل هر دو سرشار از پتاسیم هستند. مشاهده شده پتاسیم، فشارخون را که ...
متهمان اصلی کاهش کلسیم در بدن
به گزارش روزپلاس، کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است و بدن از آن برای ساخت استخوان های محکم و دندان های قوی استفاده می کند. کاهش کلسیم و ویتامین دی در بدن باعث بروز مشکلات فراوانی از جمله هیپوکالسمی می شود . نتیجه تحقیقات نشان می دهد که علت اصلی دفع و کمبود کلسیم مصرف برخی مواد غذایی است. همچنین کلسیم برای قلب و دیگر ماهیچه ها برای عملکرد مناسب مورد نیاز است زمانی که کلسیم کافی جذب نمی کنید ...
12 فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
. 4-کمک به تسکین درد برخی زنان در زمان مواجهه با کرامپ های قاعدگی از یک کمپرس داغ برای تسکین درد استفاده کرده و آن را روی شکم خود قرار می دهند. نوشیدن آب داغ نیز می تواند از درون بدن به تسکین کرامپ ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. 5-کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به ...
6 عارضه خطرناک کاهش وزن در کوتاه مدت
...، این امکان وجود دارد که با کاهش توده عضلانی در بدن خود مواجه شوید. به گفته امی ساترازمیس متخصص تغذیه، رژیم های غذایی محدودکننده کالری ممکن است موجب شوند تا بدن از عضله برای تامین انرژی و سوخت مورد نیاز خود استفاده کند. اگر عضله از دست دهید، در حقیقت، یکی از کارآمدترین کالری سوز های بدن خود را از دست می دهید، از این رو، خطر بازگشت تمام وزن از دست داده وجود دارد. امکان توقف دوره های ...
5 خوراکی دشمن قلب و عروق را بشناسیم
...، مصرف کلسیم و ویتامین دی، مصرف پروتئین مرغ و ماهی، استفاده از روغن طبیعی، مصرف مکمل های آهن، حبوبات و مغزها از جمله مواردی است که سالمندان باید در رژیم غذایی خود رعایت کنند. کارشناس ارشد علوم تغذیه، خاطرنشان کرد: مصرف مواد غذایی دارای ویتامین سی و ای موجب بالا رفتن قدرت سیستم ایمنی بدن شده و مقاومت بدن را در برابر عوامل بیماری زا افزایش می دهد. علاوه بر تغذیه مناسب افراد سالمند باید ...
بدترین اشتباهی که قبل ورزش انجام میدیم
ترین اشباهات قبل از ورزش بپردازیم، همچنین راه حل هایی را ذکر کرده ایم که باید آن ها را به کار بگیرید. برخی از افراد ورزش های هوازی را با معده خالی انجام می دهند. هدف از این ورزش آن است که بدن از چربی و کربوهیدرات به عنوان انرژی استفاده کند، در نهایت منجر به کاهش وزن بیشتر شما خواهد شد. با این وجود، اگر چند ساعت قبل از ورزش چیزی نخورید بدن ممکن است از پروتئین به عنوان سوخت ...
عادات و عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت از خواب بیدار شوید
در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. مطالعه ای نشان داد دیروقت غذا خوردن می تواند موجب هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون شود که علامت دیابت است. وقتی شما نزدیک به زمان خوابتان غذا می خورید، سوخت و ساز بدنتان کُند می شود و گوارش را دشوار می کند. شب دیروقت غذا در معده داشتن، خوابیدن را مشکل می کند. ضمناً، اگر چیزهایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید ...
تاثیر مصرف پروبیوتیک بر سلامت مردان
تجاری مختلفی بر پایه پروبیوتیک تولید می شود. وی گفت: در ایران نیز به تازگی استفاده از پروبیوتیک ها مورد توجه قرار گرفته است و شرکتهای زیادی شروع به فعالیت در این زمینه کرده اند لذا از این رو اهمیت مصرف پروبیوتیک ها که موجب رشد باکتری های مفید روده یا کاهش بیماری زایی میکروب های مضر می شوند در تضمین سلامت بدن و به خصوص سلامت سیستم گوارشی بسیار چشمگیر است. دکتر ابراهیمی تاج آبادی ...
