مواد غذایی مناسب برای سلامت مردان - سلام نو
سایر منابع:
سایر خبرها
اختصاصی| مردان با مصرف این مواد غذایی به استقبال کرونا می روند
، پر ادویه و دیر هضم باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شده و کار سیستم ایمنی بدن را مختل می سازند. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یکی از گروه های غذایی بسیار مهم که مصرف آن را به مردان توصیه می کنیم، حبوبات است که اتفاقا مردان از این گروه غذایی کمتر استفاده می کنند. حبوبات منبع خوب پروتئین ، انواع ریز مغذی ها مانند آهن و روی و حاوی فیبر است . عبداللهی با تأکید براینکه ...
بیماری مزمن و فراگیر که فقط سراغ مردان می آید
... وی با بیان اینکه مسائل مربوط به پر خوری و بد خوری و همچنین کاهش فعالیت بدنی و رژیم غذایی نامناسب همه می تواند سلامت مردان را به تاخیر بیاندازد، عنوان کرد: رژیم غذایی مناسب ترکیبی از مواد نشاسته ای، چربی، پروتئینی ، میوه و سبزیجات است . عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه بدخوری یکی از مشکلات شایع در تغذیه مردان است که بیشتر خود را در مصرف بی رویه فست فودها و ...
مهم ترین علت کبد چرب
...... را محدود کرد. اما بسیاری از اوقات، بیماران این موضوع را جدی نمی گیرند و فکر می کنند فقط با مصرف دارو خوب می شوند. در واقع بدن افراد مبتلا به کبد چرب نسبت به انسولین مقاومت پیدا می کند. البته برای از میان بردن این مقاومت می توان از داروهایی مثل متفورمین، پیوگلیتازون و ویتامین E استفاده کرد، اما هیچ چیز در روند بیماری جای ورزش و کاهش وزن را نمی گیرد. وقتی پای شام عید در میان است ...
مصرف امگا 3 چه نقشی در سلامت بدن افراد دارد؟
دو وعده ماهی در هفته می تواند تاثیرات مفیدی برای سلامتی افراد داشته باشد. یکی از بارزترین ویژگی های ماهی، چربی موجود در آن بوده که امگا3 نام دارد. همچنین ماهی دارای پروتئین بالا، چربی کم، کلسترول اندک، انواع ویتامین هاو املاح است. روش پخت صحیح ماهی کمک می کند تا تردیدی در خصوص از بین رفتن امگا3 وجود نداشته و همه مواد مغذی آن حفظ شود. مصرف امگا3 چه نقشی در حفظ سلامت بدن افراد دارد؟ ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
کسانی که گوشت می خورند، کمتر شاهد افزایش چربی های دور کمر می شوند و خطر ابتلا به چاقی در آن ها 23 درصد کمتر است. لوبیا منبع غنی از آهن، فیبر و پروتئین است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. گندم سیاه: منبع غنی از پروتئین است و مصرف آن در ساخت عضلات مفید خواهد بود. چیزی که گندم سیاه را از سایر مواد متمایز می کند وجود منیزیم و فیبر بالا در آن است. مصرف گندم سیاه ممکن است جریان خون را بهبود بخشد و منجر به کاهش کلسترول شود. ...
این خوراکی های را قبل از ورزش نخورید
نه قبل از ورزش. سبزیجاتی مثل کلم بروکلی و گل کلم دارای فیبر بالایی هستند و به همین دلیل دیر، هضم می شوند و ورزش را برای شما سخت و ناخوشایند خواهند کرد. بهتر است قبل ورزش سبزیجات زود هضم، مثل سیب زمینی یا مارچوبه بخورید. فست فودها، گوشت قرمز و غذاهایی که چربی بالایی دارند، برای قبل از تمرین گزینه مناسبی نیستند. چون برای تبدیل چربی به انرژی، بدن شما باید سخت کار کند و ممکن است باعث شود ...
خوراکی های موثر بر کاهش افسردگی در دوران کرونا
امگا-3 را به بدن برسانید، باید حداقل 2 بار در هفته از ماهی های چرب (مانند سالمون، قزل آلا و...) استفاده کنید. ضمنا روش طبخ این ماهی ها باید به صورت سالم (غیرسرخ کرده) باشد. انواع مغزها و دانه های خام مانند بذر کتان، دانه چیا و گردو نیز از بهترین منابع برای دریافت امگا-3 هستند. مصرف منظم و متعادل روغن زیتون فرابکر نیز سطح مطلوبی از امگا-3 را به بدن می رساند. زعفران از بهترین ادویه های سرشار ...