هشدار برای مصرف غیراصولی و بدون آگاهیِ استروئیدها
مثال می تواند موجب افزایش لیپوپروتئین کم چگالی یا کاهش لیپوپروتئین پرچگالی، آکنه، فشارخون بالا، سمیت کبدی (این مشکل به دلیل مصرف خوراکی بروز می کند) و همچنین تغییرات ساختاری خطرناک در بطن چپ قلب، ایجاد وضعیت عدم تعادل هورمون ها مانند بزرگ شدن پستان مردانه و کاهش اندازه بیضه بروز کند. استفاده از استروئید آنابولیک به عنوان داروهای نیروزا در ورزش، رقابت ورزشی و بدن سازی به دلیل عوارض این دسته از ...
غذاهایی که خواب را دچار اختلال می کند
...: مصرف فلفل و ادویه ها راهی آسان برای افزایش سوخت وساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است اما استفاده از این مواد غذایی پیش از خواب و اواخر عصر، سبب سوزش سر دل بخصوص در کسانی می شود که از مشکلات گوارشی رنج می برند. گزینه های گرم و پرادویه را برای وعده صبحانه نگه دارید. سس تند: کپسایسین ماده ای است که در فلفل های تند وجود دارد و در سس های تند نیز یافت می شود. کپسایسین می تواند باعث اسفنکتر ...
کاربرد های شگفت انگیز جوش شیرین برای بهبود سلامتی
در برابر عفونت های قارچی و حتی جلوگیری از خستگی شود. بهبود هضم و گوارش غذا ادعا می شود که جوش شیرین اسید های معده را خنثی می کند و تعادل pH بدن را بهبود می بخشد؛ بنابراین، می تواند احتمال ایجاد ریفلاکس اسیدی یا سوزش سر دل را کاهش دهد. بهترین روش مصرف جوش شیرین برای هضم غذا این است که چند قاشق چای خوری از آن را به کمی آب اضافه کنید و سپس آن را به آرامی بنوشید. ...
7 توصیه برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
غذایی خوب و پر از مواد مغذی اساسی بخورید که بدن شما را جوان و قدرتمند نگه می دارد. برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی، ازجمله نکات مربوط به رژیم غذایی، برنامه های وعده های غذایی و روش های تناسب اندام و حفظ بدن موردنیاز، فهرست مزایا و معایب زیر را در نظر بگیرید: کاهش وزن زنان بالای 40 سال با مشورت پزشک وقتی به سن 40 سالگی می رسید، متوجه تغییرات قابل توجهی در شکل و احساس بدن می شوید ...
خواص نارنگی
درمان یبوست و سلامت سیستم گوارش در نوزادان و کودکان مفید می باشد فسفات و کلسیم موجود در نارنگی باعث تقویت استخوان ها و افزایش رشد نوزادان و کودکان می شود نارنگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و برای درمان سرماخوردگی و سرفه در نوزادان و کودکان مفید می باشد 9. معده و دستگاه گوارش نارنگی برای درمان مشکلات معده مانند نفخ شکم و زخم معده مفید است، هضم را بهبود می بخشد ...
در تعطیلات نوروزی شکمی صاف و تخت داشته باشید+ راهکار
.... ماهی سالمون بخورید پروتئین بدون چربی ماهی یک راه عالی برای مبارزه با چربی و تقویت سوخت و ساز بدن است ماهی سالمون یک گزینه فوق العاده برای افزایش سلامتی، افزایش سوخت و ساز و لاغری محسوب می شود. بادام بخورید آجیل ها دارای چربی زیادی هستند و عدم مصرف آجیل ها، ممکن است نتیجه مثبتی به شما بدهد. اما خوردن یک قسمت متوسط چربی اشباع نشده، مانند نوعی چربی که در ...