نکاتی درباره بیماری قلبی که همه مردان باید بدانند
قلبی و عروقی و عوارض متابولیکی باشد. در ضمن سندرم متابولیک می تواند به معنی بالا بودن قند خون، بالا بودن کلسترول و چربی زیاد شکمی باشد که منجر به افزایش احتمال بیماری قلبی خواهد شد. علائم اولیه هشداردهنده: آریتمی علائم کم خطرتری از یک حمله قلبی وجود دارند که می توانند هشدار بدن درباره ی مشکلات قلبی باشند. متأسفانه، یک رویداد جدی اغلب اولین علامت نشان دهنده ی وجود یک مشکل است. ...
روش تشخیص مرغ سالم از مرغ فاسد
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، چگونه می توان یک مرغ تازه و سالم را از انواع مرغ کهنه و مانده آن تشخیص داد؟ در این زمینه باید به نکات بهداشتی توجه کنید پوست مرغ بسته بندی شده تازه، باید درخشنده، مرطوب، یکدست، صاف، بدون تورم و خون مردگی باشد. ماهیچه های ران و ساق و گوشت سینه مرغ باید از زیر پوست برجسته و محکم باشد و درهیچ قسمت ازمرغ، خون مردگی وجود نداشته باشد. ...
راههای تشخیص مزاج نوزاد و تاثیر آن بر رشد نوزادان
سینه ها برای تبدیل خون به شیر است. بوی شیر مادر شیر مادر معمولاً بوی کمی دارد و اگر بوی ترش یا تن در شیر مادر به مشام برسد نشان دهنده ضغفف و بیماری مادر است که به بدن نوزاد نیز منتقل می شود طعم شیر مادر شیر مادر در صورتی برای تغذیه کودک مناسب است که طعم آن معتدل و شیرین باشد. اگر طعم شیر مادر تلخ باشد به معنای غلبه صفرا و طعم شور به معنای اختلاط صفرا و بلغم ...
کچلی بعد از کرونا موقتی است، نترسید
19 است. بیشتربخوانید: چرا مردها سخت تر کرونا می گیرند؟ به گفته کارشناسان بهداشتی، ریزش مو می تواند به دلیل استرس ناشی از بیماری یا مرتبط با شرایطی مانند آلوپسی باشد؛ ( آلوپسی یک واژه عمومی به معنی کاهش موی سر یا هر قسمتی از بدن به هر علتی است. آلوپسی علل متفاوتی مانند هورمونی، خودایمنی، عوارض داروها، کم خونی و ژنتیک و در بیشتر موارد عامل اصلی ریزش مو پوست سر چرب است ودیگر ...
خواص شگفت انگیز مرکبات/شیر و چای را مخلوط نکنید
قلبی عروقی، کبدی، پرفشاری خون، دیابت، آسم و مشکلات تنفسی، بیماران سرطانی و مبتلایان به اضافه وزن و چاقی، بیش از بقیه مستعد ابتلاء به کرونا هستند. زهرا عبداللهی، افزود: قرنطینه خانگی یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و فست فودها را افزایش داده است، مواد غذایی پرنمک، شیرین و پر چرب، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلاء به کرونا، دیابت، پر فشاری خون، چربی خون بالا و ...
منابع غنی پتاسیم را بشناسیم
مردم نیوز :پتاسیم یک ماده ی بسیار مهم برای سلامتی بدن می باشد که مصرف کم آن می تواند مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد. این ماده به حفظ طبیعی فشار خون، انتقال مواد مغذی به سلول ها و پشتیبانی از عملکرد عصبی، عضلانی کمک می کند. افراد سالم به 4700میلی گرم پتاسیم نیاز دارند اما متأسفانه بیشتر افراد آن را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند. یکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم موز است که متاسفانه با ...
21 ماده ی غذایی برای سلامت واژن
...، برای تقویت سلامت قلب و بهبود گردش خون مفید هستند. این نوع اسید ها به این علت برای واژن مهم هستند که به افزایش خون رسانی به واژن کمک می کنند. یک مطالعه در سال 2010 هم به این نتیجه رسید که خانم هایی که رژیم غذایی سرشار از اسید های چرب امگا 3 داشتند، نسبت به خانم های دیگر، 22 درصد کمتر در معرض ابتلا به آندومتریوز (endometriosis) بودند. این بیماری باعث رشد بافت داخلی رحم در جایی ...
8 غذایی به چربی سوزی شکم کمک می کند
. ماهی، به ویژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسیدچرب امگا3 هستند. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود. منبع: آوای سلامت
12 قدم برای تغذیه سالم
...> - گوشت چرب و محصولات گوشتی را با لوبیا ، حبوبات ، عدس ، ماهی ، مرغ یا گوشت بدون چربی جایگزین کنید. - از شیر و لبنیات (کفیر ، شیر ترش ، ماست و پنیر) استفاده کنید که هم چربی و هم نمک کمی دارند. - غذاهایی که قند کمی دارند انتخاب کنید و تعداد دفعات خوردن شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین را کم کنید. - رژیم کم نمک را انتخاب کنید. مصرف کل نمک نباید بیش از یک قاشق چای خوری (5 ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
صفراوی و افزایش سلامت دستگاه گوارش است. کینوا: دانه های کینوا سرشار از فیبر و پروتئین و اسید های چرب امگا 3 بوده و به کاهش وزن کمک می کنند. پروتئین موجود در این دانه ها سطح قند خون را در محدوده سالم نگه می دارد. دانه های کینوا کالری بالایی دارند پس آن ها را در حد اعتدال مصرف کنید. عدس: پر از فیبر و کم چرب است. عدس یکی از بهترین کربوهیدرات ها برای کاهش وزن به شمار می رود. مصرف ...
این علائم نشانه سرطان هستند
و با تغییر سبک زندگی ممکن می شود، گفت: مهمترین توصیه ی پیشگیرانه از بروز سرطان، توجه به تغذیه مناسب و افزایش مصرف میوه و سبزیجات، افزایش مصرف لبنیات، مصرف کمتر غذاهای چرب و فست فودها است. رئیس اداره پیشگیری از سرطان وزارت بهداشت اضافه کرد: علاوه بر ترک سیگار و الکل، ورزش کردن، تحرک بدنی و کاهش وزن مطلوب هم برای مقابله با سرطان در مردان مؤثر هستند زیرا طبق یافته ها تحرک بدنی کم احتمال ...
غلبه بر نقرس با طب سنتی
...> او بیان کرد: رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح، مصرف زیاد گوشت قرمز به ویژه گوشت گاو و گوساله، ابتلا به چاقی، خوردن زیاد حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود، مصرف زیاد سبزی هایی مانند اسفناج و تره، خوردن برنج بدون سبوس، اختلال در کارکرد کبد و کلیه ها، به هم خوردن تعادل عملکرد هورمون های بدن، تنظیم نبودن سوخت وساز بدن، مصرف غذا های چرب و سرخ کرده و شیرینی های قنادی، کم تحرکی، نوشیدن چای پُر رنگ و هر عاملی که ...
تأثیر مخرب چاقی بر ناباروری مردان/ توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از "سرطان پروستات"
درباره علت ارتباط چاقی و مشکلات جنسی مردان بیان داشت: وزن مناسب موجب برقراری گردش خون مناسب در بدن می شود و گردش خون مناسب یکی از عوامل تاثیرگذار بر سلامت جنسی مردان است. عضو هیئت مدیره انجمن تغذیه ایران با تأکید بر این که رژیم های غذایی باید از متخصصان تغذیه دارای شماره نظام پزشکی تغذیه دریافت شود، هشدار داد: مردان چاقی که برای کاهش وزن از رژیم های غذایی غیر اصولی پیروی می کنند، دچار ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
ایجاد اثر اضافه وزن مصرف چربی های تک غیر اشباعی می تواند کالری پایه مورد نیاز بدن را تامین کند. علاوه بر این مصرف این چربی ها برای کاهش وزن، بیش از تاثیر رعایت رژیم غذایی لاغری موسوم به رژیم های چربی سوز است. از طرفی سرعت سوختن چربی های چند غیر اشباعی در مقایسه با انواع تک غیر اشباعی بیشتر است. نکته دیگر اینکه این چربی ها احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کنند. در هر گرم از این ...