در طول مسیر درمان سرطان نا امید نباشید
پیشگیری از سرطان و انجام بررسی های غربالگری نیز همیشه در برنامه های علمی آموزشی و بخصوص در مطب توسط من مطرح و مورد توجه بوده است. - گفتید که مرحوم پدرتان جراح بودند. آیا در دوران کودکی هم گرایش به جراحی داشتید ؟ بله. آن زمان که دانش آموز بودم، مرحوم پدرم وقتی از سر کار به منزل باز می گشت مقدار نخ بخیه ، روده ، جگر و قلب گوسفند برایم می آورد تا با همدیگر انواع بخیه زدن، طریقه ...
زمانبندی استفاده از کربوهیدرات برای ورزشکاران
دو ساعت پیش از ورزش باید از کربوهیدرات پیچیده و به منظور جلوگیری از خستگی در حین ورزش از کربوهیدرات با شاخص متوسط استفاده کرد. قند و شکر، مربا، عسل، شربت، نوشابه، آبمیوه و میوه حاوی قندهای ساده هستند و کربوهیدرات پیچیده انواع نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی، حبوبات و غلات سبوس دار را شامل می شود. نقش کربوهیدرات در بدن تولید انرژی، صرفه جویی در مصرف پروتئین و تولید سوخت دستگاه ...
فواید کاکائو برای تقویت حافظه/پیشگیری از سکته مغزی با مصرف خرما
معدنی را تأمین می کند. اگر به طور روزانه از این میوه مفید استفاده کنید با کمبود هیچ یک از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن مواجه نخواهید بود. با افزایش سن قوه بینایی ضعیف می شود. برای پیشگیری از مشکلات بینایی، خرما مؤثر است چون حاوی زئاکسانتین است که سلامت چشم ها را تضمین و باعث تقویت آنها می شود. مصرف روزانه خرما باعث ایجاد احساس سیری شده و مانع از ریزه خواری می شود. میزان بالای ...
بدنتان اسیدی است یا قلیایی؟
سبک زندگی شما در سلامت عمومی و تندرستی تان نقش دارد. pH بدن شما با غذاهایی که می خورید، ورزش، میزان استرس و کیفیت هوایی که تنفس می کنید دچار نوسان می شود. یکی از بهترین راه های تقویت سلامت، داشتن رژیم غذایی سالم است. غذاهایی که می خورید می توانند سطح pH تان را تغییر دهند. شاید مهم به نظر نرسد اما اگر بدن شما زیادی اسیدی شود، انواع مشکلات در سلامتی تان بروز خواهند کرد. در واقع تمام انواع بیماری ها ...
6عارضه جانبی خطرناک کاهش وزن
عضله مواجه شوید اگر وزن خود را بیش از حد سریع کاهش دهید، این امکان وجود دارد که با کاهش توده عضلانی در بدن خود مواجه شوید. به گفته امی ساترازمیس متخصص تغذیه، رژیم های غذایی محدودکننده کالری ممکن است موجب شوند تا بدن از عضله برای تامین انرژی و سوخت مورد نیاز خود استفاده کند. اگر عضله از دست دهید، در حقیقت، یکی از کارآمدترین کالری سوزهای بدن خود را از دست می دهید، از این رو، خطر بازگشت ...
زیره؛ معجزه ی لاغری!
اجزای کلیدی چاشنی زدن به تاکو است. کافی است آن را به مقداری پودر فلفل، پودر سیر، پودر پیاز، پاپریکا و فلفل قرمزاضافه کنید. آیا شما هم از زیره خوشتان می آید؟ روش مورد علاقه شما برای مصرف زیره چیست؟ حتما در قسمت کامنت ها نظر خود را بگویید. دیگر فواید زیره 1. بهبود گوارش سنتی ترین موارد استفاده از زیره برای بهبود سوء هاضمه است. نتایج پژوهش ها ادعا می کند زیره ...