ماهی بخوریم به دلایلی که در ادامه می خوانید
بسیار ضروری می باشد. گوشت ماهی کپور بوی قوی تری نسبت به انواع دیگر دارد و فلس آن مایل به قرمز و درشت و بدنش پرگوشت است. مصرف ماهی به دلیل امگا 3 بالایی که دارد بسیار توصیه شده، زیرا باعث تقویت حافظه شده و نیاز بدن به این ماده را تامین می نماید. برای از بین بردن بوی ماهی کپور پس از پاک کردن و پیش از مصرف آن را نیم ساعت در محلولی شامل یک لیترآب سرد و چند قاشق سرکه سفید بخوابانید. ماهی ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های مردان چیست؟
پیدا می کند، باید میزان پروتئین مصرفی خود را به ویژه در سنین بالا افزایش دهند. توصیه شده است که آنها از مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند سفیده تخم مرغ، حبوبات، انواع گوشت ها و لبنیات کم چرب استفاده کنند. به نظر می رسد اضافه وزن و چاقی، یکی از علل اصلی بروز مشکلات ذکر شده در بین مردان باشد. نتایج بررسی های محققان نشان داده است که اگر فردی یک کیلوگرم وزن خود را کم کند، فشار خون او یک ...
ریزمغذی های مؤثر بر فشارخون افراد د یابتی نوع 2
هورمونی و عروقی بد ن به بار بالای د ریافت نمک عاد ت می کند . د ر این صورت حتی اگر فرد ی مصرف نمک د ر سنین میانسالی و سالمند ی را هم پایین بیاورد ، باز هم مواد شیمیایی مانند رنین و آنژیوتانسین د ر بد ن او آزاد می شوند و شرایط حفظ فشار خون بالا را برای او به وجود می آورند . بیشتربخوانید: آیا لبنیات برای دیابت و فشار خون بالا مفید است؟ پتاسیم ...
خوراکی هایی که به تقویت حافظه و تمرکز کمک می کند
بررسی جامع نشان داد که شکلات تلخ حافظه، جریان خون مغز و سطح اکسیژن را بهبود می بخشد. همچنین نشان داده شده است که باعث بهبود افسردگی، اضطراب و افزایش احساس آرامش می شود. بیشتر بدانید : شما هم تمرکز ندارید؟ بیشتر بدانید : کاهش حافظه به دلیل این چند علت عجیب بیشتر بدانید : 7 بازی فکری که شما را باهوش تر می کند بیشتر بدانید : تقویت حافظه کوتاه مدت با چند گام موثر گ ردآوری : گروه سلامت سیمرغ www.seemorgh.com/health منبع :fa.shafaqna. ...
صبحانه پنیر نخورید/دانستنی ها درباره خواص سیر
اثرات قوی تر و بوی کمتر و فواید بیشتر دارد، سیر می تواند از غلظت خون پیشگیری کند و خنثی کننده نیترات موجود در برخی مواد غذایی بخصوص سوسیس و کالباس است، مصرف روزانه سیر در بهبود علائم سرماخوردگی مؤثر است. چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان در زنان به ویژه پس از 40 سالگی، شرایط بدن تغییرات زیادی می کند و مشکلات متابولیسمی و هورمونی در این زمان افزایش می یابد و از همین رو توجه ...
نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، بیتا ابراهیمی راد با اشاره به اینکه تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی برای حفظ سلامت بدن لازم است، گفت: تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که بر اساس هرم غذایی ایران در گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. وی افزود: مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی ...
بهترین فرآورده های غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
که می تواند به سلول ها و بافت ها صدمه بزند. گردو به طور خاص برای حافظه ، اضطراب و یادگیری مفید است. این فرآورده های غذایی دارای مقادیر زیادی اسید چرب گیاهی با خاصیت ضد التهابی است. دیگر انواع آجیل مفید برای سلامت مغز عبارتند از: پسته، بادام و فندق. ماهی های چرب 60 درصد مغز انسان از چربی تشکیل شده به همین دلیل برای داشتن یک عملکرد مناسب به مقادیر زیادی ...
ادویه ضد ویروس
...: متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه دارچین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، گفت: این ادویه پایین آورنده قند خون بوده و برای مقابله با انواع عفونت ها و ویروس ها بسیار مفید است. به گزارش ایسنا؛ نعمت الله مرادی در رابطه با خواص دارچین، اظهار کرد: چوب دارچین از درخت دارچین گرفته می شود که معمولاً بومی هِند است اما در سیستان و بلوچستان نیز وجود دارد، اکنون ماده ای به شکل حلقوی در ...