درمان تنگی نفس با مواد شوینده در خانه تکانی
حال مصدوم وخیم نیست و او تنها کمی دچار تنگی نفس شده روش های زیر برای رفع آسیبی که مواد شوینده به بدن وارد می کند، مفید است: نوشیدن آب فراوان باعث خروج آب زیادی از بدن می شود که در واقع میزان باقی مانده مواد شیمیایی را کاهش می دهد. برای کاهش بروز عوارض ناشی از استفاده از مواد شوینده بر ریه و دستگاه گوارش، بهتر است افراد در طول روز دو تا سه لیوان شیر و لبنیات مصرف کنند. ...
پیشگیری از دیابت و چاقی با مصرف سالاد/خواص درمانی لوبیا سفید
، افزایش سرعت سوخت و ساز و از ابتلاء به دیابت جلوگیری می کند. تأثیر تغذیه در پیشگیری از ابتلاء به کرونا یک عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: بهتر است در دوران کرونا از گیاهان ضد التهابی استفاده و از مواد غذایی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، دوری کر، دریافت زیاد مایعات بدون کافئین به آحاد جامعه توصیه می شود. چرا که مایعاتی همچون چای، قهوه و نوشابه ...
خوردن سبزی همراه غذا
خوبی بوده و سموم را دفع و از فشار و کلسترول بد خون می کاهد. منیزیم آن از بروز سرطان روده و پروستات جلوگیری کرده و اگر به همراه غذا میل شود سوءهاضمه را درمان کرده، از سوزش معده کاسته و یبوست دائمی و بواسیر را بهبود می بخشد. تربچه با سلول های سرطانی می جنگد این سبزی برگ های پهن و کرک دار داشته و دارای انواع ترب سفید، سیاه و قرمز است. ترب طبیعت گرم دارد و کمی نفاخ است. به دلیل ...
میوه ای که غول کاهش وزن است!
همبند سالم و کمک به بهبود زخم نیز نقش دارد. افزون بر این، گریپ فروت به کاهش التهاب در بدن کمک می کند که برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند آسم، استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید می تواند مفید باشد. بهبود سلامت پوست از آنجایی که گریپ فروت سرشار از ویتامین C است، مصرف آن برای سلامت پوست نیز مفید است. این ویتامین برای تولید کلاژن ضروری است که به حفظ نرمی و انعطاف پذیری ...
راه های ساده برای پیشگیری از طاسی سر
متفاوت باشند، و انواع گوناگونی را از طاسی با الگوی مردانه و زنانه (که آلوپسی آندروژنیک، آلوپسی آندروژنتیک، و آلوپسی آندروژنتیکا نیز نامیده می شود و در فارسی می توان آن را به طاسی وابسته به هورمون مردانه یا کچلی آندروژنیک نیز ترجمه کرد) گرفته، تا مواردی همچون طاسی منطقه ای یا همان آلوپسی آره آتا، که شامل از دست دادن منطقه ای مو در برخی از نواحی سر یا بدن است، و همینطور طاسی کامل یا همان آلوپسی ...
دمنوش های خوشمزه
و طعم و بوی تند و غیرطبیعی داشته باشد، به تقلبی بودن آن شک کنید. این دمنوش ها تا وقتی خشک و فاقد رطوبت باشند، فسادپذیر نخواهند بود. بهتر است دمنوش انتخابی، تولید داخل باشد چراکه احتمال دارد برخی انواع دمنوش های وارداتی مورد تائید وزارت بهداشت نبوده و حاوی رنگ، اسانس و مواد نگهدارنده باشد. اعتدال در مصرف دم نوش دمنوش ها مانند برخی داروهای گیاهی یا شیمیایی همچون شمشیر دولبه عمل می ...
بررسی آثار قندخون بالا بر باروری
قندخون افزایش می یابد و یا فرد داروهایی مصرف کند که قندخون افزایش یابد. وی افزود: زمانی که قند نتواند وارد سلول ها شود، سلول مجبور می شود از منابع دیگری برای تولید انرژی استفاده کند که این موضوع باعث تولید برخی مواد مضر در بدن می شود که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و از طرفی همین موضوع سوخت و ساز سلول را مختل کرده و به این ترتیب علائم دیابت را به وجود می آورد. مهم ترین آسیب طولانی ...